有美白效果的水果是那些
冬季養(yǎng)生有那些。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？下面是小編為大家整理的“有美白效果的水果是那些”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
水果中含有大量的維生素，長吃水果不僅對我們的身體健康有益，對于愛美的女性來說更是非常好的美容佳品，由于市場水果的種類的增多，越來越多的水果進入我們的視線但是卻很少知道他們的功效，接下來我和大家分享一下有美白效果的水果是那些吧。
? ?一、木瓜
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠遠好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。
二、奇異果
奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補充養(yǎng)分、預防黑斑，使皮膚更加白皙細膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
三、西柚
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。
四、檸檬
檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤滑，當然，減肥的功效也很顯著。
五、香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，堅持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助于排出體內(nèi)毒素，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜，擁有美白的功效。
? ?有美白效果的水果其實不止只有這些的，每種水果都具有它的營養(yǎng)價值和美容的功效，所以任何水果都是可以經(jīng)常食用的，另外日常多注意喝水有助于補水，并且保持良好的睡眠習慣都是非常重要的，希望您對我的知識總結喜歡，祝您健康，生活美滿。
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美白跟減肥都是女性朋友們微粒讓自己變得更加美麗而一直在做的事，美白主要是抑制黑色素的工作要做好。朋友們是不是想知道吃什么可以美白?水果就是個很好的選擇，下面就為大家介紹什么水果美白。
獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。
其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用。
在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克。
可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜。
不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。
如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
檸檬
說起美白水果，檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。
用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。
取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后。
再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。
櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅。
香蕉是很多人都愛吃的一種水果，但有的人不知道其實香蕉也是可以用來做面膜的，那么，你知道香蕉面膜怎么做嗎?香蕉有哪些營養(yǎng)價值呢?有哪些功效呢?下面，小編就帶大家來了解一下吧。
香蕉渾身是寶，香蕉肉是現(xiàn)在人的食療首選果品，香蕉皮可以敷臉美容，香蕉肉可以和牛奶一起調(diào)制面膜，可以和蜂蜜調(diào)制面膜。而且它的美膚功效真的是不容忽視的。
香蕉面膜怎么做
香蕉牛奶面膜
做法
(1)把吃剩下的香蕉防止一個小的容器里面搗勻，然后把牛奶放進去攪動。
(2)然后將其均勻溥于面部,10-15分鐘后洗去,既可以防皺也可以祛斑。(主要適用于干性肌膚)。
美容功效：香蕉含豐富的維生素A，不但可以滋潤肌膚還可以防止肌膚老化脫皮，清潔與滋養(yǎng)修護肌膚。
香蕉可以幫助皮膚去除色斑、曬斑等，都很有效果。而且還可以幫助皮膚補充水分，美白和收毛孔呢。
香蕉雞蛋美白補濕面膜
做法
(1)香蕉半個、蛋清半個、面粉4匙。
(2)把所有材料混合攪勻，敷于臉上，15分鐘后用溫水洗臉。
美容功效：可美白及收緊肌膚。香蕉含豐富的維生素A，不但能滋潤皮膚，還可改善臉部因微血管擴張產(chǎn)生的臉紅，雞蛋則有緊致和滋潤肌膚的效果。
香蕉蜂蜜面膜
做法
(1)把香蕉導成糊然后加入牛奶和蜂蜜進行攪拌。
(2)將其均勻溥于面部,10-15分鐘后洗去,既滋潤肌膚也可以祛斑。(主要適用于油性肌膚)
美容功效：滋潤肌膚，給肌膚充足的水份，讓肌膚更有活力。防止肌膚生長脂肪粒。延緩肌膚衰老，讓肌膚喚發(fā)年輕光彩。
香蕉橄欖油潤膚面膜
做法
(1)半個香蕉、橄欖油3滴。
(2)半條香蕉連皮切片打成泥狀，加入橄欖油，調(diào)制成面膜，潔面后敷臉，約15分鐘后洗凈即可。
而胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性。
另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的女性有很好的滋補功效。
西紅柿
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。
