糙米卷怎么做
養(yǎng)生怎么做。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“糙米卷怎么做”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
生活中常見(jiàn)的食品有很多，不同的食品都是有著自己的特點(diǎn)，因此在對(duì)食品選擇的時(shí)候，需要對(duì)它進(jìn)行很好的了解，尤其是對(duì)它含有的營(yíng)養(yǎng)元素、熱量、口味，這些都是要進(jìn)行認(rèn)識(shí)的，這樣在吃的時(shí)候，才會(huì)知道是不是利于身體健康，那糙米卷怎么做呢，這類食品制作，也是有著很好的方法。
在對(duì)糙米卷怎么做上，都是可以進(jìn)行詳細(xì)咨詢，而且這樣的食品在制作上，食材搭配都是要合理進(jìn)行，這樣在吃的時(shí)候，在對(duì)自身健康上，不會(huì)有任何的損害。
糙米卷怎么做：
糙米蔬菜卷
材料：糙米飯60公克，蘋(píng)果1顆，生菜葉4片，苜蓿芽適量，小豆苗適量，高麗菜絲適量，紅蘿卜絲適量，蕎麥春捲皮2張，美奶滋適量
做法
1.蘋(píng)果洗凈去籽，切絲備用;生菜葉、苜蓿芽、小豆苗洗凈，瀝干水分備用。
2.蕎麥春捲皮一切二，鋪上一張作法1生菜葉 再擠入少許美奶滋，備用。
3.于作法2上依序鋪上作法1蘋(píng)果絲、苜蓿芽、小豆苗、高麗菜絲以及紅蘿卜絲，然后在蕎麥春捲皮兩側(cè)回折交疊，捲成圓錐狀，再撒上少許糙米飯即可。
糙米卷營(yíng)養(yǎng)分析
世間萬(wàn)物米為珍, 稻谷中含有8種胺基酸、16種礦物質(zhì)、21種維生素。它給人類的營(yíng)養(yǎng)是完整的、全面的、天然的,
1. 糙米對(duì)肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，內(nèi)分泌異常等;
2. 糙米能治療貧血;
3. 糙米能治療便秘，凈化血液，因而有強(qiáng)化體質(zhì)的作用;ys630.Com
4. 胚芽中富含的 維生素E 能促進(jìn)血液循環(huán)，有效維護(hù)全身機(jī)能;
5. 糙米能使細(xì)胞功能轉(zhuǎn)為正常，保持內(nèi)分泌平衡;
6. 糙米具有連接和分解 農(nóng)藥 等放射性物質(zhì)的功效，從而有效的防止了體內(nèi)吸收有害物質(zhì)，達(dá)到了防癌的作用。
以上就是對(duì)糙米卷怎么做詳細(xì)介紹，按照上面的方法進(jìn)行制作糙米卷，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，這樣的制作方式能夠使得糙米卷味道獨(dú)特，而且在吃的時(shí)候，對(duì)人體健康也不會(huì)有任何的危害，同時(shí)在改善人體疾病上，都是有著很大幫助。
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薏仁糙米粥是比較好的一種滋補(bǔ)養(yǎng)生粥，所需的食材調(diào)味料薏仁以及糙米，如果用來(lái)熬粥，可以說(shuō)是最方便簡(jiǎn)單的一種吃法了，當(dāng)然對(duì)需求養(yǎng)生健康，增加食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的人來(lái)說(shuō)，在熬薏仁糙米粥的時(shí)候，也可以搭配其他的食材。
首先要介紹的就是簡(jiǎn)單的薏仁糙米粥做法，將糙米以及薏仁洗干凈之后備用，在鍋中加入清水，放入糙米薏仁，建議用大火煮沸，煮沸之后再開(kāi)小火，等到熬到薏米以及糙米爛透之后就可以關(guān)火食用了。
當(dāng)然除了最簡(jiǎn)單的制作方法之外，為了能夠更好的增加這些養(yǎng)生粥的保健價(jià)值，我們也可以根據(jù)自己的營(yíng)養(yǎng)需求，適當(dāng)?shù)丶尤肫渌氖巢?，比如鴿子肉或者是其他的肉食，以及一些蔬菜，自己燉粥熬制的養(yǎng)生粥，在食材選擇上是比較隨意的，只要搭配健康，口感好就可以。
