花生的熱量高的驚人，是瘦肉的4倍之多，超乎你的想象
做怎樣的運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生的。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。關(guān)于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“花生的熱量高的驚人，是瘦肉的4倍之多，超乎你的想象”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
花生素有長壽果之稱，每天適當(dāng)食用，可保身體健康，但是你知道怎么吃最健康嗎？花生搭配什么食用營養(yǎng)高呢？你知不知道花生的食用禁忌？接下來小編為大家一一揭曉。
花生
花生中賴氨酸含量較高。賴氨酸是人體的必需氨基酸，體內(nèi)不能合成，只能通過食物攝入來獲得。
花生還含有大量維生素E、維生素B、膽堿和鉀、鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)?；ㄉ歉邿崃渴澄?，每100克花生所含的熱量為563千卡，是瘦肉的4倍！很不可思議吧！
花生的吃法搭配也很重要，花生不宜搭配什么呢？
蕨菜+花生：會(huì)降低營養(yǎng)價(jià)值黃瓜+花生：會(huì)導(dǎo)致腹瀉螃蟹+花生：會(huì)導(dǎo)致腸胃不適、腹瀉秋黃瓜+花生：腹瀉黃瓜+花生：一起吃易導(dǎo)致腹瀉河蟹+花生：一起吃易導(dǎo)致腹瀉螃蟹+花生：腹瀉
我們再看看適宜搭配什么呢？
花生的熱量高的驚人，是瘦肉的4倍之多，超乎你的想象
黃豆+花生：可豐胸美容毛豆+花生：可健腦益智豆?jié){+花生：可潤膚補(bǔ)虛、降糖降脂紅棗+花生：可健脾、止血、補(bǔ)血南瓜子+花生：可改善小兒營養(yǎng)不良蓮子+花生：可助骨骼成長菠菜+花生：可美白皮膚芹菜+花生：可預(yù)防心血管疾病、降血壓鯽魚+花生：可營養(yǎng)互補(bǔ)、健脾和胃鯉魚+花生：可有利營養(yǎng)吸收豬蹄+花生：可補(bǔ)血紅酒+花生：保護(hù)心血管鯽魚+花生：有利于吸收營養(yǎng)鯉魚+花生：有利于營養(yǎng)的吸收豬蹄+花生：催乳菠菜+花生：有利于維生素的吸收苦菊+花生：清熱解毒涼血止血粳米+花生：可健脾開胃
有哪些人不宜吃花生呢？
脾弱便溏者。花生中含有約45%的油脂，腸炎、痢疾、消化不良等脾弱者食用花生后，會(huì)加重腹瀉，不利于疾病恢復(fù)。
高脂血癥者?；ㄉ兄竞枯^高，高脂血癥者食用后，會(huì)增加血脂量。
有瘀腫者?；ㄉ泻幸环N促凝血因子，跌打損傷、血脈瘀滯者食用過多花生，會(huì)出現(xiàn)瘀血不散，從而加重瘀腫。
編輯推薦
現(xiàn)在的年輕人都是速度決定一切，每天不停的工作學(xué)習(xí)，在就餐時(shí)非常的草率，時(shí)間上就途快了，這樣做真的對嗎？吃飯過快，男性與女性哪個(gè)是易胖人群？
男性比女性更易發(fā)胖
共同研究表明，吃飯速度是導(dǎo)致人體發(fā)胖的不容忽視的因素，而且男性比女性更易發(fā)胖。
該研究團(tuán)隊(duì)以大學(xué)生為對象，就肥胖與吃飯方法之間的關(guān)系進(jìn)行了為期3年的跟蹤調(diào)查。
吃飯過快易發(fā)胖，男性發(fā)胖速度是女性的2倍之多！
結(jié)果顯示，吃飯速度快者與吃飯速度不快者相比，更易發(fā)胖4.4倍，男性較之女性更易發(fā)胖2.8倍。
另外，研究人員還認(rèn)為，對于有快速吃飯習(xí)慣的人而言，首先要培養(yǎng)很好咀嚼的意識，盡管在口腔護(hù)理和肥胖治療領(lǐng)域被推薦的一口飯咀嚼20~30次難以做到，但只要有慢慢嚼著吃的健康意識，哪怕一口咀嚼20次，也會(huì)有很大改觀。
這種進(jìn)食習(xí)慣不僅是大人的問題，尤其對孩子更為重要，因?yàn)槌逝种?，還涉及到下頜的發(fā)育和口腔護(hù)理。
每天一個(gè)動(dòng)作來甩肉
周一：座椅蹲起
背對椅子，保持一步距離，雙腳分開與肩同寬；身體緩慢下蹲，臀部一碰到椅子，就再次站直身體。
周二：站立式平板支撐
面對墻壁站立，雙手撐墻；然后，雙手前臂平放在墻上，肘部支撐身體；再換單臂支撐，最后回到起始姿勢。
周三：彎腰摸地
站立，上身緩慢下俯，用手指或手掌觸碰地面。
周四：左右跨跳
雙腳分開與肩同寬，向右跨跳一步，同時(shí)抬起右臂，然后回位；再向左跨跳一步，同時(shí)抬起左臂。
周五：仰臥卷腹
