更年期綜合征吃什么好
春季更年期女性吃什么養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“更年期綜合征吃什么好”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
更年期綜合征其實又可以叫做圍絕經(jīng)期綜合征，顧名思義，就是婦女在絕經(jīng)前后的一些癥狀，這種癥狀在早期一般表現(xiàn)為月經(jīng)周期改變，經(jīng)量減少或者增多，經(jīng)期延長、不規(guī)則，這些都是因人而異的，每個人都不盡相同，然而在這期間，婦女們?nèi)菀谆忌蟿e的疾病，所以在4、50歲更年期期間要注意保健。
在這期間，不管是精神上還是身體上，都需要一些治療，婦女們要放松心情，找點陶冶情操的事情做做也可以，也可以吃一些對更年期有益的食品，下面就來看看更年期綜合征吃什么好 。
女性更年期的食物治療方法：
1、女性更年期應(yīng)多吃富含B族維生素的食物：如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等。這些食物均有保健神經(jīng)系統(tǒng)、促進消化、鎮(zhèn)靜安眠等多方面功效;
2、蛋白質(zhì)、糖類、維生素、常量元素(鈣、磷、鎂、鈉、鉀、氯、碳等)、微量元素(鐵、鋅、銅、鈷、鉬、硒、錳等)、纖維素等物質(zhì)在菌類、大豆、芝麻、玉米、稻米、酵母、啤酒、茶葉、干果、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、茄子、動物肉、菠菜、油菜等，蘿卜、大白菜等等有豐富的含量，女性更年期應(yīng)多吃食物。
3、貧血、體質(zhì)差的更年期女性，多選擇一些蛋白質(zhì)含量高的食物：如雞蛋、瘦肉、豆類、豬肝、蔬菜、水果等。另外，紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用;紅棗、紅小豆煮粥;阿膠等，均有健脾、補血、補氣的功效，女性更年期應(yīng)適當多吃這些飲食。
4、鈣、磷、鐵和維生素B1、B2、亞麻酸、亞油酸有助于降低膽固醇，對于膽固醇增高、體形偏胖的更年期女性應(yīng)多吃一些好處多多。
5、少吃刺激性食物：酒、濃茶、咖啡、辣椒、胡椒等。吸煙者應(yīng)當戒煙。
更年期的婦女會感覺到焦慮，煩悶，情緒也不太穩(wěn)定，所以找一些陶冶性情的事情做還是很好的，種種花，讀一讀書，計劃去旅游一趟都是很好的選擇。對于食療方面的，就可以參考上面介紹的食品，根據(jù)個人的不同，選擇適合你的食物。
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山楂荷葉蜜飲
〔功效〕可活血散淤，消積止痛，清 熱安神。適用于更年期綜合征。
【材料】山楂15克，荷葉12克，蜂 蜜10克。
【做法】上述材料一起水煎取汁。
【用法】代茶飲，每日1次。
鮮枸杞子蜜飲
〔功效〕可補肝益腎。適用于更年期 綜合征，癥見月經(jīng)紊亂或多或少、 或先期或退后、頭暈?zāi)垦！⑽逍臒?、面潮腰膝酸軟等癥。
【材料】鮮枸杞子250克，蜂蜜10克。
【做法】將鮮枸杞子洗凈后用紗布包 裹，榨取汁液；再加入蜂蜜拌勻 即可。
【用法】代茶飲，每次10?20克， 每日2次。
韭菜蜜汁
〔功效〕可溫陽寒宮。適用于更年期 綜合征，癥見形寒肢冷、面色蒼白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少、色淡而清、夜尿頻多等。
【材料】鮮韭 菜適量，蜂 蜜10克。
【做法】將韭 菜洗凈，用 干凈紗布包 好，搾取汁 液，服用前可加點白糖調(diào)味。
【用法】代茶飲，每次5?10克， 每日2次。
生附子蔥粉貼
〔功效〕可清熱解毒，降逆退燒。適 用于更年期綜合征引發(fā)的失眠、心煩、胸悶等癥狀。
【材料】蔥20克，生附子末65克， 面粉30克，白酒適量。
【做法】
（1）將蔥洗凈，搗爛成泥，加 入生附子末、面粉、白酒，攪拌均勻。
（2）貼敷于兩足足心，外用紗布進行 固定。
【用法】外用，每日1次。
婦女在自然絕經(jīng)前后或因其他原因喪失卵巢功能以后，可以出現(xiàn)一些癥狀和體征，統(tǒng)稱為更年期綜合征，癥狀之有無及其輕重常因人而異。絕大多數(shù)婦女逐漸適應(yīng)這一生理階段，無需特殊處理，個別癥狀較重者可給予適當治療。
枸杞百合羹
枸杞子30克，百合60克，雞蛋黃2個。將枸杞子、百合加水1000毫升，煎煮至300毫升。然后將雞蛋黃攪爛，倒入湯中。加冰糖適量調(diào)味，分2次服。
