涼拌萵苣的做法大全
女性養(yǎng)生湯的做法大全。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對錯(cuò)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“涼拌萵苣的做法大全”，希望能為您提供更多的參考。
萵苣也叫萵筍，大家應(yīng)該都吃過萵筍吧，記得小的時(shí)候吃的最多的就是萵筍了，它的口感是很好的，很脆，現(xiàn)在才知道萵筍的保健作用還是很大的，是既營養(yǎng)，食療價(jià)值又高的一種食物了，而且萵筍是很適合糖尿病人吃的，常見的就是涼拌萵筍，下面我們看看涼拌萵苣的做法大全。
萵苣的味道特別好，也有不同的吃法，涼拌萵苣就是很常見的一種吃法，是粵菜的一種，口感特別好，而且制作方法也是特別簡單的，那么大家想了解涼拌萵苣的做法大全嗎?
涼拌萵苣的制作材料
主料：
萵苣筍
輔料：
鹽1茶匙、魚露1茶匙(或多些)、白糖、麻油各1茶匙
涼拌萵苣的制作步驟
摘去萵苣筍的葉，留莖，削去厚硬外皮，只余菜心，滾刀切塊，放在疏箕內(nèi)，加鹽抓勻，擱半小時(shí)后擠去水分，置于碗內(nèi)，加入魚露、白糖、麻油拌勻，試味后便可供食
涼拌萵苣
材料
主料：萵苣二根，麻油，味精，鹽，雞精，辣椒油。
做法
(1)把萵苣切成絲，加少許鹽腌，等出水后，把水?dāng)D凈。放入盤中。
(2)往盤中加入麻油，鹽、味精、雞精、辣椒油，如果喜歡的話，可以按個(gè)人口味加入一點(diǎn)醋和大蒜。拌勻即可。上桌前加點(diǎn)紅辣椒配色。
特點(diǎn)：簡單易做，清口宜人。
涼拌萵筍的保健作用
萵苣又名萵筍，既是一種營養(yǎng)食品，又是一種醫(yī)療價(jià)值高的藥品。
萵苣中碳水化合物的含量較低，而無機(jī)鹽、維生素則含量較豐富，尤其是含有較多的煙酸。煙酸是胰島素的激活劑，糖尿病人經(jīng)常吃些萵苣，可改善糖的代謝功能。
萵苣中還含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經(jīng)常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。
萵苣中的鉀離子含量豐富，是鈉鹽含量的27倍，有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽的平衡。對于高血壓、心臟病等患者，具有促進(jìn)利尿、降低血壓、預(yù)防心律紊亂的作用。
主料：萵苣
輔料：醋，鹽，雞精，香油(辣椒油也可)
第一步：萵苣切成細(xì)絲，加鹽攪拌，腌漬15分鐘。
第二步：萵苣用手攥出水去，打散，放些雞精，醋，香油，拌勻即可。
說明：喜歡吃辣的可以放辣椒油，醋最好用涼拌醋，沒有顏色，最好別用白醋，味道不是很好。
萵苣雖然對人身體有那么多的益處，但是如果過多地或是經(jīng)常食用萵苣，由于萵苣中的萵苣生化物對視神經(jīng)有刺激作用，會發(fā)生頭昏嗜睡的中毒反應(yīng)，導(dǎo)致夜盲癥或誘發(fā)其它眼疾，故不宜多食。多食萵苣引起的夜盲和眼疾只須停食萵苣，幾天后就會好轉(zhuǎn)。
