7種小病一塊糖就搞定
體育運(yùn)動(dòng)作為一種健康養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“7種小病一塊糖就搞定”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
糖亦是藥 這7種小病一塊糖搞定 養(yǎng)生必知。有時(shí)人們會(huì)出現(xiàn)頭暈、血糖低等癥狀，這時(shí)如果能立即吃塊糖，就能有效緩解不適癥狀量。如今糖尿病盛行，人們都害怕吃糖多了，得糖尿病，對糖遠(yuǎn)而敬之。其實(shí)，有時(shí)吃糖比吃藥還管用。下面我們一起來看看哪些情況吃塊糖，就可有效緩解不適感。
專家表示，人們每日攝入白糖總量大約為30～40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。這相當(dāng)于100克黑巧克力或400毫升橙汁。當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，吃塊糖就能搞定。
1.頭暈惡心
這時(shí)飲糖分高的水，可提高血糖增強(qiáng)抗病能力。
2.過于疲勞和饑餓
這時(shí)體內(nèi)熱能失去過多，人體虛弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速補(bǔ)充體能。
3.嘔吐或腹瀉
我們都知道嘔吐和腹瀉都會(huì)導(dǎo)致人體脫水，而且，這時(shí)病人腸胃功能紊亂，有脫水癥狀明顯，如喝一些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢復(fù)。
4.血壓過低
有不少人都有過這樣的遭遇。接近中午時(shí)，突然會(huì)覺得頭昏，手腳冰涼，連說話的力氣也沒有了。這時(shí)有經(jīng)驗(yàn)的人會(huì)提醒你，去吃點(diǎn)東西最好是甜食，頭昏的情況一般都會(huì)好轉(zhuǎn)。這是因?yàn)檠獕哼^低，寒冷時(shí)尤其會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。
5.血糖過低
由于過分控制糖分?jǐn)z取，而出現(xiàn)低血糖導(dǎo)致的休克癥狀時(shí)，飲糖水或其他甜性飲料，可使患者度過危機(jī)。
6.運(yùn)動(dòng)前
人體在運(yùn)動(dòng)過程中付出大量體能，而運(yùn)動(dòng)前又不宜飽餐，這時(shí)，適量吃些甜食可滿足人體運(yùn)動(dòng)時(shí)所需的能量供應(yīng)。
7.糖尿病患者
人們總是覺得糖尿病患者們必須一點(diǎn)甜都不能沾，可事實(shí)上，醫(yī)生總會(huì)提醒那些糖尿病患者，平日應(yīng)經(jīng)常測血糖和尿糖，出門時(shí)還要帶塊巧克力或糖塊。如果在馬路上出現(xiàn)頭暈、無力等癥狀，可先吃塊糖。
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大腦每天需要100～150克的糖。但神經(jīng)系統(tǒng)中含糖量很少，必須靠血液隨時(shí)供給葡萄糖。當(dāng)血糖下降時(shí)，腦的耗氧量下降，輕者會(huì)感到疲倦，不能集中精力學(xué)習(xí)，重者會(huì)昏迷。當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，不妨來點(diǎn)甜品吧。
1.血壓過低：有不少人都有過這樣的遭遇。接近中午時(shí)，突然會(huì)覺得頭昏，手腳冰涼，連說話的力氣也沒有了。這時(shí)有經(jīng)驗(yàn)的人會(huì)提醒你，去吃點(diǎn)東西最好是甜食，頭昏的情況一般都會(huì)好轉(zhuǎn)。這是因?yàn)檠獕哼^低，寒冷時(shí)尤其會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。
2.血糖過低：由于過分控制糖分?jǐn)z取，而出現(xiàn)低血糖導(dǎo)致的休克癥狀時(shí)，飲糖水或其他甜性飲料，可使患者度過危機(jī)。
3.運(yùn)動(dòng)前：人體在運(yùn)動(dòng)過程中付出大量體能，而運(yùn)動(dòng)前又不宜飽餐，這時(shí)，適量吃些甜食可滿足人體運(yùn)動(dòng)時(shí)所需的能量供應(yīng)。
