每天早上喝純牛奶會(huì)胖嗎
每天喝什么酒養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《每天早上喝純牛奶會(huì)胖嗎》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
牛奶已經(jīng)成為我們生活中必不可少的食物，尤其是孩子，每天足夠量的牛奶可以讓孩子身體更加的健康，由于牛奶中含有豐富的鈣、維生素和乳蛋白等，所以對身體十分有益。但是對于成年人來說，每天早上喝純牛奶會(huì)胖嗎？喝牛奶是不會(huì)發(fā)胖的，但如果過量就有可能成為增肥的食物，所以定量很重要。
一、每天早上喝純牛奶會(huì)胖嗎
不會(huì)的。早餐來一份牛奶對大腦有安神的好處，可以充分的開始一份新的工作。奶它涵蓋了六大營養(yǎng)素。牛奶不僅是美白養(yǎng)顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長期食用全脂奶制品不僅不會(huì)使人發(fā)胖，反而有助于保持體形。
二、牛奶營養(yǎng)小常識
1.營養(yǎng)豐富:牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達(dá)98%。
2.美容養(yǎng)顏:牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚。
3.有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。
三、每天食用多少奶制品合適
每天飲用750毫升牛奶，分三次食入，最好不要一口氣食用全天的量。小提醒：睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉，有利于入
四、牛奶禁忌事項(xiàng)
1、不要用文火煮牛奶，這樣容易導(dǎo)致牛奶當(dāng)中的維生素受到空氣中氧份的破壞。旺火煮牛奶容易溢出來，當(dāng)牛奶體積膨脹之后就會(huì)離開火源，連續(xù)反復(fù)三四次就會(huì)消滅牛奶當(dāng)中的微生物細(xì)菌。
2、含有果酸較高的橘子水果一起吃，牛奶的微量元素就會(huì)發(fā)生復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng)，會(huì)影響牛奶蛋白和橘子維生素的消化和吸收，所以，橘子和牛奶最好是不要一起吃。
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純牛奶和蜂蜜是日常飲食中比較常見的兩種食物，經(jīng)常飲用純牛奶對身體有很大的好處，可以提高身體免疫力，還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而經(jīng)常食用蜂蜜可以補(bǔ)充身體微量元素，用純牛奶加蜂蜜飲用對身體非常好，不會(huì)引起肥胖的情況。
蜂蜜加牛奶一起喝不會(huì)引起發(fā)胖。蜂蜜加牛奶好處多
1、蜂蜜加牛奶可以治療痛經(jīng),可以去除體內(nèi)毒素,促進(jìn)骨骼生長,可以防老色衰,牛奶加蜂蜜兩者的分子結(jié)構(gòu)不會(huì)相互抵抗，反而能血融於水的結(jié)和，有效提高紅血球及血紅蛋白
的數(shù)目，產(chǎn)生酵素來分解體內(nèi)有害菌，增強(qiáng)免疫力，達(dá)到活化細(xì)胞功效也就是能抗癌細(xì)胞。所以,每天喝一杯能延年益壽,青春不老
2、牛奶+蜂蜜--放松神經(jīng)
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，“鉀”能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量;“鎂”能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
蜂蜜與牛奶吃蜂蜜的好處：蜂蜜是天然物質(zhì)，其主要成分來源于所采集的蜜源植物。蜂蜜中含有 180 多種不同的化學(xué)物質(zhì)，是一咱高度復(fù)雜的糖類飽和溶液，有 65 ～ 85% 是容易被人體吸收的葡萄糖和果糖。
1 公斤蜂蜜的熱量有 3150 大卡，是同量牛奶熱量的 4.7 倍。自古以來，醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蜂蜜有補(bǔ)脾胃、潤腸、潤肺、解毒等功效。但來自不同蜜源植物、不同品種的蜂蜜，其藥理作用也不相同。如洋槐蜜有利尿、鎮(zhèn)靜的作用;椴樹蜜有通便、利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用，……。國家將蜂蜜列入“藥食同源”名單，蜂蜜有“大眾的補(bǔ)品”“老年人的牛奶”稱譽(yù)。消費(fèi)者根據(jù)自身狀況和需要，經(jīng)常食用蜂蜜或在牛奶中加入同品種的蜂蜜，對于營養(yǎng)和保健有一定的好處。
