吃草莓降血壓：富含抗氧化劑的水果舒緩擴(kuò)張血管內(nèi)壁
夏季血管養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“吃草莓降血壓：富含抗氧化劑的水果舒緩擴(kuò)張血管內(nèi)壁”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
吃草莓可以降低血壓?在佛羅里達(dá)州立大學(xué)的一次試驗(yàn)中，對60例患輕度至中度高血壓的絕經(jīng)婦女做了試驗(yàn)，讓她們吃草莓或服用安慰劑，一天一次堅(jiān)持八周的時(shí)間。比較試驗(yàn)前后的血壓情況。她們的血壓超過130/85，但低于160。高血壓在更年期之后比較常見，可能是因?yàn)楹蔂柮傻淖兓鴮?dǎo)致體重增加。草莓含有豐富的抗氧化劑，通過放寬血管內(nèi)皮內(nèi)襯的方式，可以達(dá)到降血壓的作用。
動(dòng)脈內(nèi)皮擴(kuò)大放松，減少動(dòng)脈壓力。解決便秘的新藥物
一顆藥丸可以幫助身體產(chǎn)生更多的“食欲激素”，這可能會成為解決便秘問題的一個(gè)新方法。胃在空的狀態(tài)下，分泌激素并觸發(fā)大腦告訴我們餓了。它通過腸道的運(yùn)動(dòng)也加速食物的消化為新的食物騰出空間。在吃飽狀態(tài)下，胃就停止或放緩生產(chǎn)激素。美國梅奧診所的研究人員加快試驗(yàn)的研究進(jìn)程，對50例患有便秘的患者進(jìn)行了長達(dá)12個(gè)多周的研究。
診所在先前對容易便秘的糖尿病患者做了試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)新的藥物通過腸道的運(yùn)動(dòng)起到了加速食物消化的作用，與服用安慰劑的人相比，加速消化的時(shí)間平均長出33分鐘的時(shí)間。
聲波對酸痛的手腕能起到舒緩的作用嗎?
試驗(yàn)用超聲波治療腕管綜合癥，感覺手刺痛、疼痛且虛弱無力，因手腕的主要神經(jīng)對手指造成壓力。這個(gè)病癥在做重復(fù)性手工作業(yè)的人群中很常見，會刺激神經(jīng)并導(dǎo)致神經(jīng)發(fā)炎，在孕婦和肥胖人群中，可能會因?yàn)橐后w潴留而出現(xiàn)這種病癥。目前的治療方法包括注射類固醇，但復(fù)發(fā)率高。東肯特醫(yī)院對患者接受兩個(gè)月的真假超聲波做了比較。先前的研究得出了可喜的成果。超聲波使用高頻聲波轉(zhuǎn)化為深層組織的熱量，通過改善血液循環(huán)的方式向發(fā)炎組織增加氧氣供應(yīng)量。
yS630.Com相關(guān)推薦
氧化劑對人的身體十分關(guān)緊，可以對于老化的延緩。抗氧劑的水平比較低的時(shí)候，就會導(dǎo)致氧化應(yīng)激的發(fā)生，這樣身體就會更加容易害病，涵蓋癌癥疾病和心臟疾病。保持抵抗力系統(tǒng)強(qiáng)大，身體保持健康，因此每日應(yīng)當(dāng)吃足夠量的含有抗氧化劑的食物，那么，富含抗氧化劑的食物有哪些呢?
抗氧化劑包括β胡蘿卜素、維生素A、硒、維生素E、維生素C、多酚及類黃醇。抗氧化劑一般無法合成，必須從食物中等攝取。下面10種食物含有的抗氧化劑極高，應(yīng)多食用。
1. 豆子 。身體保持健康需要纖維及抗氧化劑，豆子是極佳來源。建議多吃紅豆，紅豆中包含抗氧化劑含量最高?？梢栽谏忱驕返燃尤攵棺?。
2. 漿果 。漿果不僅口感好，更能幫身體預(yù)防大量疾病。藍(lán)莓雖小，但有很多益處?？梢愿纳普J(rèn)知能力，促進(jìn)身體免疫系統(tǒng)。草莓、黑莓、懸鉤子及小紅莓都是抗氧化劑的很好來源。將漿果加到酸奶或燕麥片中，促進(jìn)身體健康。
3. 黑巧克力 。黑巧克力含有大量有效抗氧化劑，能減少血液壓力。但一定是黑巧克力，需適量食用。不建議食用白巧克力及牛奶巧克力，它們沒有這種健康功效。
4. 蘋果 。我們都聽過，“每天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離你?！钡芏嗳硕冀?jīng)常忘記它。蘋果含有大量維生素及抗氧化劑?？梢杂锰O果制作沙拉、甜點(diǎn)、甚至是蘋果派。紅蘋果的抗氧化劑含量最高，應(yīng)多食用。
5. 洋薊 。洋薊的花蕾可以用來煮菜，或許你會感到驚訝，但洋薊確實(shí)含有抗氧化劑及大量重要的維生素?？梢杂醚笏E花蕾制作沙拉，或是披薩，都是不錯(cuò)的選擇。
6. 土豆 。雖然減肥并不提倡多食用土豆，但可以給飲食中加少量點(diǎn)土豆?？梢钥就炼梗鐾聿?。但切記，不要再土豆中加入酸奶油及黃油。
7. 胡蘿卜 。胡蘿卜好處很多，富含β類胡蘿卜素，幫助身體生產(chǎn)重要的維生素A，對抗癌癥。胡蘿卜對眼睛好，可以改善視力。用胡蘿卜制作蔬菜沙拉、湯或生吃都不錯(cuò)。
8. 紅酒及紅葡萄 。葡萄，尤其是紅葡萄，含有大量抗氧化劑。紅酒(適度飲用時(shí))及紅葡萄含有大量有益心臟健康的多酚及類黃醇。但并不提倡為了獲得更多抗氧化劑，而每天喝一整瓶紅酒。為了健康，需適度飲用。
9. 山核桃 。山核桃含有大量有效抗氧化劑，能防止動(dòng)脈炎癥。食用山核桃能提高體內(nèi)的健康抗氧化劑數(shù)量，這對幫助身體預(yù)防大量疾病(包括心臟病及癌癥)至關(guān)重要。
生吃，或在燕麥及甜點(diǎn)中加入山核桃都不錯(cuò)。