薏仁糙米來(lái)熬粥，其實(shí)對(duì)我們的身體健康可以帶來(lái)很多的保健功效，可以幫助利水消腫，健脾祛濕，而且還能夠清熱排膿，尤其是天氣比較燥熱的時(shí)候，對(duì)于這些食材的使用是比較好的，而且還能夠幫助我們減少皺紋色素斑，加上薏仁中含有的蛋白質(zhì)分解酵素，還可促進(jìn)皮膚角質(zhì)軟化，對(duì)礦紫外線。
所謂糙米，其實(shí)就是稻子在去殼之后剩下的帶著皮的米粒，想要讓它變成白米的話，是需要再進(jìn)行加工一次才可以的，而這種沒(méi)有加工成白米的狀態(tài)下就是所謂的糙米，人們一般是不食用的。不過(guò)據(jù)最新的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，糙米一樣具有非常不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，尤其是搭配上薏米做成的糙米薏米湯，那么糙米薏米湯要怎么做呢？
用料
糙米 ?一米杯
薏仁 ?一米杯
冰糖、白糖、紅糖 ?適量
糙米薏仁湯的做法
糙米、薏仁分開(kāi)浸泡兩個(gè)小時(shí)
浸泡后放入高壓鍋，加入比平時(shí)煮粥的水再多一些的水，大火煮十分鐘高壓鍋就叫了，轉(zhuǎn)中火慢慢再煮十分鐘。
十分鐘后關(guān)火，等氣過(guò)了再開(kāi)蓋。開(kāi)火，粥沸的時(shí)候下冰糖、白糖、少量紅糖再熬一下，關(guān)火。
小貼士
糙米比較硬，高壓鍋煮過(guò)還很有嚼勁，可以提前一天夜里浸泡。
喜歡吃稀一些的水放多點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，又稠又甜容易膩。一次可以做多一點(diǎn)，剩的盛在保鮮盒里放冰箱。夏天就要來(lái)了，這是一道清新有益的涼品
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
糙米薏仁湯中的糙米是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的粗糧，糙米中含有大量的礦物質(zhì)和各種維生素，能夠有防止心腦血管疾病，防止便秘，增加腸胃蠕動(dòng)的功效，與薏米相搭配，食療作用更佳。
這款糙米薏仁湯能夠起到提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，防止肥胖的作用，同時(shí)能夠起到很好的減肥效果。女性朋友經(jīng)常吃糙米薏仁湯，則有清潤(rùn)腸胃，去油膩，治療痤瘡的作用，能令肌膚嬌嫩白皙。此外糙米薏仁湯還有預(yù)防貧血和防止便秘的作用。
知道了糙米薏米湯怎么做之后，在這里提醒各位女性朋友，糙米薏仁湯具有很好的養(yǎng)顏補(bǔ)血的功效，尤其是對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)引起的青春痘等，有著很好的治療作用，如果是您想要讓自己的容顏?zhàn)兊酶用利惖脑挘环两?jīng)常食用這道湯。
我們都知道一日三餐其實(shí)是離不開(kāi)米的，但是糙米和平時(shí)的精致大米是完全不一樣的，因?yàn)椴诿纂m然質(zhì)地比較的粗糙，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，糙米飯其實(shí)就糙米飯是用糙米與大米相配作成的飯，而且可干可稀可以根據(jù)自己的口味去決定，那么下面我們就去看看紅棗糙米飯的制作。
自己制作的糙米飯可以選擇不一樣的添加食材， 不僅可以食用紅棗，還可以食用各種你喜歡的食物搭配，所以說(shuō)糙米飯已經(jīng)成為了人們養(yǎng)生保健的最佳營(yíng)養(yǎng)保健食物。成為美味的代表。
紅棗糙米飯的做法
原料：糙米1/2杯、大米1/2杯、紅棗4顆、清水適量
做法：
1、糙米、大米分別淘洗干凈，糙米用清水浸泡8小時(shí);
2、大棗去核撕成小塊;
