喝奶昔減肥嗎
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奶昔是一種流傳于歐洲的冷飲，口感香甜的奶昔，食用方便，制作簡(jiǎn)單，受到了人們的歡迎，迅速的得到了傳播。奶昔主要是由鮮奶和冰淇淋混合制作而成的，口味有很多，最常見(jiàn)的有香草、草莓和巧克力，滿足了人們對(duì)奶昔更高的要求。很多的人對(duì)于奶昔不了解，我們來(lái)看一下喝奶昔減肥嗎?
奶昔富含豐富的維生素C，蛋白質(zhì)以及氨基酸的含量也很高，對(duì)于增強(qiáng)人體的身體抵抗力以及美容養(yǎng)顏有很好的療效，受到了人們的喜愛(ài)。
喝奶昔減肥嗎?奶昔中含有大量的糖分和脂肪，對(duì)于減肥效果有限。奶昔有很多種，草莓奶昔、香草奶昔、芒果奶昔等。這些奶昔中加入了鮮果，富含有維生素C等物質(zhì)，能夠使細(xì)胞黑色素沉著減少，減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。食用含有維生素C的食物還能提高免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)等。
奶昔介于寒涼和溫?zé)嵝再|(zhì)食之間，屬于平性食物，適合于一般體質(zhì)，寒涼、熱性病癥的人都可選用。藍(lán)莓奶昔的做法：1.酸奶原料備用2.藍(lán)莓醬備用3.酸奶機(jī)發(fā)酵內(nèi)桶清洗干凈，倒入適量的開(kāi)水，泡一分鐘以上4.瀝干桶內(nèi)水份，讓桶降溫后，倒入酸奶原料并且混合均勻5.把內(nèi)桶放入酸奶機(jī)，10小時(shí)后，即成濃稠的酸奶6.加入兩大勺的丘比藍(lán)莓醬7.用手持?jǐn)嚢杵鲾嚢杈鶆?.即成美味的藍(lán)莓奶昔。
以上的內(nèi)容就是對(duì)于喝奶昔減肥嗎的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。我們?cè)谏钪行枰獪p肥的時(shí)候需要制定科學(xué)的計(jì)劃，嚴(yán)格的控制自己的飲食和運(yùn)動(dòng)，對(duì)于奶昔這種高熱量高脂肪的食物是需要避免的，以免起到相反的效果。
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女性在生完孩子后身體會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況，由于在哺乳期間，女性不宜利用藥物來(lái)進(jìn)行減肥，而奶昔是現(xiàn)實(shí)生活中十分常見(jiàn)的一種飲品，女性在哺乳期間可以運(yùn)動(dòng)減肥，或者是飲食調(diào)理，但是奶昔并不能達(dá)到減肥的效果，而且奶昔其中也不具備減肥的成分。
哺乳期能喝奶昔減肥嗎?
我們知道哺乳期是女性一個(gè)非常重要的時(shí)期，因?yàn)榇藭r(shí)她們除了要保證自身營(yíng)養(yǎng)足夠充足來(lái)修復(fù)身體在生產(chǎn)時(shí)期出現(xiàn)的損傷，同時(shí)也需要保證自己有能力能夠給寶寶提供全面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，幫助寶寶更快速地健康成長(zhǎng)。因此在哺乳期寶媽們無(wú)論是吃什么東西，喝什么湯都會(huì)首先想到這個(gè)會(huì)不會(huì)對(duì)寶寶有什么害處，因此對(duì)于哺乳期喝奶昔這個(gè)問(wèn)題也應(yīng)該更慎重。
哺乳期間可以喝減肥奶昔嗎?最好在哺乳期先把減肥擱置到一邊，只要平時(shí)注意科學(xué)的飲食調(diào)理，并且再配合一些強(qiáng)度稍微較柔和的運(yùn)動(dòng)，相信也是能起到一定的減肥效果的?？傊溉槠谧鳛橐粋€(gè)重要的時(shí)期，對(duì)寶寶是否有足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)健康成長(zhǎng)非常關(guān)鍵，因此無(wú)論怎樣還是建議先不要喝奶昔減肥了。
哺乳期如何減肥不會(huì)影響母乳的質(zhì)量?
如果膳食中脂肪不足，母體會(huì)消耗自己的身體脂肪來(lái)制造乳汁。換句話說(shuō)，母親制造乳汁，少不了蛋白質(zhì)，少不了鈣，少不了各種維生素，但是并不需要從食物中獲得很多脂肪，因?yàn)楝F(xiàn)在的準(zhǔn)媽媽孕期體重增加常常過(guò)多，自己身上就有超充足的脂肪儲(chǔ)備了，何必在哺乳期還要大量喝油湯呢?
