睡覺(jué)前喝純牛奶會(huì)胖嗎
養(yǎng)生茶適合老人喝嗎。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“睡覺(jué)前喝純牛奶會(huì)胖嗎”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
肥胖對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是身體中的一個(gè)大問(wèn)題，因?yàn)榉逝謺?huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些其他不好的癥狀，甚至?xí)殡S一些其他的疾病出現(xiàn)。生活中可能導(dǎo)致肥胖的原因是比較關(guān)注的。很多人都會(huì)在睡前有喝牛奶的習(xí)慣，因?yàn)楹扰Ｄ炭梢匝a(bǔ)充你的身體白天消耗的能量。但是有些人會(huì)擔(dān)心在睡前喝牛奶會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。我睡前喝牛奶會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的癥狀嗎?
一、睡覺(jué)前喝純牛奶會(huì)胖嗎
晚上是身體儲(chǔ)備能量的階段，若是晚上長(zhǎng)期喝有糖又高脂肪的牛奶，很容易造成不知不覺(jué)的發(fā)胖，另外有部分人士對(duì)牛奶有過(guò)敏反應(yīng)，尤其是小孩，若是不喜牛奶，甚至有過(guò)敏、嘔吐反應(yīng)，最好做出棄喝牛奶的選擇。
二、睡覺(jué)前喝純牛奶好嗎
1、安神飲料
牛奶是用安神鎮(zhèn)定的飲品，晚上喝可以使睡眠更安穩(wěn)，促進(jìn)心神放松，一般喝了牛奶后睡覺(jué)，第二天會(huì)感覺(jué)睡得很好。
2、喝多喝少
科學(xué)調(diào)查顯示晚上喝兩百五十毫升以?xún)?nèi)都是可以的，超過(guò)兩百五十毫升會(huì)影響牛奶的吸收，增加消化負(fù)擔(dān)，尤其是尿毒癥患者和腸胃失調(diào)的人最好是不要喝牛奶，因其代謝功能沒(méi)法消化牛奶中的蛋白質(zhì)，反而會(huì)加重病癥。
3、飲用方法
天氣冷的情況下牛奶得喝熱的，冷牛奶和冷水一樣會(huì)刺激腸胃，尤其是女生會(huì)更容易受涼感冒，另外晚上要提前半小時(shí)或者直接在晚餐后半小時(shí)喝牛奶，早些喝牛奶可以更好的吸收掉其營(yíng)養(yǎng)，并不造成對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)。
4、負(fù)面作用
牛奶并不是萬(wàn)能的，有部分人士對(duì)牛奶有過(guò)敏反應(yīng)，尤其是小孩，若是不喜牛奶，甚至有過(guò)敏、嘔吐反應(yīng)，最好做出棄喝牛奶的選擇。
ys630.COm精選閱讀
牛奶已經(jīng)成為我們生活中必不可少的食物，尤其是孩子，每天足夠量的牛奶可以讓孩子身體更加的健康，由于牛奶中含有豐富的鈣、維生素和乳蛋白等，所以對(duì)身體十分有益。但是對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，每天早上喝純牛奶會(huì)胖嗎？喝牛奶是不會(huì)發(fā)胖的，但如果過(guò)量就有可能成為增肥的食物，所以定量很重要。
一、每天早上喝純牛奶會(huì)胖嗎
不會(huì)的。早餐來(lái)一份牛奶對(duì)大腦有安神的好處，可以充分的開(kāi)始一份新的工作。奶它涵蓋了六大營(yíng)養(yǎng)素。牛奶不僅是美白養(yǎng)顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長(zhǎng)期食用全脂奶制品不僅不會(huì)使人發(fā)胖，反而有助于保持體形。
二、牛奶營(yíng)養(yǎng)小常識(shí)
1.營(yíng)養(yǎng)豐富:牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達(dá)98%。
2.美容養(yǎng)顏:牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤(rùn)肌膚。
