晚餐吃西紅柿減肥更有效
冬季如何吃桂圓更養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“晚餐吃西紅柿減肥更有效”，僅供您在養(yǎng)生參考。
西紅柿減肥原理：
1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。
2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋(píng)果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。
3、番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以助脂肪燃燒。
晚餐吃西紅柿減肥更有效
晚上活動(dòng)量較少，米飯、面食等碳水化合物在體內(nèi)變成糖分供身體消耗用，沒(méi)有被消耗的部分便轉(zhuǎn)化為脂肪。晚上吃番茄，可加快身體的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)身體積極消耗攝入的能量，改善體質(zhì)，使身體不容易胖起來(lái)。此外，番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠，促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，生長(zhǎng)激素又能夠加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪的分解和燃燒。
下面推薦3款簡(jiǎn)單的西紅柿減肥食譜，讓大家順利實(shí)行“晚間西紅柿減肥法”，既能享受美味，又能擊退壓力，絕對(duì)是很容易就能堅(jiān)持下去啦。
一、番茄意面
番茄口味的意面酸酸甜甜，開(kāi)胃好吃，且熱量低，不易發(fā)胖。其中蒜和黑胡椒粉的味道是關(guān)鍵，平衡酸味的同時(shí)，也中和了番茄的寒性。
材料:
高番茄紅素番茄3-4個(gè)、大蒜1片、橄欖油50-60ml、鹽1小勺、黑胡椒粉少許、干歐芹菜粉適量、意大利面300g。
做法:
1、將番茄用熱水燙后去皮，切成大小適中的幾篇，放入碗中備用。
2、在番茄里加入鹽、黑胡椒粉、大蒜切成的蒜茸，然后攪拌均勻。
3、在碗里均與加入適量橄欖油之后，放入冰箱冷卻一下。
4、在充足的熱水里加入意面，保持沸騰狀態(tài)。偶爾攪拌一下，防止粘成一團(tuán)。然后用漏勺撈出意面，放入冷水中收一下。
5、將充分除去水分的意大利面和3制作的調(diào)味汁拌在一起，盛入盤(pán)中。最后撒上歐芹粉邊大功告成。
提示：除了意面外，還可以加入肉和魚(yú)，也能成為非常美味的調(diào)味汁。
二、番茄濃湯
硬硬的蔬菜也煮得柔軟易入口，美味融入濃濃的湯里。此款湯里含豐富的番茄紅素、β胡蘿卜素、各種礦物質(zhì)，同時(shí)還富含膳食纖維。
材料：
番茄2個(gè)、番茄汁280ml、洋蔥1/4個(gè)、牛肉末適量、筍干1根、土豆1個(gè)，橄欖油2小時(shí)，大蒜1瓣、鹽少許。
做法：
1、將洋蔥去皮，切成1cm大小的塊狀。大蒜切成蒜茸。
2、西紅柿在油里煸炒后出汁，倒入番茄汁，把湯滾濃。
3、筍干、土豆切成1cm大小的塊狀。
4、在鍋里倒入橄欖油和大蒜，點(diǎn)火。大蒜香氣出來(lái)后，加入牛肉末翻炒。
5、然后加入洋蔥、筍丁、土豆塊翻炒。整體都沾了油之后，加上湯底，蓋上鍋蓋煮20分鐘。
6、最后倒入番茄汁，用鹽調(diào)味后再煮15分鐘，盛入容器。
三、番茄土豆湯
材料：
番茄濃湯400毫升、水200毫升、番茄1個(gè)、土豆2個(gè)、洋蔥1個(gè)、鹽和胡椒粉少許、雞湯素少許。
做法：
1、將番茄、土豆、洋蔥隨意切塊。
2、水、番茄濃湯、雞湯素、番茄、土豆、洋蔥一并倒入鍋中，用中火熬煮。
3、待土豆變軟，吸取番茄的精華后，加點(diǎn)鹽和胡椒粉調(diào)味即可。
