蘋果減肥排毒法的功效
養(yǎng)生排毒。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“蘋果減肥排毒法的功效”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
相信大家肯定都看過和吃過蘋果吧，蘋果是我們常見的一種水果，蘋果不但外形好看而且吃起來味道也是非常不錯(cuò)的，蘋果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃蘋果可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，所以蘋果深受人們的喜愛，蘋果有提高人體免疫力和減肥養(yǎng)顏的作用，下文我們介紹一下蘋果減肥排毒法功效。
1連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物?？梢园凑杖偷臅r(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
2不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好吃紅蘋果。青蘋果比較酸，會(huì)刺激腸胃。
3蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
4在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
5要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
6在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
注意事項(xiàng)
蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的水果，那就是蘋果了，我們知道蘋果不但賣相很好而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，蘋果在減肥排毒上面功效明顯，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了蘋果減肥排毒法的功效。
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群居動(dòng)物都存在需要相互交流的現(xiàn)象。人，是高級(jí)的群居動(dòng)物，自然更是免不了平日里的應(yīng)酬、聚會(huì)、吃飯等等。而每一次的應(yīng)酬和聚會(huì)，大多是各種葷腥魚肉一股腦兒全都齊活兒，偶爾一兩次還能挺得住，可長(zhǎng)此以往，油脂酒肉導(dǎo)致的體內(nèi)毒素和日漸隆起的脂肪肚，可真的是個(gè)大難題。本篇，我們就給大家推薦一款簡(jiǎn)單易學(xué)的排毒清腸養(yǎng)顏水果茶——大棗蘋果排毒茶。有了這款排毒茶，媽媽再也不用擔(dān)心我會(huì)胖啦。
蘋果是公認(rèn)的適合各種人群的排毒健康食品，其原理是：蘋果中含有大量膳食纖維，能起到清洗腸道、體內(nèi)大掃除的作用;蘋果的含鈣量遠(yuǎn)比一般水果多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分;蘋果酸可以代謝熱量，防止下半身肥胖;蘋果中的可溶性纖維果膠，可治療便秘;果膠還能促進(jìn)胃腸道中的鉛、汞、錳等重金屬和毒素的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿水平。
說了這么多吃蘋果的好處，本篇，我們就大家介紹一道非常好煮、非常好味、非常潤(rùn)口、非常有益的大棗蘋果茶。
大棗蘋果排毒茶
【大棗蘋果排毒茶的煮法】
1、取大棗適量(即紅棗，盡量選個(gè)頭略大且飽滿的)，略泡也可以不泡，與清水一起注入煮鍋，大火煮沸。
2、蘋果洗干凈有機(jī)蘋果最好，不要削皮，直接切塊，投入煮沸的大棗水中。
3、轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)燜煮20分鐘，待空氣中彌漫起酸酸的蘋果香，調(diào)入冰糖即可。
需要注意的是，小火燜煮的時(shí)間可以更久，甚至把蘋果和棗煮爛，不過時(shí)間適中最好，因?yàn)檫@時(shí)除了茶好喝，果肉也是很好吃的。能看到紅色果皮已經(jīng)變成黃色了。味道甜甜酸酸，清爽潤(rùn)口，真的很好喝。怪不得很多人都覺得蘋果是最適合煮果茶的水果。
減肥在人們心中的想法真是根深蒂固，但是減肥也是最讓人們頭痛的問題，減肥的話很多人肯定會(huì)聯(lián)想到食物來給自己減肥的方法，選擇食物減肥的方法有很多種，很多人都之只給自己吃一些比較清淡的食物，這樣的食物減肥效果也很突出，食物沒有脂肪，清淡，還少油也是減肥最根本的需要，大白菜也滿足這樣的效果，那么大白菜排毒減肥法有哪些?
