每天喝純牛奶的好處
每天喝什么酒養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“每天喝純牛奶的好處”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
在生活當(dāng)中我們經(jīng)常建議可以多喝一些牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻懈鞣N各樣人體所需要的維生素以及各種微量元素，所以說經(jīng)常喝牛奶可以給我們帶來很大的保健功效，據(jù)了解過喝牛奶的好處呢?下面我們就去看一下，每天喝純牛奶可以給我們的身體健康帶來哪些保健價(jià)值。
其實(shí)每天喝純牛奶是一個(gè)非常好的飲食習(xí)慣，因?yàn)榕Ｄ讨泻械拟}鋅硒等微量元素，都是我們身體所必備的，所以說大家應(yīng)該有每天喝純牛奶的習(xí)慣，這樣就可以給身體提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)。
1.牛奶中含有鉀，可使動(dòng)脈血管壁在血壓高時(shí)保持穩(wěn)定，使中風(fēng)危險(xiǎn)減少一半，還可防治高血壓和心臟病。
2.可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3.酸奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，防止腫瘤細(xì)胞增長。
4.牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)血清素大量生長。
5.牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
6.牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚保持光滑和豐滿。
7.牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼，防止骨骼萎縮和骨折。
8.牛奶中的鎂能使心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞。
9.牛奶中的鋅能促進(jìn)傷口更快愈合。
上面就是關(guān)于喝純牛奶的好處介紹，可能大家平時(shí)生活中都會(huì)忽略這些問題吧?原來喝牛奶還可以有那么多意想不到的保健效果，所以說我們需要多了解這些營養(yǎng)保健常識(shí)，這樣就可以給我們的身體帶來更多所需要的營養(yǎng)。
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晚上是人的身體勞累了一天之后恢復(fù)精神和體力的最佳時(shí)機(jī),要想有一個(gè)健康的好身體的話晚上的一些注意的事項(xiàng)也很重要.不僅是白天其實(shí)在晚上身體也還需要一些必要的營養(yǎng)來補(bǔ)充,千萬不要以為晚上就可以不用做這些事情.嚴(yán)格來說晚上所補(bǔ)充的營養(yǎng)比白天補(bǔ)充的營養(yǎng)對(duì)身體還要重要的多.
不過晚上所要補(bǔ)充的營養(yǎng)就有些要求,這一點(diǎn)就不像是在白天那么隨便.大家都知道牛奶對(duì)于現(xiàn)在的人們而言幾乎是每天都必須要飲用的飲品之一,尤其是純牛奶,那么晚上喝純牛奶的好處都有哪些一起到下面來看看.
牛奶中的脂肪營養(yǎng)價(jià)值非常高,其中的脂肪球顆粒很小,所以喝起來口感細(xì)膩,極易消化.此外,乳脂肪中還含有人體必需的脂肪酸和磷脂,是營養(yǎng)價(jià)值很高的脂肪.
每100克牛奶中,含有脂肪3.1克、蛋白質(zhì)2.9克、乳糖4.5克、礦物質(zhì)0.7克、生理水88克.這些營養(yǎng)在我們的生命中都占有重要位置.
而晚上喝牛奶更是好處多多.
1、牛奶具有舒眠,安定神經(jīng)的作用,晚上睡覺前把牛奶稍微加熱一下喝,可以讓自己美美的睡上一覺.
2、晚上喝牛奶除了可以讓你睡的好,而且還有美容的作用,研究顯示,人體細(xì)胞的更新產(chǎn)生新世界細(xì)胞是在人睡眠中進(jìn)行的,因人體皮膚細(xì)胞分裂的時(shí)間很特殊,它只限定在夜間進(jìn)行,所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的營養(yǎng)物質(zhì),也有利于皮膚的新陳代謝,制造出更多的新細(xì)胞,使皮膚顯得健美、有光澤、富于彈性,就可以延緩衰老,青春常駐.
3、還有臨睡前喝牛奶是最佳的吸收鈣質(zhì)的時(shí)間,在人們深睡1小時(shí)后,無論兒童或是成人,都會(huì)出現(xiàn)生長激素增加.
4、睡前喝牛奶還可以增強(qiáng)身體機(jī)能的免疫功,提高身體抵抗力.
