吃米飯會胖嗎
吃粗糧養(yǎng)生嗎。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“吃米飯會胖嗎”，希望能對您有所幫助，請收藏。
對于人類來說,"民以食為天"這是人們永遠(yuǎn)的生存追求,沒有它們的存在就不會有人類的存在.也是因為食物的存在,才使得人類得以健康的生存下去.就像大米這樣的食物,存在在這個世界已經(jīng)有幾千年的歷史,一直默默給予人類養(yǎng)分,這樣偉大的貢獻(xiàn)是值得人們?nèi)ジ卸鞯?
米飯是人們生活中必不可少的主食之一.然而在這個追求苗條的社會,許多人開始瘋狂的減肥.也因此,許多人認(rèn)為米飯會使人發(fā)胖就不吃米飯了.那么,吃米飯是否會胖呢?
營養(yǎng)專家指出,有些人認(rèn)為吃米飯會發(fā)胖,其實(shí)這是個誤區(qū).大米當(dāng)中雖然含有近80%的淀粉,但脂肪含量卻極低,添加水煮成熟米飯之后,每100克的熱量為120千卡左右,只相當(dāng)于一個半蘋果所含的熱量,若是把大米做成稠粥,熱量就更低了.因此,除非在米飯中加入含油脂的配料(如油炒飯),在正常食量下,米飯甚至可以被稱為一種"減肥食品".相比之下,餅干、糕點(diǎn)之類不僅淀粉含量更高,還含有較多的糖分和油脂,它們才是真正會令人發(fā)胖的食品.營養(yǎng)專家還提醒讀者,不吃米飯等主食不僅難以減肥,還可能使人因缺乏碳水化合物而發(fā)生記憶力下降、失眠、低血糖等不良反應(yīng).
其實(shí)白米飯分解后的碳水化合物能夠被身體立即的消化、吸收、轉(zhuǎn)變成有用葡萄糖,可以被身體當(dāng)成燃料直接使用.
身體所需的3大營養(yǎng)素
1、碳水化合物的功效
碳水化合物又可稱為醣類,消化最快最容易被人體吸收,可以供應(yīng)活動能量的主要來源.而醣類在人體能夠充份的被燃燒,產(chǎn)生二氧化碳與水份,不會產(chǎn)生其它的物質(zhì),所以,是人體所需的三大營養(yǎng)素最適當(dāng)?shù)哪芰?
2、蛋白質(zhì)的功效
蛋白質(zhì)對于人體的功效在于制造肉、血、增加皮膚的光澤彈性、頭發(fā)烏黑亮麗等,但是如果飲食當(dāng)中只攝取蛋白質(zhì),反而會造成蛋白質(zhì)無法有效發(fā)揮自己原有的功效,只能提供單純的燃料,當(dāng)成身體基本運(yùn)作的能量.
3、脂肪的功效
脂肪可以分成動物性脂肪或植物性脂肪兩種,但是脂肪卻比碳水化合物和蛋白質(zhì)足足多了二倍以上的卡路里.一般脂肪經(jīng)由人體吸收后一樣可以從體內(nèi)產(chǎn)生碳水化合物.
蛋白質(zhì)與脂肪成為替代品的方法及缺點(diǎn)一般,只要身體在沒有任何碳水化合物的情況下,蛋白質(zhì)與脂肪的存在就會被當(dāng)成碳水化合物的替代品.而且,蛋白質(zhì)與脂肪在分解成有用的能量之前,又必須經(jīng)由肝臟、腎臟的充份配合,才能產(chǎn)生可以運(yùn)用的能量,容易造成身體多余的負(fù)擔(dān).
節(jié)食者注意事項:千萬不要因為節(jié)食產(chǎn)生了飲食不均的情形,忽略有用的白米飯,過量的攝取蛋白質(zhì)與脂肪,容易造成身體消化能量的過程產(chǎn)生了問題,因此才會產(chǎn)生愈減愈肥或是腿部粗大、肥胖等問題.
想要改善此困擾,一定要替自己重新訂定一套新的飲食守則,僅管是減肥期間,千萬別只吃單樣營養(yǎng)素的食物,避免有營養(yǎng)不均衡的困擾,導(dǎo)到身體不健康或是愈減愈的情形發(fā)生.