3.有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請(qǐng)每天喝奶吧。
三、每天食用多少奶制品合適
每天飲用750毫升牛奶，分三次食入，最好不要一口氣食用全天的量。小提醒：睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉，有利于入
四、牛奶禁忌事項(xiàng)
1、不要用文火煮牛奶，這樣容易導(dǎo)致牛奶當(dāng)中的維生素受到空氣中氧份的破壞。旺火煮牛奶容易溢出來(lái)，當(dāng)牛奶體積膨脹之后就會(huì)離開(kāi)火源，連續(xù)反復(fù)三四次就會(huì)消滅牛奶當(dāng)中的微生物細(xì)菌。
2、含有果酸較高的橘子水果一起吃，牛奶的微量元素就會(huì)發(fā)生復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng)，會(huì)影響牛奶蛋白和橘子維生素的消化和吸收，所以，橘子和牛奶最好是不要一起吃。
香蕉是常見(jiàn)的一種水果，可以有效的幫助我們治療便秘，而且富含多種維生素，蛋白質(zhì)，碳水化合物，吃多了也不會(huì)引起肥胖，所以想要減肥的人其實(shí)吃香蕉是比較合適的，還有像減肥期間可以吃一些黑面包，益生菌，酸奶，綠色果蔬汁，都有助于減肥。
一、答案是不會(huì)的，香蕉可以治療便秘。
香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，含有多種人體所需的有效成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵以及胡蘿卜素，維生素A、B、C、E等物質(zhì)。 但香蕉性寒，脾胃虛寒者多食易腹瀉。香蕉的卡路里含量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖，對(duì)減肥非常有效。 還有助于消化。但是物極必反，所以也要控制一定量!
二、睡前適合吃的食物
1、黑面包
黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對(duì)食物挑剔，也不會(huì)不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長(zhǎng)。
2、益生菌酸奶
不要以為睡前吃乳制品會(huì)發(fā)胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。
3、綠色果蔬汁
有時(shí)你感覺(jué)到餓并不是真正的餓，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水，大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。這時(shí)喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時(shí)補(bǔ)充水份，又能有效解決饑餓感，同時(shí)還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的功效。青蘋(píng)果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。
4、粗糧南瓜粥
現(xiàn)代的營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過(guò)程中排毒，更含有獨(dú)特的微量元素鈷，能保護(hù)心臟?？梢灾苯铀竽瞎?，然后加適量蜂蜜食用。也可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。
西紅柿是一種非常美味的食物，雖然從道理上來(lái)說(shuō)它并不屬于一種水果，可它往往在生活中承擔(dān)著水果的作用，畢竟有很多人喜歡生吃。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家介紹，西紅柿當(dāng)中含有大量的營(yíng)養(yǎng)，不僅有利于健康，更有利于女性美容，愛(ài)美的女性可要多吃哦!那么，睡覺(jué)前吃西紅柿?xí)謫?
