鹽水清腸減肥法，輕松排毒減肥法
女性健康減肥養(yǎng)生法。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“鹽水清腸減肥法，輕松排毒減肥法”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
生活中有些人不管怎么減肥就是瘦不下來，這是怎么回事呢？這可能是腸胃出現(xiàn)了問題。由于腸胃功能的不正常，人體不能正常的排泄、排毒，一些毒素和廢物長期積累在我們的體內(nèi)就會造成肥胖的問題。要想減肥，首先就要清理腸道。
一: 喝鹽水法清腸1: 準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。
2: 過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
3: 準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當于一瓶礦泉水的量)，溫熱，鹽味和稍微咸一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結(jié)腸，同時刺激腸蠕動。
二: 蘋果牛奶法清腸1: 第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。
2: 第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ獭Ｒ部膳Ｄ?、酸奶同時喝，但要注意量。
3: 控制反彈：如果到達理想體重后，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內(nèi)的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。
三: 吃流食法清腸1: 每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，
2: 每天進食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內(nèi)脂肪就容易增加，而當鈣攝取大于1000毫克時，體重相應下降3—4公斤。在研究中發(fā)現(xiàn)來源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類和補鈣保健品作用不明顯。
四: 以上介紹的方法都是很單實用的方法，只要你能堅持健康合理的飲食、堅持體育鍛煉，相信你一定會減肥成功的。
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紅酒和酸奶都是日常生活中常見的食物，但是如果將這兩件食品添加到一起，你是不是覺得很奇怪呢？其實紅酒酸奶具有很好的清腸減肥的效果哦。因為紅酒卡路里低，可以美容養(yǎng)顏，而酸奶又可以幫助排毒，因此紅酒酸奶是可以減肥的。
一: 紅酒酸奶1: 食用方法:餐前食用、一天一次。
2: 紅酒酸奶制作方法:準備酸奶100g，紅酒2大匙。將2大匙紅酒加入酸奶中,即可飲用?；蛘邇烧甙鑴?。
二: 紅酒酸奶食譜1: 加入蜂蜜:還可以在酸奶紅酒中加入1小匙蜂蜜,調(diào)和味道。
2: 加入香蕉:也可以將1/4的香蕉,加入到酸奶紅酒中,一起食用。
3: 在半杯的紅酒酸奶中,加入1/4杯檸檬汁,及少量鹽和胡椒粉,充分拌勻后,用來作為沙拉醬,與蔬菜配合一起吃美味又可口。
4: 如果不喜歡太粘稠的口感,可以加入100克的牛奶、豆乳或者水,再加一點蜜糖,也許會更容易入口哦!
三: 酸奶是一種很好的清腸肥食物,能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘,起到一定減肥效果以及美容養(yǎng)顏的功效.如果將酸奶和紅酒一起食用,效果更佳!
我們經(jīng)常在電視廣告中看到清腸胃排毒的說法，這方面的醫(yī)治主要是通過藥物進行調(diào)理，常用的屬于保健藥，長時間服用也會產(chǎn)生藥物的危害，也不宜長期使用。但是卻有很多人通過這樣的方式進行減肥治療，清腸胃排毒減肥法可使用保健藥物完成目標，也可以通過飲食進行，那么清腸胃排毒減肥法有哪些飲食原則呢?