通過對以上知識的了解可以知道的是,吃米飯比起很多其他的食物來說,熱量更少,不會使得人變胖.當(dāng)然了,肥胖不能用節(jié)食來解決.這是非常不正確的.減肥最重要的應(yīng)該要多運(yùn)動,如果有人想坐著就瘦下來這是不可能的,即使瘦下來也是不健康的.減肥是要講究方法的.
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米飯可以說是中國的一大主食之一，其中含有豐富的營養(yǎng)元素，正所謂北方吃面吃饅頭，南方吃米飯，這還是有一定道理的。畢竟水稻在北方的生長不如南方，所以南方盛產(chǎn)米飯，人們愛吃也很正常。那么，米飯的熱量高嗎，倘若天天吃米飯的話，會不會讓身體發(fā)胖呢?
為什么減肥的人怕吃米飯?
人們通常認(rèn)為米飯這類淀粉類食物是身體的主要能量來源之一，會導(dǎo)致體重增加，所以減肥期間不敢吃米飯。而且米飯對血糖影響大，吃多了會引起血糖突升，造成肥胖。
但事實(shí)是，米飯的熱量并不高，二兩米飯的熱量只有116大卡，僅相當(dāng)于一根半香蕉的熱量。米飯的主要成分是碳水化合物，脂肪含量也非常低。在人體三大能量來源中，相比蛋白質(zhì)與脂肪，碳水化合物是最容易被身體轉(zhuǎn)換成能量的，因此，每天吃適量的米飯能提供一天所需的能量，讓人精神飽滿。
米飯這么吃才不會變胖
想要吃飯不變胖，來看看小康康介紹的這三招吧!
不吃太軟的米飯
很多人喜歡把米飯做得軟一些，覺得這樣口感更好，但是吃完這樣的米飯，體內(nèi)血糖濃度會明顯上升。因此，建議不要長時間浸泡米飯、增加水量或長時間烹煮，以免加快淀粉在體內(nèi)的消化速度。
不吃湯泡飯、醬油拌飯等
有人喜歡在吃米飯的時候倒入湯，覺得這樣味道好也更方便下咽。但是湯泡飯使咀嚼次數(shù)減少、進(jìn)食太快，容易吃撐，導(dǎo)致攝入太多熱量。而且湯泡飯不利于胃的消化，經(jīng)常吃容易得胃病。還有的人喜歡用醬油拌飯吃，醬油中鹽分過高，長期食用不僅會變胖還可能會導(dǎo)致血壓升高，所以盡量少吃。
那家在生活中每天都會吃主食，很多減肥期間的女性大家就會放棄主食可是大家卻并不知道所謂的主食熱量雖然有可是身體如果不吃主食的話，那么就會更惡相反給身體健康帶來不利的影響，一般我們吃的主食有饅頭米飯，餃子，那么這些主食吃米飯饅頭會胖嗎哪種熱量比較高呢!
一個饅頭相當(dāng)于一碗飯的熱量.......
米飯只含碳水化合物.只提供熱量的.
不吃飯瘦不了!
怕胖不敢吃米飯嗎?小心!體內(nèi)缺乏適量的醣類，而且會使脂肪的氧化不完全，可能產(chǎn)生脫水及體內(nèi)鈉質(zhì)流失和銅酸中毒的現(xiàn)象喲!
在減肥過程中，往往再三叮嚀要吃主食，像飯、淀粉之類的食物，但常常會看到減重者臉上一致的反應(yīng)：「吃飯不是會胖嗎?我可不可以不要吃」，此時得提醒減重者，合適的主食搭配，減重更輕松、健康。
其實(shí)白飯是屬于六大類食物的主食類，具有熱量及營養(yǎng)素，常見減肥的人，采取不吃飯的方式減肥，這是錯誤的觀念，到頭來反而可能傷害身體。其實(shí)減肥的人跟正常人相同，都需要六大營養(yǎng)素：醣類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水。每一公克的醣類會產(chǎn)生4大卡熱量，每1公克蛋白質(zhì)則產(chǎn)生4大卡熱量，每1公克脂肪則產(chǎn)生9大卡熱量，這些熱量是為了要應(yīng)付人體一日所需的熱量，而維他命，礦物質(zhì)，水則參與重要的生化反應(yīng)。
對于減肥的人來說，適量的醣類才可以正常的進(jìn)行脂肪的氧化完全，不然就會產(chǎn)生產(chǎn)生過多的銅體，可能產(chǎn)生脫水及體內(nèi)鈉質(zhì)流失和銅酸中毒的現(xiàn)象。所以，各類食物、各種營養(yǎng)素搭配及適量的比例，才能在體內(nèi)發(fā)揮功效，建議在專業(yè)人員指導(dǎo)下，使用正確的方法減重，搭配合適的運(yùn)動及飲食控制協(xié)助塑身，才能瘦的健康又美麗。
關(guān)于吃米飯饅頭會胖嗎這世界上要取決于我們的選擇比如有的人是適合吃饅頭的有的人是不適合的，對很多北方人來說，大家可以在主食上選擇米飯，對很多南方朋友們來說可以選擇饅頭，因為饅頭比吃米飯要解餓很多
日常生活當(dāng)中很多人常常會發(fā)現(xiàn)自己總是遇到這樣的問題，那么就是在主食的選擇上，就是在減肥期間，該吃什么好，不該吃什么好很多主食的選擇都是不一樣的一幫平時我們吃的主食，大多數(shù)都是米飯和饅頭，我這兩種主食當(dāng)中吃米飯饅頭會胖嗎?該如何正確選擇?
