10款茶有效緩解用眼疲勞
易疲勞女性養(yǎng)生茶。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《10款茶有效緩解用眼疲勞》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
吃什么對眼睛好?對于上班族來說，由于工作需求需要長時間的面對電腦，時間一久，眼睛就會感到很疲勞，甚至還會造成視力下降。保護眼睛不僅僅是滴點高級眼藥水，從飲食習慣做起更為重要。如何讓眼睛重拾光彩?辦公桌上放一杯護眼茶，飲用時自然護眼，何樂而不為?小編給你介紹10款茶，緩解眼疲勞!
1、菊花茶。
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
電腦族們不妨在辦公室里準備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。
2、枸杞子茶。
做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。
功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品?？梢越鉀Q電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
3、杞菊明目茶。
做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。
4、枸杞子密蒙花茶。
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用。
功效：可預防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內障等，以及嚴重時導致的視網膜脫落。
5、枸杞天麻飲。
天麻3錢，川芎1錢，枸杞3錢，用熱開水一沖泡，燜10-20分鐘即可飲用。
6、決明菊花山楂茶。
做法：決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。
功效：用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。
7、菊花枸杞茶。
做法：菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘。
功效：菊花清熱解毒，養(yǎng)肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好療效;金蓮花清咽潤喉、養(yǎng)肝明目，決明子治療眼疾的功效非常顯著;枸杞子補肝、益腎、明目。對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。
8、清熱明目茶。
做法：生地、麥冬、菊花、二花，各3克。沸水沖泡悶20分鐘飲用。
功效：清熱解毒，養(yǎng)陰明目。
9、明目花茶。
做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。
功效：清熱解毒，補益肝腎。
10、四子飲。
做法：決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子，各5克。沸水沖泡飲用。
功效：滋補肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目。
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黑枸杞的營養(yǎng)功效很大，很多都喜歡拿它泡茶喝，那么小編建議上班族的人平時喝茶可以用黑枸杞泡茶喝，既可以美容養(yǎng)顏還能緩解眼疲勞，下面就跟小編一起來了解下吧。
國內外多項研究表明，黑枸杞能有效地改善由于長時間或過度緊張的體力或腦力勞動而引起的勞動效率趨向下降的狀態(tài)，具有提高機體組織和器官興奮性的能力，從而提高人們的工作效率。
據現(xiàn)代科技手段測試分析，黑枸杞中含有的黑枸杞多糖及黑枸杞籽油對提高機體抵抗疲勞能力有著顯著作用，同時，其中含有的氟、錳、鉻、鎂、鋅、銅、硒、鈣、磷、鋰、鈉、鐵、硅、釩、鉀等多種微量元素，也在人體內與酶、激素及維生素等共同保持生命的代謝過程和機體的免疫能力。
黑枸杞可分為三部分來飲用：黑枸杞葉可用來泡黑枸杞茶飲用，由于黑枸杞葉含有花青素、甜菜堿、蕓香甙、維生素C、人體所需的各種氨基酸及微量元素，長期飲用能使提高人們視力，還能達到強身健體之效;黑枸杞子則味道甘甜，可直接食用，也可用60度以下溫水水泡飲，或入湯、羹、糕點食用，
黑枸杞幫助緩解疲勞
因其富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、亞油酸、維生素C、甜菜堿、鈣、磷、鐵等成分，長期食用，有補腎、潤肺、助陽、生精、益氣、補虛、明目等功效;黑枸杞根又稱為地骨皮，一般當作藥材使用，與黑枸杞子相反，地骨皮味苦，有清肺熱、退虛熱、降血壓等功效，適用于肺熱咳嗽、口渴、虛熱、盜汗等癥。
