什么時(shí)候吃維生素好呢
老人養(yǎng)生維生素。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“什么時(shí)候吃維生素好呢”，僅供您在養(yǎng)生參考。
很多朋友都會喜歡吃一些維生素等保健藥品，別維生素是可以保證我們的日常需要，不過我們最好可以通過日常飲食進(jìn)行補(bǔ)充維生素。那么對于吃維生素片的朋友是飯前吃好還是飯后吃好呢？下面一起看看專家介紹。
1:如果飯后吃,食物吸收胃內(nèi)的水分,延緩片劑的崩解和藥物的溶出,減慢吸收.(我們知道片劑里的崩解劑就是幫助片劑崩解的)這就是所謂的食物阻滯作用.所以大部分的片劑是飯前服用,能很快的通過胃進(jìn)入腸道進(jìn)行被動吸收.生物利用度好.
2:當(dāng)食物進(jìn)入小腸后,可使維生素緩緩?fù)ㄟ^腸道，較完全地被吸收,這是對的.但由于是飯后服用,使得藥物不能完全崩解,小腸不能很好的發(fā)揮其吸收作用.而飯前服用由于崩解完全,到達(dá)小腸時(shí)就很容易被吸收.不過在小腸停留的時(shí)間是比飯后短了.
3:維生素b2是個(gè)例外,它是以主動轉(zhuǎn)運(yùn)方式吸收的,所以在飯后吃可能吸收要好點(diǎn).
一般補(bǔ)充每日4000單位。對嚴(yán)重缺乏者可每日服5～10萬單位，2周后改為每日2萬單位，可再服2個(gè)月。
指導(dǎo)意見：
建議飯后半小時(shí)服用，至于含服還是吞服，不同的牌子不一樣，建議看說明書。
注意：
1.必須有醫(yī)師處方才能使用。
2.長期大量應(yīng)用可引起維生素A過多癥甚至中毒，表現(xiàn)為食欲不振，皮膚發(fā)癢，毛發(fā)干枯，脫發(fā)，骨痛等。
通過以上專家的介紹，吃維生素我們一定要注意這些問題。我們身體所需要的維生素我們衷心建議可以通過食物進(jìn)行治療。我們不要經(jīng)常吃藥，這樣可能會造成我們自身出現(xiàn)一些其他病癥，希望我們的建議可以幫助你們。
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在我們的生活中有很多人都經(jīng)常會補(bǔ)充一些維生素d，因?yàn)榫S生素d是我們身體不可缺少的一種維生素，這種維生素能夠?qū)ξ覀兊纳w進(jìn)行吸收，如果我們身體內(nèi)缺少維生素d，即使吃再多的鈣也不能夠吸收，還容易使患者得一些佝僂病或者是骨質(zhì)疏松，那么維生素d需要吃到什么時(shí)候呢?
我們現(xiàn)來說說為什么要補(bǔ)充維生素D。
維生素D是脂溶性維生素，能夠有效預(yù)防寶寶佝僂病，手足搐搦癥、骨質(zhì)疏松癥等癥狀。維生素D缺乏會引起腸道鈣和磷的吸收減少，進(jìn)而造成骨骼和牙齒礦化異常、骨骼畸形等。簡單的說，維生素D是幫助寶寶鈣吸收的，我們都知道，寶寶想要長得高，長得快，鈣是必不可少的，所以補(bǔ)充維生素D比補(bǔ)鈣更重要，只有攝入了足夠的維生素D ，寶寶才能健康的成長。
維生素D從什么時(shí)候開始吃?
新生兒需要補(bǔ)充維生素D。很多媽媽認(rèn)為寶寶小的時(shí)候只要能喝奶，喝夠奶，就不要額外補(bǔ)充其他了，其實(shí)并不是這樣的 。雖然媽媽在哺乳期間會進(jìn)補(bǔ)各種營養(yǎng)，但是維生素D是一種幾乎不可能通過乳腺進(jìn)入奶水中的微量元素，他也不可能在體內(nèi)合成，或者合成量很少很少，不足以滿足 寶寶的正常生長發(fā)育需求。
所以專家建議，在寶寶出生后的半個(gè)月到一個(gè)月就可以開始補(bǔ)充維生素D了。
維生素D每天要吃多少?
