怎樣煎魚才能不粘鍋
冬季怎樣運(yùn)動(dòng)才養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“怎樣煎魚才能不粘鍋”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
魚類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值那是非常高的，它的脂肪含量也比較低富含豐富的蛋白質(zhì)以及維生素而且非常罕有多，可以對(duì)很多的疾病進(jìn)行一些防控和護(hù)理的作用，同時(shí)患有心腦血管和中風(fēng)了高血壓的患者對(duì)于一些的修復(fù)腦細(xì)胞的效果也是非常好，然后吃魚類也是可以預(yù)防其他類型的的疾病，都是的魚的做法也是非常多的很多。
家庭主婦呢在家里做魚呢，遇到比較困擾的一個(gè)問(wèn)題就是煎魚一個(gè)會(huì)粘鍋，在高溫的作用下會(huì)產(chǎn)生一定的致癌會(huì)產(chǎn)生一些其他不好的影響，而且影響的菜品的美觀，那么煎魚怎么進(jìn)行制作的下面我們就簡(jiǎn)單介紹一下關(guān)于如何進(jìn)行制作才能不粘鍋。www.cndadi.net
1、剛剛買來(lái)的鮮魚，可不除鱗，將魚洗凈后，晾去水1分，下熱油煎。如是腌魚煎前應(yīng)除魚鱗，洗干凈。
2、首先將鍋燒熱后，倒些涼油涮下鍋，馬上倒出，再倒入涼油后微火慢煎。
3、然后把魚或魚塊沾一層薄面，或在蛋液中滾一下，放入熱油中煎。
4、將鍋燒熱后多放些油，魚晾去水分，先將魚放在鍋鏟上，再將鍋鏟放入油鍋中，先使魚在鏟上預(yù)熱，然后放入油中慢煎。
5、煎魚前用鍋一定要刷洗干凈，坐鍋后用一塊鮮姜斷面將熱鍋擦一遍，再將油倒入，用鍋鏟攪動(dòng)使鍋壁沾遍油，熱后放魚，煎至魚皮緊縮發(fā)挺，微呈黃色即可。
6、也可以在熱油鍋中放入少許白糖，待白糖呈微黃時(shí)，將魚放入鍋中，不僅不粘鍋，且色美味香。
7、當(dāng)然如能在魚體上涂些食醋，也可防止粘鍋。
以上就是煎魚制作不粘鍋的簡(jiǎn)單方法，相信對(duì)于很多朋友都有所了解了，脂肪含量也比較低富含豐富的蛋白質(zhì)以及維生素而且非常罕有多，可以對(duì)很多的疾病進(jìn)行一些防控和護(hù)理的作用，同時(shí)患有心腦血管和中風(fēng)了高血壓的患者對(duì)于一些的修復(fù)腦細(xì)胞的效果也是非常好的。
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本文導(dǎo)讀：不少人在煎魚的時(shí)候魚老是粘鍋，真是個(gè)頭疼的問(wèn)題，看我是怎么煎魚的吧，這樣煎出來(lái)的魚黃燦燦不粘鍋，大愛(ài)??！
這樣煎魚不粘鍋
1、如是鮮魚，可不除鱗，將魚洗凈后，晾去水分，下熱油煎。如是腌魚煎前應(yīng)除魚鱗，洗干凈。
2、將鍋燒熱后，倒些涼油涮下鍋，馬上倒出，再倒入涼油后微火慢煎。
3、把魚或魚塊沾一層薄面，或在蛋液中滾一下，放入熱油中煎。
4、將鍋燒熱后多放些油，魚晾去水分，先將魚放在鍋鏟上，再將鍋鏟放入油鍋中，先使魚在鏟上預(yù)熱，然后放入油中慢煎。
5、煎魚用鍋一定要刷洗干凈，坐鍋后用一塊鮮姜斷面將熱鍋擦一遍，再將油倒入，用鍋鏟攪動(dòng)使鍋壁沾遍油，熱后放魚，煎至魚皮緊縮發(fā)挺，微呈黃色即可。
6、在熱油鍋中放入少許白糖，待白糖呈微黃時(shí)，將魚放入鍋中，不僅不粘鍋，且色美味香。
7、如能在魚體上涂些食醋，也可防止粘鍋。
由于魚肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗為豐富，而且魚肉吃起來(lái)味道比較鮮美，此外多吃魚肉對(duì)于我們的身體是非常有好處的。因此很多家庭的餐桌上都會(huì)看到各種各樣的魚類菜式，而魚的做法有很多，其中最常見的一種就是煎魚了。但是很多朋友往往都會(huì)遇過(guò)煎出來(lái)的魚肉不僅味道不好，美觀性也較差。那么到底煎魚不粘鍋的方法是什么呢?