生地棗仁粥
酸棗仁30克研碎，生地30克，大米100克。棗仁與生地先水煎取汁200毫升，加入煮好的米粥中，日服1次，宜常服。
二仙羊肉湯
羊肉250克，仙靈脾15克，仙茅10克，龍眼肉10克。將仙茅、仙靈脾洗凈，用紗布包裹。羊肉洗凈，切小塊。把全部用料一起放入沙鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮三小時，去藥包，調(diào)味即可。隨量飲用。
蟲草燉雞
冬蟲夏草10克，鮮雞肉250克。將鮮雞肉入鍋加水，燒沸后撈去浮沫，放入洗凈的蟲草，用文火燉至雞肉爛熟即成。吃肉喝湯，分2次服。冬令常服。
甘麥飲
小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早、晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華、精神恍惚、悲傷欲哭者。
赤豆薏苡仁紅棗粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。每日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
赤小豆鯽魚湯
赤小豆50克，鯽魚一尾，蔥、姜、胡椒適量，煮湯，每日服食1次。治療更年期特發(fā)性水腫。
瓜皮飲
西瓜皮、冬瓜皮各適量，煎湯代茶飲用，治療更年期特發(fā)性水腫。
更年期綜合征是由于卵巢功能減退，垂體功能亢進，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經(jīng)功能紊亂，從而出現(xiàn)一系列程度不約的癥狀，如月經(jīng)變化、面色潮紅、心悸、失眠，乏力、抑郁、多慮、情緒不穩(wěn)定、易激動、注意力難以集中等。
清淡飲食
飲食宜清淡，要嚴格控制對食鹽的攝取量。由于食鹽中含有大量的鈉離子，如果攝取過多的話，會增加心臟負擔，從而誘發(fā)心臟病。每天食鹽的用量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)。
食新鮮蔬果
多吃小白菜，芹菜，大棗、山楂等食物，這些食物中都含有豐富的胡蘿卜素、礦物質(zhì)和纖維素，除了能增加血管的韌性之外，還具有促進血膽固醇排除，預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。
足量蛋白質(zhì)
進入更年期后，性腺和全身器官功能隨之退化，要想延緩這些器官的退化就必須要多補充一些含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶，雞蛋，瘦肉，魚類、家禽類及豆制品等。
少脂肪
要盡量減少脂肪類食物的攝取量，如豬油，奶油，牛油、蛋黃，腦髄、動物內(nèi)臟等，這些食物中的脂肪量都普遍較高。如果過多食用這些食物，會使血液中膽固醇濃度過度升高，最終導致動脈硬化的形成。
養(yǎng)人物語
與駐顏，抗衰老有關(guān)的食物有；蜂乳，花粉，大豆及豆制品，花生，黑芝麻，核桃，牛奶，銀耳，香菇，新鮮蔬菜，水果，豆類，瘦肉之類：某些滋補中藥如人參，冬蟲更草，燕窩等能增強人體免疫功能、延緩衰老。
六寶粥：強腎健脾，調(diào)節(jié)更年期失眠等不適
原料
紅豆、黑豆、黃豆各10克，蓮子5克，大棗5枚，核桃仁8個,
調(diào)料
冰糖適量。
做法
分別將紅豆，思豆，黃豆淘洗干凈：蓮子洗凈大棗浸軟去核：核桃仁揀凈。
砂鍋內(nèi)放入水，燒沸后放入紅豆，黑豆，黃豆，煮沸15分鐘后再放入蓮子，核桃仁，再煮沸10分鐘放入大棗。
待粥熟爛時，放入冰糖稍煮攪拌均勻即可。
補養(yǎng)功效
此粥具有強腎，健脾之功，適用于更年期神經(jīng)衰弱、失眠，多夢，盜汗等不適，更年期女性可常食此粥。
溫馨提示
本品營養(yǎng)豐富均衡，但其中大棗屬于甘壅之物，過量食用會助濕滯氣，中滿腹脹，故濕盛或氣滯者，不宜過量食之。
地黃棗仁粥：補陰清熱，養(yǎng)心安神
原料
酸棗仁，生地黃各30克，粳米100克。
調(diào)料
白糖適量
做法
酸棗仁加水煎汁，去渣取汁，生地黃加水煎汁，去渣留汁液
粳米淘洗干凈，放入砂鍋中，燒沸后將酸棗仁汁，生地黃汁倒入其中，小火煨粥30分鐘
待粥熟爛時加白糖調(diào)勻即可。
補養(yǎng)功效
本品具有補陰清熱之功，適宜調(diào)節(jié)更年期出現(xiàn)的五心煩熱，面熱汗出，耳鳴腰酸，煩悶易怒，口苦尿黃，多夢便干等不適。
杞棗桑葚湯：寧志安神，補益肝腎
