喝鮮牛奶會胖嗎
養(yǎng)生茶適合老人喝嗎。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“喝鮮牛奶會胖嗎”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
喝鮮牛奶會胖嗎這個問題不好回答，我們要了解了什么是鮮牛奶以及鮮牛奶的營養(yǎng)成分，然后我們再來分析喝鮮牛奶到底會不會導致我們的肥胖，什么東西容易導致肥胖呢，一般都是那些高熱量的食物還有脂肪含量高的食物，所以為了不引起肥胖，我們在生活中盡量避開這些食物。
那么鮮牛奶喝了會不會容易長胖呢，鮮牛奶就是新鮮的牛奶，喝鮮牛奶是有非常悠久的歷史，鮮牛奶被我們稱為是白色的血液，可見鮮牛奶的營養(yǎng)價值之高，鮮牛奶有很好的食療效果，所以我們?nèi)粘５酿B(yǎng)生保健可以用到鮮牛奶。
一、營養(yǎng)價值
外國科學檢測：脂肪含量不低于3%，蛋白質(zhì)含量不低于2.95%。不得檢出防腐劑、過氧化氫、硝酸根、有害金屬及摻雜物質(zhì)。
嚴格地講，保質(zhì)期短的才能真正稱為“鮮牛奶”，而用UHT滅菌的叫“純牛奶”才更加貼切一些。采取超高溫滅菌工藝的鮮奶中的胡蘿卜素、維生素E等營養(yǎng)成分要比巴氏奶損失5%左右，蛋白質(zhì)的活性也有所下降，當然這些損失帶來的最大好處就是保質(zhì)期的成倍延長。對于消費者來說，如果日常飲用，自然是每天喝鮮牛奶，可如果需要長期儲存或長途旅行，那么UHT牛奶就是最好的營養(yǎng)飲料了。
鮮牛奶是一種僅次于人類母乳的營養(yǎng)成份最全營養(yǎng)價值最高的液體食品。鮮牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、糖類、鹽類、鈣、磷、鐵等各種常量、微量維生素、酶和抗體等，最容易被人體消化吸收。據(jù)國外專家研究證明，每天早晨飲用一杯鮮牛奶，可滿足人體所需熱量的10% ，可滿足人體所需各種微量維生素的 40% 。如果每人1天飲用500 克牛奶，則可滿足人體每天所需維生素和鈣量的80% ，并具防癌作用。因此，科學家認為：牛奶是新生命最好的營養(yǎng)源，牛奶所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。
二、每升鮮牛奶的主要營養(yǎng)成份：
含有脂肪： 3.0-5.0%蛋白質(zhì)、2.7-3.7%乳糖、4.5-5.0%無機鹽 0.60-0.75% 、其中含有鈉 10.62% 、鉀36.62% 、鈣 45% 、鎂7.76%、 碘30-70 毫克、鐵0.4 毫克、鋅2.5 毫克、維生素D:0.3-4.6 國際單位、維生素 E:20-200 毫克、維生素 B1:20-100 微克、維生素 B2:150 微克、維生素 C:1-4 毫克。
上文我們介紹了什么是鮮牛奶，我們也掌握和了解了鮮牛奶的營養(yǎng)價值，鮮牛奶有補虛的好處，并且有利于我們的胃部，鮮牛奶富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸，但是鮮牛奶其實含有的脂肪不多，所以請放心飲用不用害怕長胖。
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很多有豐胸愿望的女性都希望自己的胸部能夠再次的發(fā)育起來，花生與牛奶的配合能夠很有效的促進胸部的再次發(fā)育，所以很多有豐胸愿望的女性會選擇使用喝牛奶花生的方式來進行豐胸。但是有的女性卻認為長期的飲用花生牛奶會使自己發(fā)胖，所以寧愿去吃一些豐胸的藥物也不愿意喝一些可以豐胸的花生牛奶。
1.促進人體的生長發(fā)育 花生中鈣含量極高，鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進人體的生長發(fā)育。
2.促進細胞發(fā)育，提高智力 花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發(fā)育和增強大腦的記憶能力。
3.抗老化，防早衰 花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長生果”之稱。
4.潤肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤肺止咳的作用，常用于久咳氣喘，咯痰帶血等病癥。
5.凝血止血花生衣中含有油脂和多種維生素，并含有使凝血時間縮短的物質(zhì)，能對抗纖維蛋白的溶解，有促進骨髓制造血小板的功能，對多種出血性疾病，不但有止血的作用，而且對原發(fā)病有一定的治療作用，對人體造血功能有益?！?/p>
