維生素e什么時(shí)候吃最好？
老人養(yǎng)生維生素。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《維生素e什么時(shí)候吃最好？》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
維生素e是人體必需的一種維生素，維生素e具有防癌抗癌的作用，能夠維持和促進(jìn)身體的健康，維生素e屬于脂溶性的，對(duì)于調(diào)養(yǎng)內(nèi)分泌，對(duì)于改善皮膚，都能發(fā)揮非常好的作用，那么維生素e什么時(shí)候吃最好呢？我們來看一下這方面的內(nèi)容。
對(duì)于普通人來說，早晚是服用維生素e的最佳時(shí)間，在晚上臨睡之前人體的吸收能力是比較強(qiáng)的，在睡眠中人體需要大量的能量來修復(fù)身體，而到了早上的時(shí)候人的腸胃基本是空的，這時(shí)候也是需要一些能量來維持，所以早晚時(shí)間是吃維生素e最好的時(shí)間。
維生素e對(duì)人體的調(diào)養(yǎng)有著非常好的功效，維生素e是一種天然的抗氧化劑，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蝾A(yù)防衰老，能夠保持皮膚的滋潤(rùn)，能夠預(yù)防皺紋，同時(shí)還有很好的美白的作用，另外對(duì)于男性的性功能也有一定的促進(jìn)的作用，能夠改善臟器器官。
適當(dāng)?shù)某砸恍┚S生素e還能夠保持身體的精力旺盛，尤其是對(duì)于身體免疫力比較差的人士來說吃一些維生素e能夠提高身體的抗病能力，能夠保持旺盛的精力，當(dāng)然維生素e雖好，也不能服用過量，如果服用過量，也容易出現(xiàn)一定的副作用反應(yīng)。
以上簡(jiǎn)單的了解了維生素e什么時(shí)候吃最好？對(duì)于普通人來說，在早晚服用維生素e效果是最好的，因?yàn)樵缤砥陂g人體吸收維生素e的效果最好，更有利于調(diào)養(yǎng)和保健的作用，平時(shí)在服用維生素e的時(shí)候不能過量，避免導(dǎo)致不良的影響。
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維生素e是我們?nèi)梭w中必不可少的一部分，所以經(jīng)常補(bǔ)充維生素e非常有必要，但是對(duì)于服用維生素e的時(shí)間許多人并不知道，在不同的時(shí)間服用會(huì)有不同的效果，所以人們需要了解一下，再更好地補(bǔ)充維生素e。
一、維生素e什么時(shí)候吃最好?
可以在每日中飯或晚飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)服用一粒天然維生素E。可以飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)服用。天然維生素E的功效是美容和延緩衰老,皮膚干燥或者皮膚過敏者還可以用維生素E來護(hù)理,具體就是把膠囊扎破,涂抹在臉部。
每天堅(jiān)持服用,祛斑、鎖水、抗老化功效看得見。此外,內(nèi)服同時(shí)配合外用,效果更佳。
早上和晚上都是最好的時(shí)間。晚上睡覺的時(shí)候,人體的吸收能里更強(qiáng)。因?yàn)樵谒X的時(shí)候,人體需要大量的能量來修復(fù)身體,讓早上的我們更有精神,而且在發(fā)育時(shí)期晚上也是長(zhǎng)身體的時(shí)候。因此早晚服用是最佳時(shí)間。
一般來說早餐占全天的營(yíng)養(yǎng)60%所以早餐吃比較好,最好選擇天然成份的維生素服用效果好,你使用搽臉的方式是對(duì)的,但實(shí)話告訴你沒什么效果的.天然維生素EC；可以同時(shí)服用,最佳效果飯后,副作用；簡(jiǎn)單來說維生素C抗壞血病,消炎.維生素E的副作用；保持女子青春,促進(jìn)傷口愈合。
二、維生素e怎么吃最好?