大白菜稀釋腸道毒素
大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，常食用有助于增強(qiáng)免疫功能，對(duì)健康健美也具有意義。
大白菜中含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，促進(jìn)排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。
白菜豆腐湯 減肥食譜
原料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。
做法：
1、將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長(zhǎng)的細(xì)絲。
2、將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。
3、待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。
白菜湯羹減肥
減肥期間，白菜湯和白菜羹都可做為排毒的主要食品，值得注意的是高脂、高鹽、精細(xì)加工品、 甜品 以及淀粉都不可食用。這種減肥術(shù)的治療時(shí)間為7天至30天不等。如果堅(jiān)持，很快就能收到很好的效果。
白菜湯減肥是方便經(jīng)濟(jì)的減肥方法，現(xiàn)介紹一款美味營(yíng)養(yǎng)的減肥湯，有興趣的朋友不妨試試。
原料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。
做法：1、將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長(zhǎng)的細(xì)絲。2、將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。3、待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。
效果：有人試過，一星期就減了八斤。
什錦白菜減肥
平時(shí)吃慣了大魚大肉，雖然滿足了口福，但卻讓脂肪悄悄上了身，現(xiàn)在我們就來吃減肥營(yíng)養(yǎng)的餐點(diǎn)吧，讓你在美味中享“瘦”。
原料：白菜、金針菇、胡蘿卜、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。
做法：1、洗凈白菜，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟后取出切成細(xì)絲。
2、將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉腌制10分鐘。
3、將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調(diào)味后即可。
效果：早餐照常，午餐和晚餐都吃這種菜，不限量，數(shù)天后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己瘦了很多。
如何利用大白菜來給自己排毒減肥的話就可以選擇這樣的方法來給自己排毒減肥，排毒了之后對(duì)減肥的效果也是最好的，當(dāng)然，排毒減肥的食物也不只是大白菜，還比如說青菜，蘿卜，水果，還有很多蔬菜和水果都是具有這些功效的，排毒減肥也可以吃蜂蜜來給自己調(diào)節(jié)腸道，潤(rùn)腸通便。
人的飲食習(xí)慣造成我們?nèi)菀讛z入很多的毒素，人的生理機(jī)能能幫我們排除大部分的毒素，但是一小部分毒素會(huì)積累在我們的體內(nèi)。這些積累的毒素會(huì)使我們的身體容易出現(xiàn)一些小問題。要排除體內(nèi)的殘余毒素，我們可以采用食療的方法來幫我們排毒。下面小編就來給大家介紹兩道能幫我們排毒的菜肴做法。
一、黃瓜雞蛋紫菜湯
原料：黃瓜 1條，紫菜適量，雞蛋1個(gè)
做法：
1、鍋中放入清水、姜片燒開。
2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片。
3、濕淀粉勾芡，淋入雞蛋液，最后加鹽和香油調(diào)味出鍋。
減肥排毒原理：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素；黃瓜含有豐富的維生素，能美白肌膚，抑制黑色素的形成；黃瓜皮“味甘、性平”，能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。因此若生吃黃瓜最好連皮一起吃，可以加快排毒“腳步”。
二、枸杞山藥湯
原料：山藥 300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升
做法：
