蛋白粉是飯前吃還是飯后吃好
冬季飯后養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“蛋白粉是飯前吃還是飯后吃好”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
蛋白粉其實(shí)就是為了更好的幫助，我們補(bǔ)充蛋白的一種保健營養(yǎng)品，而且現(xiàn)在生活當(dāng)中，其實(shí)人們越來越注重養(yǎng)生保健，因此對這些保健品的使用，也更加的注重，但是對于蛋白粉應(yīng)該飯前吃的問題，大家也是應(yīng)該了解的，因?yàn)橹挥性谡_的時(shí)間食用，才能夠達(dá)到最好的保健效果。
飯后吃,碳水化合物作為直接能源供給消耗,之后的蛋白粉將被吸收儲(chǔ)存 飯后溫開水沖。 均衡營養(yǎng)好，營養(yǎng)單一的東西補(bǔ)不好危害健康。蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)素，存在營養(yǎng)不良的人適當(dāng)服用營養(yǎng)品是有益的。但是過多的蛋白質(zhì)攝入在代謝過程中無形中加大了腎臟負(fù)擔(dān)。腎臟長期高負(fù)荷運(yùn)作，結(jié)局就是可能“累”病。女性一般每日需攝入50至65克蛋白質(zhì)，男性則需60至80克。一只雞蛋大約有6克蛋白質(zhì)；3兩葷菜大約有近20克蛋白質(zhì)；而2兩飯也大約有6、7克蛋白質(zhì)，魚肉、大豆的蛋白質(zhì)很優(yōu)質(zhì)。 以前認(rèn)為正常人在40歲以后，腎功能每年開始下降；而現(xiàn)在的研究表明，在30歲后，腎功能就開始逐年下降了。即使等到六七十歲也沒有腎病，但腎臟功能肯定是較差了。因此，中老年人要少吃葷菜，多吃蔬菜。人體體內(nèi)毒素是靠腎臟排泄的，如果是本來腎功能就不好的老年人，再過多補(bǔ)充高蛋白，只會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。
從上面的內(nèi)容介紹我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，蛋白粉應(yīng)該是在飯后吃的，所以說在購買了這種營養(yǎng)保健品的時(shí)候，大家必須了解這些問題了常識(shí)，在生活當(dāng)中關(guān)注這些營養(yǎng)保健品，才可以遠(yuǎn)離一些不利影響的危害，補(bǔ)充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)。
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阿膠對于女性而言，是滋補(bǔ)保健身體的一種營養(yǎng)保健品，但是服用阿膠的話，我們也應(yīng)該遵守它的一些服用原則和注意事項(xiàng)，因?yàn)榉玫臅r(shí)間不正確，或者是人群不對的話，可能不僅發(fā)揮不到它的效果，還會(huì)出現(xiàn)一些不利的情況，所以下面我們就具體去認(rèn)識(shí)一下，服用阿膠需要注重的問題。
本品宜飯前服用 【注意事項(xiàng)】1.忌辛辣、生冷、油膩食物。2.本品宜飯前服用。3.高血壓、心臟病、肝病、腎病等慢性病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。4.兒童、孕婦應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。5.服藥2周癥狀無緩解，應(yīng)去醫(yī)院就診。6.對本品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。 提起中藥有句口頭禪:“中藥三大寶，人參、鹿茸和阿膠”。阿膠(又稱“驢皮膠”)，具有兩千多年的悠久歷史，它采用優(yōu)質(zhì)驢皮熬制、提煉而成。 李時(shí)珍在《本草綱目》中稱之為“圣藥”。有關(guān)阿膠的記載最早見于西漢時(shí)《神農(nóng)本草經(jīng)》，距今約有二千年。書中寫道:阿膠“生東平郡，煮牛皮作之，出東珂。”可見阿膠最初是用牛皮熬制的。傳至唐代，人們發(fā)現(xiàn)用驢皮熬的阿膠，藥用功效更好，便將牛皮改為驢皮，并沿用至今。 生產(chǎn)阿膠主要原料是驢皮，配以冰糖、紹酒、豆油等十幾種輔料，用東阿 特有的含多種礦物質(zhì)的井水、采取傳統(tǒng)的制作工藝熬制而成。它生產(chǎn)周期長，工藝要求嚴(yán)格，要經(jīng)過選料、洗凈、化皮、提煉、切削、涼曬等十幾道工序，方可完成。 阿膠呈整齊長方形塊狀，通常長約8.5厘米，寬約3.7厘米厚約0。7-1.5厘米。表面棕黑色或?yàn)鹾谏交泄鉂桑瑢庹找暵酝该?，質(zhì)堅(jiān)脆易碎，斷面棕黑色或?yàn)鹾谏瑹o腥臭氣，經(jīng)夏不軟者為佳。