以上這些就是晚上喝純牛奶的好處,不過即使是如此,在生活節(jié)湊越來越快的現(xiàn)在的社會(huì)仍然很多人也很難做到每天晚上喝一杯純牛奶的習(xí)慣.所以現(xiàn)在的人大部分都是處于亞健康的狀態(tài),這里所要提醒大家的是,為了身體的健康就算再怎么忙那些對(duì)身體有益的事情也應(yīng)該盡量的去做.
喝牛奶已經(jīng)在生活當(dāng)中不算是什么罕見的事情，隨著他的生活將越來越好，人們對(duì)于牛奶鐘愛也非常的鐘愛，特別是牛奶當(dāng)中的純天然，蛋白質(zhì)和營養(yǎng)價(jià)值給人體提高了，很好的元素，還可以幫助人體發(fā)育，接下來的文章就為大家講解的介紹一下關(guān)于喝有機(jī)牛奶的好處都有哪些呢!
1)牛奶中含有鉀，可使動(dòng)脈血管壁在血壓高時(shí)保持穩(wěn)定，使中風(fēng)危險(xiǎn)減少一半;
2)可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛;
3)酸牛奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長;
4)酪氨酸能促進(jìn)快樂激素-血清素的大量增長;
5)碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;
6)鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚光滑和豐滿;
7)含鈣量豐富，能增強(qiáng)骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補(bǔ)足每天對(duì)鈣質(zhì)需要的80%，常喝牛奶不用再行補(bǔ)鈣。
8)鎂促使心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞;
9)鋅能促使傷口更快地愈合;
10)維生素B2可提高視力;
11)常飲牛奶可防止動(dòng)脈硬化。
看完了以上的文章，相信大家對(duì)于喝有機(jī)牛奶的好處有了一定的了解，首先可以防范心腦血管疾病的發(fā)生，對(duì)于美容養(yǎng)顏，皺紋有著非常好的功效，特別是可以補(bǔ)充人體當(dāng)中的維生素和鈣物質(zhì)，大家快來嘗試一下吧!
牛奶已經(jīng)成為我們生活中必不可少的食物，尤其是孩子，每天足夠量的牛奶可以讓孩子身體更加的健康，由于牛奶中含有豐富的鈣、維生素和乳蛋白等，所以對(duì)身體十分有益。但是對(duì)于成年人來說，每天早上喝純牛奶會(huì)胖嗎？喝牛奶是不會(huì)發(fā)胖的，但如果過量就有可能成為增肥的食物，所以定量很重要。
一、每天早上喝純牛奶會(huì)胖嗎
不會(huì)的。早餐來一份牛奶對(duì)大腦有安神的好處，可以充分的開始一份新的工作。奶它涵蓋了六大營養(yǎng)素。牛奶不僅是美白養(yǎng)顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長期食用全脂奶制品不僅不會(huì)使人發(fā)胖，反而有助于保持體形。
二、牛奶營養(yǎng)小常識(shí)
1.營養(yǎng)豐富:牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達(dá)98%。
2.美容養(yǎng)顏:牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚。
3.有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請(qǐng)每天喝奶吧。
三、每天食用多少奶制品合適
每天飲用750毫升牛奶，分三次食入，最好不要一口氣食用全天的量。小提醒：睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉，有利于入
四、牛奶禁忌事項(xiàng)
1、不要用文火煮牛奶，這樣容易導(dǎo)致牛奶當(dāng)中的維生素受到空氣中氧份的破壞。旺火煮牛奶容易溢出來，當(dāng)牛奶體積膨脹之后就會(huì)離開火源，連續(xù)反復(fù)三四次就會(huì)消滅牛奶當(dāng)中的微生物細(xì)菌。
2、含有果酸較高的橘子水果一起吃，牛奶的微量元素就會(huì)發(fā)生復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng)，會(huì)影響牛奶蛋白和橘子維生素的消化和吸收，所以，橘子和牛奶最好是不要一起吃。