比較令人擔(dān)心的倒是，乳汁中的維生素C和B族維生素的量，會(huì)因?yàn)槟赣H的飲食而在短期內(nèi)發(fā)生變化。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是母親吃的水溶性維生素不足，那么乳汁中寶寶得到的量也會(huì)明顯減少。媽媽嚴(yán)重缺乏維生素B1的時(shí)候，嬰兒甚至可能患上“嬰兒腳氣病”，甚至有過(guò)因此發(fā)生猝死的病例。因此，媽媽三餐中缺乏這些維生素，乳汁的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量就下降，寶寶也會(huì)發(fā)生維生素營(yíng)養(yǎng)不良。
那么，怎樣保證這些水溶性維生素的供應(yīng)呢?
要得到維生素C和葉酸，吃足夠的蔬菜水果就好了。每天一斤蔬菜半斤新鮮水果是不可少的，特別是綠葉蔬菜，是葉酸的最佳來(lái)源。
要得到維生素B1，主要靠各種雜糧雜豆和薯類。精白米的維生素B1是最少的，而吃雜糧飯、八寶粥和土豆紅薯之類就比較容易把維生素B1吃足。比如說(shuō)，小米中的維生素B1含量，是精白大米的5倍;糙米中的維生素B1含量是精白大米的3倍。
維生素B2的好來(lái)源是奶類、蛋黃和牛肉。和精白米比起來(lái)，各種雜糧的維生素B2含量也會(huì)高出1-3倍。甜杏仁、花生、開(kāi)心果等堅(jiān)果中也含有不少維生素B2。
此外，乳汁中鈣的量雖然比較穩(wěn)定，但如果哺乳媽媽食物中的鈣太少，媽媽就要從自己的骨頭中把鈣取出來(lái)用于制造乳汁，這樣對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)，顯然會(huì)造成未來(lái)骨質(zhì)疏松的隱患。所以，媽媽必須多吃豆制品和帶骨頭的小魚(yú)小蝦，多吃綠葉菜，每天喝牛奶/酸奶。如果做不到，最好能補(bǔ)充400毫克的鈣片。
目前很多人用奶昔進(jìn)行代餐，希望這樣可以讓身體減肥。代餐很重要的一個(gè)因素，就是可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是又是低熱量的食物。市面上的很多奶昔都是不符合規(guī)定的，因?yàn)樗皇峭ㄟ^(guò)宣傳手段讓自己顯得高大上，其實(shí)并沒(méi)有實(shí)際的效果，如果想減肥還是需要配合運(yùn)動(dòng)健身。那么，營(yíng)養(yǎng)奶昔到底能減肥嗎?
1-排除腸道毒素
大家在日常適當(dāng)?shù)暮纫恍┠涛艨梢杂行У暮亲o(hù)自身的腸道健康，奶昔在進(jìn)入腸道之內(nèi)能夠在自身的腸壁上形成一道菌膜屏障，可以有效的抵御病毒的入侵，同時(shí)還能夠有效的阻止多余膽固醇的吸收，加速腸內(nèi)有害物質(zhì)和毒素排出體外。對(duì)于解決自身容易出現(xiàn)的便秘問(wèn)題可以達(dá)到一個(gè)理想的治愈效果。
2-促進(jìn)消化
大家在日常補(bǔ)充體內(nèi)所需要的奶昔還可以幫助自身達(dá)到一個(gè)促進(jìn)消化的效果，對(duì)于改善很多患者朋友出現(xiàn)的腹脹腹瀉問(wèn)題效果都非常不錯(cuò)。奶昔內(nèi)富含了非常豐富的維生素和葉酸，煙酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠維持腸道內(nèi)微生態(tài)的平衡，幫助消化，增進(jìn)食欲。
3-減肥瘦身
大家在日常多喝一些奶昔也可以幫助自身達(dá)到一個(gè)減肥瘦身的功效，非常適合女性朋友在日常飲用。既可以幫助大家領(lǐng)略美味，又可以塑造一個(gè)完美的身材?？芍^是一舉兩得。建議大家在飯后喝奶昔，效果會(huì)更好。
4-提高人體免疫力
大家在日常補(bǔ)充體內(nèi)所需要的奶昔，最大的好處就是可以大大提高自身的免疫功能，奶昔能夠刺激自身的免疫系統(tǒng)淋巴組織分泌活性蛋白，可以大大增強(qiáng)自身的抗病能力，改善自身的虛弱體質(zhì)。降低自身出現(xiàn)多種惡性疾病問(wèn)題的幾率。
奶昔的種類是非常多的，食用不同水果和蔬菜所制作成的奶昔，其功能也是不同的，比如蘋果奶昔，這種奶昔就可以起到很好的減肥效果，而且制作方法也是非常的簡(jiǎn)單，只需要把蘋果和牛奶進(jìn)行打碎就可以了，如果感覺(jué)口味不好的話，還可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┓涿蹃?lái)進(jìn)行調(diào)味，下面讓我們來(lái)看看食用蘋果奶昔減肥嗎?