平躺，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上，雙手放在大腿上，眼看天花板，腹部用力，雙肩緩緩向上抬起約5厘米，雙手滑向膝蓋，然后再緩慢躺下。
周六：側(cè)臥抬腿
側(cè)臥，腰肩放松，一腿伸直，另一腿上抬；然后換另一面運(yùn)動(dòng)另一條腿。
周日：仰臥抬臀
平躺，雙手平放于身體兩側(cè)；雙膝彎曲，扭動(dòng)身體左右抬臀。
該運(yùn)動(dòng)第一周每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，第二三周增加到15~20分鐘，第四周運(yùn)動(dòng)40分鐘。
怎么吃飯對身體最好
吃飯過快易發(fā)胖，男性發(fā)胖速度是女性的2倍之多！
1、吃飯盡量細(xì)嚼慢咽，時(shí)間控制在30分鐘左右，至少20分鐘以上。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)之后不要立即飲食，這樣會(huì)給胃部造成巨大負(fù)擔(dān)。
3、不要配碳酸飲料。飲料泡飯，會(huì)將胃酸沖淡，加重胃的負(fù)擔(dān)。碳酸類飲料還會(huì)使人產(chǎn)生飽感，但事實(shí)上營養(yǎng)并未充分吸收。
4、不要吃太飽，因?yàn)殚L期飽食會(huì)促使動(dòng)脈粥樣硬化，也可能出現(xiàn)反應(yīng)慢、大腦早衰、智力減退等現(xiàn)象。
5、硬的食物最難消化，而半熟的肉更傷胃，極易患病，所以煮飲烹食須熟爛后再食。
6、飯狼吞虎咽，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，細(xì)嚼慢咽才有利于消化。
7、飲食過量會(huì)損傷胃腸等消化器官。
8、最好不要高談闊論。一個(gè)是禮貌問題，避免唾沫橫飛影響他人。一個(gè)是會(huì)影響消化液分泌，尤其是不開心的話題更會(huì)影響食欲。一個(gè)是吃特殊食物可能會(huì)燙嘴燙食道，會(huì)噎住，吃魚刺雞骨可能會(huì)卡喉嚨。有的人不會(huì)吃魚，動(dòng)輒被魚刺卡住，就一定要注意吃飯不要高談闊論。
平時(shí)了解維生素C,可以提高免疫力，讓人遠(yuǎn)離疾病的困擾，但是你知道維生素C對女性的功效嗎？如果女性常吃維生素C的食物，會(huì)讓你收獲更多的好處？
維生素C的好處
1、美白肌膚
維生素C能中斷形成黑色素的過程，人體吸收足夠的維生素C,新生細(xì)胞便不再受自由基的影響，維生素C可加快人體新陳代謝、排毒養(yǎng)顏，減少自由基的產(chǎn)生。
2、防治缺鐵性貧血
血液中血紅蛋白只能與鐵結(jié)合才能完成它的載氧功能。維生素C有促進(jìn)膳食中鐵吸收的作用，且無任何副作用，有利于鐵在機(jī)體的貯存。
維生素C對女性的作用，往往超乎你的想象，越吃越耐看
3、保肝護(hù)肝
維生素C與肝臟一系列的酶都有直接關(guān)系，肝細(xì)胞內(nèi)進(jìn)行的許多復(fù)雜的生化反應(yīng)，都少不了維生素C.維生素C能促進(jìn)肝細(xì)胞的再生和肝糖原的合成，使肝細(xì)胞抵抗病毒侵襲力的功能增強(qiáng)，提高了肝臟的解毒和抗病能力。
4、解除煙毒
維生素C可以保護(hù)細(xì)胞膜和低密度脂蛋白免受氧化損傷，從而促進(jìn)焦油、尼古丁的代謝與分解，大大降低肺細(xì)胞的操作率，所以吸煙者每天應(yīng)補(bǔ)充一定量的維生素C以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。
5、防治感冒
維生素C是合成膠原蛋白的重要物質(zhì)，而膠原蛋白能增加組織和細(xì)胞膜的堅(jiān)韌性與致密度，阻止病毒經(jīng)組織入侵細(xì)胞。另外，維生素C能促進(jìn)細(xì)胞產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)了細(xì)胞對病毒的戰(zhàn)斗力，還能增加淋巴細(xì)胞的氧化還原能力，加速淋巴細(xì)胞對病毒蛋白質(zhì)的氧化，破壞感冒病毒的活性。
維生素C
6、它還是增加全身膠原蛋白的重要組成部分！
維生素C的副作用
1.成年人和懷孕初期的婦女對維生素C的攝入量標(biāo)準(zhǔn)是每天100mg左右。
2.中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d.