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想要有效的減肥合理健康的飲食是必不可少的，我在生活當(dāng)中南瓜可以說(shuō)是減肥的最佳食物選擇，因?yàn)闊崃康?，而且能夠幫助消化，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，南瓜餅，南瓜粥都是很好的飲食減肥方式。
一、南瓜餅
材料：南瓜、水磨糯米粉、細(xì)砂糖、清水
做法：
1、南瓜去皮切薄片，然后將南瓜片蒸或者炒熟。
2、將弄熟的南瓜片倒入盆中，趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥，加入適量細(xì)砂糖拌勻。
3、南瓜泥放涼后，按1：1左右的比例，一點(diǎn)一點(diǎn)加入糯米粉，做成南瓜面團(tuán)。
4、把面團(tuán)分成若干小塊，揉圓，輕輕拍扁，可以做成任何的形狀。
5、加熱平底鍋，下少許橄欖油，轉(zhuǎn)中小火，將南瓜餅煎至兩面金黃就可以了。
二、薏米南瓜粥
原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，銀耳3朵、枸杞20顆
調(diào)料：蜂蜜隨意(根據(jù)個(gè)人口味適量加入)
1、將南瓜去皮后切成小丁備用。將大米和薏米洗凈備用。將銀耳用冷水浸泡20分鐘，充分泡軟備用。將枸杞用清水沖凈備用。
2、在鍋中倒人清水，用大火加熱，待水開(kāi)后加入大米和薏米，轉(zhuǎn)成小火煮30分鐘。
3、放人南瓜丁和撕成小塊的銀耳，保持小火繼續(xù)煮15分鐘，最后放人枸杞再煮5分鐘即可。
三、新鮮南瓜燴蠶豆
原料：南瓜300克、鮮蠶豆200克，鮮香菇5朵
調(diào)料：醬油1-2茶匙、食鹽1-2茶匙、水淀粉1湯匙
1、將南瓜削去外皮、挖去內(nèi)芯，洗凈切丁備用。將鮮香菇放在淡鹽水中浸泡10分鐘后洗凈，用手輕按壓去水分，切丁備用。將鮮蠶豆去外皮，洗凈備用。
2、鍋中倒入油，燒至七成熱時(shí)，倒人南瓜丁、蠶豆和香菇丁翻炒2分鐘，再加人醬油、食鹽、糖和少量水翻炒均勻，然后蓋上鍋蓋用大火燜3分鐘。
3、最后扣開(kāi)蓋子，淋人水淀粉勾芡即可出鍋。
其實(shí)西紅柿的食用方法還是很多的，因此對(duì)正在減肥中的美眉來(lái)說(shuō)，不用擔(dān)心生吃西紅柿?xí)阅仯灰冎拥膩?lái)吃，保準(zhǔn)讓你大飽口福，要知道西紅柿的減肥功效還是很不錯(cuò)的，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，確實(shí)需要多吃一些，那么晚餐吃西紅柿減肥怎么食用更好?
材料：新鮮番茄2個(gè)，熟土豆1 00克，新鮮黃瓜l 00克，酸奶200克，青蔥20克，白醋5克，涼開(kāi)水200毫升，小茴香末l 0克，精鹽、味精各少許。
西紅柿酸奶冷湯制作過(guò)程
制法：第一步，將番茄、黃瓜洗凈，去皮切成小丁;土豆切成小丁;青蔥洗凈，切成細(xì)末，備用。
第二步，將番茄丁、黃瓜丁、土豆丁、青蔥末、酸奶、涼開(kāi)水、白醋、精鹽、味精放入湯碗內(nèi)拌勻調(diào)好口味，撒上小茴香末，即可食用。
使用方法：免費(fèi)減肥私教中心建議大家在減肥初期，可以多喝西紅柿酸奶湯，減少主食，每天吃上2次西紅柿酸奶湯，不僅對(duì)身體好，更主要是的可以減肥瘦身，還可以排毒美容哦。
喝番茄汁的時(shí)候，一瓶番茄汁(200克)。最少一天喝一瓶，想要效果更明顯的話，推薦一天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當(dāng)于吃兩個(gè)多生的西紅柿哦。 用西紅柿做菜時(shí) 番茄醬或西紅柿泥，4大勺不到(各自是80克和60克)。如果是西紅柿罐頭，就是一罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工食品，所以含的番茄紅素要比生的西紅柿多。
酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。酸奶是奶制品中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對(duì)體重正?；蚱偷娜藳](méi)有任何不良影響。
相信大家對(duì)晚餐吃西紅柿減肥怎么食用更好也都心中有數(shù)了，西紅柿不管怎么吃都是很不錯(cuò)的，因?yàn)樗旧砭褪撬崴崽鹛鸬模荛_(kāi)胃，而且富含多種維生素，最關(guān)鍵的一點(diǎn)是它能幫助美眉們起到減肥與美容的功效。
減肥越來(lái)越成為全民討論的話題，因?yàn)楝F(xiàn)階段人們白天忙于工作，大部分坐在電腦桌上很少會(huì)進(jìn)行身體上的活動(dòng)，所以很多人都有些微胖，西紅柿減肥有效嗎是很多人關(guān)心的問(wèn)題，答案是有效的，但是也不能完全依賴于西紅柿減肥，這個(gè)還是要靠自己進(jìn)行鍛煉，這樣才能更好更快的減肥，接下來(lái)讓我們一起來(lái)看一下西紅柿減肥到底是怎樣的。
小小番茄的大大瘦身力
番茄:100克 熱量:約16卡路里
番茄的功效:
減肥瘦身、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對(duì)蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積等。
番茄的減肥優(yōu)勢(shì):
1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內(nèi)多余的脂肪,并排出體外。
2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋(píng)果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分,保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)
3、番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),以助脂肪燃燒。
最簡(jiǎn)單:簡(jiǎn)易派番茄瘦身法：
方法一:飯前吃番茄或喝番茄汁
瘦身效果:周減4-7斤
瘦身tips:飯前吃1個(gè)西紅柿,其中含有的食物纖維不為人體所消化,在減少米飯及高熱量的菜肴攝入量的同時(shí),阻止身體吸收食品中較多的脂肪。
方法二:午餐或晚間西紅柿減肥法
瘦身效果:周減5-8斤
瘦身tips:午餐或晚餐其中一餐只吃番茄,其余正餐正常進(jìn)食并保證有營(yíng)養(yǎng),烹調(diào)時(shí)要注意少油少鹽少糖,連續(xù)進(jìn)行一個(gè)星期,一個(gè)月只可進(jìn)行一次。
最瘋狂:意志派西紅柿減肥法
一周瘦10斤番茄減肥食譜
早餐:番茄1個(gè),水煮蛋1個(gè),喜歡的水果1個(gè)。
午餐:番茄1個(gè),水煮蛋1個(gè),去皮的雞胸肉或雞腿肉或水煮魚(yú)1份,全麥面包1片,喜歡的水果1個(gè)、無(wú)糖的茶或咖啡1杯。
晚餐:番茄1個(gè),胡蘿卜或水煮芹菜適量,全麥面包1片,無(wú)糖的茶或咖啡1杯。
減肥方法:一周7天按照此餐單飲食,如果感到餓的話,可以適量吃蘋(píng)果、橙子等低熱量減肥水果。
一月瘦14斤番茄減肥食譜
早餐:全麥面包1片,番茄1個(gè)或番茄汁1杯。
午餐:番茄1個(gè),涼拌豆腐1份,番茄汁或綜合蔬菜汁1杯。
晚餐:番茄湯半碗,水煮青菜1份。
減肥方法:一個(gè)月中,只需每周3天執(zhí)行這份減肥食譜,其他時(shí)間正常飲食,但晚餐要杜絕淀粉類、油炸類食物。
瘦身特別推薦:強(qiáng)力瘦身番茄佳肴
1、番茄蘋(píng)果包心菜汁