黑枸杞藥性溫和，它對經常感到疲勞、體力不濟的所謂亞健康人群，有明顯療效。另外，對體質虛寒、性冷淡、肝腎疾病、胃寒胃酸、便秘、失眠、掉頭發(fā)、貧血癥狀都有很好的治療效果，適于體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人長期食用，一般每天以15～20克黑枸杞泡水飲用為佳。由于黑枸杞(非根部)溫熱身體的效果較強，性情過于急躁或因常攝取肉類食物致面泛紅光的人們最好少用，因其體質偏熱，多食易上火。
用眼過度怎么辦，現(xiàn)代的白領們，每天都面對電腦辦公?；氐郊依?，電腦電視也是他們的主要娛樂方式。長久以此，眼疲勞的情況就開始困擾這些白領們了。那么，當你用眼過多之時，除了多多休息以外，飲食方面應該注意些什么呢？
這個時候，我們可以通過飲食可以增加必要的營養(yǎng)，從而達到改善視力的目的，我們平時的三餐就應該多攝入可以起到護養(yǎng)眼睛的食品，除此之外，如果可以適當增加一些具有改善視力功效的保健食品，就可以起到更佳的輔助治療的功效。
眼睛干澀疼痛是白領們最長見的病痛之一了，所以，建議長期用電腦辦公的人每天吃一根香蕉，這樣對于眼疲勞有一定的緩解作用。
香蕉可以保護眼睛，主要是因為其富含的鉀有關。我們的身體攝入鹽分過多的時候，就會導致細胞中存留的水分增加，引起眼睛紅腫。而香蕉中的鉀可以有效的幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉的平衡狀態(tài)，從而緩解眼睛干澀腫痛等的不適癥狀。
除此之外，香蕉當中含有豐富的胡蘿卜素。我們人體一旦缺乏了這種物質，眼睛就會出現(xiàn)疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神的情況，平時多吃一些香蕉不僅可有效的減輕這些病痛，并且對于緩解眼睛疲勞也是非常有效果的，還可以避免眼睛過早衰老。
眼睛干澀的白領，不妨每天帶一根香蕉，作為工作之余休息時的加餐。這樣增加了飽腹感，不僅對眼睛有好處，并且對于保持身材也是大大有利的。特別是上火午飯之前吃一根香蕉，一定可以有效的控制午餐的食用量的。
最后要提醒大家，關于香蕉通便的誤區(qū)，成熟的香蕉才有通便的功效，更青色的未成熟香蕉，不但不可通便，反而會加重便秘的病情，一定要謹慎食用。
大家應該遇到過眼睛干澀的時候，如果你是上班族，長期出現(xiàn)眼睛干澀的情況，很有可能會嚴重的損害眼睛健康。要怎樣才能緩解眼部疲勞呢？喝什么茶飲可以緩解呢？
1、菊花茶
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
2、明目花茶
做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。
功效：清熱解毒，補益肝腎。
3、枸杞子茶
做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。
功效：這道枸杞子茶有著養(yǎng)肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿卜素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的養(yǎng)眼的食物。我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
4、杞菊明目茶
做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。
5、菊花枸杞茶
做法：菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘。
功效：菊花清熱解毒，養(yǎng)肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好療效;金蓮花清咽潤喉、養(yǎng)肝明目，決明子治療眼疾的功效非常顯著;枸杞子補肝、益腎、明目。對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。
通過以上的分享，希望對大家在保養(yǎng)眼睛方面帶來幫助。
眼睛是心靈的窗戶，眼睛每天都要看電腦或是看手機，特別是長時間要面對電腦工作的女性朋友們，讓眼睛長時間處于疲勞狀態(tài)，那么這個時候眼睛就會很痛苦，想要緩解眼部的視力疲勞，可以通過食療方法來緩解眼睛，關鍵是緩解眼疲勞的水果有哪些呢?
眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物?，F(xiàn)向大家介紹眼疲勞食療驗方:
1、黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。
2取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養(yǎng)價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁.