原料
枸杞子，桑葚，大棗各15克
調(diào)料
鹽適量。
做法
將枸杞子，桑葚分別揀凈，清洗干凈：大棗洗凈
砂鍋內(nèi)盛水，放入枸杞子，桑葚，大棗，水煎取汁。
食前加鹽調(diào)味即可。
補養(yǎng)功效
本品具有寧志安神，補益肝賢之功。經(jīng)常食用可緩解史年期所出現(xiàn)的不適，如失眠，多夢，盜汗，情志不舒等。
何首烏蛋黃粥：調(diào)節(jié)免疫力，緩解更年期不適
原料
何首烏25克，雞蛋1個，酸棗仁10克，梗米50克，
調(diào)料
生姜末2克，鹽，香油各適量
做法
何首烏，酸棗仁放入鍋中，加適量水煎成汁。
雞蛋取蛋黃；粳米淘洗干凈，，
粳米放入砂鍋中，加入煎汁，清水，用大火煮沸后，打入蛋黃，用小火煮成粥后，再放入鹽，生姜末，淋入香油即可。
補養(yǎng)功效
本品具有調(diào)節(jié)免疫力、補益精血，延緩衰老、養(yǎng)心，安神、斂汗的功效。可用于緩解更年期神經(jīng)衰弱，失眠，多夢，盜汗等不適。
甘麥大棗粥：益氣，寧心安神
原料
小麥30克，大棗10枚，甘草15克，粳米50克。
調(diào)料
生姜末2克，鹽，香油各適量
做法
先將小麥，甘草和大棗一起加水煎煮后取汁。
再將梗米洗凈，放入上述煎汁中，加生姜末，煮成稀粥
待粥熟爛時加鹽，滴香油拌勻即可
補養(yǎng)功效
此粥具有益氣，寧心安神的功效，對那些有精神恍惚，哭笑無常，失眠盜汗等癥狀的更年期者有裨益。
更年期綜合癥吃什么好
1、更年期綜合癥吃什么好:黑豆
黑豆營養(yǎng)價值較高,既能補腎養(yǎng)肝,烏發(fā)壯骨,又能活血解毒,利水消腫。研究表明,黑豆是一種天然雌激素替代療法藥物,婦女能通過飲食黑豆來補充體內(nèi)雌性激素,從而減輕絕經(jīng)期癥狀。黑豆有降脂降壓作用,又富含鈣,能幫助婦女預(yù)防心臟病、骨質(zhì)疏松和乳腺癌。但黑豆含粗纖維較多,食后不易消化吸收,易腹脹。食用量以每天30克為宜,多不宜超過60克。
2、更年期綜合癥吃什么好:桑葉
桑葉具有祛風清熱、清肝明目的功效,在臨床上常用于治療外感風熱、目赤、頭痛等病癥。同時,桑葉也是一味止汗的良藥。桑葉味甘、性寒,具有養(yǎng)血、滋陰、瀉熱的功效,切中盜汗“陰虛火旺”的病機,因此可有效地治療更年期盜汗。
3、更年期綜合癥吃什么好:枸杞
枸杞性平味甘,是中醫(yī)最常用的滋補肝腎的中藥,民間也習慣用枸杞子泡茶飲,以調(diào)補肝腎。凡更年期女性皆宜食用,對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦！⒀嵬溶浾?食之頗有裨益。
4、更年期綜合癥吃什么好:牡蠣肉
牡蠣肉性平,味甘咸,能養(yǎng)血滋陰,對陰虛內(nèi)熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者,食之最宜。
5、更年期綜合癥吃什么好:百合
百合亦為一種清補食品,有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。
6、更年期綜合癥吃什么好:桑葚
當5～6月份桑椹呈紫黑色時,更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。正如《隨息居飲食譜》中所說,它有“滋陰補腎、充血液、息虛風,清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時,常吃些桑椹,可以收到補肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛液退而陰液生,則肝心無火,魂安而神自清寧。
更年期綜合征的表現(xiàn)
1、月經(jīng)紊亂:更年期綜合癥最普遍同時也最為突出的一個癥狀表現(xiàn)就是月經(jīng)紊亂。女性朋友在到了更年期之后,月經(jīng)經(jīng)常延遲,甚至幾個月才來潮一次,經(jīng)量也逐漸減少。當雌激素越來越少,已不能引起子宮內(nèi)膜變化時,月經(jīng)就停止了,稱為絕經(jīng)。
2、神經(jīng)、精神障礙:有一些女性朋友在到了更年期以后,血壓會出現(xiàn)較為明顯的上下波動情況;絕大部分更年期女性可能有情緒不穩(wěn)定、易激動、性格變化、記憶力減退等更年期綜合癥癥狀表現(xiàn)。
3、心血管及脂代謝障礙:許多女性朋友在更年期還往往會產(chǎn)生心血管癥狀以及脂代謝障礙的情況,甚至還有可能會引起冠心病、糖尿病等嚴重疾病。
4、皮膚干燥或瘙癢:激素變化會導致皮膚干燥及皮膚過于敏感或刺痛。