材料:番茄2個(gè)、蘋(píng)果1個(gè)、包心菜100克、蜂蜜少許。
做法:
①將番茄、蘋(píng)果洗凈切塊,將包心菜洗凈、切塊。
②將所以材料一起放進(jìn)榨汁機(jī)中,加入250c.c.的開(kāi)水榨汁,然后加入適量的蜂蜜即可。
2、番茄芹菜瘦身湯
材料:豬瘦肉250克、番茄250克、芹菜250克。鹽、味精、生姜各適量。
做法:
①瘦豬肉洗凈切片,焯水待用。
②水煮滾,放入豬肉、芹菜、番茄、生姜,用大火煮10分鐘,再轉(zhuǎn)文火煮90分鐘,加入鹽和味精即可食用。
3、牛奶番茄
材料:鮮牛奶200克、番茄2個(gè)、雞蛋3個(gè)。淀粉、細(xì)鹽適量、胡椒粉、綠菜葉、油、白糖、味精各少許。
做法:
①將番茄洗凈,切成月牙塊;淀粉用鮮牛奶調(diào)成汁;雞蛋煎成荷包蛋,待用。
②鍋內(nèi)放油少許,油熱后放入切好的番茄,翻炒幾下,加細(xì)鹽適量,隨后把調(diào)好的奶汁倒入鍋內(nèi),攪勻。
③將荷包蛋攤在鍋里,加少許白糖、胡椒粉,用小火燉3分鐘,再加味精少許,翻炒一下,出鍋裝盆。
④用新鮮的綠色蔬菜葉少許,切碎撒在盤(pán)上,點(diǎn)綴一下即可。
以上是對(duì)西紅柿減肥有效嗎這個(gè)問(wèn)題的解答，處于亞健康的人們?cè)絹?lái)越討厭進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉，經(jīng)常依靠減肥藥來(lái)減肥，這種認(rèn)識(shí)當(dāng)然是錯(cuò)誤的，我們?cè)诶梦骷t柿減肥的同時(shí)，要加強(qiáng)體育鍛煉，勞逸結(jié)合才是最好的，如果我們一旦太依靠西紅柿減肥，后果也是不堪設(shè)想的。
西紅柿都是大家比較熟悉的食材吧，因?yàn)樵陲堊郎辖?jīng)常會(huì)吃到，而西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，可以幫助我們抗衰老，促進(jìn)人體腸道的循環(huán)，正確的食用確實(shí)也有助于減肥。
1、吃西紅柿對(duì)于身體的健康有很多益處，不但可以抗衰老，還可以促進(jìn)人體腸道蠕動(dòng)，達(dá)到減肥的作用，但是，吃西紅柿并非是隨便吃就能達(dá)到減肥效果的，也要講究一定的方法。
2、西紅柿中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無(wú)法被腸胃消化，還能吸收體內(nèi)的膽固醇和脂肪等物質(zhì)并隨著大便排出，從而起到瘦身作用。而且西紅柿的水分很高，有很強(qiáng)的飽腹作用。而且這些水分又可以促進(jìn)排泄，減少毒素和脂肪的積聚。
3、但是要注意番茄性寒，有胃寒的要小心食用。而且女子月經(jīng)期間有痛經(jīng)史的也要忌食。最好不要生吃沒(méi)有熟的西紅柿，因?yàn)槎拘晕镔|(zhì)含量較高，吃后會(huì)使人頭昏、惡心、嘔吐，嚴(yán)重時(shí)甚至可致死。
4、其實(shí)，在晚上的時(shí)候吃一些西紅柿對(duì)于身體也是有著很大的益處的，總之，只要我們掌握了西紅柿的正確吃法和必要的飲食時(shí)間，就可以幫助我們減肥。
目前很多女性為了美而尋找一切有利于減肥的方法，目前，西紅柿減肥法是比較受歡迎的，這是由于西紅柿的營(yíng)養(yǎng)含量豐富而且還可以幫助大家減肥。很多人把西紅柿當(dāng)做晚餐，那么利用西紅柿晚餐減肥法怎么樣才比較合理呢?接下來(lái)就讓我為大家介紹一下利用西紅柿來(lái)減肥的合理方法，希望能夠幫助廣大女性實(shí)現(xiàn)瘦身的夢(mèng)想。
1.每天至少攝入15mg番茄紅素：如果是生的西紅柿，大的要吃2個(gè)，小的就17個(gè)。而1杯番茄汁里面大概就含有18mg，所以小編比較推薦喝番茄汁哦!而罐裝的番茄汁(400g)，喝一罐也才100kcal，但每100g就含有14mg的番茄紅素!
