老年人骨關(guān)節(jié)炎吃什么好
老年人冬季養(yǎng)生應(yīng)吃什么。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“老年人骨關(guān)節(jié)炎吃什么好”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
骨關(guān)節(jié)炎也曾叫做骨關(guān)節(jié)病，退化性關(guān)節(jié)炎，增生性關(guān)節(jié)炎。這種病的特點(diǎn)就是關(guān)節(jié)邊緣出現(xiàn)的骨質(zhì)增生和軟骨退性，患了骨關(guān)節(jié)炎的患者關(guān)節(jié)常常會(huì)疼痛，還會(huì)出現(xiàn)僵和功能障礙，一般情況下我們認(rèn)為骨關(guān)節(jié)炎是一種非炎癥性的關(guān)節(jié)疾病，但是如果關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間有病的話也會(huì)造成滑膜炎。
患有骨關(guān)節(jié)炎的患者關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，尤其是在經(jīng)過一些運(yùn)動(dòng)以后，這時(shí)候患者就要進(jìn)行休息，在晚上睡覺的時(shí)候患者常常會(huì)疼醒，那么，平時(shí)的時(shí)候老年人骨關(guān)節(jié)炎的患者吃什么東西比較好呢?
骨關(guān)節(jié)炎患者在飲食上應(yīng)該清淡，少吃含草酸高的食物。因?yàn)槠痰氖澄镡c含量過高，容易與鈣結(jié)合排除體外，導(dǎo)致鈣的流失。而含草酸高的食物也盡量少吃，比如菠菜、番茄、紅薯、芹菜等，草酸能與鈣結(jié)合形成草酸鈣，減少了鈣的吸收。專家還特別提醒，飯后半小時(shí)再吃水果最好，如果馬上就吃，同樣不利于鈣的吸收。經(jīng)我國(guó)一些專家測(cè)定，蔬菜中藕的抗氧化能力最強(qiáng)，其次是姜、油菜、豇豆、芋頭、大蒜、菠菜、豆角、西蘭花等;水果中抗氧化能力以山楂最高，還有番石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橙子、檸檬等，而且這些水果的抗氧化能力比上述蔬菜的還要高，所以建議骨關(guān)節(jié)炎患者在日常生活中可以較多地選擇食用。隨著骨年齡增長(zhǎng)，退行性變不斷加重，本病的自然病程演變不能逆轉(zhuǎn)，但通過合理及時(shí)的治療，不僅可以有效地緩解癥狀，改善關(guān)節(jié)功能，防止關(guān)節(jié)畸形，提高生活質(zhì)量等。
如今，患有骨關(guān)節(jié)的患者越來越多，尤其是老年人患這種病的幾率大大增大，但是至今為止醫(yī)學(xué)上面也沒有找到能根治骨關(guān)節(jié)炎的方法，鑒于骨關(guān)節(jié)炎給患者帶來的極大的不方便，老年人患者可以選擇吃一些上述內(nèi)容中所說的食物。
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骨性關(guān)節(jié)炎是一種常見的疾病，多發(fā)生于中老年人升上。中醫(yī)認(rèn)為“風(fēng)、寒、濕三氣雜至，合而為痹”，可見預(yù)防及治療該病都應(yīng)以溫肺健脾、祛風(fēng)除濕等方面入手，而且對(duì)于骨性關(guān)節(jié)炎的患者來說飲食上也是有講究的，骨關(guān)節(jié)炎飲食注意事項(xiàng)有哪些?快來看看吧。
【骨關(guān)節(jié)炎的飲食指南】
1、多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因?yàn)楣趋?、軟骨和結(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都要以硫?yàn)樵?，同時(shí)硫也有助于鈣的吸收。
2、多食含組氨酸的食物，如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機(jī)體過剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素、黃酮類、維生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍(lán)及卷心菜。
3、經(jīng)常吃新鮮的菠蘿，可減少患部的感染。
4、保證每天都吃一些富含維生素的食物，如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。
5、禁服鐵或含鐵的復(fù)合維生素。因?yàn)殍F與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)。茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關(guān)節(jié)炎癥狀加重。
6、關(guān)節(jié)炎患者不要經(jīng)常使用鐵鍋烹飪。習(xí)慣用鐵鍋炒菜和類風(fēng)濕風(fēng)性關(guān)節(jié)炎病很容易舊病復(fù)發(fā)，發(fā)病后血清中的鐵含量下降。
7、生活要規(guī)律，飲食要適度，大便不宜干結(jié)。