涼拌萵苣的做法大全今天介紹的很詳細(xì)了，大家是不是感覺學(xué)到了萵苣的這一做法是很實(shí)用的呢，不錯(cuò)，學(xué)習(xí)一些食物的做法在平時(shí)是能夠很好的用到的，而且萵苣對我們的身體是很好的，多吃萵苣能夠讓身體更健康。
Ys630.com相關(guān)知識
萵苣是我們生活中比較常見的一種家常菜，但是平常我們都是炒著吃，其實(shí)萵苣的吃法有很多種的，平時(shí)咋我們的餐桌上我們可以多做幾道涼拌菜，既能增加食欲又能讓我們覺得很清淡，涼拌萵苣就是比較不錯(cuò)的選擇，它的口為比較清淡，下面一起學(xué)習(xí)下涼拌萵苣的做法。
萵苣，菊科，萵苣屬，一、二年生草本植物。萵苣可分為葉用和莖用兩類。萵苣的名稱很多，在本草書上稱作“千金菜”，“萵苣”和“石苣”。葉用萵苣又稱春菜、生菜，莖用萵苣又稱萵筍、香筍。我國各地栽培面積萵筍比生菜多。萵筍的肉質(zhì)嫩，莖可生食、涼拌、炒食、干制或腌漬。生菜主要食葉片或葉球，近年來在各大城市尤其是南方沿海各省的大城市有所發(fā)展，成為當(dāng)前增加花式品種的主要蔬菜。萵苣莖葉中含有萵苣素，味苦，高溫干旱苦味濃，能增強(qiáng)胃液，刺激消化，增進(jìn)食欲，并具有鎮(zhèn)痛和催眠的作用。多分布在20厘米--30厘米土層內(nèi)。
用料
萵苣
芝麻
花椒
花生油
白糖
鹽
蔥
青椒
涼拌醋
步驟
1.把萵苣去皮，切絲，放盤中，撒入適量鹽，腌15分鐘。
2.蔥切碎，青椒切碎，放入碗中。
3.熱鍋涼油，加入花椒，在聞到花椒香味后，關(guān)火，撇去花椒，將剩下的油倒入蔥花青椒碗中。
4.將腌過的萵苣中多余的水倒掉，把蔥花碗中的油、蔥花、青椒撒在萵苣上，再灑少量白糖、涼拌醋、芝麻，拌勻即可。
涼拌萵苣的做法比較簡單，只要能熟練掌握它的做法就能做出比較美味的涼拌萵苣，而且它做起來也是比較快捷的，平時(shí)我們可以在菜市場購買些新鮮的萵苣，多給家人帶來不一樣的美食，也是愛家人的一種表現(xiàn)。
相信大家對于萵苣肯定比較熟悉吧，我們經(jīng)常吃萵苣的根部但是其實(shí)萵苣的葉子也是可以食用的，而且萵苣葉還有很好的食療功效，萵苣葉里面含有豐富的維生素和多種我們?nèi)梭w需要的微量元素，經(jīng)常吃萵苣葉可以起到預(yù)防和治療糖尿病的功效，萵苣葉的做法有很多種，下文我們介紹一下涼拌萵苣葉的做法。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，萵苣葉具有清熱解毒功效,萵筍中鉀的含量是鈉的27倍，其含有的維生素還有利于促進(jìn)排尿，保持體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，對高血壓、心臟病和水腫均有一定的食療作用。萵筍中碘的含量較高，這對人體的基礎(chǔ)代謝和身體發(fā)育都能產(chǎn)生有利影響，其中的氟元素可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成及骨骼生長。此外，萵筍中還含有萵筍素、乳酸、蘋果酸、琥珀酸、甘露醇等多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是它含有較為豐富的尼克酸（又稱煙酸、維生素pp），尼克酸被認(rèn)為是胰島素的激活劑，有助于改善糖代謝功能，非常適合糖尿病人。
1.蒜搗成泥。
2.萵苣葉洗凈切小段。
