自制三文治方法
冬病夏治的養(yǎng)生方法。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。自有人類文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《自制三文治方法》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
三文治是很常見的一種食物，三文治含有脂肪少，而且它的熱量也不是很高，所以常吃三文治對(duì)身體沒有太多影響，不過(guò)在吃三文治的時(shí)候，也需要對(duì)它的制作方法進(jìn)行認(rèn)識(shí)，自制三文治也不是很難事情，在家里制作它也是可以輕松搞定的，下面就對(duì)三文治的一些制作方法進(jìn)行詳細(xì)介紹。
自制三文治的方法：
優(yōu)香鮮蔬火腿三明治
材料：美生菜頁(yè)80公克，蕃茄片20公克，火腿片20公克，白土司3片，美乃滋30公克，統(tǒng)一無(wú)糖優(yōu)酪乳10cc
做法
1.美乃滋中，加入統(tǒng)一無(wú)糖優(yōu)酪乳混合拌勻成抹醬。
2.白土司放入烤箱中，以220℃烤約10分鐘，至外觀略呈金黃色，涂上適量的作法1抹醬。
3.再依序夾入美生菜頁(yè)、蕃茄片和火腿片即可。
玉米火腿三明治
材料：吐司片，玉米粒，火腿，雞蛋，馬蘇里拉奶酪，歐芹碎
做法
1.雞蛋打成蛋液，火腿切片，玉米粒提前焯水
2.吐司切去四邊硬的部分
3.吐司片上刷蛋液
4.把火腿片放上面
5.吐司片再刷上蛋液，蓋在火腿片上，再加上吐司片，再蓋刷蛋液的吐司片
6.吐司片上放玉米粒
7.把馬蘇里拉奶酪放玉米粒上面
8.整個(gè)三明治四周刷一層蛋液，放入烤盤中
9.撒上面歐芹碎增加風(fēng)味
10.烤箱預(yù)熱160度，中層，10分鐘等奶酪融化，三明治四周變脆即可
這些三文治都是很好選擇，對(duì)自制三文治的時(shí)候，可以添加一些自己喜愛吃的食材，不過(guò)食材放入也需要合理進(jìn)行，這樣吃的時(shí)候?qū)ι眢w才沒有任何損害，這點(diǎn)在制作三文治的時(shí)候，都是需要進(jìn)行注意的。
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三文治我們也叫做是三明治，這個(gè)名字是由英文sandwich直接音譯過(guò)來(lái)的，三文治是西方的產(chǎn)物，現(xiàn)在三文治在我們國(guó)家也是非常的流行的，三文治屬于快餐食品，三文治的食用非常簡(jiǎn)單，我們自己也可以做出三文治來(lái)的，三文治的做法有很多種，下文我們介紹火腿三文治的做法。
三文治是采用了兩邊面包中間加是各種食物和調(diào)料搭配而成的，火腿三文治需要的食材不僅要有火腿和三文治而且我們還要有雞蛋和西紅柿以及黃瓜，這樣整個(gè)三文治才能完美。
材料
切片面包2片，芝士片1片，黃油5克，花生醬10克，雞蛋1個(gè)，西紅柿1個(gè)，黃瓜1根。
做法
1、將面包片用多士爐烘烤2分鐘。
2、烤面包的同時(shí)用平底煎鍋將雞蛋煎熟。
3、將西紅柿切下兩片，其余另作他用。
4、將黃瓜切大斜片，取三片備用。其余另作他用。
5、在烤好的面包片上分別先涂抹黃油，再涂抹花生醬。 6、取一片涂好黃油、花生醬的面包，(抹黃油的面向上)依次放上西紅柿、煎雞蛋、火腿、芝士片、黃瓜片，再將另一片面包涂抹黃油的面向下放在最上面。
7、用四根牙簽固定。
8、將面包對(duì)角切成四份即可。
三文治是西方非常流行的食品，三文治的做法有很多種，上文介紹了火腿三文治的做法，火腿三文治做法簡(jiǎn)單，我們可以根據(jù)個(gè)人喜好和營(yíng)養(yǎng)的需求自己搭配多一些食材，上文介紹了經(jīng)典的火腿三文治做法，我們可以參考一下。
民以食為天，吃對(duì)于生物界來(lái)說(shuō)那是必不能缺少的，一個(gè)人如果每天早上不吃早餐的話身體是受不了的，長(zhǎng)久下去那身體就得垮了，什么胃痛啊，讓你每天過(guò)著痛不欲生的日子。所以說(shuō)飯也物質(zhì)的食量，也是身體的機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的動(dòng)力來(lái)源，早餐不僅要吃，也要吃的好吃的香，那才對(duì)得起自己。而三明治對(duì)大家來(lái)說(shuō)應(yīng)該都吃過(guò)，可是制作三明治的方法卻有很多種你知道嗎？下面為大家介紹下三明治有哪些做法。
