想寶寶皮膚白嫩嫩 美媽必吃3種食物
春季養(yǎng)生必吃十種食物。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。您是否正在關注飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“想寶寶皮膚白嫩嫩 美媽必吃3種食物”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
美媽必吃--三大類美白護膚 食材
營養(yǎng)專家表示，寶寶生長 從第四周開始迅速生長，16周開始是皮膚生長完善的過程，對營養(yǎng)物質(zhì) 的需求量大，因此有三大類食物是準媽媽必須進食的。
一、美白護膚食材--蔬菜、菌類
西蘭花 ：西蘭花它含有豐富的維生素A 、維生素 C和胡蘿卜素 ，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
胡蘿卜 ：胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋 ，保持皮膚潤澤細嫩。
銀耳：被稱為窮人的燕窩，銀耳煮糖水，不知美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物 性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑 、雀斑的功效，當然，寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效。
二、美白護膚食材--高蛋白 類
牛奶：鮮奶也是準媽媽新媽媽非常喜歡的飲品，早上起床早餐配鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶同樣可以美白護膚。它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚 細胞活性，有延緩皮膚衰老 、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
大豆奶：大豆其中含有豐富的維生素E ，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老 ，還能防止色素沉著 。
鵝蛋：鵝蛋內(nèi)的鵝蛋清有去毒功能，在妊娠后期尤其是臨產(chǎn)前 幾個月，適當進吃鵝蛋幫助母體驅(qū)除“胎毒”， 寶寶不容易得皮膚病 。而且一般皮膚會白白嫩嫩，很光滑。
三、美白護膚 食材--水果類
改善偏黑的膚色有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素 C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素 的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。此外，如果BB的父母皮膚粗糙 ，孕婦應該經(jīng)常食用富含維生素A的食物。因為維生素有助保護皮膚上皮細胞 ，使日后孩子的皮膚細膩有光澤。
代表食物，如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜 、水果、干果和植物油等。
水果中富含維生素，經(jīng)常食用水果的人，體內(nèi)是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發(fā)育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物 促成細胞合成，需要數(shù)量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質(zhì)就是維生素，它起著氧化還原作用。那吃什么水果對寶寶皮膚好?蘋果、獼猴桃 、西紅柿 都是護膚養(yǎng)膚的優(yōu)選食物。
蘋果：富含維生素和蘋果酸，所含的大量水分和各種保濕因子 對皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著 ，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩 紅潤。常吃能增加血色素 ，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。另外，蘋果含豐富的果膠，有助腸胃的蠕動，所含的纖維質(zhì)可幫助清除體內(nèi)垃圾，從而助母體和胎兒排毒養(yǎng)顏 。
獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。
西紅柿：含有番茄紅素 ，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈 ，且不易被曬傷。
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天然美白食物
白蘿卜
中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。中醫(yī)認為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。
歷來被認為是減肥和美容佳品?！侗静菥V目》說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加速人體新陳代謝，后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，從而取得減肥之效。
番茄