對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。
西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美容。
柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容養(yǎng)顏的功效。
而柚皮因為富含精油，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。
另外，也可以通過飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來美白。
服用蜂蜜柚子茶3個月，就可以達到改變體質的作用，其實現(xiàn)的美白效果比用化妝品更有效。
草莓
主要美白成分：果酸及維他命。
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。
現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質。
經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發(fā)的健康很有利。
入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。
結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的什么水果美白的內(nèi)容。想在大家是不是都知道美白要選擇什么水果了吧，水果里含有喝多的維生素，不僅可以美白皮膚，對我們的身體也是很有好處的，想要美白皮膚的朋友們不要錯過了。
通過化妝品美容美白相信是很多女孩的共同選擇，其實您只要吃本文為您介紹的食物，便可讓皮膚美白，那些化妝品可以統(tǒng)統(tǒng)省去。請看：起到膚美白效果的美容水果。
起到皮膚美白效果的美容水果
1、檸檬美白、抗老化
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時后沖洗，效果非常好。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
起到皮膚美白效果的美容水果
2、櫻桃所含的果酸還能促進角質層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
起到皮膚美白效果的美容水果
3、菠蘿淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
起到皮膚美白效果的美容水果
4、西紅柿平衡皮膚的pH值，祛斑美白
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。
起到皮膚美白效果的美容水果
5、蘋果常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可補充維C。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。
起到皮膚美白效果的美容水果
6、草莓增白和滋潤保濕
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。
經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。
起到皮膚美白效果的美容水果
7、葡萄抗氧化
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，具脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為口服的皮膚化妝品。
起到皮膚美白效果的美容水果
8、獼猴桃 消除雀斑和暗瘡
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
起到皮膚美白效果的美容水果
9、桔子 增強肌膚彈性、撫平面部小細紋
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用于護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以撫平面部小細紋。
起到皮膚美白效果的美容水果
10、桃子防止色素沉著，預防皺紋
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。
除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個好方法。
夏季美容水果有哪些?夏季是個需要護膚的時節(jié)，因為夏季紫外線強烈，很容易曬黑，這個時候要注意防曬美白，那么夏季該如何美白呢?商場里的高檔美白護膚品的價格相當昂貴，大多數(shù)的mm都無法承受。沒關系，我們可以靠吃水果來美白。水果中富含多種維生素、有機酸、胡蘿卜素、無機鹽等天然美白肌膚的營養(yǎng)物質，集美麗、健康、營養(yǎng)于一身，價格也相當便宜!下面就一起來看看夏季美白水果有哪些。
1、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯的選擇。
2、櫻桃
櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。
3、柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容(美容食品)養(yǎng)顏的功效。而柚皮因為富含精油(油食品)，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。
4、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。
5、沙棘
沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。
另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。
6、西紅柿
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美容。