饅頭和米飯的熱量情況，一般是在食入相同數(shù)量的情況之下，相比之下饅頭的熱量要低一些，因為饅頭主要是用玉米面粉等制作而成的，但是大米是含有淀粉，會在身體中轉(zhuǎn)換成葡萄糖，所以熱量比較高。
? ?不過一般我們的人身體中需要消耗的熱量從米飯中攝入足夠的熱量，只要補(bǔ)充的熱量沒有超過身體所需要的熱量，對于減肥和發(fā)胖的情況是沒有任何的影響的，所以主要還是要注意米飯和饅頭的攝入量，吃平時的一半即可。
饅頭高，100g饅頭200多大卡，米飯100多。
也可以理解饅頭是麥子磨粉做的，濃縮了。
每100克生大米，所含熱量為330千卡左右。這個數(shù)量與瘦豬肉基本相當(dāng)。然而大米并不會干吃，每份大米在煮飯時需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米飯之后，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當(dāng)于一個半蘋果所含熱量。
相比之下，每100克饅頭的熱量在210千卡左右，主食甜面包的熱量為280千卡左右，餅干則高達(dá)450千卡左右。也就是說，就淀粉含量來說，同樣體積的米飯，其水分含量較高，而淀粉含量要低于饅頭、面包和餅干。
一般來說米飯和饅頭都是很常見的主食但這其中熱量是不一樣的，要說熱量比較低的那還是米飯呢?沒半碗米飯相當(dāng)?shù)扔?片面包，如果按照這樣吃的話每天晚上吃一碗米粉就等于吃了兩片面包，熱量非常的低而且又不會長胖，
近來，市面上的很多減肥方法都會告知要控制米飯的攝入，盡量做到不吃米飯，因為米飯會使人發(fā)胖。那么為了什么吃米飯會胖呢？很多人對此并不了解。其實(shí)正常白米飯的熱量是比較低的，且消化速度特別快，并不會給人產(chǎn)生飽腹感，因此往往會讓人吃多，而長胖。
1、煮成米飯之后，每100克熟米飯的熱量降低到120卡左右，只相當(dāng)于一個半蘋果所含的熱量。如果把大米做成稠粥，則一份米要加5～6倍水，所含熱量更低。相比之下，每100克饅頭的熱量在210卡左右，主食甜面包的熱量為280卡左右，餅干則高達(dá)450卡左右。也就是說，就淀粉含量來說，同樣體積的米飯，其水分含量較高，而淀粉含量要低于饅頭、面包和餅干?？梢姡窃诿罪堉屑尤牒椭呐淞?，如炒米飯等，在正常食量下，米飯并非令人發(fā)胖的食品，米粥更是低能量食品。
2、最新的營養(yǎng)學(xué)研究也指出，少吃主食的減肥效果很難長期維持，而且因為缺乏碳水化合物，容易導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)能量不足，發(fā)生記憶力下降、失眠、低血糖等不良反應(yīng)，甚至使人脾氣變壞。米飯中的蛋白質(zhì)還可幫助預(yù)防減肥中掉頭發(fā)、皮膚暗淡、抵抗力下降等問題。即便在控制體重期間，每天也應(yīng)吃150克主食，才能維持正常的生理機(jī)能。
3、按照食欲控制的理論，人們在吃飯之后，會產(chǎn)生飽感，并在一段時間內(nèi)維持不想繼續(xù)進(jìn)食的狀態(tài)，稱為“飽腹感”。研究證實(shí)，不同的食物在飽腹感方面具有很大的差異。從營養(yǎng)素角度來說，假如給人們吃含有同樣多能量的食物，那么脂肪最高的食物最不易令人產(chǎn)生飽感，而蛋白質(zhì)和纖維含量高的食品容易讓人感到飽，而且這種飽感可以維持較長時間;從食物口感的角度來說，比較粗或者比較潤滑的食物容易讓人感覺飽，而精細(xì)松軟的食物不易帶來飽感。