第一，食用蘋果奶昔減肥嗎?從蘋果奶昔的制作材料上看，無(wú)論是蘋果還是蜂蜜都是促進(jìn)人體腸胃循環(huán)的，牛奶更是一種促進(jìn)人體新陳代謝的食物，因此蘋果奶昔是具有一定的減肥功效的，因?yàn)樗龠M(jìn)人體的代謝功能使得人體的脂肪能夠隨之排出體外起到一定的減肥效果。
第二，制作含有豐富維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的櫻桃奶昔是將櫻桃肉與酸牛奶還有白砂糖一起放進(jìn)榨汁機(jī)里面進(jìn)行打勻之后倒入容器里面就可以了，櫻桃奶昔不僅僅營(yíng)養(yǎng)豐富還具有減肥的功效。
第三，蘋果奶昔減肥嗎?答案是肯定的，又減肥效果的奶昔還有香蕉奶昔，制作香蕉奶昔只要將香蕉分成段與鮮牛奶一起放入榨汁機(jī)里面打勻知道里面沒(méi)有了塊狀的香蕉為止。因?yàn)橄憬独锩婧胸S富的鉀元素，能夠起到瘦腿的效果，而且香蕉還具有潤(rùn)腸的功效對(duì)于排除體內(nèi)廢物也有著很好地效果。
第四，制作具有祛濕減肥效果的芒果奶昔也是非常簡(jiǎn)單的，將芒果和奇異果切片放入容器中，再加入檸檬汁和牛奶進(jìn)行攪拌，攪拌均勻后倒入果杯中就可以了。
食用蘋果奶昔減肥嗎?總的來(lái)說(shuō)，蘋果奶昔減肥嗎已經(jīng)有了答案，奶昔具有減肥效果主要是里面牛奶中含有潤(rùn)腸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)身體的新陳代謝有很好的作用，再加上具有減肥功效的水果減肥的效果更是明顯，而且里面還含有人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是綠色減肥的食物。
奶昔具有一定的減肥作用，這點(diǎn)大家都有所了解，可是由于市場(chǎng)上出現(xiàn)的奶昔種類是非常多的，不同的奶昔口味，具有的功效都是不一樣的，不僅減肥者可以對(duì)其進(jìn)行食用，而且普通人在食用后，還可以起到很好的營(yíng)養(yǎng)保健效果，不過(guò)很多人都想知道孕婦可以喝奶昔嗎?下面讓我們一起來(lái)了解一下吧。
第一，孕婦可以喝奶昔嗎?香蕉奶昔含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鉀、磷、鐵、鋅、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)素。香蕉有"智慧之果"的美稱，幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。而且消化、吸收相當(dāng)良好，和牛奶一起飲用有益智作用，有利于大腦發(fā)育和骨骼的生長(zhǎng)。
第二，香蕉奶昔的做法。將香蕉剝?nèi)テ?，切成小段，放入榨汁機(jī)里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯(cuò);將袋鮮牛奶先放，冰箱里冷藏，用時(shí)取出倒入榨汁機(jī)或搖搖杯里;啟動(dòng)榨汁機(jī)，用點(diǎn)壓的方式榨汁，不要連續(xù)榨汁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)?？幢袥](méi)有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
第三，孕期可以喝奶昔，但是還需要合理飲食，不可以代餐只喝奶昔不吃飯的，孕期身體胎兒營(yíng)養(yǎng)是最重要的，懷孕期間要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保證充足的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的攝入，可適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素和礦物質(zhì)等，有益于胎兒和母體健康。
孕婦可以喝奶昔嗎?香蕉的作用即使再豐富，也不可以過(guò)量的食用，孕媽咪們?cè)谠衅谶^(guò)量的食用甜食容易造成妊娠糖尿病，嚴(yán)重時(shí)會(huì)危害到孕婦及胎兒的健康，因此孕媽咪們要特別注意飲食的均衡，保證營(yíng)養(yǎng)的全方面攝入。
