孕婦幾個月吃鵝蛋才合理
如何合理飲食養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“孕婦幾個月吃鵝蛋才合理”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
孕婦的身體健康是家人非常關心的一個問題，孕婦如果身體出現(xiàn)了異常的情況，家里人肯定都非常的擔心，所以我們建議廣大的孕婦朋友們要做好自我護理的工作，一旦出現(xiàn)了疾病要及時去治療，避免傷害到自己和胎兒，飲食對于孕婦的意義是非常重大的，下文我們介紹一下孕婦幾個月吃鵝蛋才合理。
雞蛋性平，可以補氣血，有安神養(yǎng)心的功能。生病時吃雞蛋可以恢復體力。雞蛋不傷脾胃，一般人都適合，更是嬰幼兒、孕產(chǎn)婦、病人的理想食品。鵪鶉蛋同樣味甘性平，能補氣養(yǎng)血，與雞蛋類似。
鴨蛋性涼，能去火清肺熱，最適宜陰虛火旺者食療，可治熱咳、胸悶、喉疼、牙痛等癥。煎、煮或沸水加白糖沖服皆可。
鵝蛋性溫，中醫(yī)認為能大補五臟，適于慢性腎炎、肝炎、久病體虛的患者食用。寒冷的時候吃鵝蛋能補養(yǎng)身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。
總而言之， 要根據(jù)體質(zhì)選擇蛋類。雞蛋老少皆宜，每天1-2個比較合適，可長期食用;鴨蛋適合火旺體熱的人;鵝蛋含有一種堿性物質(zhì)，對內(nèi)臟有損壞，每天食用不要超過3個。煮蛋是最佳的吃法，煎蛋維生素損失較大，未熟的蛋最好別吃。
在上面的文章里面我們介紹了大家都很關心的一個問題，那就是孕婦的身體健康了，我們建議廣大的孕婦在日常的生活中要注意好好保護自己的身體，要懂得一些飲食的原則，上文為我們詳細介紹了孕婦幾個月吃鵝蛋才合理。
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鵝蛋中營養(yǎng)豐富，和雞蛋鴨蛋相比，鵝蛋對人體的作用功效更大女性孕期營養(yǎng)攝入非常重要，吃鵝蛋也要注意時期，一般來說，孕婦在懷孕初期或者后幾個月吃鵝蛋對胎兒都是有好處的。
1.鵝蛋對孕婦來說很有好處,在妊娠后期特別是臨產(chǎn)前兩個月,吃鵝蛋可以去胎毒, 寶寶不容易得皮膚病哦，而且一般皮膚會白白嫩嫩，很光滑。
2.鵝蛋有一種叫卵磷脂的物質(zhì)，能幫助消化，還富含豐富的蛋白質(zhì)，比雞蛋的鴨蛋要高出許多倍。孕婦可以吃鵝蛋，但鵝蛋是涼性的，孕婦懷孕的時候都會有點上火的，可以適當?shù)某猿裕乔f別吃太多。
3.孕婦在孕期的后兩三個月，一個月大約吃10個鵝蛋左右，可以去胎毒。胎兒出生后，不容易得皮膚病，并且皮膚還比較好。這要歸功于鵝蛋清的功勞，因為鵝蛋清有去毒，治療瘡瘍的功效。
4.鵝蛋中含有孕婦所必須的各種氨基酸，維生素A、D、E、核黃素和硫胺素，以及礦物質(zhì)鐵、磷和鈣等。其他食物或許也含有豐富的上述營養(yǎng)物質(zhì)，但是鵝蛋中的氨基酸是完全蛋白質(zhì)，其礦物質(zhì)和維生素多含于蛋黃內(nèi)，都極易被孕婦吸收。這些營養(yǎng)物質(zhì)被吸收了，才說明孕婦真的補充了此類營養(yǎng)物質(zhì)。
dha是一種對孕婦以及其腹中的胎兒來說比較重要的營養(yǎng)物質(zhì)，因為dha可以促進孩子的智力發(fā)育，保證還能能夠全面健康的發(fā)展。孕婦需要補充的dha有兩種，即為：油類DHA制品、a-亞麻酸營養(yǎng)品，前者需要在孕中晚期補，后者應該在孕晚期補。下面，就為大家詳細介紹孕婦補充dha的具體時間以及補充方法。
一、孕婦幾個月補充DHA?