臨床上，普通成人使用維生素e的日常用量，口服是每天1—3次，每次10—100毫克，肌肉注射每天5—50毫克。如超過正常劑量使用，會(huì)導(dǎo)致很多不良反應(yīng)。
早期過量，會(huì)使人體免疫功能下降，部分人會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒁暳δ：?、口角炎，女性可能發(fā)生閉經(jīng);晚期過量，則可能導(dǎo)致激素代謝紊亂，誘發(fā)肌肉無力、婦女乳房肥大，甚至導(dǎo)致乳腺癌。
另外，部分人在使用一些含有維生素e的美容產(chǎn)品時(shí)，如防皺霜、美容霜、面膜時(shí)，會(huì)出現(xiàn)紅腫、丘疹等接觸性皮炎癥狀，一旦出現(xiàn)上述癥狀，要立即停止使用。
因此建議，維生素e最好通過食物補(bǔ)充，維生素e主要存在于植物油、綠葉蔬菜、動(dòng)物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中。如果需要特別補(bǔ)充，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
在我們的生活中有很多人都經(jīng)常會(huì)補(bǔ)充一些維生素d，因?yàn)榫S生素d是我們身體不可缺少的一種維生素，這種維生素能夠?qū)ξ覀兊纳w進(jìn)行吸收，如果我們身體內(nèi)缺少維生素d，即使吃再多的鈣也不能夠吸收，還容易使患者得一些佝僂病或者是骨質(zhì)疏松，那么維生素d需要吃到什么時(shí)候呢?
我們現(xiàn)來說說為什么要補(bǔ)充維生素D。
維生素D是脂溶性維生素，能夠有效預(yù)防寶寶佝僂病，手足搐搦癥、骨質(zhì)疏松癥等癥狀。維生素D缺乏會(huì)引起腸道鈣和磷的吸收減少，進(jìn)而造成骨骼和牙齒礦化異常、骨骼畸形等。簡(jiǎn)單的說，維生素D是幫助寶寶鈣吸收的，我們都知道，寶寶想要長(zhǎng)得高，長(zhǎng)得快，鈣是必不可少的，所以補(bǔ)充維生素D比補(bǔ)鈣更重要，只有攝入了足夠的維生素D ，寶寶才能健康的成長(zhǎng)。
維生素D從什么時(shí)候開始吃?
新生兒需要補(bǔ)充維生素D。很多媽媽認(rèn)為寶寶小的時(shí)候只要能喝奶，喝夠奶，就不要額外補(bǔ)充其他了，其實(shí)并不是這樣的 。雖然媽媽在哺乳期間會(huì)進(jìn)補(bǔ)各種營(yíng)養(yǎng)，但是維生素D是一種幾乎不可能通過乳腺進(jìn)入奶水中的微量元素，他也不可能在體內(nèi)合成，或者合成量很少很少，不足以滿足 寶寶的正常生長(zhǎng)發(fā)育需求。
所以專家建議，在寶寶出生后的半個(gè)月到一個(gè)月就可以開始補(bǔ)充維生素D了。
維生素D每天要吃多少?
關(guān)于補(bǔ)多少這個(gè)問題，著實(shí)讓人頭疼!這個(gè)問題也很容易被粗心的媽媽忽略。維生素D 不是越多越好的 ，不多了反而會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)。純母乳寶寶一般出生后半個(gè)月每天都需要補(bǔ)充400-800IU維生素D ,那么奶粉寶寶呢?對(duì)于現(xiàn)在很多配方奶粉中已經(jīng)添加了維生素D，那么我們就需要換算一下，寶寶每天攝入奶粉多少毫升，每100毫升奶粉中又含有多少維生素D ，如果換算結(jié)果是每天有400IU以上的維D攝入，那么就不需要額外補(bǔ)充了。如果寶寶飲食不合理有或者光照不足，也是需要額外補(bǔ)充一些的。
另外，很多媽媽覺得，寶寶添加輔食了，是不是就不要補(bǔ)維生素D了。答案是否定的!天然食物中，維生素D
的含量非常少，想要達(dá)到寶寶的需求量，那得吃下好大一桌食物，因此，添加輔食不影響補(bǔ)充維生素D。
維生素D要吃到多大?
