喝高鈣牛奶能長(zhǎng)高嗎
三高人群能喝養(yǎng)生茶嗎。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“喝高鈣牛奶能長(zhǎng)高嗎”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
牛奶是很多人喜愛喝的，在對(duì)牛奶選擇的時(shí)候，需要對(duì)牛奶進(jìn)行很好的了解，這樣在喝的時(shí)候，才能夠正確的選擇，這樣對(duì)自身身體也是有著很好的保護(hù)，很多人都喜愛在晚上喝牛奶，這樣的做法，對(duì)身體鈣的補(bǔ)充非常不錯(cuò)，那喝高鈣牛奶能長(zhǎng)高嗎，這也是很多人不太了解的。
很多家長(zhǎng)在孩子成長(zhǎng)的時(shí)候，都是會(huì)給孩子選擇喝高鈣牛奶嗎，那喝高鈣牛奶能長(zhǎng)高嗎，在這個(gè)問題上讓很多人不太清楚，因此選擇這樣飲品的時(shí)候，都是要進(jìn)行了解。
喝高鈣牛奶能長(zhǎng)高嗎：
鈣是構(gòu)建人體骨骼的關(guān)鍵成分，攝入充足的鈣質(zhì)是生長(zhǎng)發(fā)育、長(zhǎng)高的重要前提。大部分網(wǎng)友有會(huì)在日常飲食中有意識(shí)地補(bǔ)充鈣質(zhì)，并且刻意選擇“高鈣奶”。
牛奶本身就是高鈣食品，能再添加的鈣是有限的。100g高鈣奶中的鈣含量達(dá)到130至150毫克，但普通牛奶的含鈣量也可以達(dá)到110毫克以上，一些產(chǎn)品甚至可以達(dá)到130毫克。也就是說，高鈣奶的鈣也就“高”15%至20%，并不是高很多。因此，并不需要刻意去選擇高鈣奶。
孕婦能喝高鈣奶嗎
孕婦是可以喝高鈣奶的。孕婦每日攝入的鈣除了要滿足自身代謝需求外，還要提供維持胎兒正常發(fā)育所需的鈣質(zhì)，對(duì)于鈣質(zhì)的需求量會(huì)日漸增加，因此很容易出現(xiàn)缺鈣。
孕婦鈣需求量變化情況
階段 適宜攝入量AI(mg/日)
孕前 800
孕早期 800
孕中期 1000
孕晚期 1200
哺乳期 1200
但是牛奶不能滿足孕媽媽對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)的需求量，孕期應(yīng)該喝孕婦奶粉，因?yàn)閶D奶粉幾乎強(qiáng)化了孕婦所需的各種維生素和礦物質(zhì)。建議準(zhǔn)媽媽早上一杯牛奶、晚上一杯孕婦奶粉交替飲用。
以上就是對(duì)喝高鈣牛奶能長(zhǎng)高嗎詳細(xì)介紹，這類牛奶在助于人體長(zhǎng)高上，沒有太多的幫助，但是這樣的牛奶在使用方法上，也是有著很多，那女性在懷孕的時(shí)候，選擇每天喝這樣的牛奶是不錯(cuò)之選，以上對(duì)此也是有著一一介紹。
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牛奶是我們?nèi)粘ｏ嬍潮貍淦分?，不只因?yàn)樗煤?，主要他有著非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，在我們的日常生活中很多人把牛奶作為最重要的早餐中的一部分，因?yàn)樵绮秃苤匾?，所以現(xiàn)在超市中牛奶的種類非常繁多，最近經(jīng)常能看到高鈣純牛奶，很多人都不是很了解，同時(shí)也不清楚高鈣純牛奶能補(bǔ)鈣嗎？
現(xiàn)在市場(chǎng)中的奶類產(chǎn)品很多，其中有一種“高鈣純牛奶”。其標(biāo)注“高鈣”賣點(diǎn)很吸引消費(fèi)者，尤其是許多老年人認(rèn)為牛奶中“高鈣”能給身體補(bǔ)充更多的鈣，因而受到他們的歡迎。但是，“高鈣純牛奶”真的“高鈣”嗎?