香蕉是生活中常見(jiàn)水果，香蕉也可以做成水果奶昔，奶昔減肥的說(shuō)法很多，香蕉奶昔可以減肥嗎也是很多人關(guān)注的。香蕉奶昔的減肥效果比較好的，香蕉通腸道的效果也比較好，所以減肥是可以的。
1.首先，大家要先準(zhǔn)備好兩個(gè)香蕉和一袋鮮牛奶。接著將香蕉剝掉皮切成小段，并且放進(jìn)榨汁機(jī)里面，或者是直接將香蕉放到手搖式的搖搖杯，事實(shí)上，搖出來(lái)的奶昔效果也特別好。接著將一袋鮮牛奶放在冰箱里面冷藏起來(lái)，等到要用的時(shí)候再取出來(lái)倒入搖搖杯或者是榨汁機(jī)里。之后，再將榨汁機(jī)取出來(lái)，通過(guò)點(diǎn)壓的方法來(lái)進(jìn)行榨汁，但是連續(xù)榨汁的時(shí)間不能太長(zhǎng)。
2.香蕉里面含有非常豐富的鉀元素，并且有非常良好的瘦腿效果。另外，通過(guò)香蕉的食用，會(huì)讓減肥者有非常好的飽腹作用，這樣能夠?yàn)槿梭w提供非常多的能量，不會(huì)讓人體出現(xiàn)挨餓的現(xiàn)象。因此，想要減肥的朋友們可以多吃一些香蕉奶昔，這樣能夠得到更好的效果。
3.香蕉延年益壽，老少皆宜，是減肥者的首選。香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價(jià)值。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤(rùn)肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應(yīng)少食，胃酸過(guò)多者盡量少食用。
不管是男性還是女性都是非常注重自己的形象，如果發(fā)現(xiàn)自己的身材過(guò)于肥胖的話，就會(huì)想盡辦法來(lái)進(jìn)行減肥，然而有很多減肥人員都是依賴于各種減肥藥物，這樣就會(huì)給身體帶來(lái)一定的副作用，現(xiàn)在最受減肥人員歡迎的減肥方法就是食用奶昔來(lái)進(jìn)行減肥，那么食用奶昔減肥有效果嗎?
第一，食用奶昔減肥有效果嗎? 有關(guān)于奶昔減肥，醫(yī)生告訴大家，用奶昔來(lái)作減肥代餐，無(wú)非就是讓人有一些飽腹感，但是奶昔之中并沒(méi)有任何物質(zhì)可以分解或者消耗脂肪，因此，減肥奶昔的減肥作用是微乎其微的?，F(xiàn)如今奶昔減肥騙局曝光，希望大家減肥時(shí)要擦亮眼，不要一味依賴于減肥奶昔，不然即便看到短期的減肥效果，最終也會(huì)反彈回來(lái)。
第二，食用奶昔減肥有效果嗎?奶昔代餐不僅僅沒(méi)有很好的減肥的效果，還對(duì)身體不利。如果人們長(zhǎng)期食用奶昔減肥的話，就會(huì)使人體內(nèi)的宿便根本不能成型，大便無(wú)法及時(shí)排出，毒素大量聚集于體內(nèi)，對(duì)身體健康和減肥瘦身都毫無(wú)益處。減肥瘦身可以借助于減肥食物，比如大蒜就是不錯(cuò)的選擇。大蒜可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，加速人體新陳代謝，幫助排毒減肥，同時(shí)大蒜還具有很好的抗氧化功效，還能幫助女性抗衰老。
食用奶昔減肥有效果嗎?以上內(nèi)容對(duì)這方面問(wèn)題進(jìn)行了詳細(xì)介紹跟解答，希望大家能夠從中獲取一些有益于減肥瘦身的信息常識(shí)。不過(guò)，需要提醒大家的一點(diǎn)是，減肥固然重要，但是，減肥跟健康并不是互相矛盾的，大家千萬(wàn)不要因?yàn)闇p肥瘦身而過(guò)度節(jié)食或者過(guò)度運(yùn)動(dòng)，更別吃減肥藥，以免傷害身體健康。
在現(xiàn)實(shí)生活中奶昔是一種比較常見(jiàn)的飲品，奶昔的口味繁多，而且可以隨意搭配新鮮的水果，是比較常見(jiàn)的一種飲品，而在身體減肥期間需要配合運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，但是飲用奶昔起不到減肥的作用，長(zhǎng)期飲用奶昔會(huì)容易導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失衡，對(duì)身體非常不好。
減肥奶昔對(duì)身體有害嗎?