關(guān)于補(bǔ)多少這個(gè)問題，著實(shí)讓人頭疼!這個(gè)問題也很容易被粗心的媽媽忽略。維生素D 不是越多越好的 ，不多了反而會造成身體負(fù)擔(dān)。純母乳寶寶一般出生后半個(gè)月每天都需要補(bǔ)充400-800IU維生素D ,那么奶粉寶寶呢?對于現(xiàn)在很多配方奶粉中已經(jīng)添加了維生素D，那么我們就需要換算一下，寶寶每天攝入奶粉多少毫升，每100毫升奶粉中又含有多少維生素D ，如果換算結(jié)果是每天有400IU以上的維D攝入，那么就不需要額外補(bǔ)充了。如果寶寶飲食不合理有或者光照不足，也是需要額外補(bǔ)充一些的。
另外，很多媽媽覺得，寶寶添加輔食了，是不是就不要補(bǔ)維生素D了。答案是否定的!天然食物中，維生素D
的含量非常少，想要達(dá)到寶寶的需求量，那得吃下好大一桌食物，因此，添加輔食不影響補(bǔ)充維生素D。
維生素D要吃到多大?
母乳寶寶要補(bǔ)充維生素D ,奶粉寶寶也要，添加了輔食以后還要，那么究竟要吃到多大呢?目前，對于維生素D要吃到多久并沒有明確的說法。有專家建議吃到2歲，有的建議吃過青春期，更有甚者如果需要可以吃一輩子。
最好吃到2歲，然后視情況而定。2歲以前寶寶處于快速生長期，需要足夠的維生素D ，2歲以后，飲食基本跟成人無異，如果食物中，海魚，肉類和蛋黃攝入的多，而且經(jīng)常運(yùn)動曬太陽的話，基本不會缺。
維生素是人體重不能缺少的營養(yǎng)成份，而且現(xiàn)在的人們也越來越認(rèn)識到它作用的重要性。吃維生素一般是在早上補(bǔ)充，是最佳的時(shí)間，但也不是所有的維生素都在同一時(shí)間吃，都會達(dá)到一樣的效果，不同的維生素要在不同的時(shí)間段去補(bǔ)充。那么維生素C在什么時(shí)候吃會最好呢?
服用維生素類(維生素C是其中的一種)應(yīng)在飯后。因?yàn)槿梭w吸收營養(yǎng)素主要在小腸部位，飯后小腸中食物較多，這時(shí)服用維生素，在小腸中逗留的時(shí)間延長，也就提高了小腸對維生素的吸收量。如在晚飯后服用，則吸收程度更高，因?yàn)橥盹埡蟛痪萌司退铝?，腸子的蠕動緩慢，維生素在人體內(nèi)逗留的時(shí)間更長。
維生素C的吸收
吃入的維生素C通常在小腸上方(十二指腸和空腸上部)被吸收，而僅有少量被胃吸收，同時(shí)口中的黏膜也吸收少許。
從小腸上方被吸收的維生素C，經(jīng)由門靜脈、肝靜脈輸送至血液中，并轉(zhuǎn)移至身體各部分的組織。
當(dāng)人吃入維生素C之后，腦下垂體、腎臟的維生素C濃度最高，其次是眼球、腦、肝臟、脾臟等部位。當(dāng)體內(nèi)維生素C總儲存量小于300毫克時(shí)，就有發(fā)生壞血病的危險(xiǎn)，人體最大的儲存量為2000毫克。
小腸的吸收率視維生素C的攝取量不同而有差異。當(dāng)攝取量在30-60mg時(shí)，吸收率可達(dá)100%;攝取量為90mg時(shí)，吸收率降為80%左右，攝入量為1500mg時(shí)降為49%，攝取量為3000mg時(shí)降為36%，攝取量12000mg時(shí)降為16%。
吸收率除了受到攝取量影響外，也會受到發(fā)燒、壓力、長期注射抗菌素生素或皮質(zhì)激素等影響而降低。也因飯后和空腹而有所不同，因個(gè)人攝取的差異也有不同。
根據(jù)吸收率的大小，維生素C較有效的攝取，以一日三次、餐后馬上攝取為佳，而且這樣也可預(yù)防因高劑量的維生素C所帶來的副作用。
胃腸道吸收，主要在空腸。蛋白結(jié)合率低。以腺體組織、白細(xì)胞、肝、眼球晶體中含量較高。人體攝入維生素C每日推薦需要量時(shí)，體內(nèi)約貯存1500mg，如每日攝入200mg維生素C時(shí)，體內(nèi)貯量約2500mg。
拓展資料：
維生素服用時(shí)宜少量喝水，這是為了幫助維生素的溶解，便于吸收。但不要大量喝水，特別不要快速地、大口大口喝。少量的、慢速喝水，水是基本上滯留胃內(nèi)，而快速地、大口大口喝水，水會很快地變成小便排出體外，而大量維生素也隨之沒經(jīng)很好吸收就排出人體。何況維生素C是水溶性的，更會被小便帶出體外。