骨關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)就如同人的衰老一樣，是個(gè)不可抗逆的過程，我們應(yīng)該把保健工作滲入到日常的細(xì)節(jié)中，愿每一位老年人都能擁有一個(gè)幸福安康的晚年。
骨關(guān)節(jié)炎有很多不一樣的名稱，比如退化性關(guān)節(jié)炎等等，但是關(guān)節(jié)炎最主要的一個(gè)原因就是因?yàn)樯眢w的一些關(guān)節(jié)退化所導(dǎo)致的關(guān)節(jié)退化的改變，從而就引起慢性的關(guān)節(jié)疾病，這都是很正常的，但是每一個(gè)患者的病歷，或者是癥狀幾乎都是不太一樣的，但是在患有骨關(guān)節(jié)炎之后，要在飲食上調(diào)理。
1、多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因?yàn)楣趋?、軟骨和結(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都要以硫?yàn)樵希瑫r(shí)硫也有助于鈣的吸收。
2、多食含組氨酸的食物，如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機(jī)體過剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素，黃酮類，維生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍(lán)及卷心菜。
3、經(jīng)常吃新鮮的菠蘿，可減少患部的感染。
4、保證每天都吃一些富含維生素的食物，如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。
骨關(guān)節(jié)炎一般在六十以上的人是最容易患上這樣的疾病的，所以很多人在平時(shí)的時(shí)候喜歡做一些鍛煉，這個(gè)對(duì)預(yù)防一些疾病的發(fā)生時(shí)有很好的好處的，但是我們需要注意的就是，在鍛煉的時(shí)候，一定要適量，
波士頓醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯低脂牛奶能有效降低女士膝蓋部位的骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率。但奶酪等奶制品會(huì)起反作用。另外，牛奶在男士身上的效果并不如人意。酸奶的效果則幾近于零。美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝低脂或脫脂牛奶的女性患膝蓋骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)較小。但是吃奶酪則會(huì)加重病情。不過，牛奶對(duì)男性沒什么效果，而酸奶則是對(duì)所有人都沒什么顯著作用
骨關(guān)節(jié)炎是一種退化性的關(guān)節(jié)病，常見于女性。它會(huì)引起關(guān)節(jié)部位的疼痛和腫脹，多發(fā)于手部、髖部、膝蓋等部位。其中，50上下的人五分之一患有這種疾病，而半數(shù)老年人(八十歲以上)深受這一病患的困擾。(數(shù)據(jù)來自英國(guó)關(guān)節(jié)炎研究會(huì)，Arthritis Research UK)
研究小組的領(lǐng)導(dǎo)者陸冰(Dr Bing Lu)，來自波士頓布里格姆婦女醫(yī)院(Brigham Women"s Hospital)稱，牛奶對(duì)于骨骼健康有非常重要的作用。
陸冰表示，自己的研究旨在探討乳制品攝入對(duì)于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的影響。
評(píng)測(cè)這一關(guān)節(jié)炎的方法主要是使用成像研究測(cè)量關(guān)節(jié)之間的縫隙，縫隙縮小，則表示軟骨受損、關(guān)節(jié)炎惡化。
在研究的開始，科學(xué)家們收集被測(cè)者的飲食數(shù)據(jù)和關(guān)節(jié)間隙寬度。一共有888位有膝蓋問題的男士和1260位這類女士參與進(jìn)來，而調(diào)查追蹤持續(xù)了四年。結(jié)果顯示，牛奶的攝入量每增加8盎司(約225克)，婦女的關(guān)節(jié)炎概率就會(huì)下降。另外，雖然受測(cè)者都不同程度地經(jīng)歷了關(guān)節(jié)縫隙變窄的情況，但牛奶攝入量較大的女性們情況更樂觀，變窄的狀況不甚明顯。
研究者對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行量化后發(fā)現(xiàn)，不喝牛奶的女性、每周3杯以下的女性、每周4-6杯的女性、每周7杯以上的女性，她們每周關(guān)節(jié)間隙寬度分別下降0.38mm、0.29mm、0.29mm和0.26mm。而每天吃奶酪的婦女，情況會(huì)有輕微惡化。
這一研究結(jié)果綜合考量了疾病嚴(yán)重程度、身體質(zhì)量指數(shù)(肥胖程度)和飲食情況。部分男性的膝蓋骨骼也得到了“保護(hù)”，但必須保證高攝入量。
陸博士稱，他們的研究結(jié)果表明，女性經(jīng)常喝牛奶，可以減輕膝蓋骨關(guān)節(jié)炎的患病概率。進(jìn)一步的研究非常有必要，但在進(jìn)行下一步的研究之前，尚不知牛奶有此種效果的原因。也許是牛奶中豐富的鈣元素起了作用，也許是牛奶(作為健康飲食)能有效抵御肥胖。