3可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。
經常使用電腦的人，眼睛常有干澀、血絲、怕光、流淚、紅腫等現(xiàn)象，其原因一般與眼淚的分泌有關，如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物，不但可以緩解這些癥狀，還可以消除眼疲勞。
補充維生素維生素A是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，胡蘿卜及紅棗中含量最多。維生素B是視覺神經的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞，維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
服枸杞子枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。因為它含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。
日常生活當中許多人長時間的眼睛面對電腦，長時間接觸輻射眼睛就常常會出現(xiàn)干澀，紅血絲，怕光，流眼淚的問題，對這些問題，首先我們就要使用一些食療方法來調理，多吃一些富含有豐富碳水化合物和維生素b的水果，多吃一些新鮮的粗糧纖維，五谷雜糧等等。
現(xiàn)今社會大多數人的工作都是與電腦手機打交道的，特別是那些朝九晚五的白領上班族。基本上是一天二十四個小時都離不開電腦，經常對著電腦會對身體會造成很大的傷害。最明顯的癥狀就是會出現(xiàn)身體疲勞，這個時候有的人就會建議喝茶緩解身體的疲勞。那么什么茶可以緩解疲勞呢?我們一起往下看吧。
國內外多項研究表明，枸杞能有效地改善由于長時間或過度緊張的體力或腦力勞動而引起的勞動效率趨向下降的狀態(tài)，具有提高機體組織和器官興奮性的能力，從而提高人們的工作效率。
據現(xiàn)代科技手段測試分析，枸杞中含有的枸杞多糖及枸杞籽油對提高機體抵抗疲勞能力有著顯著作用，同時，其中含有的氟、錳、鉻、鎂、鋅、銅、硒、鈣、磷、鋰、鈉、鐵、硅、釩、鉀等多種微量元素，也在人體內與酶、激素及維生素等共同保持生命的代謝過程和機體的免疫能力。
枸杞可分為三部分來飲用：枸杞葉可用來泡“枸杞茶”飲用，由于枸杞葉含有甜菜堿、蕓香甙、維生素C、人體所需的各種氨基酸及微量元素，長期飲用能使提高人們抗疲勞能力，達到強身健體之效;紅色果實枸杞子則味道甘甜，可直接食用，也可用開水泡飲，或入湯、羹、糕點食用，因其富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、亞油酸、維生素C、甜菜堿、鈣、磷、鐵等成分，長期食用，有補腎、潤肺、助陽、生精、益氣、補虛、明目等功效;枸杞根又稱為地骨皮，一般當作藥材使用，與枸杞子相反，地骨皮味苦，有清肺熱、退虛熱、降血壓等功效，適用于肺熱咳嗽、口渴、虛熱、盜汗等癥。
枸杞藥性溫和，它對經常感到疲勞、體力不濟的所謂“亞健康”人群，有明顯療效。另外，對體質虛寒、性冷淡、肝腎疾病、胃寒胃酸、便秘、失眠、掉頭發(fā)、貧血癥狀都有很好的治療效果，適于體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人長期食用，一般每天以15～20克枸杞泡水飲用為佳。由于枸杞(非根部)溫熱身體的效果較強，性情過于急躁或因常攝取肉類食物致面泛紅光的人們最好少用，因其體質偏熱，多食易上火。
枸杞還有哪些食用方法
枸杞粥
原料：銀耳、大米、菊花、無核金絲棗、枸杞、蜂蜜。
做法：
1、銀耳加清水泡發(fā)，摘去根部，撕成小朵。
2、砂鍋水開后放入大米、銀耳大火煮開，小火繼續(xù)煮半個小時。
3、放入菊花、無核金絲棗、枸杞，繼續(xù)煮半個小時。
4、將煮好的粥放涼至六十度以下，放入蜂蜜調勻即可。
功效：菊花能很好地幫人體補氣、補力、除燥、解毒。枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，枸杞根煎煮后飲用能夠降血壓。大棗性味甘平，入脾胃有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。
枸杞枇杷膏
原料：枸杞子、枇杷果、黑芝麻、桃仁各50克，蜂蜜適量。
做法：
1、 將枇杷果、桃仁切碎，枸杞子、黑芝麻洗凈加水浸泡放入鍋內。
2、 大火燒沸，小火熬煮20分鐘，取煎汁1次，加水再煮共取液3次，合并煎液，用小火濃縮至膏，加蜜1倍即成，冷卻裝瓶待用。
功效：益肺腎補虛，平喘咳潤燥，用于治療老年人晚期肺癌虛弱，體質軟弱患者。
菊花枸杞雪梨糕
原料：雪梨、枸杞、菊花、果凍粉。
做法：
1、菊花、枸杞洗凈沖入90度左右的水，待涼備用。
2、待1涼后，將雪梨切碎粒。
3、在菊花枸杞水加適當比例的果凍粉倒入鍋內，加入雪梨。
4、水沸后倒入準備好的玻璃杯，待凝固即可食用。
枸杞大家都知道有很好的滋補作用，還可以幫助我們補腎。但是一定要記住并不是所有的人都適合喝枸杞泡的茶。例如：發(fā)燒，射你有炎癥的人，拉肚子的人都是不能吃的。因為枸杞可以溫熱我們的身體?，F(xiàn)在知道什么茶可以緩解疲勞了吧，沒錯就是枸杞泡茶喝。