維生素C對女性的作用，往往超乎你的想象，越吃越耐看
注意：每個(gè)人對于VC的需求量個(gè)體化差異是很大的。有的人補(bǔ)充少量既可滿足，有的人可以達(dá)到每天10克甚至更高。
過量服用維生素C的副作用
維生素C是具有一定的水溶性的，這也就說明我們的身體可以通過尿液將體內(nèi)多余部分的維生素C排出體外，所以達(dá)到中度的水平幾乎是不太可能的。
但攝入太多維生素C仍然有可能帶來不良后果。其中一個(gè)副作用是增加草酸鹽的分泌量，敏感的人很容易因此而腎結(jié)石。有過腎結(jié)石病史的人應(yīng)該避免服用維生素C營養(yǎng)品，只通過天然食物獲得這種營養(yǎng)素。
1、短期內(nèi)服用VC補(bǔ)充品過量，會(huì)產(chǎn)生多尿、下痢、皮膚發(fā)疹等副作用；
2、長期服用過量VC補(bǔ)充品，可能導(dǎo)致草酸及尿酸結(jié)石；
3、一些嬰幼兒在生長發(fā)育的時(shí)候，如果對維生素C的攝入量過多，很容易會(huì)產(chǎn)生骨骼疾病，所以對于小兒來說，維生素C一定要適量。
4、一次性攝入VC2500-5000毫克以上時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞大量破裂，出現(xiàn)溶血等危重現(xiàn)象。 注意：濫用維生素C會(huì)削弱人體免疫力，可能會(huì)加快動(dòng)脈硬化。
夏季氣溫比較高，非常的炎熱，吃些什么相對來說比較解暑而又去火呢？下面就和小編一起來看看吧。
綠豆作為我們?nèi)粘ｐB(yǎng)生常見的豆類食品，具有很高的食療功效，夏天在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來補(bǔ)充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補(bǔ)充水分，而且還能及時(shí)補(bǔ)充無機(jī)鹽，對維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。
綠豆的營養(yǎng)價(jià)值有多大？
每100克綠豆中含有蛋白質(zhì)23.8克，碳水化合物58.8克，脂肪0.5克，鈣80毫克，磷360毫克，鐵6.8毫克。還含有胡蘿卜素、維生素B1:、維生素B2:、維生素E和尼克酸及多種礦物質(zhì)元素。
夏天吃它對人體有何益處？
綠豆粥干涼可口，防暑消熱，小孩子天熱起痱子，用綠豆和鮮荷服用，效果更好，如果用綠豆、赤小豆、黑豆熬湯，即可治療暑天小兒消化不良，又可治療小兒皮膚病及麻疹。
中醫(yī)認(rèn)為，綠豆性味甘寒、入心、胃經(jīng)、具有清熱解毒、消暑利尿之功效。歷代中醫(yī)文獻(xiàn)記載與民間實(shí)際應(yīng)用，總結(jié)綠豆的功用為，清熱解暑，止渴利尿，消腫止癢，收斂生肌，明目退翳，解一切事物中毒。
綠豆的養(yǎng)生功效
1. 降血脂作用
綠豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，是甘油三酯水解達(dá)到降血脂的療效，從而防治冠心病，心絞痛。
2. 解毒
綠豆中的生物活性物質(zhì)具有抗氧化作用，在治療有機(jī)磷農(nóng)藥中毒時(shí)，可通過抗氧化作用減輕有機(jī)磷農(nóng)藥的細(xì)胞毒性和遺傳毒性。
3. 美容養(yǎng)顏
綠豆可以維持皮膚彈力抗衰老，綠豆的種籽提取物內(nèi)含AHA成分，能夠無刺激去除老化角質(zhì)、促進(jìn)細(xì)胞再生。最重要的是，綠豆有良好的排毒效果。萃取自綠豆的提取物依然保有綠豆良好的清熱解毒功效，對汗疹、粉刺，痘痘等各種皮膚問題效果極佳。