番茄里含有豐富的維生素A、維生素，每天堅持喝一杯西紅柿汁或經(jīng)常食用西紅柿，對祛斑有特別好的作用。因為西紅柿里含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽有抑制黑色素的效果，從而使黑色素減退要么消失，常吃西紅柿也是不容易出現(xiàn)黑眼圈的，且不易被曬傷。
除了食用，還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁后加少許白糖，每天用其涂面，可讓皮膚細膩、光滑，美容防衰老效果特別好。
豬皮
豬皮、豬蹄、豬尾中，含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美，有“美容食品”之譽。膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑；彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)供應充分，增強皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這種美容護膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫(yī)張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈、潤肌膚”的作用，“令少婦食之，能防衰抗老?！?/p>
堅果
核桃、松子、榛子、橡子（粉）、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。
維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。
果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛發(fā)、指甲生長，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
小編收集了美白達人奉送的全年美白計劃，趁著美麗的早春奉獻給各位愛美的MM， 讓大家輕松從頭白到腳。趕快來瞧瞧吧！
美白面膜是美白首選品
首先要想給肌膚最充分的美白保養(yǎng)，當然首選美白面膜。
這里教大家的可是既有效又省銀子的自制美白面膜，成份是：銀耳，黃氏，白芷，茯苓，玉竹各5克，然后研成細末，并配面粉5克，用水調(diào)和。仔細涂在肌膚上，30分鐘后洗去即可。用后發(fā)現(xiàn)肌膚滋潤 白皙 ，在淡淡的中藥清香中變得更健康。美白達人提醒，用完面膜后一定要迅速補充美白保養(yǎng)品，首推新四元這樣的專業(yè)美白產(chǎn)品，讓肌膚留住白皙更美麗。
蘋果美白補水面膜
功效：滋潤養(yǎng)顏，補充水分
材料：蘋果1個，蜂蜜2大匙
制法：01.將蘋果均勻分成4塊，一起放進攪拌器中攪碎成汁，加入蜂蜜打勻
02.放入冰箱冷藏，約10分鐘后取出
用法：01.用手將混合物輕拍于整個面部，直至面部感覺有點黏為止
02.保持約30分鐘后，用水清洗干凈
IpS：這種面膜適用于中性肌膚。建議前3周每周使用2次，之后每周用1次就好，效果會更明顯。
西瓜皮蜂蜜美白補水面膜
功效：曬后修復，鎮(zhèn)定肌膚
材料：西瓜皮1片，蜂蜜適量
制法：用西瓜皮汁混合蜂蜜調(diào)成面膜
用法：用面膜刷蘸取本面膜，直接涂于面部約25分鐘，完全吸收后清洗即可
TIpS：曬后一般會感到肌膚不適，這是肌膚很需要鎮(zhèn)定，之后才可以有進一步的治療。西瓜皮蜂蜜面膜可以對面部進行補水降溫，起到鎮(zhèn)定肌膚的作用。
食物美白必不可少
再者，要想肌膚從內(nèi)而外的白皙透亮，食物美白必不可少。
超能美白飲品比如蜂蜜檸檬茶，酸奶木瓜露，可都是既美味更美白。達人們還推薦平時 多多 吃豌豆，土豆，蘿卜等美白食物，美白肌膚同時還有去皺排毒的功效呢。
平日的習慣對也很重要美白護膚
就使用美白產(chǎn)品而言，比如新四元美白就提倡用指腹進行涂抹加按摩，細細按壓后，再搓熱雙手覆蓋在整臉，能讓肌膚更有效全面的吸收美白精華，讓護膚效果翻倍呢。
美白小竅門，讓你想不白都難
還有一些美白小竅門，比如洗臉時在洗臉水中加入10滴左右的白醋，可以美白潤膚，還能抑制油脂分泌?？梢杂镁S生素C片（最便宜那種）兩粒泡水當噴霧，肌膚會變得又嫩又白。平時要多多喝水，吃新鮮的蔬菜水果，多多保持睡眠，健康的生活方式更能贏來白皙健康的漂亮肌膚。
愛美是美味女性的特性，擁有白皙的肌膚是每個女性的夢想，很多女性用化妝品來美白，不僅沒效果，對皮膚的傷害也很大。有哪些食物吃了可以快速美白呢？下面讓小編來為大家推薦推薦吧。
快速美白的食物
1.白蘿卜
中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
2.豌豆
《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
3.胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
4.蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
5.甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。
6.黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
7.牛奶
牛奶美白的功效想必大家都知道。牛奶中含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。富含蛋白質(zhì)，令體內(nèi)新陳代謝活動有效進行，可以防止痘痘、黑斑。
快速美白的食譜
1.黃瓜粥
材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。
做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。