什么是高鈣純牛奶
高鈣純牛奶，顧名思義就是鈣含量更高的牛奶。高鈣奶的原料其實(shí)也是普通牛奶，只是在生產(chǎn)的時(shí)候，人為地額外添加一些鈣，也就使得高鈣奶中的鈣含量高一些。很多含鈣的物質(zhì)都是可以作為鈣劑加入到高鈣奶中的，如碳酸鈣、乳酸鈣、磷酸鈣、乳鈣、檸檬酸鈣等。目前，用得比較多的是碳酸鈣和乳鈣。
高鈣純牛奶含鈣并不高
有研究人員曾對(duì)市場(chǎng)上出售的兩種常見品牌的高鈣奶和普通純牛奶的鈣含量進(jìn)行過調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，品牌1的每100毫升牛奶中，純牛奶的鈣含量為79.2毫克，而其高鈣奶的鈣含量為81.2毫克;品牌2的純牛奶中鈣含量為97.3毫克，其高鈣奶含鈣量為107.4毫克。
由此可見，高鈣純牛奶的“高鈣”只是一些廠家尋找的賣點(diǎn)，其與普通純牛奶的鈣含量差別并不大。實(shí)際上，鈣含量十分豐富的牛奶，并無需要再去添加鈣。每100毫升牛奶中的含鈣量約為100毫克，并且由于是有機(jī)鈣，與蛋白質(zhì)結(jié)合在一起非常容易消化吸收，吸收率高達(dá)70%，而人為添加的化學(xué)鈣，人體對(duì)其吸收率一般只有30%～40%。
特殊人群才需要喝高鈣純牛奶
普通純牛奶已含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，如果一個(gè)人每天喝0.25千克的普通牛奶，就可獲得300毫克的鈣，再?gòu)钠渌澄锶缍怪破分蝎@取500毫克的鈣，則已經(jīng)達(dá)到國(guó)家營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)推薦的，人體每天獲取800毫克鈣的指標(biāo)了。高鈣奶一般適合對(duì)鈣有特殊需要的人群，如處于發(fā)育期的孩子(每天需消耗鈣1000毫克)、懷孕及哺乳期的婦女(每天需消耗鈣1500毫克)和50歲以上的老年人(每天需消耗鈣1000毫克)。
在高鈣純牛奶中加進(jìn)的鈣有很多是礦物質(zhì)鈣，能被人體吸收的只有少部分，而人體每天所需的鈣是定量的，補(bǔ)多了就不再吸收，所以補(bǔ)鈣要有度。普通牛奶中所含的各種營(yíng)養(yǎng)及微量元素對(duì)人體是有益的
其實(shí)很多時(shí)候我們生活中，不管是買衣服還是飲食，都不要盲目跟風(fēng)，要選擇適合自己的，只要適合自己的才是最好的，很多人了解了高鈣純牛奶之后可以根據(jù)自己所需進(jìn)行選擇。
大家在平時(shí)都會(huì)喝牛奶吧，特別是有孩子的家庭，牛奶的種類也有很多，特別是高鈣牛奶已經(jīng)很常見了，有很多人在喝牛奶的時(shí)候都會(huì)有一些顧慮，特別是女性朋友，一般我們都是早上和晚上和牛奶，如果是晚上喝完牛奶就睡覺了，是不是會(huì)長(zhǎng)胖啊，那么喝高鈣牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎?
有很多人對(duì)于喝牛奶還是有一些顧慮的，牛奶的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的，大家應(yīng)該都知道晚上喝牛奶是有助于睡眠的，可是晚上喝了牛奶會(huì)讓我們長(zhǎng)胖嗎，正在減肥的人有這樣的顧慮，下面我們看看喝高鈣牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎。
喝牛奶的好處
1、牛奶中含有鉀，可使動(dòng)脈血管壁在血壓高時(shí)保持穩(wěn)定，使中風(fēng)危險(xiǎn)減少一半;
2、可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛;
3、酸牛奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長(zhǎng);
4、牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)快樂激素-血清素的大量增長(zhǎng);
5、牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;
6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚光滑和豐滿;
7、牛奶的含鈣量豐富，能增強(qiáng)骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補(bǔ)足每天對(duì)鈣質(zhì)需要的80%，常喝牛奶不用再行補(bǔ)鈣。
8、牛奶中的鎂促使心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞;
9、牛奶中的鋅能促使傷口更快地愈合;
10、牛奶中的維生素B2可提高視力;
11、常飲牛奶可防止動(dòng)脈硬化。
喝牛奶會(huì)胖嗎?