其實(shí)只要掌握了一定的方法和技巧，在家也能夠輕輕松松地做出像類似餐廳一樣美觀性和味道極好的煎魚，此外再也不用擔(dān)心你的餐桌上會(huì)出現(xiàn)一整盤碎碎的煎魚了。那么到底煎魚不粘鍋的方法是什么呢?
煎魚不粘鍋的方法
1、如是鮮魚，可不除鱗，將魚洗凈后，晾去水分，下熱油煎。如是腌魚煎前應(yīng)除魚鱗，洗干凈。
2、將鍋燒熱后，倒些涼油涮下鍋，馬上倒出，再倒入涼油后微火慢煎。
3、把魚或魚塊沾一層薄面，或在蛋液中滾一下，放入熱油中煎。
煎魚怎么不粘鍋
4、將鍋燒熱后多放些油，魚晾去水分，先將魚放在鍋鏟上，再將鍋鏟放入油鍋中，先使魚在鏟上預(yù)熱，然后放入油中慢煎。
5、煎魚用鍋一定要刷洗干凈，坐鍋后用一塊鮮姜斷面將熱鍋擦一遍，再將油倒入，用鍋鏟攪動(dòng)使鍋壁沾遍油，熱后放魚，煎至魚皮緊縮發(fā)挺，微呈黃色即可。
6、在熱油鍋中放入少許白糖，待白糖呈微黃時(shí)，將魚放入鍋中，不僅不粘鍋，且色美味香。
7、如能在魚體上涂些食醋，也可防止粘鍋。
看完了關(guān)于煎魚不粘鍋的方法，其實(shí)只要掌握了上面的這七個(gè)要點(diǎn)，你就能夠做出像模像樣的煎魚了。如果是新鮮的魚，可以不需要清除鱗片，此外最好在鍋燒熱之后，才將油倒進(jìn)去。另外可以再熱油鍋內(nèi)加入一些白糖用以調(diào)味，這樣味道會(huì)更好，大家不妨嘗試一下吧!
相信很多人在煎魚的時(shí)候，都會(huì)遇到一個(gè)苦惱的現(xiàn)象，那就是魚容易粘鍋，特別容易碎，這也會(huì)影響到外觀，如果在煎魚的時(shí)候，將魚塊在蛋液中滾幾下再煎魚的話，可以避免粘鍋現(xiàn)象。
1、如是鮮魚，可不除鱗，將魚洗凈后，晾去水分，下熱油煎。如是腌魚煎前應(yīng)除魚鱗，洗干凈。
2、將鍋燒熱后，倒些涼油涮下鍋，馬上倒出，再倒入涼油后微火慢煎。
3、把魚或魚塊沾一層薄面，或在蛋液中滾一下，放入熱油中煎。
4、將鍋燒熱后多放些油，魚晾去水分，先將魚放在鍋鏟上，再將鍋鏟放入油鍋中，先使魚在鏟上預(yù)熱，然后放入油中慢煎。
5、煎魚用鍋一定要刷洗干凈，坐鍋后用一塊鮮姜斷面將熱鍋擦一遍，再將油倒入，用鍋鏟攪動(dòng)使鍋壁沾遍油，熱后放魚，煎至魚皮緊縮發(fā)挺，微呈黃色即可。
6、在熱油鍋中放入少許白糖，待白糖呈微黃時(shí)，將魚放入鍋中，不僅不粘鍋，且色美味香。
7、如能在魚體上涂些食醋，也可防止粘鍋。
炒菜最大的忌諱便是在炒菜的時(shí)候把菜給炒給把菜給炒粘鍋給糊了。菜被炒糊了不僅會(huì)嚴(yán)重破壞菜中的營(yíng)養(yǎng)元素，而且還會(huì)產(chǎn)生大量的對(duì)人體有害的物質(zhì)，甚至某些物質(zhì)都具有致癌的特性，因此炒菜要掌握一些炒菜不粘鍋的小技巧。下面將為大家具體介紹一些小技巧。
1、煎炒烹炸時(shí)，粘鍋是大家都會(huì)遇到的煩惱。粘鍋不但會(huì)影響菜的外觀和口感，還很容易變糊，產(chǎn)生致癌物質(zhì)。怎樣做菜才不粘鍋呢？
土豆、藕片先用水泡。這類食材容易粘鍋，主要和其中含大量的淀粉有關(guān)。所以，想讓淀粉類食材不粘鍋，最好是烹飪前用清水泡，去除食材表面的淀粉，撈出瀝干水分再炒。此外，熱鍋快炒也能減少粘鍋的幾率。