我們都知道到了晚上的時(shí)候，其實(shí)人是比較容易饑餓的，但事實(shí)上又不能夠隨隨便便的食用一些食物，因?yàn)槿绻惚旧砭捅容^肥胖，對(duì)食物又不加節(jié)制的話，肯定會(huì)讓這種情況越加的嚴(yán)重，所以減肥的時(shí)候?qū)σ恍┦澄锏倪x擇要慎重對(duì)待，那么下面我們要為大家介紹的事，晚上時(shí)候吃番茄是否會(huì)導(dǎo)致肥胖。
不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，但是不要太晚吃東西。
均衡飲食有助于減肥.均衡的飲食對(duì)減肥者的新陳代謝極為重要，一些人為了迅速減輕體重，采取了少吃甚至不吃膳食的方法，除個(gè)別肥胖者有醫(yī)囑外也不要選擇及而減肥方法，這種饑餓療法是不可取的。因?yàn)槌兲侵破?、烹調(diào)油、酒屬于純熱量食品外，自然界的食物都含有多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)時(shí)間的忍饑挨餓，雖可以暫時(shí)減輕了體重，但同時(shí)會(huì)造成多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給不足，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，這種減肥方法的結(jié)果是體重減輕、身體體質(zhì)下降、免疫功能降低，同樣，會(huì)發(fā)生多種疾病，影響健康。另外，盲目減肥容易產(chǎn)生病態(tài)心理，造成厭食癥，殆誤發(fā)育與健康。
番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且比較適合減肥的朋友食用，還能夠幫助我們美容養(yǎng)顏，所以說(shuō)通過(guò)了解，這些食物的這些食用保健功效之后，我們就能夠享受它帶來(lái)的美味，又不需要擔(dān)心會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，或者導(dǎo)致熱量堆積。
牛奶是人們非常喜愛(ài)的一種飲品，而且隨著人們對(duì)生活質(zhì)量要求的提高，不少人更加追求自然的飲品，其中，純牛奶就是一種廣受推崇的飲品。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，無(wú)添加，更能保證人們的健康，但是喝純牛奶有時(shí)間要求，下面就來(lái)看看晚上喝純牛奶會(huì)胖嗎？有哪些好處呢？
牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，這是非常高的一個(gè)數(shù)值，對(duì)于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶。
入睡前一小時(shí)左右喝牛奶比較好，太晚了建議就不要喝了，會(huì)導(dǎo)致浮腫的。剛喝牛奶不適宜躺床睡覺(jué)因?yàn)楹攘伺Ｄ塘⒓此X(jué)，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，還容易很頻繁上廁所，影響睡眠質(zhì)量。要注意的是，喝牛奶完后注意漱口或刷牙，防止對(duì)牙齒造成損害。臨睡前喝牛奶對(duì)促進(jìn)睡眠有好處。
睡前喝牛奶的好處：
1、有助睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點(diǎn)牛奶。
2、補(bǔ)鈣
夜晚睡眠時(shí)，是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對(duì)身體機(jī)能，有很好的保健作用。
3、阻止重金屬物質(zhì)的吸收
夜晚，人體不僅僅會(huì)加大對(duì)食物中，有益成分的吸收，也會(huì)加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很好，含有充足的鈣質(zhì)，特別適合老人和孩子飲用，而且也是適合大多數(shù)人飲用的，牛奶也有幫助睡眠的作用，很多人都有睡前和牛奶的習(xí)慣，那么晚上睡覺(jué)前喝純牛奶有哪些注意事項(xiàng)呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹一下喝牛奶的注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有所幫助。
1如果您是用微波爐加熱話時(shí)間不要超過(guò)1分鐘，時(shí)間長(zhǎng)了以后維生素C肯定是破壞了，同時(shí)蛋白會(huì)變性，還有會(huì)產(chǎn)生焦糖和膠蛋白這些東西，對(duì)人體是不利的，有的甚至是致癌的