吃點粗糧。主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經(jīng)“不堪重負”的胃腸道休息調(diào)整。
吃些纖維。膳食纖維攝取不足，再加上節(jié)日期間運動量減少，會出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以，一日三餐最好用蔬菜來補充膳食纖維。早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養(yǎng)的均衡，具有通便和調(diào)理腸胃的意義。
吃些水果。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果是相當有效的。橙汁和木瓜就能很好地調(diào)整消化機能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時后再喝，否則吃飽后立即喝，只會加重胃部負擔。多吃些蘋果和番石榴可以減輕甜食引發(fā)的胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等癥狀，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁還能有效控制腹瀉，蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。
多喝開水。利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。
清腸胃排毒減肥法要注意的飲食原則已經(jīng)為大家介紹清楚了，清腸胃時我們會發(fā)現(xiàn)自己有胃口會增大，如果此時不控制飲食減肥就會失敗，患者此時宜多吃水果，平時多喝些白開水，所吃的食物也是脂肪含量低的，注意了飲食后患者有時間的也可以使用運動的方式配合減肥，減肥的效果會更佳，也更不易反彈回去。
氣功點穴按摩減肥術(shù)的方法是：在肥胖者身上點按有關(guān)穴位，再加氣功按摩治療，可消耗肥胖者體內(nèi)的脂肪，抑制和減少脂肪在體內(nèi)的堆積，達到快速減肥的目的。
近些年，用氣功點穴按摩術(shù)為許多肥胖癥患者減肥，效果比較顯著。在按摩減肥治療的人中，男性占30%，女性占70%。最大71歲，最小12歲，都可以達到減肥目的。
氣功點穴按摩減肥術(shù)的方法是：在肥胖者身上點按有關(guān)穴位，再加氣功按摩治療，可消耗肥胖者體內(nèi)的脂肪，抑制和減少脂肪在體內(nèi)的堆積，達到快速減肥的目的。
根據(jù)肥胖者肥胖的程度和病人的減肥要求，可以全身減肥，也可以局部減肥。
一般情況下，僅用氣功點穴按摩術(shù)為肥胖癥患者治療5次，就可使肥胖者頸圍減少l-3公分，肩圍減少2-11公分，腰圍減少2-7公分，腹圍減少2-11公分，臀圍減少2-6公分，大腿圍減少1-5公分，大臂圍減少1-2公分。如治療10次以上效果更為顯著。有的肥胖者治療一次后，大腿轉(zhuǎn)竟減少了5公分，走路都發(fā)飄了。
氣功點穴按摩能夠減肥的方法至少有以下兩條：
1.在肥胖者身上點按有關(guān)穴位，可以改善內(nèi)臟機能，增強新陳代謝，減少脂肪在體內(nèi)的堆積。
2.氣功按摩時，可產(chǎn)生一定的熱量，分解體內(nèi)的脂肪，使水分揮發(fā)，圍度減少。
日常生活中都在減肥，特別是女性整天在辦公室里面，很容易出現(xiàn)小肚子肥胖，或者是出現(xiàn)脂肪，都是會影響到女性的身材，那么接下來的這篇文章我們一起了解一下關(guān)于，如何生活中不利于節(jié)食減肥等等的方法，如何來減肥呢，怎么才能減肥呢，一起了解一下關(guān)于快速喝水減肥的呢。
普洱茶減肥法的基本用法
早餐：
1. 通常上班族的選擇是：三明治、饅頭、面包或包子(可任選一種)
2. 普洱茶10克沖泡250cc的熱開水
3. 浸泡5分鐘后加上500cc的鮮乳(可視個人口味酌量加些糖)
午餐：
1. 普洱茶37.5克沖熱水1500cc，飯前喝500cc
2. 采少量攝取制
3. 飯后再飲用500cc
4. 口渴或肚子餓時再飲500cc
晚餐：
1. 采取少量攝取制
2. 飯后飲用普洱茶:20克沖500cc
Tips：
1. 禁用宵夜
2. 饑餓時，可喝普餌茶
3. 普洱的年份越久越好，不僅能整腸幫助消化，更能分解脂肪
4. 每天三餐進食時間應一致
5. 中午腸胃吸收能力最強，吃進去的熱量將會全部接收，所以如果妳要減肥，午餐最好能減少攝取。
由于加工工藝的原因，建議大家用普洱茶減肥時第一步洗茶千萬不要省略，就是開水下去第一泡茶不喝，過一會兒把水倒掉就好了
以上的文章我們了解到了關(guān)于快速喝水減肥的方法，其實非常的好，而且平時還可以通過喝水把吃下去的高熱量食物排泄出來，特別的好，所以大家可以通過喝水減肥。
隨著人們生活水平的提高，越來越多的人走入了肥胖的人群，肥胖不但影響了美觀，而且還會給身體的各個臟器帶來過大的負擔，引發(fā)一些疾病，有些疾病在年輕化，也是與肥胖有關(guān)的，順應社會的發(fā)展，減肥成為一項熱門的話題，減肥產(chǎn)品也是多種多樣。那么什么才是健康的減肥方法呢?不知道你有沒有聽說過吃苦瓜減肥法?