2、煎魚先抹點(diǎn)油。魚肉細(xì)嫩，纖維組織不緊密，煎魚時(shí)魚皮容易粘鍋。最好的辦法是給魚身抹少量油，下熱油鍋后改小火，煎出來(lái)的魚就會(huì)完整，不粘鍋。其原理是把魚皮和熱鍋隔離。類似方法還有在魚身上涂一層薄薄的面粉或雞蛋糊。此外，煎炸前，把魚用鹽、料酒腌一下，使魚皮和魚身更緊密，也可使魚皮不粘鍋。
3、炒肉要熱鍋涼油。為使肉絲、肉片嫩滑，炒肉前需用淀粉和蛋清漿拌，這時(shí)常會(huì)出現(xiàn)炒肉粘鍋的現(xiàn)象，這主要和鍋內(nèi)溫度和油溫有關(guān)。最好的解決辦法是熱鍋涼油，先用中火把鍋燒熱再放油，然后放肉煸炒，這樣肉表面的蛋白質(zhì)和淀粉漿逐漸受熱舒展，炒肉就不會(huì)粘鍋了。有時(shí)，沒(méi)有加淀粉的肉也會(huì)粘鍋，此時(shí)可以在鍋里放了油之后，把油鍋晃一下，讓鍋周圍都沾上油再炒。
炒飯先用微波爐加熱。蛋炒飯、揚(yáng)州炒飯、醬油炒飯也是不少人的最愛(ài)，但炒飯也容易粘鍋。炒飯粘鍋，多和米飯?zhí)浻嘘P(guān)。因此可以把米飯晾干，或者炒之前把米飯放在微波爐里稍微加熱一下。還有個(gè)辦法是炒飯前將米飯搗松，倒入雞蛋液攪拌至米粒均勻地沾上雞蛋液，然后下油鍋急速翻炒，這樣炒出的米飯好看又好吃。
4、此外，烹炒前，先將鍋洗凈、擦干、燒熱，用鮮生姜在鍋底抹上一層姜汁，能在鍋面形成保護(hù)膜，也可以避免食材粘鍋。
魚使我們?nèi)粘Ｉ钜环N十分常見的食材，而魚的做法多種多樣，魚肉不僅口感細(xì)膩香滑，而且其自身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是十分高的。我們平時(shí)做魚無(wú)論大小都可以用煎炸的方式來(lái) 烹飪。不過(guò)炸魚如果不注意的話，魚肉會(huì)粘鍋，這樣一來(lái)魚肉本身的口感就不會(huì)好了，二來(lái)也會(huì)損傷鍋的使用壽命。
方法：
1、記住熱鍋涼油的要點(diǎn)，廚師都知道的訣竅之一。
2、用控干水的魚去沾蛋清（濾去蛋黃，稍攪拌幾下），沾滿全身。
3、如魚太濕，也可先沾一層面粉，再沾蛋清。
4、也可以沾面粉和蛋清的混合液體（面粉一定是少量，太多就成糊糊了）。
5、炸得時(shí)候油6-7分熱，手提魚尾從鍋邊溜下鍋，魚尾不要沾油， 稍炸片刻，手提魚尾翻身炸另一面。時(shí)間長(zhǎng)些成焦黃，翻身。再成焦黃。
6、鍋燒熱倒油，油熱差不多時(shí)放少量白糖，等白糖色成微黃時(shí)，將魚放進(jìn)，放第二條時(shí)不必再加糖，這樣煎出的魚既不粘鍋又色美味香。
7、魚身抹少量油，下熱油鍋后改小火，什么魚都能煎好，焦黃、完整，絕不粘鍋。
8、不光要把鍋洗乾凈，油熱的時(shí)候放入食鹽。最重要的一點(diǎn)就是油的溫度不能太高。大概熱到6，7分，這時(shí)候也應(yīng)該關(guān)小火。這樣慢慢煎，煎出來(lái)的魚焦黃焦黃的，很漂亮。
現(xiàn)在很多人都知道炒菜的肉如果炒焦了，那炒焦的一部分中則含有大量丙烯酰胺，這種物質(zhì)在工業(yè)中已經(jīng)被證實(shí)是一種致癌物質(zhì)。因此要炒出健康又好吃的菜，首先便是要學(xué)習(xí)如何在炒肉的時(shí)候讓肉不粘鍋。而炒肉不粘鍋的關(guān)鍵便是要控制火候以及放入鍋中的油量。
