食用蘋(píng)果奶昔減肥嗎
如何食用生姜養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的食用蘋(píng)果奶昔減肥嗎，希望能為您提供更多的參考。
奶昔的種類(lèi)是非常多的，食用不同水果和蔬菜所制作成的奶昔，其功能也是不同的，比如蘋(píng)果奶昔，這種奶昔就可以起到很好的減肥效果，而且制作方法也是非常的簡(jiǎn)單，只需要把蘋(píng)果和牛奶進(jìn)行打碎就可以了，如果感覺(jué)口味不好的話(huà)，還可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┓涿蹃?lái)進(jìn)行調(diào)味，下面讓我們來(lái)看看食用蘋(píng)果奶昔減肥嗎?
第一，食用蘋(píng)果奶昔減肥嗎?從蘋(píng)果奶昔的制作材料上看，無(wú)論是蘋(píng)果還是蜂蜜都是促進(jìn)人體腸胃循環(huán)的，牛奶更是一種促進(jìn)人體新陳代謝的食物，因此蘋(píng)果奶昔是具有一定的減肥功效的，因?yàn)樗龠M(jìn)人體的代謝功能使得人體的脂肪能夠隨之排出體外起到一定的減肥效果。
第二，制作含有豐富維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的櫻桃奶昔是將櫻桃肉與酸牛奶還有白砂糖一起放進(jìn)榨汁機(jī)里面進(jìn)行打勻之后倒入容器里面就可以了，櫻桃奶昔不僅僅營(yíng)養(yǎng)豐富還具有減肥的功效。
第三，蘋(píng)果奶昔減肥嗎?答案是肯定的，又減肥效果的奶昔還有香蕉奶昔，制作香蕉奶昔只要將香蕉分成段與鮮牛奶一起放入榨汁機(jī)里面打勻知道里面沒(méi)有了塊狀的香蕉為止。因?yàn)橄憬独锩婧胸S富的鉀元素，能夠起到瘦腿的效果，而且香蕉還具有潤(rùn)腸的功效對(duì)于排除體內(nèi)廢物也有著很好地效果。
第四，制作具有祛濕減肥效果的芒果奶昔也是非常簡(jiǎn)單的，將芒果和奇異果切片放入容器中，再加入檸檬汁和牛奶進(jìn)行攪拌，攪拌均勻后倒入果杯中就可以了。
食用蘋(píng)果奶昔減肥嗎?總的來(lái)說(shuō)，蘋(píng)果奶昔減肥嗎已經(jīng)有了答案，奶昔具有減肥效果主要是里面牛奶中含有潤(rùn)腸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)身體的新陳代謝有很好的作用，再加上具有減肥功效的水果減肥的效果更是明顯，而且里面還含有人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是綠色減肥的食物。ys630.CoM
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通過(guò)減肥不僅可以讓我們的身材更加完美，還可以預(yù)防一些疾病的發(fā)生，從而起到保護(hù)身體健康的效果，但是減肥是需要掌握方法的，很多的減肥藥都是具有一定的副用作，所以最好不要使用，很多人都在通過(guò)牛油果奶昔來(lái)進(jìn)行減肥，那么食用牛油果奶昔可以減肥嗎?讓我們一起來(lái)了解一下吧。
第一，食用牛油果奶昔可以減肥嗎? 牛油果也就是我們通常說(shuō)的鱷梨，名字可能聽(tīng)起來(lái)感覺(jué)很油膩的樣子，怎么也不會(huì)把它想到和減肥沾邊，但是雖然人家叫這個(gè)名字，其實(shí)一點(diǎn)都都不油，減肥的作用大著呢，牛油果不可貌相，減肥效果非常的不錯(cuò)，牛油果奶昔減肥是現(xiàn)在非常流行的一種食療減肥法。
第二，牛油果雖然外表看起來(lái)很一般，但是里面含有豐富的不飽和脂肪酸，熱量是非常少的，口感也很好，還有著20種維生素，并且有很多礦物質(zhì)和植物營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)豐富的物質(zhì)都在牛油果之中，脂肪和熱量的含量卻非常低，因此是減肥的最佳選擇，牛油果里面的脂肪只有其中的3%，所以配上奶昔，能夠作為飲食的一部分，不含膽固醇。
第三，任何食物都有好壞，牛油果也是一樣，挑選好的牛油果，能夠讓減肥的效果更加明顯迅速，如果挑到不好的牛油果，減肥的效果可能就沒(méi)那么明顯了，所以挑選和保存牛油果是非常重要的，因?yàn)榕Ｓ凸獗砗芎瘢x擇比較硬的牛油果，這樣可以放的時(shí)間長(zhǎng)一些，而且搭配奶昔的時(shí)候也容易吸收。
食用牛油果奶昔可以減肥嗎? 牛油果奶昔減肥是一種健康美味的減肥方法，可以每天只吃中午一頓飯，早餐和晚餐都用牛油果奶昔來(lái)代替，平時(shí)再搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一周就能夠看到非常明顯的瘦身效果，剛買(mǎi)的牛油果雖硬，可以放到溫度高的地方讓其迅速變軟，然后食用即可。
奶昔是一種流傳于歐洲的冷飲，口感香甜的奶昔，食用方便，制作簡(jiǎn)單，受到了人們的歡迎，迅速的得到了傳播。奶昔主要是由鮮奶和冰淇淋混合制作而成的，口味有很多，最常見(jiàn)的有香草、草莓和巧克力，滿(mǎn)足了人們對(duì)奶昔更高的要求。很多的人對(duì)于奶昔不了解，我們來(lái)看一下喝奶昔減肥嗎?