5、皺紋增加:激素變化會導致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。
6、難受想哭:卵巢功能減退和激素水平變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。
更年期綜合征怎么食療
菊花枸杞茶
材料:甘菊花10g,枸杞子15g。
做法:將上兩味藥物以沸水沖泡,可代茶飲。
功效:此二味中菊花性微寒,味甘、苦。功效平肝明目、散風清熱。枸杞子性平,味甘。功效滋補肝腎及益精明目。此方特別對更年期綜合征見眩暈耳鳴及煩躁易怒癥狀者有較好效果。
蓮子百合粥
材料:蓮子40g,百合30g,粳米30克。
做法:以上三味同煮粥后加入適量冰糖即可食用。
功效:其中蓮子養(yǎng)心益腎,補脾止瀉,補脾止瀉。百合具有清心安神、養(yǎng)陰潤肺的功效。所以,這首食療方適合更年期綜合征的煩躁不寧、焦慮易怒以及脾胃虛弱癥狀的患者。
小米棗仁粥
材料:小米100克,棗仁末15克,蜂蜜30克。
做法:小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。食用時,加蜂蜜,日服2次。
功效:補脾潤燥,寧心安神。用于治療更年期納食不香、大便干燥、夜間失眠等癥。
腎病綜合征吃什么好
1、無腎功能損害的腎病綜合征患者宜補充蛋白質(zhì)
依據(jù)蛋白尿種類及病情的不同,采用不同標準的劑量的蛋白質(zhì)飲食。腎炎者,一般可按正常需要量供給,成人每天為0.8-1.0g/kg。推薦患者選擇生理價值高的蛋白質(zhì),如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類等。對沒出現(xiàn)無腎功能損害的腎病綜合征者,可供給高蛋白質(zhì)飲食,蛋白質(zhì)成人每天為1.5-2.0g/kg,并供給優(yōu)質(zhì)蛋白,血漿尿素氮增高者,一般以服用低蛋白質(zhì)飲食為宜。
2、腎病綜合征的飲食療法
清燉團魚:團魚1只(重約500g),清燉,不放鹽,喝湯吃肉,具有進步血漿蛋白、利水消腫作用。用治腎病綜合征低蛋白水腫證。
赤小豆粥:檳榔30g,水煎取汁,入赤小豆30g,粳米100g,同煮成粥內(nèi)服,具有利水消腫、健脾祛濕作用,用治腎病綜合癥水腫證。
鴨粥:1只,去毛及內(nèi)臟,加火腿適量或豬蹄1只,煮熟調(diào)味食用?；?qū)Ⅷ喨馇谐善?同米煮粥,加入調(diào)味品食用。具有養(yǎng)陰利水作用。
3、腎病綜合征的飲食禁忌
甜食必須禁止(除非血糖低情況):首先對于血糖高的患者,甜食時必須禁止的,如白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、等。
首先對于血糖高的患者,甜食時必須禁止的,如白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、等。
如果血糖控制不好最好不要吃水果。
腌制品必須禁止:腌制的食物里面含有很多的致癌物質(zhì),吃多的話不僅會致癌,而且對于腎部的傷害也是很大的。腌制的食物里面含有很多的化學物質(zhì),對于身體的傷害也很大。
不宜食用以下食物:菠菜、竹筍、韭菜、茴香、芹菜、小紅蘿卜等,以及豆制品、動物內(nèi)臟、濃雞湯、肉湯等,禁食油炸食品。
不要食用刺激性食品:如酒、茶、咖啡等,各種辛辣調(diào)味品,如蔥姜蒜、咖喱、芥末,胡椒等,各種香料。
腎病綜合征原因是什么
單純性腎病一微小變化,最常見的腎炎是擴散的腎臟疾病的類型,膜型疾病,協(xié)調(diào)性硬化癥,統(tǒng)稱為非微小變化。腎病綜合癥的病因多是與免疫復合物有關(guān),單純性腎病綜合癥不是免疫復合物病可能與人體細胞免疫功能紊亂。作為腎小球基底膜由免疫或其他因素,增加過濾孔,有很多泄漏的蛋白質(zhì),形成蛋白尿大量的蛋白質(zhì)從尿中丟失造成低蛋白血癥的主要原因是低蛋白血癥和減少的能力,血漿系統(tǒng)性水腫此外。
還有高膽固醇血癥,這可能是因為低蛋白血癥刺激肝臟蛋白質(zhì)合成的不同類型的,包括腎臟不能過濾掉從脂蛋白,低密度儲蓄在等離子體所造成的各種血脂(膽固醇和磷脂,中性脂肪等)增加。
腎病專家提醒腎病綜合癥患者,早期如若發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)不適腎病癥狀,應(yīng)及早到正規(guī)腎病醫(yī)院檢查治療,早日治好腎病綜合癥,過上正常人的生活。
腎病綜合征危害是什么