2有的人很喜歡煮牛奶喝，會(huì)特別香，而且煮的奶往往會(huì)有一層奶皮，很多人認(rèn)為有奶皮的才是好奶，其實(shí)是錯(cuò)誤的。先說(shuō)奶皮是什么，奶皮是加熱過(guò)程中，因?yàn)楸砻婵諝獾恼舭l(fā)，等于表面的蛋白凝固形成的，但現(xiàn)在的工藝都爭(zhēng)取讓它不析出來(lái)，析出來(lái)的反而是品質(zhì)不好的;同時(shí)煮牛奶的時(shí)候很多人喜歡放糖，加糖當(dāng)然可以，但一定要等牛奶涼的快差不多了再加糖進(jìn)去，如果加熱的時(shí)候就加糖，糖在高溫的時(shí)候會(huì)跟蛋白質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)不
3最好的方法還是隔著袋子往熱水里放個(gè)幾分鐘左右，牛奶就熱了
以上是關(guān)于晚上睡覺(jué)前喝純牛奶有哪些注意事項(xiàng)的詳細(xì)介紹，我們建議喝牛奶的時(shí)候不要一起吃水果，水果中的酸性物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分被分解，空腹喝牛奶也是不建議的，如果是晚上睡前喝牛奶，一定不要忘記刷牙哦。
喝鮮牛奶會(huì)胖嗎這個(gè)問(wèn)題不好回答，我們要了解了什么是鮮牛奶以及鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分，然后我們?cè)賮?lái)分析喝鮮牛奶到底會(huì)不會(huì)導(dǎo)致我們的肥胖，什么東西容易導(dǎo)致肥胖呢，一般都是那些高熱量的食物還有脂肪含量高的食物，所以為了不引起肥胖，我們?cè)谏钪斜M量避開(kāi)這些食物。
那么鮮牛奶喝了會(huì)不會(huì)容易長(zhǎng)胖呢，鮮牛奶就是新鮮的牛奶，喝鮮牛奶是有非常悠久的歷史，鮮牛奶被我們稱(chēng)為是白色的血液，可見(jiàn)鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值之高，鮮牛奶有很好的食療效果，所以我們?nèi)粘５酿B(yǎng)生保健可以用到鮮牛奶。
一、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
外國(guó)科學(xué)檢測(cè)：脂肪含量不低于3%，蛋白質(zhì)含量不低于2.95%。不得檢出防腐劑、過(guò)氧化氫、硝酸根、有害金屬及摻雜物質(zhì)。
嚴(yán)格地講，保質(zhì)期短的才能真正稱(chēng)為“鮮牛奶”，而用UHT滅菌的叫“純牛奶”才更加貼切一些。采取超高溫滅菌工藝的鮮奶中的胡蘿卜素、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分要比巴氏奶損失5%左右，蛋白質(zhì)的活性也有所下降，當(dāng)然這些損失帶來(lái)的最大好處就是保質(zhì)期的成倍延長(zhǎng)。對(duì)于消費(fèi)者來(lái)說(shuō)，如果日常飲用，自然是每天喝鮮牛奶，可如果需要長(zhǎng)期儲(chǔ)存或長(zhǎng)途旅行，那么UHT牛奶就是最好的營(yíng)養(yǎng)飲料了。
鮮牛奶是一種僅次于人類(lèi)母乳的營(yíng)養(yǎng)成份最全營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的液體食品。鮮牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、糖類(lèi)、鹽類(lèi)、鈣、磷、鐵等各種常量、微量維生素、酶和抗體等，最容易被人體消化吸收。據(jù)國(guó)外專(zhuān)家研究證明，每天早晨飲用一杯鮮牛奶，可滿(mǎn)足人體所需熱量的10% ，可滿(mǎn)足人體所需各種微量維生素的 40% 。如果每人1天飲用500 克牛奶，則可滿(mǎn)足人體每天所需維生素和鈣量的80% ，并具防癌作用。因此，科學(xué)家認(rèn)為：牛奶是新生命最好的營(yíng)養(yǎng)源，牛奶所具有的原生營(yíng)養(yǎng)性是其它任何人造營(yíng)養(yǎng)品都無(wú)法比擬的。
二、每升鮮牛奶的主要營(yíng)養(yǎng)成份：
含有脂肪： 3.0-5.0%蛋白質(zhì)、2.7-3.7%乳糖、4.5-5.0%無(wú)機(jī)鹽 0.60-0.75% 、其中含有鈉 10.62% 、鉀36.62% 、鈣 45% 、鎂7.76%、 碘30-70 毫克、鐵0.4 毫克、鋅2.5 毫克、維生素D:0.3-4.6 國(guó)際單位、維生素 E:20-200 毫克、維生素 B1:20-100 微克、維生素 B2:150 微克、維生素 C:1-4 毫克。