奶昔富含豐富的維生素C，蛋白質(zhì)以及氨基酸的含量也很高，對(duì)于增強(qiáng)人體的身體抵抗力以及美容養(yǎng)顏有很好的療效，受到了人們的喜愛(ài)。
喝奶昔減肥嗎?奶昔中含有大量的糖分和脂肪，對(duì)于減肥效果有限。奶昔有很多種，草莓奶昔、香草奶昔、芒果奶昔等。這些奶昔中加入了鮮果，富含有維生素C等物質(zhì)，能夠使細(xì)胞黑色素沉著減少，減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。食用含有維生素C的食物還能提高免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)等。
奶昔介于寒涼和溫?zé)嵝再|(zhì)食之間，屬于平性食物，適合于一般體質(zhì)，寒涼、熱性病癥的人都可選用。藍(lán)莓奶昔的做法：1.酸奶原料備用2.藍(lán)莓醬備用3.酸奶機(jī)發(fā)酵內(nèi)桶清洗干凈，倒入適量的開(kāi)水，泡一分鐘以上4.瀝干桶內(nèi)水份，讓桶降溫后，倒入酸奶原料并且混合均勻5.把內(nèi)桶放入酸奶機(jī)，10小時(shí)后，即成濃稠的酸奶6.加入兩大勺的丘比藍(lán)莓醬7.用手持?jǐn)嚢杵鲾嚢杈鶆?.即成美味的藍(lán)莓奶昔。
以上的內(nèi)容就是對(duì)于喝奶昔減肥嗎的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。我們?cè)谏钪行枰獪p肥的時(shí)候需要制定科學(xué)的計(jì)劃，嚴(yán)格的控制自己的飲食和運(yùn)動(dòng)，對(duì)于奶昔這種高熱量高脂肪的食物是需要避免的，以免起到相反的效果。
目前很多人用奶昔進(jìn)行代餐，希望這樣可以讓身體減肥。代餐很重要的一個(gè)因素，就是可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是又是低熱量的食物。市面上的很多奶昔都是不符合規(guī)定的，因?yàn)樗皇峭ㄟ^(guò)宣傳手段讓自己顯得高大上，其實(shí)并沒(méi)有實(shí)際的效果，如果想減肥還是需要配合運(yùn)動(dòng)健身。那么，營(yíng)養(yǎng)奶昔到底能減肥嗎?