火腿奶酪三明治
主料:法棍面包:不光外形粗獷豪放，吃起來(lái)也很有質(zhì)感，與蔬菜配合相得益彰。
配料：火腿片、生菜、西紅柿、奶酪片。
做法：
1.生菜洗凈，西紅柿洗凈切片。面包橫切兩半。
2.在面包上依次鋪上火腿片、奶酪片、西紅柿片、生菜即可。
特點(diǎn)：原料簡(jiǎn)單，制作時(shí)間很短，富于營(yíng)養(yǎng)。
金槍魚三明治
主料：吐司面包，質(zhì)地松軟，與沙拉醬和蛋黃醬相拌時(shí)，可與之滲透融合，口感細(xì)膩柔滑。
配料：金槍魚罐頭、蛋黃醬、雞蛋、西紅柿、生菜葉。
做法：
1.西紅柿洗凈切片，雞蛋煮熟切片，去掉吐司面包的四邊。
2.從罐頭里取出適量金槍魚塊和蛋黃醬一起拌勻，鋪在一層吐司面包上。
3.在金槍魚上依次鋪雞蛋、生菜和西紅柿。
4.蓋上另一片面包，沿對(duì)角線切成兩個(gè)三角形三明治。
特點(diǎn)：口感鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富。
茄子三明治
主料：法棍面包，此款面包本身有淡淡的香味，無(wú)論直接食用還是烤食都很棒，基本可以與任何材料搭配。
配料：茄子、西紅柿、鮮奶酪。
做法：
1.茄子、西紅柿洗凈切薄片。
2.茄子片裹雞蛋、面包屑炸熟。
3.在面包上依次鋪鮮奶酪、炸茄子片，西紅柿片即可。
4.如果口味嫌淡，可在奶酪上撒適量鹽調(diào)味。
特點(diǎn)：這款全素的三明治以茄子作為主料，加入鮮奶酪調(diào)味，味道鮮美，與眾不同。
看完之后是不是覺得很不錯(cuò)，原來(lái)三明治也可以有很多的做法的，什么火腿奶酪三明治，金槍魚三明治，茄子三明治，火雞三明治，肉松三明治……統(tǒng)統(tǒng)都能自己親手制作，你現(xiàn)在的胃是否在嚎叫了，那就趕快行動(dòng)起來(lái)吧，去做一做試試，喂飽你那在叫的肚子吧。
對(duì)三文治是很多人喜愛的選擇，這類食物味道獨(dú)特，而且吃的時(shí)候?qū)ι眢w沒有任何影響，尤其是在早上的時(shí)候，選擇吃這樣食物，對(duì)提高食欲有很好效果，那三文治火腿的做法如何呢，三文治的種類比較多，在選擇制作三文治的時(shí)候，可以根據(jù)自己喜愛進(jìn)行，不過(guò)常見就是三文治火腿的制作方法，這樣的制作方式簡(jiǎn)單，同時(shí)也比較好吃。
三文治火腿的做法：
材料：面包片，雞蛋，火腿，胡蘿卜，黃瓜，土豆，雞脯肉，生菜，牛肉片，沙拉醬，鹽，胡椒粉。
做法
1.土豆，胡蘿卜洗凈去皮，切成大塊上鍋蒸熟，然后取出切小丁。
2.雞脯肉洗凈后放入鍋中煮熟，不必加任何調(diào)料，白水煮熟即可，然后撈出瀝去水分切丁。
3.雞蛋煮熟后切丁，可以只用蛋白部分。
4.火腿，黃瓜切丁備用。
5.將所有切丁的材料混合，加入沙拉醬，鹽，胡椒粉拌勻即成雞肉土豆火腿沙拉。
6.面包片切去四邊，按照自己喜歡的順序分別加入雞肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜葉，面包片和食材中間可涂抹沙拉醬，增加口味的同時(shí)，也使食物與食物之間更加粘合，使你的三明治更加有形。
7.等到吃的時(shí)候放進(jìn)微波爐加熱20-30秒即可。也可做成便當(dāng)當(dāng)做早、午餐，這也是我們的一頓午餐，所以做的比較認(rèn)真。
按照以上方式進(jìn)行制作三文治火腿是很好選擇，不過(guò)在制作這類三文治的時(shí)候，需要注意材料的搭配要合理進(jìn)行，尤其是火腿的放入不能過(guò)多，火腿一般都是比較咸，過(guò)多的放入，會(huì)讓早上吃完有咳嗽的問題出現(xiàn)，這對(duì)身體沒有任何好處的。
三文治是很多人喜愛吃的，尤其是在早上的時(shí)候，更是有很多人以它為主，三文治的制作方法比較多，而且添加的材料也是有很多種類，常見就是以火腿為主，火腿三文治對(duì)提高早上食欲有很好幫助，早上吃這類三文治，對(duì)滋補(bǔ)身體營(yíng)養(yǎng)元素也是有一定作用，那火腿三文治的做法如何呢?