越來越多的科學(xué)證據(jù)表明，經(jīng)常食用牛奶(或者酸奶及干酪)是一種好習(xí)慣，因?yàn)檫@可以減肥。大約10年以前，田納西大學(xué)營(yíng)養(yǎng)系主任邁克爾·澤梅爾博士做了一個(gè)試驗(yàn)。他讓一引起患高血壓的非裔美國(guó)男性每天喝兩杯酸奶，結(jié)果他們的血壓都有所下降。而且，每人的體重也平均減輕了11磅。
控制體重并不是奶制品唯一的好處。我們從童年時(shí)代就知道，牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有大量蛋白質(zhì)、維生素和脂肪酸。但是，近些年的研究表明，牛奶和其他奶制品可還有治病功效。除了我們熟悉的預(yù)防骨質(zhì)疏松和防治高血壓以外，奶制品也許還能預(yù)防某些癌癥。此外，飲用大量牛奶還可以減少女性患乳腺癌的危險(xiǎn)。
喝牛奶的最佳時(shí)間
作為生活中的重要營(yíng)養(yǎng)品和食品，牛奶正在被越來越多的人群接受。營(yíng)養(yǎng)專家建議，一天之中有三個(gè)“最佳時(shí)間”，飲用牛奶效果最好。
牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一種容易被消化吸收的天然食物。如今，喜歡喝牛奶的人日益增多，牛奶成了人們生活中的重要營(yíng)養(yǎng)食品。
據(jù)專家介紹，一天之中飲用牛奶有三個(gè)“最佳時(shí)間”：早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時(shí)喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng);下午4時(shí)左右，在晚餐前飲用牛奶比較好;晚上睡覺前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶時(shí)配上幾塊餅干效果更佳。
對(duì)于喝高鈣牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎大家不要有顧慮了，晚上喝牛奶是不能長(zhǎng)胖的，牛奶對(duì)我們的身體是很好的，大家應(yīng)該都知道它的功效吧，我們?cè)诤扰Ｄ痰臅r(shí)候還要掌握科學(xué)的時(shí)間，在最佳的時(shí)間內(nèi)喝牛奶才有利于身體的健康，也不會(huì)長(zhǎng)胖。
純牛奶是我們生活中比較常見的一種乳制品，純牛奶對(duì)于我們的身體來說就是一種高營(yíng)養(yǎng)的營(yíng)養(yǎng)品。有人想知道喝除牛奶能不能長(zhǎng)高，關(guān)于長(zhǎng)高的因素其實(shí)是多方面的，如果是青少年的話，在發(fā)育的時(shí)期合理的飲用這個(gè)純牛奶的話，對(duì)身高會(huì)有一定的促進(jìn)作用，不能說一定會(huì)長(zhǎng)高。
純牛奶中含有比較高的鈣含量和蛋白質(zhì)成分，對(duì)于骨骼的發(fā)育是有很好的效果的。但是如果說喝純牛奶一定會(huì)長(zhǎng)高的話是沒有什么依據(jù)的。因?yàn)楣趋赖陌l(fā)育是多方面影響的。
喝牛奶長(zhǎng)高的注意事項(xiàng)一：補(bǔ)充蛋白質(zhì)
牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)，人體的發(fā)育與蛋白質(zhì)有很大的關(guān)系，但只從牛奶里面攝取蛋白質(zhì)，是不夠供給身體需要的，想要有效增高，還應(yīng)從其它食物上來攝取，例如魚、肉、豆制品和花生類都含有豐富的蛋白質(zhì)，日常生活中應(yīng)多吃。
喝牛奶長(zhǎng)高的注意事項(xiàng)二：補(bǔ)充維生素和纖維素
要有效長(zhǎng)高除了要攝入足夠的蛋白質(zhì)外還要攝入足量的維生素和纖維素，其中維生素A、B、C是直接關(guān)系到人體的生長(zhǎng)發(fā)育，而在日常生活中，維生素和纖維素是可以從蔬菜、動(dòng)物肝臟或雞蛋中攝取，特別是新鮮蔬菜，維生素和纖維素的含量特別豐富。
喝牛奶長(zhǎng)高的注意事項(xiàng)三：增加礦物質(zhì)
人體骨骼的生長(zhǎng)，與礦物質(zhì)緊密聯(lián)系在一起，要長(zhǎng)高，就要令骺骨中的軟骨細(xì)胞生長(zhǎng)活躍，而鈣和磷這兩種礦物質(zhì)是骨骼的重要成分，而喝牛奶只可以獲得一部份的礦物質(zhì)，日常生活中還可以從骨頭湯、豆制品或海產(chǎn)品中獲得更多的礦物質(zhì)。
上面就是和大家解釋了關(guān)于喝純牛奶能長(zhǎng)高嗎這個(gè)問題的資料，相信大家看完之后對(duì)于純牛奶和骨骼的發(fā)育的知識(shí)會(huì)有一定的了解。想要長(zhǎng)高的青少年，可以在發(fā)育的時(shí)期多做一些運(yùn)動(dòng)，比如說跑步，打籃球，對(duì)長(zhǎng)高都是有好處的。
在現(xiàn)在的生活里面，大家對(duì)生活的追求是越來越高的，很多人對(duì)自己的身材要求也是很高的。多數(shù)女性朋友們都希望自己可以更加的瘦，利用正確的方法來進(jìn)行減肥才是最好的。有人利用高鈣牛奶進(jìn)行減肥，其實(shí)是可以的，只要大家懂得利用的話，對(duì)減肥還是有一定的幫助的。
高鈣牛奶的減肥原理其實(shí)是很簡(jiǎn)單的，就是幫助人體排出體內(nèi)的一些垃圾毒素，這樣就可以讓身體的小腸更加的干凈。垃圾唄排出的話，身體的重量肯定就會(huì)有一定的減輕。
減肥原理
牛奶含有豐富動(dòng)物蛋白質(zhì)、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)，維生素以b12、b2為高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可滿足1日鈣質(zhì)600mg需求。
減輕饑餓增加肌肉
牛奶會(huì)保護(hù)胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕饑餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。
鈣及乳清蛋白幫助燃脂
美國(guó)田納西大學(xué)研究證實(shí)，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多余脂肪。身體缺鈣時(shí)，會(huì)釋放鈣三醇指示增加脂肪儲(chǔ)備，并減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質(zhì)，大約占牛奶總蛋白質(zhì)含量的20%，在母乳中占80%，可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過程中消耗脂肪。
來自日本砂糖牛奶減肥
曾有報(bào)導(dǎo)指出日本主婦飲用砂糖牛奶4個(gè)月后，腰圍成功縮減23cm!砂糖牛奶的減肥原理在于增加飽足感、加速血糖上升，達(dá)到降低正餐食量，減少總熱的目的，同時(shí)還能讓血清素發(fā)揮作用，安神舒壓。
用餐前血糖度降低，當(dāng)饑餓感上升，吃東西速度變快，使進(jìn)食量增加，最后造成肥胖。
牛奶在胃里的排空速度緩慢;砂糖可快速釋放葡萄糖，讓血糖上升速度更快，刺激飽食中樞，2者都會(huì)產(chǎn)生飽足感，有助降低食量。因黑糖含有豐富維生素及礦物質(zhì)，將砂糖改成黑糖是更聰明的選擇。
牛奶排毒減肥法關(guān)鍵提示
喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。
實(shí)行牛奶減肥法中常遇的問題
1.哪些奶制品能減肥?
