瘦肉的熱量
養(yǎng)生的吃的。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《瘦肉的熱量》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
肉是人們說生活中必不可少的一種食材，也是人們都離不了的一種東西，很多人吃肉時(shí)不喜歡吃肥肉，而喜歡吃瘦肉，因?yàn)榉嗜馓湍?，而且含有很高的熱量，因此不少人都想知道了，瘦肉的熱量高嗎，?huì)導(dǎo)致人發(fā)胖嗎，下面我們針對這個(gè)問題，一起來了解一下。
瘦肉是大家都非常喜歡吃的一種肉類，因?yàn)榉嗜獬云饋硖^油膩，是很多人不喜歡的，那么究竟瘦肉的熱量高嗎，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致人長胖呢，下面我們就一起來詳細(xì)的了解一下。
純瘦肉：每100克：熱量(大卡)143 脂肪(克)6.2蛋白質(zhì)(克)20.3
肥瘦相間：每100克：熱量(大卡)395 脂肪(克)37蛋白質(zhì)(克)13.2
蒜苔炒瘦肉
材料
主料：蒜苔，瘦肉
調(diào)料：蒜，植物油，鹽，雞精，糖，淀粉，米酒，生抽
做法
1、將蒜苔洗凈切段、瘦肉切絲，用少量鹽、雞精、米酒、糖腌制一下，加一調(diào)味匙生粉，加點(diǎn)水，拌勻;
2、起油鍋，放瘦肉快炒，一變色就上碟備用;
3、再起油鍋，下蒜爆香，放蒜苔，下鹽、糖和少量的生抽，幾滴米酒，翻炒幾下;
4、加入少量清水，繼續(xù)翻炒，蒜苔快炒熟時(shí)，倒入瘦肉，一同炒勻，滴幾滴麻油，出鍋。
小訣竅
1、瘦肉要色澤清淡的效果，炒時(shí)就不要加醬油，如果覺得這樣看著色澤太淡，則少放鹽，加點(diǎn)醬油調(diào)色;
2、炒蒜苔時(shí)，如果最后汁比較多，可以勾一個(gè)薄芡：用淀粉與清水調(diào)勻，倒入鍋內(nèi)翻炒收汁。
雞腳苦瓜瘦肉湯
材料：鹽適量苦瓜1根姜2片雞腳6只瘦肉200克
做法
1、雞腳洗凈，斬去趾尖，放入沸水中焯去血水和異味，撈起瀝干水備用。
2、苦瓜洗凈去頭尾，剖開去籽，刮去白瓢，切成大塊;瘦肉洗凈，切成小塊。
3、取一瓦煲，注入適量清水，放入苦瓜、雞腳、瘦肉和姜片，加蓋大火煮沸，改小火煲2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
功效：
清熱祛暑、明目解毒、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽、潤膚祛皺。
通過上面文章的介紹，相信大家對于瘦肉的熱量都有了一定的了解，瘦肉是不少人都非常喜歡吃的，而且瘦肉很有嚼勁，能做出各種各樣的美食，而且瘦肉的熱量是不太高的，因此大家可以放心食用，適量食用不會(huì)導(dǎo)致您長胖的。
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皮蛋瘦肉粥是我們生活中比較常見的一種食物，它主要是有皮蛋跟大米、瘦肉熬制而成，再加上一些香菜進(jìn)行提味。皮蛋瘦肉粥的熱量不是很高，所以對于那些想要補(bǔ)充熱量的朋友是行不通的，但是他們可以吃其他熱量比較的高的食物來及時(shí)補(bǔ)充身體所需的熱量，讓我們的身體消耗得到更好的平衡。
對于這種大家比較喜歡吃的皮蛋瘦肉粥，我們應(yīng)該要學(xué)會(huì)它的制作方法，了解皮蛋瘦肉粥的營養(yǎng)價(jià)值有哪些，這樣才能夠讓我們的食物得到更好的發(fā)揮，又不會(huì)造成食物的浪費(fèi)。
皮蛋瘦肉粥一碗260卡，只喝粥熱量不會(huì)高，和白粥一碗70卡的熱量相差不多，也就90卡左右。