4.頭暈惡心時(shí)：這時(shí)飲糖分高的水，可提高血糖增強(qiáng)抗病能力。
5.嘔吐或腹瀉時(shí)：這時(shí)病人腸胃功能紊亂，有脫水癥狀，如喝一些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢復(fù)。
6.糖尿病患者：人們總是覺得糖尿病患者們必須一點(diǎn)甜都不能沾，可事實(shí)上，醫(yī)生總會(huì)提醒那些糖尿病患者，平日應(yīng)經(jīng)常測血糖和尿糖，出門時(shí)還要帶塊巧克力或糖塊。如果在馬路上出現(xiàn)頭暈、無力等癥狀，可先吃塊糖。
7.過于疲勞和饑餓時(shí)：這時(shí)體內(nèi)熱能失去過多，人體虛弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速補(bǔ)充體能。
不少白領(lǐng)女性都害怕甜食會(huì)發(fā)胖，但是，當(dāng)我們出現(xiàn)頭暈、血糖低等癥狀，及時(shí)吃甜食能緩解癥狀，補(bǔ)充能量。小小甜食好處多，不妨也在我們的口袋準(zhǔn)備幾份吧。
大豆是蛋白質(zhì)含量極其豐富而又十分廉價(jià)的食物?？伤木秤鲈欢葘擂危笫斓拇蠖闺y以引起人們的食欲，并且會(huì)使腸胃脹氣。豆腐讓人體對大豆蛋白的吸收和利用，變得更加容易;豆腐柔軟變通的個(gè)性給擅長烹飪的中國人留有極大的創(chuàng)造空間，豆腐也因此被制作出品類繁多的菜肴，以適應(yīng)不同地區(qū)人們的口味和喜好。所有這些，讓普通的大豆得到了升華。豆腐的功效也是非常多，下面就讓我們一起來看一下吧。
1、更年期的“保護(hù)神”
有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松、乳腺癌和前列腺的發(fā)生。
2、預(yù)防心血管疾病
豆腐健腦的同時(shí)，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌，還有助于預(yù)防心腦血管疾病。
3、降低乳腺癌的幾率
制作豆腐的大豆中含有大豆異黃酮，可調(diào)整乳腺對雌激素的反應(yīng)，日本婦女尿中的異黃酮濃度為美國、荷蘭婦女的100~1000倍，這與日本人常食大豆有關(guān)，也是日本相與歐美國家相比乳腺癌發(fā)生率較低的一個(gè)原因。此外，還可以有效的預(yù)防白血病，結(jié)腸癌，肺癌，胃癌等的發(fā)生。
4、抗血管
制作大豆中含有的皂苷，清除體內(nèi)自由基，具有顯著的抗癌活性，具有抑制腫瘤細(xì)胞的生長，抑制血小板聚集，抗血栓的功效。
5、牛奶的替代品
豆腐的營養(yǎng)價(jià)值與牛奶相近，對因乳糖不耐癥而不能喝牛乳，或?yàn)榱丝刂坡圆〔怀匀馇蓊惖娜硕?，豆腐是最好的代替品?/p>
6、補(bǔ)益清熱養(yǎng)生
豆腐為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品，常食之，可補(bǔ)中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清、熱病后調(diào)養(yǎng)者食用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，豆腐除有增加營養(yǎng)、幫助消化、增進(jìn)食欲的功能外，對齒、骨骼的生長發(fā)育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量。
7、補(bǔ)鈣
豆腐營養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個(gè)人一天鈣的需要量。
對于減肥人士來說，嚴(yán)格把控自己的飲食是非常重要的步驟。因?yàn)轱嬍撑c以及不運(yùn)動(dòng)是造成一個(gè)人肥胖的根本原因，所以減肥人士在吃一種食物之前，都會(huì)考慮這種食物的熱量，這種這些食物的熱量會(huì)不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，讓自己長胖。那么在吃牛排的過程中，一塊牛排的大概的熱量含量會(huì)是多少?