牛奶是人體蛋白質(zhì)和鈣的來源之一，近年來，喝牛奶已經(jīng)被人們逐漸認(rèn)識(shí)到了諸多好處。的確，不管是純牛奶，還是經(jīng)過發(fā)酵的酸牛奶，都含有很高的營養(yǎng)，可以滿足人們?nèi)粘１＝〉男枨?。純牛奶適合各個(gè)年齡段的人群，特別是兒童和老人，喝純牛奶有助于促進(jìn)生長發(fā)育和預(yù)防骨質(zhì)疏松。
小孩喝牛奶的好處：
1、牛奶中含有的磷，對(duì)促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育有著重要的作用。
2、牛奶中含有維生素B2，有助于視力的提高。
3、牛奶中含有鈣，可增強(qiáng)骨骼牙齒強(qiáng)度，促進(jìn)青少年智力發(fā)展。
4、牛奶中含有乳糖，可促進(jìn)人體對(duì)鈣和鐵的吸收，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄。
5、牛奶中含有鐵、銅及維生素A，有美容作用，使皮膚保持光滑、豐滿。
6、牛奶中的鎂能緩解心臟和神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，鋅能促進(jìn)傷口更快的愈合。
7.可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
8.酸奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，防止腫瘤細(xì)胞增長。
9.牛奶中的維生素B2可提高視力。
10.牛奶中含有左旋色氨等物質(zhì)，睡前喝一杯有催眠之妙用。
牛奶中含有豐富的牛奶蛋白，所以牛奶也是補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)成分的一個(gè)非常重要的營養(yǎng)來源。而且不少人都認(rèn)為喝牛奶是一種會(huì)令人上癮的行為，他們都培養(yǎng)出了每天早晨喝一杯牛奶這樣的好習(xí)慣。而在牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所以每天都喝牛奶的話，對(duì)身體有著怎樣的好處?
鮮牛奶的好處有哪些
牛奶是人所共知的營養(yǎng)飲料，有較好的保健和醫(yī)療價(jià)值。牛奶為完全蛋白質(zhì)食品，對(duì)腦髓和神經(jīng)的形成及發(fā)育有重要作用。牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類低，具有降低體內(nèi)膽固醇的功效。牛奶能中和胃酸，防止胃酸對(duì)潰瘍面的刺激，因此服用牛奶對(duì)消化道潰瘍，特別是胃及十二指腸潰瘍有良好的治療作用。
冰凍牛奶可使血管收縮，對(duì)消化道潰瘍出血還能起止血作用。用牛奶發(fā)醇而成的“酸牛奶”，能使人體免受和減輕有毒物質(zhì)的侵害，有刺激胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化的功能，最適宜肝臟病、胃腸病人和身體衰弱者以及嬰幼兒飲用。
另據(jù)報(bào)道，酸牛奶中的膽堿含量特別高，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)膽固醇的濃度，同時(shí)又因酸牛奶中含有乳清酸，它能抑制肝臟制造膽固醇，并能減少膽固醇在血管壁上的附著，從而使血中的總膽固醇含量降低。因此，患有心血管疾病的人，服用酸牛奶大有好處。
牛奶幫助有效睡眠，適合高壓力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。脫脂奶適合老年人、血壓偏高的人群，高鈣奶適合中等及嚴(yán)重缺鈣的人、少兒、老年人、易怒、失眠者以及工作壓力大的女性。
喝鮮奶有哪些注意事項(xiàng)
1、首先，牛奶不宜冰凍保存后食用
在生活中，有些人圖方便，一次買上夠一星期食用的袋裝鮮牛奶，然后放入冰箱中冷凍起來，隨飲隨取。其實(shí)這樣做是不科學(xué)的。這種經(jīng)冷凍的牛奶解凍后，會(huì)出現(xiàn)凝固狀沉淀物，上浮的脂肪團(tuán)味道明顯淡薄，并出現(xiàn)異常氣味，液汁呈水樣，營養(yǎng)價(jià)值明顯的降低。如果存放過久，還會(huì)出現(xiàn)食品衛(wèi)生方面的問題。
2、此外，牛奶中不宜加入鈣粉
因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)主要是酪蛋白，當(dāng)牛奶加入鈣粉后，酪蛋白就會(huì)與鈣離子結(jié)合，使牛奶出現(xiàn)凝固現(xiàn)象，在加熱牛奶時(shí)牛奶當(dāng)中的其他蛋白也會(huì)和鈣發(fā)生沉淀，從而影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。而牛奶本身已含有豐富的鈣，且與牛奶中的其他成分保持合理的平衡狀態(tài)，正常情況下，一般不會(huì)發(fā)生沉淀。因此，大家在食用牛奶時(shí)，無需再加入鈣粉。