一般人長(zhǎng)期以奶昔「取代正餐」，可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡，而且在熱量攝取不足的情況下，減去的多半是水份和肌肉，而非頑固的脂肪，不但傷身還可能越減越肥。
減肥食物
蔬菜類
攝入脂肪或糖份過(guò)多、便秘、新陳代謝緩慢是肥胖的主因，針對(duì)這三大原因，我們選擇的減肥食品的特點(diǎn)是含脂少、糖量低，纖維素含量高，營(yíng)養(yǎng)豐富。以下幾種是典型的減肥食物。良品
含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說(shuō)，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎么吃都不會(huì)胖的，而且食用魔芋后會(huì)有很強(qiáng)的滿腹感，自然就會(huì)抑制對(duì)其他食品的攝取，但魔芋中的營(yíng)養(yǎng)不全面，不可以靠吃魔芋過(guò)日子。
小水產(chǎn)品
如你不愛(ài)吃素食，象蝦、海蟄、章魚(yú)、蟶子、海參等小水產(chǎn)品是最好的選擇，它們蛋白質(zhì)含量很高，而脂肪含量極低，很少有脂肪超過(guò)1%的。
大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有兩種，一種是西芹，一種是唐芹。如果你偏愛(ài)味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來(lái)炒肉片，味道較強(qiáng)，減肥效果也更好。
冬瓜
“欲得體瘦輕健者，則可長(zhǎng)食之;若要肥，則勿食也?！边@是古代的經(jīng)驗(yàn)，也被現(xiàn)代科研證實(shí)。冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。冬瓜有利尿清熱功效內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。冬瓜含鈉低，又沒(méi)有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品。
含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽后，胡蘿卜素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減肥還對(duì)健康非常有益。炒時(shí)加入一點(diǎn)醋，以防維他命B流失，又可以加強(qiáng)減肥作用。
在夏天的時(shí)候因?yàn)樘鞖獗容^炎熱，所以有很多的人都會(huì)喝一些奶昔，奶昔喝起來(lái)味道特別的香甜而且非常的涼爽，但也有一些女性因?yàn)楹攘四涛魰?huì)導(dǎo)致身體增胖，所以他們會(huì)喝一些減肥的奶昔，大多數(shù)減肥的奶昔都是用新鮮的水果制作的，那么最能減肥的奶昔配方是什么呢?
1。櫻桃奶昔
購(gòu)買一些櫻桃，將買回來(lái)的櫻桃100克，清洗干凈之后，將櫻桃核去掉，之后將果肉放在一個(gè)小盤子里，之后將盤子里的果肉全部放入榨汁機(jī)中，在將180克酸牛奶放在榨汁機(jī)中，同時(shí)將10克白砂糖放進(jìn)榨汁機(jī)中，將榨汁機(jī)的開(kāi)關(guān)打開(kāi)，將全部的材料打細(xì)打勻，如果想吃冰一點(diǎn)的奶昔，可以先將奶昔放到冰箱中冷藏一段時(shí)間再吃，不僅僅能夠消暑，而且具有非常好的減肥效果哦。因?yàn)闄烟抑泻胸S富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，另外櫻桃中含有豐富的花青素，可以做到減肥的同時(shí)美容養(yǎng)顏。
2。西紅柿奶昔
先將買回來(lái)的西紅柿兩個(gè)清洗干凈，之后去掉皮和籽，切成一小塊一小塊的，將酸奶240毫升，干羅勒1/2茶匙，鹽1/4茶匙，包括西紅柿粒一起放到榨汁機(jī)中，攪打2分鐘之后就做好了，如果想要吃冰一點(diǎn)的可以放入冰箱內(nèi)冷藏一段時(shí)間，也可以將冰塊一起放入榨汁機(jī)中攪打。西紅柿中含有大量的維生素和纖維素，熱量和脂肪都非常的低，是減肥的好食品哦。
3。香蕉奶昔
香蕉兩個(gè)去掉皮，之后切成小段，放入榨汁機(jī)中攪打，將一袋鮮牛奶放到冰箱內(nèi)冷藏一段時(shí)時(shí)間，之后放入榨汁機(jī)中，啟動(dòng)榨汁機(jī)，與香蕉一起攪打成為糊狀，這樣就可以食用了，香蕉中含有豐富的鉀元素，具有非常好的瘦腿功效，同時(shí)香蕉具有非常好的飽腹作用，能夠提供足夠的能量，可以減少食物的攝入，所以具有非常好的減肥效果。
4。西瓜奶昔