10. 黑李子 。紅李子口感不錯(cuò)，黑李子的抗氧化劑含量比紅李子高。這些抗氧化劑幫助身體對抗大量疾病。黑李子含有少量卡路里，不含脂肪。確保吃李子時(shí)，不要去皮，因?yàn)榇罅靠寡趸瘎┒荚诶钭悠ぶ小?/p>
關(guān)于富含有抗氧化劑的食物有哪些這個(gè)問題的解答，就為大家詳細(xì)的介紹到這里，相信現(xiàn)在大家應(yīng)該已經(jīng)有了大概的了解和認(rèn)識了吧，抗氧化劑是食品當(dāng)中的一種營養(yǎng)成分，能夠有助于人們的身體細(xì)胞免遭受氧化應(yīng)激反應(yīng)所導(dǎo)致的一些傷害，我們在平時(shí)生活中能夠常常的吃這些食品，必須能夠給大家?guī)順O好的成效的。
食物的不同色彩預(yù)示了其不同的營養(yǎng)功效。目前，營養(yǎng)師和全美公認(rèn)的健康專家弗朗西斯·羅斯介紹了各種食物色彩的功效。
紅色。這一色系的果蔬在外表上非常有吸引力，它們含有最多對心臟有益的營養(yǎng)素。此外，紅色果蔬含有大量抗氧化劑，能修復(fù)自由基對人體造成的損害;而大量的可溶性膳食纖維有助于降低低密度脂蛋白的含量。紅色食物代表：石榴、紅蘋果、紅洋蔥、小蘿卜、番茄。
橙色。這一色系的果蔬既包括纖弱易損的杏，也包括強(qiáng)壯堅(jiān)固的筍瓜，但它們都擁有一個(gè)共同特征，就是含有β胡蘿卜素。β胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A，是皮膚和眼睛細(xì)胞生長所必需的營養(yǎng)元素。橙色食物代表：南瓜、黃甜椒、紅薯、橙子、胡蘿卜。
黃色。黃色系果蔬的共性是它們富含抗氧化劑，能抵御慢性疾病(包括癌癥和心臟病)。黃色食物代表：楊桃、檸檬和無花果。
綠色。這一家族中的大多數(shù)成員都具有超強(qiáng)的減肥功效，每杯綠果蔬的熱量還不到50千卡，適合于大量食用;它們含有的抗氧化劑具有延長壽命的功效。很多綠色蔬菜是素食主義者攝取鐵元素、B族維生素和葉酸的來源。綠色食物代表：花椰菜、菠菜、蘆筍。
藍(lán)色和紫色。這一色系的果蔬提供了大量的花青素，能抵御炎癥，降低人們患上心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。藍(lán)紫色食物代表：紫甘藍(lán)、藍(lán)莓、黑莓、茄子、葡萄。
黑色和褐色。這類果蔬含有大量膳食纖維和抗氧化劑，能降低人們患上糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。黑褐色食物代表：蘑菇、橄欖、黑米、黑豆。
我們在日常生活中經(jīng)常能夠吃到美味的粥類食物，許多的粥類食物都是有著很不錯(cuò)的養(yǎng)生功效的，所以我們大家日常生活中是可以經(jīng)常食用一些美味的粥類食物的，比如黃芪粥，不僅非常的好吃，并且保健功效也是非常不錯(cuò)的，那么大家對于黃芪粥的做法了解多少?下面我們就來看看黃芪粥的做法和功效。
黃芪粥
粥方組成：黃芪10克，大米100克，白糖少許。
煮制方法：將黃芪擇凈，切為薄片，用冷水浸半小時(shí)，水煎取汁，共煎兩次，二液合并，分為兩份，每取1份同大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖，大概再煮上個(gè)半小時(shí)左右的時(shí)間，差不多就可以食用了，當(dāng)然，黃芪粥的做法我們也了解了，所以可以經(jīng)常做著吃黃芪粥的，另外，黃芪粥還有不錯(cuò)的保健功效，我們可以看看。
芪性味甘、微溫，入脾、肺經(jīng)，有補(bǔ)氣升陽，固表止汗，利水消腫，托毒生肌之功。本品為補(bǔ)氣諸藥之最，是人們熟知的補(bǔ)氣藥，黃芪有明顯的強(qiáng)壯作用，對正常心臟有良好的加強(qiáng)收縮的效果，對中毒或陷于疲勞的的心臟，其強(qiáng)心作用更為顯著。其實(shí)經(jīng)常食用一些黃芪粥，對于幫助我們擴(kuò)張血管的效果也是非常好的，并且還能夠起到很不錯(cuò)的降低血壓的作用，對于緩解高血壓的效果也不錯(cuò)。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對于黃芪粥的做法和功效也是有了一個(gè)大概的了解，我們可以知道，黃芪粥的做法是非常簡單的，所以大家在生活中閑暇的時(shí)候，經(jīng)常做著吃一些黃芪粥是非常不錯(cuò)的選擇，另外，經(jīng)常食用黃芪粥還能夠幫助我們預(yù)防和治療許多的病癥的。
豆類食物在平時(shí)是可以經(jīng)常吃到的，吃豆類食物對我們健康是有好處的，而在各種各樣的豆類食物中，黑豆就是其中不錯(cuò)的選擇，對我們健康也會有好處，而且黑豆也很適合用來烹飪，海帶燉黑豆就是其中不錯(cuò)的吃法，一起看看具體應(yīng)該如何進(jìn)行烹飪。
海帶燉黑豆的材料
海帶，黑豆，瘦豬肉，姜，蔥，鹽。
海帶燉黑豆的做法
首先我們需要將制作這道菜所需要用到的食材準(zhǔn)備好，然后稍微處理一下：將黑豆清洗干凈后用清水浸泡，將瘦豬肉清洗干凈，切成小塊備用，將海帶泡發(fā)后清洗干凈，切成細(xì)絲備用。準(zhǔn)備一個(gè)湯鍋，將處理好的豬肉塊、黑豆以及海帶一起放入鍋中，加入適量的清水、生姜、大蔥、料酒，先用大火煮開，用勺子將表面的雜質(zhì)以及浮沫舀出來，然后轉(zhuǎn)成小火慢燉至豬肉以及黑豆熟爛之后，加入少許的食鹽進(jìn)行調(diào)味就可以了。