3、喝牛奶的最佳時(shí)間應(yīng)在早餐前喝一杯牛奶較好
早餐的熱能供應(yīng)占總熱能需求的25%-30%，可以給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證。喝牛奶也可以在下午4時(shí)左右，晚飯前1小時(shí)左右喝。晚上休息前喝一杯牛奶，還有助于人體對(duì)其營養(yǎng)成分的吸收，還可起到催眠作用。
4、以牛奶為主食的兒童，每天喝牛奶不要超過1千克，否則大便中會(huì)有隱性出血
如果一個(gè)兒童喝過量的牛奶，不僅不能補(bǔ)充營養(yǎng)，還容易發(fā)生貧血病，而老年人喝過量則容易患白內(nèi)障。
5、此外，患感冒、潰瘍、膽囊炎、腸炎其他腸胃病者多喝牛奶會(huì)使病情加重
此外，有些人喜歡把牛奶和巧克力一起吃，這也是不科學(xué)的，牛奶和巧克力會(huì)使牛奶中的草酸生成草酸鈣，會(huì)導(dǎo)致缺鈣、腹瀉、頭發(fā)干枯，還容易導(dǎo)致骨折和尿路結(jié)石。
純牛奶是一個(gè)好東西，含有豐富的鈣、鋅等多種微量元素，營養(yǎng)價(jià)值非常高，適合諸多人飲用。專家介紹，一般來說成人一天的飲用量應(yīng)保持在250-500ml之間，最多不要超過1000ml，兒童的話一袋就可以了，太多的話很難被人體吸收。
1.忌空腹
專家特別提醒，喝牛奶的時(shí)間的確是在早上8-9點(diǎn)為最好，這個(gè)時(shí)候正是人體需要大量營養(yǎng)的時(shí)候。但是同時(shí)要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點(diǎn)吃早餐的時(shí)候經(jīng)常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學(xué)以及錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣。因此要注意，在喝牛奶的時(shí)候最好是搭配主食，比如像面包、饅頭、堅(jiān)果等，這些食物與牛奶中的營養(yǎng)相輔相成，對(duì)人體健康更加有利。
2.晚上喝牛奶
其實(shí)最好的喝牛奶時(shí)間應(yīng)該是在晚上，可以改善睡眠，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對(duì)老年人的睡眠更有益，什么時(shí)候喝牛奶最好的最佳答案應(yīng)該是在晚上。
3.睡前
晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)鈣作用。這是因?yàn)樗X后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，而血鈣的下降會(huì)促進(jìn)甲狀旁腺分泌亢進(jìn)。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會(huì)溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩(wěn)定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，并且整個(gè)晚上血鈣都能得到充分的補(bǔ)充。在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣，從而幫助我們有效的起到預(yù)防骨流失、骨質(zhì)疏松癥等常見癥狀。因此在平時(shí)生活中，不妨在晚上睡覺前喝杯熱牛奶。
4.營養(yǎng)浪費(fèi)
空腹?fàn)顟B(tài)下喝牛奶不僅會(huì)讓人昏昏欲睡，同時(shí)對(duì)牛奶中各種豐富的營養(yǎng)也會(huì)造成極大的浪費(fèi)。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)將會(huì)從胃中很快排出，而且寶貴的蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，從而難以起到本身應(yīng)有的作用。而牛奶中的氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，甚至還會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)。
5.確定每天的喝奶量。