牛奶有健腦和促進(jìn)智力發(fā)育的作用，特別對嬰幼兒、青少年的健康發(fā)育及成長有重要影響，對促進(jìn)中老年人健康長壽有積極作用，有提高人體免疫和治療疾病的作用，長期喝牛奶對于促進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)有顯著效果。牛奶被稱為“營養(yǎng)和保健佳品”。牛奶加蜂蜜的方法：牛奶與蜂蜜同時(shí)食用效果更好。
牛奶是人們非常喜愛的一種飲品，而且隨著人們對生活質(zhì)量要求的提高，不少人更加追求自然的飲品，其中，純牛奶就是一種廣受推崇的飲品。其營養(yǎng)價(jià)值高，無添加，更能保證人們的健康，但是喝純牛奶有時(shí)間要求，下面就來看看晚上喝純牛奶會(huì)胖嗎？有哪些好處呢？
牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，這是非常高的一個(gè)數(shù)值，對于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶。
入睡前一小時(shí)左右喝牛奶比較好，太晚了建議就不要喝了，會(huì)導(dǎo)致浮腫的。剛喝牛奶不適宜躺床睡覺因?yàn)楹攘伺Ｄ塘⒓此X，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，還容易很頻繁上廁所，影響睡眠質(zhì)量。要注意的是，喝牛奶完后注意漱口或刷牙，防止對牙齒造成損害。臨睡前喝牛奶對促進(jìn)睡眠有好處。
睡前喝牛奶的好處：
1、有助睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點(diǎn)牛奶。
2、補(bǔ)鈣
夜晚睡眠時(shí)，是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機(jī)能，有很好的保健作用。
3、阻止重金屬物質(zhì)的吸收
夜晚，人體不僅僅會(huì)加大對食物中，有益成分的吸收，也會(huì)加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
在生活當(dāng)中我們經(jīng)常建議可以多喝一些牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻懈鞣N各樣人體所需要的維生素以及各種微量元素，所以說經(jīng)常喝牛奶可以給我們帶來很大的保健功效，據(jù)了解過喝牛奶的好處呢?下面我們就去看一下，每天喝純牛奶可以給我們的身體健康帶來哪些保健價(jià)值。
其實(shí)每天喝純牛奶是一個(gè)非常好的飲食習(xí)慣，因?yàn)榕Ｄ讨泻械拟}鋅硒等微量元素，都是我們身體所必備的，所以說大家應(yīng)該有每天喝純牛奶的習(xí)慣，這樣就可以給身體提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)。
1.牛奶中含有鉀，可使動(dòng)脈血管壁在血壓高時(shí)保持穩(wěn)定，使中風(fēng)危險(xiǎn)減少一半，還可防治高血壓和心臟病。
2.可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3.酸奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，防止腫瘤細(xì)胞增長。
4.牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)血清素大量生長。
5.牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
6.牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚保持光滑和豐滿。
7.牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼，防止骨骼萎縮和骨折。
8.牛奶中的鎂能使心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞。
9.牛奶中的鋅能促進(jìn)傷口更快愈合。
上面就是關(guān)于喝純牛奶的好處介紹，可能大家平時(shí)生活中都會(huì)忽略這些問題吧?原來喝牛奶還可以有那么多意想不到的保健效果，所以說我們需要多了解這些營養(yǎng)保健常識，這樣就可以給我們的身體帶來更多所需要的營養(yǎng)。