1、油類DHA制品【孕中晚期(孕20周后)——胎兒出生后6個月內(nèi)】
一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。尤其胎兒滿5個月胎齡后，由于胎教內(nèi)容的施加，人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經(jīng)通路的刺激，會引起胎兒大腦皮層上相關的感覺中樞區(qū)域里的神經(jīng)元(錐體細胞)增長更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元的發(fā)育，對自身細胞膜上的膜磷脂構(gòu)成所極需增加DHA的要求。為了讓寶寶打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。在孩子出生后，目前母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒
2、a-亞麻酸營養(yǎng)品【孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)】
a-亞麻酸營養(yǎng)品的最好補充時間在孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)，因為孕產(chǎn)婦在這個階段，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。當孩子超過6個月后，可將油擠入配方奶中搖勻，直接喂給嬰兒。如果胎兒沒有在足月妊娠后出生，而是提早出生，則就沒有足夠的時間在母體內(nèi)靠上述的方式生成足夠的DHA。關于給早產(chǎn)兒補充DHA的專家建議，明確建議，為保護早產(chǎn)兒視力的正常發(fā)育，從出生開始，就應立即給早產(chǎn)兒按每公斤體重每天補充40毫克DHA。
二、孕婦如何補充DHA
1、多吃核桃、花生以及魚類
孕婦通過食用含α-亞麻酸的食物，如堅果類核桃、花生，植物油如花生油、豆油等也可以轉(zhuǎn)化少量的DHA，但α-亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA比率不到1%，遠不能滿足胎兒發(fā)育的需要。
按照國際推薦量，孕婦每天需要300mg的DHA，按照亞麻酸的轉(zhuǎn)化率，相當于每天需要進食1734g山核桃仁或7500g花生油!顯然，孕婦是不可能每天食用如此大量的食物，所以還需考慮在膳食基礎上再額外補充DHA補充產(chǎn)品。
2、補充藻油
海藻是DHA的原生體，深海魚通過吃海藻獲取DHA。而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來，未經(jīng)食物鏈傳遞，沒有重金屬污染。DHA藻油從海洋單細胞海藻直接提取，不含EpA，安全易吸收。直接補充藻油最符合孕婦需要。
3、DHA和蛋白質(zhì)一起補充
因為DHA是以脂肪的形式存在于腦黃金營養(yǎng)品中，吃后在十二指腸內(nèi)要靠膽汁的幫助和水結(jié)合乳化成乳液，才能被十二指腸與空腸吸收。但膽汁不是每天24小時持續(xù)向十二指腸排放，而是間斷排入11次，每次3～5分鐘。
? ? 海參，相信大家都知道，可是又有多少人是經(jīng)常食用它的呢？住在沿海地帶的朋友肯定是經(jīng)常吃了，最主要的就是拿來煲湯了?？墒牵缘米疃嗟漠斎灰獢?shù)孕婦了。很多人在懷孕之后，家長們都是會給孕婦進補的，而海參就是進補里面最常見的食材之一了。當然，也不可能一直都吃的，任何食物都是必須要有一個量的。所以，知道怎樣正確的食用和食用多久是很重要的。
? ?孕婦在懷孕期間體重容易增長過度，易出現(xiàn)巨大兒增加難產(chǎn)的危險性。孕婦在懷孕期間應盡量少食糖度過高的食品容易出現(xiàn)孕期糖尿病、慢性高血壓及妊娠高血壓等。孕婦在懷孕期間可以進食海參，海參性溫，具有補腎益精、滋陰健陽，補血潤燥、養(yǎng)胎利產(chǎn)等陰陽雙補功效。海參享有“百補之首”和“補血之神”的美譽。 那么孕婦怎么吃海參好呢？
要說孕婦怎么吃海參，先來看看海參對孕婦的好處。
孕婦及哺乳期婦女吃海參的最佳時間為：計劃懷孕前六個月，懷孕前兩個月應少量進食海參；懷孕三個月后可以每周吃海參2-3次，每次1個。孕婦早晨進食海參為最佳時間，可將海參的營養(yǎng)全部吸收。孕婦在懷孕期間進食海參可以獲得大量的DHA，胎兒通過在母體胎盤中吸取大量的DHA，進而促進胎兒生長發(fā)育。