3.碗中加醋、糖、生抽、鹽、味精、香油、蒜泥調(diào)成醬汁。
4.加萵苣葉拌勻。
5.裝盤撒上芝麻即可。
在上面的文章里面我們介紹了什么是萵苣葉，我們知道萵苣葉不但可以食用而且還含有豐富的營養(yǎng)，萵苣葉非常適合糖尿病患者食用，萵苣葉不但可以用來熱炒和做湯而且還可以用來涼拌，上文詳細(xì)介紹了涼拌萵苣葉的做法。
萵苣，又名萵筍，春菜、麥菜。是一種極為常見的蔬菜，但在《本草綱目》中卻享有“千金菜”的美譽(yù)，其能增強(qiáng)胃液、刺激消化、增進(jìn)食欲，并具有鎮(zhèn)痛和催眠的作用，也廣受消費(fèi)者的歡迎。其味苦，卻具有清熱解毒之功效。
在中國人們都習(xí)慣將萵苣用來煮炒焯，全用加熱食用。而在西方國家，他們卻習(xí)慣于將其生吃、涼拌，只當(dāng)做生食，夾在漢堡、沙律中生吃。生吃可最大限度的保留蔬菜的營養(yǎng)，不破壞蔬菜的營養(yǎng)成分，從而起到防癌抗癌的作用，下面就來看看涼拌萵苣絲的做法。
材料：萵苣100g 熟芝麻2小勺 香油適量 鹽適量 生抽適量 胡椒粉少許 醋適量 做法：1、準(zhǔn)備材料，萵苣洗凈切絲;
2、放一勺鹽腌制20分鐘出水，擠干水分;
3、倒一勺生抽;
4.滴一勺香油;
5、撒少許胡椒粉; 6、撒少許醋 ; 7、撒上芝麻即可 ; 8、裝盤裝飾一下。 或者 材料：醋少許 蔥5克 姜5克 蒜5克 生抽5克 香油3克 辣椒油少許 做法：1、萵苣去皮，洗凈; 2、將萵苣切成細(xì)絲 ; 3、生姜、蒜、切成末，蔥切成花 ; 4、將萵苣、姜末、蒜末、蔥花瀝干 ; 5、將食材瀝干后放入碗中，加入適量的鹽，少許生抽、芝麻油、辣椒油、醋，拌勻后腌制。10分鐘后即可 食用 技巧：將拌好的萵苣絲放入冰箱中冷藏兩小時(shí)左右口味更佳。
爽口萵苣小菜，給炎熱的夏日帶來愜意清涼，給工作繁忙一天的你送上絲絲清爽，甘甜及脆嫩的口感，是熟食蔬菜所無法比擬，體驗(yàn)自然所帶來的最原始的風(fēng)味。萵苣中自然的水分和蔬菜纖維幫你保存更多的維生素，提高免疫力，幫你去除油膩補(bǔ)充水分，還可增加食欲。
萵苣葉也就是萵苣的葉子，一般人是很少吃萵苣葉的，大家普遍吃的是萵苣，那么提到萵苣葉的做法大全，很多人都是不會的，因?yàn)樗麄兒苌俪匀n苣葉。萵苣對于大多數(shù)人來說是非常熟悉的，我們平時(shí)的生活中是經(jīng)常會吃到的，而且很多人也是非常喜歡吃萵苣的，因?yàn)槿n苣不僅可以生吃，還可以做菜來吃，這是很好的。
其實(shí)很多人都不知道，往往他們在吃萵苣的時(shí)候會忽略掉萵苣葉。萵苣葉也是可以食用的，而且萵苣葉不但可以生吃，還可以用來炒著吃，而且萵苣葉的味道也是很不錯(cuò)的。基于這個(gè)原因，下面就來詳細(xì)介紹下萵苣葉的做法大全。
萵筍葉飯
萵筍葉、適量玉米粉、適量面粉、適量大蒜、適量芝麻辣椒油、適量醋、適量白糖、適量味極鮮、適量胡椒粉
1.食材：萵筍葉 面粉 玉米粉 鹽 芝麻辣椒油 熟花生米 大蒜 醋 胡椒粉.2. 把萵筍葉洗凈瀝干水分切末.3. 加面粉.4.加玉米粉.5.一起拌均勻.6.蒸籠鋪上紗布加入拌好的萵筍葉，放入蒸鍋大火蒸制20分鐘左右.7.蒸熟后趁熱加少許的鹽拌均勻.8.大蒜用搗蒜器搗成泥.9.放在碗里，加醋芝麻辣椒油涼開水胡椒粉拌均勻，倒在蒸熟的萵筍葉上，撒上熟花生米即可.