對于各類腎病疾病,腎病綜合癥是最初的疾病類型。如何治愈腎病綜合癥,專家表示需根據(jù)不同的時期進行治療,腎病綜合癥早期治愈的話不會轉(zhuǎn)變?yōu)槟蚨景Y。否則尿毒癥的出現(xiàn),表示已經(jīng)損傷了腎功能,會嚴重影響到患者的生命安全。
腎病綜合癥不治愈會轉(zhuǎn)變?yōu)槟蚨景Y,如果控制得好的話一般不影響壽命,如果控制不好,反反復復發(fā)作就不好說了,總的來說,腎病綜合癥比慢性腎炎要輕,慢性腎炎有相當一大部分會轉(zhuǎn)為腎功能衰竭,一般2-20年,而腎病綜合癥患者,積極治療是沒有什么問題的。在選擇治療的醫(yī)院時不應(yīng)該只瞄準大型的綜合性的大醫(yī)院,而是要選擇專業(yè)治療的醫(yī)院,這樣的醫(yī)院它把全部的心思都放在研究治療腎病的方面,對治療也是特別有利的。當早期的腎病綜合征被發(fā)現(xiàn)時我們就應(yīng)該注重并及時治療對腎病綜合征對癥下藥避免進展成為尿毒癥,早治療早恢復健康。
疾病的出現(xiàn)和患者在日常生活中的飲食，生活習慣是分不開的，病從口入大家都知道這個道理，干燥綜合征是口腔的常見病，有一些食物患者不能碰，因為吃了以后會導致身體出現(xiàn)很多不好的反應(yīng)，干燥綜合癥的患者在平時要注意通過吃這樣的食物有助于緩解病情，防止病情加重。
干燥綜合征病人適宜吃這些食物食物
飲食應(yīng)偏于甘涼滋潤，多吃滋陰清熱生津的食物，如百合、銀耳、蓮子、黃瓜、西紅柿、山藥、苦瓜、白果、豆豉、絲瓜、芹菜、藕、甲魚等清涼食物，水果以西瓜、梨、柚子、荸薺等甘寒之品為佳。
干燥綜合征患者適宜喝菊花粥
取菊花50克并將其煎湯，再加入粳米100克一起煮粥，這種療法具有清暑熱、散風熱、清肝火、明眼目的作用，對風熱感冒、心煩、咽燥、目赤腫痛等有一定效果。干燥綜合癥患者宜用。麥門冬粥，麥門冬需要20--30克，將麥門冬煎湯并取汁，再加入粳米100克一起煮粥等到半熟，并還需要加入一些麥門冬汁以及冰糖適量一起煮。麥門冬可養(yǎng)陰生津，對肺燥、干咳、少痰等癥效果較好。
干燥綜合癥患者宜用。木耳粥，把5至10克的白木耳用水浸泡至其發(fā)漲，然后再加100克粳米，大棗一般需要3--5枚一起煮粥。白木耳味甘性平，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的作用。干燥綜合癥患者宜用。
干燥綜合征患者適宜喝百合粥
需要新鮮的百合60克，而且還要加入適量的冰糖，并加入100克粳米煮粥。該粥有清心潤肺之功效。干燥綜合癥患者宜用。芝麻粥，將適量的黑芝麻浸泡洗干凈，將這些黑芝麻曬干之后再炒熟研碎，每次需要取30克，同粳米100克煮粥。芝麻可潤五臟、補虛氣。干燥綜合癥患者宜用。梨子粥，需要選梨2個，經(jīng)過洗凈之后連皮帶核切碎，并加入100克粳米一起煮粥。這種粥一般具有生津潤燥、清熱化痰的功效，可用做秋季保健食品。干燥綜合癥患者宜用。
關(guān)于"有哪些食物是干燥綜合征患者日常應(yīng)該多吃的"的
女性到了一定年齡的時候會步入更年期，更年期的女性身體機能以及情緒都會發(fā)生變化，這種情況一定要注意調(diào)理。調(diào)理師多方面的，不僅是生活，還有飲食方面，那么，女人更年期吃什么好呢？
1.蛋白質(zhì)：要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質(zhì)的食物，它能夠很好的修護身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。
2.碳水化合物：進入更年期后女性要注意，補充復合型多醣類是非常重要的，除此之外還有淀粉類和膳食纖維。因淀粉含有許多維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維則能幫助消化.如：米飯、全谷類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。
3.礦物質(zhì)：礦物質(zhì)在我們?nèi)梭w中有很多功效，比如調(diào)節(jié)生理機能，增加酵素的活性，有助皮膚頭發(fā)的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質(zhì)的食物。如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。