海帶燉黑豆的食用功效
這道海帶燉黑豆所需要用到的食材是我們比較常見的，這些食材我們平時(shí)都會吃到，但是很少會有人將它們搭配起來烹飪。首先，我們知道，黑色入腎，所以經(jīng)常吃黑豆的話，可以起到非常不錯(cuò)的補(bǔ)腎的效果，而且黑豆中的大豆球蛋白、亞油酸、卵磷脂和亞麻酸等成分，對于保護(hù)我們的血管有重要作用。海帶含有碘，還可以幫助降脂減肥。豬肉則是有很好的滋陰潤燥、補(bǔ)充蛋白質(zhì)的效果。這三種食物一起煮湯食用，可以起到不錯(cuò)的抗氧化、美容養(yǎng)顏的效果，所以大家千萬不要錯(cuò)過這樣的食物了。
海帶燉黑豆是很適合我們在平時(shí)去吃的一種養(yǎng)生食物，常吃對我們健康會有幫助，大家完全可以通過吃些海帶燉黑豆來增強(qiáng)身體素質(zhì)，而且還能很好的預(yù)防血管問題，同時(shí)還能幫助我們抗氧化，對于預(yù)防疾病也會有好處，大家不應(yīng)該錯(cuò)過。
紫薯是非常健康的一種食物，吃起來對我們健康也是會有好處的，在平時(shí)我們就可以通過吃些紫薯來促進(jìn)健康，這樣對我們?nèi)梭w健康也是會有好處的，而且紫薯還可以制作成湯品來吃，紫薯銀耳粥就是不錯(cuò)的選擇，一起看看具體紫薯銀耳粥如何烹飪比較好。
紫薯銀耳粥的材料
大米小半碗，銀耳4朵，小紫薯2個(gè)，蜂蜜適量。
紫薯銀耳粥的做法
首先我們需要把材料都先準(zhǔn)備好，然后選擇將紫薯洗凈，去皮切成小粒之后備用。然后選擇用溫水泡發(fā)銀耳，然后去蒂并撕成小塊的銀耳之后，在鍋中放水，將淘洗好的米放入其中，大火燒開后，用勺子操一下鍋底以防粘鍋。然后放入紫薯和銀耳，再燒開后轉(zhuǎn)小火。小火燉煮大約一小時(shí)之后，加入蜂蜜就可以關(guān)火了。
紫薯銀耳粥的食用功效
紫薯銀耳粥是非常不錯(cuò)的一種養(yǎng)生粥品，吃起來對我們健康是有好處的，而且味道以及口感都是非常好的，所以在平時(shí)很多人都愛吃些紫薯銀耳粥，首先我們吃紫薯銀耳粥是可以有效抗氧化的，經(jīng)常吃紫薯銀耳粥可以起到減緩衰老步伐，改善皮膚膚質(zhì)，調(diào)理內(nèi)分泌的作用。而且紫薯含有花色甙可有效抑制雜環(huán)胺等引起的突變作用?；ㄉ坝袦p少心血管病作用，因此我們經(jīng)常吃紫薯銀耳粥就可以很好的預(yù)防心血管疾病的產(chǎn)生。
紫薯銀耳粥是非常不錯(cuò)的一種養(yǎng)生粥品，我們選擇吃紫薯銀耳粥就可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，特別可以幫助我們抗氧化，同時(shí)吃紫薯銀耳粥這樣的食物是可以起到改善心血管問題的，可以很好的預(yù)防這類疾病的產(chǎn)生，大家不要錯(cuò)過吃紫薯銀耳粥，在平時(shí)就應(yīng)該多吃。
隨著社會的發(fā)展，高血壓人群越來越多，其實(shí)不同的年齡發(fā)生高血壓的原因也不同，而出現(xiàn)高血壓會有想吐、頭暈等癥狀，大多數(shù)患者會采取就醫(yī)進(jìn)行藥物治療，從而治愈或緩解高血壓的癥狀。而實(shí)際上高血壓是由心血管疾病引起的，所以在飲食方面多加注意，會有效降低血壓。
老年人是高血壓的高發(fā)人群，誘發(fā)高血壓的因素有很多種，與動(dòng)脈硬化有關(guān)，當(dāng)然，也與情緒、環(huán)境、溫度、睡眠、心臟的情況有關(guān)。生活中一些水果能有效降低血壓。下面有幾種降血壓的水果。
1.橘 含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。
2.山楂 能擴(kuò)張血管，降低血壓、降低膽固醇?！?3.香蕉 含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)?！?4.柿子 柿子品種甚多，約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動(dòng)脈硬化的效果受到人們的重視。 5.蘋果 含蘋果酸、維生素A、B、C、等10多種營養(yǎng)素。常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓患者。
6.菠蘿 從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨床上用作抗水腫和抗類風(fēng)濕。常食菠蘿能加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。
7.鮮梅 富含蘋果酸、琥珀酸，有降壓、安眠、清熱生津作用。
8.甜瓜 有清熱除煩、生津健胃、消除脹滿的作用。
但還患有高血壓的時(shí)候，一般人在采用藥物治療的同時(shí)不妨在生活中多吃一些降血壓的水果，這樣就可以有效的控制和治療高血壓，這些水果對藥物治療起輔助作用，可以加快治療速度，減少患者的痛苦，還患者一個(gè)健康的身體。
水果應(yīng)該是每個(gè)女孩的最愛的，不但養(yǎng)生，還能美容。真的是一種很神奇的保健品，而氧化就是使肌膚衰老的原因，所以小編推薦幾款抗氧化的水果。
櫻桃
櫻桃
櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
柚子