喝鮮牛奶會(huì)胖嗎這個(gè)問題不好回答，我們要了解了什么是鮮牛奶以及鮮牛奶的營養(yǎng)成分，然后我們再來分析喝鮮牛奶到底會(huì)不會(huì)導(dǎo)致我們的肥胖，什么東西容易導(dǎo)致肥胖呢，一般都是那些高熱量的食物還有脂肪含量高的食物，所以為了不引起肥胖，我們在生活中盡量避開這些食物。
那么鮮牛奶喝了會(huì)不會(huì)容易長胖呢，鮮牛奶就是新鮮的牛奶，喝鮮牛奶是有非常悠久的歷史，鮮牛奶被我們稱為是白色的血液，可見鮮牛奶的營養(yǎng)價(jià)值之高，鮮牛奶有很好的食療效果，所以我們?nèi)粘５酿B(yǎng)生保健可以用到鮮牛奶。
一、營養(yǎng)價(jià)值
外國科學(xué)檢測：脂肪含量不低于3%，蛋白質(zhì)含量不低于2.95%。不得檢出防腐劑、過氧化氫、硝酸根、有害金屬及摻雜物質(zhì)。
嚴(yán)格地講，保質(zhì)期短的才能真正稱為“鮮牛奶”，而用UHT滅菌的叫“純牛奶”才更加貼切一些。采取超高溫滅菌工藝的鮮奶中的胡蘿卜素、維生素E等營養(yǎng)成分要比巴氏奶損失5%左右，蛋白質(zhì)的活性也有所下降，當(dāng)然這些損失帶來的最大好處就是保質(zhì)期的成倍延長。對于消費(fèi)者來說，如果日常飲用，自然是每天喝鮮牛奶，可如果需要長期儲存或長途旅行，那么UHT牛奶就是最好的營養(yǎng)飲料了。
鮮牛奶是一種僅次于人類母乳的營養(yǎng)成份最全營養(yǎng)價(jià)值最高的液體食品。鮮牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、糖類、鹽類、鈣、磷、鐵等各種常量、微量維生素、酶和抗體等，最容易被人體消化吸收。據(jù)國外專家研究證明，每天早晨飲用一杯鮮牛奶，可滿足人體所需熱量的10% ，可滿足人體所需各種微量維生素的 40% 。如果每人1天飲用500 克牛奶，則可滿足人體每天所需維生素和鈣量的80% ，并具防癌作用。因此，科學(xué)家認(rèn)為：牛奶是新生命最好的營養(yǎng)源，牛奶所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。
二、每升鮮牛奶的主要營養(yǎng)成份：
含有脂肪： 3.0-5.0%蛋白質(zhì)、2.7-3.7%乳糖、4.5-5.0%無機(jī)鹽 0.60-0.75% 、其中含有鈉 10.62% 、鉀36.62% 、鈣 45% 、鎂7.76%、 碘30-70 毫克、鐵0.4 毫克、鋅2.5 毫克、維生素D:0.3-4.6 國際單位、維生素 E:20-200 毫克、維生素 B1:20-100 微克、維生素 B2:150 微克、維生素 C:1-4 毫克。
上文我們介紹了什么是鮮牛奶，我們也掌握和了解了鮮牛奶的營養(yǎng)價(jià)值，鮮牛奶有補(bǔ)虛的好處，并且有利于我們的胃部，鮮牛奶富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸，但是鮮牛奶其實(shí)含有的脂肪不多，所以請放心飲用不用害怕長胖。
女性在生理期的時(shí)候，適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖水是有好處的，有很好的緩解痛經(jīng)，溫暖身體的作用，在緩解宮寒方面效果也是不錯(cuò)的，我們要了解的是紅糖的營養(yǎng)成分比較高，它的熱量也不低，早上喝紅糖水只要喝的不是特別的多，一般不會(huì)發(fā)胖?？梢灾苯記_紅糖水喝，也可以做成紅糖水煮荷包蛋。
早上喝紅糖水會(huì)胖嗎
紅糖的營養(yǎng)成分是相當(dāng)?shù)母叩?，它含有的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等成分，比白糖的高之?dāng)?shù)十倍。然而紅糖和白糖相比，紅糖所含的糖分、熱量幾乎和白糖一樣。因此很多人可能會(huì)用紅糖來代替白糖。但是，紅糖的味道不如白糖那么甜，人們在喝茶和咖啡時(shí)自然而然就會(huì)多放些，所以其實(shí)紅糖有時(shí)候比白糖更危險(xiǎn)，而且吃多了剩余的糖分會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。
經(jīng)期喝紅糖水要慎重