6.防止冠心病花生油中含大量的亞油酸，這種物質(zhì)可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外。避免膽固醇在體內(nèi)沉積，減少高膽固醇發(fā)病機會，能夠防止冠心病和動脈硬化。
其實花生牛奶的搭配并不會在人體里面產(chǎn)生大量的脂肪。在平時的時候大家可以選擇喝一些花生牛奶來進行豐胸。另外花生牛奶當中還有很多豐富的蛋白質(zhì)，具有很高的營養(yǎng)的作用。如果大家在飲用的時候還是怕發(fā)胖的話，可以選擇做一些運動來減肥。
一般情況下，在晚上喝香蕉牛奶，如果不適過量喝的話，一般是不會長胖的。這是因為香蕉與牛奶的熱量都是比較低的，這也是為什么很多減肥人士都喜歡喝牛奶的原因。當然，如果實在擔心會長胖，那么喝脫脂奶粉，就可以解決了。下面，就為大家詳細介紹香蕉牛奶的功效及做法！
一、香蕉牛奶的功效
1、香蕉含β胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)。有助消化、防止便秘、治喉病、治貧血等功效，且味道香甜可口。
2、有美容養(yǎng)生、舒緩壓力的功效。香蕉含有抗氧化的兒茶素和多種維生素，可以柔化干燥的肌、使皮膚保持清爽潤滑，修復細小皺紋。其潤腸通便的作用，有助于排出體內(nèi)毒素，從而起到淡化色斑、提亮肌膚的作用。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命與礦物質(zhì)，具有天然保濕效果，易被機體所吸收，也是天然的美容圣品。香蕉加牛奶，美容效果大增。
3、常用香蕉汁檫臉搓手，可防止皮膚老化、脫皮、瘙癢、皸裂，香蕉含熱量較高，但不含脂肪，可解饑餓又不會使人發(fā)胖，香蕉皮中含有抑制真菌和細菌生長繁殖的焦皮素。
二、香蕉牛奶的自制方法一
原料：香蕉、純牛奶、蜂蜜。
1、香蕉切小塊，放進攪拌機。
2、加入1勺蜂蜜，400ml牛奶。我用的比例是：一根大香蕉+400ml牛奶。因為香蕉本身也有甜味，所以蜂蜜不必放太多。
3、用攪拌機攪打均勻，過濾一遍裝進高腳杯，略加裝飾即可。
三、香蕉牛奶的自制方法二
原料：1熟透的香蕉；1湯匙糖；2/3杯冷牛奶；幾粒鹽。
1.切片香蕉放進碗里，用叉子搗碎。
2.加入糖，鹽和牛奶。打混合，直到混合物發(fā)泡。
3.可以根據(jù)需要，把一勺冰淇淋的玻璃，然后倒在牛奶里。
在現(xiàn)代生活中，牛奶是大家不可缺少的一種飲品，因為牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，對人體的健康非常的有好處，牛奶有很多種不同的分類，其中全脂牛奶是大家非常常見的，因為全脂牛奶脂肪多，那么晚上喝全脂牛奶會胖嗎，很多人都想知道，下面我們一起來詳細的了解一下。
全脂牛奶是我們都非常常見的一種牛奶，這是牛奶的一種，含有豐富的脂肪，很多人害怕發(fā)胖，因此都想知道，如果晚上喝全脂牛奶會不會長胖，下面我們就一起來詳細的了解一下吧。
不會,一天一包奶不會發(fā)胖.
但是你要注意,不能空腹喝,也就是說,牛奶需要淀粉質(zhì)的食物,才能將營養(yǎng)全面吸收.如果你早晨只是一袋牛奶,那么牛奶的營養(yǎng)也會吸收不全面.
所以最好配合,吃一點淀粉食物,比如一片餅干.
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喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲奶次數(shù)、時間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時間了。
有些成年人有早晨喝牛奶的習慣，這種方法不科學，原因是經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對原有組織有修補作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應有的作用，非?？上?。
牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應有的作用。還增加了人體的負擔。
要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
什么時間喝牛奶好呢?最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
全脂的奶脂肪含量也就那么一點點，不會胖的，而且喝全脂的對身體好，要是喝脫脂的還不如喝白水呢，喝奶沒有固定時間，想喝就喝，早上不要空腹喝就成了，要想喝牛奶補鈣就晚飯后喝，睡覺前喝不會胖，有助于睡眠，而且也不會在睡覺時被餓醒!