4、研究認(rèn)為，白米飯的質(zhì)地過分精細(xì)、進(jìn)食速度過快、消化速度過快、蛋白質(zhì)含量不高，都可能是白米飯飽腹感不盡如人意的重要原因。相比之下，富含膳食纖維的糙米飯吃起來需要更多的咀嚼，消化速度也明顯放慢，便具有較好的飽腹感。
大家可能發(fā)現(xiàn)越來越多發(fā)胖的原因和平常的飲食是有很大關(guān)系的，有很多的人們由于現(xiàn)在的生活都是節(jié)奏比較快的，所以對飲食就不加以節(jié)制的，尤其是在晚餐的時候會吃很多的東西，這樣的話就會特別的容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況，那么最好是在晚上的時候要少吃一些的，盡量的只是七分飽的，并且在主食上面應(yīng)該要選擇米飯最好，盡量的不要選擇面食的。
蛋白質(zhì)對于人體的功效在于制造肉、血、增加皮膚的光澤彈性、頭發(fā)烏黑亮麗等，但是如果飲食當(dāng)中只攝取蛋白質(zhì)，反而會造成蛋白質(zhì)無法有效發(fā)揮自己原有的功效，只能提供單純的燃料，當(dāng)成身體基本運(yùn)作的能量。
脂肪可以分成動物性脂肪或植物性脂肪兩種，但是脂肪卻比碳水化合物和蛋白質(zhì)足足多了二倍以上的卡路里。一般脂肪經(jīng)由人體吸收后一樣可以從體內(nèi)產(chǎn)生碳水化合物。
蛋白質(zhì)與脂肪成為替代品的方法及缺點(diǎn)一般，只要身體在沒有任何碳水化合物的情況下，蛋白質(zhì)與脂肪的存在就會被當(dāng)成碳水化合物的替代品。而且，蛋白質(zhì)與脂肪在分解成有用的能量之前，又必須經(jīng)由肝臟、腎臟的充份配合，才能產(chǎn)生可以運(yùn)用的能量，容易造成身體多余的負(fù)擔(dān)。
千萬不要因為節(jié)食產(chǎn)生了飲食不均的情形，忽略有用的白米飯，過量的攝取蛋白質(zhì)與脂肪，容易造成身體消化能量的過程產(chǎn)生了問題，因此才會產(chǎn)生愈減愈肥或是腿部粗大、肥胖等問題。
想要改善此困擾，一定要替自己重新訂定一套新的飲食守則，僅管是減肥期間，千萬別只吃單樣營養(yǎng)素的食物，避免有營養(yǎng)不均衡的困擾，導(dǎo)到身體不健康或是愈減愈的情形發(fā)生。
不過減肥的時候也要注意合理的去搭配自己的飲食的，否則的話不管是吃米飯還是吃面條都是會引起發(fā)胖的情況出現(xiàn)，主要就是由于自己平常飲食不均衡而引起的，并且不能夠過多的去攝入一些蛋白質(zhì)和脂肪的，這就會使得自己整個消化系統(tǒng)都出現(xiàn)一些問題的，所以就導(dǎo)致肥胖的問題出現(xiàn)。
在平時的時候很多年輕的朋友都比較喜歡，我們知道雞爪子里面富含有豐富的膠原蛋白，入口是一口滿滿的膠原蛋白，雞爪子在平時最好是做得酥爛一些，這樣吃的時候口感才會更好，而且骨頭在吃的時候也會比較方便一些，吃雞爪子不用擔(dān)心會胖，而且還能減肥。
材料及做法：
1。大成雞爪子8個，洗凈，剪指甲，斬斷。
2。水煮，水里面放料酒、鹽、花椒、蔥、姜，煮大概8-10分鐘。
3。將煮好的雞爪子迅速放冰水里面冰鎮(zhèn)，這樣才脆哦。然后將雞爪子上的粘液洗凈，我直接過涼水，一邊冰鎮(zhèn)一邊洗，一定洗凈哦，要么淹泡的時候湯就混了。
4。將買來的泡椒(我大菜市買的，超市，調(diào)料的地方都有賣哈)我放了200G連湯帶水的、姜片，花椒粒、雞精、鹽、糖、醋調(diào)成淹泡汁(還有可以加一點(diǎn)高度數(shù)白酒，一點(diǎn)都不腥了，這次我沒放)，口味自己可以先嘗嘗，最好調(diào)重一點(diǎn)，這樣才進(jìn)味，如果想辣一點(diǎn)可以把泡椒切開。吃泡椒鳳爪會胖嗎從這里就看得出，雞爪沒有脂肪，怎么胖呢?