3、將糙米、大米和棗一同放入電飯煲中，添加清水，水面到米的距離大約是食指的第一個(gè)關(guān)節(jié)的高度，按下煮飯按鈕;
4、飯燜熟不要立刻斷電，再多燜10分鐘即完成。
操作提示：
糙米不易煮熟，事先需要用清水浸泡，以免煮出來(lái)的米飯有硬心。
上面就是制作糙米的一個(gè)過(guò)程，我們都知道因?yàn)椴诿椎馁|(zhì)地沒(méi)有那么的精細(xì)，而且非常比較難以煮熟，因此就需要注意煮之前一定要先侵泡一段時(shí)間之后再煮，這樣住起來(lái)就更加的容易，更利于消化。
在我們平時(shí)的生活中有很多種的食物了，我們?cè)谶x擇這些食物的時(shí)候都是按照自己的喜愛(ài)來(lái)選擇的，但是很多人在選擇食物的時(shí)候還會(huì)考慮很多的問(wèn)題，特別是它的熱量，現(xiàn)在有很多人都在減肥了，對(duì)于正在減肥的人來(lái)說(shuō)更關(guān)心什么樣的食物是有利于減肥的，下面我們看看糙米卷減肥。
糙米卷減肥的問(wèn)題是很多人想了解，現(xiàn)在有很多人喜歡吃糙米，糙米是很有營(yíng)養(yǎng)的，而且對(duì)我們的身體也是很好的，那么糙米卷減肥的效果怎么樣呢，很多人都在減肥，特別是女性朋友。
糙米卷減肥
它適合多種人群，尤適于愛(ài)美麗、肥胖、胃腸功能障礙、貧血等人食用，也是幼兒、青年、中老年的零食選擇。
在購(gòu)買糙米卷的時(shí)候，也是需要對(duì)它進(jìn)行很好的認(rèn)識(shí)，這樣吃的時(shí)候，才會(huì)知道它對(duì)自身有著怎么樣的幫助，而且吃糙米卷會(huì)胖嗎，也是有著很好的了解。
糙米卷營(yíng)養(yǎng)分析：
世間萬(wàn)物米為珍, 稻谷中含有8種胺基酸、16種礦物質(zhì)、21種維生素。它給人類的營(yíng)養(yǎng)是完整的、全面的、天然的,
1. 糙米對(duì)肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，內(nèi)分泌異常等;
2. 糙米能治療貧血;
3. 糙米能治療便秘，凈化血液，因而有強(qiáng)化體質(zhì)的作用;
4. 胚芽中富含的 維生素E 能促進(jìn)血液循環(huán)，有效維護(hù)全身機(jī)能;
5. 糙米能使細(xì)胞功能轉(zhuǎn)為正常，保持內(nèi)分泌平衡;
6. 糙米具有連接和分解 農(nóng)藥 等放射性物質(zhì)的功效，從而有效的防止了體內(nèi)吸收有害物質(zhì)，達(dá)到了防癌的作用。
天天糙米粥 不愁減肥不成功
糙米之所以這么受到人們的歡迎，主要還是在于它的特點(diǎn)，它的胚芽中含有的維生素和纖維素都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中含鋅也很多，能夠改善皮膚粗糙的情況。
對(duì)于如何分辨糙米，最直觀的就是通過(guò)名稱，糙米，就是粗糙的米，在售賣的時(shí)候多數(shù)米粒還包著稻皮。糙米在一般的超市中就可以買到，外觀完整，色澤黃褐色或者淺褐色的散發(fā)香味的糙米最好。
當(dāng)我們?cè)谥谱鞑诿诇p肥食物的時(shí)候，首先是要將糙米浸泡30分鐘左右，然后與做正常的米粥一樣煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收。
雖然這種糙米健康減肥粥營(yíng)養(yǎng)豐富，減肥效果顯著，可是并非是所有人都能飲用的，由于其中的糖分偏高，對(duì)于糖尿病患者就要注意了，你要輕易喝白粥，不然有可能會(huì)發(fā)生血糖增高的癥狀。
對(duì)于糙米卷減肥的問(wèn)題大家應(yīng)該去關(guān)注，畢竟現(xiàn)在健康的減肥的方法是最受關(guān)注的，我們?cè)跍p肥的時(shí)候一定要選擇科學(xué)的方法，不要去盲目的節(jié)食，也不要選擇不適合自己的不科學(xué)的方法，在吃一些粗糧時(shí)不要擔(dān)心，都會(huì)起到一定的減肥效果的。