皮蛋瘦肉粥是一種在中國廣東很常見的粥，以切成小塊的皮蛋及咸瘦肉為配料。皮蛋瘦肉粥在香港很受歡迎，所有粥面專門店及中式酒樓都必有這種粥提供。不過，不同餐廳的煮法略有不同：有的以攪碎了的豬肉，亦有以切成絲的豬肉。采用不同的瘦肉，會(huì)為粥帶來不同的口感，但味道則相去不遠(yuǎn)。在中國本土，有人會(huì)在進(jìn)食前加上香油及蔥花，但在香港則只會(huì)加蔥花或薄脆。另外，亦有從皮蛋瘦肉粥演變而成的皮蛋肉片粥，采用了新鮮的肉片，而不是腌過的咸瘦肉作配料。行內(nèi)稱為“下火”，又稱為“有味粥”。
皮蛋瘦肉粥因質(zhì)地黏稠、口感順滑、好消化而受老年人的喜愛，但是老人不能常吃皮蛋瘦肉粥。
皮蛋呈堿性，堿性能增加米粥的黏性，因此煮出的粥較黏稠，但同時(shí)，這些堿性物質(zhì)也會(huì)使大米和瘦肉中的維生素B1大量損失掉。維生素B1本身不易被熱分解，但當(dāng)其遇到堿，則會(huì)變得對熱非常敏感，煮粥的時(shí)間長、溫度高，足以讓大米和瘦肉中的絕大部分維生素B1降解掉。特別是大米、小麥仍是中國人民從飲食中攝取維生素B1的主要來源，如果總食用皮蛋瘦肉粥，人體肯定不能從中獲得充足的維生素B1。維生素B1缺乏，會(huì)使人感到易疲倦、頭痛、食欲不振、便秘等，因此，老年人不宜常吃皮蛋瘦肉粥。
通過文章對皮蛋瘦肉粥熱量的分析，相信你們應(yīng)該知道皮蛋瘦肉粥含有多少熱量了吧。如果你們是想要減肥的朋友，你們不用擔(dān)心皮蛋瘦肉粥的熱量太高，影響到你們的減肥效果，放心的去吃皮蛋瘦肉粥吧，補(bǔ)充一些身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
炸雞排是小孩和年輕人平時(shí)生活中最愛吃的零食之一，特別是在看電視、玩游戲時(shí)，炸雞排對許多人來說是必不可少的，尤其是在肉食主義者，炸雞排絕對是一種讓他們欲罷不能的美味。不過，雞排這類油炸食物，熱量很高，經(jīng)常吃不僅會(huì)長胖，而且易致癌，所以說，炸雞排吃多了對我們的健康是很不利的。
一、雞排營養(yǎng)含量
熱量(大卡)224.02
碳水化合物(克)15.94
脂肪(克)10.97
蛋白質(zhì)(克)16.22
纖維素(克)0.15
二、雞排熱量
炸雞排的熱量(以100克可食部分計(jì))是224大卡(937千焦)，單位熱量適中。每100克炸雞排的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的9%。
每塊熱量＝約500卡路里＝蛙泳37分鐘
罪魁禍?zhǔn)祝河驼?/p>
一塊雞排的熱量大約介于500～600卡路里，切得越薄的雞排炸起來越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂熱量也就越多??！一塊大雞排可以吸附約兩湯匙的油，所以光是油脂的熱量就占了將近300卡路里。看到這個(gè)也不要害怕，過量才會(huì)有害健康，少吃是沒事的。
三、常見的低熱量食物
豆奶30大卡/100克；豆?jié){13大卡/100克；豆腐腦10大卡/100克；蘋果100克/50卡路里
香蕉100克/125卡路里；鳳梨100克/32卡路里；奇異果100克/50卡路里；檸檬100克/24卡路里；番茄100克/35卡路里；馬鈴薯熱量：76 大卡(每100克)，紅薯99 大卡(每100克)
；鮮奶 250ml 155 Kcal；脫脂奶 250ml 88 Kcal；低脂鮮乳 250ML 120K。
四、常見高熱量食物
1.堅(jiān)果
所有堅(jiān)果都對心臟有益，但它們熱量確實(shí)高。例如，咸味，烘烤過的腰果每份就會(huì)含有165卡路里的熱量。適量攝入對身體還是很有好處的。
2.花生醬
站穩(wěn)了，你只需在面包上涂上一層細(xì)膩的咸味花生醬，就會(huì)輕而易舉地讓你獲得192卡路里的熱量，相當(dāng)于在晚上吃了一碗白米飯。
3.巧克力醬