火腿三文治的做法：
材料：切片面包2片，芝士片1片，黃油5克，花生醬10克，雞蛋1個(gè)，西紅柿1個(gè)，黃瓜1根。
做法
1、將面包片用多士爐烘烤2分鐘
2、烤面包的同時(shí)用平底煎鍋將雞蛋煎熟。
3、將西紅柿切下兩片，其余另作他用。
4、將黃瓜切大斜片，取三片備用。其余另作他用。
5、在烤好的面包片上分別先涂抹黃油，再涂抹花生醬。(只涂抹一面即可)
6、取一片涂好黃油、花生醬的面包，(抹黃油的面向上)依次放上西紅柿、煎雞蛋、火腿、芝士片、黃瓜片，再將另一片面包涂抹黃油的面向下放在最上面。
7、用四根牙簽固定。
8、將面包對(duì)角切成四份。
好吃的火腿三文治就做成了。
小訣竅
1、用多士爐烤面包時(shí)，面包彈起后不要馬上取下來(lái)，用爐子熱度繼續(xù)烘烤面包，面包會(huì)酥一些，做出來(lái)的三文治也不會(huì)軟軟的。
2、如果沒有多士爐，可以用平底煎鍋微火兩面煎制，煎制時(shí)可放油，也可不放。
3、有人說(shuō)自己做的三文治不如西餐廳里的好吃，關(guān)鍵就在于那點(diǎn)黃油。
對(duì)火腿三文治的做法認(rèn)識(shí)后，在家里都是可以很輕松的制作出來(lái)，不過(guò)在制作火腿三文治的時(shí)候，也需要適量進(jìn)行，尤其是家里人口少的時(shí)候，不宜制作的太多，這類食物放置時(shí)間一般在一天左右，隔夜后在吃就會(huì)讓它味道改變，同時(shí)也會(huì)有壞掉的現(xiàn)象。
每天上班累成狗？一到周末睡成豬？這樣的生活遲早剝奪了你的健康。雖然一周五天的工作很辛苦，但是周末是否該犒勞一下自己的胃呢？這時(shí)你需要安心地給自己做幾個(gè)好吃的菜品。對(duì)于此，小編就來(lái)為大家介紹一下法式煎三文治的做法。
2.將涂上黃油的那一面朝上放一片火腿
3.放上一片奶酪
4.再放一片火腿
5.蓋上一片土司面包，涂上黃油的那一面朝內(nèi)
6.雞蛋打成蛋液。加入牛奶充分?jǐn)噭蚝?，放入做?.的面包充分浸泡
7.反過(guò)另外一面充分浸泡
8.鍋里放油，燒熱
9.放入做法7.的面包用小火煎至兩面金黃色，取出對(duì)角切開，即可
現(xiàn)在很多人都不會(huì)做飯了，畢竟餐飲業(yè)的非常發(fā)達(dá)，基本上都滿足我們對(duì)食物的需求，如果自己有一定的愛好，可以親自嘗試做一下法式煎三文治。
想要做好這道佳肴，需要你在做菜之前都會(huì)把菜和所需要的東西準(zhǔn)備好，下面我們給大家介紹蝦餅三文治的做法，看完以后自己一定要嘗試一下啊。
2.不粘鍋放入黃油，小小的火化開，雙手沾水，取出合適的蝦肉茸團(tuán)成團(tuán)，來(lái)回倒手，弄成餅型，放入鍋中，微火煎。
3.形狀不重要^_^這個(gè)大的是我自己的O(∩_∩)O每個(gè)餅大約煎3~5分鐘熟透，拿出來(lái)控油。
4.雞蛋餅，用一個(gè)雞蛋加少許鹽和料酒打散，不粘鍋里煎成蛋餅。pS：煎的時(shí)候老厚的一個(gè)，出來(lái)后就變成這樣了...