希望每個(gè)朋友對于這些飲食保健問題，都應(yīng)該注重認(rèn)識(shí)和了解, 不管是使用哪些營養(yǎng)保健品，都應(yīng)該遵守他的一些原則，還要禁忌問題，這樣才可以更好的幫助自己，避免錯(cuò)誤服用，而產(chǎn)生更多不利的影響和危害。
不知道大家是否聽說過這樣的一句話：中藥三大寶，人參、鹿茸和阿膠。阿膠，也稱“驢皮膠”，在我國已經(jīng)有兩千多年的歷史，因其營養(yǎng)豐富，有藥用價(jià)值，因此受到人們的追捧。今天，我們就來談?wù)劙⒛z的作用以及阿膠飯前吃還是飯后吃好呢？
李時(shí)珍在《本草綱目》中稱之為“圣藥”。有關(guān)阿膠的記載最早見于西漢時(shí)《神農(nóng)本草經(jīng)》，距今約有二千年。書中寫道:阿膠“生東平郡，煮牛皮作之，出東珂?！笨梢姲⒛z最初是用牛皮熬制的。傳至唐代，人們發(fā)現(xiàn)用驢皮熬的阿膠，藥用功效更好，便將牛皮改為驢皮，并沿用至今。
生產(chǎn)阿膠主要原料是驢皮，配以冰糖、紹酒、豆油等十幾種輔料，用東阿 特有的含多種礦物質(zhì)的井水、采取傳統(tǒng)的制作工藝熬制而成。它生產(chǎn)周期長，工藝要求嚴(yán)格，要經(jīng)過選料、洗凈、化皮、提煉、切削、涼曬等十幾道工序，方可完成。
阿膠呈整齊長方形塊狀，通常長約8.5厘米，寬約3.7厘米厚約0。7-1.5厘米。表面棕黑色或?yàn)鹾谏交泄鉂?，對光照視略透明，質(zhì)堅(jiān)脆易碎，斷面棕黑色或?yàn)鹾谏?，無腥臭氣，經(jīng)夏不軟者為佳。
現(xiàn)代科學(xué)化驗(yàn)分析，阿膠內(nèi)含有人體所必需的十九種氨基酸。阿膠性味甘平，有補(bǔ)血、止血、滋陰、潤肺的作用。近年研究謂其能促進(jìn)紅細(xì)胞與血紅蛋白的生成;有顯著的止血作用，其作用與改善體內(nèi)鈣的平衡、促進(jìn)鈣的吸收，使血清鈣略增高有關(guān);注射阿膠溶液進(jìn)行動(dòng)物試驗(yàn)，證明能升高血壓，對抗創(chuàng)傷性休克，有預(yù)防進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良的作用。阿膠內(nèi)含明膠朊、骨膠朊，水解后產(chǎn)生賴氨酸、精氨酸、組氨酸及胱氨酸，并含鈣、硫等。因此，阿膠亦被現(xiàn)代人們用作滋補(bǔ)佳品。創(chuàng)制出黃明膠、鹿角膠、龜板膠、狗骨膠等新產(chǎn)品，特別是阿膠補(bǔ)漿，阿膠酒和阿膠參茸精。
以上內(nèi)容就是今天我們關(guān)于阿膠飯前吃還是飯后吃好呢的介紹，希望大家能夠謹(jǐn)慎對待，同時(shí)也希望大家在服用阿膠的時(shí)候不要忘記相關(guān)的禁忌和注意事項(xiàng)。阿膠雖好，卻也不能盲目滋補(bǔ)，因此，大家要適可而止，不可貪多奧。
按道理說，適當(dāng)?shù)某砸恍┑鞍追?，有助于減肥的作用，尤其是對于一些健身的人士來說，大運(yùn)動(dòng)量的健身會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)消耗比較嚴(yán)重，這時(shí)候補(bǔ)充一些蛋白粉是有好處的，在吃蛋白粉的時(shí)候要了解注意事項(xiàng)，如果吃得過多容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，反而會(huì)引起肥胖的問題，所以說吃蛋白粉不能當(dāng)做零食，要定時(shí)定量。
蛋白粉是減肥還是增肥
科學(xué)家認(rèn)為，吃蛋白粉可以使體內(nèi)的營養(yǎng)素均衡，調(diào)節(jié)脂肪系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。此外，蛋白粉能夠使體內(nèi)的酶變得活躍，從而增強(qiáng)了肌肉的活力，促進(jìn)