1-排除腸道毒素
大家在日常適當(dāng)?shù)暮纫恍┠涛艨梢杂行У暮亲o(hù)自身的腸道健康，奶昔在進(jìn)入腸道之內(nèi)能夠在自身的腸壁上形成一道菌膜屏障，可以有效的抵御病毒的入侵，同時(shí)還能夠有效的阻止多余膽固醇的吸收，加速腸內(nèi)有害物質(zhì)和毒素排出體外。對(duì)于解決自身容易出現(xiàn)的便秘問(wèn)題可以達(dá)到一個(gè)理想的治愈效果。
2-促進(jìn)消化
大家在日常補(bǔ)充體內(nèi)所需要的奶昔還可以幫助自身達(dá)到一個(gè)促進(jìn)消化的效果，對(duì)于改善很多患者朋友出現(xiàn)的腹脹腹瀉問(wèn)題效果都非常不錯(cuò)。奶昔內(nèi)富含了非常豐富的維生素和葉酸，煙酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠維持腸道內(nèi)微生態(tài)的平衡，幫助消化，增進(jìn)食欲。
3-減肥瘦身
大家在日常多喝一些奶昔也可以幫助自身達(dá)到一個(gè)減肥瘦身的功效，非常適合女性朋友在日常飲用。既可以幫助大家領(lǐng)略美味，又可以塑造一個(gè)完美的身材?？芍^是一舉兩得。建議大家在飯后喝奶昔，效果會(huì)更好。
4-提高人體免疫力
大家在日常補(bǔ)充體內(nèi)所需要的奶昔，最大的好處就是可以大大提高自身的免疫功能，奶昔能夠刺激自身的免疫系統(tǒng)淋巴組織分泌活性蛋白，可以大大增強(qiáng)自身的抗病能力，改善自身的虛弱體質(zhì)。降低自身出現(xiàn)多種惡性疾病問(wèn)題的幾率。
香蕉是生活中常見(jiàn)水果，香蕉也可以做成水果奶昔，奶昔減肥的說(shuō)法很多，香蕉奶昔可以減肥嗎也是很多人關(guān)注的。香蕉奶昔的減肥效果比較好的，香蕉通腸道的效果也比較好，所以減肥是可以的。
1.首先，大家要先準(zhǔn)備好兩個(gè)香蕉和一袋鮮牛奶。接著將香蕉剝掉皮切成小段，并且放進(jìn)榨汁機(jī)里面，或者是直接將香蕉放到手搖式的搖搖杯，事實(shí)上，搖出來(lái)的奶昔效果也特別好。接著將一袋鮮牛奶放在冰箱里面冷藏起來(lái)，等到要用的時(shí)候再取出來(lái)倒入搖搖杯或者是榨汁機(jī)里。之后，再將榨汁機(jī)取出來(lái)，通過(guò)點(diǎn)壓的方法來(lái)進(jìn)行榨汁，但是連續(xù)榨汁的時(shí)間不能太長(zhǎng)。
2.香蕉里面含有非常豐富的鉀元素，并且有非常良好的瘦腿效果。另外，通過(guò)香蕉的食用，會(huì)讓減肥者有非常好的飽腹作用，這樣能夠?yàn)槿梭w提供非常多的能量，不會(huì)讓人體出現(xiàn)挨餓的現(xiàn)象。因此，想要減肥的朋友們可以多吃一些香蕉奶昔，這樣能夠得到更好的效果。
3.香蕉延年益壽，老少皆宜，是減肥者的首選。香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價(jià)值。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤(rùn)肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應(yīng)少食，胃酸過(guò)多者盡量少食用。
牛油果的吃法特別的多，既可以直接食用，也可以做成一些甜品來(lái)吃，比如說(shuō)牛油果蘋(píng)果奶昔，味道非常的好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比較高，既可以家人一起食用，也可以招待親朋好友，它的做法也比較簡(jiǎn)單，只需要少許牛奶，需要適量的糖就可以制作了，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｈ夤秃芎玫恼{(diào)理身體的作用。
牛油果蘋(píng)果奶昔做法
主料：牛油果、半個(gè)蘋(píng)果一個(gè)
輔料：牛奶一小杯、糖適量
1.牛油果切半
2.去核、去皮并切成塊
3.蘋(píng)果洗凈
4.切塊放入破壁機(jī)
5.加入先前切好的牛油果塊
6.加入牛奶
7.根據(jù)自己的口味加入糖
8.將破壁機(jī)調(diào)節(jié)到果蔬檔
9.啟動(dòng)破壁機(jī)
10.十幾秒后驚人的一幕，我們的奶昔完成啦
牛油果的食用功效是什么
1、抗氧抗衰老它含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)及維他命，潤(rùn)而不膩，是天然的抗氧衰老劑，它不但能軟化和滋潤(rùn)皮膚，還能收細(xì)毛孔，皮膚表面可以形成乳狀隔離層，能夠有效抵御陽(yáng)光照射，防止曬黑曬傷，延緩表皮細(xì)胞衰老的速度。
2、緩解糖尿病癥:油梨果肉含糖率極低，為香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人難得的高脂低糖食品。而用果皮泡水飲用，對(duì)糖尿病有緩解作用。
3、保護(hù)子宮健康:牛油果能夠保護(hù)女性的子宮和子宮頸健康。女性每星期吃一個(gè)牛油果，就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重，防止宮頸癌。
4、保護(hù)肝臟:經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，鱷梨中含有可能可以保護(hù)肝臟的有效化學(xué)成分。這一發(fā)現(xiàn)將有助于人們發(fā)明新的藥物，用于治療肝臟疾病。
5、美容:牛油果果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對(duì)紫外線有較強(qiáng)的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護(hù)膚、防曬與保健作用。