低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選，一些硬奶酪也可以考慮。
2.每天食用多少奶制品?
750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口氣食用全天的量。
3.什么時(shí)候吃：飯前或餐與餐間喝。
4.怎么吃：微溫牛奶鈣質(zhì)吸收率高，稍加熱再喝。
以上就是向大家解釋了關(guān)于高鈣牛奶減肥嗎這個(gè)問題，希望對(duì)有需要的人會(huì)有所幫助的。減肥的方式有很多種的，但是并不是每一種都適合每一個(gè)人的體質(zhì)。減肥最主要的還是方法，大家不要輕易的去聽信一些民間的偏方，這些對(duì)自己的身體健康是有一定的威脅的。
相信經(jīng)常喝牛奶的朋友，一定知道牛奶分為了不同的種類，最簡(jiǎn)單的分類就是兒童牛奶、孕婦牛奶和中老年人牛奶，不過要從營(yíng)養(yǎng)成分上來進(jìn)行分類的話，一般牛奶分為了高鈣奶和低脂奶等不同的種類。很多家長(zhǎng)為了讓孩子補(bǔ)鈣，平時(shí)都會(huì)讓孩子喝高鈣奶。不過晚上喝高鈣牛奶好嗎?
很多家長(zhǎng)都認(rèn)為晚上讓孩子喝高鈣奶，不但可以提高孩子的睡眠質(zhì)量，而且還可以對(duì)于牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分更好吸收，從而起到事半功倍的效果。不過臨床卻又因?yàn)橥砩纤X喝高鈣奶導(dǎo)致了尿結(jié)石，那么，到底晚上喝高鈣牛奶好嗎?
對(duì)于“高鈣奶”來說，“高鈣”只是一些廠家尋找的賣點(diǎn)，產(chǎn)品本身的含鈣量差別不大。目前，我國(guó)對(duì)于牛奶添加鈣的問題，還沒有具體的標(biāo)準(zhǔn)。實(shí)際上，鈣含量十分豐富的牛奶，并無需要再去添加鈣。每100毫升牛奶中的含鈣量約為100毫克，并且由于是有機(jī)鈣，與蛋白質(zhì)結(jié)合在一起非常容易消化吸收，吸收率高達(dá)70%，而人為添加的化學(xué)鈣，人體對(duì)其吸收率一般只有30%～40%。此外，化學(xué)鈣容易在人體中造成沉積，形成腎結(jié)石。臨床上曾發(fā)現(xiàn)，十來歲的小孩得了腎結(jié)石，就跟過多補(bǔ)充化學(xué)鈣而沉積在體內(nèi)有關(guān)。
加入鐵、鋅等微量元素的牛奶，因?yàn)樯碳宜麄鞯摹俺砷L(zhǎng)健康概念”，受到了很多愛子心切的家長(zhǎng)們的青睞。其實(shí)，喝這種牛奶是要因人而異的。我國(guó)一些地區(qū)兒童確實(shí)缺少某些微量元素，這是一種特定人群和特殊環(huán)境，并不是普遍都缺少這些東西。所以，主張根據(jù)不同的體質(zhì)、不同的地區(qū)去飲用不同的牛奶，并且要盡量通過醫(yī)生診斷確實(shí)缺少微量元素和某種營(yíng)養(yǎng)后，再有的放矢的去飲用。
對(duì)于晚上喝高鈣牛奶好嗎這個(gè)問題，本文已經(jīng)做出了詳細(xì)的介紹，如果說您擔(dān)心自己孩子晚上睡覺之前喝高鈣奶會(huì)產(chǎn)生結(jié)石的話，最好的方法就是改變孩子的喝奶時(shí)間，其實(shí)晚上喝牛奶雖然有利睡眠，但是對(duì)于吸收是沒有任何幫助的，最好的喝奶時(shí)間是早上。
我們經(jīng)常會(huì)聽到的話語，就是空腹的時(shí)候不適合和牛奶，這樣不僅不利于吸收，還可能或影響到我們的身體健康，那么事實(shí)是怎么樣的，如果空腹喝高脂牛奶，那么是不是就會(huì)影響到我們的健康呢?對(duì)于這個(gè)疑問，現(xiàn)在就可以去通過下面的解釋去看看，到底可不可以空腹喝高脂牛奶。或者它會(huì)帶來哪些不利影響。
很多人都有過空腹喝高脂牛奶的經(jīng)歷，所以說不會(huì)給我們的身體帶來健康的隱患，反倒是在上什么都不吃傷害才更加的大，因此希望還是應(yīng)該注意早上的時(shí)候，及時(shí)的給身體補(bǔ)充一些食物，保證身體的能量。
有人說空腹喝牛奶會(huì)把當(dāng)作能量白白耗掉，實(shí)際上，牛奶中含有約4.5%的乳糖，會(huì)先分解供能、節(jié)約蛋白質(zhì);此外牛奶中還含有3%左右的脂肪 ，也能起到供應(yīng)能量的作用。所以，空腹喝牛奶并不會(huì)造成蛋白質(zhì)的浪費(fèi)。不滿一歲的嬰兒都可以空腹喝牛奶，證明牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)十分全面，可以為人體充分利用。在來不及吃早飯時(shí)，空腹喝牛奶也比什么都不吃好。
如果喝牛奶后有腹脹、腹瀉現(xiàn)象，說明不宜空腹喝太多的牛奶，應(yīng)該吃些淀粉類食物之后再小口地喝，也可以改吃酸奶。此外，清晨不宜把當(dāng)成唯一的飲品，起床后最好先喝一大杯白開水(北方供暖季節(jié)室內(nèi)干燥，喝點(diǎn)蜂蜜水更好)，然后再喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ淘谘a(bǔ)充水分方面遠(yuǎn)不如白開水迅速、有效。