研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚 領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
紅石榴
紅石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒 和綠茶中含有的多酚更厲害。
橄欖
由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化，而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
水果應(yīng)該是每個(gè)女孩的最愛的，不但養(yǎng)生，還能美容。真的是一種很神奇的保健品，而氧化就是使肌膚衰老的原因，所以小編推薦幾款抗氧化的水果。
葡萄
葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
黃瓜
黃瓜富含人體生長發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
檸檬
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
研究表明，富含鉀的飲食可降低患高血壓和中風(fēng)的危險(xiǎn)。因?yàn)檠芯康淖C據(jù)很有說服力，美國食品和藥品管理局允許食品標(biāo)簽寫上含鉀高的食物可減少高血壓風(fēng)險(xiǎn)的健康提示。一大片西瓜約含鉀664毫克，比一根香蕉或一杯橙汁的含鉀量還多。
美國的布黑姆帕蒂爾博士說：我們對西瓜研究得越深入，它為人體提供天然增強(qiáng)劑的能力就越讓我們感到吃驚。西瓜含瓜氨酸，在吃西瓜的過程中，瓜氨酸通過特定酶轉(zhuǎn)變成精氨酸。精氨酸是一種對心臟和循環(huán)系統(tǒng)有奇效的氨基酸，能確保免疫系統(tǒng)運(yùn)行良好。精氨酸增加了血液中一氧化氮的數(shù)量，這種物質(zhì)能緩解血管壓力。精氨酸有良好的利尿功能，對高血壓、肝硬化、肝腹水病人有較好的輔助治療作用。
西瓜中所含的甜菜堿和維生素C等，具有降低膽固醇和軟化血管的功能。西瓜含有抗氧化劑番茄紅素也很高，西瓜的92%是水，剩下的8%是番茄紅素，番茄紅素具有超強(qiáng)的抗氧化力，能阻止自由基的破壞，防止壞膽固醇氧化而沉積血管壁，可預(yù)防心血管疾病和多種癌癥，并能減緩眼睛黃斑部的退化。
需要提醒的是，西瓜雖好，但不能多多益善，也非人人皆宜。中醫(yī)認(rèn)為西瓜是生冷之品，吃多了易傷脾胃，特別是幼兒胃腸功能未健全，不宜多吃。體虛胃寒、大便稀溏、消化不良、夜尿多和常遺精者更不能多吃。另外，腎功能不全、糖尿病、口腔潰瘍等患者也應(yīng)少吃，因?yàn)槲鞴纤侄?、含糖量較高、利尿強(qiáng)。吃西瓜要選擇成熟的新鮮西瓜，最好現(xiàn)開現(xiàn)吃，以免導(dǎo)致腸道傳染病。
食療方
1. 西瓜果肉（瓤）：生食或榨汁飲。用于高血壓防治輔助食療。
2. 西瓜翠衣湯：西瓜翠衣9～30克（鮮品60～120克），草決明9克，煎湯代茶飲。用于高血壓防治輔助食療。
秋天是豐收的季節(jié)，也是瓜果飄香的季節(jié)。秋天對于高血壓患者也是個(gè)值得開心的季節(jié)，因?yàn)橛性S多秋季水果都能有效的幫助他們降低血壓。因此，不必再為吃什么降血壓煩惱了，來幾款水果吃一吃。想知道降血壓的食物以及吃什么降血壓嗎?那就一起來看看吧。
山楂果膠之王
山楂味甘酸、微溫，有散淤、消積、化痰、解毒、提神、清胃、醒腦、增進(jìn)食欲、除脂降壓等功效。山楂營養(yǎng)豐富，維生素C和鈣含量都很高。
果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂。
此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。
一般人群均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者。
專家提醒：山楂味酸，故胃出血、胃酸過多的人忌食;山楂可促進(jìn)宮縮，孕婦禁食。兒童、病后體虛及牙病患者不宜食用。
葡萄抗氧化之王
葡萄具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)筋骨、通經(jīng)絡(luò)、消腫、利小便的功效，適合貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱、疲勞的人吃。
葡萄含鐵量較高，也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。
葡萄中含的白藜蘆醇是一種強(qiáng)抗氧化劑，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基，對心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用。
如果食欲不振，早餐時(shí)可以在250毫升鮮牛奶中加入20克葡萄干，一起煮開。
專家提醒：葡萄性寒涼，脾胃虛弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能立刻喝水，否則容易腹瀉;糖尿病患者不可多吃，每天最好不超過20粒。
梨潤肺果
梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。
梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。
生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
咳嗽可以制作核桃糖梨飲，取生梨1個(gè)(約150克)切成大塊，核桃仁(保留紫衣)、冰糖各30克，加水800毫升，煮成汁。每次吃一湯匙，每天3次，連服數(shù)日。
咽喉腫痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，搗爛后加蜂蜜50克，水煎服用，每日3次。梨性寒，寒涼體質(zhì)、脾虛腹瀉者忌食。
蘋果女人的美容果
蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。
消化不良所致腹瀉，可用蘋果泥治療。準(zhǔn)備幾個(gè)蘋果，用開水洗凈，削皮，隔水蒸熟，搗爛成泥;每日4次，每次約100克，一歲以下嬰兒每次50克，日服3～4次。
專家提醒：由于蘋果富含鞣酸，可能引起便秘而加重病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃;平時(shí)有胃寒癥狀者、潰瘍性結(jié)腸炎的病人忌生食蘋果。
石榴膳食纖維之王
石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。
石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)具有很好的抗衰、防癌作用。因此，在吃石榴的時(shí)候要嚼嚼籽。
腹瀉、月經(jīng)不調(diào)的人平時(shí)可以多吃石榴粳米粥，準(zhǔn)備甜石榴1個(gè)，粳米50克，白糖適量。
將石榴去皮搗碎，放入鍋中，加水煮沸15分鐘后，過濾去渣，取湯汁，放入粳米，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥，調(diào)入白糖即可。
醉酒后口渴，不妨喝點(diǎn)石榴湯：鮮石榴2個(gè)，冰糖適量，石榴去皮放入鍋中，加適量水煮半小時(shí)，放入冰糖煮至溶化即可。
專家提醒：石榴不可多食，否則損齒、傷肺;石榴不宜與海鮮、魚類同食;石榴有收斂作用，患有感冒、急性炎癥、便秘者慎食。
鮮棗全能王
與其他秋季水果相比，鮮棗多項(xiàng)營養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。
維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助于對抗壓力等。
專家提醒：棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
柑橘維生素B1之王
維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。
秋干氣燥，很容易引起上火。除了多喝水，少生氣，我們也可以吃一些降火的水果。不僅能吸收到豐富的營養(yǎng)，也能達(dá)到降火的功效，算得上是一舉兩得，比多喝水有效太多了。想知道吃什么水果對皮膚好以及吃什么水果降火嗎?那就一起來看看吧。
蘋果
蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。
消化不良所致腹瀉，可用蘋果泥治療。準(zhǔn)備幾個(gè)蘋果，用開水洗凈，削皮，隔水蒸熟，搗爛成泥;每日4次。
每次約100克，一歲以下嬰兒每次50克，日服3～4次。
專家提醒：由于蘋果富含鞣酸，可能引起便秘而加重病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃;平時(shí)有胃寒癥狀者、潰瘍性結(jié)腸炎的病人忌生食蘋果。
葡萄
葡萄具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)筋骨、通經(jīng)絡(luò)、消腫、利小便的功效，適合貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱、疲勞的人吃。葡萄含鐵量較高，也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。
葡萄中含的白藜蘆醇是一種強(qiáng)抗氧化劑，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基，對心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用。
如果食欲不振，早餐時(shí)可以在250毫升鮮牛奶中加入20克葡萄干，一起煮開。
專家提醒：葡萄性寒涼，脾胃虛弱者不宜多食葡萄。
吃葡萄后也不能立刻喝水，否則容易腹瀉;糖尿病患者不可多吃，每天最好不超過20粒。
梨
梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。
生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
咳嗽可以制作核桃糖梨飲，取生梨1個(gè)(約150克)切成大塊，核桃仁(保留紫衣)、冰糖各30克，加水800毫升，煮成汁。每次吃一湯匙，每天3次，連服數(shù)日。