100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，要是希望自己變得豐滿，就選它啦！因?yàn)?，只要那么一點(diǎn)，你就等于攝入了比2個(gè)熱狗還多的熱量。
4.奶酪
沒錯(cuò)，奶酪也是絕對地高熱量食品。一份好奶酪會(huì)含有69卡路里的熱量。不過一般來說，奶酪是濃縮的牛奶，所以它們的營養(yǎng)價(jià)值也是相似的。這意味著它高鈣，高蛋白，當(dāng)然不可忽視的還有高脂肪，高膽固醇和高熱量
在海鮮行列來說，螃蟹和龍蝦實(shí)在可以算得上“海鮮二霸”了。尤其在炎熱得夏季，一口海鮮一口啤酒是多數(shù)人心中最悠閑的時(shí)光了。無論是香辣小龍蝦、蒜泥小龍蝦還是清蒸大閘蟹、紅燒大閘蟹，隨便怎樣烹調(diào)，都能做出不同風(fēng)味的美食?？墒窃谙硎苊朗车耐瑫r(shí)，也不要忘了了解一下大閘蟹的熱量有多少，做一個(gè)理智的小吃貨。
一只大閘蟹熱量
說來說去我們就來具體聊聊清蒸大閘蟹的熱量吧。大閘蟹100g可食部分的熱量是102千卡;100g其他肉蛋類食物的熱量對比如下：
雞 蛋是144千卡，瘦豬肉是143千卡，雞肉是167千卡，所以相對而言，大閘蟹的熱量是很低的。一只成年的2斤左右的大閘蟹可食部位大約是400g,那么 我們就可以算出一只2斤重的大閘蟹的熱量是408千卡。而一只3兩的大閘蟹可食部分約為60g,所以它的熱量是61千卡。
所以一只大閘蟹的熱量計(jì)算方法是：質(zhì)量X40%/X1.02千卡。你學(xué)會(huì)了嗎?
大閘蟹的營養(yǎng)成分
清蒸大閘蟹之所以受追捧，主要是大閘蟹自古以來就被視為美味珍饈，在文人墨客眼中，吃蟹賞菊喝花雕酒是一大雅事;而清蒸的做法可以最大限度的保證大閘蟹的原汁原味。大閘蟹的營養(yǎng)特別豐富。蟹黃中的維生素A含量是雞蛋的1.5~2倍;維生素B含量與大部分魚類不相上下;鈣質(zhì)含量超過牛奶中的鈣含量;其他人體所需的微量元素，例如鋅、硒、碘等也比較豐富，其中硒的含量大大高于普通的肉類。大閘蟹中最值得稱道的就是蛋白質(zhì)了。大閘蟹由于水分含量高，所以蛋白質(zhì)占鮮重約17%~20%，干螃蟹的蛋白質(zhì)含量高達(dá)70%~90%，堪稱蛋白質(zhì)含量之王。
不可一次性吃太多
但是，也正因?yàn)榇箝l蟹的蛋白質(zhì)含量如此之高，一餐不可吃太多。因?yàn)橐淮涡詳z入過量蛋白質(zhì)，腸胃中的消化酶忙不過來，加重腸胃負(fù)擔(dān)。此外大閘蟹的蟹黃中膽固醇含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于肉類，接近動(dòng)物內(nèi)臟的膽固醇含量，這也是大閘蟹不可多吃的另外一個(gè)原因。此外，大閘蟹中熱量相對較低，因此，一頓大閘蟹吃下來，當(dāng)時(shí)可能覺得比較飽，但沒過多久就會(huì)覺得比較餓，所以吃大閘蟹仍需要陪著米飯吃，不能只吃螃蟹。
大蔥是我們生活中常見的配料，在北方也有朋友是直接食用的，因?yàn)樗莫?dú)特香味和爽脆的口感。大蟲的熱量其實(shí)不高的，大概每一百克的大蔥含有的熱量是三十卡。如果是在控制體重的朋友，其實(shí)對于大蔥并不要有過度的忌諱，因?yàn)槭秤么笫[并沒有什么需要注意的地方。
大蔥的熱量(以100克可食部分計(jì))是30大卡(125千焦)。
每100克大蔥的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。
吃大蔥能減肥嗎
現(xiàn)代社會(huì)人由于社會(huì)壓力等諸多方面的影響，往往在工作煩惱之余還增加了另外一項(xiàng)煩惱——肥胖。對于他們來說，找到一種健康有效的減肥方法是十分必要的。大蔥作為蔬菜中一種健康綠色能量低的品種，自然也被人們列入考慮的范圍中。那么，有不少朋友要問了：吃大蔥能減肥嗎?