7、草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。
8、菠蘿
菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調(diào)節(jié)膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。
食用菠蘿要做安全性測試，因為有些人天生對菠蘿過敏，一旦使用就會腹瀉嘔吐;同樣，因為菠蘿的效果十分強大，有凝血障礙、準備做手術、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問題的人最好不要使用菠蘿。在飯后食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，是可以美白調(diào)節(jié)膚色的好辦法。
9、蘆薈
在日本，蘆薈美容的應用幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場，有80%的產(chǎn)品含有天然蘆薈提取物。我國云南、福建等地的婦女自古以來就有用蘆薈美容的傳統(tǒng)民俗。
蘆薈確實是一種具有多項保健與美容功能的植物，它有對人體細胞組織的再生、保護作用，抗?jié)?，增強?nèi)臟功能，調(diào)節(jié)生命機體正?；?。蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質、維他命及礦物質。具有營養(yǎng)保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。
今天，我們將要來談論薏米有沒有美白的效果。相信大家對于薏米的美白都是非常迷茫的，甚至于，有的人對于薏米都是迷茫的，薏米只一種對人體非常有益的食物，中醫(yī)上都有記載，里面含有很多人體必需的營養(yǎng)物質，但是薏米到底能不能美白呢，相信大家都非常迫切的知道，下面帶領大家來仔細了解一下。
薏米可以美白
薏米的作用
1、有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
2、用于頭發(fā)：它具有營養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。
3、用于皮膚：使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入品中還可達到和防紫外線的效果。
4、此外，薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。
薏米是有美白功能的，薏米里面含有的一些物質，有養(yǎng)顏排毒的功效，排出毒素后，你的皮膚就能變白，薏米還能抗外部污染的一些簡單功效，所以薏米是非常有益的，有興趣的朋友可以嘗試一下，在很多的地方都有賣，但是，薏米還是不要多吃，畢竟適可而止更好。
現(xiàn)在大多數(shù)人都比較講究的是美白，都想要自己的皮膚變得又好看又潔白，一般在平時的時候想要美白，關鍵就在于飲食方面，水果方面有草莓和櫻桃，不要看草莓的外觀不好看，但是美白的效果還是不錯的，西紅柿，和檸檬也是有著很好的美白效果。
1、草莓
草莓中富含天然的維生素C，營養(yǎng)價值極高，而且果肉多汁，在冬天食用不僅可以補水還可美白，對于淡化化斑點也是有奇效。
2、櫻桃
櫻桃是在水果中可說是價值頗高的一類水果，但其豐富的營養(yǎng)價值卻是被很多人所追捧的，所含果酸不僅可促進角質層的形成，還能促進斑點的淡化。
3、西紅柿
西紅柿被譽為“維生素C”倉庫，對于美白皮膚，改善膚質非常有功效，而且還能平衡皮膚的酸堿值，有助于斑點的祛除。除了內(nèi)服，還可以外敷。
4、菠蘿
菠蘿中含有大量的果糖、葡萄糖、維生素B、C，檸檬酸和蛋白酶，這些成分對皮膚美白祛斑有非常大的成效，適當?shù)某?，還能改善腸胃。
5、檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C，很多人都知曉，因此美白功效已經(jīng)不是秘密，它不僅可美白，還能淡化色斑，也能抗老化。覺得檸檬酸澀可以泡茶或是做成檸檬汁。
絲瓜確實有一定的美白功效，因為其中會含有防止皮膚老化的b族維生素，以及維生素c等成分，可以讓我們的皮膚更加的潔白細膩，而且對調(diào)理月經(jīng)不調(diào)也很有效果，可做成絲瓜面膜。
1、絲瓜可以美白的。絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，不可多得的美容佳品，故絲瓜汁有“美人水”之稱。女士多吃絲瓜還對調(diào)理月經(jīng)不調(diào)有幫助。
2、絲瓜分為有棱的和無棱的兩類。有棱的稱為棱絲瓜，瓜長棒形，前端較粗，綠色，表皮硬，無茸毛，有8～10條棱，肉白色，質較脆嫩。無棱的稱為普通絲瓜，俗稱“水瓜”。常見品種有：蛇形絲瓜和棒絲瓜。蛇形絲瓜又稱線絲瓜，瓜條細長，有的可達1米多，中下部略粗，綠色，瓜皮稍粗糙，常有細密的皺褶，品質中等。棒絲瓜又稱肉絲瓜，瓜棍從短圓筒形至長棒形，下部略粗，前端漸細，長35厘米左右，橫徑3～5厘米，瓜皮以綠色為主。
3、睡前把小黃瓜切雹放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月你的臉就會白嫩。
4、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，保證你的皮膚，會有想不到的水亮清透喔！
5、每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。
6、出門前一定要擦隔離霜及防曬乳，回到家記得要馬上卸妝。
7、先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既乾凈且毛細孔會變小喔。
水果不僅有很好的食用價值，也有很高的藥用價值喲!水果有很好的功效，特別是女性朋友吃了水果可以使自己的皮膚變得不再暗黃粗糙，會讓自己變得美白亮麗的。那么哪些水果吃了能夠達到很好的美白效果呢以及這些水果的功效有哪些呢?下面小編就帶領大家來看看吧!希望能夠幫助廣大朋友們喲!