一塊牛排的熱量
牛排的熱量是多少
一般來算，一份100克煎牛排的總卡路里為131大卡，含脂肪4.61克，其他營養(yǎng)信息如下圖所示，要注意的是，牛排的類別不同，如西冷、T骨、菲力等不同的牛排，因?yàn)槿赓|(zhì)的取材部位不同，所含卡路里也是稍有區(qū)別的。
牛排減肥期間可以吃嗎
牛肉多是瘦肉，即便是有些牛排中含有少量的“肥肉”脂肪，但是它的熱量仍然比較低，所以牛排在減肥期間是可以吃的。而且牛肉中含豐富的蛋白質(zhì)，比豬肉、羊肉等更適合減肥的適合吃，蛋白質(zhì)有助增肌。但是吃牛扒減肥也要注意最好不要在晚上吃，也不能看可以吃牛排，就大量吃，減肥始終要控制食量，晚上的飲食也是能少吃就少吃。
減肥期間怎么吃牛排
注意要使用不粘鍋來煎牛排，這樣就可以不放油，減少熱量。選擇菲力牛排，一般超市袋裝的冰凍牛排150克只有130大卡的熱量，配上一個(gè)煮雞蛋65大卡，一些蔬菜35大卡，總熱量才不過230大卡，對于減肥的熱量攝取非常合理，營養(yǎng)也很到位。
做法：先腌制牛排，在牛排表面抹上海鹽食用鹽也可以、黑胡椒碎、橄欖油，防止一小時(shí)。熱鍋，放牛排下鍋煎，兩面分別煎2分鐘即可，加入大蒜和迷迭香，用夾子夾起大蒜在牛排的表面都抹幾下，味道會(huì)更好。煎至自己想要的熟度以后就可以起鍋了，切開水煮雞蛋，拌好蔬菜沙拉，就可以裝盤開吃了!
牛排自己怎么做
1、將解凍后的牛排放入盤中用紙吸干水份,用松肉錘在牛排上敲打幾下,讓肉松軟些。
2、用鹽和黑胡椒腌制15分鐘,有條件的可以用紅酒浸泡,紅酒占牛排三分之一就夠了(腌的時(shí)間不能過長,否則肉容易老)。
3、用這個(gè)時(shí)間來做黑椒汁:把胡蘿卜、洋蔥、雞肉、番茄放入攪拌機(jī),加入少量水,攪打成汁,可以加入適量的紅酒和迷迭香。在鍋中小火燒開,加入鹽和黑胡椒。
4、開火,鍋中放入黃油,放入牛排,50秒種反面,再30秒種就好。時(shí)間可根據(jù)牛排厚薄或個(gè)人喜好微調(diào)。
5、再炒些洋蔥、西紅柿,煎個(gè)雞蛋,配上水焯過的西蘭花,裝碟;加入自制的黑椒汁,完成,即可在家享受美味的牛排嘍~
中秋節(jié)吃月餅是我國的傳統(tǒng)習(xí)慣，而且現(xiàn)在的月餅種類真的是特別多，人們吃的也特別開心。但是，大家一定要知道，月餅是高脂肪高糖的食物，一塊月餅的熱量高大420大卡每百克，這個(gè)數(shù)據(jù)是很高很高的。所以，對于減肥的人來說，想要吃塊月餅，就要準(zhǔn)備跑步一小時(shí)來消耗熱量。
一塊月餅的熱量
一塊月餅的熱量：421大卡/100g。100g所含熱量需要慢跑62.8分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物68.91克;脂肪12.92克;蛋白質(zhì)9.46克。
1顆月餅熱量=1份排骨便當(dāng)。傳統(tǒng)月餅熱量高，單顆熱量動(dòng)輒700至800大卡，吃完一顆就等於嗑下一整個(gè)排骨便當(dāng)。
但飽足感卻較低，總還要吃些其他食物才覺得飽，因此以往有許多人在中秋連假狂吃月餅後發(fā)現(xiàn)腰圍變粗、體重上升，臉也吃成了月餅?zāi)槪峄诓灰选?/p>
一塊月餅需要多久消耗完
月餅是高能量、高脂肪、高糖分的食物，如何才能月餅不變成健康“甜蜜的負(fù)擔(dān)”呢?雖然通常一塊月餅的能量大約有400大卡，相當(dāng)于一碗飯的能量。由于制作過程的差異，蘇式月餅比廣式月餅含油量更高。據(jù)介紹，廣式月餅的含油量每百克10克左右，蘇式月餅含油量大約每百克15克左右。
一塊月餅的用油量大約是一個(gè)成人三分之一到一半的一天所要攝入食用油量。如果吃一塊月餅，要快步走1個(gè)小時(shí)20分鐘或者是游泳40分鐘，才能消耗掉。
人氣月餅熱量排行榜
1.桂花板栗月餅
熱量：331卡路里/100克;蛋白質(zhì)：5700毫克;膳食纖維：4000毫克;碳水化合物：66300毫克
2.奶油連蕓月餅
熱量：361卡路里/100克;蛋白質(zhì)：5500毫克;脂肪：13000毫克
3.蛋黃月餅
熱量：399卡路里/100克;蛋白質(zhì)：6000毫克;脂肪：20000毫克;碳水化合物：50200毫克