2. 堅(jiān)持3~6個(gè)月：健康的減肥法是不可能即時(shí)見(jiàn)效的。晚間西紅柿減肥法，并不是可以激減體重的減肥法，要達(dá)到減肥效果需要花費(fèi)一定的時(shí)間。而且，指甲和皮膚的再生周期為6個(gè)月，身體的變化也需要大約這么長(zhǎng)的時(shí)間才能表現(xiàn)出來(lái)。所以，要至少3個(gè)月堅(jiān)持每晚都吃西紅柿，可以的話堅(jiān)持6個(gè)月效果更好。
3.和晚餐一起吃：晚餐時(shí)間吃西紅柿是最適宜的。在吃晚飯的時(shí)候別忘了配上一杯番茄汁，又或是吃上1~2個(gè)大大的西紅柿哦。另外，煮熟的番茄比生番茄更容易吸收，所以有時(shí)間的話，可以自己DIY番茄料理，營(yíng)養(yǎng)瘦身又美味哦。
熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素，因?yàn)椋鸭t素是脂溶性物質(zhì)，它遇油加熱之后，更容易被人體所吸收。但是，西紅柿的加熱時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，最好不要超過(guò)30分鐘。因?yàn)榧訜釙r(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，西紅柿中的茄紅素就會(huì)被自動(dòng)分解掉。
西紅柿晚餐減肥法的合理方法就是上述所例舉的這樣，希望大家能夠按照上述的方法來(lái)，千萬(wàn)不要為了減肥什么東西都不吃，這樣子的話只會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失嚴(yán)重，從而導(dǎo)致自己的身體比較虛弱，就算減肥我們一定要找一個(gè)比較合理的方法，千萬(wàn)不要麻木減肥哦!
早餐可以說(shuō)是一天當(dāng)中比較重要的一頓，早餐吃好了是能夠保證一天的能量的，如果早餐吃的不好，一整天就會(huì)沒(méi)有力氣。現(xiàn)在專家都建議早上吃西紅柿，這樣是會(huì)更加有營(yíng)養(yǎng)的，那么究竟早上吃西紅柿給人的身體帶來(lái)哪些營(yíng)養(yǎng)呢?希望通過(guò)小編的介紹之后，大家可以嘗試一下早上吃西紅柿，下面我們就一起來(lái)看看吧。
早餐吃西紅柿更營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)的早餐是人們一直在追求的，因?yàn)橐惶熘凶钪匾囊活D飯當(dāng)屬早餐了，只有早餐吃得好，吃的有營(yíng)養(yǎng)，一天的工作才會(huì)順利進(jìn)行，那么健康有營(yíng)養(yǎng)的早餐我們?cè)趺闯?
番茄營(yíng)養(yǎng)很豐富。它是一種典型的“功能食品”，其中所含的番茄紅素具有獨(dú)特的抗氧化功能，能清除氧自由基，保護(hù)細(xì)胞，使基因免遭破壞，延緩細(xì)胞衰老。
早餐吃西紅柿更營(yíng)養(yǎng)
蔬菜是人體極為重要的各種維生素、礦物質(zhì)的來(lái)源。然而，大部分人的早餐，往往忽視了最重要的蔬菜。事實(shí)上，只有每天攝取一定數(shù)量的蔬菜，才能促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育、提高免疫功能、提高工作效率。秋天里，皮膚干澀是常見(jiàn)現(xiàn)象，番茄紅素可大大改善皮膚過(guò)敏癥，減輕因皮膚過(guò)敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，令人感覺(jué)輕松愉快。此外，對(duì)于皮膚老化的大敵--紫外線，番茄紅素也有很好的保護(hù)作用。所以，早餐中應(yīng)該補(bǔ)充些番茄。
食用番茄有很多講究，建議不要直接生吃。一方面，因?yàn)樯苑?，人體很難吸收番茄紅素;另一方面，番茄性微寒，腸胃功能較弱者更不宜生吃。此外，也不要空腹吃生番茄，避免它與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)使胃部不適。
不過(guò)如果用番茄醬來(lái)代替番茄，就方便多了。可以在早餐吃面包或饅頭的時(shí)候抹上一層番茄醬。番茄醬不但食用方便，而且能釋放更多番茄紅素，營(yíng)養(yǎng)更易被人體吸收。還可以在早餐后飲用一罐番茄汁，不但能補(bǔ)充番茄紅素，而且能抵抗饑餓感，一舉兩得。