建議最好是配合面包或者是饅頭之類的食物一起食用。也可以在晚上服用熱牛奶，即可以補(bǔ)鈣，又可以促進(jìn)睡眠。
空腹喝高脂牛奶是不存在健康威脅的，但是建議還是不能過量的飲用，因?yàn)檫@樣容易導(dǎo)致腹脹，在喝牛奶的時(shí)候，可以配上一些面包，這樣對(duì)于牛奶營(yíng)養(yǎng)的吸收就更加的全面，更有利于我們的營(yíng)養(yǎng)吸收和養(yǎng)生保健。
牛奶乃是一種非常多見的飲品，而且也是一種營(yíng)養(yǎng)品，可以給人們的身體補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)。很多人喝牛奶不光是為了好喝，為了牛奶的味道，而是為了能夠幫助自己長(zhǎng)高。特別是一些男孩子，總是希望通過喝牛奶來補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，從而讓自己的身高更高。那么，每天晚上睡覺之前喝一些牛奶可以讓身高變得更高嗎？
每晚睡前喝牛奶能夠長(zhǎng)高嗎
夜間是人體集中長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)間段，尤其對(duì)于青少年而言，好好利用夜間的時(shí)段，是長(zhǎng)個(gè)子的關(guān)鍵。
每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進(jìn)睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質(zhì)量更好，不容易做噩夢(mèng)和驚醒，確保長(zhǎng)個(gè)子的前提條件。
一方面可以補(bǔ)充長(zhǎng)高所必須的蛋白質(zhì)、維生素d、鈣質(zhì)和各種維生素，加速你身高的增長(zhǎng)，讓你的骨骼在抽條的同時(shí)，不會(huì)產(chǎn)生缺鈣引起的肌肉痙攣。
淡然，并不是每一個(gè)人每天喝牛奶都會(huì)長(zhǎng)高，對(duì)自己不清楚的人，可以去醫(yī)院拍個(gè)片子，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經(jīng)完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無法長(zhǎng)高了。
如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長(zhǎng)高的空間，你可以通過各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進(jìn)一步促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。
總而言之，想要讓身體長(zhǎng)高是可以喝一些牛奶的，但是牛奶只是起到了輔助的作用，想要長(zhǎng)高還需要注意更多問題。比如自己的飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣，是否經(jīng)常出去運(yùn)動(dòng)等等。如果單純的依靠喝牛奶來讓自己的身高更高，顯然不是很現(xiàn)實(shí)，應(yīng)該從多方面努力，這樣才能讓骨骼迅速發(fā)育。
酸奶和牛奶是很受歡迎的兩種飲品，酸奶和牛奶是不一樣的，酸奶是經(jīng)過發(fā)酵以后才形成的，所以酸奶中含有很多的益生菌，而牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分很高，但是酸奶的口感和口味比較特別，所以更加受歡迎一些，而且酸奶還可以促進(jìn)消化和潤(rùn)腸通便，但是有人也有疑問，喝酸牛奶可以幫助長(zhǎng)高嗎？
1、酸奶中乳糖和蛋白質(zhì)的分解，可促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、使人體更易消化和吸收。
2、酸奶中的乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，因而有防癌作用。
3、酸奶還可提高人體免疫力，因?yàn)榇罅炕钚跃梢詭椭纳迫樘遣荒汀⒈忝?、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。美國(guó)農(nóng)業(yè)部的人類營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進(jìn)行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機(jī)體免疫力。
4、經(jīng)常喝酸奶可以防止貧血，并可改善牛皮癬和緩解兒童營(yíng)養(yǎng)不良的作用。
5、酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱酸性物質(zhì)轉(zhuǎn)變成弱堿性，而且還能產(chǎn)生抗菌物質(zhì)，對(duì)人體具有保健作用。
6、婦女在懷孕期間，酸奶除提供必要的能量外，還提供維生素、葉酸和磷酸;在婦女更年期時(shí)，還可以抑制由于缺鈣引起的骨質(zhì)疏松癥;在老年時(shí)期，每天吃酸奶可矯正由于偏食引起的營(yíng)養(yǎng)缺乏。