如何選購優(yōu)質(zhì)的綠豆？
1、辨別綠豆是否新鮮。挑選綠豆的時(shí)候一定要注意挑選無霉?fàn)€、無蟲口、無變質(zhì)的綠豆，新鮮的綠豆應(yīng)是鮮綠色的，老的綠豆顏色會(huì)發(fā)黃。
2、辨別綠豆是否被污染?？淳G豆是否被污染一是看綠豆是否干癟有皺紋，二是看綠豆是否有刺激性的化學(xué)氣味。
3、大小勻稱，無雜質(zhì)和蟲眼的綠豆為優(yōu)質(zhì)綠豆；劣質(zhì)的綠豆里面含有大量的砂石等雜質(zhì)，并且多為水分偏大、容易受潮生霉的綠豆，用手伸進(jìn)綠豆口袋可感受到潮濕感。
不要以為蘿卜的價(jià)格便宜，它可是便宜的蔬菜中的人參，有了它冬季不用擔(dān)心生病了，蘿卜的種類那么多，它對健康的影響到底有多大呢？
蘿卜的認(rèn)識
首先需要說明的是，胡蘿卜不屬于十字花科蘿卜屬,并不是真正意義上的蘿卜。研究證實(shí)，白蘿卜等十字花科蘿卜屬的蔬菜都具有一定防癌抗癌功效，當(dāng)然，這幾種蘿卜在保健功效方面也有自己的特長。
這樣吃蘿卜一冬不生病
白蘿卜作為蔬菜佳品，營養(yǎng)成分豐富，富含B族維生素和多種礦物質(zhì)，其中維生素C含量為梨的10倍。白蘿卜還具有抗病毒、抗癌功效：
1.白蘿卜中含有的粗纖維能刺激胃腸蠕動(dòng)，即所謂順氣，減少糞便在腸道中停留的時(shí)間，預(yù)防結(jié)腸癌和直腸癌。
冬吃蘿卜學(xué)問多，一個(gè)蘿卜維生素含量是梨的10倍之多
2.白蘿卜中的干擾素誘生劑，其雙鍵核糖酸對口腔中酶的耐受較高。吞咽中不易被降解，無副作用。近年來國內(nèi)一些醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，將白蘿卜中含有的干擾素誘生劑物質(zhì)注射到小白鼠體內(nèi)，發(fā)現(xiàn)其體內(nèi)的惡性腫瘤縮小50%~60%.
3.白蘿卜中含有的芥子油和菜苷，能與多種酶發(fā)生作用，形成具有辛辣味的抗癌成分。因此，白蘿卜越辣，這種成分越多，防癌性能越好。
白蘿卜補(bǔ)氣促消化
白蘿卜生吃促消化，因?yàn)槠湫晾钡某煞挚纱傥敢悍置?，調(diào)整胃腸功能，還有很強(qiáng)的消炎作用。白蘿卜熟吃能補(bǔ)氣順氣，尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃，效果更佳。白蘿卜吃法較為多樣，除了燉肉吃外，還可分別和鯽魚、海帶一起煲湯，和梨一起榨汁喝也是不錯(cuò)的選擇。
青蘿卜清熱止渴
青蘿卜所含熱量較少，吃后易產(chǎn)生飽脹感，有助于減肥。從中醫(yī)的角度分析，青蘿卜不僅清熱舒肝，還能防治痰多、口干舌渴。青蘿卜有水果蘿卜的美稱，除直接吃外，還適合切成絲涼拌吃，跟海蜇絲搭配，既爽口又美味。
紅心蘿卜補(bǔ)鐵抗衰老
紅心蘿卜中富含花青素，不但能給食物提供美麗的顏色，還具有很強(qiáng)的抗氧化性，能夠抵抗衰老，增強(qiáng)血管彈性、增進(jìn)視力，讓皮膚更光滑。另外紅心蘿卜中鐵的含量要高于其他蘿卜。紅心蘿卜清脆爽口，常用于涼拌或者腌泡菜。需要提醒的是，花青素在酸性條件下穩(wěn)定，因此做涼菜時(shí)最好加點(diǎn)醋。
水蘿卜補(bǔ)維C
水蘿卜在夏天較多見，其中的維生素C含量較高，是同等重量白蘿卜的2倍，青蘿卜的3倍。另外水蘿卜含有豐富的膳食纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)廢物的排出，具有利尿、消食等功效，并且有利于解酒。因?yàn)樗}卜維生素C含量高，所以最好直接生吃。
冬吃蘿卜學(xué)問多，一個(gè)蘿卜維生素含量是梨的10倍之多
煮蘿卜--勝過胃腸藥