母乳寶寶要補(bǔ)充維生素D ,奶粉寶寶也要，添加了輔食以后還要，那么究竟要吃到多大呢?目前，對(duì)于維生素D要吃到多久并沒有明確的說法。有專家建議吃到2歲，有的建議吃過青春期，更有甚者如果需要可以吃一輩子。
最好吃到2歲，然后視情況而定。2歲以前寶寶處于快速生長(zhǎng)期，需要足夠的維生素D ，2歲以后，飲食基本跟成人無異，如果食物中，海魚，肉類和蛋黃攝入的多，而且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)曬太陽的話，基本不會(huì)缺。
維生素是人體重不能缺少的營(yíng)養(yǎng)成份，而且現(xiàn)在的人們也越來越認(rèn)識(shí)到它作用的重要性。吃維生素一般是在早上補(bǔ)充，是最佳的時(shí)間，但也不是所有的維生素都在同一時(shí)間吃，都會(huì)達(dá)到一樣的效果，不同的維生素要在不同的時(shí)間段去補(bǔ)充。那么維生素C在什么時(shí)候吃會(huì)最好呢?
服用維生素類(維生素C是其中的一種)應(yīng)在飯后。因?yàn)槿梭w吸收營(yíng)養(yǎng)素主要在小腸部位，飯后小腸中食物較多，這時(shí)服用維生素，在小腸中逗留的時(shí)間延長(zhǎng)，也就提高了小腸對(duì)維生素的吸收量。如在晚飯后服用，則吸收程度更高，因?yàn)橥盹埡蟛痪萌司退铝?，腸子的蠕動(dòng)緩慢，維生素在人體內(nèi)逗留的時(shí)間更長(zhǎng)。
維生素C的吸收
吃入的維生素C通常在小腸上方(十二指腸和空腸上部)被吸收，而僅有少量被胃吸收，同時(shí)口中的黏膜也吸收少許。
從小腸上方被吸收的維生素C，經(jīng)由門靜脈、肝靜脈輸送至血液中，并轉(zhuǎn)移至身體各部分的組織。
當(dāng)人吃入維生素C之后，腦下垂體、腎臟的維生素C濃度最高，其次是眼球、腦、肝臟、脾臟等部位。當(dāng)體內(nèi)維生素C總儲(chǔ)存量小于300毫克時(shí)，就有發(fā)生壞血病的危險(xiǎn)，人體最大的儲(chǔ)存量為2000毫克。
小腸的吸收率視維生素C的攝取量不同而有差異。當(dāng)攝取量在30-60mg時(shí)，吸收率可達(dá)100%;攝取量為90mg時(shí)，吸收率降為80%左右，攝入量為1500mg時(shí)降為49%，攝取量為3000mg時(shí)降為36%，攝取量12000mg時(shí)降為16%。
吸收率除了受到攝取量影響外，也會(huì)受到發(fā)燒、壓力、長(zhǎng)期注射抗菌素生素或皮質(zhì)激素等影響而降低。也因飯后和空腹而有所不同，因個(gè)人攝取的差異也有不同。
根據(jù)吸收率的大小，維生素C較有效的攝取，以一日三次、餐后馬上攝取為佳，而且這樣也可預(yù)防因高劑量的維生素C所帶來的副作用。
胃腸道吸收，主要在空腸。蛋白結(jié)合率低。以腺體組織、白細(xì)胞、肝、眼球晶體中含量較高。人體攝入維生素C每日推薦需要量時(shí)，體內(nèi)約貯存1500mg，如每日攝入200mg維生素C時(shí)，體內(nèi)貯量約2500mg。
拓展資料：
維生素服用時(shí)宜少量喝水，這是為了幫助維生素的溶解，便于吸收。但不要大量喝水，特別不要快速地、大口大口喝。少量的、慢速喝水，水是基本上滯留胃內(nèi)，而快速地、大口大口喝水，水會(huì)很快地變成小便排出體外，而大量維生素也隨之沒經(jīng)很好吸收就排出人體。何況維生素C是水溶性的，更會(huì)被小便帶出體外。
維生素e是一種幫助女性快速懷孕的輔助藥物，這種藥物對(duì)于我們的身體來說也不能夠缺少，大多數(shù)維生素e都是軟膠囊，對(duì)于一些女性來說，可以將維生素e涂抹在自己的皮膚上，能夠有效的潤(rùn)膚，使皮膚看起來更加的細(xì)膩，還能夠淡化色斑，那么維生素e是什么呢?