4.豆沙月餅
熱量：405卡路里/100克;脂肪：13600毫克;膳食纖維：3100毫克;碳水化合物：65600毫克
5.五仁月餅
熱量：416卡路里/100克;蛋白質(zhì)：8000毫克;脂肪：16000毫克;碳水化合物：64000毫克
6.雙黃白蓮蓉月餅
熱量：424卡路里/100克;蛋白質(zhì)：7500毫克;脂肪：24200毫克
7.奶油松仁月餅
熱量：438卡路里/100克;蛋白質(zhì)：6400毫克;膳食纖維：4100毫克;碳水化合物：59000毫克
8.奶油果餡月餅
熱量：441卡路里/100克;蛋白質(zhì)：5700毫克;脂肪：16900毫克;膳食纖維：1000毫克
9.香油果餡月餅
熱量：449卡路里/100克;脂肪：19700毫克;膳食纖維：3500毫克;碳水化合物：65200毫克
這樣吃月餅才更健康
營養(yǎng)師建議，健康人群一頓飯不要超過1塊月餅，一天不要超過2塊。而糖尿病患者則盡可能不吃。
另外，吃月餅后會(huì)缺乏維生素的攝入量，因此要吃些蔬菜。月餅也可以搭配一些清新系列的花草茶，例如洋甘菊薄荷葉、檸檬草迷迭香等，在淡花香的調(diào)和作用下，既清淡又易入口，如此搭配略帶果酸的水果月餅更顯得清新。
面包是生活中人們常吃的一種食物，它是面粉經(jīng)過發(fā)酵后烤制而成的。面包的種類有很多，有松松軟軟的吐司面包，有口感豐富的全麥面包，還有精致美味的白面包等，因此，面包在西方有著“食品之母”的稱號。生活中很多人吃飯時(shí)都會(huì)用面包來代替，那么，一塊面包的熱量是多少呢?
面包熱量：
面包 (熱量:312卡/100g)
1個(gè)(小)面包(60.0克)含有熱量187大卡，需要健美操55.8分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪5.10克;核黃素0.06克;鈉230.40克;鋅0.75克;磷107.00克;蛋白質(zhì)8.30克;鐵2.00克等，一個(gè)中小等的面包差不多200g，差不多624卡。
從熱量上來說，脆皮面包熱量最低，因?yàn)檫@類面包不甜，含糖、鹽和油脂都很少，法式主食面包和俄式“大列巴”就屬于這一類。而“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色點(diǎn)心面包都屬于軟質(zhì)面包，含糖約15%，油脂約10%，含熱量較高。
含熱量最高的是丹麥面包，它又稱起酥起層面包，如同蘿卜酥一樣，外皮是酥狀的。一般要加入20%—30%的黃油或“起酥油”，才能形成特殊的層狀結(jié)構(gòu)，常見的如牛角面包、葡萄干包、巧克力酥包等。因?yàn)楹柡椭竞蜔崃繉?shí)在太多，每周最好別超過一個(gè)。
全麥面包算是面包中的“健康明星”。然而，有些面包看起來顏色發(fā)褐，不是很軟，肉眼甚至能看到麥麩的小粒，其實(shí)本質(zhì)上仍然是白面包。“有的商家會(huì)用精白粉做面包，只是外面裝扮一下而已。
比如加入少量焦糖色素染成褐色，只添加10%—20%的全麥面粉，或者在面包皮上加燕麥片。這時(shí)，注意看一下配料表就能識破商家的小伎倆，如果排在第一位的是面包粉，第二三位才是全麥粉，那肯定不是真正的全麥面包。
現(xiàn)在的餅干里面會(huì)加很多的糖分，還有奶油之類的，這些對身體都特別的不健康，所以很擔(dān)心這些不健康的東西會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，其實(shí)一塊餅干的熱量并沒有那么的高，只要大家在吃的時(shí)候能調(diào)整里面的料，可以自己在家里面準(zhǔn)備小麥粉，糖以及食用鹽，按照比例進(jìn)行添加，保證做出來的餅干好吃而且熱量不高。
鹽：大部分的餅干里在制作的過程中都是加了一定量鹽的，每天人體所需的鹽分的含量不超過6克，也就是說餅干吃多了，相當(dāng)于鹽分的攝入量超標(biāo)了。
蛋白質(zhì)：制作餅干的面粉，都是蛋白質(zhì)含量較低的低筋面粉，雖然有些會(huì)加入煉乳制作，蛋白質(zhì)的含量也很低。
脂肪：制作餅干的牛油是飽和脂肪酸，對身體都不利，更不用說減肥了。