目錄
1、吃什么水果可以美白 2、冬季吃什么水果可以美白
3、孕婦吃什么水果能美白皮膚 4、女人美白吃什么水果最有效
5、男人吃什么水果可以美白 6、春天吃什么水果可以美白
7、秋季吃什么水果美白 8、吃香蕉具有美白功效
吃什么水果可以美白
女性肌膚美白，不是用護膚品和化妝品等等都可以達到，當然對于女性朋友，想要肌膚美白，自然需要從吃什么水果可以美白，然后通過選擇對的水果，達到肌膚的美白效果。
檸檬
檸檬當然是美白少不了的水果(水果食品)，可以內(nèi)服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有買，正好符合美眉們的需求。
主要美白(美白食品)成分
維他命C。
柚子
每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容(美容食品)養(yǎng)顏的功效。而柚皮因為富含精油(油食品)，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。
主要美白成分
維他命C。
所以愛美的女性，不要在依靠化妝品和護膚品等等達到肌膚美白的效果，不妨多了解吃什么水果可以美白，然后選擇美食的時候，還可以達到美白肌膚的效果，何樂然不為呢。
櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質可以讓人氣色紅潤，而胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
各種水果不同的美白功能
潤澤美膚
有草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果等。
凈化美膚
有櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝等。
排毒整腸
有香蕉、蘋果、鳳梨等。
促進代謝
有葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨等。
凈化平衡體質
有櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓等。
冬季吃什么水果可以美白
我們都知道冬天是個特別寒冷的季節(jié)，那么人們臉上的水分很容易干掉，這樣就會沒有水分而且會變得暗黃粗糙，皮膚也會變得黑黑的，所以冬天我們也要注重養(yǎng)顏，那么我們冬季吃什么對皮膚好呢以及吃什么水果能夠達到美白的效果呢?下面小編帶大家來看看吧!希望能夠幫助大家喲!
吃什么水果最美白呢?想必這是大家都很關心和在意的問題，所以針對大家的一問題今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下，接下來大家就來聽聽小編對這一問題做的簡單的介紹吧!
1、檸檬
吃什么水果可以美白?檸檬就是其中的一名，檸檬可以說是水果中的美容圣品，人們都喜歡用檸檬片來泡水喝。
一方面是因為它的營養(yǎng)豐富，另一方面是因為它具有很好的美容護膚功效。
檸檬含有大量的維他命c、礦物質和有機酸等多種對肌膚美白很有幫助的成分。
不過，檸檬的酸味比較大，如果直接食用會有點難以下咽，所以依然建議使用檸檬汁。
將檸檬汁取出，用于烹飪或制成檸檬汁來食用是不錯的方法。
2、沙棘
沙棘可以并不是我們很熟悉的水果，但是它卻有著維生素c之王的美譽，大約100克的沙棘中就含有高達825～1100毫克的維生素c，含量是非常大的，甚至已經(jīng)超過了我們熟悉的獼猴桃，沙棘的維生素c含量可是獼猴桃的2～3倍呢。
除了高含量維生素c外，沙棘還含有其他多種維生素、微量元素、脂肪素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質，以及各種氨基酸成分，如果大含量營養(yǎng)成分，沙棘可以算是美白護膚水果中的極品，吃什么水果可以美白?不妨試試沙棘吧。
3、蘋果
蘋果是我們最熟悉的水果，它營養(yǎng)豐富，常被人們用于美容護膚中，是純天然的美容護膚水果。
蘋果含有大量的水分及保濕因子，可讓肌膚持久水潤不干燥，另外，蘋果中的維他命c成分，可有效抑制黑色素形成，所以經(jīng)常食用蘋果可以達到美白、祛斑的作用。
蘋果中的豐富果酸能夠清除毛孔中的污垢，并縮小毛孔，讓肌膚更細膩，還兼具祛痘的功效呢。
4、獼猴桃
獼猴桃的營養(yǎng)價值不用多說我們都知道，它含有大量的維生命c及維他命e，可起到美白皮膚的作用，并能增強肌膚的抗氧化作用，清除暗瘡、雀斑也是它的強項。
與此同時，獼猴桃還能起到增強肌膚抗衰老的能力，可幫助人們延緩衰老。獼猴桃中的可溶性纖維及礦物質可維持肌膚的健康活力。
5、櫻桃
小小的櫻桃含有大量的維他命c，經(jīng)常食用櫻桃可以起到滋養(yǎng)嫩白皮膚的作用，并能有效抑制黑色素形成。
另外，櫻桃的鐵含量和胡蘿卜素也十分豐富，豐富的鐵元素和胡蘿卜素能夠增強肌膚的彈性。櫻桃中的果酸可以促進角質層形成，達到養(yǎng)顏護膚的作用。
6、胡蘿卜
它所含的胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚。
7、石榴