早上吃西紅柿給身體帶來(lái)哪些營(yíng)養(yǎng)?相信大家讀完上面文章以后對(duì)這些都有所了解了，希望大家學(xué)著一點(diǎn)，早上弄點(diǎn)西紅柿吃吃，堅(jiān)持這么吃是很有營(yíng)養(yǎng)的。不過(guò)還有一點(diǎn)需要注意的是早餐不能吃的過(guò)于油膩，這樣對(duì)身體是不好的。
冬季飲食減肥是首選，在飲食的同時(shí)還需要補(bǔ)充身體需要的能量，也不能盲目減肥呢，下面就來(lái)推薦幾款好吃有效的冬季減肥菜譜。
冬季減肥食譜
1、海帶蘿卜湯
材料：山楂10克，海帶100克，桂花10克，姜五片，蘿卜一個(gè)約300克。
做法：蘿卜削皮切小塊，以大火煮沸1500毫升水。然后放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時(shí)轉(zhuǎn)小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛。最后加入用紗布包著的其他藥材，煮15分鐘即可。
瘦身功效：凡貪食肉類、面類及糕點(diǎn)過(guò)多而不消化者，可吃蘿卜消積滯、清理腸胃。海帶性寒味咸，常食使人消瘦，清除血脂。
2、竹筍銀耳湯
材料：竹筍300克，銀耳20克，雞蛋、精鹽適量。
做法：將竹筍洗凈，銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊。鍋中放水1000毫升煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調(diào)味即可。
瘦身功效：竹筍去濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，而銀耳能潤(rùn)養(yǎng)色。
3、赤豆鯉魚(yú)
材料：鯉魚(yú)1尾(1000克)，赤小豆100克，陳皮、花椒、草果各7.5克。
做法：將鯉魚(yú)去鱗、鰓，摳去內(nèi)臟，洗凈;將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗凈，塞入魚(yú)腹，再將魚(yú)放入砂鍋，加蔥、姜、胡椒、食鹽，灌入雞湯。上籠蒸1.5小時(shí)左右，魚(yú)熟后即可出籠，再灑上蔥花即成。
瘦身功效：鯉魚(yú)是健脾利水、減肥的上品，有益氣健脾、化濕消脂之功效。赤小豆是中藥里利水之物。
4、蟹肉燒冬瓜
材料：干蟹肉45克，凈冬瓜200克，精鹽、白糖、黃糖、姜、蔥、濕芡粉各適量。
做法：將蟹肉放入碗內(nèi)，加少許湯，放上蔥、姜片，上蒸籠蒸20分鐘，冬瓜切3分厚的片，用沸水燙一下，撈出備用。起油鍋，煸出香味后，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹時(shí)碗里的湯，加精鹽、白糖、黃酒調(diào)好味。冬瓜入鍋，煮4~5分鐘，勾芡即可。
瘦身功效：冬瓜熱量低，能去除脂肪和水分，是最佳的消脂瓜類。與蟹肉同用，具有減肥健美之效，適于腎臟病、心臟病、糖尿病和肥胖癥等患者食用。
肥胖的情況成了好多朋友的心病，特別是對(duì)于想有完美身材的女性來(lái)說(shuō)就會(huì)更加的痛苦，肥胖不但會(huì)讓我們外形特別難看，而且還會(huì)影響到我們的生活和工作，對(duì)我們的身體也是一種傷害，在進(jìn)行減肥的時(shí)候方法也特別多，有好多女性朋友采取飲食減肥的方法，那么，晚餐吃蘋(píng)果減肥嗎？我們來(lái)進(jìn)行一下了解。
患肥胖癥的人基本上是由于熱量過(guò)剩所致，因此減肥—方面是減少攝入體內(nèi)的熱量，消耗體內(nèi)積蓄的能量--即脂肪;另—方面通過(guò)強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)均衡防止新的熱量過(guò)剩--即脂肪組織再生。
當(dāng)前人們的生活水平普遍得到提高，物質(zhì)生活比較豐富，—些不好的飲食習(xí)慣使人們的腸胃無(wú)法消納。生活工作緊張的人易患肥胖癥。而蘋(píng)果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人們所認(rèn)可。