首先將買回來(lái)的西瓜挖出西瓜瓤100克，去掉籽，然后放入榨汁機(jī)中，酸牛奶180克放入榨汁機(jī)中，啟動(dòng)榨汁機(jī)，將所有的食材攪打成為糊狀就可以食用了，如果想吃冷一點(diǎn)的可以放入冰箱冷藏一段時(shí)間再吃，既可以消暑，又可以起到減肥的效果，西瓜中含有大量的水分，具有利尿的效果，對(duì)于水腫型肥胖的人來(lái)說(shuō)減肥效果很好。
要是說(shuō)起香蕉奶昔減肥，可能知道的人并不多。這主要是因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)人眼里，香蕉奶昔是絕對(duì)不可以用來(lái)減肥的，因?yàn)橄憬赌涛舯旧淼臒崃亢椭竞慷际呛芨叩?，所以一般人認(rèn)為香蕉奶昔是不可以拿來(lái)減肥的，其實(shí)這也是很多人存在的一個(gè)誤區(qū)。香蕉奶昔雖然是像上面說(shuō)到的那樣，但是巧吃香蕉奶昔是可以減肥的。
香蕉奶昔就是在一般的奶昔中加入香蕉進(jìn)去。這和市面上賣的那種香蕉味的奶昔不是同一種。市面上賣的那種香蕉味的奶昔只是用食品添加劑制作的，所以是很不好吃的，而且對(duì)身體的危害還大。下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)香蕉奶昔減肥。
香蕉奶昔減肥法
每次一根香蕉，然后300ml左右的牛奶，放入攪拌機(jī)。(早晨可以用全脂牛奶。)早上的話是直接喝，不過(guò)在喝牛奶前最好先吃個(gè)雞蛋或者吃一點(diǎn)點(diǎn)面包墊底。空腹喝牛奶可不好。(可也只能吃一點(diǎn)，面包頂多咬兩口。)早餐就這么過(guò)去了。(香蕉有很不錯(cuò)的飽腹作用。)中午，因?yàn)楝F(xiàn)在是暑假。所以我可以自己制作中飯。中午是正常吃，但是不配合香蕉奶昔。(因?yàn)檎３缘那闆r下喝香蕉牛奶是增肥的行為.我中午一般用兩顆香菇，一小顆西蘭花，一小塊雞胸肉，一個(gè)蕃茄，四分之一顆包菜，香菇切丁，雞胸肉水煮后切丁，包菜切絲，蕃茄切塊，西蘭花掰開(kāi)。加一小勺橄欖油(用不粘鍋。)先放蕃茄煮出汁水，然后放入包菜，香菇，等快收汁的時(shí)候放入雞胸肉(已熟。)，放入西蘭花，放少許鹽悶兩分鐘。
香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 香蕉含有大量糖類物質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)成分，可充饑、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及能量;
2. 香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤(rùn)腸通便，可治療熱病煩渴等癥;
3. 香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜;
4. 香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高;
5. 香蕉果肉甲醇提取物對(duì)細(xì)菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒;
6. 香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。
通過(guò)上面文章關(guān)于香蕉奶昔以及香蕉奶昔減肥的詳細(xì)介紹，我們才發(fā)現(xiàn)原來(lái)脂肪含量如此之高的香蕉奶昔居然是可以拿來(lái)減肥的，只是要掌握好吃的方法就行了，這點(diǎn)一般顛覆了很多人的傳統(tǒng)觀點(diǎn)。其實(shí)生活匯總的好多事情都是這樣的，換個(gè)角度看問(wèn)題，大家會(huì)看到不一樣的世界。
奶昔的品種有很多，它一般的做法就是使用酸奶作為原料，我們知道食用酸奶是非常有助于減肥的。不過(guò)大都數(shù)都是根據(jù)口味不同而制作出來(lái)的。不同的做法，它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效都是不一樣的，因?yàn)樗鼈冞x用的食材是不同的?，F(xiàn)在是一個(gè)以瘦為美的時(shí)代，所以食物怎樣吃減肥，我們就會(huì)去嘗試。
只有做出可以減肥的食物，這樣就不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖了。一般長(zhǎng)胖的原因，就是攝取的脂肪含量高的食物了，如果再加上消化系統(tǒng)不好的話，就會(huì)產(chǎn)生脂肪堆積的現(xiàn)象這樣就很容易發(fā)胖的，奶昔女孩們特別愛(ài)吃，那么減肥奶昔的做法是什么呢?