牛奶作為一種營養(yǎng)價(jià)值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮它應(yīng)有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應(yīng)該根據(jù)年齡、工作消耗和經(jīng)濟(jì)條件，一般來說，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。經(jīng)濟(jì)條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是“保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
純牛奶是一種高蛋白低脂肪的營養(yǎng)保健食品，每天適量飲用有助于維持健康?，F(xiàn)在有很多人都意識(shí)到了牛奶所富有的營養(yǎng)價(jià)值，所以都養(yǎng)成了飲用牛奶的習(xí)慣。有些人喜歡在晚上睡前喝純牛奶，這樣對(duì)人體究竟能起到什么樣的好處呢？今天就讓小編給大家詳細(xì)的分析分析。
1、睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。
2、睡前喝牛奶促進(jìn)睡眠。牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。牛奶中含有一種叫α乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和改善睡眠的作用。
3、睡前喝牛奶有助于人體對(duì)其營養(yǎng)成份的吸收。牛奶含有豐富的動(dòng)物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì)，對(duì)人體很有益處。
4、可以避免因饑餓食用其他食物，牛奶具有極好的飽腹感，可以有效地緩解饑餓，降低食欲。如果用兩杯牛奶加涼拌蔬菜代替晚餐，甚至還可以幫助人體減肥。如果有晚上睡前喝牛奶的習(xí)慣，就要相應(yīng)減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發(fā)胖。
以上這些便是純牛奶的所起到的功效和作用，總的來說在臨睡前是飲用牛奶的最佳時(shí)間之一，同時(shí)也可以在早上喝，這兩個(gè)時(shí)間都是不錯(cuò)的選擇。不過喝的太多也可能會(huì)讓身體變胖很多，所以在平時(shí)就要注意掌握適當(dāng)?shù)娘嬘昧俊?/p>
我們都知道牛奶的營養(yǎng)價(jià)值很高。很多家庭經(jīng)常讓孩子喝牛奶，希望他身體好，長得高。而牛奶也不負(fù)所望，它含有的鈣質(zhì)可以滿足孩子們的生長發(fā)育。而晚上喝一杯純牛奶可以幫助我們更好的入眠和休息。因?yàn)榕Ｄ讨泻械囊恍┪镔|(zhì)有很不錯(cuò)的鎮(zhèn)靜的作用，其中的鈣質(zhì)還可以消除精神的緊張。夜間是有利于吸收鈣質(zhì)的，晚上喝可以防止骨質(zhì)疏松的疾病，特別是睡眠不好的老人飲用是極好的。
好處1、睡前喝牛奶有助于睡眠。
牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更有益于睡眠。
好處2、睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收。
睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
喝牛奶也需要講究方法的，也需要慢慢的飲用。喝的太快會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，引起腹瀉的反應(yīng)。從而影響牛奶的消化和吸收，造成浪費(fèi)。從自身的健康出發(fā)，喝純牛奶的時(shí)候，要一口一口的喝。喝牛奶最好不要加太多的糖，特別是給孩子們喝牛奶的時(shí)候，過多的糖分會(huì)不僅影響口腔的健康，還易造成肥胖等不好的結(jié)果。
牛奶是大家所公認(rèn)的營養(yǎng)價(jià)值比較高，對(duì)我們身體健康比較有利的一種飲品，而且是老少皆宜的飲品，所以一般在生活當(dāng)中，很多的家庭都會(huì)配備有牛奶，那么你有真正認(rèn)識(shí)和了解過經(jīng)常性的，喝牛奶對(duì)我們的身體健康有哪一些好處嗎？下面就為大家具體來介紹這些牛奶的好處吧！