男性不要覺得身體強(qiáng)壯就沒有問題，實(shí)際上男性在平時(shí)的時(shí)候也是需要補(bǔ)充微量元素的，當(dāng)男性身體中缺少維生素的時(shí)候，需要吃一些維生素a或者是維生素d，現(xiàn)在市面上出售的維生素片太多，可以通過食物來補(bǔ)充
維生素A令你明眸皓齒
維生素A主要作用是保持皮膚、骨骼、牙齒、毛發(fā)健康生長，還能促進(jìn)視力和生殖機(jī)能良好的發(fā)展。要攝取維生素A，除全乳制品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色疏菜，例如芹菜、南瓜、蘿卜等疏果皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復(fù)正常，也能治夜盲癥和降低血壓。
多食維生素C可防斑防皺
維生素C對防治黑斑、雀斑十分有效。在皮膚表皮下方有色素母細(xì)胞，這些細(xì)胞一受刺激會生出色素，假使含量太多無法排泄，便會沉積在皮膚里而形成黑斑、雀斑。如攝取充分的維生素C便能抑止色素母細(xì)胞分泌過量的色素，而只產(chǎn)生必要的量，并且能將多余的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。此外，藉維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。
皺紋的產(chǎn)生是由于膠原蛋白不足。缺乏維生素C時(shí)，大約只能合成10%左右的膠原蛋白。如果補(bǔ)充足夠的維生素C，從26歲到35歲的時(shí)候，可合成大量的膠原蛋白。所以維生素C對防止皺紋十分有效。經(jīng)由食物攝取維生素C固然重要，抹一些含有維生素C的面霜也有效。
另外，維生素C有助身體吸收鐵質(zhì)。因月經(jīng)而損失血液的女士們極容易貧血，為防止貧血必須補(bǔ)充鐵質(zhì)，而鐵質(zhì)偏偏又含在吸取效率低的礦物質(zhì)中。維生素C具有很強(qiáng)的還原能力，能將平日含在植物性食品中難以吸收的鐵或銅(銅也是身體所需微量元素之一)轉(zhuǎn)變成易為人體吸收的形態(tài)。未精制的谷類、豆類、貝類、海藻、波菜等均含有鐵質(zhì)，若能與維生素C組合，鐵質(zhì)便能有效地為人體吸收。因此好好運(yùn)用維生素C，便能使蒼白的臉色回復(fù)紅潤。
超市的貨物架上擺滿了含豐富維生素C的蔬菜，如:蘆筍、豌豆、毛豆、波菜以及魚、肉等的冷凍包裝，而這些食物中所含的維生素C，尤其在低溫下幾乎全部完好無損。如保存在-19的低溫中。其中所含的維生素C，幾乎與新鮮時(shí)無異。
豐富維生素B1令你精神煥發(fā)
常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1，因?yàn)橥饷娴拿骖惖仁澄镏兴木S生素B1幾乎是零。
維生素B1具有將糖分中的熱量分解出來，然后再一次分解成為水及二氧化碳的功效。因此如果在分解時(shí)缺乏維生素B1的話，便無法分解到最后階段，而在體內(nèi)留下乳酸及嘧啶酸等物質(zhì)。體內(nèi)乳酸的含量一旦增多，便會使人疲累，使人出現(xiàn)手腳麻木、皮膚浮腫，甚至影響大腦神經(jīng)。體內(nèi)維生素B1一旦不夠時(shí)，有的人會變得很焦慮或記憶力減退，特別容易不安和易怒甚至還會與人發(fā)生爭執(zhí)。所以，先補(bǔ)充維生素B1提提神較好。
未經(jīng)精制的谷類內(nèi)含有大量的維生素B1，因此多吃全麥面包、糙米、胚芽米、胚芽面包等便能攝取足夠的維生素B1。相對于其他維生素，如果缺乏維生素B1，顯得特別嚴(yán)重，會經(jīng)常患感冒、胃炎、肩膊發(fā)僵、肌肉疲倦。
因此有這些癥狀的人，還有煙酒過多，患有糖尿病，都有增加吸收維生素B1的必要。最好的對策就是增加維生素B1的攝取量，如改吃添加維生素B1的白米，或與別的含豐富維生素的食物一同進(jìn)食。其中豬肉便含有豐富的維生素B1，百分之百純豬肉的火腿或熏肉也含有相當(dāng)豐富的維生素B1。此外，肝臟及鰻魚肝，還有花生、芝麻、海苔片等的含量也極為豐富。