6、豐胸:牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。
正確的蘋(píng)果牛奶減肥法 減肥一直以來(lái)都是愛(ài)美女士的頭等大事，可是網(wǎng)上那么多的減肥方法，哪一種才適用自己呢？小編給大家推薦一種非常實(shí)用的減肥方法，用蘋(píng)果和牛奶輕松達(dá)到減肥的目的。
這種減肥法的做法
每周為個(gè)減肥周期：周一至周五，按常規(guī)安排飲食：周六為“蘋(píng)果日”、將1000克蘋(píng)果分成四五等份，星期六全天吃蘋(píng)果，每次一份、食用蘋(píng)果時(shí)可以配合果汁、蔬菜汁食用、但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天為“牛奶日”將牛奶（可以是酸奶）0、8kg分成8份～10份，周日全天飲用，這種蘋(píng)果牛奶節(jié)食法[1]對(duì)身體有很好的脫水作用，能在短期內(nèi)使體重明顯下降。
實(shí)施方案：每次需兩天，第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天，一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的清腸效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期，則效果更穩(wěn)定。
第一天：蘋(píng)果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋(píng)果，不能吃任何東西，只可以喝水。蘋(píng)果要慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量。
弊端
雖說(shuō)牛奶和蘋(píng)果都是食品中的寶貝，但完全用它們來(lái)代替主食，那就有點(diǎn)不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋(píng)果牛奶肯定會(huì)餓，強(qiáng)撐下來(lái)只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量；即使堅(jiān)持下來(lái)，等到周一難免會(huì)來(lái)個(gè)惡補(bǔ)，能量就會(huì)過(guò)剩，長(zhǎng)胖也就在所難免。其次，蘋(píng)果牛奶中的營(yíng)養(yǎng)元素并不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質(zhì)等，對(duì)身體健康也會(huì)有影響。
蘋(píng)果牛奶減肥法對(duì)身體的危害一：容易刺激腸胃
如果真的要減肥的話(huà)，最好選擇紅蘋(píng)果，因?yàn)榍嗵O(píng)果會(huì)比較酸，很容易會(huì)刺激到腸胃，造成疾病。
蘋(píng)果牛奶減肥法對(duì)身體的危害二：容易把嘴巴吃淡
每天都吃蘋(píng)果牛奶的話(huà)，基本上口味就會(huì)變得很淡了，一丁點(diǎn)的糖或者鹽都會(huì)很刺激味覺(jué)，而且會(huì)用蘋(píng)果牛奶減肥的話(huà)很容易讓你以后見(jiàn)到這兩種東西就想作嘔。
蘋(píng)果牛奶減肥法對(duì)身體的危害三：營(yíng)養(yǎng)不均衡
如果是發(fā)育期的小孩，絕對(duì)不建議用這種減肥方法哦！營(yíng)養(yǎng)太單一，身體吸收不到足夠的營(yíng)養(yǎng)很容易會(huì)影響身體發(fā)育的。
蘋(píng)果牛奶減肥法對(duì)身體的危害四：容易反彈
如果連續(xù)吃了三天蘋(píng)果就堅(jiān)持不住的話(huà)，不能一下子恢復(fù)正常的飲食，應(yīng)該多吃些白粥或者豆腐，否則很容易會(huì)反彈的。
蘋(píng)果小口吃減緩餓的程度！兩天沒(méi)喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。如果到達(dá)理想體重后，體重回升，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋(píng)果牛奶減肥法。也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開(kāi)吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過(guò)的，不容易暴肥！這個(gè)蘋(píng)果牛奶減肥法是一個(gè)醫(yī)學(xué)雜志上登的，有一定的科學(xué)依據(jù)。
桑甚牛奶茶原料
鮮桑葚50克、鮮牛奶200毫升調(diào)料：冰糖適量。
制作方法：
1、把鮮桑甚曬干或烘干，放入大茶杯中，用沸水沖池，加蓋悶15分鐘。
2、把鮮牛奶倒入鍋中，中火加熱后倒入沖泡桑葚的杯中，同時(shí)加入冰糖，待冰糖融化后拌勻即成。
在現(xiàn)實(shí)生活中奶昔是一種比較常見(jiàn)的飲品，奶昔的口味繁多，而且可以隨意搭配新鮮的水果，是比較常見(jiàn)的一種飲品，而在身體減肥期間需要配合運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥，但是飲用奶昔起不到減肥的作用，長(zhǎng)期飲用奶昔會(huì)容易導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失衡，對(duì)身體非常不好。
減肥奶昔對(duì)身體有害嗎?