萵筍葉飯做法小貼士
萵筍一定得瀝干水，玉米粉和面粉各一半，也可以以自己的口味添加多少份量.
萵筍葉雞蛋餡餅
食材明細(xì)：萵筍葉適量、雞蛋適量、面粉適量、油適量、鹽適量、五香粉適量、麻油適量
1.萵筍葉洗凈。2.雞蛋打散加少許鹽攪勻。3.面粉加少許鹽拌勻。4.加入溫水和成光滑的面團(tuán)醒20分鐘。5. 將萵筍葉下鍋過水后撈出擠干水分切碎。6.鍋里放油燒熱，將蛋液倒入炒成雞蛋碎。7.加入萵筍葉，放鹽，五香粉、麻油拌勻。8.將醒好的面團(tuán)搟長條。9.切成小劑子。10.取一個(gè)劑子按扁用手捏成中間厚兩邊薄的圓片，放入萵筍雞蛋餡，包成包子，再按成餅形。11.餅鐺預(yù)熱放油，下餅胚煎成一面金黃后翻面。12.2面煎黃后加小半碗水，蓋上上蓋，水氣干了即熟。
其實(shí)沒有發(fā)現(xiàn)萵苣葉的食用價(jià)值，主要是因?yàn)榇蠹彝词挛镏皇强幢砻?，而不去看事物的?shí)質(zhì)。通過上面關(guān)于萵苣葉的做法大全的詳細(xì)介紹，對于那些不知道萵苣葉食用方法的人是很有好處的，以后大家就可以按照上面教授的方法自己在家做萵苣葉來食用了。
萵苣現(xiàn)在是碳水化合物的含量是非常少，而且無機(jī)鹽和維生素的含量確實(shí)很高,而且在日常的生活中吃一些萵苣做的菜肴是可以緩解自己腹部的疼痛的，如果自己的牙齒有一些疼痛的話就可以試試萵苣的，并且最常見的萵苣菜肴是糖醋萵苣的，酸中還帶有一絲絲的甜味的，非常的可口的，那么下面我們就一起來了解一下糖醋萵苣的做法到底有哪些的呢？
材料
主料
萵筍500克
調(diào)料
白砂糖20克,醋10克,姜20克
做法
1.萵苣切蓑衣刀(一邊切深而不斷的直刀，原料翻轉(zhuǎn)180°再切深而不斷的直刀，腌后即為蓑衣刀)，放盆中加白糖、白醋和姜絲拌勻，腌漬6小時(shí)，改刀裝盤，淋上原汁即成。
做法2
萵筍400g、生抽、鹽、花生碎、蒜末、辣椒粉、陳醋、香菜、芝麻、玉米油
步驟
1.萵筍去皮洗干凈
2.修理一下萵筍的四周使它成為長方體
3.先將萵筍的一面斜刀切片，底部不要切斷。
4.然后翻過來在另一面直刀切片，底部不要切斷。
5.切好以后可以拉開，切的越薄拉開的越長。
6.煤氣灶上用炒勺燒一些熱油
7.熱油趁熱潑在裝好芝麻和辣椒粉的碗里攪勻
8.切點(diǎn)香菜末蒜末準(zhǔn)備點(diǎn)熟的花生碎
9.香菜末蒜末花生碎都裝在碗里，加入適量鹽。
10.加入適量生抽
11.加入適量陳醋
12.最后加入自制的紅油攪勻
13.將切好的蓑衣萵筍擺好盤
14.將調(diào)好的料汁澆上去腌制一會兒就可以開吃了。
上文我們就詳細(xì)的講解了糖醋萵苣的做法到底有哪些的，所以在日常的生活中的時(shí)候，如果自己也遇到了這方面的情況的話，盡量的不用吃藥物，就不要去吃藥物的，就可以試試食療的方法的，味道更加好的。
萵苣是人們常吃的一種蔬菜，做法多樣，可以用來涼拌、烹炒。一般我們在飯店吃的涼拌三絲里面就有萵苣絲。萵苣有助于腸胃蠕動，對我們的消化有很大的促進(jìn)作用。許多人不吃萵苣葉，其實(shí)萵苣葉的營養(yǎng)價(jià)值比萵苣莖還要高，萵苣葉可以用炒小青菜的做法來炒。更大的利用一根萵苣的實(shí)用性。那我們今天就來看看萵苣都能怎么做的好吃吧。