1、山藥削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干凈，再放入溫水中浸泡至完全發(fā)起。
2、將山藥切成6厘米長(zhǎng)、1厘米寬的條。
3、鍋中放入適量的熱水，大火燒沸后將山藥條和枸杞放入汆煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，然后瀝干水裝盤待用。
4、鍋中保留少許汆煮山藥的熱水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，將湯汁稍稍收稠，制成酸甜汁。將酸甜汁倒在枸杞山藥上，浸泡30分鐘即可。
減肥排毒原理：山藥中含有大量的蛋白質(zhì)、各種維生素和有益的微量元素、糖類，它能健脾益胃、助消化，還能滋腎益精。
適當(dāng)?shù)氖褂檬朝煹姆椒▉韼臀覀兣懦鲶w內(nèi)的毒素，可以使我們的身體機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)更加順暢。比如女性常遇到的肌膚暗黃等問題都多多少少和我們體內(nèi)殘余的毒素有關(guān)。所以大家平常在家不妨參照上述的方法制作幾道排毒的菜肴來幫我們排出體內(nèi)的毒素。
水桶腰、大象腿、嬰兒肥，由脂肪集結(jié)而成的三字經(jīng)咒語(yǔ)，令普天下女性一年到頭都在為減肥而頭痛。廝殺在娛樂圈的臺(tái)灣女星深知靠身材吃飯的重要性，于是紛紛自創(chuàng)減肥偏方。
蔡依林為好身材付出了很多
初出道的蔡依林，一直被嬰兒肥問題困擾，經(jīng)常以餓肚瘦身法令自己上鏡漂亮點(diǎn)，雖然見效快，但就會(huì)餓到跳舞手腳無(wú)力，還試過暈倒。
于是在營(yíng)養(yǎng)師的建議下，以白灼食物作為主要食糧，水煮蔬菜加蕎麥面或白飯，配以蝦餃或者燒賣，成為蔡依林的三寶飯。
做瑜伽 保持身形勻稱有彈性
蔡依林的助手說，有次去上海做完表演，晚上吃上海菜慶功，個(gè)個(gè)大口大口吃紅燒肉，蔡依林整晚只看手沒動(dòng)，最后在眾人慫勇之下，蔡依林夾了塊瘦肉放入口中，但不夠兩秒就吐了出來：味道很好，但太油膩，還是不吃。
至于與朋友聚會(huì)吃火鍋的話，蔡依林要另外預(yù)備一份白開水私家鍋，給她灼菜吃。雖然吃什么都沒有味道，但蔡依林表示習(xí)慣了：沒事??！我已經(jīng)習(xí)慣了！
我以前（減肥）每天吃很少的低卡餅干和蔬菜，腸胃系統(tǒng)嚴(yán)重紊亂，差點(diǎn)得了厭食癥，現(xiàn)在比以前吃多了，至少，我現(xiàn)在可以吃肉。除此之外，蔡依林一有時(shí)間就會(huì)做瑜伽同健身，保持身形勻稱而有彈性。
出道10年 吃足9年無(wú)味餐
不過，出道10年、吃足9年無(wú)味餐的蔡依林，在換了幾任營(yíng)養(yǎng)師之后終于找到對(duì)的人，她遵照現(xiàn)任營(yíng)養(yǎng)師提供的菜單進(jìn)食，不用刻意節(jié)食，只求營(yíng)養(yǎng)均衡，不僅氣色、體能變好，連心境也開朗起來。
現(xiàn)在她不像過去只能吃無(wú)味餐，淀粉類、肉類、青菜都能吃，因而被友人打趣形容：尼姑終于解放了！
蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠，且是一年四季常年供應(yīng)的水果之一。蘋果是營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，而且可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便，并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效。據(jù)網(wǎng)友推薦蘋果減肥法可以獲得顯著減肥療效。
材料：
蘋果是十分適宜煲湯的水果，湯水酸甜可口，還有著不一般的去脂效果，其豐富的纖維可以促使排便。今天用蘋果配上有消水腫作用的海帶，讓一碗靚湯彌漫著淡淡的美顏風(fēng)。海帶：100克蘋果：2個(gè)瘦肉：250克生姜：3片水：6碗
蘋果瘦身湯的做法：
1、瘦肉洗凈切塊，汆水撈起。
2、蘋果去皮去核，切塊。
3、海帶洗凈，浸泡1-2小時(shí)。
4、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：
消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚，最適合臉色蒼白、皮膚干燥粗糙人士飲用。