石榴有著性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng)，生津止渴。
8、葡萄
葡萄補氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營養(yǎng)價值高，具有抗氧化性和美白保養(yǎng)功效。
9、番石榴
番石榴也是美白的水果，它含有維生素c、果糖、光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
孕婦吃什么水果能美白皮膚
不僅冬天要美白皮膚，而且很多人的皮膚讓你故意出現(xiàn)問題，特別是孕婦，孕婦在懷孕期間皮膚很容易變得粗糙暗黃而且還有斑點，那么婦吃什么能水果能美白皮膚呢?想了解朋友們的趕快來看看下面的這篇文章吧!小編回味大家詳細介紹的喲!希望能夠幫助廣大的朋友們喲!
葡萄
改善你的膚色
在總多的水果中，葡萄對孕婦來說是相當好的水果，它富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等營養(yǎng)物質?？捎行Ц纳圃袐D血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷等癥狀。而最為神奇的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。
很多人吃水果都喜歡去皮吃，但大部分的營養(yǎng)都是在果皮上，扔果皮就等于扔了大部分的營養(yǎng)物質。所以在吃葡萄最好不要去籽去皮，否則營養(yǎng)價值會大打折扣。
我們比較提倡的吃法是打汁喝，把葡萄放在鹽水中浸泡過后(注意葡萄的蒂要用剪刀剪，不可用拔的)用冷開水洗凈后打汁?？捎酶咿D數(shù)多打一些時間，再用紗布用力擠，這樣比較不會將籽完全過濾掉，因為葡萄籽具抗氧化作用，對血液循環(huán)不良或皮膚不好，都能有效改善。
多吃水果還能起到美白保濕的作用，葡萄是相當好的水果，它富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。
吃葡萄最好不要去籽去皮，否則營養(yǎng)價值會大打折扣。建議的吃法是打汁喝，先將新鮮葡萄洗凈(注意葡萄的蒂要用剪刀剪，不可用拔的)泡鹽水，再用牙膏清洗，最后以冷開水洗凈后打汁。
可用高轉數(shù)多打一些時間，再用紗布用力擠，這樣比較不會將籽完全過濾掉，因為葡萄籽具抗氧化作用，對血液循環(huán)不良或皮膚不好，都能有效改善。
蘋果
蘋果掃除各種疾病
很多人都喜歡吃蘋果，但很多人都不知道蘋果里面到底含有多少營養(yǎng)物質。蘋果含有多種維生素(包括A、B、C等)、鐵、磷、果膠、脂肪、礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，每種營養(yǎng)物質都有著它不同的神奇的作用。
1、孕婦都怕發(fā)胖所以不敢吃太多東西，但如果不吃東西對胎兒的發(fā)育又不好。別擔心，準媽媽們可以多吃蘋果，可以有效的防止過度發(fā)胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。
2、孕婦因為不方便運動，因此造成便秘等情況。而蘋果對排便具調(diào)節(jié)作用，有很少的一些人會有吃蘋果容易便秘，這是因為蘋果中之鞣酸具有收斂作用，在吃蘋果時如果能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
3、同時蘋果還有補血的效果，常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可改善，所以蘋果又兼具美容效果。
這不是沒有道理的。因為蘋果含有多種維生素(包括A、B、C等)、鐵、磷、果膠、脂肪、礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等。
其神奇作用如下
許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。
蘋果對排便也具調(diào)節(jié)作用，但一般人會有吃蘋果容易便秘之顧慮，這是因為蘋果中之鞣酸具有收斂作用，若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
常見懷孕的女人氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可改善，所以蘋果又兼具美容效果。
櫻桃
櫻桃補充體內(nèi)的含鐵量
所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等，多食用可補血及調(diào)節(jié)腸胃功能。
若孕婦食欲不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有紅潤的臉蛋。
孕婦擁有好皮膚不僅是為了自己，更是為了肚子里的寶寶著想，誰都不想剛出生的寶寶黑黑的，如果說你對孕婦吃什么能美白皮膚不了解的話，可以看看上面的文章，介紹了孕婦吃這些水果的不同功效。