一般人長(zhǎng)期以奶昔「取代正餐」，可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡，而且在熱量攝取不足的情況下，減去的多半是水份和肌肉，而非頑固的脂肪，不但傷身還可能越減越肥。
減肥食物
蔬菜類(lèi)
攝入脂肪或糖份過(guò)多、便秘、新陳代謝緩慢是肥胖的主因，針對(duì)這三大原因，我們選擇的減肥食品的特點(diǎn)是含脂少、糖量低，纖維素含量高，營(yíng)養(yǎng)豐富。以下幾種是典型的減肥食物。良品
含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說(shuō)，魔芋幾乎不含熱量。魔芋是怎么吃都不會(huì)胖的，而且食用魔芋后會(huì)有很強(qiáng)的滿(mǎn)腹感，自然就會(huì)抑制對(duì)其他食品的攝取，但魔芋中的營(yíng)養(yǎng)不全面，不可以靠吃魔芋過(guò)日子。
小水產(chǎn)品
如你不愛(ài)吃素食，象蝦、海蟄、章魚(yú)、蟶子、海參等小水產(chǎn)品是最好的選擇，它們蛋白質(zhì)含量很高，而脂肪含量極低，很少有脂肪超過(guò)1%的。
大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有兩種，一種是西芹，一種是唐芹。如果你偏愛(ài)味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來(lái)炒肉片，味道較強(qiáng)，減肥效果也更好。
冬瓜
“欲得體瘦輕健者，則可長(zhǎng)食之;若要肥，則勿食也?！边@是古代的經(jīng)驗(yàn)，也被現(xiàn)代科研證實(shí)。冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。冬瓜有利尿清熱功效內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。冬瓜含鈉低，又沒(méi)有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品。
含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽后，胡蘿卜素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減肥還對(duì)健康非常有益。炒時(shí)加入一點(diǎn)醋，以防維他命B流失，又可以加強(qiáng)減肥作用。
在夏天的時(shí)候因?yàn)樘鞖獗容^炎熱，所以有很多的人都會(huì)喝一些奶昔，奶昔喝起來(lái)味道特別的香甜而且非常的涼爽，但也有一些女性因?yàn)楹攘四涛魰?huì)導(dǎo)致身體增胖，所以他們會(huì)喝一些減肥的奶昔，大多數(shù)減肥的奶昔都是用新鮮的水果制作的，那么最能減肥的奶昔配方是什么呢?
1。櫻桃奶昔
購(gòu)買(mǎi)一些櫻桃，將買(mǎi)回來(lái)的櫻桃100克，清洗干凈之后，將櫻桃核去掉，之后將果肉放在一個(gè)小盤(pán)子里，之后將盤(pán)子里的果肉全部放入榨汁機(jī)中，在將180克酸牛奶放在榨汁機(jī)中，同時(shí)將10克白砂糖放進(jìn)榨汁機(jī)中，將榨汁機(jī)的開(kāi)關(guān)打開(kāi)，將全部的材料打細(xì)打勻，如果想吃冰一點(diǎn)的奶昔，可以先將奶昔放到冰箱中冷藏一段時(shí)間再吃，不僅僅能夠消暑，而且具有非常好的減肥效果哦。因?yàn)闄烟抑泻胸S富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，另外櫻桃中含有豐富的花青素，可以做到減肥的同時(shí)美容養(yǎng)顏。
2。西紅柿奶昔
先將買(mǎi)回來(lái)的西紅柿兩個(gè)清洗干凈，之后去掉皮和籽，切成一小塊一小塊的，將酸奶240毫升，干羅勒1/2茶匙，鹽1/4茶匙，包括西紅柿粒一起放到榨汁機(jī)中，攪打2分鐘之后就做好了，如果想要吃冰一點(diǎn)的可以放入冰箱內(nèi)冷藏一段時(shí)間，也可以將冰塊一起放入榨汁機(jī)中攪打。西紅柿中含有大量的維生素和纖維素，熱量和脂肪都非常的低，是減肥的好食品哦。
3。香蕉奶昔
香蕉兩個(gè)去掉皮，之后切成小段，放入榨汁機(jī)中攪打，將一袋鮮牛奶放到冰箱內(nèi)冷藏一段時(shí)時(shí)間，之后放入榨汁機(jī)中，啟動(dòng)榨汁機(jī)，與香蕉一起攪打成為糊狀，這樣就可以食用了，香蕉中含有豐富的鉀元素，具有非常好的瘦腿功效，同時(shí)香蕉具有非常好的飽腹作用，能夠提供足夠的能量，可以減少食物的攝入，所以具有非常好的減肥效果。
4。西瓜奶昔
首先將買(mǎi)回來(lái)的西瓜挖出西瓜瓤100克，去掉籽，然后放入榨汁機(jī)中，酸牛奶180克放入榨汁機(jī)中，啟動(dòng)榨汁機(jī)，將所有的食材攪打成為糊狀就可以食用了，如果想吃冷一點(diǎn)的可以放入冰箱冷藏一段時(shí)間再吃，既可以消暑，又可以起到減肥的效果，西瓜中含有大量的水分，具有利尿的效果，對(duì)于水腫型肥胖的人來(lái)說(shuō)減肥效果很好。
要是說(shuō)起香蕉奶昔減肥，可能知道的人并不多。這主要是因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)人眼里，香蕉奶昔是絕對(duì)不可以用來(lái)減肥的，因?yàn)橄憬赌涛舯旧淼臒崃亢椭竞慷际呛芨叩?，所以一般人認(rèn)為香蕉奶昔是不可以拿來(lái)減肥的，其實(shí)這也是很多人存在的一個(gè)誤區(qū)。香蕉奶昔雖然是像上面說(shuō)到的那樣，但是巧吃香蕉奶昔是可以減肥的。
香蕉奶昔就是在一般的奶昔中加入香蕉進(jìn)去。這和市面上賣(mài)的那種香蕉味的奶昔不是同一種。市面上賣(mài)的那種香蕉味的奶昔只是用食品添加劑制作的，所以是很不好吃的，而且對(duì)身體的危害還大。下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)香蕉奶昔減肥。
香蕉奶昔減肥法