蘿卜中的維生素C可以幫助消除體內(nèi)的廢物，促進(jìn)身體的新陳代謝。尤其是白蘿卜或者水蘿卜，其富含的酶可以起到促進(jìn)消化的作用。通常，酶能夠吸收食物中的淀粉，更能化解胃中的積食，起到很好的消化效果，預(yù)防胃痛和胃潰瘍。在菜肴比較豐盛的情況下，可以做一個(gè)白菜蘿卜湯，不但味道鮮美，還可以加速消化，養(yǎng)胃暖身。做法非常簡單，將大白菜、白蘿卜、胡蘿卜與豆腐洗凈，切成大小相似的長條，在沸水中焯一下?lián)瞥龃?。鍋置火上，放入適量油燒至五成熱，炒香辣椒醬后倒入清湯，把白蘿卜、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中，大火煮開后加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調(diào)味，最后撒上香菜末盛出即可。
蘿卜糖--緩解喉痛
蘿卜中含有一定的芥辣素，這讓蘿卜含有一種天然的辣味，加上蘿卜本身就有的消炎的功能，對于冬天因感冒引起的嗓子疼、鼻塞的人，可以用蘿卜來解決這些惱人的問題。可以把白蘿卜切絲榨成汁，準(zhǔn)備好一塊紗布，把白蘿卜汁涂抹在紗布上，或者用棉球蘸取汁液，然后塞在鼻孔中。
用這種方式反復(fù)2~3次，每次5分鐘左右，鼻塞的癥狀會(huì)自然得到緩解。喉嚨疼痛的人可以自制點(diǎn)蘿卜糖,把蘿卜切成小塊，加入適量的蜂蜜腌制，等蘿卜在蜂蜜中浮起后撈出，每次喉嚨疼痛的時(shí)候吃上一點(diǎn)，情況會(huì)得到一定的緩解。
女性護(hù)心同樣重要，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性，年齡讓人不得不服老，身體器官也會(huì)隨之減退功能，女性在這個(gè)時(shí)期中，就會(huì)注意冠心病發(fā)病，盡可能不發(fā)生？
女性在冠心病上與男性有什么不同呢？
1冠心病發(fā)病年齡女性明顯晚于男性
傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為，女性冠心病發(fā)病時(shí)間比男性平均要晚10~15年，女性45歲前患病率明顯低于男性，一般歸因于生理性雌激素對女性冠心病的預(yù)防作用。
已經(jīng)絕經(jīng)的女性可要注意了！絕經(jīng)后冠心病的發(fā)病率上升了4倍，至60歲和男性的發(fā)病率的區(qū)別就消失了。
女性與男性相比，冠心病有所不同，發(fā)病率遠(yuǎn)高于男性的4倍之多
那么，有人就提出，女性絕經(jīng)后給予雌激素替代治療能否降低冠心病的發(fā)病率？
事實(shí)上并沒有。目前已有研究明確指出雌激素替代治療不僅不能預(yù)防冠心病，甚至有害于女性健康。目前這種保護(hù)機(jī)制尚不十分明確。
也有觀點(diǎn)認(rèn)為，女性發(fā)病率低是假象，可能是漏診造成的?？赡艿闹饕蛴校?/p>
一、女性冠心病患者的臨床癥狀常不典型，一般表現(xiàn)為后背痛、氣短、疲乏，或上腹痛燒灼感等類似于消化系統(tǒng)的癥狀，與絕經(jīng)后植物神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)相似，因此往往容易被忽視。
二、有心絞痛癥狀的女性患者，冠狀動(dòng)脈造影檢查顯示的異常率往往低于男性患者。目前認(rèn)為，女性冠心病更可能是微血管病變引起，冠脈造影可清楚顯示大血管病變，但對于微血管病變難以評估，這可能是造成漏診的一個(gè)重要原因。
2冠心病的危險(xiǎn)因素男女有別
冠心病的相關(guān)危險(xiǎn)因素，女性和男性又有什么不同呢？
肥胖
女性肥胖的發(fā)生率高于男性（分別為25%和20%），但女性肥胖不如男性肥胖致冠心病的危險(xiǎn)性大。