大蔥，別名“蔥、青蔥、四季蔥、事菜”，熱量30 大卡(100克可食部分)。據(jù)日本筑波大學(xué)鈴木正成先生研究證明，蔥中的有機(jī)硫除了散發(fā)出辛辣的刺激味道外，還能刺激腎上腺素的分泌，促進(jìn)脂肪的分解。胖瘦與人體積存的脂肪多少有關(guān)，胖人脂肪多，瘦人脂肪少。吃大蔥后，人體發(fā)熱時(shí)就要消耗更多的脂肪。因此，多吃大蔥可減肥、健美。
大蔥減肥的吃法
以大蔥為主要原料制作的減肥佳肴如下：
1、醋椒湯
原料：雞蛋兩個(gè)，鹽4克，醋25克，蔥絲50克，香菜末15克，花生油10克，香油10克，醬油5克，蔥姜末2克，雞湯1500克。
做法①湯鍋置火上，放入油燒熱，加入蔥姜末、胡椒面熗鍋，炒出胡椒香味后，烹入雞湯，再加醬油、鹽、味精。待湯開后，把花椒面的碎末撈出。②雞蛋去殼，淋入湯鍋內(nèi)，放蔥絲，起鍋，淋入香油、醋，撒上香菜末即成。
2、蔥花蛋湯
原料：雞蛋2各，蔥100克，油1.5克，醬油10克，鹽1克，胡椒粉1克，味精0.5克，清湯適量。
做法①把雞蛋打在碗內(nèi)攪散，蔥切成末②鍋內(nèi)放油燒至六成熱，放湯，加鹽，待湯開時(shí)將攪散的雞蛋液淋入，用手勺抄底輕輕地推動(dòng)，加醬油、味精，燒開起鍋，撒上蔥花、胡椒粉即可。
3、大蔥燉鵪鶉
原料：鵪鶉500克，大蔥2根，生姜2塊，鹽2克，料酒25克，胡椒粉1克。
做法①用力將鵪鶉摔死，先拔光身毛，再投入60℃左右的熱水容器中浸泡，待腳毛能拔動(dòng)時(shí)，取出，拔凈細(xì)毛，用清水沖去殘留的毛，然后將鵪鶉背脊開一刀，取出內(nèi)臟，洗凈，瀝水，生姜洗凈，切成片，蔥去須打成結(jié)。②把鵪鶉放在大湯碗內(nèi)，放入生姜片、蔥結(jié)，下料酒，加清水500克，用保鮮膜封碗口，上籠用旺火蒸50分鐘，鵪鶉肉熟爛時(shí)，取出。揭去保鮮膜，取出姜片、蔥結(jié)，加入鹽，撒上胡椒粉，即可食用。
肥胖是一種比較常見的現(xiàn)象，而且現(xiàn)在隨著人們生活水平的提高，大多數(shù)人對飲食的需求也是比較大的，所以現(xiàn)在的人們發(fā)生肥胖的幾率是比較大的。但是肥胖已經(jīng)成為一種疾病問題，不僅會(huì)影響人們的外觀形象，特別是會(huì)影響人們內(nèi)部的身體結(jié)構(gòu)健康。所以在飲食的時(shí)候，人們通常會(huì)注意食物的熱量，那么扁豆的熱量是怎樣的呢？
扁豆的熱量以及減肥功效
別名：月亮菜、蛾眉豆、眉豆、沿籬豆、鵲豆、南扁豆、涼衍豆、羊眼豆、膨皮豆、茶豆、南豆、小刀豆、樹豆、藤豆
熱量：41大卡(100克可食部分)
分類：蔬菜類
評價(jià)：扁豆這類豆科蔬菜大多蛋白質(zhì)與膳食纖維含量比較豐富，熱量較低，推薦在減肥期間食用。
營養(yǎng)信息
營養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)41.00
碳水化合物(克)6.10
脂肪(克)0.20
蛋白質(zhì)(克)2.70
纖維素(克)2.10
維生素A(微克)25.00
扁豆的營養(yǎng)價(jià)值