醫(yī)生表示，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，如內(nèi)分泌功能失調(diào)，甲狀腺、腎上腺皮質(zhì)功能異常等。民間雖有經(jīng)期喝紅糖生姜水的說法，但那是因?yàn)檫^去生活條件不好，營養(yǎng)缺乏，喝紅糖水可以抗虛弱，加入姜還能驅(qū)寒。專家指出目前多囊卵巢綜合征發(fā)病率逐年提高，女性如果月經(jīng)不規(guī)律，最好先找準(zhǔn)具體原因再具體對癥治療。tips：可別月經(jīng)有點(diǎn)不正常就喝紅糖水了，突然的不正?，F(xiàn)象、或者長期的不正?，F(xiàn)象，有可能是身體出了問題，而不是一杯紅糖水可以調(diào)控的呢，還是建議去醫(yī)院做個(gè)正規(guī)檢查。
紅糖水可以怎么喝
1.紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養(yǎng)互補(bǔ)，讓老年人面色紅潤，有精神；2.用紅糖泡桂圓干服用，對改善睡眠有著積極作用；3.紅糖泡人參，則有調(diào)理氣息，改善低血壓的作用。
喝紅糖水的注意事項(xiàng)
1、睡前不喝紅糖水
建議不要在睡前喝，那樣很可能會(huì)使體內(nèi)糖儲量過大，長期如此有可能會(huì)導(dǎo)致糖尿病，同時(shí)還可能出現(xiàn)的是發(fā)胖、齲齒等其他癥狀。
2、老人要適當(dāng)使用紅糖水
并不是所有的老人都適合吃紅糖，中醫(yī)認(rèn)為陰虛內(nèi)熱者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用紅糖。
3、不宜用紅糖水服藥
生病時(shí)候吃的藥物具有比較強(qiáng)的效力，而且一般藥是不應(yīng)該和別的藥加起來吃的，紅糖水從某種角度上來說也是一種藥物，如果混在其他藥里面一起吃的，可能會(huì)產(chǎn)生其他危害。
很多有豐胸愿望的女性都希望自己的胸部能夠再次的發(fā)育起來，花生與牛奶的配合能夠很有效的促進(jìn)胸部的再次發(fā)育，所以很多有豐胸愿望的女性會(huì)選擇使用喝牛奶花生的方式來進(jìn)行豐胸。但是有的女性卻認(rèn)為長期的飲用花生牛奶會(huì)使自己發(fā)胖，所以寧愿去吃一些豐胸的藥物也不愿意喝一些可以豐胸的花生牛奶。
1.促進(jìn)人體的生長發(fā)育 花生中鈣含量極高，鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進(jìn)人體的生長發(fā)育。
2.促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育，提高智力 花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細(xì)胞發(fā)育和增強(qiáng)大腦的記憶能力。
3.抗老化，防早衰 花生中所含有的兒茶素對人體具有很強(qiáng)的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長生果”之稱。
4.潤肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤肺止咳的作用，常用于久咳氣喘，咯痰帶血等病癥。
5.凝血止血花生衣中含有油脂和多種維生素，并含有使凝血時(shí)間縮短的物質(zhì)，能對抗纖維蛋白的溶解，有促進(jìn)骨髓制造血小板的功能，對多種出血性疾病，不但有止血的作用，而且對原發(fā)病有一定的治療作用，對人體造血功能有益?！?/p>
6.防止冠心病花生油中含大量的亞油酸，這種物質(zhì)可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外。避免膽固醇在體內(nèi)沉積，減少高膽固醇發(fā)病機(jī)會(huì)，能夠防止冠心病和動(dòng)脈硬化。
其實(shí)花生牛奶的搭配并不會(huì)在人體里面產(chǎn)生大量的脂肪。在平時(shí)的時(shí)候大家可以選擇喝一些花生牛奶來進(jìn)行豐胸。另外花生牛奶當(dāng)中還有很多豐富的蛋白質(zhì)，具有很高的營養(yǎng)的作用。如果大家在飲用的時(shí)候還是怕發(fā)胖的話，可以選擇做一些運(yùn)動(dòng)來減肥。
一般情況下，在晚上喝香蕉牛奶，如果不適過量喝的話，一般是不會(huì)長胖的。這是因?yàn)橄憬杜c牛奶的熱量都是比較低的，這也是為什么很多減肥人士都喜歡喝牛奶的原因。當(dāng)然，如果實(shí)在擔(dān)心會(huì)長胖，那么喝脫脂奶粉，就可以解決了。下面，就為大家詳細(xì)介紹香蕉牛奶的功效及做法！
一、香蕉牛奶的功效
1、香蕉含β胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)。有助消化、防止便秘、治喉病、治貧血等功效，且味道香甜可口。