碳水：餅干是以小麥粉和糖為主體，所以碳水的含量很高，不適合糖尿病患者吃。
香蕉：香蕉含粗纖維比較多，容易產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)還能起到消除疲勞的功效。
酸奶：酸奶是減脂的不錯(cuò)選擇，還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
全麥面包：健身的人都知道吃全麥面包的好處，粗纖維的含量比較高，有助于減脂。
雞蛋蛋白：運(yùn)動(dòng)完后需要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃蛋白質(zhì)才能長肌肉喲~
接下來用數(shù)字來證明餅干熱量有多高
巧克力的熱量相對來說是比較高的，一百克巧克力的熱量大約在586大卡，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆ι眢w有好處，尤其是它具有使人心情愉悅的作用，能夠讓人興奮，能夠緩解情緒低落，有助于人注意力集中，當(dāng)然也不能吃得過多，因?yàn)樗臒崃勘容^高，容易引起肥胖，有心口痛的人盡量不要吃。 營養(yǎng)價(jià)值：
1. 巧克力能緩解情緒低落，使人興奮；2. 巧克力對于集中注意力、加強(qiáng)記憶力和提高智力都有作用，有些司機(jī)把巧克力作為提高駕駛能力的精神振奮劑，考試的學(xué)子也可用來健腦；3. 吃巧克力有利于控制膽固醇的含量，保持毛細(xì)血管的彈性，具有防治心血管循環(huán)疾病的作用；4. 巧克力中含有的兒茶酸與茶中的含量一樣多，兒茶酸能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防癌癥，干擾腫瘤的供血；5. 巧克力是抗氧化食品，對延緩衰老有一定功效；6. 巧克力含有豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)和各類礦物質(zhì)，人體對其吸收消化的速度很快，因而它被專家們稱之為“助產(chǎn)大力士”，產(chǎn)婦在臨產(chǎn)前如果適當(dāng)吃些巧克力，可以復(fù)到足夠的力量促使子宮口盡快開大，順利分娩，對母嬰都是十分有益的；7. 有心口痛的人要忌食巧克力，特別是吃了巧克力后心口感到灼熱的要停止食用。這是因?yàn)榍煽肆幸环N能使胃酸從胃中溢出的物質(zhì)。
巧克力吃多了的壞處
1、吃多了也會(huì)發(fā)胖
巧克力是一種能量密度很大的食物,黑巧克力中鈉和糖的含量盡管低于牛奶巧克力、白巧克力,但脂肪含量(尤其是飽和脂肪的含量)還是比較高的。
每天吃一些黑巧克力并不會(huì)讓你增肥,且可以很好的控制食欲,但吃多了還是會(huì)發(fā)胖的,尤其是吃加工后添加糖、油脂、全脂奶等成分的黑巧克力。
2、吃多會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良
單純只吃黑巧克力減肥以至于代替了正餐,會(huì)使體內(nèi)缺乏相應(yīng)的營養(yǎng)元素,導(dǎo)致營養(yǎng)不良。減肥很重要的一項(xiàng)就是營養(yǎng)均衡,如果不遵循反倒會(huì)不利于減肥瘦身。
幾乎所有女性，無論胖瘦、美丑，減肥一直是她們關(guān)注的重點(diǎn)，對于食物的評判標(biāo)準(zhǔn)，除了好不好吃外，就是卡路里了，就是一種食物的熱量；那么，一個(gè)五仁月餅有多少熱量呢？五仁月餅在減肥事業(yè)中能扮演什么角色？其實(shí)，五仁月餅是一種烤制的食物，所以還是不建議長期食用，下面就由小編來為大家詳細(xì)介紹一下吧。
吃五仁月餅會(huì)胖嗎
吃多了一定會(huì)，盡量少吃
里面糖分和脂肪含量都很高，建議你看一看包裝上的營養(yǎng)成分表，現(xiàn)在各種食品都必須在包裝上注明營養(yǎng)成分，高熱量的盡量少吃
一個(gè)五仁月餅的熱量是多少
五仁月餅熱量：
419大卡/100g