早餐時(shí)間可是大好的減肥黃金期，想苗條都想瘋了的你怎么能錯(cuò)過(guò)大好的清晨時(shí)光。搜集來(lái)了奶昔制作方法，教大家如何做減肥奶昔。不要以為奶昔含有很高成分，是不折不扣的增肥食物，但我們的奶昔選取新鮮果蔬，在享受美味的同時(shí)攝入大量營(yíng)養(yǎng)素，不但減肥還能美容呢，相信喜愛(ài)甜食的MM都想知道如何做減肥奶昔吧。
一、櫻桃奶昔
材料：櫻桃100克酸牛奶180克砂糖10克
做法：
1、首先將買回來(lái)的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個(gè)盤子里。2、將盤子里的果肉全部放入料理機(jī)中。3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進(jìn)去。4、將榨汁機(jī)的開(kāi)關(guān)按動(dòng)，把全部材料打勻打細(xì)就可以了。
點(diǎn)評(píng)：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養(yǎng)顏一舉兩得哦。
何做天然果蔬健康減肥奶昔
二、西紅柿奶昔
材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個(gè)，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙
做法：
1、先將買回來(lái)的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機(jī)，攪打2分鐘后倒出來(lái)。如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。
點(diǎn)評(píng)：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。
三、黃瓜奶昔
材料：冰塊，酸奶，冰淇淋，開(kāi)心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉
做法
1、黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。2、把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機(jī)攪至液體狀。3、把開(kāi)心果仁放入攪拌機(jī)打碎。4、把已經(jīng)打好的奶昔裝杯。5、撒開(kāi)心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。
點(diǎn)評(píng)：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來(lái)一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤(rùn)哦。
只要做出減肥奶昔這樣就不會(huì)擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖了，而且還可以嘗到奶昔的味道。上面介紹了三種可以達(dá)到減肥效果的奶昔，第一種是用櫻桃，櫻桃含有美容的功效，第二種是用西紅柿，我們知道酸性的食物是非常利于減肥，最后一種是黃瓜奶昔，黃瓜本身其實(shí)就是減肥食物。
其實(shí)在懷孕期間除了要承受的是肚子中的寶寶重量，還有就是腰痛腿痛以及飲食方面，不能隨便亂吃東西以外，生完孩子后也并不是真的解脫，還會(huì)遇到生完寶寶后不能亂吃東西的事情，哺乳期有很多食物不可以亂吃，比如說(shuō)奶昔，奶昔本來(lái)糖分含量高，不建議哺乳期多喝。
原因可能在於用奶昔取代早餐和晚餐外，通常還會(huì)要求「超量灌水」，一方面可減少饑餓感，另一方面測(cè)量體脂時(shí)可營(yíng)造數(shù)字下降的假象，但是不代表體內(nèi)的脂肪已成群結(jié)隊(duì)離你而去。
產(chǎn)品本身也許相當(dāng)好，對(duì)於某些病人來(lái)說(shuō)是理想的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品；問(wèn)題出在使用方式，喝水也不是喝越多越好。
之前不時(shí)會(huì)收到曾采行此類減肥法的網(wǎng)友來(lái)信，難過(guò)地提到自己花大錢把身體搞壞了，而且還變得比以前更胖，體力不濟(jì)、經(jīng)期不順、甚至不時(shí)全身疼痛，這些可能都是長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，造成身體機(jī)制失常的結(jié)果。
制作奶昔這種食品，主要的用意就是體現(xiàn)出一個(gè)"冰、涼"
，首先一步將香蕉和酸奶、冰淇淋粉混合倒入攪拌機(jī)，攪拌成香蕉糊倒入碗里備用;將冰塊用刨冰機(jī)碎掉，將碎好的冰倒入一器皿備用;取一半的冰與香蕉糊攪拌，攪拌充分倒入杯子;將剩下的冰倒入香蕉糊上;最后把西瓜打成汁，澆入冰上。這樣，冰涼水果奶昔就做好了。
把鮮奶、冰淇淋、冰塊放進(jìn)攪拌機(jī)里攪拌均勻，就是簡(jiǎn)單的奶昔了。另一種以牛奶作為基礎(chǔ)材料的飲品， 品味同樣香甜可口，有益皮膚，提神， 富含維生素c。
原料:制作約400毫升，小芒果1個(gè) 、奇異果2個(gè) 、低脂牛奶200毫升 、新鮮檸檬汁2匙