方法一：
1、開大火燒至微微冒煙后，關(guān)小火。
2、倒入炒菜用的油，同時(shí)把你準(zhǔn)備好的肉放入鍋中。
3、肉一定要事先處理一下
4、不要馬上翻炒，只用鏟子稍微推平即可，保持小火大約20秒到30秒左右。
5、轉(zhuǎn)中大火開始翻炒，至熟。
6、此時(shí)是不會(huì)粘鍋的
方法二
1、把切好的肉片/肉絲加上雞蛋、淀粉，拌勻。
放置半個(gè)小時(shí)左右。
2、把鍋刷干凈。盡量空干水，或者用干凈的干布擦干凈。
3、把鍋燒熱，火要大。
4、等到鍋里的水全部沒(méi)有才可以放油。
5、倒入涼的油（室溫即可），轉(zhuǎn)一下鍋，或用炒勺淋一遍鍋底，然后倒出油。
5、再放適量油（炒肉用），大火，放入已經(jīng)用團(tuán)粉蛋液腌好的肉片/肉絲?？焖贌臁?/p>
注意事項(xiàng)
注意：熱鍋涼油，快速拌炒。
說(shuō)到喝酒，不同的人會(huì)有自己不一樣的看法啊，有的人覺(jué)得喝酒會(huì)危害我們的健康，但是有的人會(huì)覺(jué)得喝酒對(duì)身體保健是比較好的，所以大家對(duì)這些常識(shí)問(wèn)題還是要重視，一般喝酒應(yīng)該注意一個(gè)適量的原則，不要經(jīng)常喝醉酒，所以你就需要了解一下，如何才能夠不喝醉酒。
1.飲酒前先喝一杯牛奶，或吃幾片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；
2.估計(jì)飲酒多時(shí)，提前服用Vb族直至應(yīng)酬漸少，以保護(hù)肝臟。也可有意識(shí)地多吃富含Vb族的動(dòng)物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，以提高體內(nèi)Vb族含量；
3.喝白酒時(shí)，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外；喝啤酒時(shí)，要勤上廁所；喝烈酒時(shí)最好加冰塊；
4.喝酒不宜過(guò)快過(guò)猛，應(yīng)當(dāng)慢慢喝，讓身體有時(shí)間分解體內(nèi)的乙醇。
5
5.喝酒時(shí)多吃豬肝等動(dòng)物肝臟，以提高機(jī)體對(duì)乙醇的解毒能力；
6
6.喝酒時(shí)多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟；
7
7.喝酒時(shí)多吃豆制品，其中的卵磷脂有保護(hù)肝臟的作用；
經(jīng)常喝醉酒肯定會(huì)直接影響我們的身體健康，所以希望在喝酒的時(shí)候，大家對(duì)這些常識(shí)問(wèn)題還是要更加的注重，不要經(jīng)常喝酒，尤其不能夠經(jīng)常醉酒，因?yàn)檫@種喝酒的方法，對(duì)我們?cè)斐傻奈：κ欠浅?yán)重的。
經(jīng)常會(huì)有人問(wèn)我怎么樣煎魚不散、燒魚不碎、蒸魚不腥，今天跟大家分享一下方法，用了這么多年，一直很成功哈，如果你能做到，包你煎魚色香味俱全。
煎魚不粘鍋?zhàn)龇ㄈ缦拢?