雖然電子產(chǎn)品給我們帶來了很多的優(yōu)點(diǎn)，但是也給我們的眼睛造成了非常不健康的影響，長時(shí)間的面對電腦或者是手機(jī)，就會造成眼睛干澀的癥狀，這是眼睛疲憊最為常見的一個(gè)現(xiàn)象，那么您知道眼睛干澀不什么維生素好呢，下面就讓我們一起來了解一下這個(gè)問題吧。
缺乏維生素A，人們常得夜盲癥，這時(shí)我們小時(shí)候就知道的，小學(xué)課本有說過哦!在缺乏維生素A時(shí)，人們的眼睛往往感到發(fā)干、發(fā)澀，很容易產(chǎn)生疲勞感，嚴(yán)重時(shí)眼白表面干燥、皺縮，甚至導(dǎo)致角膜潰瘍。夜盲癥則是個(gè)征兆，暗適應(yīng)能力差，這說明我們?nèi)狈S生素A了。補(bǔ)充維生素A應(yīng)多吃動物肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。
保護(hù)眼睛需要眼淚，眼淚中含有最重要的是維生素B，同時(shí)，視傳導(dǎo)還需維生素B2的參與。缺乏維生素B2不僅容易使人口角、唇、舌發(fā)炎，對眼睛來說，會使眼睛血絲密布、怕光、易留眼淚。補(bǔ)充維生素B2，可以多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等食品。
維生素C對眼睛也很有幫助。人眼中的維生素C含量要比其它地方的含量要高很多，維生素C含量如果下降的話，即缺乏維生素C的情況，人的晶狀體會營養(yǎng)不良，造成變形。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果，例如橙子、蘋果、橘子、柚子等。
? ?以上就是眼睛干澀不什么維生素好做出的詳細(xì)解答，胡蘿卜當(dāng)中含有了胡蘿卜素，通常多吃一些胡蘿卜，就可以起到很好的保證眼睛視力的作用，預(yù)防干澀，光吃一些食物是不夠的，還應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，長期的面對電子產(chǎn)品，應(yīng)該放下電子產(chǎn)品，適當(dāng)?shù)厝バ菹⒁幌隆?/p>
現(xiàn)在隨處可以買到維生素片，可以幫助身體有效補(bǔ)充非常重要的維生素c，專家提醒，大家最好在飯后吃維生素片，這時(shí)候的效果是最好的，所以選擇正確的時(shí)間是很重要的。
一、服用維生素的最佳時(shí)間在飯后服用效果較大；因?yàn)橛貌秃笪改c的消化活動趨于活躍，有利于維生素被人體吸收。特別是脂溶性的維生素A、D、E等，通過用餐后所攝取到的脂肪的協(xié)助，達(dá)到最高的吸收率，因此，適合在用餐后服用。
二、維生素C片是大家都非常熟悉的一種藥物，平時(shí)生活中很多人會額外補(bǔ)充維生素C來美容養(yǎng)顏抗衰老，這也是女性朋友非常青睞的一類藥物。那么維生素C片什么時(shí)候吃效果最好？
三、維生素C片又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素。維生素C片在臨床上主要用于預(yù)防壞血病，醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)編輯整理也可用于各種急慢性傳染疾病及紫癜等的輔助治療。同時(shí)維生素C片還能排毒養(yǎng)顏，消除炎癥，美白肌膚，提高免疫，這也是很多人尤其女性服用維生素C的最主要原因。
四、很多人服用維生素C，但是能做到正確服用維生素C的人并不是很多，維生素C片什么時(shí)候吃效果最好？維生素類的藥物口服后主要在小腸的特定部位特地部位吸收，飯前空腹服用會影響到維生素的吸收，所以維生素類的藥物都應(yīng)該在吃飯中間或者飯后口服。維生素C在飯中或飯后服用，不僅利于維生素C的充分吸收，還有易于和食物中的礦物質(zhì)相互促進(jìn)吸收，所以在口服維生素C時(shí)要記住飯中或飯后服用才做好。
維生素是人體不可或缺的營養(yǎng)成份，它主要是依靠著小腸的不斷吸收，給身體補(bǔ)充營養(yǎng)。維生素雖然是人體所需要的物質(zhì)，但是也不用過分的補(bǔ)充，因?yàn)檫@個(gè)你平時(shí)吃飯時(shí)一個(gè)道理，吃多了，人體也吸收不了，會直接的排掉會浪費(fèi)掉，那么在吃維生素C的時(shí)候，要怎么吃才能更好的吸收呢?