1.扁豆的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、碳水化合物、熱量、粗纖維、灰分、鈣、磷、鐵、鋅、硫胺素、核黃素、尼克酸，還有維生素A、B、C及煙酸、氨基酸等。據(jù)測定，鮮扁豆含蛋白質(zhì)2.7%，膳食纖維3.1%。
2.扁豆還有磷脂、蔗糖、葡萄糖。
3.扁豆中還含有血球凝集素，這是一種蛋白質(zhì)類物質(zhì)，可增加脫氧核糖核酸和核糖核酸的合成，抑制免疫反應(yīng)和白細(xì)胞與淋巴細(xì)胞的移動(dòng)，故能激活腫瘤病人的淋巴細(xì)胞產(chǎn)生淋巴毒素，對肌體細(xì)胞有非特異性的傷害作用。
扁豆的功效與作用
扁豆的功效
扁豆性味甘平，無毒。能有效治療暑濕吐瀉，脾虛嘔逆，食少久泄，水停消渴，赤白帶下，小兒疳積等癥狀。
1、健脾化濕：主治脾虛兼濕，食少便溏;濕濁下注，婦女帶下過多。
2、化濕消暑：用于暑濕傷中，吐瀉轉(zhuǎn)筋等癥。
3、治療水腫，砒霜中毒，細(xì)菌性痢疾。
草魚是富含有豐富不飽和脂肪酸的，對促進(jìn)血液循環(huán)有很大的好處，針對一些心腦血管的病人也可以食用，所以草魚中的營養(yǎng)價(jià)值很高，草魚中的熱量會(huì)比較低，不用擔(dān)心，可能吃了后會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，即便是減肥期間的人們也可以多吃一些，像牛肉魚類以及海鮮類的，因?yàn)闊崃康?，蛋白質(zhì)含量高。
草魚又被叫做"鯇"，魚綱，鯉科，它與青魚是比較相近的魚種，體色則近于鯽魚的體色，下面一起來看下草魚的熱量，如果你想了解其它食物的熱量也可以查看我們的食物熱量表。
草魚的熱量以及減肥功效
別名：鯇魚、混子、草鯇、草包魚、草根魚、草青、白鯇
熱量：113大卡（100克可食部分）
分類：水產(chǎn)類
評價(jià)：和其他魚類一樣，是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，適宜作為減肥期間的肉類食物。
營養(yǎng)信息
營養(yǎng)素含量（每100克）
熱量（大卡）113.00
碳水化合物（克）0.00
脂肪（克）5.20
蛋白質(zhì)（克）16.60
纖維素（克）一
維生素A（微克）11.00
度量單位
度量單位熱量（可食部分熱量）
1條（中）草魚（950.0克，可食部分551.0克）623大卡
1塊草魚（20.0克，可食部分12.0克）13大卡
標(biāo)準(zhǔn)（100克）113大卡
草魚可以減肥嗎 草魚的熱量高嗎 草魚的營養(yǎng)價(jià)值
草魚的營養(yǎng)價(jià)值
1.草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環(huán)有利，是心血管病人的良好食物；
2.草魚含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效，而且對腫瘤也有一定的防治作用；
3.對于身體瘦弱、食欲不振的人來說，草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補(bǔ)。