4.維生素：補充維生素對于更年期的女性來說也是非常重要的，我們?nèi)梭w并不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來補充維生素。如：胡蘿卜、肝臟、全谷類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。
5.百合：又是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若更年期出現(xiàn)虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
男性更年期吃什么好
大部分男子進入更年期后會出現(xiàn)性機能衰退,性欲減弱。許多人為此苦惱,并尋求治療方法。
1、在飲食方面,提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物,如:蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。
2、男性更年期還多表現(xiàn)出精神、神經(jīng)方面的癥狀,如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩(wěn)定等。因此要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的食物,如:羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑草、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外,要少飲酒、少吸煙,因為酒精和尼古丁對中樞神經(jīng)系統(tǒng)會帶來不良的影響。
3、食療
3-1、赤豆薏苡仁紅棗粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗1枚,每日熬粥食之。1日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
3-2、蓮子百合粥
蓮子、百合、粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。適用于心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
3-3、杞棗湯
枸杞子、桑葚子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉10克燉湯喝,每日1次。適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
3-4、枸杞肉絲冬筍
枸杞、冬筍各30克,瘦豬肉10克,豬油、食鹽、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱,投入肉絲和筍絲炒至熟,放入其它作料即成。每日1次。適用于頭目昏眩、心煩易怒、面色晦暗、手足心熱等。
3-5、合歡花粥
合歡花(干品)30克,或鮮品50克,粳米50克,紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫熱食用。具有安神解郁、活血悅顏、利水消腫等功效。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。
3-6、甘麥大棗粥
大麥、粳米各50 克,大棗10枚,甘草15克。先煎甘草, 去渣,后入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次,空腹食用。具有益氣安神、寧心美膚功效。適用于更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數(shù)者。
男性更年期的飲食注意事項
1、更年期要少吃甜食。
不少人更年期血糖偏高,常出現(xiàn)尿糖,因此,更年期要少吃甜食。另外,過多食用甜食還會使身體發(fā)胖,有誘發(fā)動脈硬化和冠心病的危險。
2、限制刺激性較大的食品
更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品,因為人到更年期情緒被動較大,易激動,煩燥,吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。
3、足夠的蛋白質(zhì)
更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì),以適應(yīng)機體的需要,比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等。