維生素C是膳食補(bǔ)充劑，飯后服用較好。其一飯后全身的血液主要集中在消化系統(tǒng)，有利于維生素C的吸收。其二，食物中的很多營養(yǎng)成分在有維生素C的情況下吸收較好，比如鐵質(zhì)。而且維生素c是沒有危害的。
怎么食用好點(diǎn)
不空腹，不要用熱水沖服，最好一天分三次服用;還有就是多吃富含維生素c的水果蔬菜。
服用維生素的最佳時(shí)間
在飯后服用效果較大;因?yàn)橛貌秃笪改c的消化活動趨于活躍，有利于維生素被人體吸收。特別是脂溶性的維生素A、D、E等，通過用餐后所攝取到的脂肪的協(xié)助，達(dá)到最高的吸收率，因此，適合在用餐后服用。含脂肪量愈高的飲食，愈有助于脂溶性維生素的吸收。如果平時(shí)飲食相當(dāng)清淡，則可以增加牛奶，以牛奶來協(xié)助吸收。
維生素C也是適合在用餐后服用的維生素之一。維生素C雖然是水溶性的維生素，但大量服用仍會造成腹瀉等現(xiàn)象，因此適合在剛用餐后、胃腸負(fù)擔(dān)較小的時(shí)段進(jìn)行服用。
如果患有便秘的人，則可以選擇餐前服用，以達(dá)到更好的效果。
水溶性維生素一日宜分成3次服用：脂溶性維生素不會隨著尿液而排出體外，所以一天內(nèi)可一次將所需量服用完畢。但是，若能分成3次在餐后服用，其在體內(nèi)更能發(fā)揮效用。而水溶性的維生素B群、維生素C，則容易隨著尿液排出體外。
因此，最好一天分成3次服用。
攝取進(jìn)體內(nèi)的維生素，每種維生素都有其在體內(nèi)最能有效發(fā)揮作用的量。超過該量，不是藉由尿液排出體外，就是造成身體的負(fù)擔(dān)。特別是水溶性的維生素，過量攝取的話，只會通過排泄器官排出體外。
最好的辦法就是將一天的所需量分成3次。在三餐飯后服用，其效果會更為顯著。
要注意其他藥物的用藥時(shí)間：例如，維生素B1怕遇堿性的物質(zhì)，當(dāng)您服用維生素B1制劑時(shí)，不宜與含堿的胃腸藥一起服用，否則維生素B1的效果會大打折扣。
秋天的季節(jié)正是吃大閘蟹的好時(shí)候，正是9月份的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候湖面上的大閘蟹剛剛上市，鮮嫩爽口蟹黃肥濃厚，大閘蟹是現(xiàn)在很多食客們首選之一，想知道這種大閘蟹什么時(shí)間吃大閘蟹還是很有講究的，不同的大閘蟹可以有著不同的味道，那么什么時(shí)候吃大閘蟹味道好呢？
在這火辣辣的七月陽光中，距離人們翹首以盼的九月正宗陽澄湖大閘蟹上市旗艦還差兩個(gè)月，待度過這個(gè)夏季，就可以品嘗到正宗陽澄湖大閘蟹的美味了，那么陽澄湖大閘蟹什么時(shí)候最好吃呢?這是很多沒有吃太多陽澄湖大閘蟹的食客們都會關(guān)注的問題，小編來告訴你陽澄湖大閘蟹什么時(shí)候最好吃。
真正品嘗陽澄湖大閘蟹的季節(jié)是11月，9月中旬至12月是陽澄湖大閘蟹的成熟季節(jié)，其中農(nóng)歷九月雌蟹殼凸黃滿，肉質(zhì)細(xì)嫩，十月雄蟹膏脂厚膩，肉豐味美，最是食蟹佳期。
陽澄湖大閘蟹比其它湖里產(chǎn)出的大閘蟹晚，但是陽澄湖的陽澄湖大閘蟹鮮美遠(yuǎn)非一般湖里產(chǎn)出的蟹可比。陽澄湖大閘蟹蟹香濃郁，膏紅味美，肉質(zhì)鮮嫩，是所有食客們的最愛。
其中最能夠體現(xiàn)陽澄湖大閘蟹肉質(zhì)紅膏和蟹黃美味的陽澄湖大閘蟹變數(shù)清蒸陽澄湖大閘蟹了，來看下清蒸陽澄湖大閘蟹怎么做?清蒸陽澄湖大閘蟹原料：大閘蟹4只、醋2湯匙、紅糖1/2茶匙、生姜10克。
清蒸陽澄湖大閘蟹做法：
1、正宗陽澄湖大閘蟹刷洗干凈備用，生姜切末。
2、將醋、紅糖和生姜末一起攪拌均勻作為調(diào)料汁備用。
3、蒸鍋中水開后，放入大閘蟹開火蒸15分鐘左右(根據(jù)大閘蟹大小和火力調(diào)整時(shí)間)即可。
4、蒸好的大閘蟹蘸食剛才的調(diào)制，大閘蟹性寒，須加姜醋才可食用。在中秋佳節(jié)月圓團(tuán)圓之際，和家人一起圍坐在桌子邊，一邊聊天談心，一邊品嘗著美味的陽澄湖大閘蟹，是不是很愜意的一件事情呢?陽澄湖大閘蟹什么時(shí)候最好吃，這時(shí)候的陽澄湖大閘蟹最好吃!