孕婦怎么吃海參呢，海參蒸蛋是非常不錯的選擇。
主料：發(fā)泡好的海參2只，牛奶250克，雞蛋4個；
調(diào)料：生抽少許，香油適量，小蔥適量。
做法：
1、 將雞蛋充分打散，倒入牛奶，混合均勻；
2、 將蛋液過篩到容器中；
3、 蒙保鮮膜，放入蒸鍋大火蒸開轉(zhuǎn)小火蒸13分鐘后繼續(xù)燜約4-5分鐘；
4、 把海參放入開水中煮約10分鐘，撈出切段，小香蔥切末；
5、 蒸熟的蛋羹淋上生抽、香油、撒上切段的海參、蔥花即可食用。
當然，孕婦怎么吃海參不僅僅限于這一種方法，只要有心的準媽媽們用心挖掘，還是能找到不少美味做法的。
? ? 由此可見，海參并不只是拿來煲湯，想要孕婦多補，又能吃下有營養(yǎng)的食物，當然不能夠每次都做一樣的，任何事物吃久了都是會煩的嘛，所以，一種事物，多種吃法，也會讓孕婦多吃一些的。
相信大家對于燕窩肯定是不會陌生的吧，燕窩顧名思義就是燕子的窩，但我們這里所指的燕子不是普通的燕子而是燕子里面的一種，那就是金絲燕了。燕窩是非常滋補的食物，經(jīng)常吃燕窩可以起到很好的波保健美容功效，燕窩有提高人體免疫力和滋陰益氣等效用，下文我們給大家介紹一下孕婦懷孕幾個月開始吃燕窩。
妊娠頭三個月(即0—12周)稱妊娠早期。此階段正是胎兒劇烈分化的重要時期，也可以說是胎兒“分化組裝成形”的時期。此時的營養(yǎng)補充至關重要。您可以單獨進食燕窩試一下，食用期間忌辛辣和油膩食物，少時多餐，定期進食。建議每次干燕窩每次3-5克，每天或隔天一次食用。由于食量較少，一般不會嘔吐。早晚空腹食用均可。
妊娠13—27周為中期妊娠。是母親和胎兒都已安定的時期。此期間胎兒發(fā)育較快。 此時可用燕窩配合各種食譜美食，既自己享受美味，又做好寶寶的營養(yǎng)的快速后勤補給，一人吃兩人補。
妊娠28周以后為晚期妊娠。這個時期要避免過度疲勞，此時進食燕窩時注意不要攝鹽過多，建議早上食用燕窩，以免晚上等待空腹時間過長引起疲勞。
產(chǎn)后的婦女，要緩解哺育孩子的勞累，要恢復生產(chǎn)前窈窕的身姿，燕窩是最佳的天然滋補食品，如林青霞產(chǎn)后就吃燕窩田雞飯補身，名主持吳小莉此時聽月婆(香港有專門科學指導女性坐月子的老媽媽)指導補鯽魚燕窩。這個周期對自己更為重要，此時調(diào)理得好可以去除一些頑癥痼疾，為今后的身體打下一個扎實的健康基礎。
在上面的文章里面我們介紹了什么是燕窩，我們知道燕窩不但外形好看而且還非常美味，經(jīng)常吃燕窩可以起到提高人體免疫力等功效，上文為我們詳細介紹了孕婦懷孕幾個月開始吃燕窩。
很多朋友都說核桃的營養(yǎng)價值很豐富，核桃對于腦部發(fā)育有著很不錯的功效，所以很多在懷孕后的朋友，就想多吃一些核桃來補充身體，還可以讓寶寶的腦部發(fā)育起到一定的幫助，那么接下來我們了解一下孕婦幾個月吃核桃最好呢。
核桃含有豐富的營養(yǎng)，很多女性朋友一旦有寶寶了，周圍的一些朋友都會建議說吃點核桃好，但是孕婦吃核桃的時間也有學問的哦。
核桃對孕婦和寶寶的好處
核桃的營養(yǎng)豐富，每百克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。
據(jù)測定，500克核桃仁相當于2500克雞蛋或4750克牛奶的營養(yǎng)價值，特別對大腦神經(jīng)細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。
核桃可以去皮后生吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃，如果孕婦每天堅持吃幾個核桃，對自己身體的保養(yǎng)和對胎兒的發(fā)育均有很大的好處。
孕婦什么時候吃核桃最好？
一般三四個月的時候吃點比較好，也就是從從胎兒期26周開始至出生后2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。
孕婦什么時候吃核桃最好？在一天的哪個時段吃最好？一般來說，最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，可以選擇制作一些點心
關于孕婦幾個月吃核桃最好我們介紹到這里，在懷孕后一定要多吃有營養(yǎng)的食物，這樣對于自己的身體才可以起到很好的營養(yǎng)補充，吃核桃對于孕婦的身體自然很好，可以吃一些。