4、富含維生素和鈣質(zhì)
更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食,特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品。
5、限制食鹽
鹽可使體內(nèi)水分增加,血壓升高,引起高血壓病,還會增加心、腎負擔,所以,更年期的飲食要限制食鹽。
6、限制脂肪
更年期的飲食要限制脂肪,因為高脂肪飲食不僅增加腫瘤的發(fā)病率,還會促使動脈硬化和高血壓病的發(fā)生和發(fā)展
男人進入更年期的五大癥狀
1、體力差,老失眠:隨著年齡增長,處于更年期的男性會出現(xiàn)體力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空間技巧活動降低;容易失眠,甚至出現(xiàn)睡眠障礙;肌力和肌肉量減少,經(jīng)常感到腰酸腿軟等。
2、脾氣大,易悲觀:處于更年期的男性會出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象;易患上抑郁癥,多有感情淡漠,情緒低落,悲觀失望,對生活失去熱情的情況;甚至還會出現(xiàn)精神緊張,性情急躁,多疑猜忌等。
3、出汗多,常心悸:由于心血管老化,血管彈性變差、變硬、動脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn),導致血管調(diào)節(jié)失常,容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。
4、性能力下降:雄激素水平的下降,導致出現(xiàn)性欲減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)和質(zhì)量下降、睪丸萎縮等情況。
5、消化不良,多腹脹:男性更年期患者會和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退,消化不良,食后腹脹,口苦泛酸,便秘或腹瀉的癥狀。
女性在停止月經(jīng)之后，身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)就會受到比較大的影響，這樣的情況下就會出現(xiàn)了更年期的癥狀。更年期的癥狀出現(xiàn)后，會在身體上和心里上兩方面對病人進行侵害。嚴重的更年期癥狀還可能會造成身體上或者是心里上的疾病發(fā)生。那么推遲更年期吃什么好？現(xiàn)在我們就來給大家介紹一下。
? 增加蛋白質(zhì)類食品
? 在想要推遲更年期吃什么好？人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效推遲更年期。
? 適量攝取碳水化合物
? 碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，所以推遲更年期要適量攝取碳水化合物。
? 補充含維生素類食物
? 維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由于25%的更年期婦女患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止更年期骨折很有幫助。
? 多吃富含歐米伽三脂肪的食物
? 想要推遲更年期吃什么好？可多吃亞麻籽，含有亞麻酸屬歐米伽三脂肪酸，再者亞麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，延推遲更年期，預(yù)防乳腺癌，子宮癌。
? 養(yǎng)成良好的飲食習慣
? 不要偏食，粗細搭配;避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負擔并發(fā)生動脈粥樣硬化;按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預(yù)防痔瘡及大腸癌的作用。
? 看過上面的介紹后，對于推遲更年期吃什么的問題大家心里應(yīng)該是知道該怎么做了吧。要想保證身體上的健康就要在多方面進行預(yù)防和保養(yǎng)。尤其是在身體有了一些像更年期這樣的癥狀后，就更要及時的保養(yǎng)才行。如果保養(yǎng)和治療的不及時，就可能會造成更嚴重的疾病發(fā)生。
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