喝牛奶有什么好處?專家告訴您:常喝牛奶可以強(qiáng)身益智。 牛奶中有構(gòu)成腦與腦神經(jīng)組織的重要營養(yǎng)成份，對(duì)嬰幼兒及青少年智力發(fā)育有重要的作用，是健腦的首選佳品。 牛奶中的鈣、磷不僅數(shù)量多，而且比例比較適當(dāng)，人體最易吸收。是構(gòu)成人體和促進(jìn)生長發(fā)育的最好鈣源。牛奶不僅能促進(jìn)青少年健康成長，也能為中老年健康長壽助一臂之力。牛奶的營養(yǎng)特點(diǎn)正好能適應(yīng)老年人的需要，從而成為老年保健的最佳食品。 牛奶營養(yǎng)成份的特點(diǎn)，使它對(duì)多種疾病有著輔助治療的作用。
牛奶中含有一些成份能夠有效地抑制肝臟制造膽固醇，對(duì)于心血管病，牛奶能助人一臂之力。牛奶被人稱做是高血壓的"天敵"，常喝牛奶能使血壓降低，中風(fēng)的發(fā)病率減少。多飲牛奶可以減少老年人的心臟發(fā)病，也能預(yù)防腦中風(fēng)。 牛奶對(duì)消化系統(tǒng)起保護(hù)作用，能促進(jìn)潰瘍病灶的愈合。能中和胃酸，能加強(qiáng)胃功能，有利于胃炎的恢復(fù)和治療，因此，萎縮性胃炎及十:指腸潰瘍忠者，應(yīng)經(jīng)常喝奶。
牛奶具有滑腸，潤燥的功能，每天花牛奶中加人幾匙蜂蜜飲用，可使習(xí)慣性便秘得以緩解。牛奶中的多種抗體，則又可以保護(hù)嬰幼兒免受腹瀉之苫。
通過內(nèi)容了解我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，嬰幼兒或者青少年喝牛奶，有助于智力的開發(fā)，而老年人喝牛奶可以起到很好的補(bǔ)鈣效果，而且更利于人體吸收其中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)，所以很多時(shí)候，大家可以放棄一些碳酸飲料，可以選擇喝牛奶。
男人是生活中的主力軍，大部分消耗性的工作或者活動(dòng)都需要男性來承擔(dān)，因此，男性的身體條件是非常重要的，而身體條件的好壞要看食物的質(zhì)量。喝牛奶是生活中非常普遍的飲食習(xí)慣。因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中的營養(yǎng)價(jià)值高，下面就來看看男生喝純牛奶的好處有哪些呢？
好處
1.牛奶中含有α-乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點(diǎn)牛奶。
2.夜晚睡眠時(shí)，是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對(duì)身體機(jī)能，有很好的保健作用。
3.夜晚，人體不僅僅會(huì)加大對(duì)食物中，有益成分的吸收，也會(huì)加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
壞處
1.牛奶含有豐富的動(dòng)物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì)，對(duì)人體很有益處。但是牛奶也必須適量飲用，不能貪多貪快，會(huì)造成一定的不健康影響。每晚科學(xué)的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會(huì)造成無法消化吸收，加重腸胃負(fù)擔(dān)。
2.尿毒癥患者及腸胃功能失調(diào)者是不建議晚上喝牛奶的，因?yàn)轶w內(nèi)對(duì)牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔(dān)如此之多的蛋白質(zhì)，會(huì)加重病情。
3.冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會(huì)使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發(fā)麻的問題。
牛奶是我們?nèi)粘Ｉ钪械某Ｒ姳＝∑?，?jīng)常飲用，可以促進(jìn)生長發(fā)育和預(yù)防骨質(zhì)疏松。喝純 牛奶的好處有很多，因?yàn)榕Ｄ汤锔缓}質(zhì)，常喝的話可以強(qiáng)壯骨骼，促進(jìn)傷口盡快愈合，為人體補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)。但是，過量飲用牛奶也會(huì)有一定的副作用，具體知識(shí)我們來看看下文的介紹。
喝牛奶的好處
第一，牛奶對(duì)人體有鎮(zhèn)靜安神作用。人吃過牛奶后會(huì)感到有一種鎮(zhèn)定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶后會(huì)起到安神促眠作用。
第二，牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈。牛奶還有抗胃癌功能。