通過上面文章的介紹下，相信大家對于全脂牛奶會不會導致人們長胖這個問題都有了一定的了解，我們在晚上喝全脂牛奶是不會長胖的，而且多喝全脂牛奶對人體的身體好，所以大家不妨在日常生活中多喝一些全脂牛奶。
在臨睡之前喝蜂蜜牛奶也不會發(fā)胖的，這是因為蜂蜜里面的糖分都為葡萄糖和果糖，這都屬于單糖，可以被人體直接吸收，不會導致堆積轉(zhuǎn)化為脂肪，所以說可以放心的飲用，當然也不能過多飲用，臨睡之前喝一杯跟牛奶有很好的促進睡眠的效果。如果怕胖可以喝脫脂牛奶。
中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補充各種微量元素。
牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，“鉀”能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量;“鎂”能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
蜂蜜與牛奶
吃蜂蜜的好處：蜂蜜是天然物質(zhì)，其主要成分來源于所采集的蜜源植物。蜂蜜中含有 180 多種不同的化學物質(zhì)，是一咱高度復雜的糖類飽和溶液，有 65 ～ 85% 是容易被人體吸收的葡萄糖和果糖。
牛奶加蜂蜜的方法：牛奶與蜂蜜同時食用效果更好。液態(tài)袋(盒)裝牛奶可以直接飲用，也可以加熱飲用。但不能高溫煮沸，否則破壞其營養(yǎng)成份、降低營養(yǎng)效果。 250 克牛奶在微波爐中加熱一分鐘即可，然后加入適量的蜂蜜飲用(涼牛奶直接加入蜂蜜同時食用)。
牛奶是一種富含營養(yǎng)成分的飲品，以前牛奶的市場只涉及到小孩子，但是現(xiàn)在也已經(jīng)涉及到老年人了，而且現(xiàn)在市場上牛奶的種類也已經(jīng)變得五花八門了，選擇什么樣類型的牛奶也成了一種難題。市面上現(xiàn)在有全脂脫脂低脂等類型的牛奶，那應該怎么選擇牛奶呢?睡前喝脫脂牛奶有什么作用呢?
脫脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，還不到普通牛奶脂肪量的1/7。這里的脫脂牛奶指的是全脫脂牛奶，是相對于全脂奶而言的，介于兩者之間的還有低脂牛奶。這種牛奶的產(chǎn)生滿足了現(xiàn)代人追求“高蛋白，低脂肪”的營養(yǎng)需求。
主要功效：降壓，防癌，保持健康體重
其實，牛奶中含有多種維生素，其中脂溶性維生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪里。如果把牛奶中的脂肪除去，這些維生素也就跟著失去，對孩子的生長發(fā)育不利。所以，許多國家都規(guī)定必須在脫脂牛奶中額外添加維生素A、D。
此外，牛奶之所以有特別的香氣，也全靠脂肪中的揮發(fā)性成分。如果沒有了脂肪，香味就會不足，牛奶喝起來就會沒有味道。如果一定要控制脂肪，專家推薦可以選擇半脫脂奶。
近年來的研究表明，牛奶脂肪中富含抗癌物質(zhì)cla，因此多喝全脂奶的人不容易得癌癥。cla能抑制多種癌細胞，還能阻斷致癌物在體內(nèi)發(fā)揮作用，對預防乳腺癌特別有效。研究還發(fā)現(xiàn)，如果從嬰幼兒時期開始一直攝入CLA，可以終生起到保護作用;而在已經(jīng)接觸了致癌劑之后再攝入CLA，就需要終生不間斷地補充，才能發(fā)揮預防癌癥的作用。所以，應當培養(yǎng)孩子喝全脂奶的好習慣。
牛奶內(nèi)的營養(yǎng)成分有很多，多喝牛奶最主要能補充的是鈣質(zhì)類的。所以多是小孩子的市場和老年人的市場。現(xiàn)在的牛奶不只是有這些功效了，脫脂牛奶還能起到降壓防癌的作用，有這方面的需要的朋友現(xiàn)在知道該選擇什么類型的牛奶了嗎
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