一般在吃大閘蟹的選擇時(shí)間應(yīng)該在9月份至10月份，這個(gè)時(shí)候的大閘蟹肉質(zhì)鮮嫩，9月份的大閘蟹蟹黃比較豐滿，肉豐味美，正是吃大閘蟹的好時(shí)候，不過大閘蟹性寒再吃過之后不能吃柿子，不能喝啤酒，最好要注意的是大閘蟹一次不要吃太多。
姜是十分常見的一種食材，它不僅能夠作為調(diào)味品，起到去腥的作用，同時(shí)也有很不錯的養(yǎng)生功效。但是，吃姜是有講究的，什么時(shí)候吃姜好呢？選擇正確的時(shí)間吃姜能讓它發(fā)揮最大的作用，與此同時(shí)也能為我們的身體帶來好處。讓我們一起來看看這篇文章，學(xué)會正確的吃姜，學(xué)會保養(yǎng)自己的身體。
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? ?從一天來講，早上吃生姜對身體有益。古人說“早上吃姜，勝似喝參湯；晚上吃姜，等于吃砒霜?！痹缟铣砸稽c(diǎn)姜，對健康有利。但晚上吃，因?yàn)樯缎列詼?，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等，本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。
? ?生姜健康功效
? ?1. 抗氧化，抑制腫瘤
● 生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷類化合物的結(jié)構(gòu)均具有很強(qiáng)的抗氧化和清除自由基作用；
● 抑制腫瘤作用；
● 吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。
? ? 2. 開胃健脾，促進(jìn)食欲
在炎熱的夏天，因?yàn)槿梭w唾液、胃液分泌會減少，因而影響食欲，如果飯前吃幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃腸蠕動，增進(jìn)食欲。這就是人們常說的“冬吃蘿卜，夏吃姜”，“飯不香，吃生姜”的道理。
俗話說得好，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方。”因此，夏天吃姜對身體更好，中醫(yī)認(rèn)為，姜益脾開胃，止嘔，溫經(jīng)散寒，解頭疼、發(fā)熱，調(diào)理痼冷沉寒、霍亂腹痛、吐瀉之疾等。
? ?中醫(yī)養(yǎng)生班：隔姜灸——調(diào)理陽虛簡單有效
而夏天吃姜的好處在于：由于夏天炎熱，人們習(xí)慣貪涼，喜服寒涼之品，夜間又感受夜寒，易產(chǎn)生暑濕，影響脾胃，所以夏季人們胃口不好，少食厭膩。針對這種情況喝一點(diǎn)姜湯或做菜時(shí)多加點(diǎn)姜，即可散寒祛暑，又可以治療因吃不潔食物而引起的腹痛、腹瀉、嘔吐等。
這樣看來，生姜的好處還真不少，可是要講對時(shí)候吃了才會對身體好，姜作為平時(shí)少不了的調(diào)味調(diào)料，亦有多種食療功效。
? ?3. 防暑、降溫、提神
在炎熱的時(shí)候有興奮、排汗降溫，提神作用。對一般暑熱表現(xiàn)為頭昏、心悸、胸悶惡心等的病人，適當(dāng)喝點(diǎn)姜湯大有裨益。
我國傳統(tǒng)的防暑中成藥——人丹就含有生姜成分，其作用就是健胃、提神、醒腦。
? ?對于什么時(shí)候吃姜好，不知道各位看了這篇文章之后有沒有明白點(diǎn)了呢？那么，為了身體的健康，也為了能使將發(fā)揮其最大的功效，選擇性的吃姜可以讓我們更加的健康，同時(shí)也能讓飲食更加的規(guī)律性，這對身體來說無疑是有好處的。
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不管是誰都應(yīng)該注意養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，因?yàn)椴怀栽绮腿菀?，?dǎo)致各種膽囊疾病的發(fā)生，對我們的腸胃健康也是不利的，說到吃早餐或者什么健康科學(xué)的吃早餐，還是有一些人存是不太了解的，所以為了讓自己吃得營養(yǎng)健康，那么下面我們就具體來了解一下，到底什么時(shí)候吃早餐才是比較好的。
科學(xué)研究表明，人在夜間睡覺過程中，人體大部分器官都得到了充分的 休息，唯獨(dú)消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃和腸道中的食物，到凌晨 在真正進(jìn)入休息狀態(tài)。 如果人們吃早餐的時(shí)間過早，就會影響胃和腸道的休息，使消化器官長 期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)狀態(tài)，打擾胃腸的蠕動節(jié)奏。