糙米薏仁粥是日常生活中比較常見(jiàn)的粥品，主要由糙米，薏苡仁和豬肚制成，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還具有很好的除濕效果，因此備受人們的喜愛(ài)。其實(shí)糙米薏仁粥的做法是非常簡(jiǎn)單的，只需要2步就可以完成，但需要注意的是薏苡仁特別難熟，做前一定要提前用清水泡一夜。
一、材料：
薏苡仁150克、糙米150克、豬肚100克。
二、做法：
1、將豬肚洗凈，切成細(xì)絲；
2、將豬肚、薏苡仁和糙米一起放入鍋中，水分多少依個(gè)人喜愛(ài)的濃稠度增減，熬煮至稠狀即可食用。
三、功效：薏苡仁可以利尿消炎，排出體內(nèi)多余的水分，除水腫，而糙米中的食物纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，有助于減肥。所以薏苡仁糙米粥具有消腫瘦身之功效。
四、糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、米精蛋白
與全麥相比，糙米的蛋白質(zhì)含量雖然不多，但是蛋白質(zhì)質(zhì)量較好，主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收，但賴氨酸含量較少，含有較多的脂肪和碳水化合物，短時(shí)間內(nèi)可以為人體提供大量的熱量。稻谷經(jīng)礱谷機(jī)脫去穎殼后即可得到糙米。
2、微量元素
因?yàn)槠渲械奶妓衔锉淮掷w維所包裹，人體消化吸收速度較慢，因而能很好地控制血糖;同時(shí)，糙米中鋅，鉻，錳釩等微量元素有利于提高胰島素的敏感性，對(duì)糖耐量受損的人很有幫助，研究證明，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時(shí)具有更好的飽腹度，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。
3、糙米的最大特點(diǎn)是含有胚芽
胚芽是一種有生命的組織，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。它在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境中會(huì)發(fā)育成一顆植株。由此可見(jiàn)胚芽具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。胚芽不僅含有豐富的B族維生素及維生素E、蛋白質(zhì)和碳水化合物，而且還有大量的纖維素和不飽和脂肪酸。
4、糙米含大量鋅
鋅在過(guò)去未引起人們的注意，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)人體內(nèi)的80多種酶含有鋅，因而鋅被公認(rèn)為人類飲食的必需成分。糙米中鋅的含量為16.4mg/公斤，而精米僅有6mg/公斤。
5、膳食纖維
糙米還保留了大量膳食纖維，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，預(yù)防便秘和腸癌;膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂。
山楂是一種非常酸的食物，一般都不會(huì)直接生吃山楂，會(huì)把山楂制作成飲品或者做成山楂片山楂卷來(lái)吃，這樣口感可以更好一些，山楂卷的制作方法沒(méi)有那么難，自己在家里面可以嘗試著做一下，下面就來(lái)和看一下山楂卷怎么做?
山楂卷怎么做
需要準(zhǔn)備冰糖以及山楂，先把山楂清洗干凈，把里面的核去除，鍋里面加入適量的山楂，冰糖以及水慢慢的熬煮，煮好以后拿出來(lái)晾涼，然后再放到攪拌機(jī)里面，加入適量的水一起攪拌，烤盤上面鋪上一層烤盤紙，把山楂泥放在上面鋪平，然后再放到烤箱里面，用180度烤半個(gè)小時(shí)，烤好以后把它卷起來(lái)就制作完成了。
山楂卷的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