上文我們介紹了什么是鮮牛奶，我們也掌握和了解了鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，鮮牛奶有補(bǔ)虛的好處，并且有利于我們的胃部，鮮牛奶富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸，但是鮮牛奶其實(shí)含有的脂肪不多，所以請(qǐng)放心飲用不用害怕長(zhǎng)胖。
很多有豐胸愿望的女性都希望自己的胸部能夠再次的發(fā)育起來(lái)，花生與牛奶的配合能夠很有效的促進(jìn)胸部的再次發(fā)育，所以很多有豐胸愿望的女性會(huì)選擇使用喝牛奶花生的方式來(lái)進(jìn)行豐胸。但是有的女性卻認(rèn)為長(zhǎng)期的飲用花生牛奶會(huì)使自己發(fā)胖，所以寧愿去吃一些豐胸的藥物也不愿意喝一些可以豐胸的花生牛奶。
1.促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育 花生中鈣含量極高，鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。
2.促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育，提高智力 花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴(lài)氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門(mén)冬氨酸可促使細(xì)胞發(fā)育和增強(qiáng)大腦的記憶能力。
3.抗老化，防早衰 花生中所含有的兒茶素對(duì)人體具有很強(qiáng)的抗老化的作用，賴(lài)氨酸也是防止過(guò)早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長(zhǎng)生果”之稱(chēng)。
4.潤(rùn)肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤(rùn)肺止咳的作用，常用于久咳氣喘，咯痰帶血等病癥。
5.凝血止血花生衣中含有油脂和多種維生素，并含有使凝血時(shí)間縮短的物質(zhì)，能對(duì)抗纖維蛋白的溶解，有促進(jìn)骨髓制造血小板的功能，對(duì)多種出血性疾病，不但有止血的作用，而且對(duì)原發(fā)病有一定的治療作用，對(duì)人體造血功能有益?！?/p>
6.防止冠心病花生油中含大量的亞油酸，這種物質(zhì)可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外。避免膽固醇在體內(nèi)沉積，減少高膽固醇發(fā)病機(jī)會(huì)，能夠防止冠心病和動(dòng)脈硬化。
其實(shí)花生牛奶的搭配并不會(huì)在人體里面產(chǎn)生大量的脂肪。在平時(shí)的時(shí)候大家可以選擇喝一些花生牛奶來(lái)進(jìn)行豐胸。另外花生牛奶當(dāng)中還有很多豐富的蛋白質(zhì)，具有很高的營(yíng)養(yǎng)的作用。如果大家在飲用的時(shí)候還是怕發(fā)胖的話，可以選擇做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。
一般情況下，在晚上喝香蕉牛奶，如果不適過(guò)量喝的話，一般是不會(huì)長(zhǎng)胖的。這是因?yàn)橄憬杜c牛奶的熱量都是比較低的，這也是為什么很多減肥人士都喜歡喝牛奶的原因。當(dāng)然，如果實(shí)在擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖，那么喝脫脂奶粉，就可以解決了。下面，就為大家詳細(xì)介紹香蕉牛奶的功效及做法！
一、香蕉牛奶的功效
1、香蕉含β胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)。有助消化、防止便秘、治喉病、治貧血等功效，且味道香甜可口。
2、有美容養(yǎng)生、舒緩壓力的功效。香蕉含有抗氧化的兒茶素和多種維生素，可以柔化干燥的肌、使皮膚保持清爽潤(rùn)滑，修復(fù)細(xì)小皺紋。其潤(rùn)腸通便的作用，有助于排出體內(nèi)毒素，從而起到淡化色斑、提亮肌膚的作用。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命與礦物質(zhì)，具有天然保濕效果，易被機(jī)體所吸收，也是天然的美容圣品。香蕉加牛奶，美容效果大增。