多余脂肪的分解，既使人體獲得營養(yǎng)，又能達(dá)到減肥健美的目的。蛋白粉主要提取自大豆的植物性蛋白質(zhì)，同時(shí)還包括大豆配醣體、大豆異黃酮等有效成分。這些物質(zhì)對糖類和脂肪有抑制作用，可以起到燃燒脂肪的效果。
此外，蛋白粉對水腫型肥胖也有瘦身的效果，因?yàn)榈鞍追勰軌驇椭龊?、利尿，使體內(nèi)多余的水分排泄出去。如果能配合蛋白粉吃一些容易出汗和消耗熱量的食物，就能起到減少水腫和熱量的效果。因此吃蛋白粉是不會(huì)致胖的，相反它能幫助減肥。
吃蛋白粉注意事項(xiàng)
蛋白質(zhì)雖好，但是不代表能當(dāng)做零食隨便吃。要起到瘦身效果的話，最好在就餐的時(shí)候享用蛋白粉。如果是加到飲料里面喝的話，也不要一口氣全部吞下去，應(yīng)該慢慢品嘗，這樣身體才能最大限度地吸收蛋白粉的營養(yǎng)。
蛋白粉還具有美容和維持身體健康的功效。蛋白粉含有黃豆苷原，這是一種植物雌激素，這種物質(zhì)平常很少機(jī)會(huì)攝取到，即使在牛奶中也找不到這樣的物質(zhì)。黃豆苷原能對女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)的作用，當(dāng)女性體內(nèi)的雌性激素減少就會(huì)使青春易老。因此喝蛋白粉可以提高女性的身體素質(zhì)，促進(jìn)身心健康，延緩衰老。對于青春發(fā)育期的女性，蛋白質(zhì)還能抑制青春痘，使皮膚變得白暫細(xì)膩。
? 我們大家知道蘋果是我們?nèi)粘３缘降暮鸵姷阶铑l繁的一種水果了，吃飯也是各種不一樣的，這其中就包括，帶著皮吃，剝著皮吃，還有就是炸成汁吃，總之是吃飯各不一樣，更加一種就是我們很多還不知道蘋果飯前吃好還是飯后吃好這個(gè)問題，因?yàn)檫@樣的話會(huì)科學(xué)的分配我們飲食規(guī)律，下面我們就一起來看看吧！
?蘋果飯前吃好還是飯后吃好
1.餐后半小時(shí)食用：有助于消化吸收。水果中的果糖和葡萄糖，無需通過消化、分解，直接進(jìn)入小腸被吸收
2.餐前吃：減肥需要，影響食欲和正常的消化吸收。餐前20至40分鐘吃一些或飲用1至2杯果汁，防止進(jìn)餐導(dǎo)致的肥胖
飯前吃好。如果飯后吃要隔一段時(shí)間再吃。
隨著人們生活水平的逐漸提高，人們的保健意識(shí)也隨之增強(qiáng)了，許多人認(rèn)為飯后吃點(diǎn)水果是現(xiàn)代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店，還是在家里就餐，許多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果爽爽口，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，因?yàn)?，飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。醫(yī)生解釋說，由于食物進(jìn)入人們的胃以后，必須經(jīng)過一到二小時(shí)的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯后立即吃進(jìn)水果，就會(huì)被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，在胃內(nèi)時(shí)間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。如果人們長期堅(jiān)持這種生活習(xí)慣，將會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂，因此，人們最好在飯后1－2小時(shí)再吃水果。
? 好了，上面就是我們關(guān)于蘋果飯前吃好還是飯后吃好的一些基本的介紹了，大家看完之后有什么樣的感覺了，是不是感覺我們自己關(guān)于這方面知道的東西還是不夠呢？沒關(guān)系我們更加重要的就是我們自己現(xiàn)在知道了，以后我們自己好好注意就可以了，當(dāng)然這個(gè)才是最重要的！
什么是蛋白粉