骨關(guān)節(jié)炎又被稱為老年性關(guān)節(jié)炎或退變性關(guān)節(jié)炎，很多老年人都患有骨關(guān)節(jié)炎。骨關(guān)節(jié)炎可以通過飲食來預(yù)防，下面為您介紹預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的食物有哪些。
【預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的飲食建議】
1、進(jìn)食高鈣食品，以確保老年人骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時(shí)要補(bǔ)充鈣劑。
2、超體重者宜控制飲食，增加活動(dòng)，減輕體重，以利于減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。
3、蛋白質(zhì)的攝入要有限度，食物中過度的蛋白質(zhì)會(huì)促進(jìn)鈣從體內(nèi)排出。
4、要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。
5、多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥、卷芯菜、芽菜。因?yàn)楣趋?、軟骨和結(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都要以硫?yàn)樵?，同時(shí)硫也有助于鈣的吸收。
6、多食含組氨酸的食物，如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機(jī)體過剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素，黃酮類，維生素C和E以及含硫化合物的食物。
7、保證每天都吃一些富含維生素的食物，如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。
8、禁服鐵或含鐵的復(fù)合維生素。因?yàn)殍F與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)。茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關(guān)節(jié)炎癥狀加重。
9、經(jīng)常吃新鮮的菠蘿，可減少患部的感染。
10、 補(bǔ)充膠原蛋白及蛋白多糖，給肌健、韌帶、軟骨補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。預(yù)防骨刺和退行性骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生。
骨關(guān)節(jié)炎吃什么食物好?這是很多骨關(guān)節(jié)炎患者的心聲。骨關(guān)節(jié)炎是常見的退行性病變，影響著不少患者的日常工作和生活。對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎，除了積極治療，還要注意日常護(hù)理。
骨關(guān)節(jié)炎吃什么食物好
骨關(guān)節(jié)炎患者可以多吃以下食物：
①含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因?yàn)楣趋?、軟骨和結(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都要以硫?yàn)樵?，同時(shí)硫也有助于鈣的吸收。
②常吃新鮮的菠蘿，可減少患部的感染。
③含組氨酸的食物，如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機(jī)體過剩的金屬。
④富含胡蘿卜素，黃酮類，維生素C和E以及含硫化合物的食物。
骨關(guān)節(jié)炎患者飲食包含下面三方面：
1、進(jìn)食高鈣食品
足量攝入鈣質(zhì)以確保骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時(shí)要補(bǔ)充鈣劑。
2、多食高量維他命D食物
維生素D者可以幫助鈣質(zhì)的吸收。故要多服含維生素D的乳制品或鈣片以幫助鈣質(zhì)的吸收。戶外活動(dòng)能夠更好地接受紫外光照射，有利于體內(nèi)維生素D合成和延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)展。一般認(rèn)為老年人每天戶外鍛煉1~2次，每次1小時(shí)左右，以輕微出汗為宜， 注意每次運(yùn)動(dòng)要量力而行，強(qiáng)度不要過大，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不要過長(zhǎng)，可以分多次運(yùn)動(dòng)。
3、增加多種維生素的攝入
對(duì)骨關(guān)節(jié)炎微量營(yíng)養(yǎng)素的研究中發(fā)現(xiàn)，高抗氧化劑的攝取特別是維生素C，可以保護(hù)關(guān)節(jié)、防止骨關(guān)節(jié)炎進(jìn)展。其他如維生素A、B1、B6、B12、和D以及建造骨質(zhì)必要的元素(鈣、硒、鋅等)適當(dāng)增加攝入量。