草魚的吃法
1.烹調(diào)時(shí)不用味精就很鮮美。 2.草魚要新鮮，煮時(shí)火候不能太大，以免把魚肉煮散。
草魚的使用效果
草魚味甘、性溫、無毒，入肝、胃經(jīng)；
具有暖胃和中、平降肝陽、祛風(fēng)、治痹、截瘧、益腸明眼目之功效；
主治虛勞、風(fēng)虛頭痛、肝陽上亢、高血壓、頭痛、久瘧。
西米露是用來做甜點(diǎn)的原材料，平時(shí)我們在喝奶茶和去甜品店的時(shí)候經(jīng)常會(huì)看到西米露，關(guān)于西米露的熱量也是不低的，每次吃完西米露，如果是減肥期間才能消耗掉，減肥期間盡量不要吃太多，偶爾吃一些也是可以的，最好是不要放太多的糖。
西米露 熱量：
西米露 (熱量:101卡/100g)
100g所含熱量需要散步69.7分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物6.10克;脂肪1.69克;蛋白質(zhì)0.68克。
西米露
材料
椰子汁(或椰子粉)
西米
做法
1.先將西米放入高壓鍋，加入4碗冷水(一定要用冷水)，大約淹過西米后再多一碗水，蓋上煮，等發(fā)出噗哧聲音就代表好了。過幾分鐘打開鍋蓋
2.把椰子汁倒入大碗里，把煮好的西米，把水處理掉將剩下的西米和椰子汁倒在一起，即可使用。
提示:(如果想好喝一點(diǎn)就等它冷卻，放入冰箱，當(dāng)冷飲喝。)
芋泥椰奶西米露
材料
西米露1盒椰漿1包芋頭2顆砂糖適量水適量冷開水適量冰塊(可不需)適量
做法
煮一鍋水，水滾后換小火，倒入西米露，小滾一會(huì)兒，關(guān)火蓋鍋蓋，悶透。(小心別悶太久，會(huì)糊哦!)
準(zhǔn)備一鍋冷開水(可放入冰塊)西米露濾出，放入冰塊水里冰鎮(zhèn)。
悶西米露時(shí)，將芋頭削皮、洗凈、切片，蒸熟。(切片狀是為了快熟)
原煮西米露的鍋沖洗后，加水煮滾、加糖煮成糖水備用。
芋頭蒸好后，取出一部分切成小芋頭塊，另一部分放入(4)糖水中用攪拌器打成芋泥糖水。
放冷后的芋泥糖水加入椰漿，放入冰鎮(zhèn)后的西米露就完成囉!
香芋椰奶西米露
材料
芋頭500克西米50克冰糖100克椰奶500毫升水750毫升
做法
備好食材。
削去芋頭的外皮，用水沖洗干凈，把芋頭切成粗丁粒;
放入高壓鍋內(nèi)，加入冰糖和七百五十毫升水，蓋上鍋蓋，高壓鍋上壓后煲五分鐘;
此時(shí)可開始煮西米。用一小鍋盛五百毫升水，大火煲至水開，隨即倒下西米，用木匙不斷攪拌防止黏底;
水再次開后可把火力調(diào)成中火，煮八分鐘后關(guān)火并蓋上蓋子，等待二十分鐘或至西米全都變成晶瑩剔透的顆粒，用過濾網(wǎng)隔去水份，沖冷水使其口感煙韌;
為了保證口感，可把西米浸在冷水中，并放入冰箱冷凍一會(huì)兒;
芋頭煮妥后，等高壓鍋的壓力降低和排氣后開蓋，把椰奶倒進(jìn)芋頭湯中，攪拌一下;
再次蓋上鍋蓋，煲五分鐘，鍋的壓力降低和排氣后開蓋，可見芋頭湯和椰奶已混合均勻;
把西米倒入芋頭椰汁中，攪拌均勻即可享用。