減肥藥有很大的副作用，而且容易反彈，這是很多人都知道的，運動減肥法需要很大的毅力才能堅持下來，那么你不妨嘗試一下吃苦瓜減肥法，既沒有藥物副作用，又不用拿出太多時間運動，下邊就來介紹一下：
首先，苦瓜減肥是要生著吃才能達到瘦身的效果，而且一天要生吃兩到三條才可以。因為苦瓜里含有大量的清脂素，這是很有根據(jù)的。想減肥的朋友不防來試試!苦瓜是很苦，但為了我們瘦身目的，一起試試看吧!物美價廉!根據(jù)如下：
苦瓜，因苦得名，也叫涼瓜。苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜?？喙虾胸S富的維生素B、C、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有"除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽"之功效。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它具有明顯的隱血糖作用，對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
苦瓜熟食性溫，生食性寒，因此脾虛胃寒者不應生吃。此外，孕婦應慎食。
中央電視臺《生活與健康》欄目組曾報道過這一奇妙景觀，揭開了其中奧秘：原來他們每天會生吃2-3根苦瓜，所以才那么苗條。當時采訪時，導播盧笛小姐也試著咬了一口，很快就苦得一臉痛苦，看來雖然苦瓜減肥效果出奇地好，可是每天吃好幾根真讓人受不了。當然也有例外，有一位姓孫的大娘，在攝像機鏡頭前一口氣吃了五根苦瓜，她說原來體重174斤，高血壓、糖尿病、高血脂、動脈硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，體重減到96斤，那些病全好了。
苦瓜，是苦的，那種苦澀的味道無法下咽，可是你知道嗎?一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分---高能清脂素。一天吃幾根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不會發(fā)胖。
1998年，美國凱里博士從苦瓜中提取了極具生物活性的成分---高能清脂素。實驗證實，每天服用一毫克該成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰圍瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2-4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃進的食物有12-24斤脂肪未被人體吸收，而儲存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6-14斤被分解供人提利用。
苦瓜為葫蘆科植物苦瓜的果實。性味：苦、寒
成分：主含有苦瓜甙、類蛋白活性物質(zhì)(即α—苦瓜素，β-苦瓜素、MAp30)類胰島素活性物質(zhì)(即多肽-p)及多種氨基酸。
功能：清暑清熱、明目、解毒。治熱病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、腫痛丹毒、惡瘡。
苦瓜中“高能清脂素”的發(fā)現(xiàn)，使西方國家的減肥發(fā)生了歷史性轉(zhuǎn)折，專業(yè)人員從一種非常普通的蔬菜——苦瓜中發(fā)現(xiàn)了一種貴如黃金的特殊成分：高能清脂素，即苦瓜素(RpA)，這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%左右。
據(jù)統(tǒng)計，僅美國俄州，就有13個大型的藥廠生產(chǎn)苦瓜素，全美國每天有300-600萬人恢復了迷人的苗條身材，而且對血脂、血壓、血糖、動脈硬化的作用也引起了廣泛關(guān)注。如果到了日本，花上三萬日元就可以買到美國維靈生物科技公司生產(chǎn)的一瓶FDA認證的“苦瓜素”。在中國香港，“苦瓜素”正在成為女士們、先生們的熱門話題。
中國科學院上海研究所的專家借鑒近兩年風行西方國家的苦瓜減肥熱，已成功攻克了高能清脂素——苦瓜素的萃取難關(guān)。能在一套價值上千萬元的生物萃取設(shè)備中，使苦瓜素保持90%以上生物活性并萃取濃縮成膠囊。
藥理研究證實，高能清脂素不進入人體血液，只作用于人體吸收脂肪的重要部位——小腸，通過改變腸細胞網(wǎng)孔，阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物質(zhì)的吸收，從而加速體內(nèi)小分子營養(yǎng)的吸收，又不參與人體代謝，所以無任何毒副作用。