功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
2.什錦水果羹
材料：梨1個，蘋果1個，香蕉1個，菠蘿1塊，獼猴桃1個，草莓4個，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。
做法：將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。
功效：解暑消煩，美白去斑。
3.絲瓜絡湯飲
材料：絲瓜絡10克，白茯苓10克，白僵蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。
做法：把上面提到的氣味藥材用紗布進行包裹，然后把它放到鍋里面，放入適量的水進行煎煮，連續(xù)煎兩次。然后取出煎出來的汁液，早晚各喝一碗，或者把它當做是茶水飲用也是可以的。
功效：絲瓜具有清熱通絡的作用，能夠和中舒肝；白茯苓可以健脾運中；珍珠母可以清熱解毒，平肝寧心；而玫瑰花又可以楊學美容，對于幫助淡化斑點有著一定的功效。
健康的身體是人生寶貴的財富，對于女人來說，美麗才是才是珍寶。但隨著年齡的增長，人體各項機能不斷衰弱，注重美麗的女性，更是害怕自己迅速被衰老吞噬。自然規(guī)律不可逆，但吃這些抗衰老食物會讓歲月流逝的慢一點。
好吃還開胃 女人常吃3種食物想老都難健康的身體是人生寶貴的財富，對于女人來說，美麗才是才是珍寶。但隨著年齡的增長，人體各項機能不斷衰弱，注重美麗的女性，更是害怕自己迅速被衰老吞噬。自然規(guī)律不可逆，但吃這些抗衰老食物會讓歲月流逝的慢一點。
1、烏梅
其實要想延緩衰老，需從身體內(nèi)部進行調(diào)理，因為我們喜歡吃的食物，比如面包、化學調(diào)味料、面條等，這些食物吃過多會使得體內(nèi)的血液中的毒素會增加，所以久而久之，人體的血液循環(huán)會產(chǎn)生酸素。
在烏梅中含有蘋果酸成分，當被人體所攝入之后能將體內(nèi)適量的水分引到大腸中，從而促進糞便的軟化，這也是緩解便秘的重要方式。在食用烏梅的時候還能很好的刺激人體腮腺荷爾蒙的分泌，這種物質(zhì)也是維持人體年輕，防止老化的主要物質(zhì)。
而在烏梅中含有一種物質(zhì)，能很好的清除體內(nèi)血液的多余臟東西，從而使得血液流動正常化，幫助排除過多的酵素。這也是防止人體衰老，保護血管彈性的有效方式。因此，要想保持容顏不衰老，就從每天吃幾顆烏梅開始吧!
2、藍莓
在藍莓中蘊含花青素，這是一種強效的抗氧化劑，當肌膚在進行呼吸的過程中會不斷產(chǎn)生自由基，這種物質(zhì)是損害肌膚衰老的罪魁禍首，而當花青素被人體攝入之后能有效的對自由基進行消滅，從而起到保護肌膚彈性，防止皺紋產(chǎn)生的作用。
同時，藍莓所含的花青素對于防止記憶衰退發(fā)揮極其重要的作用，隨著年齡的不斷增長，記憶力會出現(xiàn)衰退等不良癥狀，長時間會使得記憶功能出現(xiàn)下降，這也是使得人提前步入衰老的主要原因。
在藍莓中還含有花色苷，這種物質(zhì)能抑制血液中血小板的聚集，預防大腦病變，有效防止動脈硬化的產(chǎn)生，同時還能增強心腦功能，起到延緩衰老的目的。
3、紅棗
紅棗是人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N食物，我們對此都很熟悉，它的味道香甜，且具有極高的營養(yǎng)價值，同時更是人們保持美麗容顏的最佳滋補品。
有句俗話說：“每天吃3顆棗，容顏永不衰”，雖然這個說法有點夸張，但是卻是有一定依據(jù)的。這主要得從紅棗的補血功能開始說起，在紅棗中含有豐富的維他命C，這種物質(zhì)可謂是維持肌膚健康的主要物質(zhì)，所以常吃紅棗便能很好的為人體輸入最天然的維他命C，以維持肌膚嫩滑狀態(tài)。
但是，很多人在食用紅棗上存在一個誤區(qū)，認為在月經(jīng)期多吃紅棗能起到補血的效果，然而紅棗味酸甜，吃多之后會促進人體唾液的分泌，濕氣自然會聚集在體內(nèi)，這便會造成經(jīng)血量過多以及水腫等不良損害。所以說，在經(jīng)期間最好不要多吃。
當然，保持年輕更離不開好心情和規(guī)律的生活習慣。時光易逝，容顏易老，但是我們可以通過食療這個安全經(jīng)濟的方法來維護美麗，保持年輕的狀態(tài)。上文中，小編向大家推薦的這幾種食物，你不妨多吃一些，相信一定能起到意想不到的防衰效果。
秋梨
秋梨被譽為百果之宗，是我國最古老的果品之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
柿子
柿子汁多味甘，是一種物美價廉的水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等癥。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以一吃兩得。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止惡心。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥。吃柿子應該點到為止，以一餐一個為宜。
柑橘
柑橘品種繁多，都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高。柑橘的皮、核絡都是有名的中藥。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲癥。但是，柑橘好吃，不可多食。孕婦每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內(nèi)。
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