立秋之后，天氣由夏季的炎熱轉(zhuǎn)為涼爽。很多人都知道要開始秋季進(jìn)補(bǔ)了。其實(shí)，秋季重視養(yǎng)生滋補(bǔ)沒有錯(cuò)，但是排毒也相當(dāng)重要。因?yàn)槿绻悴话洋w內(nèi)的污濁全部排出去，那么你就算再往身體里輸送有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，要么是浪費(fèi)，要么就只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。所以，在養(yǎng)生之前，千萬(wàn)別忘了要先把身體里的毒素給代謝出去。否則，對(duì)身體的危害也是相當(dāng)?shù)拇蟆?/p>
秋季重養(yǎng)生別忘了排毒
咳嗽排毒
立秋，秋天來了。空氣中的水分開始減少，我們?nèi)梭w會(huì)感覺到干燥。加上大氣層里漂浮的粉塵和顆粒物等等毒素太多，這些通過我們的呼吸進(jìn)入肺部，有損肺臟的健康。那么，我們可以用咳嗽的方法，來排毒。把吸進(jìn)來的毒氣，給吐出去。
具體做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。深吸氣時(shí)緩緩抬起雙臂，呼氣時(shí)使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10遍，每做完一遍后進(jìn)行幾次正常呼吸，防止過度換氣。只要每天堅(jiān)持這樣做，肺部就可保持清潔。
運(yùn)動(dòng)排毒
1、快步走：每天爭(zhēng)取走一萬(wàn)步。只要走路的時(shí)候加快速度，也一樣能夠起到鍛煉的效果。走路的時(shí)候雙臂擺動(dòng)幅度盡量大，這樣可以消耗掉體內(nèi)的熱量，排除污濁物，也能夠加快血液循環(huán)，刺激淋巴，降低熱量的增加。
2、練瑜伽：瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng)，能夠幫助血液循環(huán)，潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，通過把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上，來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體，展開排毒行動(dòng)。
3、跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
飲食排毒：通過合理飲食，排除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。
1、肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官，我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來幫助肝臟排毒。
2、腎排毒：腎臟是人體內(nèi)排毒的重要器官。腎通過過濾掉血液中的毒素和廢棄物，經(jīng)過尿道排出。因此，多吃含有豐富水分的水果和蔬菜，多喝水，也是排毒的好方法。
3、潤(rùn)腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
在生活中肥胖總是不停的困擾著我們，尤其是我們女性的熱點(diǎn)話題，目前世界上無(wú)論是發(fā)達(dá)國(guó)家還是發(fā)展中國(guó)家，肥胖率正以驚人的速度在增長(zhǎng)，肥胖不僅影響形體美。相信大家都嘗試過不少減肥食譜，不知道這一款大家又試過嗎？蘋果減肥餐。眾所周知，蘋果是減肥的有效食品，今天，小編就向大家介紹這款減肥達(dá)人推薦的蘋果減肥餐幫你有效減肥。
三日蘋果減肥法的方法
①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
蘋果的功能
蘋果屬薔薇科植物，性平味甘、酸，為營(yíng)養(yǎng)豐富的果類食物。藥用可以調(diào)理腸胃止瀉、通便。并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效，還有降低血中膽固醇的作用。
蘋果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等。
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天吃蘋果，能按照人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不怎么感覺饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃別的食物。要知道什么食物都會(huì)刺激你的腸胃，能夠食用蘋果后正常的消化吸收功能混亂，當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o(wú)法抗拒的原因，也能自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