什么是維生素e，維生素e是常見的脂溶性維生素的一種。它主要是存在一些植物油中，此外像一些堅(jiān)果里面相對(duì)來說含量也比較豐富，一方面是跟生殖有一定的關(guān)系，此外還跟生長(zhǎng)發(fā)育以及抗氧化等等也有關(guān)系，比如像有些老年人臉上出現(xiàn)一些老年斑，實(shí)際上這個(gè)就是氧化應(yīng)激等等造成的一些損傷，維生素e可以相應(yīng)的發(fā)揮一些抗氧化的作用。
維生素e，是一種脂溶性維生素，當(dāng)機(jī)體缺少維生素e的時(shí)候，要及時(shí)補(bǔ)充。其水解產(chǎn)物為生育酚，在臨床上也可以起到保胎的作用。主要成分有抗氧化劑之一，多溶于脂肪和乙醇等有機(jī)溶劑中，不溶于水，對(duì)熱，酸穩(wěn)定，對(duì)堿不穩(wěn)定，對(duì)熱也不敏感，但油炸時(shí)維生素e活性會(huì)明顯降低，剩余體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)缺乏機(jī)體缺乏活力，內(nèi)分泌紊亂的人群。但是服用維生素e時(shí)，一定要了解維生素e在什么時(shí)候吃。
維生素e，一般是放在晚飯后半小時(shí)服用。主要是因?yàn)楣任镏心軌虼龠M(jìn)維生素e的吸收，所以飯后吃維生素e，相對(duì)來講比較好一點(diǎn)。
維生素e，最好的是在飯后吃，但是維生素e不能攝入過多，主要是因?yàn)樗且环N脂溶性維生素，不容易被代謝排出，如果攝入過多，在體內(nèi)會(huì)造成積累，對(duì)機(jī)體也有一定的影響。
相信大多數(shù)的人對(duì)于維生素E這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都不陌生，人體的很多問題，都是因?yàn)槿狈S生素E所導(dǎo)致的，尤其是一些皮膚問。總結(jié)說來，適量的服用維生素E，可以達(dá)到延緩衰老、美容護(hù)膚、保護(hù)血管以及保護(hù)肝臟的作用。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下維生素E的作用！
1、維生素e延緩衰老
維生素e可以延緩衰老的功效，主要是基于它的抗氧化能力。維生素e是體內(nèi)最主要的生物自由基清除劑和抗氧化劑之一。作為一種脂溶性維生素，維生素e屬斷鏈抗氧化劑，主要作用是阻斷脂肪氧化的反應(yīng)鏈，是體內(nèi)抗氧化的第一道防線。維生素e的抗氧化作用定位于細(xì)胞膜，可以阻斷細(xì)胞膜中過氧化物的形成，使細(xì)胞膜免受氧自由基的損害，從而延緩細(xì)胞衰老的過程。
2、維生素e養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚
維生素e出色的抗氧化能力，使它能穩(wěn)定細(xì)胞膜的蛋白活性結(jié)構(gòu)，促進(jìn)肌肉的正常發(fā)育及保持肌膚的彈性，令肌膚和身體保持活力；維生素e進(jìn)入皮膚細(xì)胞更能直接幫助肌膚對(duì)抗自由基、紫外線和污染物的侵害，防止肌膚因一些慢性或隱性的傷害而失去彈性直至老化。
3、維生素e凈化血液，保護(hù)血管
維生素e可降低血液中的濃度脂蛋白的濃度。低密度脂蛋白附在血管壁上，導(dǎo)致血管硬化，尤其是動(dòng)脈硬化。維生素E是對(duì)所有生物隔膜的組成部分作用最明顯的抗氧化物，能降低有害膽固醇的濃度，有效的改善血液循環(huán)。聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織的一個(gè)名為MONICA的項(xiàng)目調(diào)查結(jié)果表明：歐洲北部與地中海國(guó)家心積血管疾病發(fā)病率相差7倍，有62%的原因是兩地維生素E攝入水平的差異。
4、維生素e保肝護(hù)肝
80年代研究闡明維生素E是肝細(xì)胞生長(zhǎng)的重要保護(hù)因子之一。美國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)，肝細(xì)胞死亡的最后途徑之一是肝細(xì)胞中維生素e的耗竭，維生素e對(duì)多種急性肝損傷具有保護(hù)作用，對(duì)慢性肝纖維化有延緩作用。當(dāng)維生素e充足時(shí)，肝臟就有能力解除漂白劑、殺蟲劑、其它環(huán)境污染的毒性，當(dāng)維生素E不足時(shí)，這些物質(zhì)均會(huì)使肝臟受損。
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