特別是老年人，胃，腸，胰 的消化酶的分泌減少，消化吸收及代謝功能下降。對了起的很早，又有晨 練習(xí)慣的人，起床后馬上吃早飯，勢必影響胃腸功能。所以吃早餐的時(shí)間 在7:00——8:00之間是最佳的時(shí)間段，起床后，應(yīng)先喝點(diǎn)水，再吃早餐！
健康科學(xué)地吃早餐，我們需要掌握正確的時(shí)間，在對的時(shí)間吃早餐打到的營養(yǎng)保健效果才比較好，而且所選擇的早餐食物也應(yīng)該注意, 只有健康科學(xué)營養(yǎng)的早餐，對我們的身體才可以發(fā)揮最好的功效，快速有效地減肥。
很多人會隨便吃維生素片，肯定是不對的，大家千萬不要在空腹的時(shí)候吃維生素，這樣不利于腸道的吸收，所以最好在飯后吃維生素片，只要維生素片才能順利進(jìn)入到體內(nèi)。
一、維生素片什么時(shí)候吃最好
1.基本原則：飯后吃，不要空腹吃！
2.最好分開吃，因?yàn)闋I養(yǎng)素在人體的駐留時(shí)間有限，同時(shí)吃可能一些營養(yǎng)素瞬間積壓過剩未被充分利用就流失掉了。
3什么時(shí)候吃還取決飲食結(jié)構(gòu)，早餐一般食物結(jié)構(gòu)單調(diào)，缺少維生素，所以早餐后易服用1片。
4還可在晚飯后吃，或者睡前吃1片。
5熬夜時(shí)也可以吃。
二、維生素片能多吃嗎
維生素片不能多吃，只要身體不缺乏維生素既可。人體自身會根據(jù)需要通過飲食攝取維生素和微量元素，如果還不能滿足身體需要，就會表現(xiàn)出一些缺乏維生素和微量元素后所導(dǎo)致的疾病或癥狀。如果人體不缺乏維生素和微量元素，而人為地過量的補(bǔ)充，不但不能起到促進(jìn)健康的作用，反而會引起疾病或不適。國際衛(wèi)生組織近期研究表明，過量補(bǔ)充多維類藥物，會加大心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
三、維生素片特點(diǎn)
1嚴(yán)格遵照《中國居民膳食營養(yǎng)推薦攝入量》(RNls)標(biāo)準(zhǔn)，全面均衡補(bǔ)充人體所需的維生素及礦物質(zhì)。充分考慮了從日常食物中攝取的維生素和礦物質(zhì)，精確地設(shè)計(jì)科學(xué)劑量配方。
2根據(jù)不同年齡段人群對維生素需求量不同設(shè)計(jì)配方，避免不同年齡段需求量不同的問題維生素是人體代謝中必不可少的有機(jī)化合物。人體猶如一座極為復(fù)雜的化工廠，不斷地進(jìn)行著各種生化反應(yīng)。其反應(yīng)與酶的催化作用有密切關(guān)系。酶要產(chǎn)生活性，必須有輔酶參加。已知許多維生素是酶的輔酶或者是輔酶的組成分子。因此，維生素是維持和調(diào)節(jié)機(jī)體正常代謝的重要物質(zhì)?？梢哉J(rèn)為，最好的維生素是以“生物活性物質(zhì)”的形式，存在于人體組織中。
經(jīng)常熬夜的人體質(zhì)肯定是沒有不熬夜的人體質(zhì)健康的，喜歡熬夜的人動不動就會出現(xiàn)什么問題，而經(jīng)常熬夜的人甚至還會誘發(fā)很多皮膚黝黑的現(xiàn)象，經(jīng)常熬夜的人需要及時(shí)的給自己補(bǔ)充維生素才能得到疾病的改善效果，如果經(jīng)常熬夜的人不做好相關(guān)飲食調(diào)節(jié)的話很容易給身體帶來傷害，那么經(jīng)常熬夜的人吃什么維生素好呢?
生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個(gè)，水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
面對這種經(jīng)常熬夜的人來數(shù)，多吃點(diǎn)維生素肯定對身體是最好的，吃了維生素之后是有調(diào)節(jié)和改善的功能，吃這個(gè)維生素還可以家庭體質(zhì)，大家都知道了，如果經(jīng)常熬夜的話身體是很容易缺乏維生素的，在這樣的情況下多補(bǔ)充維生素含量才是最有必要的。
在生活當(dāng)中，很多人都有皮膚瘙癢的癥狀，引起皮膚瘙癢的原因很多，有時(shí)候是因?yàn)槲孟x叮咬，有時(shí)候是因?yàn)樯眢w缺乏維生素。如果是蚊蟲叮咬，我們很容易判斷，通過一定的治療手段可以達(dá)到緩解的效果，但是如果是缺少維生素，那就要引起重視了，可能最近的飲食不太合理。那么，皮膚瘙癢應(yīng)該吃維生素幾呢?