如果感覺口渴，可以飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水（例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶）?？傊疁p肥期間，腸胃對(duì)食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。
食用的蘋果必須要首選沒有受過農(nóng)藥污染的，不方便的話，普通的蘋果即可。但要注意生吃前要洗凈、削皮。盡可能食用新鮮的蘋果。一些人身體不適吃生食，可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是—種好的食用方法。
總之，只要我們稍稍進(jìn)行下加工，定可以找出適合個(gè)人食用的方法，而且也能克服連續(xù)食用蘋果給心理帶來的負(fù)影響。
3日蘋果減肥，效果顯著，如果在第三天的晚上配合灌腸（即沖洗腸道）效果更為顯著。排便正常的人大可不必要，因?yàn)檫@種方法比較麻煩，故可以省略。
以上就是蘋果餐減肥法的介紹。要怎樣才能讓自己的瘦下來，為了自己的身材，為了讓自己更有魅力，趕緊跟肥肉說拜拜吧~~我們整天的對(duì)著電腦每天坐在辦公椅上，是非常的容易讓你的大腿出現(xiàn)贅肉的。
果蔬汁，顧名思義應(yīng)該就是用新鮮的水果或者是一些健康的蔬菜榨出來的果汁，其實(shí)多喝一些果蔬汁對(duì)我們的身體有好處。比如我們平時(shí)有些人不太喜歡吃胡蘿卜這一類的，但是我們就要想法設(shè)法彌補(bǔ)我們身體中缺少的胡蘿卜素，我們就可以把他榨成汁，和一些水果混合來喝就可以補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)。那有些果蔬汁是減肥的，我們來看看吧。
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黃瓜汁：黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對(duì)女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何一方配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁中的那股清甜的口味。
番茄汁：以一個(gè)番茄汁配半個(gè)蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，經(jīng)常喝點(diǎn)還能起到減肥的療效。
苦瓜汁：生吃苦瓜可以減肥，阻斷脂肪的吸收，但是通常人們都難以忍受它的味道，所以，把苦瓜切成段然后和蘋果一起榨汁能改變口感，如果還是覺得苦，可以適當(dāng)加些蜂蜜。
混合果汁：木瓜+獼猴桃+香蕉
具有豐胸和通便的作用，而且香滑潤(rùn)口非常耐人回味。
苦瓜蘿卜汁清熱解火，刮油脂，瘦肚腩
功效：清熱解火、改善口干舌燥和皮膚黯沉，適合燥熱體質(zhì)。同時(shí)能夠刮去體內(nèi)油脂，做到減肥的功效。
洋蔥番茄汁
洋蔥番茄汁 促進(jìn)循環(huán)，增加新城代謝
功效：促進(jìn)血液循環(huán)、改善臉部黯沉，適合虛寒體質(zhì)。增加新城代謝，提高體內(nèi)脂肪燃燒。
為大家也提供了這么多的制作果蔬汁的方法，你們是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)了，也想自己動(dòng)手試試，為了讓自己的身材看起來更加的美。我們還是自己動(dòng)手來制作一些減肥的果蔬汁吧，我們還可以適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，這樣看起來效果會(huì)更明顯哦。
蜂蜜是一種非常常見的營(yíng)養(yǎng)品，它所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，而且吃法很多，味道香甜可口，所以深受人們的喜愛。蜂蜜的作用與功效有很多，減肥就是其中的一種。你知道蜂蜜減肥法怎么做嗎？你知道喝蜂蜜水的好處有哪些嗎？今天小編推薦大家四款蜂蜜減肥食譜排毒養(yǎng)顏，趕緊來了解一下吧！
蜂蜜減肥法之一：紫薯雪梨蜂蜜水
主料：梨2個(gè)、紫薯1/4個(gè)、水適量
輔料：枸杞適量、蜂蜜適量
做法步驟
1、梨子削皮切小塊(我的梨偏小，個(gè)大的放一個(gè)就夠了)。紫薯切正方體的丁。
2、鍋中加水，放梨塊和枸杞煮開后，轉(zhuǎn)小火燉5--8分鐘。
3、放入紫薯丁，再小火燉5--8分鐘即可。
蜂蜜減肥法之二：蜂蜜銀耳水果羹
主料：銀耳1大朵、隨意搭配甜橙、草莓、蘋果、菠蘿、木瓜、西瓜、密瓜、梨
輔料：蜂蜜
做法步驟
1、銀耳洗凈泡發(fā)摘去黃色部分后，再用清水泡一個(gè)鐘頭。