骨關(guān)節(jié)炎飲食禁忌：禁服鐵或含鐵的復(fù)合維生素。因?yàn)殍F與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)。茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關(guān)節(jié)炎癥狀加重。
胯骨關(guān)節(jié)炎問題在生活當(dāng)中并不少見，對(duì)很多人來說造成的影響和困擾是比較大的，所以為了更有效的預(yù)防，減少這些關(guān)節(jié)炎疼痛對(duì)自己造成的困擾，也要了解科學(xué)的治療方法，現(xiàn)在藥物治療不可缺少，但同時(shí)在生活當(dāng)中也要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，做好護(hù)理工作。
一、藥物治療
阿司匹林對(duì)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有迅速而神奇的療效，劑量每次0.9一1.2克，每日3次，飯后服。為了減少藥物對(duì)胃的刺激，可將藥片咬碎后咽下。療程4―6周。服藥過程中要定期查凝血酶元時(shí)間及轉(zhuǎn)氨酶，有出血傾向可加用維生素K。不能耐受阿司匹林者可選用扶他林，25―50毫克，每日3次，或萘普生，0.375 克，每日2次，或其它非激素類抗炎藥。為了清除鏈球菌感染的影響，發(fā)病初期主張并用青霉素80萬單位，肌注，每日2―3次，療程10―14天。對(duì)青霉素過敏者，可改用紅霉素或乙酰螺旋霉素。
二、預(yù)防
1、關(guān)節(jié)制動(dòng)：急性期應(yīng)將關(guān)節(jié)置于休息體位，減少運(yùn)動(dòng)。
2、局部按摩：關(guān)節(jié)疼痛有所減輕后，可自行關(guān)節(jié)周圍的按摩。
3、關(guān)節(jié)體操練習(xí)：針對(duì)各個(gè)不同的關(guān)節(jié)練習(xí)不同的關(guān)節(jié)體操，每次30分鐘，每天2—3次。
三、護(hù)理
1、關(guān)節(jié)藥熏：配制藥物進(jìn)行關(guān)節(jié)熏洗，水溫應(yīng)保持在50℃左右，每日1次，每次20分鐘。
2、關(guān)節(jié)溫水浴：可將患病關(guān)節(jié)或整個(gè)肢體置于溫水中浸泡20分鐘左右，每日1次。
3、關(guān)節(jié)保健灸：選取患部周圍常用的穴位2—3個(gè)，用艾條進(jìn)行保健灸，一般每日1次，1次20分鐘。
大家現(xiàn)在雖然對(duì)于很多的醫(yī)藥知識(shí)都已經(jīng)比較了解了，也越來越知道身體的養(yǎng)生，但是其實(shí)還是有很多的醫(yī)療知識(shí)誤區(qū)，很多人都以為，骨關(guān)節(jié)炎就是風(fēng)濕病，但是其實(shí)并不是這樣，骨關(guān)節(jié)炎是一種常見的關(guān)節(jié)炎，是一種慢性病，具體應(yīng)該怎么治療?今天就為大家來講解一下吧!
物理療法。熱療、水療、紅外線、超短波、電刺激等均可增強(qiáng)局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張，減輕疼痛等癥狀。牽引療法對(duì)頸椎病神經(jīng)根型患者效果較好，可以松弛肌肉，緩解疼痛，并能防止神經(jīng)根相鄰的組織形成粘連，但須在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。進(jìn)行有關(guān)肌肉群的鍛煉，可保持和改善關(guān)節(jié)活動(dòng)，以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
改善癥狀的藥物。鎮(zhèn)痛劑如對(duì)已酰氨基酚有鎮(zhèn)痛作用，但抗炎作用弱。非甾體抗炎藥有抗炎止痛的特點(diǎn)，用藥后可減輕關(guān)節(jié)疼痛，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。糖皮質(zhì)激素。不宜全身用藥，僅在對(duì)其他治療無效，關(guān)節(jié)有急性炎癥發(fā)作表現(xiàn)或有關(guān)節(jié)周圍滑膜炎，肌膚炎等可給予關(guān)節(jié)腔內(nèi)或病變部位局部注射。不宜反復(fù)使用。同一部位二次注射間隔時(shí)間至少在3個(gè)月以上。使用軟骨保護(hù)劑。可緩解癥狀，維持和恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。如聚氨基葡萄糖。黏彈性補(bǔ)充療法。是向關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射大分子量的透明質(zhì)酸溶液，減輕滑膜炎癥，軟骨破壞和改善關(guān)節(jié)功能，阻斷局部病變的惡性循環(huán)。
建議有骨關(guān)節(jié)炎的患者平時(shí)一定要注意休息，不要做太多會(huì)損傷骨關(guān)節(jié)的工作，不要長(zhǎng)時(shí)間站立或者坐著，不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，要多進(jìn)行一些體育鍛煉，活動(dòng)筋骨，還要吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)是很好的。
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