每次一根香蕉，然后300ml左右的牛奶，放入攪拌機(jī)。(早晨可以用全脂牛奶。)早上的話(huà)是直接喝，不過(guò)在喝牛奶前最好先吃個(gè)雞蛋或者吃一點(diǎn)點(diǎn)面包墊底?？崭购扰Ｄ炭刹缓谩?可也只能吃一點(diǎn)，面包頂多咬兩口。)早餐就這么過(guò)去了。(香蕉有很不錯(cuò)的飽腹作用。)中午，因?yàn)楝F(xiàn)在是暑假。所以我可以自己制作中飯。中午是正常吃，但是不配合香蕉奶昔。(因?yàn)檎３缘那闆r下喝香蕉牛奶是增肥的行為.我中午一般用兩顆香菇，一小顆西蘭花，一小塊雞胸肉，一個(gè)蕃茄，四分之一顆包菜，香菇切丁，雞胸肉水煮后切丁，包菜切絲，蕃茄切塊，西蘭花掰開(kāi)。加一小勺橄欖油(用不粘鍋。)先放蕃茄煮出汁水，然后放入包菜，香菇，等快收汁的時(shí)候放入雞胸肉(已熟。)，放入西蘭花，放少許鹽悶兩分鐘。
香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 香蕉含有大量糖類(lèi)物質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)成分，可充饑、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及能量;
2. 香蕉性寒能清腸熱，味甘能潤(rùn)腸通便，可治療熱病煩渴等癥;
3. 香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜;
4. 香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高;
5. 香蕉果肉甲醇提取物對(duì)細(xì)菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒;
6. 香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。
通過(guò)上面文章關(guān)于香蕉奶昔以及香蕉奶昔減肥的詳細(xì)介紹，我們才發(fā)現(xiàn)原來(lái)脂肪含量如此之高的香蕉奶昔居然是可以拿來(lái)減肥的，只是要掌握好吃的方法就行了，這點(diǎn)一般顛覆了很多人的傳統(tǒng)觀點(diǎn)。其實(shí)生活匯總的好多事情都是這樣的，換個(gè)角度看問(wèn)題，大家會(huì)看到不一樣的世界。
在現(xiàn)實(shí)生活中減肥對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)比較熟悉，在減肥期間除了需要配合運(yùn)動(dòng)以外，飲食也是非常關(guān)鍵的，而減肥期間飲食不宜油膩，需要食用清淡的食物，而奶昔是比較常見(jiàn)的飲品，但是在減肥期間喝奶昔可能會(huì)導(dǎo)致腸胃紊亂，由于奶昔營(yíng)養(yǎng)過(guò)于單調(diào)，對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)達(dá)不到。
喝奶昔減肥對(duì)身體有害嗎
說(shuō)到喝奶昔減肥，很多朋友往往將奶昔當(dāng)做代餐的食物，饑餓的時(shí)候飲用一杯。這種情況不僅容易導(dǎo)致求美者內(nèi)分泌失調(diào)紊亂、腸道紊亂還有可能導(dǎo)致女性不孕，這些情況給身體帶來(lái)的危害可想而知。此外還有以下三種影響：
1、營(yíng)養(yǎng)不良。雖然奶昔中號(hào)稱(chēng)含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是長(zhǎng)期用奶昔代替正餐減肥，攝入的營(yíng)養(yǎng)不僅單一，同時(shí)滿(mǎn)足不了身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的各種需求，不僅無(wú)法保持營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)還可以可能導(dǎo)致求美者營(yíng)養(yǎng)不良，引起頭暈、頭痛等癥狀。
2、月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)不調(diào)給女性身體帶來(lái)的影響本身就非常大，而女性在生活中一定要少吃寒、涼的食物以及嚴(yán)格控制熱量的攝入。而長(zhǎng)期食用奶昔減肥短期內(nèi)可能出現(xiàn)體重下降過(guò)快，引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響月經(jīng)周期，還可能導(dǎo)致閉經(jīng)。
3、快速反彈。減肥期間本身情緒較為脆弱，容易惱怒、悲傷、慌亂，而求美者一旦發(fā)現(xiàn)體重反彈，這些不良的情緒便會(huì)隨之滋生。很多患者也因此而產(chǎn)生的暴食傾向，一旦恢復(fù)正常飲食，便會(huì)導(dǎo)致體重快速反彈，這對(duì)求美者心理的影響極大。
如果你也正處于減肥期間，那么建議你不妨從現(xiàn)在開(kāi)始積極運(yùn)動(dòng)、注意飲食，管住嘴、邁開(kāi)腿才是減肥的最佳途徑，不僅能夠有效控制體重，同時(shí)還能夠調(diào)節(jié)患者心態(tài)、改善肌肉分布，對(duì)于求美者而言是最佳的選擇，切記胡亂選擇所謂捷徑，這對(duì)減肥百害而無(wú)一利。
吃什么可以減肥
第一種減肥水果：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來(lái)很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類(lèi)需要一些時(shí)間，因此不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品。
吃什么可以減肥
第二種減肥水果：橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類(lèi)等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿(mǎn)足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。