3、常用香蕉汁檫臉搓手，可防止皮膚老化、脫皮、瘙癢、皸裂，香蕉含熱量較高，但不含脂肪，可解饑餓又不會(huì)使人發(fā)胖，香蕉皮中含有抑制真菌和細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖的焦皮素。
二、香蕉牛奶的自制方法一
原料：香蕉、純牛奶、蜂蜜。
1、香蕉切小塊，放進(jìn)攪拌機(jī)。
2、加入1勺蜂蜜，400ml牛奶。我用的比例是：一根大香蕉+400ml牛奶。因?yàn)橄憬侗旧硪灿刑鹞?，所以蜂蜜不必放太多?/p>
3、用攪拌機(jī)攪打均勻，過(guò)濾一遍裝進(jìn)高腳杯，略加裝飾即可。
三、香蕉牛奶的自制方法二
原料：1熟透的香蕉；1湯匙糖；2/3杯冷牛奶；幾粒鹽。
1.切片香蕉放進(jìn)碗里，用叉子搗碎。
2.加入糖，鹽和牛奶。打混合，直到混合物發(fā)泡。
3.可以根據(jù)需要，把一勺冰淇淋的玻璃，然后倒在牛奶里。
在現(xiàn)代生活中，牛奶是大家不可缺少的一種飲品，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的蛋白質(zhì)和鈣，對(duì)人體的健康非常的有好處，牛奶有很多種不同的分類(lèi)，其中全脂牛奶是大家非常常見(jiàn)的，因?yàn)槿Ｄ讨径?，那么晚上喝全脂牛奶?huì)胖嗎，很多人都想知道，下面我們一起來(lái)詳細(xì)的了解一下。
全脂牛奶是我們都非常常見(jiàn)的一種牛奶，這是牛奶的一種，含有豐富的脂肪，很多人害怕發(fā)胖，因此都想知道，如果晚上喝全脂牛奶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖，下面我們就一起來(lái)詳細(xì)的了解一下吧。
不會(huì),一天一包奶不會(huì)發(fā)胖.
但是你要注意,不能空腹喝,也就是說(shuō),牛奶需要淀粉質(zhì)的食物,才能將營(yíng)養(yǎng)全面吸收.如果你早晨只是一袋牛奶,那么牛奶的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)吸收不全面.
所以最好配合,吃一點(diǎn)淀粉食物,比如一片餅干.
相關(guān)資料給你貼來(lái)看看.
喝牛奶的時(shí)間對(duì)人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時(shí)間是按年齡決定每天的飲奶次數(shù)、時(shí)間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時(shí)間了。
有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營(yíng)養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對(duì)原有組織有修補(bǔ)作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，非?？上А?/p>
牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒(méi)有來(lái)得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對(duì)人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。
要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn);二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時(shí)間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺(jué)，反而對(duì)學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
什么時(shí)間喝牛奶好呢?最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無(wú)任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
全脂的奶脂肪含量也就那么一點(diǎn)點(diǎn)，不會(huì)胖的，而且喝全脂的對(duì)身體好，要是喝脫脂的還不如喝白水呢，喝奶沒(méi)有固定時(shí)間，想喝就喝，早上不要空腹喝就成了，要想喝牛奶補(bǔ)鈣就晚飯后喝，睡覺(jué)前喝不會(huì)胖，有助于睡眠，而且也不會(huì)在睡覺(jué)時(shí)被餓醒!