（一）準(zhǔn)備材料：萵筍，白糖，醋。
2把萵筍切成薄片，加鹽。
3抓勻，腌制十分鐘，腌的時(shí)間過長，萵筍就不脆了。
4在腌萵筍的過程中，在碗中放入白糖。
5再倒入醋，我還加了點(diǎn)水。用勺子攪拌均勻。使白糖都融入醋中。
6將腌好的萵筍擠干水份。
7倒入攪拌好的糖醋，再腌十分鐘即可。
8可以嘗嘗鮮了。
（二）1萵筍去皮洗凈，胡蘿卜香干洗凈備用。
2萵筍切絲，胡蘿卜香干切絲。
3炒鍋倒油爆香蔥姜末。
4放入香干絲翻炒。
5加入一滴鮮雞汁，糖，生抽翻炒。
6再把萵筍和胡蘿卜絲倒入，加鹽翻炒均勻，最后加些香油炒勻關(guān)火。
（三）準(zhǔn)備原料，萵筍、彩椒洗凈備用
2萵筍切老根，去皮備用
3切段，方便進(jìn)行下一步
4切均勻的薄片
5切絲，放入大碗中，加鹽，腌制6分鐘
6瀝干凈腌制出的水分，加入糖、雞精白芝麻拌勻
7放上切碎的彩椒丁
8植物油，芝麻油混合，燒至冒煙，迅速澆在上面，拌均即可食用
各種口味的萵苣菜包你吃不膩，記得喜愛的同時(shí)不要多吃哦，健康最重要。但是萵苣是不能多吃的哦，因?yàn)闀险f過萵苣是有毒的，不過吃一點(diǎn)并沒有關(guān)系的哦！你學(xué)
可以說萵苣的食用方法有很多，平時(shí)不是炒著吃，就是涼拌著吃，不過為了能夠讓口感更佳的清脆爽口，對一些烹飪的技巧和方法還是需要多掌握和了解一下的，這樣才能做出更好的菜肴來，也能讓萵苣發(fā)揮更好的養(yǎng)生功效，那么涼拌萵苣片的做法是什么?
萵筍色澤嫩綠，口感爽脆，是餐桌上的“?？汀?，萵筍的營養(yǎng)特別豐富，說它老少皆宜一點(diǎn)都不過分：老年人吃對糖尿病，心腦血管有輔助治療作用，萵筍含有的植物纖維素有助于排便，對預(yù)防腸癌有一定作用。孩子常吃對心智和體格發(fā)育、情緒調(diào)節(jié)都非常有益。萵筍有利尿、通乳功效，產(chǎn)婦吃也不錯(cuò)。不妨給家人做一道涼拌萵筍吧，花點(diǎn)心思，一道普通的涼拌菜也能好看還能增進(jìn)食欲哦。
原料：萵筍1條、蒜3粒、生抽2湯匙、香醋1湯匙、鹽1茶匙、雞精1茶匙、芝麻油1/2湯匙、辣椒油1/2湯匙。
做法：
1、材料備好;
2、指天椒切成碎粒，蒜壓成泥備好;
3、萵筍絲用蔬菜切片器切成片備好;
4、將生抽、香醋、鹽、雞精攪拌勻放在碗里，然后放上萵筍片，再把指天椒碎粒和蒜泥放在上面，淋上芝麻油和辣椒油，攪拌即可開吃。
營養(yǎng)價(jià)值：利五臟，通經(jīng)脈，開利胸膈。種氣，壯筋骨，去除口臭，使牙齒變白，使眼睛明亮。又有催乳汁的作用。利小便排泄，解蟲毒和蛇咬之毒。但經(jīng)常食用又使人眼睛昏濁不清?；己〉娜瞬灰耸秤?。萵苣有毒，食用害人，各種各樣的蟲不敢靠進(jìn)它。催乳汁，又可利小便，治乳房腫脹，痔漏出血和扭傷。萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。