第三種減肥水果：火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤(rùn)腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。愛(ài)美網(wǎng)小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來(lái)喝，這也是一個(gè)不錯(cuò)的快速減肥方法。
吃什么可以減肥
第四種減肥水果：蘋(píng)果
飯前吃一個(gè)蘋(píng)果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋(píng)果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋(píng)果所含的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量，是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品。愛(ài)減肥的美眉們還可以有事沒(méi)事喝喝蘋(píng)果醋，減肥效果會(huì)更佳。
奶昔的品種有很多，它一般的做法就是使用酸奶作為原料，我們知道食用酸奶是非常有助于減肥的。不過(guò)大都數(shù)都是根據(jù)口味不同而制作出來(lái)的。不同的做法，它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效都是不一樣的，因?yàn)樗鼈冞x用的食材是不同的?，F(xiàn)在是一個(gè)以瘦為美的時(shí)代，所以食物怎樣吃減肥，我們就會(huì)去嘗試。
只有做出可以減肥的食物，這樣就不用擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖了。一般長(zhǎng)胖的原因，就是攝取的脂肪含量高的食物了，如果再加上消化系統(tǒng)不好的話(huà)，就會(huì)產(chǎn)生脂肪堆積的現(xiàn)象這樣就很容易發(fā)胖的，奶昔女孩們特別愛(ài)吃，那么減肥奶昔的做法是什么呢?
早餐時(shí)間可是大好的減肥黃金期，想苗條都想瘋了的你怎么能錯(cuò)過(guò)大好的清晨時(shí)光。搜集來(lái)了奶昔制作方法，教大家如何做減肥奶昔。不要以為奶昔含有很高成分，是不折不扣的增肥食物，但我們的奶昔選取新鮮果蔬，在享受美味的同時(shí)攝入大量營(yíng)養(yǎng)素，不但減肥還能美容呢，相信喜愛(ài)甜食的MM都想知道如何做減肥奶昔吧。
一、櫻桃奶昔
材料：櫻桃100克酸牛奶180克砂糖10克
做法：
1、首先將買(mǎi)回來(lái)的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個(gè)盤(pán)子里。2、將盤(pán)子里的果肉全部放入料理機(jī)中。3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進(jìn)去。4、將榨汁機(jī)的開(kāi)關(guān)按動(dòng)，把全部材料打勻打細(xì)就可以了。
點(diǎn)評(píng)：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養(yǎng)顏一舉兩得哦。
何做天然果蔬健康減肥奶昔
二、西紅柿奶昔
材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個(gè)，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙
做法：
1、先將買(mǎi)回來(lái)的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機(jī)，攪打2分鐘后倒出來(lái)。如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。
點(diǎn)評(píng)：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。
三、黃瓜奶昔
材料：冰塊，酸奶，冰淇淋，開(kāi)心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉
做法
1、黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。2、把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機(jī)攪至液體狀。3、把開(kāi)心果仁放入攪拌機(jī)打碎。4、把已經(jīng)打好的奶昔裝杯。5、撒開(kāi)心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。
點(diǎn)評(píng)：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來(lái)一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤(rùn)哦。
只要做出減肥奶昔這樣就不會(huì)擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖了，而且還可以嘗到奶昔的味道。上面介紹了三種可以達(dá)到減肥效果的奶昔，第一種是用櫻桃，櫻桃含有美容的功效，第二種是用西紅柿，我們知道酸性的食物是非常利于減肥，最后一種是黃瓜奶昔，黃瓜本身其實(shí)就是減肥食物。
夏季減肥有什么高招？當(dāng)然是蘋(píng)果酸奶減肥法，這種方法很受MM的歡迎，那如何喝酸奶吃蘋(píng)果減肥呢？下面就給你介紹蘋(píng)果酸奶減肥法：
蘋(píng)果酸奶減肥法每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天的減肥。
第一天：
蘋(píng)果兩斤（五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè)）。
注意：