7、酸牛奶能抑制腸道腐敗菌的生長(zhǎng)，還含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，又能刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)，調(diào)動(dòng)機(jī)體的積極因素，有效地抗御癌癥，所以，經(jīng)常食用酸牛奶，可以增加營(yíng)養(yǎng)，防治動(dòng)脈硬化、冠心病及癌癥，降低膽固醇。
通過文章中的介紹，我們知道了酸奶的很多好處和功效，但是酸奶并不一定可以促進(jìn)長(zhǎng)高，酸奶中的鈣元素和維生素以及營(yíng)養(yǎng)成分比牛奶要低一些，主要就是促進(jìn)消化的作用，所以如果是想要促進(jìn)長(zhǎng)高的話，建議可以多喝點(diǎn)牛奶，這樣的功效比酸奶是要好一些的。
孕婦在懷孕期間應(yīng)該多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，因?yàn)閼言械臅r(shí)候?qū)殞毢驮袐D都需要吸收營(yíng)養(yǎng)，所以孕婦可以多喝一些奶來補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪。牛奶分為低脂和全脂牛奶兩種，對(duì)于孕婦來說，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是非常必要的，但是如果補(bǔ)充過多也是有反作用的。那么孕婦可以喝高鈣低脂牛奶嗎?
脫脂牛奶和全脂牛奶的區(qū)別在于牛奶中的脂肪含量。提到脂肪，大家會(huì)認(rèn)為它是造成肥胖的原因。其實(shí)脂肪對(duì)人體具有不容小覷的作用，而牛奶中的脂溶性維生素a、維生素d、維生素e、維生素k等，都藏在牛奶的脂肪中。所以建議懷孕期間多喝全脂牛奶。以下是喝全脂牛奶的好處。
1、營(yíng)養(yǎng)豐富
全脂牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、其中含有豐富的鈣質(zhì)和人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%，且其物美價(jià)廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，是其他食物無法比擬的，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品。
2、鎮(zhèn)靜安神
科研人員研究發(fā)現(xiàn)，全脂牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因?yàn)楹幸环N可抑制神經(jīng)興奮的成分.當(dāng)你心煩意亂的時(shí)候，不妨去喝一杯全脂牛奶安安神。睡前喝一杯全脂牛奶可促進(jìn)睡眠。
3、抑制腫瘤
全脂牛奶和奶制品奶酪中含有一種CLA的物質(zhì)能起到防癌作用。牛奶中還含有多種能增強(qiáng)人體抗病能力的免疫球蛋白抗體，也有防癌作用。
4、有助減肥
研究員認(rèn)為，奶制品中的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想減肥，每天至少和兩到三杯全脂牛奶。
5、美容養(yǎng)顏
全脂牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤(rùn)肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護(hù)膚美容作用。
對(duì)于高鈣牛奶，想必大家不會(huì)很陌生吧?特別是一些青少年。小時(shí)候，媽媽常說喝牛奶，喝牛奶就會(huì)長(zhǎng)的高。也有很多小朋友是睡前喝一杯牛奶的，牛奶有助于睡眠。其實(shí)牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很高的，特別是里面含有豐富的礦物質(zhì)、鈣等等營(yíng)養(yǎng)元素，牛奶中還含有脂肪，對(duì)于一些肥胖者要慎重選擇。
高鈣牛奶，顧名思義就是為飲用者補(bǔ)充鈣營(yíng)養(yǎng)的。牛奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，那么加熱后會(huì)怎么樣?加熱后還可以喝嗎?這也是很多人關(guān)注的問題。那么，下面我就來告訴大家高鈣牛奶可以加熱嗎這個(gè)問題的答案。