5。將洗凈的雞爪子放到淹泡汁里面，汁要摸過爪子阿，放冰箱，一宿就可以吃了。
現(xiàn)在大家知道吃泡椒鳳爪會胖嗎了吧?它含有如此豐富的膠原蛋白，多吃了不但不會發(fā)胖，而且還有美白皮膚的作用。如果你的皮膚暗淡發(fā)黃，建議可以多吃一點(diǎn)泡椒鳳爪，這樣就可以輕松瘦身了。它不但不會讓你胖起來，還有減肥瘦身的作用呢。是款不錯的減肥食物！
我們都知道甘蔗這樣的一種水果，在平時的時候很多人都比較愛吃，尤其是在冬天的時候，甘蔗是最常見的，因為甘蔗的營養(yǎng)價值非常的高，而且其中富含有豐富的糖分，所以一次性是不能吃太多的，因為吃多了感覺會發(fā)胖，偶爾吃幾顆。對于促進(jìn)消化緩解咳嗽有幫助。
甘蔗里面含有的糖分非常豐富，所以，甘蔗是提取蔗糖的重要原料。甘蔗是一種熱帶、也熱帶作物。所以，甘蔗的原產(chǎn)地并不是我們國家。全世界大概有超過一百個國家在生產(chǎn)甘蔗。一般甘蔗有兩種顏色，即綠色的甘蔗和紫色的甘蔗，紅色的甘蔗和褐色的甘蔗雖然有，但是很少見。
吃甘蔗會胖嗎
甘蔗的適宜食用人群非常廣，不管是男女老少都可以食用甘蔗。有很多人問吃甘蔗會不會發(fā)胖，那么，到底吃甘蔗會不會發(fā)胖呢?帶著這個問題，我們一起去看看甘蔗的營養(yǎng)價值和功效，以及看看甘蔗會不會讓人發(fā)胖。
甘蔗汁多味甜，營養(yǎng)豐富，被稱作果中佳品，還有人稱：“秋日甘蔗賽過參”。
我國古代醫(yī)學(xué)家還將甘蔗列入“補(bǔ)益藥”。
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家介紹，每一百克甘蔗中含有64千卡的熱量，0.60克的膳食纖維，蛋白質(zhì)0.40克、脂肪0.10克、碳水化合物16.00克、鈣14.00毫克等等。
甘蔗中含有的水分比較多(84%左右)，甘蔗中含有豐富的蔗糖、葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收。多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其 中鐵的含量特別多，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。
甘蔗中含有的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵，以及含有的天門冬氨酸、谷氨酸、絲氨酸、丙氨酸等多種有利于人體的氨基酸，以及維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素C等等。
豆角是非常美味的食物，但是如果豆角做不熟或者是生吃有可能會導(dǎo)致中毒引起腹瀉。對于減肥的人來說，吃豆角是不會引起肥胖的，因為豆角沒有過多的脂肪，豆角中含有大量的蛋白質(zhì)，所以說豆角非常適合減肥的人或者是怕胖的人吃。
1、不會長胖
豆角雖然含有大量的蛋白質(zhì)，但是這種蛋白質(zhì)是植物性的，和動物性蛋白不一樣，它的熱量很低，并且很容易被人體消化和吸收，同時，豆角中還含有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸胃的蠕動，加速人體的排泄，對便秘有很好的緩解。豆角中含有較高的鉀，可以消除水腫，它是很適合在減肥的時候食用的，所以，吃豆角是不會長胖的。
2、不要生吃
有很多減肥的人喜歡生吃蔬菜，認(rèn)為這樣的熱量很低，并能達(dá)到減肥的效果，有的蔬菜是可以生吃的，但是像豆角這樣的豆類蔬菜是不宜生吃的，因為它里面含有植物凝集素，對人體的腸胃有很強(qiáng)烈的刺激性，會導(dǎo)致腹瀉、嘔吐、惡心等食物中毒的癥狀，因此，減肥的妹子千萬不要生吃豆角哦！在烹飪豆角的時候可以少放點(diǎn)油，也是吃不胖的，但是一定要煮熟后再食用。