2、有美容養(yǎng)生、舒緩壓力的功效。香蕉含有抗氧化的兒茶素和多種維生素，可以柔化干燥的肌、使皮膚保持清爽潤滑，修復(fù)細(xì)小皺紋。其潤腸通便的作用，有助于排出體內(nèi)毒素，從而起到淡化色斑、提亮肌膚的作用。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命與礦物質(zhì)，具有天然保濕效果，易被機(jī)體所吸收，也是天然的美容圣品。香蕉加牛奶，美容效果大增。
3、常用香蕉汁檫臉搓手，可防止皮膚老化、脫皮、瘙癢、皸裂，香蕉含熱量較高，但不含脂肪，可解饑餓又不會(huì)使人發(fā)胖，香蕉皮中含有抑制真菌和細(xì)菌生長繁殖的焦皮素。
二、香蕉牛奶的自制方法一
原料：香蕉、純牛奶、蜂蜜。
1、香蕉切小塊，放進(jìn)攪拌機(jī)。
2、加入1勺蜂蜜，400ml牛奶。我用的比例是：一根大香蕉+400ml牛奶。因?yàn)橄憬侗旧硪灿刑鹞?，所以蜂蜜不必放太多?/p>
3、用攪拌機(jī)攪打均勻，過濾一遍裝進(jìn)高腳杯，略加裝飾即可。
三、香蕉牛奶的自制方法二
原料：1熟透的香蕉；1湯匙糖；2/3杯冷牛奶；幾粒鹽。
1.切片香蕉放進(jìn)碗里，用叉子搗碎。
2.加入糖，鹽和牛奶。打混合，直到混合物發(fā)泡。
3.可以根據(jù)需要，把一勺冰淇淋的玻璃，然后倒在牛奶里。
在現(xiàn)代生活中，牛奶是大家不可缺少的一種飲品，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的蛋白質(zhì)和鈣，對人體的健康非常的有好處，牛奶有很多種不同的分類，其中全脂牛奶是大家非常常見的，因?yàn)槿Ｄ讨径?，那么晚上喝全脂牛奶?huì)胖嗎，很多人都想知道，下面我們一起來詳細(xì)的了解一下。
全脂牛奶是我們都非常常見的一種牛奶，這是牛奶的一種，含有豐富的脂肪，很多人害怕發(fā)胖，因此都想知道，如果晚上喝全脂牛奶會(huì)不會(huì)長胖，下面我們就一起來詳細(xì)的了解一下吧。
不會(huì),一天一包奶不會(huì)發(fā)胖.
但是你要注意,不能空腹喝,也就是說,牛奶需要淀粉質(zhì)的食物,才能將營養(yǎng)全面吸收.如果你早晨只是一袋牛奶,那么牛奶的營養(yǎng)也會(huì)吸收不全面.
所以最好配合,吃一點(diǎn)淀粉食物,比如一片餅干.
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喝牛奶的時(shí)間對人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時(shí)間是按年齡決定每天的飲奶次數(shù)、時(shí)間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時(shí)間了。
有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快?？崭购扰Ｄ?，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對原有組織有修補(bǔ)作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用，非?？上?。
牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。
要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn);二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;三是早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時(shí)間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
什么時(shí)間喝牛奶好呢?最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
全脂的奶脂肪含量也就那么一點(diǎn)點(diǎn)，不會(huì)胖的，而且喝全脂的對身體好，要是喝脫脂的還不如喝白水呢，喝奶沒有固定時(shí)間，想喝就喝，早上不要空腹喝就成了，要想喝牛奶補(bǔ)鈣就晚飯后喝，睡覺前喝不會(huì)胖，有助于睡眠，而且也不會(huì)在睡覺時(shí)被餓醒!
通過上面文章的介紹下，相信大家對于全脂牛奶會(huì)不會(huì)導(dǎo)致人們長胖這個(gè)問題都有了一定的了解，我們在晚上喝全脂牛奶是不會(huì)長胖的，而且多喝全脂牛奶對人體的身體好，所以大家不妨在日常生活中多喝一些全脂牛奶。
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