煮沸后牛奶中的鈣會(huì)出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象，降低了牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。這些流失的營(yíng)養(yǎng)成分主要是維生素，其次是乳糖，其中維生素C流失得最厲害。而且牛奶煮沸到100℃，其中的乳糖就會(huì)焦化，而焦糖可誘發(fā)癌癥。但是，并不是說牛奶不能加熱喝。現(xiàn)在市面上賣的袋裝8次消毒的牛奶，最好是加熱飲用，特別是夏天更要注意。按規(guī)定它們應(yīng)該在0—4℃的溫度下保存，可這些牛奶一般被放在常溫下甚至暴露在陽光下，所以不能確保飲用的安全和衛(wèi)生。不過，專家建議，如果能避免加熱飲用就盡量不要加熱，這樣能保存牛奶完好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。特別對(duì)于孩子而言，完好的牛奶營(yíng)養(yǎng)會(huì)更利于他們的成長(zhǎng)。像商場(chǎng)或超市中賣的純牛奶，一般衛(wèi)生保證都比較可靠，在飲用時(shí)是不需要加熱的。
想必大家看了上面的文章，應(yīng)該都已經(jīng)了解了高鈣牛奶可以加熱嗎這個(gè)問題了吧?加熱的話，有可能會(huì)導(dǎo)致牛奶本身含有的營(yíng)養(yǎng)有所流失。其實(shí)，牛奶直接喝就可以了，也很方便，或者也可以稍微加熱一會(huì)兒。如果，想要補(bǔ)鈣的話，也可以多吃一些含鈣豐富的食物啊，比如一些豆制品等等之類的。
現(xiàn)在的孩子不論是穿著還是飲食方面，都有了明顯的提高。這就側(cè)面的反應(yīng)了社會(huì)生活水平的提高才造就了這樣的條件。不過孩子的營(yíng)養(yǎng)還是非常重要的，因?yàn)楹⒆釉诓煌碾A段身體發(fā)育都是不一樣的，所以最好的就是給他們補(bǔ)充所需要的各種營(yíng)養(yǎng)這樣才能讓他們茁壯的成長(zhǎng)。才能更好的進(jìn)行學(xué)習(xí)任務(wù)。
每個(gè)家長(zhǎng)都希望給孩子們最好的，不過也得清楚的知道這些東西的正確的使用方法才可以。吃的食物也是同樣的道理，只有家長(zhǎng)們知道了這些食物正確的方式或是吃這些東西最好的時(shí)間段，那么才能讓孩子在正確的時(shí)候吃了這些食物從而使得更好的吸收它的營(yíng)養(yǎng)。牛奶是孩子現(xiàn)在的必需品，那么高鈣牛奶上面時(shí)候喝最好呢?
高鈣牛奶也是牛奶的一種，從而它的喝奶時(shí)期是和牛奶是同等的。因此早、晚是喝奶的最佳時(shí)機(jī)，早餐時(shí)喝奶，給一天的活力提供充分的營(yíng)養(yǎng)保證;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對(duì)其營(yíng)養(yǎng)成份的吸收。 據(jù)美英兩國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。
所以，如果在早晨飲奶，就必然會(huì)使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費(fèi)。
因此營(yíng)養(yǎng)專家們認(rèn)為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時(shí)飲用. 喝牛奶應(yīng)當(dāng)避誤區(qū) 牛奶含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中不但包括必需氨基酸，還有含量高且易吸收的鈣，長(zhǎng)期飲用對(duì)身體非常有好處。
不過，飲用牛奶一定要講究方式，以下是喝牛奶常見的誤區(qū)，你一定要注意避免——— 空腹喝牛奶 空腹飲用牛奶會(huì)使腸蠕動(dòng)增加，牛奶在胃內(nèi)停留時(shí)間縮短，使內(nèi)部的營(yíng)養(yǎng)素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收。 食物搭配不當(dāng) 牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán)，影響消化。 偏愛高度加工的牛奶 高度加工后的牛奶，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不一定比鮮牛奶好。這是因?yàn)榻?jīng)過多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或無機(jī)鹽，但這些成分并非每個(gè)人都需要補(bǔ)充，所以也就不一定適合每一個(gè)人。
牛奶現(xiàn)在不管是孩子還是大人們都喜歡喝的飲品，因?yàn)樗锩婧猩眢w所需要的蛋白質(zhì)。其實(shí)孕婦也是比較適宜喝牛奶的。不過以上也介紹了一般情況下是不能空腹去食用牛奶的因?yàn)檫@樣會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響不單單是胃不舒服的問題了。記住每樣食物吃的時(shí)間段對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收是最好的。
我們都知道牛奶分為很多種，有孕婦牛奶，嬰兒牛奶，無脂牛奶，還有高鈣牛奶等等，不同種類的牛奶里面含有的營(yíng)養(yǎng)元素不一樣，所以喝牛奶也是有很多講究的，什么樣的人群對(duì)應(yīng)喝什么樣的牛奶，高鈣牛奶就是鈣物質(zhì)元素比較多，那么在生活中高鈣牛奶適合什么人喝呢?