100g所含熱量需要慢跑62.5分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物53.05克;脂肪20.52克;蛋白質(zhì)7.69克。
五仁月餅和雙黃蓮蓉月餅的熱量差不了多少，吃1塊100克的五仁月餅，需要游泳半小時(shí)或步行76 .2分鐘才能將熱量消耗掉。不過，，“五仁”中還含有鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)和豐富的維生素E，不僅對女性的身體有好處，而且也有利于女性的美容。雖然很多人不喜歡“五仁君”，不過偶爾吃一點(diǎn)還是可以的哦。
水果月餅
在《月餅國家標(biāo)準(zhǔn)》中對于水果類月餅有明確規(guī)定：包裹以水果及其制品為主要原料加工成餡的月餅。餡料中水果及其制品的用量應(yīng)不低于25%。超過25%為水果月餅，低于此標(biāo)準(zhǔn)則為“水果味”月餅。很多人覺得水果月餅肯定必傳統(tǒng)的雙黃蓮蓉月餅這些熱量低，所以不少人喜歡選一些新奇口味的水果月餅嘗嘗鮮，但很多時(shí)候，超市里售賣的水果月餅里的水果就一點(diǎn)點(diǎn)，加上外層的淀粉還是很多，所以熱量并不低。
生活中存在著不少美食，大家明知吃了后就會(huì)讓自己的體重增長，卻仍舊一直在吃它。炸雞排就是其中一類極其好吃卻又極為難以戒掉的高熱量食品。減肥專家提醒我們，油炸雞排對我們身體的危害是不容忽視的，炸雞排已被列入減肥黑名單食品行列中。下面就讓我們一同來看看一塊雞排的熱量究竟會(huì)有多高。
一、一塊市售雞排的熱量是多少
以一塊市售的雞排為例，200 克重的雞排就有500 大卡的熱量，若是特別加大的雞排(300 克重) ，熱量更高達(dá)750 大卡以上。雞排的熱量：224大卡/100克。炸雞排的熱量(以100克可食部分計(jì))是224大卡(937千焦)，單位熱量適中。每100克炸雞排的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的9%。每塊熱量＝約500卡路里＝蛙泳37分鐘。
二、油炸雞排對身體的危害
雞排經(jīng)油炸后大量吸收油脂，不僅熱量大增，嚴(yán)重影響減肥，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不利于健康，因此減肥期間應(yīng)完全杜絕油炸食物。一塊雞排的熱量大約介于500～600卡路里，切得越薄的雞排炸起來越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂熱量也就越多！！一塊大雞排可以吸附約兩湯匙的油，所以光是油脂的熱量就占了將近300卡路里！看到這個(gè)也不要害怕，過量才會(huì)有害健康，少吃是沒事的。
三、吃了必胖的幾種減肥禁忌食物
1.炸薯片
每罐熱量＝約1100卡路里＝打網(wǎng)球3小時(shí)
罪魁禍?zhǔn)祝河椭?/p>
洋芋片會(huì)讓人發(fā)胖，其實(shí)錯(cuò)并不在于它的原料：馬鈴薯，而是當(dāng)被切成薄薄的馬鈴薯片下油渦炸的那一刻，瞬間讓它的熱量水漲船高。一罐200克的熱量就高達(dá)1100卡路里，實(shí)在太恐怖，所以每一片入口都是可怕的高熱量??！
2.甜甜圈
每個(gè)熱量＝約250～300卡路里＝溜狗1小時(shí)23分鐘
罪魁禍?zhǔn)祝河停?/p>
傳統(tǒng)的甜甜圈卡路里主要來自于油炸后所吸收的油脂，一個(gè)就有將近300卡路里的熱量，甜甜圈本身就含有糖份和油脂，如果再裹上糖衣、糖粉，加上包餡兒，熱量實(shí)在恐怖??！
3.蛋糕
每塊熱量＝300～400卡路里＝慢跑39分鐘
罪魁禍?zhǔn)祝旱矸郏欠?/p>
一塊奶油蛋糕熱量約350卡路里，一塊提拉米蘇熱量高達(dá)400卡路里！一口滿足，換來消耗不掉的高熱量，肥胖當(dāng)然找上你啦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《7種小病一塊糖就搞定》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“體育運(yùn)動(dòng)作為一種健康養(yǎng)生”專題。