俗話說一白遮百丑，皮膚白潔光亮真的是可以為我們的容顏加分的，如果有好的膚質，就算是不化妝也可以讓整個人看起來神清氣爽。想要美白，想要自己的皮膚白里透紅，看起來氣色好好，一定要在生活當中注意保養(yǎng)，有很多水果吃了之后是有美白效果的，下面就為大家詳細的講解一下。
說起美白水果，檸檬當然是排第一個。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。
夏天吃櫻桃也有很好的美白功效，櫻桃中豐富的維他命c能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅，而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩有彈性哦。
另外在我們?nèi)粘ｏ嬍钞斨形骷t柿、柚子、草莓等等都是比較好的美容水果，這些水果當中都含有非常豐富的維他命c，這種營養(yǎng)成分可以增強皮膚的彈性，具有非常好的增白和滋潤保濕的效果，而且這些食物對于氣血較虛的人來說，有非常好的補血補腎的效果，不僅讓人整體看起來氣色很好，還有祛斑除皺的功效呢！
女人吃的健康，才會年輕美麗，想擁有純皙美白的肌膚，就要從吃著手，今天我們就分享下，8種含有大量營養(yǎng)成份的水果，讓你美白不是問題。
蘋果常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。
蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。
其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。
桔子增強肌膚彈性、美白、抗老化
桔子是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。
其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用于 護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。
另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
草莓能增白和滋潤保濕
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。
現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。
經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。
西紅柿平衡皮膚的pH值，祛斑美白
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。
它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。
對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。
西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅持可以祛斑美白。
櫻桃所含的果酸還能促進角質層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
菠蘿淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
葡萄抗氧化
葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。
葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為口服的皮膚化妝品。
獼猴桃消除雀斑和暗瘡
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
你的肌膚是否嫩滑，你的肌膚是否漂亮嬌美，小編在這為你介紹幾招美白肌膚的秘招！
五種有美白效果的草本秘方
白果仁，讓肌膚更嬌美
白果仁性味甘、苦、澀、干，白果酸在體外可抑制一些皮膚真菌，故外用可治頭面手足多種礙容性皮膚病，并可延緩皮膚衰老，防止皮膚粗糙。
美容功效：滋潤肌膚，令肌膚光滑如玉。
美容：將白果仁搗成液漿涂于臉上，可令肌膚柔嫩光滑，白皙嬌美。
白蘇美容，不一樣的感覺
白蘇美容在愛美人士中引起的反響，足以表明白蘇的魅力所在。將鮮白蘇葉擦于腋下可去腫瘤，更奇妙的是：它能將令人尷尬的狐臭一掃而空。
美容功效：干燥、起皺、灰黃的皮膚尤其適合用白蘇美容，富有彈性而潔白的肌膚是白蘇給渴望美白的人士帶來的福音。
白芷，給肌膚水一樣滋潤
白芷味香色白，為古老的美容中藥之一，市場上以其為原料的化妝品和美容品層出不窮，而原滋原味的白芷，其美容效果更為顯著：白芷水煎劑對體外多種致病菌有一定的抑制作用，并可改善微循環(huán)，促進皮膚的新陳代謝，延緩皮膚衰老。
美容功效：柔嫩的肌膚潤澤光滑，滋潤的容顏呈現(xiàn)出水一樣的靈氣。
你的肌膚是否嫩滑，你的肌膚是否漂亮嬌美，小編在這為你介紹幾招美白肌膚的秘招！
五種有美白效果的草本秘方
白蒺藜，給你嬰兒般肌膚
白蒺藜又名刺蒺藜，含有多種生物堿和甙類，有降血壓、降血脂等作用，其中所含的過氧化物分解酶，具有明顯的抗衰老作用。