第三，牛奶及發(fā)酵的酸牛奶都可以減少癌變的機(jī)率。在致癌的物質(zhì)中有85%是變異原性機(jī)制，所以，經(jīng)常的喝牛奶或者是喝酸牛奶都有一定的防癌作用。
第四，嬰幼兒喝牛奶能促進(jìn)智力發(fā)育。牛奶中的乳糖被消化解時(shí)生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構(gòu)成腦和神經(jīng)組織的一種成分。所以，牛奶能促進(jìn)智力發(fā)育。
第五，少年兒童喝牛奶能促進(jìn) 身體生長發(fā)育。據(jù)試驗(yàn)證明，少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，(經(jīng)1年的試驗(yàn))體重和身高增長近1倍。
第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。據(jù)最新研究成果，牛奶中有一種生物活性物質(zhì)，即SOD。這種活性物質(zhì)能清除機(jī)體內(nèi)部一種叫做“自由基”的有害物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，故能抗衰老延年益壽。此外，牛奶還具有養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚和美容功能。
喝牛奶的壞處：
對(duì)于患有乳糖不耐的人群來說，盡量不要喝純牛奶，否則容易引起腹瀉。另外，過敏體質(zhì)患者，要咨詢醫(yī)生后再適量飲用。
牛奶一直屬于一種滋補(bǔ)的飲品，對(duì)于許多剛剛出生的嬰兒來說，喝母乳一直到孩子0到1歲是最為重要的，這個(gè)時(shí)候孩子不光是要喝奶粉，而且還要喝純牛奶，牛奶可以幫助兒童的骨骼發(fā)育和成長，還可以預(yù)防孩子身體體質(zhì)下降，促進(jìn)孩子智力發(fā)育，那么喝什么樣的奶粉非常關(guān)鍵，接下來的這篇文章我們來了解一下孩子喝純牛奶的好處有什么呢？
嬰兒期至幼兒期(0~7歲)，建議都要用專門的嬰幼兒配方奶粉，而不宜直接喝純牛奶。因?yàn)榕Ｄ瘫臼桥俚奈桂B(yǎng)品，作為嬰兒的主食品并不完全合適。
牛奶的蛋白質(zhì)含量雖高于母乳，但4/5為酪蛋白。其中，必須氨基酸較少，形成的凝塊較大，難以消化。牛奶中不飽和脂肪酸少，脂肪球大，缺乏脂解酶，不利于消化、吸收;其乳糖含量低于母乳，且以甲型乳糖為主，必須加糖以提高熱量。牛奶所含的鈣、磷總量高于母乳，但鈣、磷比例不當(dāng)，不利于吸收。
有人肯定會(huì)問,以前條件不好，沒人吃得起配方奶粉，況且也沒有配方奶粉怎么辦?那是很麻煩的，要經(jīng)過一系列的處理，如稀釋、加糖、煮沸，才能喂給寶寶。
日常生活中很多媽媽們會(huì)在選擇寶寶奶粉上面不知所措，建議大家剛剛出生的小寶寶腸胃不好，所以建議喝一些配方奶粉，等孩子一歲以后可以適當(dāng)?shù)慕o孩子喝一些牛奶和純牛奶，寶寶免疫力低下，對(duì)日常飲食還不適應(yīng)，所以說還是喝純牛奶的好處很多。
隨著現(xiàn)在人的生活不斷的進(jìn)步，人對(duì)養(yǎng)生也漸漸的開始重視，有很多人認(rèn)為在晚上睡覺的時(shí)候喝純牛奶是比較好的，尤其是經(jīng)常失眠的老年人，牛奶對(duì)于我們的身體來說是有很好的好處的，在每一天的早晨喝一杯純牛奶可以保證一天的營養(yǎng)，那么在晚上的時(shí)候喝純牛奶有失眠樣的好處呢？
第一，如果我們晚上在睡覺前喝一杯牛奶，可以幫助我們更好的入睡，因?yàn)榕Ｄ逃邪采竦淖饔?，所以如果有晚上睡不著的情況，可以在睡覺前喝一杯牛奶，這樣就可以安然的睡一個(gè)好覺了。
第二，晚上睡覺前喝一杯牛奶，可以補(bǔ)充我們身體的鈣物質(zhì)，因?yàn)橥砩纤X的時(shí)候，是我們長高的最好階段，所以在睡覺前喝杯牛奶，有助于長高。
第三，晚上睡覺前喝牛奶還可以幫助我們的胃腸的蠕動(dòng)，對(duì)消化我們一天吃的食物也是很有好處的，對(duì)胃也有很好的保健作用，所以晚上睡覺前喝一杯牛奶好處是很多的。
第四，需要注意的是牛奶不可以冷凍，牛奶冷凍之后，其中的脂肪、蛋白質(zhì)分離，乳酪素呈粉狀凝結(jié)，牛奶的味道會(huì)明顯減弱，營養(yǎng)成分不易被吸收。
我們?cè)谄綍r(shí)的早餐中不要空著喝牛奶，空腹喝牛奶的話，牛奶就會(huì)很快的會(huì)化成能量消耗，所以在早餐的時(shí)間，最好是先吃一些東西之后，然后在和牛奶，這樣的話，效果才會(huì)更好，還可以保證營養(yǎng)全部被吸收。
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