? ?現(xiàn)在我們身邊很多人的生活壓力都比較大，買房壓力，房貸壓力等等，所以他們每天都在拼命的工作，希望通過自己的努力可以讓自己和家人生活的更好，每天晚上下班以后回到家里都感覺特別的疲勞，我們生活中一些茶是可以幫助我們緩解疲勞的，通過喝茶來幫助我們緩解疲勞，那么喝什么茶能緩解疲勞呢？下面給大家介紹一下。
? ?1冰糖薄荷茶 材料：薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁 制作方法：將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗凈后放到茶杯中，加入熱水200毫升，加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以不可以使茶的口感提升。
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? ?功效：據這幾天的研究報道，薄荷可以不可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼疼感。而薄荷茶可以不可以刺激食物在消化道內的運動，幫助消化，尤其適合腸胃不舒適或是吃了太過油膩的食物后飲用。工作在電腦前的上班族，當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶，這有利于提神醒腦、緩解壓力。另外，由于薄荷具有一種獨特的芳香，將薄荷茶拿來漱口或飲用，不僅能齒頰留香、口氣清新，還可以不可以消除牙齦腫疼。
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? ?2玫瑰薄荷茶 材料：玫瑰花干花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可) 制作方法：將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，加蓋到10-15分鐘，待茶涼后飲用提神效果更佳。
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? ?功效：人的情緒在春季的時容易出現(xiàn)波動，而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅除疲勞，使人感覺煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以不可以沖淡薄荷之中苦澀味，一舉兩得。
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? ?3薄荷菊花茶 材料：薄荷3錢 菊花2錢 制作方法：將菊花與薄荷一起放入茶杯中，加蓋沖泡5-10分鐘即可。 功效：菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用，與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。
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? ?以上就是喝什么茶能緩解疲勞的全部內容，通過喝茶幫助自己緩解疲勞是一個不錯的方法，現(xiàn)在很多人都這樣做，每天疲憊的回到家里，喝一杯緩解疲勞的茶也是一種享受，這樣可以幫助自己感覺輕松一些，壓力也會減少，平時也要做一些適當的運動，幫助自己放松心情。
桑葚大家都吃過，是一種很常見的水果，一般到了春季的時候就是桑葚的盛產時期，它的營養(yǎng)物質豐富，而且還有很好的保健的作用哦，桑葚曬干以后也是不錯的藥材哦，你知道桑葚如何食用嗎，來看看這道可以緩解疲勞的桑葚茶的做法吧。
桑葚茶
營養(yǎng)價值:
出現(xiàn)夜盲癥時、視覺面銳度降低時、出現(xiàn)青光眼時
適宜人群:
夜盲癥患者、青光眼患者
禁忌人群:
脾胃虛寒者、腹瀉者
所需材料
菊花5克、桑葚6克、冰糖適量
泡法
1先在杯中放入5克的菊花，6克的桑葚，然后加入適量的冰糖。
2然后在沖入沸水，浸泡約5分鐘左右拿出來飲用即可。
功效與作用
桑葚具有增強免疫力、防止血管硬化、健脾開胃、護發(fā)之功效。菊花可祛風除濕、消腫止痛，治療鶴膝風等關節(jié)炎。桑葚茶為人體提供較多的花青素，改善視覺的敏銳度，緩解夜盲癥、青光眼等眼睛不適。這樣的茶品可以有很好的預防動脈硬化的作用，對于緩解視力疲勞也有幫助，而且還可以有養(yǎng)肝明目的作用，對于經常感覺到疲勞的人群來說效果不錯。
桑葚茶的泡制方法你知道了吧，可以有很好的保健的作用，適合的人群也是比較多的呢，比如說可以去濕氣啊還有緩解關節(jié)疼的作用，對于預防動脈硬化也有幫助，還可以緩解視力疲勞，大家可以試試這樣的養(yǎng)生茶品哦。
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