淮山米粉這種食材比較適合成年人食用，因為米粉是比較難消化的，我們應該要注意寶寶最好是不要吃米粉，因為米粉被寶寶吃了之后會很難消化完全，影響到寶寶的腸胃健康，最好是4個月后才能夠慢慢添加輔食。對于淮山米粉的做法，我們可以參考下面介紹的做法，正確的給寶寶添加輔食。
要到4個月的時候才能吃
一般做這個淮山米粉是給嬰兒食用的，淮山米粉和其他的小米糊相似，主要是給嬰兒補充其他營養(yǎng)物質(zhì)?；瓷矫追鄣淖龇ㄊ遣浑y的，只需要溫奶進行勾兌就可以的，如果想增加其他口味的，可以適量加點果汁。
淮山薏米營養(yǎng)米粉的做法
食譜原料：亨氏淮山薏米營養(yǎng)米粉25克
制作方法：
1、將溫奶放入亨氏淮山薏米營養(yǎng)米粉中
2、根據(jù)個人口味，可以加入香梨汁做成美味營養(yǎng)的清潤雪梨甜粥
3、靜置后，用筷子按照順時針方向調(diào)成糊狀。
適用人群：輔食添加初期~36個月
健康提示：淮山幫助強健寶寶脾胃，薏米含有豐富的礦物質(zhì)和B族維生素，搭配清火消食的香梨汁，清熱消暑、又能健脾去濕。而且，淮山薏米營養(yǎng)米粉科學添加益生元，營養(yǎng)健康腸道環(huán)境，科學強化鐵、鋅、鈣，科學配比多種維生素和礦物質(zhì)，專業(yè)制作，滿足寶寶營養(yǎng)需求。
功效
薏仁又名苡仁、苡米、苡米仁，是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物。
成分：
薏仁主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2。
孕婦幾個月開始補核桃
核桃的營養(yǎng)豐富，每百克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。
據(jù)測定，500克核桃仁相當于2500克雞蛋或4750克牛奶的營養(yǎng)價值，特別對大腦神經(jīng)細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。
因為核桃的營養(yǎng)價值，很多準媽媽在懷孕期間多多少少都會補充一點的，但是很多準備媽媽都不知道應該從什么時候開始補，孕婦補核桃一般三四個月的時候吃點比較好，也就是從從胎兒期26周開始至出生后2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。
孕婦什么時候吃核桃最好？在一天的哪個時段吃最好？一般來說，最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，可以選擇制作一些點心在兩餐直接吃，每天吃吃三到五個即可。
以上內(nèi)容解答孕婦什么時候吃核桃最好有了一個大概的了解。其實，除了核桃這類營養(yǎng)物質(zhì)之外，孕婦朋友一定不要忘記吃葉酸，同時也可以選擇一些營養(yǎng)素片，為寶寶增加營養(yǎng)。
孕婦補核桃的吃法
孕婦補充核桃除了這樣直接吃外，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃。下面我們就介紹幾種適合孕婦補核桃的營養(yǎng)餐。希望媽媽和寶寶們都能身體棒棒的！
一、孕中期健腦食譜：酥炸核桃仁
準備材料：核桃仁500克、植物油、鹽、白糖、白芝麻、檸檬汁各適量
制作過程：
1、將核桃仁、白糖、鹽放入開水中煮3分鐘后，將核桃仁盛起瀝干。
2、白芝麻洗凈，瀝干水分，干鍋炒香。
3、將糖煮溶，加入檸檬汁、核桃仁煮5分鐘，盛起核桃仁瀝干。
4、將核桃仁放入八成熱的油鍋中炸至微黃起鍋，撒上白芝麻即可。
二、孕晚期食譜：核桃芝麻花生粥
準備材料：核桃仁150克、芝麻50克、花生100克、米200克 、蜂蜜適量
制作過程：
1、將核桃仁、芝麻和花生混合碾成小粒備用。
2、將米淘洗干凈，放入鍋中，加適量水用小火煮至粥八成熟。
3、將碾好的核桃仁、芝麻和花生，一起放入鍋中熬煮至熟爛，最后加入蜂蜜即可食用。
三、核桃龍眼炒雞丁
核桃龍眼炒雞丁有補腎健脾、養(yǎng)心安神。核桃仁能補腎益智，桂圓肉、烏雞肉能補心養(yǎng)神，是孕期一款好食譜。
準備材料：核桃仁30克，桂圓肉20克，烏雞肉100克，胡蘿卜30克，生姜10克，蒜苗10克。
調(diào)料：花生油500克（實耗油30克），鹽6克，白糖少許，料酒3克，濕生粉適量。 ...