現(xiàn)在的人們生活水平越來越高，人們開始不滿足于吃飽還要吃好。人們開始注意食物中的熱量多少、食物的成分、食物的維生素等等物質(zhì)，那么食物的熱量指得是什么呢？所謂食物的熱量，是指食物中潛在的能量。能量的單位通常以熱能單位卡來表示。能量供給人體生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，主要來自食物中的三大營養(yǎng)物：糖類、脂類、蛋白質(zhì)在體內(nèi)的氧化分解，每一克糖和蛋白質(zhì)在體內(nèi)氧化可產(chǎn)生熱量4千卡，脂肪可產(chǎn)生熱能9千卡。 現(xiàn)在讓我們來看看窩頭的熱量吧，以及生活中常見食物的熱量 這樣才方便我們控制飲食 不至于導(dǎo)致肥胖。
1.你沒有說窩頭的大小啊，一般玉米面窩窩頭是248大卡每一百克，是很好的減肥食品，又是粗糧，對身體很好。土豆，蘋果，西瓜，桃子那些也很好。減肥有些高熱量的東西是要忌口，但關(guān)鍵的是量的問題，也就是說不管什么食品都要控制好量，多運(yùn)動(dòng)，我覺得你的運(yùn)動(dòng)量還可以加大一點(diǎn)，每天一個(gè)半小時(shí)左右，希望你能早日減肥成功！
2.窩頭也就像饅頭一樣，100克（2兩重）的熱量約200—250.我并不知道你做的大小哈。
如果你吃的是玉米，蕎麥等粗糧味的窩頭，熱量就要小一些，而且營養(yǎng)，對于消化來說都要好一些。
土豆減肥法在網(wǎng)上也有，人體所需的大多營養(yǎng)都會(huì)在土豆中出現(xiàn)，可是土豆的淀粉很高，偶爾吃吃也不錯(cuò)。（最好是水煮或燉湯）避免油炸，因?yàn)橥炼刮汀?/p>
蘋果是很好的減肥食物，我就經(jīng)常吃，餓了吃一個(gè)就很好。它的減肥功效很突出，十分建議在減肥時(shí)食用。
西瓜是夏天經(jīng)常見到的食物，里面含有大量的果糖，葡萄糖。但是我并不建議經(jīng)常使用，偶爾吃吃還
桃子也不錯(cuò)哈，不過我很少吃。
再給你建議幾個(gè)好吃的減肥水果。
櫻桃番茄:味道比普通的大番茄好多了，而且很小，吃幾個(gè)就飽了。熱量也很小，餓的時(shí)候吃吃吧！
香蕉：飽腹感極強(qiáng)，雖然熱量不小，但是脂肪很少，而且有通便的效果。
3.有沒有零熱量的食物? 礦泉水、食鹽 人體生存需要能量
答：魔芋富含淀粉、膳食纖維，還有蛋白質(zhì)以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質(zhì)元素。其所含人體所需要的葡萄甘露聚糖達(dá)45%以上，能有效吸附膽固醇和膽汁酸，并能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收。 蕨根粉是從蕨菜根里提煉出來的淀粉類做成的食品，它保留了蕨菜根里大部分營養(yǎng)。據(jù)《本草綱目》記載，蕨根有消脂降壓、滑腸...
4.熱量高的食品花生、腰果、核桃、瓜子、洋芋片、薯?xiàng)l、蛋糕、爆米花、巧克力、糖果、蜜餞、果汁、汽水、冰淇淋、沙其瑪、甜甜圈、八寶粥,酥皮點(diǎn)心、月餅、西點(diǎn)、夾心餅乾、開心果, 奶油、香腸、熱狗、炸雞、速食面、肉醬罐頭、雞鴨豬皮、勾芡食物、秋刀魚、鰻魚、內(nèi)臟、魚卵、蛋黃、香蕉、芒果、西瓜、鳳梨、哈蜜瓜、荔枝...