3、注意事項
很多人為了減肥走兩個極端，一個是很少進(jìn)食或者直接節(jié)食，另一個是把認(rèn)為有減肥效果東西拼命地吃。雖然豆角有減肥的食用價值，但是不能多吃，否則會讓腸胃脹氣。
豆角的功效與作用
1、健脾和胃
豆角中含有豐富的植物性蛋白、B族維生素和膳食纖維，能維持人體正常的消化腺分泌和腸道的蠕動功能，并能促進(jìn)消化和吸收，還有增進(jìn)食欲的作用。常吃豆角能調(diào)理消化系統(tǒng)，預(yù)防急性腸胃炎，還能健脾解渴、益氣生津、補(bǔ)腎止瀉等。
2、利水消腫
豆角味甘性平，不僅對脾胃好，并且還有消暑化濕、利水消腫的功效，豆角中含有大量的碳水化合物和氨基酸，夏天常吃豆角能起到防暑消暑的作用，并能潤燥利小便，還能治療食少便溏和婦女白帶過多。
3、能抗腫瘤
豆角中含有大量的維生素C，能促進(jìn)人體抗體的合成，并能提高人體抗病毒的功能。豆角的種子能使人體產(chǎn)生腫瘤細(xì)胞抗體，能阻止癌細(xì)胞對人體的傷害，因此，常吃豆角有一定的抑制癌細(xì)胞的作用。
4、適用人群
豆角是一般人群都能吃的，它是藥食兩用的食療佳品，對食欲不振、急性腸胃炎等有很好的緩解作用。孕婦和哺乳期婦女食用豆角能達(dá)到很好的營養(yǎng)補(bǔ)充效果，因為豆角含有多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，但是豆角不能吃多，否則會導(dǎo)致脹氣，所以腹脹者不宜食用豆角。
一般來說枇杷的熱量和脂肪的含量都相對比較的低，除此之外枇杷中也有豐富的纖維素和礦物質(zhì)元素，食用之后也能幫助人體排出多余的脂肪和毒素，那么吃枇杷會胖嗎？
吃枇杷會胖嗎
吃枇杷不會發(fā)胖。
枇杷的熱量和脂肪含量都是比較低的，枇杷中的蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能促進(jìn)消化腺分泌消化液，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化，再加上枇杷中含有的纖維素和礦物質(zhì)元素，食用后有利于人體排出體內(nèi)的毒素和多余的脂肪，對于減肥是有幫助的，不會發(fā)胖。
枇杷的熱量是多少
枇杷每100克可食用部分的熱量是39大卡，還含有其他多種營養(yǎng)成分，像碳水化合物9.3克、脂肪0.2克、蛋白質(zhì)0.8克、纖維素0.8克、維生素C8毫克、維生素E0.24毫克、鈣17毫克、鎂10毫克、鐵1.1毫克。
雖然吃枇杷是不會導(dǎo)致長胖，但是有些人在吃了枇杷之后還是有出現(xiàn)發(fā)胖的情況，這可能是由下面幾個原因?qū)е碌模?/p>
1、本身是易胖體質(zhì)，所以在食用含有一定熱量和脂肪的枇杷后，容易導(dǎo)致長胖。
2、食用過多枇杷也可能引起發(fā)胖，因為枇杷畢竟100克中含有39大卡熱量，而且還含有比較多的糖分，大量的食用容易導(dǎo)致熱量和糖分堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
3、晚上睡前吃枇杷也是導(dǎo)致發(fā)胖的一個原因，晚上身體能量消耗減少，消化功能也有所下降，這時吃枇杷的話會導(dǎo)致糖分不能及時得到消耗，造成脂肪堆積，引起肥胖。
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