在一整天里你只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋(píng)果！吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：
酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。（也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意喝的量。）
如果完全按照以上方法做的話(huà)，兩天下來(lái)就會(huì)瘦3~5斤！
由于蘋(píng)果小口吃減緩餓的程度。而兩天沒(méi)喝水，加上第二天喝酸奶，就會(huì)制止水份吸收。瘦得會(huì)很快。如果還沒(méi)有達(dá)到理想體重后，還可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋(píng)果酸奶減肥法。（中間是不能喝水的，也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃，必須單獨(dú)分開(kāi)吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過(guò)的，不容易暴肥。）
我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。不過(guò)，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。同理，在蘋(píng)果減肥期間，一次吃?xún)扇齻€(gè)蘋(píng)果的話(huà)，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋(píng)果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。如果你沒(méi)有辦法實(shí)行三天蘋(píng)果減肥法，可以從一天或兩天開(kāi)始。只要你有做，就會(huì)有效果。
蘋(píng)果減肥的具體方法
減肥期間每天只吃蘋(píng)果，可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不感覺(jué)饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃其它食物。要知道任何食物都會(huì)刺激你的腸胃，使食用蘋(píng)果后正常的消化吸收功能紊亂，當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o(wú)法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
蘋(píng)果減肥期間遠(yuǎn)離其它水果
蘋(píng)果減肥的目的是通過(guò)吃蘋(píng)果達(dá)到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不成其為蘋(píng)果減肥。蘋(píng)果減肥的伺時(shí)，促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄，混吃其它食物，蘋(píng)果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋(píng)果減肥，由于食物單調(diào)，相應(yīng)地抑制了食欲。如果會(huì)餐式的各類(lèi)果品都吃，往往會(huì)過(guò)量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質(zhì)下降。
愛(ài)美是天性，很多人都喜歡纖細(xì)的身材，所以會(huì)想方設(shè)法去減肥，奶昔是一種常見(jiàn)的飲品，口味多樣而且非常好喝，很多女性喜歡喝奶昔，但是又怕喝多了會(huì)胖。像這種情況就可以自制一些減肥的奶昔，既然解決口腹之欲，又能減肥。那減肥奶昔有哪些呢？
1.櫻桃奶昔
首先將買(mǎi)回來(lái)的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個(gè)盤(pán)子里。將盤(pán)子里的果肉全部放入料理機(jī)中。再將180克的酸牛奶和砂糖加進(jìn)去。將榨汁機(jī)的開(kāi)關(guān)按動(dòng)，把全部材料打勻打細(xì)就可以了。櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養(yǎng)顏一舉兩得哦。
2.西紅柿奶昔
先將買(mǎi)回來(lái)的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機(jī)，攪打2分鐘后倒出來(lái)。如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。
3.香蕉奶昔
將香蕉剝?nèi)テ?，切成小段，放入榨汁機(jī)里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯(cuò);將袋鮮牛奶先放在冰箱里冷藏，用時(shí)取出倒入榨汁機(jī)或搖搖杯里;啟動(dòng)榨汁機(jī)，用點(diǎn)壓的方式榨汁，不要連續(xù)榨汁時(shí)間過(guò)長(zhǎng);看杯中沒(méi)有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會(huì)有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會(huì)挨餓哦。
4.黃瓜奶昔
黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機(jī)攪至液體狀。把開(kāi)心果仁放入攪拌機(jī)打碎，把已經(jīng)打好的奶昔裝杯。撒開(kāi)心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來(lái)一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤(rùn)哦。
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