1補(bǔ)鈣就應(yīng)該喝高鈣奶嗎
市場(chǎng)上的牛奶及奶制品的品種很多，如純牛奶、調(diào)制乳、高鈣奶、酸乳、乳酪等，有人一看高鈣奶就認(rèn)為鈣含量肯定很高，說補(bǔ)鈣就應(yīng)該喝高鈣奶。究竟是不是高鈣奶才能真正補(bǔ)鈣呢?
高鈣奶是給牛奶補(bǔ)鈣
所謂高鈣奶，按照我國(guó)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)GB28050-2011《預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽通則》的要求，就是鈣含量達(dá)到或高于一定數(shù)值(120mg/100ml)的奶。這個(gè)“高”鈣，一般我們稱之為營(yíng)養(yǎng)素的“含量聲稱”，也就是對(duì)營(yíng)養(yǎng)素含量的高低所做的說明，直觀地告訴消費(fèi)者我這個(gè)產(chǎn)品里鈣含量高。
很多人可能會(huì)想，同樣是牛奶，是不是高鈣奶的鈣就比普通牛奶多一些呢?一般來說，天然牛奶中的鈣含量在80-100mg/100ml之間，而高鈣奶的原料也是普通牛奶，只是在生產(chǎn)的時(shí)候，會(huì)額外添加一些鈣，也就使得高鈣奶中的鈣含量高一些了。這就是我們通常所說的“食品強(qiáng)化”。很多含鈣的物質(zhì)都是可以作為鈣強(qiáng)化劑加入到高鈣奶中的，如碳酸鈣、乳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣等。
目前市售高鈣奶基本“名副其實(shí)”
既然高鈣奶就是往牛奶里加鈣，那是不是可以隨便加，想加多少就加多少呢?
其實(shí)，高鈣奶添加鈣也是有限制的，我國(guó)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)GB14880-2012《食品營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑使用標(biāo)準(zhǔn)》對(duì)加入量有嚴(yán)格的要求，這是根據(jù)我國(guó)的居民需要量和風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估結(jié)果而得出的。避免加得太少起不到增加鈣含量的目的，加得太多不僅會(huì)影響口感，而且人體也不易吸收。
我們平時(shí)買的高鈣奶實(shí)際上有多少鈣呢?2008年，有研究人員曾對(duì)市售集中常見品牌的高鈣奶和普通純牛奶的鈣含量進(jìn)行過調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，高鈣奶的鈣含量只比純牛奶高一點(diǎn)而已，如每100毫升牛奶中，某品牌純牛奶的鈣含量為79.2毫克，而其高鈣奶的鈣含量為81.2毫克?？梢?，很多號(hào)稱高鈣奶的產(chǎn)品，其鈣含量和普通全脂牛奶或與普通脫脂奶相比，并沒有很大的差距。
隨著我國(guó)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)GB28050-2011《預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽通則》在2013年正式實(shí)施，近期多個(gè)部門對(duì)市場(chǎng)所做的調(diào)查顯示，高鈣奶基本上能夠達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的要求，其聲稱基本上算是“名副其實(shí)”。
補(bǔ)鈣不一定非要高鈣奶
很多人可能會(huì)想，同樣喝一杯牛奶，喝高鈣奶獲得的鈣就更多。其實(shí)，牛奶本身就是一種鈣含量很豐富的食品，普通牛奶一樣可以補(bǔ)鈣。
牛奶堪稱食物中的補(bǔ)鈣冠軍，每100毫升牛奶的鈣含量通常在100mg/100ml左右，喝一杯250克的牛奶大約可以獲得250毫克以上的鈣，相當(dāng)于一天所需的1/3。牛奶中的鈣消化吸收率非常好，牛奶中的鈣1/3以游離態(tài)存在，直接就可以吸收，另外2/3的鈣結(jié)合在酪蛋白上，這部分鈣會(huì)隨著酪蛋白的消化而被釋放出來，也很容易吸收。因此，補(bǔ)鈣不一定非要依靠高鈣奶。
在生活中很多人都經(jīng)歷過飲食不當(dāng)導(dǎo)致上火的，這樣對(duì)身體健康的影響是非常大的，所以平時(shí)飲食的調(diào)整和選擇是非常重要的，下面一起了解下吃高鈣牛奶會(huì)上火嗎？
高鈣牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤；2. 牛奶中含有大量的B2，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝；3. 牛奶中的乳清對(duì)黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕；4. 牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時(shí)提供水分，可保證皮膚的光滑潤(rùn)澤；5. 牛奶中的一些物質(zhì)對(duì)中老年男子有保護(hù)作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發(fā)生率也較少；6. 牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應(yīng)多喝牛奶，絕經(jīng)期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質(zhì)流失。
吃高鈣牛奶上火嗎
不上火
雖然我們能從食物中獲取到營(yíng)養(yǎng)，我們搭配好飲食能讓身體變得更加的健康，上面就是對(duì)吃高鈣牛奶會(huì)上火嗎的介紹，這樣我們?cè)诔愿哜}牛奶的時(shí)候就能更加的注意了。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《喝高鈣牛奶能長(zhǎng)高嗎》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“三高人群能喝養(yǎng)生茶嗎”專題。