制作:芒果去皮，切片后放如攪拌器內(nèi)。奇異果削片后，保留一小片，將剩余部分加芒果中，加奶及檸檬汁攪拌，攪拌后倒入果杯內(nèi)，將奇異果片放在奶昔表面即可。
營(yíng)養(yǎng)成分:343.4卡路里、蛋白質(zhì)11.60克、碳水化合物72.44克、脂肪3.867克、食用纖維9.012克、維a860.2克毫克、葉酸22.99微克、維c221.7毫克、碳酸鉀1263毫克、鈣373.7毫克。
當(dāng)然，制作奶昔也可以使用酸奶。酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，而做好的奶昔也會(huì)別有風(fēng)味。
通過(guò)減肥不僅可以讓我們的身材更加完美，還可以預(yù)防一些疾病的發(fā)生，從而起到保護(hù)身體健康的效果，但是減肥是需要掌握方法的，很多的減肥藥都是具有一定的副用作，所以最好不要使用，很多人都在通過(guò)牛油果奶昔來(lái)進(jìn)行減肥，那么食用牛油果奶昔可以減肥嗎?讓我們一起來(lái)了解一下吧。
第一，食用牛油果奶昔可以減肥嗎? 牛油果也就是我們通常說(shuō)的鱷梨，名字可能聽(tīng)起來(lái)感覺(jué)很油膩的樣子，怎么也不會(huì)把它想到和減肥沾邊，但是雖然人家叫這個(gè)名字，其實(shí)一點(diǎn)都都不油，減肥的作用大著呢，牛油果不可貌相，減肥效果非常的不錯(cuò)，牛油果奶昔減肥是現(xiàn)在非常流行的一種食療減肥法。
第二，牛油果雖然外表看起來(lái)很一般，但是里面含有豐富的不飽和脂肪酸，熱量是非常少的，口感也很好，還有著20種維生素，并且有很多礦物質(zhì)和植物營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)豐富的物質(zhì)都在牛油果之中，脂肪和熱量的含量卻非常低，因此是減肥的最佳選擇，牛油果里面的脂肪只有其中的3%，所以配上奶昔，能夠作為飲食的一部分，不含膽固醇。
第三，任何食物都有好壞，牛油果也是一樣，挑選好的牛油果，能夠讓減肥的效果更加明顯迅速，如果挑到不好的牛油果，減肥的效果可能就沒(méi)那么明顯了，所以挑選和保存牛油果是非常重要的，因?yàn)榕Ｓ凸獗砗芎?，選擇比較硬的牛油果，這樣可以放的時(shí)間長(zhǎng)一些，而且搭配奶昔的時(shí)候也容易吸收。
食用牛油果奶昔可以減肥嗎? 牛油果奶昔減肥是一種健康美味的減肥方法，可以每天只吃中午一頓飯，早餐和晚餐都用牛油果奶昔來(lái)代替，平時(shí)再搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一周就能夠看到非常明顯的瘦身效果，剛買的牛油果雖硬，可以放到溫度高的地方讓其迅速變軟，然后食用即可。
愛(ài)美是天性，很多人都喜歡纖細(xì)的身材，所以會(huì)想方設(shè)法去減肥，奶昔是一種常見(jiàn)的飲品，口味多樣而且非常好喝，很多女性喜歡喝奶昔，但是又怕喝多了會(huì)胖。像這種情況就可以自制一些減肥的奶昔，既然解決口腹之欲，又能減肥。那減肥奶昔有哪些呢？
1.櫻桃奶昔
首先將買回來(lái)的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個(gè)盤子里。將盤子里的果肉全部放入料理機(jī)中。再將180克的酸牛奶和砂糖加進(jìn)去。將榨汁機(jī)的開(kāi)關(guān)按動(dòng)，把全部材料打勻打細(xì)就可以了。櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養(yǎng)顏一舉兩得哦。
2.西紅柿奶昔
先將買回來(lái)的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機(jī)，攪打2分鐘后倒出來(lái)。如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。
3.香蕉奶昔
將香蕉剝?nèi)テ?，切成小段，放入榨汁機(jī)里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯(cuò);將袋鮮牛奶先放在冰箱里冷藏，用時(shí)取出倒入榨汁機(jī)或搖搖杯里;啟動(dòng)榨汁機(jī)，用點(diǎn)壓的方式榨汁，不要連續(xù)榨汁時(shí)間過(guò)長(zhǎng);看杯中沒(méi)有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會(huì)有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會(huì)挨餓哦。
4.黃瓜奶昔
黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機(jī)攪至液體狀。把開(kāi)心果仁放入攪拌機(jī)打碎，把已經(jīng)打好的奶昔裝杯。撒開(kāi)心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來(lái)一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤(rùn)哦。
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