蘋(píng)果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息?；謴?fù)其本來(lái)的機(jī)能，使機(jī)能得以正常工作;蘋(píng)果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥;蘋(píng)果減肥促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能。由于蘋(píng)果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化。試想，人體內(nèi)的廢物得以順暢排出，吐故納新趨于正常，不是可以預(yù)防和治愈許多的疾患嗎;蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強(qiáng)人體的免疫力。同時(shí)也使人們的神經(jīng)更趨健全，內(nèi)分泌功能更加合理，對(duì)改善人們的精神面貌，促進(jìn)皮膚的正常生理活動(dòng)具有無(wú)法估量的益處。
通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了晚餐吃蘋(píng)果減肥嗎的介紹，在平時(shí)通過(guò)吃蘋(píng)果減肥的時(shí)候需要注意的就是盡量吃新鮮的蘋(píng)果，而且蘋(píng)果在吃的時(shí)候也要注意洗干凈削皮了后再吃，另外在進(jìn)行減肥的時(shí)候最好是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行，這也是最健康的減肥方法。
多數(shù)上班族，都是久坐面對(duì)電腦不運(yùn)動(dòng)的，久而久之就會(huì)出現(xiàn)體態(tài)變胖，腰變粗等的情況出現(xiàn)。有的人還會(huì)出現(xiàn)不同程度的其它慢性疾病。那么平時(shí)我們除了通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食方面的控制來(lái)進(jìn)行減肥外，有的人也會(huì)想到在睡覺(jué)前喝牛奶減肥會(huì)不會(huì)有效果呢？那么接下來(lái)我們就來(lái)了解下睡前喝牛奶的好處以及睡覺(jué)前喝牛奶減肥還是酸奶減肥更有效果。
? ?睡前更適合喝牛奶
牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過(guò)程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。
酸奶與牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。但是，酸奶含酸，空腹吃會(huì)刺激腸胃。因此，酸奶一般是飯后吃。另外，相對(duì)牛奶，酸奶因?yàn)樘砑映煞州^多，熱量也較高。100克牛奶熱量為72卡，而同量的牛奶，熱量才54卡。并且，酸奶相對(duì)牛奶較好消化，在第二天醒來(lái)后，容易感到饑餓，食欲會(huì)增大。
睡前喝酸奶或牛奶的注意事項(xiàng)
不管睡前是喝酸奶還是牛奶，要應(yīng)該留心。不然，不僅無(wú)法實(shí)現(xiàn)它們的瘦身效果，還會(huì)增加攝入熱量，令你變得更胖。
1.喝酸奶注意事項(xiàng)
（1）不要加熱。酸奶中的活性益生菌，如果加熱或用開(kāi)水稀釋，會(huì)大量死亡，不僅特有的味道消失了，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)損失殆盡。
（2）不要空腹喝酸奶：空腹飲用酸奶，保健作用減弱。飯后飲用酸奶，益生菌可幫助腸胃蠕動(dòng)，抵抗有害菌，改善腸胃環(huán)境，維持腸道減肥。
（3）食用脫脂牛奶制作而成的酸奶。市面上很多酸奶會(huì)添加糖分，制成多種口味。要想吃酸奶減肥，就應(yīng)該選擇不含糖的酸奶。
? ?綜上所述對(duì)于睡覺(jué)前喝牛奶減肥還是酸奶減肥更有效果的祥細(xì)介紹，相信大家已對(duì)牛奶和酸奶的一些主要對(duì)人體的成份有了一定的了解。通過(guò)上面所說(shuō)我們也可以更好的了解到，不管是牛奶還是酸奶都具有很好的瘦身減肥效果。但相比來(lái)說(shuō)，牛奶更適合睡前飲用。
對(duì)于那些每天都是上朝九晚五班的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，午餐時(shí)間可能就是簡(jiǎn)單的一餐就應(yīng)付過(guò)去了，到了晚餐就開(kāi)始好好地吃一頓，其實(shí)對(duì)于正在減肥的你來(lái)說(shuō)，這樣的飲食習(xí)慣是非常不好的。想要減肥一定要采用正確的方式才有效果哦。因?yàn)橐坏╋嬍巢徽_，晚上堆積脂肪的機(jī)率比白天還要容易。那么減肥晚餐吃蔬菜還是粥？