以上介紹了吃苦瓜減肥法的原理，希望能對你有所幫助，對于肥胖者來說，不能急于求成，服用一些減肥藥，這是對身體健康有危害的，不能因為愛美就失去健康，沒有健康的好身材又有什么用呢?肥胖主要就是進食太多，可以適當減少進食量，在輔助吃苦瓜減肥法，一定會達到很好的療效的，祝您能擁有健康的苗條身體。
科學合理的運用喝水減肥法可以有效的幫助減輕體重，早上喝水可以把體內(nèi)的垃圾，毒素拍出來，減少肚腩的作用，飯前喝水可以減小我們的胃口，下午喝水可以控制我們想吃東西的欲望，同樣我們的晚餐也會少食，這是在正確的指引下才能達到的效果，對于減肥是非常有促進作用的。
一、清早喝水減肚腩
清早喝水減肚腩在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺的時候，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內(nèi)大量的水分，在早上起床后，人的身體會處于生理性的缺水。清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
二、飯前喝水減小胃口
在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實，很多人都不胖，但是在吃完飯后，這個肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那么，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。
三、下午喝水能減掉贅肉
平時，我們在坐著的時候，會發(fā)現(xiàn)腰部有些肉肉跑出來。這就是身體多余的贅肉。這時因為長時間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時候，人感到正疲憊和倦怠時，更不要攝入高熱量的食物，這個時候，進入身體的就只是脂肪的形成了。我們可以泡一杯花茶來驅(qū)散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的欲望。這種花草的香味也能減低了你的食欲，在吃晚飯的時候，你就不會吃太多了。
每日只需要輕松的喝喝水控制自己的食欲就能起到很好的減肥的效果，但是這都是一小部分，我們還需要配合上適量的運動，這樣才能事半功倍，飲食方面也不能只是飲水，吃飯和食肉適量也是能夠幫助減肥的，切記過度使用任何一種可以減肥的方法。
我們都知道蜂蜜是很好的滋補食品，但是你知道嗎蜂蜜對于減肥也有很好的功效哦。蜂蜜含有多種酶、維生素和礦物質(zhì)，容易吸收，營養(yǎng)價值極高，蜂蜜可以潤腸通便，幫助我們排出體內(nèi)毒素，達到減肥的效果。
一: 蜂蜜排毒減肥原理1: 吃蜂蜜之所以能減肥，是因為它含的熱量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準，距離很遠，所以雖是“甜品”，但一樣可達到減肥效果。此外蜂蜜還含有易于吸收的維他命和礦物質(zhì)，能補充維他 命B群、C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養(yǎng)均衡，因此是減肥的佳品。
2: 另外，蜂蜜可以減肥瘦身，還由于它的潤腸通便功能，蜂蜜可以促進胃酸正常分泌，能夠增強腸道蠕動，將體內(nèi)的廢物排出來，而且蜂蜜含有驚人的抗氧化劑，可以清除體內(nèi)的垃圾，起到瘦身美容的功效。
二: 蜂蜜排毒減肥食譜1: 蜂蜜白醋白醋跟蜂蜜按照1:4的比例調(diào)配，可以加入適量的溫白開水，每天在起床之后喝一杯，午餐和晚餐之后立即喝。能夠促進消化，排出體內(nèi)毒素和垃圾。
2: 蜂蜜鮮藕汁材料：適量蜂蜜、200g新鮮蓮藕做法：1、將200g新鮮蓮藕洗干凈之后，切成薄片放入榨汁機榨成藕汁。2、在榨蓮藕汁內(nèi)加入一勺蜂蜜攪拌均勻即可。每天可以喝蜂蜜蓮藕汁2-3次，蓮藕中含有的豐富纖維素能加強胃腸道蠕動，加上蜂蜜也是有促進腸道蠕動功能的，具有比較好的減肥效果。
3: 蜂蜜蘿卜材料：適量蜂蜜、蘿卜做法：將新鮮蘿卜洗干凈切成丁，然后放入沸水中煮沸撈出，控干水分后再晾曬半日;把晾曬后的蘿卜放入鍋中加入150g左右的蜂蜜，用小火煮沸調(diào)勻，晾冷后即可。蘿卜加上蜂蜜，有很強的排毒作用，對于加強減肥效果是有利的。
4: 蜂蜜綠茶綠茶味苦性寒，含鞣質(zhì)、葉綠素等，能清熱解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質(zhì)，具有殺菌解毒、補中益氣、潤腸通便的功效。兩者配伍，相輔相成，既能殺菌消炎，又能提高機體抵抗力。
三: 總之，吃蜂蜜可以清除內(nèi)垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，它實在是價廉物美的減肥食品。