5.準(zhǔn)備制作的全家福
6.土司用平底鍋稍微煎一下或者用多士爐烤一下，脆脆的更好吃。依次是土司-蝦餅-雞蛋餅-番茄醬-芥末醬-千島醬-西餐酸黃瓜-紫洋蔥圈-土司。配料啥的自己喜歡就好了，隨意添加。
7.明明照了一個(gè)成品....結(jié)果不知道為啥照片找不到了......pS：，這回覺得蝦肉有點(diǎn)兒多了，下次可以用半斤蝦、2勺肉餡和面粉試試
看了小編的介紹，您是否已經(jīng)按捺不住了？是不是特別想沖進(jìn)廚房，馬上開始動(dòng)手做蝦餅三文治。
早餐選擇三文治是很常見的，有很多上班族因?yàn)闀r(shí)間比較倉(cāng)促，都是會(huì)選擇簡(jiǎn)單的早餐進(jìn)行果腹，因此三文治就是最佳選擇，這樣的食物制作起來(lái)簡(jiǎn)單，吃的時(shí)候?qū)ι眢w也沒有任何影響，所以是很多人放心選擇，三文治的做法如何呢，三文治的制作方法也是有很多不錯(cuò)之選，對(duì)它的制作完全可以根據(jù)自己喜愛進(jìn)行。
三文治的做法：
金槍魚三文治
材料：雞蛋2個(gè)，青瓜，金槍魚，沙拉醬，奶酪，生菜，火腿，吐司
做法
1.把雞蛋兩個(gè)合煎.青瓜切薄片.
2.把吐司面包切成三塊，抹上一層沙拉醬，第一層鋪上金槍魚罐頭和沙拉醬混合好的餡料.再放上一塊早餐奶酪.蓋上一塊方包.
3.再鋪上青瓜片或生菜.放上雞蛋和煎好火腿片
4.再蓋上第三塊面包片.中間切一刀分成兩塊成三角形狀.開吃.
美式三文治
材料
主料：丹麥土司片(我買的是一包4片裝的，三文治可以弄成4份)、紫洋蔥(半粒)、脆皮小香腸(隨意，其他香腸也可以)、雞蛋2顆
調(diào)料：水、油、黑胡椒粉、番茄醬(適量)
做法
1、脆皮小香腸對(duì)半切，備用。
2、紫洋蔥切粒，開鍋熱油，先煎香小脆皮，撈起備用。
3、然后接著倒入洋蔥粒炒至金黃微焦。再加適量鹽，然后倒入約一勺的胡椒粉(我用的是中式款的，很細(xì)的那種，胡椒粒磨成的那種就不用加那么多)，小火拌炒。
4、等配料拌炒的差不多后，就可倒入蛋液(打2粒雞蛋，再加點(diǎn)冷水發(fā))，弄成炒蛋狀，翻炒下即可。
5、取一片丹麥面包，先鋪上炒好的黑椒洋蔥炒蛋(可選擇脆皮小香腸在底下或上面)，再放上3-4片小香腸，最后擠上滿滿的番茄醬即可。
這些都是三文治的做法，在制作三文治的時(shí)候，可以根據(jù)以上的制作方式進(jìn)行，不過(guò)在制作過(guò)程中，也需要注意對(duì)它的食材處理，要正確的進(jìn)行，三文治的制作時(shí)間并不是很長(zhǎng)，所以對(duì)早上制作它的時(shí)候不需要過(guò)于著急，慢慢來(lái)最佳。
早餐是人的一日當(dāng)中最重要的一頓餐飯。早飯的種類比較多，可以吃一些包子或者是粥餛飩之類的，當(dāng)然也有西式的早餐，比如面包牛奶雞蛋。三文治也可以當(dāng)做一種很好的早餐，當(dāng)然自己在家里就能夠制作，那么如果學(xué)會(huì)了制作三明治的方法，孩子和老人都是比較喜歡的。最簡(jiǎn)單早餐三文治做法是什么呢？
香烤乳酪三明治
材料：方包、雞蛋、黃油、乳酪片。
做法：
1、將面包的一面均勻涂抹軟化的黃油，另外一面涂滿攪勻的蛋液;
2、開小火，先將面包涂有黃油的一面朝下，放入熱鍋中，煎至焦黃就可以反過(guò)來(lái)讓蛋液面朝下;
3、待蛋液煎出蛋香味后，再反過(guò)來(lái)，黃油面朝下，將切碎的乳酪或整片乳酪片迅速放在蛋液面上，小火煎烤約2分鐘，乳酪融化后關(guān)火;
4、將兩片面包相疊做成乳酪夾心的三明治即可，要趁熱吃噢。
火腿蔬菜三明治
材料：面白片3片、生菜1片、雞蛋1個(gè)、火腿1片、千島沙拉醬或番茄醬、西紅柿1個(gè)。
做法：