答：平性食物有：大米、黃豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圓白菜、胡蘿卜、洋蔥、黑木耳、檸檬豬肉、主題、雞蛋，魚肉中的鯉魚、鯽魚、泥鰍、黃魚、鯧魚。另外我們?nèi)粘＠镲嬘玫呐Ｄ桃矊儆谄叫允澄铩?涼性食物： 蕎麥、玉米、白蘿卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、萵筍、油菜、橙子、蘋果等等。 寒性食物： 小米、綠豆、海帶、綠豆芽、...
5.水果也是一大熱量的來源，因?yàn)楹芏嗨锩婧奶欠忠彩呛芏嗟?，比如像榴蓮都是糖分和蛋白！所以一些注意身材的人還是少吃哦！
答：少渣半流食期 流質(zhì)飲食順利過渡后，可改為低脂少渣半流飲食，仍應(yīng)少量多餐，可每天5～7餐，開始時(shí)食物用量每餐不超過300毫升為宜，以后逐漸加量。最好不用高脂肪、高糖及強(qiáng)烈刺激性的食品。禁食生冷食物?？蛇x的食物有：雞肉末、魚肉、瘦豬肉末、蝦仁、雞蛋、脫脂奶、豆腐、胡蘿卜、土豆、冬瓜、西葫蘆、菜花、粥、龍...
冬天已過春季馬上就來了，又到了減肥的季節(jié)。很多女性在減肥的時(shí)候都會(huì)挑選一些熱量低的食物來吃，這樣既可以吃飽又能夠減肥，兩全其美。竹筍是一種生長在南方地區(qū)的植物，很多女性在減肥的時(shí)候都喜歡吃一些竹筍，因?yàn)橹窆S的熱量非常的低，而且還能夠幫助人們排便。
竹筍的熱量很普通，竹筍不屬于高熱量食物。竹筍的營養(yǎng)價(jià)值是非常高的，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┲窆S是可以補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)的，但是有些人不知道竹筍的熱量高不高，其實(shí)竹筍的熱量并沒有我們大家想象中的那么高的，一般竹筍每100克熱量等于20大卡。一般人群均可食用，竹筍有助于預(yù)防便秘，降低血脂，適宜減肥者食用。立春后踩挖的筍，以其筍體肥大、潔白如玉、肉質(zhì)鮮嫩、美味爽口被譽(yù)為“菜王”。又被稱為“山八珍”。
好處一，吃竹筍可以降低血壓
對于高血壓病人來說，可以適度食用一些春季生長的竹筍。竹筍中含有豐富的鉀元素，而鉀元素進(jìn)入人體可以有助于幫助排出存在于體內(nèi)的鈉元素，因此食用竹筍可以降低血壓;
好處二，吃竹筍能夠促進(jìn)腦部發(fā)育
小孩子或者腦力工作者也可以食用一些竹筍來補(bǔ)腦。這是因?yàn)橹窆S表皮帶有一種特殊蛋白質(zhì)，而這種蛋白質(zhì)進(jìn)入人體，流動(dòng)到人體大腦時(shí)，可以幫助大腦保養(yǎng)，并且有利于大腦發(fā)育和潛能開發(fā);
好處三，吃竹筍還可以幫助減肥
這相信是很多愛美女孩子的福音，沒錯(cuò)，通過食用竹筍可以幫助女孩子來減肥。它的原因是由于春筍它會(huì)帶有大量的纖維元素，而纖維元素可以很好的幫助人體進(jìn)行消化，改善腸胃功能，加快新陳代謝，讓長時(shí)間堆積于體內(nèi)的毒素和脂肪能夠順利的排出體外，從而達(dá)到減肥的效果;
好處四，吃竹筍也能美化皮膚
通過食用竹筍，借助竹筍中帶有的胡蘿卜素可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞更新?lián)Q代，去除老化肌膚，同時(shí)能夠讓皮膚維持在一個(gè)較為有活力的狀態(tài)，讓你的膚質(zhì)更好。
這是吃竹筍的幾個(gè)好處，相信愛美的你已經(jīng)蠢蠢欲動(dòng)，想要趕緊去市場上購買一點(diǎn)春筍來吃了，那就趕緊行動(dòng)吧!
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