關(guān)于涼拌萵苣片的做法是什么想必大家也都很清楚了，萵苣不僅能夠有利于調(diào)理身體內(nèi)部的五臟，還能強(qiáng)壯筋骨，而且對產(chǎn)婦來說，還有通乳的作用，可以說它對人體的好處還是很多的，因此平時(shí)在飲食方面還是不可忽視的。
是一道美味食品它們當(dāng)中富含的纖維物質(zhì)非常的高，白色的外衣，里面有一個(gè)綠綠的萵苣，平日里萵苣非常的清脆爽口，非常適合各位年輕朋友們的食用，那么關(guān)于涼拌萵苣片的做法是怎樣的呢，夏天的季節(jié)最適合吃涼菜了，不如我們就來一起了解一下如何制作的還有哪些制作方法？
原料
萵筍500克，蔥頭適量，花椒、醋、醬油、雞精、香油各適量。
制法一
(1)萵筍切成長薄片，或是細(xì)絲放于盤中。用花生油炸熟花椒，出香即可。
(2)將花椒、蔥頭剁成細(xì)末，與其余調(diào)味料調(diào)勻，淋在萵筍上即可。
制法二
(1)萵筍洗凈去皮，切成長條小塊，盛入盤內(nèi)。
(2)加精鹽攪拌，腌1小時(shí)，潷去水分，加入味精、白糖拌勻。
小貼士
1、萵筍具有減肥功效的同時(shí)，還具有豐富的營養(yǎng)和一定的食療價(jià)值，最突出的特點(diǎn)就是利于清腸、開胃和消水腫。
2、焯水過程是為了除去萵筍略苦略澀的口感。
3、加幾滴清油是為了保持水溶性維生素等營養(yǎng)元素的水份流失。
首先涼拌萵苣片的做法，我們就了解到這里，不過呢，涼拌萵苣還具有減肥的功效，特別是夏天，人們覺得天氣太熱不想吃東西，不妨就來嘗試一下這道涼拌萵苣，好吃美味，而且呢，還帶有清脆的口感。
萵苣也就是人們經(jīng)常吃的萵筍，木耳和萵筍都是非常常見的食物，這兩種食物的口感都是屬于比較清脆的，吃起來比較有嚼勁。萵苣炒木耳是一道家常菜，做法也是比較中規(guī)中矩的，還算簡單。
1.將木耳提前泡在水中，發(fā)好后切成帶狀。將萵筍去皮去葉，然后洗干凈后切成細(xì)絲。將紅色辣椒洗凈，去蒂、核，切成絲備用。將蔥剝皮，洗凈，切成節(jié)備用。向鍋里面加入適量的油，等到8分熱后，放入切好的蔥。然后放入紅辣椒絲，翻炒，再加入木耳絲。再放入切好的萵筍絲，加入適量的鹽，大火燒五分鐘后即可出鍋。
2.萵筍切成塊狀，洗干凈備用，干木耳浸泡1小時(shí)以上使其發(fā)大。炒鍋加油燒至7成熟，將萵筍倒入翻炒，成熟的時(shí)候?qū)⒛径谷耄湃肷?，然后加水，將鍋蓋蓋上大火燒開，換文火，水差不多要干的時(shí)候加入鹽和味精調(diào)味。用鍋鏟切萵筍可以切斷的話即可出鍋裝盤了。
3.萵苣去皮洗干凈后，切成薄片待用，木耳用開水泡發(fā)后，洗干凈去根部待用，倒入少許食用油，倒入萵苣和木耳不停翻炒，直到聽見木耳滋滋的聲音加入少許鹽和雞精。關(guān)火起鍋，這道菜就完成了！
4.萵筍去皮切片，木耳用溫水泡軟洗凈，鍋中油燒熱，將花椒粒和蒜片爆香，炒出香味后倒入萵筍片，放入木耳，繼續(xù)翻炒，炒熟后放入食鹽。
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