血脂
絕經(jīng)期后，血脂開始升高，其中高甘油三酯和男性相比對女性的危害更大。
糖尿病
女性糖尿病患者冠心病危險(xiǎn)明顯高于男性：糖尿病增加了女性3~7倍的罹患冠心病可能，而男性僅僅增加了2~3倍。
吸煙
女性的吸煙率較男性低。
女性與男性相比，冠心病有所不同，發(fā)病率遠(yuǎn)高于男性的4倍之多
避孕藥
常導(dǎo)致女性過早停經(jīng)，女性享有的許多絕經(jīng)期前的心血管益處也都消失了。另外，吸煙和避孕藥有協(xié)同作用，有研究報(bào)道兩者一起可使心血管疾病的危險(xiǎn)增加30倍，并更易發(fā)生心肌梗死。
女性存在特殊的冠心病危險(xiǎn)因素
近年來還發(fā)現(xiàn)，35~44歲的女性死亡率逐年增加，而同年齡階的男性死亡率卻逐漸下降。除了典型的冠心病相關(guān)的危險(xiǎn)因素，目前對于年輕女性冠心病存在的一些特殊易患因素還知之甚少。
3冠心病的預(yù)后女性比男性差
由于女性常合并多種危險(xiǎn)因素等原因，往往導(dǎo)致其預(yù)后較男性差，且pCI（冠脈介入治療）后的出血風(fēng)險(xiǎn)也高于男性患者。
另外，女性心肌梗死患者的首發(fā)癥狀也比較復(fù)雜，復(fù)發(fā)率較男性高，有研究顯示，在心肌梗死后6年，18%的男性和35%的女性會(huì)再發(fā)心肌梗死，22%的男性和46%的女性會(huì)發(fā)展至心力衰竭。
山藥是冬季養(yǎng)生的健康食品，山藥是富含淀粉的食物，那么山藥的熱量高嗎?山藥的熱量是多少呢?和同樣作為高淀粉食物的土豆相比，山藥比土豆熱量高么呢?關(guān)于山藥與土豆的熱量較量，本文就來為大家詳細(xì)解說下。
山藥的熱量是多少?
一般100克可實(shí)用部分的山藥熱量約為56卡/100克，是一種低熱量又高營養(yǎng)的健康食物。
山藥的叫法也有很多，不同地方的山藥叫法不相同，有叫土薯的，也有人稱山藥為山薯蕷、懷山藥、淮山、白山藥，是《中華本草》收載的草藥，具有一定的藥用價(jià)值。
山藥的滋補(bǔ)養(yǎng)生效果非常強(qiáng)大，可以助消化，斂虛汗，止瀉，也可以治療肺虛咳嗽、小便短頻、遺精等病癥，如果和靈芝搭配，山藥還具有防治糖尿病的作用，只要利用好山藥，你會(huì)發(fā)現(xiàn)山藥全身都寶藏。
山藥比土豆熱量高么?
從上面我們知道了山藥的熱量，如果和土豆相比，那么我們先要知道土豆的熱量是多少。
一般土豆的熱量是76大卡/100克，和山藥相比，土豆的熱量高出了二十幾卡，可見山藥比土豆的熱量要低很多。所以如果你要選擇低熱量的高淀粉食物的話，山藥肯定比土豆好。它們兩者都是營養(yǎng)豐富的食物，日常飲食營養(yǎng)的均衡搭配很重要。
減肥可以吃山藥嗎?
減肥期間當(dāng)然可以吃山藥。
減肥期間同樣需要攝入主食來為身體提供能量，高淀粉的食物可以為人體足夠的能量，米飯淀粉高但是熱量相對較高，山藥同樣作為高淀粉的食物，一個(gè)是能為人體提供能量，還有就是它的低熱量不會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖，如果在減肥期間用部分山藥代替部分主食，減肥的效果會(huì)更佳。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《花生的熱量高的驚人，是瘦肉的4倍之多，超乎你的想象》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“做怎樣的運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生的”專題供您欣賞！