通過(guò)上面文章的介紹下，相信大家對(duì)于全脂牛奶會(huì)不會(huì)導(dǎo)致人們長(zhǎng)胖這個(gè)問(wèn)題都有了一定的了解，我們?cè)谕砩虾热Ｄ淌遣粫?huì)長(zhǎng)胖的，而且多喝全脂牛奶對(duì)人體的身體好，所以大家不妨在日常生活中多喝一些全脂牛奶。
在臨睡之前喝蜂蜜牛奶也不會(huì)發(fā)胖的，這是因?yàn)榉涿劾锩娴奶欠侄紴槠咸烟呛凸牵@都屬于單糖，可以被人體直接吸收，不會(huì)導(dǎo)致堆積轉(zhuǎn)化為脂肪，所以說(shuō)可以放心的飲用，當(dāng)然也不能過(guò)多飲用，臨睡之前喝一杯跟牛奶有很好的促進(jìn)睡眠的效果。如果怕胖可以喝脫脂牛奶。
中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說(shuō)的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺(jué)起來(lái)很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤(rùn)腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補(bǔ)充各種微量元素。
牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，“鉀”能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量;“鎂”能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
蜂蜜與牛奶
吃蜂蜜的好處：蜂蜜是天然物質(zhì)，其主要成分來(lái)源于所采集的蜜源植物。蜂蜜中含有 180 多種不同的化學(xué)物質(zhì)，是一咱高度復(fù)雜的糖類(lèi)飽和溶液，有 65 ～ 85% 是容易被人體吸收的葡萄糖和果糖。
牛奶加蜂蜜的方法：牛奶與蜂蜜同時(shí)食用效果更好。液態(tài)袋(盒)裝牛奶可以直接飲用，也可以加熱飲用。但不能高溫煮沸，否則破壞其營(yíng)養(yǎng)成份、降低營(yíng)養(yǎng)效果。 250 克牛奶在微波爐中加熱一分鐘即可，然后加入適量的蜂蜜飲用(涼牛奶直接加入蜂蜜同時(shí)食用)。
牛奶是一種富含營(yíng)養(yǎng)成分的飲品，以前牛奶的市場(chǎng)只涉及到小孩子，但是現(xiàn)在也已經(jīng)涉及到老年人了，而且現(xiàn)在市場(chǎng)上牛奶的種類(lèi)也已經(jīng)變得五花八門(mén)了，選擇什么樣類(lèi)型的牛奶也成了一種難題。市面上現(xiàn)在有全脂脫脂低脂等類(lèi)型的牛奶，那應(yīng)該怎么選擇牛奶呢?睡前喝脫脂牛奶有什么作用呢?
脫脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，還不到普通牛奶脂肪量的1/7。這里的脫脂牛奶指的是全脫脂牛奶，是相對(duì)于全脂奶而言的，介于兩者之間的還有低脂牛奶。這種牛奶的產(chǎn)生滿(mǎn)足了現(xiàn)代人追求“高蛋白，低脂肪”的營(yíng)養(yǎng)需求。
主要功效：降壓，防癌，保持健康體重
其實(shí)，牛奶中含有多種維生素，其中脂溶性維生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪里。如果把牛奶中的脂肪除去，這些維生素也就跟著失去，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育不利。所以，許多國(guó)家都規(guī)定必須在脫脂牛奶中額外添加維生素A、D。
此外，牛奶之所以有特別的香氣，也全靠脂肪中的揮發(fā)性成分。如果沒(méi)有了脂肪，香味就會(huì)不足，牛奶喝起來(lái)就會(huì)沒(méi)有味道。如果一定要控制脂肪，專(zhuān)家推薦可以選擇半脫脂奶。
近年來(lái)的研究表明，牛奶脂肪中富含抗癌物質(zhì)cla，因此多喝全脂奶的人不容易得癌癥。cla能抑制多種癌細(xì)胞，還能阻斷致癌物在體內(nèi)發(fā)揮作用，對(duì)預(yù)防乳腺癌特別有效。研究還發(fā)現(xiàn)，如果從嬰幼兒時(shí)期開(kāi)始一直攝入CLA，可以終生起到保護(hù)作用;而在已經(jīng)接觸了致癌劑之后再攝入CLA，就需要終生不間斷地補(bǔ)充，才能發(fā)揮預(yù)防癌癥的作用。所以，應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)孩子喝全脂奶的好習(xí)慣。
牛奶內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分有很多，多喝牛奶最主要能補(bǔ)充的是鈣質(zhì)類(lèi)的。所以多是小孩子的市場(chǎng)和老年人的市場(chǎng)。現(xiàn)在的牛奶不只是有這些功效了，脫脂牛奶還能起到降壓防癌的作用，有這方面的需要的朋友現(xiàn)在知道該選擇什么類(lèi)型的牛奶了嗎
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《睡覺(jué)前喝純牛奶會(huì)胖嗎》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生茶適合老人喝嗎”專(zhuān)題。