1，將鍋洗凈，揩干后燒熱，然后放油，再把鍋?zhàn)由约愚D(zhuǎn)動(dòng)，使鍋內(nèi)四周都有油。待油燒熱時(shí)，將魚放入，魚皮煎至金黃色時(shí)再翻動(dòng)，這樣魚就不會(huì)粘鍋。如果油還未熱就放魚，就很容易使魚皮粘在鍋上。
2，將魚洗凈后(大魚切成塊狀)，薄薄沾上一層面。待鍋里油熱后，將魚放進(jìn)去，煎至金黃色再翻煎另一面。這樣煎出的魚塊完整，也不會(huì)粘鍋。
3，將雞蛋打碎倒入碗中攪勻，再將洗凈的魚或者魚塊分別放入碗中，使魚裹上一層蛋汁，然后放入熱油鍋中煎。這樣煎出的魚也不會(huì)粘鍋。
4，將鍋洗凈擦干燒熱后，用鮮姜在鍋底涂上一層姜汁，然后放油，待油熱后，再將魚放進(jìn)去煎。這樣不會(huì)粘鍋。
燒魚不碎的絕招
興高采烈地買魚回家，開膛破肚，刮鱗去鰭，準(zhǔn)備在家人面前好好露上一手。這個(gè)時(shí)候最讓人灰心喪氣的就是，魚還沒(méi)出鍋便已經(jīng)“香消玉殞，魚不像魚”了。按下邊的步驟烹制，準(zhǔn)保你的魚可以“穿戴整齊”地躺在盤子里：
一．煎魚之前可以先拿生姜把鍋擦一下，再放油煎魚。
二．煎魚之前可以先放些鹽在鍋里炒一下，然后再放油煎魚。
三．可將雞蛋液刷一些在魚身上，這樣就有了一層保護(hù)膜。
四．煎魚塊時(shí)最好不是用太大的火，盡量讓魚成形后再翻動(dòng)。
平時(shí)的一些做法，看能不能用的上，另外一鐘
1.燒魚時(shí)的火力不宜大，湯不宜多，以剛沒(méi)過(guò)魚為宜。待湯燒開后，就要改用小火煨燜，至湯濃放香時(shí)即可。1.燒魚之前，先將魚下鍋炸一下。如燒魚塊，應(yīng)該裹一層薄薄的水淀粉，再下鍋炸。炸時(shí)注意油溫宜高不宜低。
2.在煨燜過(guò)程中，要少翻動(dòng)魚。為防止巴鍋，可將鍋端起輕輕晃動(dòng)。
3.切魚塊時(shí)，應(yīng)順魚刺下刀，這樣魚塊不易碎。
做魚小絕招
撒鹽法：將魚洗凈后控干，撒上細(xì)鹽，均勻地抹遍魚身，如果是大魚，應(yīng)在腹內(nèi)也抹上鹽，腌漬半小時(shí)，再制作。經(jīng)過(guò)這樣處理的魚，蒸熟不易碎，成菜能入味。
加雞油法：
做清蒸魚時(shí)，除了放好作料外，再把成塊雞油放在魚肉上面，這樣魚肉吸 收了雞油，蒸出來(lái)后便滑溜好吃了。
沸水上屜法：
蒸魚時(shí)，等水沸后再上屜蒸，而且要將鍋蓋蓋嚴(yán)。這樣蒸出來(lái)的魚便會(huì)新鮮可口，香味純正。
涂抹干粉法：
蒸魚時(shí)，先在魚上涂抹一些干粉，蒸時(shí)不揭鍋蓋。如250g重的魚，在魚身厚薄一致的情況下，蒸8-10分鐘即可。每增重250g，多蒸5分鐘。
啤酒腌浸法：
清蒸腥味較大的魚時(shí)，用啤酒腌浸10-15分鐘后再蒸，不僅腥味銳減，而且還會(huì)有一種螃蟹味。
剩魚清蒸法：
清蒸魚如一次吃不完，再吃時(shí)可打入1個(gè)雞蛋，做成魚蒸蛋，這樣魚就不腥。
蒸小魚頭：
小魚頭富有營(yíng)養(yǎng)，但吃起來(lái)肉少。如先將魚頭放在案板上，用刀剁成細(xì)屑，放大碗中，加適量的面粉及味精、料酒、胡椒粉、蔥姜末，攪拌均勻后，用旺火蒸10多分鐘，那美味可口的魚頭羹就做好了。
餃子是我國(guó)一種一種非常傳統(tǒng)額食品，餃子不僅的做法多樣，而且不同的做法就會(huì)有不同的風(fēng)味。很多人喜歡吃煎餃，但是卻在自己家做煎餃時(shí)都會(huì)把餃子給煎粘鍋了，因此這里想向大家具體介紹一下煎餃的不粘鍋的做法。這種做法其實(shí)非常簡(jiǎn)單。