咽喉腫痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，搗爛后加蜂蜜50克，水煎服用，每日3次。梨性寒，寒涼體質(zhì)、脾虛腹瀉者忌食。
山楂
山楂味甘酸、微溫，有散淤、消積、化痰、解毒、提神、清胃、醒腦、增進(jìn)食欲、除脂降壓等功效。山楂營養(yǎng)豐富，維生素C和鈣含量都很高。
果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂。
此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。
一般人群均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者。
專家提醒：山楂味酸，故胃出血、胃酸過多的人忌食;山楂可促進(jìn)宮縮，孕婦禁食。兒童、病后體虛及牙病患者不宜食用。
石榴
石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。
石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)具有很好的抗衰、防癌作用。因此，在吃石榴的時(shí)候要嚼嚼籽。
腹瀉、月經(jīng)不調(diào)的人平時(shí)可以多吃石榴粳米粥，準(zhǔn)備甜石榴1個(gè)，粳米50克，白糖適量。
將石榴去皮搗碎，放入鍋中，加水煮沸15分鐘后，過濾去渣，取湯汁，放入粳米，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥，調(diào)入白糖即可。
醉酒后口渴，不妨喝點(diǎn)石榴湯：鮮石榴2個(gè)，冰糖適量，石榴去皮放入鍋中，加適量水煮半小時(shí)，放入冰糖煮至溶化即可。
此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果，這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護(hù)眼明目的作用。
柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。
柿子清熱潤肺
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食，對肺結(jié)核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。
紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
荸薺化痰止咳
荸薺煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
降血壓的茶
一、玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花、紅茶、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水。
功效：性質(zhì)平和、降火氣，可調(diào)理血?dú)?，促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有排除疲憊、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功效。
長期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝，起到減肥消脂的作用。
二、薏仁茶
材料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
將以上材料用熱水煮開即可。
功效：淡化黑斑、美白肌膚。
三、花梨紅棗蜂蜜茶
材料：梨小塊若干，紅棗切片，姜少許，蜂蜜。
功效：梨子清火潤肺，紅棗補(bǔ)血滋養(yǎng)，冬天喝這個(gè)飲料對皮膚最好不過，而且是由里到外的全面滋養(yǎng)。
四、銀杞護(hù)膚茶
材料：銀耳三錢(浸泡) 杞子五錢冰糖適量。
將銀耳放入鍋內(nèi)，加水適量，煮熟，加入冰糖、杞子，煮沸即成。
功效：能夠滋潤肌膚，補(bǔ)充肌膚所必需的水分，同時(shí)能夠改善肌膚暗沉膚質(zhì)，增加光澤。
五、玫瑰護(hù)膚茶
材料：將玫瑰花5到6朵放入杯中，加入沸水沖泡飲用。
功效：玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏，有助改善干枯皮膚的作用;玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。
六、綠豆菊花茶
材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。
將菊花放進(jìn)水中煮沸，將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注進(jìn)菊花水中攪拌。放進(jìn)少量蜂蜜即可飲用。
功效：排毒養(yǎng)顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是治理痘痘的妙方。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的降血壓的水果，你們都知道了吧。對于正處于瓜果豐收的秋天，想降血壓就吃些水果那真是極好的?？戳松厦嬲f的降血壓的食物以及吃什么降血壓，一定都心動(dòng)了吧。那就趕快去嘗嘗吧，多點(diǎn)健康就多點(diǎn)快樂。