1、番茄內(nèi)含豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸，維生素E，還含有蘋果酸、檸檬酸，鈣、磷、鐵及番茄堿等物質(zhì)。具有生津止咳、健胃消食、涼血平肝、清熱等功效。番茄中的果酸對維生素C有保護(hù)作用，故而能有效地補(bǔ)充維生素C，番茄堿有抑菌消炎、降低血管通透性作用。
2、韭菜內(nèi)含胡蘿卜素、維生素B、維生素C及鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、纖維素等，維生素B6對調(diào)節(jié)脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛發(fā)再生有重要作用。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、蠶豆、青魚、橘子、芝麻等?；颊吲笥芽梢赃x擇維生素B族一起服用，促進(jìn)吸收利用并減少過量導(dǎo)致的副作用風(fēng)險(xiǎn)。此外，多吃含維生素B2及維生素C的食物。
3、皮膚瘙癢患者可以多補(bǔ)充維生素A，維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)生長發(fā)育起重要作用。或者是多吃富含維生素A的食物有胡蘿卜、菠菜、小白菜、韭菜、莧菜、西蘭花、空心菜、芥菜、苜蓿、馬蘭頭、金針菜、茴香菜、香菜、芥藍(lán)、杏等。
皮膚瘙癢需要補(bǔ)充什么維生素?相信大家通過以上的介紹，對于皮膚瘙癢需要補(bǔ)充什么維生素的問題有所了解了，以上介紹的這些關(guān)于皮膚瘙癢需要補(bǔ)充的維生素類型，大家可以參考了解，對于皮膚瘙癢患者來說，大家還是要結(jié)合身體情況，補(bǔ)充身體所需的維生素。
阿膠大家都知道，是一種補(bǔ)品，同時(shí)也做為一種藥物在使用，阿膠的功效特別的多，在我們平時(shí)養(yǎng)生和進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候都會用到，不但富含人體所需要的好多營養(yǎng)成分，而且還在提高體質(zhì)、增加身體免疫力等方面有著強(qiáng)大的功效，特別是對于女性來說還可以起到美容的功效，那么阿膠什么時(shí)候吃好？通過下面的介紹我們來進(jìn)行一下了解。
據(jù)中醫(yī)介紹，阿膠是藥食同源，性溫和的滋補(bǔ)品，是一年四季都是可以吃的。只是在冬季的時(shí)候吃效果最佳。從俗語“冬季進(jìn)補(bǔ)，來年打老虎 ”來看，也可以得出冬季是吃阿膠的最佳時(shí)間。而在一天中，在早餐和中午飯后30分鐘至1小時(shí)間服用最好，腸胃不好的人更要在這時(shí)間內(nèi)服用。
阿膠不宜與蘿卜、濃茶等一起服用。此外，因?yàn)榘⒛z性較滋膩，易于傷胃，服用期間最好吃些開胃的小菜。 同時(shí)在患有感冒、咳嗽、腹瀉等病或月經(jīng)來潮時(shí)，應(yīng)停服阿膠，待病愈或經(jīng)停后再繼續(xù)服用;消化不良及出血而有瘀滯者，也不宜服用。
阿膠具有補(bǔ)血、滋補(bǔ)保健及美容養(yǎng)顏?zhàn)饔?，是藥食兩用的產(chǎn)品，阿膠直接作用于造血鏈，升高骨髓造血細(xì)胞、白細(xì)胞、紅細(xì)胞和血紅蛋白，促進(jìn)骨髓造血功能，迅速恢復(fù)失血性貧血之紅細(xì)胞，增強(qiáng)免疫功能。另外，阿膠還能刺激機(jī)體細(xì)胞產(chǎn)生谷胱甘肽酶和超氧化物岐化酶(SOD)，并且能夠提高(SOD)的活性，而(SOD)能夠清除氧自由基、抗腫瘤、抗衰老、提高機(jī)體免疫力。
通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了阿膠什么時(shí)候吃好，在吃阿膠的時(shí)候我們可以做成阿膠糕來服用，不過在吃阿膠的時(shí)候主要是防止上火，一般阿膠都有火毒，越是新鮮的阿膠越容易上火，阿膠一般存放的時(shí)間越長上火的現(xiàn)象就會越少，在吃的時(shí)候一定要注意。
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