一、拒絕油膩。長(zhǎng)期食用油脂較多的食物容易引起脂代謝異常。久而久之就會(huì)導(dǎo)致粥動(dòng)脈樣硬化和冠心病的發(fā)生。另外高蛋白的食物也不利于腸胃和肝腎的代謝。還會(huì)讓血糖處于比較高的水平。最后能力被存儲(chǔ)起來(lái)，導(dǎo)致高脂血癥等肥胖疾病。因此晚餐堅(jiān)決拒絕油膩和高糖分。
二、減少快餐次數(shù)。很多白領(lǐng)下班后因?yàn)樘鄱蛔鐾聿?，選擇吃快餐。常吃快餐容易攝入高蛋白、高膽固醇、高湯飲料，對(duì)腸胃有很大的負(fù)擔(dān)，而且不利于保持身材。
三、規(guī)律吃主食。一些人因?yàn)槭秤罨蛘呖桃夤?jié)食減肥而常常不吃主食，主要以吃水果或者蔬菜來(lái)充饑。主食含有大量碳水化合物，這些才是人體能量的來(lái)源，如果一點(diǎn)都不吃會(huì)對(duì)健康非常不利，因此減肥的時(shí)候也別忘記吃主食。減肥晚餐遵循著三條原則后，那么現(xiàn)在來(lái)看看到底晚餐吃什么減肥最有效吧。1、豆類，豆類能有效去除腹部脂肪，加上含有大量的膳食纖維，可以讓你覺(jué)得更飽。2、粗糧，粗糧的膳食纖維同樣非常豐富，如果害怕晚餐消化不好，可以喝一碗濃稠的八寶雜糧粥，減肥營(yíng)養(yǎng)又美味。
對(duì)于忙碌的辦公室一族，午餐可不能再隨便應(yīng)付了，而晚餐也不能吃得太多而屯下太多的脂肪了。以上注意事項(xiàng)就是我們建議想要減肥的上班族需要注意的一些問(wèn)題，只有注意這些問(wèn)題，并且加以留意，相信在之后的減肥計(jì)劃就會(huì)慢慢地實(shí)現(xiàn)。
玉米是北方主食之一，它的食用方法有很多，除了磨成面來(lái)吃外，還可以直接煮玉米吃，那么晚餐吃玉米能減肥嗎?很多美眉為了能夠擁有一個(gè)苗條的身材，總會(huì)在飲食方面想盡各種方法，其實(shí)晚上吃玉米不但不會(huì)增肥，還能起到減肥瘦身的作用，確實(shí)是很不錯(cuò)的。
1、長(zhǎng)期吃玉米不會(huì)導(dǎo)致肥胖，玉米中含有大量的粗纖維和鎂，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物的排出，有利于減肥。吃玉米對(duì)身體有很多好處的，不要擔(dān)心會(huì)引起肥胖，但是建議您合理飲食，不要吃太多，配合蔬菜，肉類食用。食物不要太單一。食物減肥的同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)減肥是最好的。另外可以用玉米須泡水喝，可以有助于減肥。
2、吃玉米肯定不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)橛衩讓儆诖旨Z，含有大量的纖維素，容易產(chǎn)生漲腹感，而且可以預(yù)防便秘，玉米不容易消化，其淀粉在胃里停留的時(shí)間較長(zhǎng)，不容易產(chǎn)生饑餓感，而且玉米含有大量的維生素E，吃了還可以美容，我覺(jué)得玉米是最好的美容和減肥食物。
3、玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用，不僅不會(huì)增肥，反而有減肥的功效。玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
4、玉米“湯”具有利尿效果，特別是用于水腫性肥胖。何謂容易水腫就是，你每天睡醒會(huì)覺(jué)得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺(jué)，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數(shù)，比一般人還少，這樣你就容易水腫。
相信大家從上文的介紹中，對(duì)晚餐吃玉米能減肥嗎也都很清楚了，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很高的，也是比較常見(jiàn)的粗糧之一，不管是美眉還是老年人，都是可以適當(dāng)吃一些的，既能補(bǔ)充人體膳食纖維，還能利尿消腫，對(duì)身體的好處還是很多的。
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