山楂卷里面含有維生素c，胡蘿卜素，脂肪，蛋白質(zhì)，糖類，鐵元素，鈣質(zhì)，蘋(píng)果酸以及淀粉物質(zhì)，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蚱鸬降挚剐穆刹积R，降低血脂，降低血壓作用，它里面還含有黃酮類化合物，能夠達(dá)到抵抗癌癥效果。
適當(dāng)?shù)某砸恍┥介磉€能達(dá)到降低血壓，強(qiáng)心作用，讓動(dòng)脈血管擴(kuò)張，心輸出量增加，還可以讓心肌收縮力增強(qiáng)，如果出現(xiàn)了心絞痛問(wèn)題，就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥介怼?/p>
吃一些山楂卷還可以有效解決月經(jīng)不調(diào)以及痛經(jīng)問(wèn)題，如果出現(xiàn)了血瘀型痛經(jīng)，那么吃山楂卷可以達(dá)到的治療效果就非常不錯(cuò)，可以讓不舒服的問(wèn)題得到有效解決，能夠讓女性月經(jīng)期間不舒服的問(wèn)題盡快消失。
山楂卷怎么保存
想要更好的保存山楂卷，最好能把山楂卷用保鮮膜一個(gè)個(gè)包好，然后擰緊放進(jìn)密封罐里面進(jìn)行保存，這樣可以保存更長(zhǎng)的時(shí)間，也可以放到冰箱冷藏室里面保存，這樣可以保存的時(shí)間就會(huì)更久一些。
山楂怎么做好吃
想要制作出好吃的山楂，可以制作山楂罐頭，需要準(zhǔn)備冰糖，水以及山楂，先把山楂清洗干凈，然后再把里面的核去除，全部弄好以后，把水放進(jìn)鍋中，再加入一些冰糖煮開(kāi)，煮到融化以后就可以把山楂放進(jìn)去，再次煮開(kāi)改成中小火煮5分鐘到8分鐘左右，把火關(guān)掉，趁熱的時(shí)候把煮好的山楂倒進(jìn)玻璃罐子里面，蓋子擰緊倒扣放涼，然后再放進(jìn)冰箱的冷藏室里面保存，想吃的時(shí)候拿出來(lái)就可以吃了。
還可以炒山楂，需要準(zhǔn)備冰糖，山楂以及鹽，先把山楂清洗一下浸泡好，然后再把里面的核去除，可以用筷子捅進(jìn)去，把里面的核去除干凈，也可以用筆帽去除，鍋中加入適量的水，添加一些鹽，把山楂放進(jìn)去，用大火煮開(kāi)，浮沫撇掉，再改成中火蓋上蓋子煮3~4分鐘左右，鍋蓋打開(kāi)，冰糖放進(jìn)去，然后再用中火不停的攪動(dòng)，一直到水分變少，完全放涼以后，加入一些蜂蜜，放到冰箱里面冷藏以后就可以吃了，味道是非常不錯(cuò)的。
還可以制作山楂蘿卜大骨肉湯，需要準(zhǔn)備香蕉，蘿卜，胡椒粉，鹽，料酒，生姜，蔥以及豬腿骨，先把豬腿骨清洗干凈，放進(jìn)開(kāi)水鍋中焯燙一下，蘿卜洗干凈，把皮去除切塊，然后再把生姜，蔥切好，所有的食材放到鍋中，加入適量的水，然后就開(kāi)始燉煮，差不多的時(shí)候加一些胡椒粉就可以吃了。
還可以制作糖桂花酸梅湯，需要準(zhǔn)備枸杞，麥芽糖，糖桂花，薄荷葉，桑葚，橙皮，玫瑰茄，甘草，山楂以及烏梅，首先把所有的材料準(zhǔn)備好，按照正確的比例搭配在一起，用清水沖洗干凈，再裝到一個(gè)布袋子里面，把口扎緊，放到水里面浸泡一個(gè)小時(shí)，然后再把浸泡好的水以及材料一起倒進(jìn)砂鍋當(dāng)中，蓋上蓋子用小火慢慢煮開(kāi)，等到煮好以后撈出，加入適量的麥芽糖以及糖桂花攪拌均勻，繼續(xù)用小火煮10分鐘左右，煮好以后就可以把火關(guān)掉，加入適量的枸杞，酸梅湯放涼以后放進(jìn)冷藏室里面保存一會(huì)兒拿出來(lái)喝，味道更加不錯(cuò)。
上面介紹的是山楂卷的制作方法，制作山楂卷的方法簡(jiǎn)單，適當(dāng)?shù)某砸恍┥介砜梢赃_(dá)到提高食欲以及預(yù)防疾病作用，能夠讓身體不舒服的癥狀得到有效調(diào)節(jié)，山楂還可以用其他各種不同的方式來(lái)制作，同樣能夠達(dá)到好的保健養(yǎng)生效果，讓不舒服的問(wèn)題更快消失。
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