2、將泡好的銀耳撈出放入鍋內(nèi)，撕成小朵，加入4倍的清水，大火燒滾后轉(zhuǎn)小火，煮至銀耳軟爛粘糯，關(guān)火冷卻。
3、冷卻的銀耳羹中加入蜂蜜，攪拌開后將銀耳羹裝入容器放冰箱冷藏。
4、水果洗凈去皮切丁，取半碗冰銀耳羹，加入適量的水果丁----美味養(yǎng)顏的銀耳水果羹就這么簡(jiǎn)單。
蜂蜜減肥法之三：香蕉蜂蜜吐司
主料：吐司、香蕉
輔料：蜂蜜、雞蛋
做法步驟
1、雞蛋打散，將蛋液均勻涂抹于吐司兩面。僅在吐司的一面涂抹適量蜂蜜。
2、在涂了蜂蜜的這一面放上香蕉片，再在香蕉片上涂抹適量蜂蜜。
3、入烤箱。樓主的烤箱比較低級(jí)，不能設(shè)定溫度，是用了上下火，烤制7分鐘后取出。
蜂蜜減肥法之四：白蘿卜燉蜂蜜
主料：白蘿卜一個(gè)、枸杞幾粒
輔料：蜂蜜適量
做法步驟
1、白蘿卜去頭尾，刨去外皮，切成段。枸杞用清水浸泡至變軟。
2、先在每段白蘿卜上，切0.5厘米的厚片作蓋子，再用勺子在白蘿卜中間挖一個(gè)洞，做成蘿卜盅(我用的蘿卜有點(diǎn)粗了，細(xì)點(diǎn)的更好看些哦)。
3、將蘿卜盅擺放至盤中，往蘿卜洞里注入蜂蜜，倒至八分滿。放入枸杞。(裝蘿卜盅的盤子要深一點(diǎn)，因?yàn)榍逭暨^程中，白蘿卜會(huì)大量出水，變成清香甜美的湯汁)
4、給白蘿卜盅分別蓋上蓋子，放入鍋內(nèi)加蓋大火上汽后轉(zhuǎn)中火隔水清蒸一小時(shí)。
5、制作燉盅的時(shí)候，從中間挖出來的白蘿卜碎放點(diǎn)蜂蜜攪拌均勻即成蜂蜜白蘿卜了。
6、制作時(shí)削下的白蘿卜皮一定不要扔掉，白蘿卜皮可以做成一道非常美味的小涼拌菜，具體制作方法如下。
7、將白蘿卜皮放一容器中，加適量鹽、醋、一點(diǎn)點(diǎn)白糖、味精和香油、香菜，攪拌均勻，即成一道美味的小涼拌菜了，特別的爽口好吃。
避開4大蜂蜜減肥誤區(qū)
誤區(qū)一：清晨空腹飲用
清晨起床的第一杯水不能直接飲用蜂蜜水，因?yàn)榍宄康牡谝槐仨毷且逅@樣才可以讓身體進(jìn)行快速的新陳代謝功能。
如果我們清晨第一杯就直接和蜂蜜水，這樣就會(huì)讓身體中的糖分增高，從而更容易讓這些糖分被人體吸收，從而將糖分完全轉(zhuǎn)化吸收成為能量和脂肪被人體吸收。
當(dāng)這些能量和脂肪的消耗量較低的時(shí)候，這些能量與脂肪往往會(huì)變成脂肪囤積在身體上，導(dǎo)致身體越來越胖。因此需要注意的是，蜂蜜水是可以起到減肥的功效，但是如果飲用不當(dāng)?shù)脑拝s會(huì)適得其反，因此一定要注意蜂蜜水的飲用時(shí)機(jī)。
除此之外，蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補(bǔ)充機(jī)體細(xì)胞的水分，而喝下蜂蜜后排泄尿時(shí)間會(huì)比白開水相對(duì)減緩，這樣就會(huì)降低體內(nèi)排毒的功效，而體內(nèi)的廢物也會(huì)因?yàn)楂@取蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分而再次吸收代謝。
所以清晨起床首先要喝一杯白開水，讓白開水首先疏通體內(nèi)的腸道蠕動(dòng)，快速消除體內(nèi)堆積的脂肪。然后十分鐘之后再食用蜂蜜，這樣才更有利于蜂蜜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的最大化。
誤區(qū)二：睡前30-60分鐘飲用
很多人都普遍認(rèn)為睡覺前最好就是飲用一杯蜂蜜水，這樣不但可以起到減肥瘦身的功效，還可以讓自己獲得良好的睡眠質(zhì)量。
然而事實(shí)往往相反，在睡覺前的30分鐘到60分鐘內(nèi)最好就是不應(yīng)該飲用蜂蜜水，臨時(shí)前喝蜂蜜水不但起不到瘦身的功效，還有可能導(dǎo)致身體的內(nèi)部功能發(fā)生問題，導(dǎo)致疾病。
因?yàn)槿绻谂R睡前喝蜂蜜，很容易讓身體內(nèi)的血糖快速提升，身體因?yàn)槎嘤嗟奶欠衷谌梭w內(nèi)導(dǎo)致人體缺水的情況變得更加嚴(yán)重，在此時(shí)，體內(nèi)的循環(huán)系統(tǒng)會(huì)變得非常困難，身體內(nèi)的新陳代謝速度也會(huì)逐漸地減慢下來。
如果不及時(shí)補(bǔ)充水分的話，會(huì)讓身體內(nèi)的血液粘稠度增高，有可能導(dǎo)致各種心血疾病的發(fā)生。
所以睡前還是選用白開水更為適宜。但是在臨睡前半個(gè)小時(shí)之內(nèi)，最好就是不要這樣再喝水，因?yàn)榕R睡前喝水，會(huì)讓身體的水分在短時(shí)間內(nèi)增多，在睡覺的時(shí)候因?yàn)闊o(wú)法排出體內(nèi)多余的水分而容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)水腫，這樣反而會(huì)讓身體變胖。