美容功效：久服可祛臉上瘢痕，并讓肌膚柔嫩潤滑。
白芨，讓肌膚更光滑
白芨富含淀粉、葡萄糖、揮發(fā)油、粘液質等，外用涂擦，可消除臉上痤瘡般下的痕跡，讓肌膚光滑無痕。
愛美對于任何人來說都是一種天性，特別是對于女性來說是很注重的。你的皮膚美白是她們追求美麗的一種參考物。為了美白他們會選用很多美白的用品，但是很多時候功效不太明顯，而且對身體有大量的傷害。那個時候很多人就會通過使用一些美白的食物或者水果來進行，達到美白的效果。那么哪些水果或者食物可以幫助人體身體美白呢？
吃哪些食物可以美白 四類美白食物推薦
美白一直是中國女性追求的護膚巔峰，今天琦琦老師要說的內(nèi)容就是跟美白有關，眼見著夏天越來越近，再不美白就真的晚了。
首先想要美白一定要做好防曬，陽光中的紫外線是導致皮膚曬傷、變黑的主要罪魁禍首，不防曬，一切美白工作都是白費。
其次，不要追求快速美白，尤其是護膚品，向來只聽過一天曬黑，從來沒有一天美白的，大家一定要明確美白是需要長久堅持的，除了美白針沒有什么東西是讓你快速變白的，要是有，那么肯定是產(chǎn)品有問題。最后在來講講你們最想知道的，什么食物可以美白。
番茄：這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好;
魚類：科學研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽光強烈的季節(jié)最好少吃;
檸檬：含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。
據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%;
堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。
堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產(chǎn)生和沉積，還能預防痘痘。
由此可見，食物不僅可以美白還能抗皺美膚等等，是美白不可缺少的元素之一哦。
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維生素C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力
菠蘿可以美白肌膚
菠 蘿
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維生素不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。
蘆薈護膚功效很多
蘆 薈
在日本，蘆薈美容的應用幾乎家喻戶曉。蘆薈確實是一種具有多項保健與美容功能的植物，它具有營養(yǎng)保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維生素C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力
檸檬是水果中的美容佳品
檸 檬
檸檬是水果中的美容佳品。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。
獼猴桃具備抗氧化功效
獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維生素C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力
都說不以貌取人，但是擁有白皙紅潤的皮膚會讓我們看上去更加的有氣質，與人交流的時候也能給對方留下深刻的印象，并且也能讓女性變得更加的自信，但是想要讓自己的皮膚更加的白皙單純依賴化妝品是不能更好的改善的，一定也要同時調(diào)整好我們的飲食多吃一些水果，下面一起了解下養(yǎng)顏美白的水果有什么。
養(yǎng)顏美白的水果有什么
蘋果被奉為美容圣品
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫(yī)學研究還發(fā)現(xiàn)，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。
獼猴桃號稱水果之王
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
草莓具有增白和滋潤保濕的功效
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。
櫻桃中所含的果酸能促進角質層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
上面就是養(yǎng)顏美白的水果有什么的介紹，通過了解之后我們知道經(jīng)常吃檸檬或者是蘋果等都能讓我們的皮膚變得更加的白皙，另外飲食調(diào)整的同時我們也要保證充足的睡眠，否則皮膚特別容易出現(xiàn)長皺紋的現(xiàn)象、
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