藍(lán)莓，是生活中常見的水果之一，藍(lán)莓的營養(yǎng)價(jià)值非常高，而且口感香甜，所以非常受人們歡迎。它除了營養(yǎng)豐富，抗氧化的功效與其它水果相比，也是十分厲害。想知道藍(lán)莓怎么吃以及藍(lán)莓的好處嗎?那就一起來看看吧。
別看藍(lán)莓個(gè)頭小小的，好處卻不少，適量的吃一些，對身體健康是極有好處，下面就來仔細(xì)說一說。
據(jù)英國報(bào)道稱，農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心將藍(lán)莓列為抗氧化功能最強(qiáng)的作物。
多項(xiàng)研究表明，藍(lán)莓富含多種有益健康的成分。其中，抗氧化劑可清除血液中的自由基，淡化人體衰老痕跡。
膳食纖維促進(jìn)消化，同時(shí)有助緩解孕期痔瘡、便秘等常見癥狀;鉀元素有助緩解孕期并發(fā)癥。
葉酸有益胎兒健康;花青素可殺死大腸桿菌，緩解兒童腹瀉癥狀，可保護(hù)大腦神經(jīng)元，加強(qiáng)人們的專注力與記憶力。
此外，藍(lán)莓中的多種化合物還可提高夜視能力;降低心臟病、阿茲海默癥發(fā)病率。
保護(hù)尿道健康、預(yù)防膀胱感染;促進(jìn)酶的產(chǎn)生，減緩腫瘤生長，進(jìn)而抗癌。
常規(guī)營養(yǎng)成分
藍(lán)莓果肉細(xì)膩，風(fēng)味獨(dú)特，酸甜適度，又具有香爽宜人的香氣。藍(lán)莓中諸如蛋白質(zhì)、維生素等的常規(guī)營養(yǎng)成分含量十分豐富，礦物質(zhì)和微量元素含量也相當(dāng)可觀，因此，藍(lán)莓被稱為水果皇后的確是名符其實(shí)!
特殊營養(yǎng)成分
1、花青素
花青素是一種非常重要的植物水溶性色素，屬于純天然的抗衰老營養(yǎng)補(bǔ)充劑，是目前人類發(fā)現(xiàn)的最有效的抗氧化生物活性劑。
藍(lán)莓中花青素含量非常高，同時(shí)花青素種類也十分豐富，研究發(fā)現(xiàn)高叢藍(lán)莓果中含花青素成分竟高達(dá)15種之多，雖然不同品種藍(lán)莓中花青素的含量并不相同，但普遍含量都相對較高。
2、總酸和有機(jī)酸
藍(lán)莓中有機(jī)酸含量約占總酸含量的一半以上。有機(jī)酸中大部分是枸櫞酸，其他的有熊果酸、奎寧酸和蘋果酸等。
需要著重一提的是熊果酸，熊果酸又稱烏索酸，屬于一種弱酸性五環(huán)三萜類化合物，是多種天然產(chǎn)物的功能成分，具有廣泛的生物學(xué)活性，特別在抗腫瘤等方面作用突出。
吃水果的好處，相信大家都是略知一二的。不僅能夠補(bǔ)充營養(yǎng)元素，還能夠美容養(yǎng)顏。但很少有人知道，常吃水果竟還可以降低死亡率，所以別再小看它們了，多吃些對身體好。想知道吃水果的最佳時(shí)間以及水果的營養(yǎng)價(jià)值嗎?那就一起來看看吧。
水果是我們離不開的食物之一，所以每天適量的吃些水果是很有必要的，下面就來說說吃水果的神奇之處。
俗話說一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生我躲躲。近日，科學(xué)研究證實(shí)了這條俗語的科學(xué)性。
據(jù)英國報(bào)道稱，科學(xué)家研究表明，人每天吃100克新鮮水果，相當(dāng)于一個(gè)蘋果或一個(gè)橘子，就能將心臟病、中風(fēng)等各類心血管疾病的死亡率降低三分之一。
該研究的目標(biāo)對象為50萬名中國成年人，研究長達(dá)7年，因?yàn)橄啾扔⒚绹遥芏嘀袊藳]有每天吃水果的習(xí)慣，所以更容易比較出差異。
研究結(jié)果顯示，由于水果富含鉀、纖維素、抗氧化物和多種活性益生菌，能有效降低心血管疾病的死亡率，還能培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，如降低高血壓、高血糖，減少抽煙的數(shù)量等。
吃水果的好處
1.保養(yǎng)皮膚
水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。
如蘋果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鐵等營養(yǎng)元素.還含有較多的微盤元素鎂。這些物質(zhì)均有利于皮膚紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人體皮膚內(nèi)沉著。
小貼士
愛美的美眉們一定要常用、常吃、多吃蘋果。
2.減緩衰老
水果除了含有我們已知的營養(yǎng)素外，還富含大量天然植物化合物。
這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，并且發(fā)揮著延緩衰老的作用。
如獼猴桃。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養(yǎng)成分，尤其是它所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。
小貼士