1、將雞蛋打撒，開火，鍋倒入適量油燒5-6分熟，將雞蛋倒入，平鋪在鍋底，轉(zhuǎn)中小火，將過(guò)輕微晃動(dòng)，使雞蛋不粘鍋底，等雞蛋底熟了，將雞蛋翻一下，煎熟，關(guān)火，裝盤被用;
2、生菜，西紅柿洗好，西紅柿橫切;
3、拿一片面白片，涂上沙拉醬放一片生菜，再涂沙拉醬，放雞蛋，再涂沙拉醬，再放一片面包片，再涂沙拉醬，再放西紅柿，在涂沙拉醬，在放火腿，再涂沙拉醬，在放面包片;
4、將三明治四邊切掉，用牙簽固定，再斜對(duì)角切2下，擺盤就可以吃了哦。
法式三明治
材料：法棍半根、乳酪2片、火腿2片、雞蛋一個(gè)、西紅柿半個(gè)、生菜3片、蛋黃醬少許。
做法：
1、雞蛋煮熟。將法棍切成一半，再?gòu)膫?cè)邊將法棍切開3/4;
2、將生菜和西紅柿洗凈。西紅柿，雞蛋，火腿和乳酪切片;
3、將生菜，西紅柿片，雞蛋片，火腿片，乳酪片加入法棍中，擠上一些蛋黃醬即可。
香料雞排總匯三明治
材料：雞胸肉2大塊，俄立岡香料1大匙，蒜泥1小匙，橄欖油1大匙，黑胡椒少許，鹽少許，全麥土司3片，美乃滋少許，美生菜1片，蕃茄片3片，起司片1片
做法：
1、將雞胸肉均勻抹上所有材料B，冷藏12小時(shí)以上腌漬入味備用;
2、用平底鍋(不放油)將腌好的雞胸肉兩面各煎1分鐘，再放入烤箱以180℃烤8分鐘至熟，成為可口的香料雞排備用;
3、取1片全麥土司，抹上美乃滋，依序鋪上材料D，蓋上第2片土司，抹上美乃滋，放上香料雞排，再蓋上第3片土司便完成總匯三明治;
4、在三明治的四邊各插上牙簽固定，用鋸齒刀修去硬邊，再將三明治直切或?qū)乔谐蓛砂霐[盤即可。
喜歡吃西餐的朋友每天都知道三明治，這是一道既可以生吃又可以烤著吃的面包。是很多外國(guó)人和西方人的喜愛的食物，平時(shí)的時(shí)候三明治可以煎可以烤制，滋味香濃味道不會(huì)流失，說(shuō)起來(lái)就會(huì)讓人流口水，那么今天我們就來(lái)介紹一下三明治的熱量是什么?多吃會(huì)不會(huì)對(duì)身體發(fā)胖呢!
喜歡吃西餐的朋友應(yīng)該也很喜歡吃三明治嗎?三明治是很多人都愛吃的一種甜點(diǎn)，三明治里含有較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，三明治里所搭配的食材都是很營(yíng)養(yǎng)的食物，有肉也有菜，可以給我們提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，可是經(jīng)常吃三明治的話，會(huì)不會(huì)對(duì)我們的體形造成影響呢?三明治的熱量有多少呢?三明治的熱量高的話。
對(duì)于減肥就會(huì)有障礙，那么三明治的熱量有多高呢?下面我們來(lái)看一下關(guān)于三明治的相關(guān)信息吧。
三明治的熱量值會(huì)不會(huì)對(duì)于減肥造成影響呢?我們先從三明治的成分上來(lái)分析。
三明治(夾烤牛肉片) (每100克)熱量(大卡)247 碳水化合物(克) 24.1 脂肪(克) 9.9 蛋白質(zhì)(克) 15.5 膳食纖維(克) 維生素A(微克) 8 維生素C(毫克)
維生素E(毫克)
三明治的熱量數(shù)值是很高的，因此，不適合在減肥的時(shí)候食用，肥胖體質(zhì)的人群或者是在減肥期間的朋友最好不要吃三明治，否則會(huì)起到反作用。
看過(guò)了以上文章，相信大家對(duì)于三明治的了解已經(jīng)差不多了，平時(shí)的時(shí)候三明治的熱量比較高，適合很多偏瘦的人群食用，不過(guò)建議大家如果是減肥的話，那么不適合三明治的，因?yàn)槿髦卧斐扇梭w發(fā)胖。
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