所以在臨睡前的30到60分鐘之內(nèi)最好就是不要喝蜂蜜水，這樣才可以使身體更加健康。
誤區(qū)三：過度飲用蜂蜜
蜂蜜本身性屬?zèng)龊?，不但可以幫助消除夏季的暑氣，還可以起到利尿排毒的功效，因此是一個(gè)理想的消暑飲品，也深受MM的喜愛。
所以，很多MM都會(huì)日常生活中將蜂蜜水取代水來大量攝取，他們認(rèn)為這樣不但可以清腸排毒，還可以讓蜂蜜充分地發(fā)揮養(yǎng)顏美容的功效。
其實(shí)，這種觀念是十分錯(cuò)誤的。什么東西都不宜大量的食用，過度飲用蜂蜜也一樣。如果每天攝取蜂蜜的量超過標(biāo)準(zhǔn)的數(shù)量，就會(huì)很容易讓身體內(nèi)的消化功能無(wú)法分解多余的糖分，從而容易導(dǎo)致過量的糖分在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪積聚在身體上。
如果總是一直都單單只喝蜂蜜，就會(huì)造成熱量和營(yíng)養(yǎng)成分不足以應(yīng)對(duì)一日身體所需，身體會(huì)因此而虛弱不堪，精神也不濟(jì)，體質(zhì)也可能因此而改變。
而且喝太多蜂蜜會(huì)造成腸胃虛冷，形成拉肚子的毛病。因此，對(duì)于蜂蜜，適量才對(duì)身體好，但過度飲用，反而會(huì)造成虛冷體質(zhì)，不利于身體健康。
誤區(qū)四：糖尿病人不能服用蜂蜜
雖然說蜂蜜的含糖量比其他的糖明顯要小得多，而且攝取的熱量也會(huì)相應(yīng)的比較低。但是要注意的是，對(duì)于糖尿病人來說，蜂蜜應(yīng)該是要絕對(duì)禁止食用的。
糖尿病人本身就是屬于高血糖的體質(zhì)，體內(nèi)的血糖成分已經(jīng)含有超過標(biāo)準(zhǔn)量的糖分，如果再食用蜂蜜的話，會(huì)讓體內(nèi)的血糖不斷地提高，嚴(yán)重的話可能會(huì)造成腎等部位衰竭。
因此對(duì)于糖尿病人來說，無(wú)論蜂蜜的作用是多么的強(qiáng)大，也要全面地禁止含有蜂蜜的食物，這樣才可以確保身體的健康。
經(jīng)過科學(xué)嚴(yán)密的計(jì)算得出：每一百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克。而葡萄糖和果糖都屬于單糖，進(jìn)入腸道后無(wú)需消化可直接被吸收入血，會(huì)導(dǎo)致血糖升高，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。
所以單單就從這一點(diǎn)來看，糖尿病人為了身體健康，是不能服用蜂蜜的，而且還要嚴(yán)格控制對(duì)于糖分的攝取。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪四款蜂蜜減肥食譜可以幫你排毒養(yǎng)顏了嗎？你知道蜂蜜減肥法有哪些了嗎？喝蜂蜜水的好處有很多，但是大家也得在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間食用，喝對(duì)方法，這樣才能體現(xiàn)出它神奇的功效。
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菌類食物：如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒。經(jīng)常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。
海帶：海帶中的褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性無(wú)素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
豬血：豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種有潤(rùn)腸作用和解毒作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而使這些有毒有害物排出體外。
鮮果汁和菜汁：鮮果汁和菜汁進(jìn)入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，然后排出體外。
含胡蘿卜素較多的食物：這類食物有紫菜、倭瓜、甜瓜、胡蘿卜、柑、紅薯、南瓜、柿子、木瓜、甘蘭、橙子、肝、牛奶、蛋黃、魚類等。
平時(shí)多吃一些上述的食物，就可以盡可能的減少身體中的毒素。平時(shí)要注意減少燒烤類、腌制類食物的進(jìn)食量，少吃膨化食物，含鉛汞超標(biāo)的食物，減少身體中因?yàn)轱嬍硨?dǎo)致的毒素的堆積。晚上不要熬夜，可以讓肝臟的解毒順利進(jìn)行。
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