孕婦補核桃的注意事項
1、孕婦補充核桃，不宜多吃
核桃雖好，過猶不及。由于100克核桃就有2000卡熱量，是100克大米所產(chǎn)生的熱量一倍。如果過量服用，就有可能導致孕婦體重超標，胎兒發(fā)育過大。因而，核桃雖然補腦，準媽媽也不宜多吃。為了生一個聰明的寶寶，很多準媽媽都會在孕期有意識地多吃一些核桃。有的孕婦每天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。這樣媽媽們很容易發(fā)胖，所以孕婦每天吃2到4個核桃或者3到5個山核桃就可以了。
2、孕婦補充核桃要挑對時間
孕婦在補充核桃的時候最好是在早餐與午餐之間、午餐和晚餐之間吃，或者可以在制作點心的時候放一些核桃，每天吃3至5個即可， 或者是炒菜時適當減少用油量就可以了。如果你有孕期腹瀉、痰多咳嗽或體質(zhì)為陰虛火旺的話就暫時不宜食用核桃。
挑選核桃的時候，要挑丑不挑好。相貌越白富美的，用雙氧水“整過容”的幾率就越大。
3、如何選購優(yōu)良的核桃？
以挑選的時候要挑天生有黑點的麻臉，不要挑臉上蠻光鮮的那種。而核桃果仁越豐滿越好，干癟為次品；核桃仁衣色澤以黃白為上，暗黃為次，褐黃更次，帶深褐斑紋的“虎皮核桃”質(zhì)量也不好。仁肉白凈新鮮為上，有油跡“菊花心”為次；籽仁全部泛油，粘手，色黑褐，有哈喇味的，已嚴重變質(zhì)，不能食用。 ...
孕婦補核桃的好處
很多女性朋友在懷孕后，都會開始補核桃。周圍的一些朋友也會時常念叨：懷孕后要多吃些核桃。吃核桃究竟有哪些好處？竟讓人忍不住安利！下面一起來了解下吧。
核桃的營養(yǎng)豐富，每百克核桃含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。
據(jù)測定，500克核桃仁相當于2500克雞蛋或4750克牛奶的營養(yǎng)價值。對大腦神經(jīng)細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分在核桃中含量相當高。因此孕婦若能每天堅持吃幾個核桃，對自己身體的保養(yǎng)和胎兒的發(fā)育都是大有裨益的。
孕婦一天補幾個核桃
不少準媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕媽咪天天要吃10到20個核桃，還有的甚至一口氣能吃下半斤小核桃。但凡事過猶不及，孕婦補核桃并非越多越好。那么，孕婦一天補幾個核桃才最合適？下面一起來了解下吧。
Q：孕婦一天補幾個核桃？
A：孕婦一天補3至5個核桃為宜。核桃中的脂肪含量很高，若吃得過多必然會因熱量攝取過多而造成身體發(fā)胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
? ? 核桃，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對大腦功能的發(fā)育有很多好處。很多孕婦都喜歡在懷孕期間多吃點對寶寶有好處的食品，希望腹中的寶寶聰明伶俐，漂亮帥氣。十月懷胎是個漫長的過程，在懷孕這個過程中，會發(fā)生許多令準爸媽意料不到的事情。那么，在懷孕多久吃核桃才合適呢？
?核桃的營養(yǎng)豐富，每百克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體 必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。
?據(jù)測定，500克核桃仁相當于2500克雞蛋或4750克牛奶的營養(yǎng)價值，特別對大腦神經(jīng)細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。
?核桃可以去皮后生吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃，如果孕婦每天堅持吃幾個核桃，對自己身體的保養(yǎng)和對胎兒的發(fā)育均有很大的好處。
? 一般三四個月的時候吃點比較好，也就是從從胎兒期26周開始至出生后2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。
?孕婦什么時候吃核桃最好？在一天的哪個時段吃最好？一般來說，最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，可以選擇制作一些點心在兩餐直接吃，每天吃吃三到五個即可。除了核桃這類營養(yǎng)物質(zhì)之外，孕婦朋友一定不要忘記吃葉酸，同時也可以選擇一些營養(yǎng)素片，為寶寶增加營養(yǎng)。 一般是在上午時間吃。
? ? ?核桃的脂肪含量比較高，孕婦們要確定在懷孕幾個月吃核桃好，另外，核桃不可多吃，攝入過多的營養(yǎng)物質(zhì)，會造成寶寶營養(yǎng)過剩、嚴重的話，會導致寶寶生長發(fā)育畸形。所以，孕媽媽們要多多注意自己的生理變化，定期去醫(yī)院進行產(chǎn)檢，保證自己和寶寶的健康。
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