小技巧分享：
一、 用油將餃子稍微煎一下，加少許面湯(或米湯)，蓋上鍋蓋，用小火煎，不時(shí)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)鍋，煎到握住鍋柄搖一搖，餃子整體可以滑動(dòng)時(shí)，煎餃就做好了。
二、 放油,撒一點(diǎn)鹽,然后放好水餃,滑動(dòng)鍋?zhàn)屗渼?dòng)起來(lái)，只要水餃底部稍微一結(jié)痂就好了，差不多了澆上湯汁出鍋，這樣也不會(huì)粘鍋。
第三種方法：大家還可以用不粘鍋來(lái)煎就不會(huì)粘了，不過(guò)不粘鍋有涂層,最好不用，鍋底倒入油,放入餃子，稍煎一會(huì),稍有焦色時(shí)，加一點(diǎn)水然后蓋蓋悶一小會(huì)，主要是讓上面熱透即可。具體時(shí)間是要看是生餃子還是吃剩的餃子再加熱，不過(guò)餃子還是煮或蒸比較好，也比較健康。
方法一
1.餃子煮熟后盛入盤中
2.將所有的餃子用筷子分開，自然涼透后放入冰箱
3.鍋內(nèi)放入油，放入剩下的餃子
4.小火煎至兩面金黃即可
方法:
1、將餃子在鍋里擺好，加水剛好沒(méi)過(guò)餃子（水量寧可少不可多）
2、大火煮沸，再小火慢煮（感覺(jué)水放少了就加點(diǎn)）
3、餃子顏色變透明，水未干，沿鍋邊加一勺油（適量），蓋鍋小火慢煎
4、水收干即可
現(xiàn)代社會(huì)人們的生活水平越來(lái)越高，但是隨之出現(xiàn)的各種疾病卻越來(lái)越多，其中糖尿病相對(duì)常見，其實(shí)這都是人們的不節(jié)制飲食出現(xiàn)肥胖所導(dǎo)致的，而且肥胖對(duì)一個(gè)人的外在形象也有很大的影響，所以控制飲食和體重是非常有必要的，但是總是控制不住想吃的欲望怎么辦呢？下面我就和大家一起來(lái)了解下怎樣才能不想吃飯吧。
多喝點(diǎn)水。有研究發(fā)現(xiàn)，與每天喝水不足1杯的人相比，每天喝水7杯可使食物熱量攝入減少近200千卡。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，成年人餐前喝2杯水，食物熱量攝入可減少75~90千卡。
按時(shí)吃飯。每天三餐準(zhǔn)時(shí)有助于調(diào)節(jié)食欲。早餐應(yīng)在起床后1小時(shí)內(nèi)吃完，兩餐之間應(yīng)間隔3~4小時(shí)。另外，每餐食物結(jié)構(gòu)最好能保持相對(duì)穩(wěn)定。健康飲食應(yīng)包括：果蔬、瘦肉蛋白、植物油脂和少量淀粉等。
睡眠充足。美國(guó)得克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心研究發(fā)現(xiàn)，睡太少會(huì)誘發(fā)過(guò)量飲食和體重增加。而充足睡眠則有助于減少碳水化合物和脂肪攝入量，有益減肥。芝加哥大學(xué)也發(fā)現(xiàn)，每晚只睡4.5小時(shí)會(huì)增加饑餓感，增強(qiáng)食欲。