獼猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。
3、酚酸
藍(lán)莓中含有多種多酚類物質(zhì)，酚酸就是其中重要的一類。酚酸類物質(zhì)是酚類物質(zhì)的一種，具有良好的營養(yǎng)功能和抗氧化等藥理活性。
藍(lán)莓中的酚酸有十余種，其中含量最高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸，研究發(fā)現(xiàn)其對多種癌癥(肺癌、食管癌等)有明顯的抑制作用，同時(shí)抗氧化作用也非常強(qiáng)大。
4、超氧化物歧化酶
超氧化物歧化酶(SOD)是廣泛存在于生物體內(nèi)的一種酸性金屬酶，是生物體內(nèi)重要的自由基清除劑，其主要作用是能專一地清除生物氧化中產(chǎn)生的超氧陰離子自由基，被譽(yù)為21世紀(jì)的保健黃金。
藍(lán)莓中SOD含量豐富，雖然不同品種藍(lán)莓中的SOD含量略有差異，但總體上相差不大。
5、果膠
果膠是一類多糖高分子聚合物的總稱，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，果膠能夠有效地清除人體內(nèi)未消化的食糜和其他多種腸道有毒要害物質(zhì)，同時(shí)有助于調(diào)節(jié)餐后血糖和腸道微菌群平衡，而且還對多種現(xiàn)代文明病起到很好的預(yù)防和輔助治療作用。
藍(lán)莓中果膠含量豐富，約是一般蘋果或香蕉果膠含量的1-3倍。
6、紫檀芪
紫檀芪，因最早在紫檀植物中被發(fā)現(xiàn)而得名。2004年科學(xué)家才首次在藍(lán)莓和葡萄等漿果類植物果實(shí)中分離出紫檀芪。
研究發(fā)現(xiàn)，紫檀芪同樣具有良好的抗氧化、抗癌、抗炎和抗糖尿病等功效。紫檀芪在抗癌方面的作用也受到人們的高度關(guān)注，尤其是在抗結(jié)腸癌方面，紫檀芪表現(xiàn)出非常喜人的功效。
藍(lán)莓除了富含上述多種營養(yǎng)成分之外，還含有諸如云彬單寧醇，苯甲酸鈉等物質(zhì)，正因如此，聯(lián)合國糧農(nóng)組織將藍(lán)莓確定為人類五大健康食品之一。
膳食價(jià)值
藍(lán)莓是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的水果果肉富含豐富的維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，其中藍(lán)莓中獨(dú)特的珍貴的花青苷色素在眾水果中比重是非常的高。
還有藍(lán)莓中富含豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪、維生素等營養(yǎng)元素，藍(lán)莓中這些富含的營養(yǎng)元素都高于其他水果富含的營養(yǎng)。
藍(lán)莓中還包含著豐富的鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素，這些礦物元素的存在比例明顯高于其他水果。所以藍(lán)莓是一種高營養(yǎng)的水果。
花青素可以保護(hù)眼睛藍(lán)莓中含量非常高的花青苷色素對人體的眼睛具有很好地保養(yǎng)的作用，它可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力，藍(lán)莓不僅含有維生素A，其主要成分是花青素，可直接加速視網(wǎng)膜、視紫質(zhì)的合成與再生，讓眼睛綻放活力光彩!
醫(yī)學(xué)臨床報(bào)告顯示，藍(lán)莓中的花青素可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，預(yù)防近視，增進(jìn)視力。藍(lán)莓中富含豐富維生素、礦物質(zhì)和纖維元素等營養(yǎng)成分，多多食用藍(lán)莓可以提高人體免疫力，提高人體素質(zhì)。
另外藍(lán)莓中豐富的維生素C具有預(yù)防癌癥，抵抗心臟病的功效。藍(lán)莓果膠豐富，可以稀釋人體脂肪，保護(hù)人體心腦血管的健康。
另外，藍(lán)莓中還有豐富的抗氧化劑，可以延緩人體的衰老。
藍(lán)莓中的花色苷有很強(qiáng)的抗氧化性，可抗自由基、延緩衰老、防止細(xì)胞的退行性改變，對于抑制血小板聚集，預(yù)防大腦病變、動(dòng)脈硬化等病癥具有一定的效果。
同時(shí)還可以強(qiáng)化毛細(xì)血管、改善血液循環(huán)、減弱血小板的黏滯性、防止血凝塊產(chǎn)生、增強(qiáng)心腦功能、增強(qiáng)兒童骨質(zhì)密度、防止便秘。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的水果界的抗氧化之王竟是它，你們都了解了吧。這對于不知道哪種水果抗氧化功效強(qiáng)的人來說，真的是極好的?？戳松厦嬲f的藍(lán)莓怎么吃以及藍(lán)莓的好處，想吃的就快去買些嘗嘗吧。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃草莓降血壓：富含抗氧化劑的水果舒緩擴(kuò)張血管內(nèi)壁》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季血管養(yǎng)生”專題。