心平氣和。壓力大的時(shí)候，很多人會(huì)通過(guò)吃來(lái)尋求安慰，致使壓力成為過(guò)量飲食的頭號(hào)誘因。研究發(fā)現(xiàn)，與心平氣和時(shí)相比，有壓力時(shí)人們更容易過(guò)多攝入高熱量食物，而且無(wú)論白天還是晚上食量都會(huì)增大。
趣味運(yùn)動(dòng)。康奈爾大學(xué)完成的一項(xiàng)研究中，兩組參試者被要求在吃午餐或零食前步行2000米。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行2000米步行鍛煉的參試者比進(jìn)行2000米趣味觀光游的參試者午餐甜點(diǎn)多吃35%，巧克力等零食多吃124%。這表明趣味運(yùn)動(dòng)有助控制食欲。
經(jīng)過(guò)我對(duì)怎樣才能不想吃飯的簡(jiǎn)單介紹現(xiàn)在大家都已經(jīng)了解啦，以上方法對(duì)于肥胖想減肥的人是非常有幫助的，另外日常生活中還要注意保持心態(tài)的平和，這對(duì)多種疾病的預(yù)防抵抗都是很有幫助的，另外若是身體有不適感要及早到正規(guī)醫(yī)院檢查，不可亂相信偏方。
在炎炎夏日很多人喜歡吃冰激凌來(lái)解暑，那么又有很多人因?yàn)楸ち韬械拇罅磕逃投芏h(yuǎn)之，很可惜。所以小編在此將要告訴你們?cè)趺床挥眉幽逃途涂梢灾谱鞒雒牢兜谋ち鑱?lái)。即養(yǎng)生又健康、而且也很好做。這樣自己家里的老人小孩都可以不用擔(dān)心奶油過(guò)多對(duì)身體不好了。
1.芒果刨冰盅
材料：新鮮芒果一顆，煉乳二大勺，果糖，刨冰。
做法：芒果削皮切小方塊，取一半對(duì)100ML冷開水打汁，將果汁與果粒混合，加進(jìn)刨冰，淋上煉乳，依個(gè)人口味喜好加進(jìn)果糖即可。
2.烏梅冰沙
材料：烏梅汁45cc、鮮奶油120cc、香草粉1/3小匙、奶粉1小匙、碎冰塊240克。蜂蜜30cc
做法：往粉碎機(jī)里倒進(jìn)全部材料和蜂蜜，以高轉(zhuǎn)速充分?jǐn)嚢杈鶆?。然后找個(gè)酷酷的玻璃杯即可。
3.檸檬茶凍
材料：水600g、紅茶包2個(gè)、細(xì)砂糖60g、果凍粉15g、檸檬1個(gè)榨汁。
做法：①將水煮沸泡紅茶，然后將細(xì)砂糖和果凍粉拌勻混合，再將紅茶倒入拌勻。
②拌入檸檬汁后一并倒入淺盤容器中，放入冰箱冷藏凝結(jié)。將凝結(jié)的茶凍切成方形塊，放入玻璃杯中，依個(gè)人喜好加入蜂蜜或奶油球等，即可。
4.香蕉冰淇淋
材料：香蕉2根，檸檬1只，蛋清2個(gè)，冰糖450克。
做法：①將檸檬1只，洗凈切開，擠汁待用。
②冰糖加1500ml水煮沸溶解。
③香蕉去皮搗成泥漿，加入冰糖水調(diào)勻，再調(diào)入檸檬汁，待冷卻后拌入蛋清，注入模具，置于冰箱凍結(jié)即可
5.蘋果冰淇淋
材料：蘋果500克，冰糖150克，脫脂牛奶500ml。
做法：①將蘋果洗凈，去皮挖核，切成薄片，腳程漿狀。
②放入冰糖及1000ml開水，加入煮沸的牛奶，攪拌均勻。
③倒入盛器內(nèi)冷卻后置于冰箱凍結(jié)即可。
看到了這里相信大家應(yīng)該懂了很多無(wú)奶油冰激凌的做法了吧，恩好的，而且上文也有各種各樣的美味冰激凌的做法，大家在炎炎夏日可以不用出門買就可以制作出這種美味。相信你們一定喜歡我給你們介紹的冰激凌的。
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