蛋白粉是富含蛋白質(zhì)的粉末，由多種蛋白物質(zhì)復(fù)合加工而成，比如豌豆蛋白、大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白等。在加工過程中，它添加了有益成分。對于缺乏蛋白質(zhì)的人來說，它能起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，有著三大好處。
1. 營養(yǎng)來源
蛋白質(zhì)的基本組成單位是氨基酸，人體攝入后經(jīng)由體內(nèi)的酶進(jìn)行水解。它能夠?yàn)槿梭w提供部分能量，并且用于合成新的組織。作為特殊人群，嬰幼兒、孕婦、哺乳期女性日常除了要滿足蛋白質(zhì)新增的需求外，還需要額外增加蛋白質(zhì)的攝入，用于合成新的組織。而優(yōu)質(zhì)的蛋白粉是良好的補(bǔ)充品，能夠?yàn)槿狈Φ鞍踪|(zhì)的人提供必需的營養(yǎng)。
2.預(yù)防疾病
已經(jīng)有實(shí)驗(yàn)證明，每天攝取50克大豆蛋白，能夠使人體內(nèi)血漿總膽固醇量下降20%。而高膽固醇是誘發(fā)心臟病的主要原因，如果想預(yù)防心臟病，攝入充足的蛋白質(zhì)從而降低膽固醇是有效的方法之一。而通過蛋白粉來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不僅能夠預(yù)防心臟病，還不會(huì)對心臟造成損害。
3. 減輕腎臟負(fù)擔(dān)
如果患有腎病，不適合攝入動(dòng)物蛋白，應(yīng)該用大豆蛋白來替代。而蛋白粉中含有大豆蛋白，有助于降低人體內(nèi)的血漿膽固醇含量，對減輕腎臟負(fù)擔(dān)有幫助。所以說，蛋白粉是一種針對特定人群的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，能夠防止人的腎臟受到損害。
懷孕要吃蛋白粉嗎
有的孕媽媽聽說懷孕期間吃蛋白粉，生出來的寶寶結(jié)實(shí)，少生病，這是真的嗎？蛋白粉對孕媽媽和胎兒有什么好處？懷孕要不要吃？存在疑慮的孕媽媽不妨往下看看：
1、滿足孕期對蛋白質(zhì)的高需求
妊娠期，孕媽媽需要補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)。一般，妊娠早期（第1～3月）需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)5克，妊娠中期（第4～6月）需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)15克，妊娠晚期（第7～9月）需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)20克。其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入至少在1/3以上，這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是難以從食物中足量獲取的。
而蛋白粉含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于提高免疫力，減少孕期感冒發(fā)燒等疾病，所以孕媽媽是有必要補(bǔ)充蛋白粉的。建議孕媽媽根據(jù)自身需求以及產(chǎn)品提升按量服用，沖泡時(shí)不要用太燙的水，也不要和酸性食物一起吃，隨早餐一起服用即可。
2、保障胎兒的正常發(fā)育
孕媽媽需知道，蛋白質(zhì)是胎兒生長發(fā)育所需的首要營養(yǎng)素，對胎兒大腦發(fā)育至關(guān)重要。在胎兒發(fā)育過程中，各組織細(xì)胞增殖都離不開它，尤其是妊娠第5個(gè)月時(shí)，胎兒大腦發(fā)育處于第一次高峰，蛋白質(zhì)需求量大。所以，孕媽媽有必要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，讓胎兒大腦健康發(fā)育（實(shí)際上，女性在孕前就應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、葉酸）。而蛋白粉所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對胎兒的健康發(fā)育很有幫助。
3、提高哺乳期母乳質(zhì)量
寶寶出生后，各組織尚未發(fā)育完全，同樣需要蛋白質(zhì)，而此時(shí)蛋白質(zhì)的獲取主要通過媽媽的乳汁。為提高母乳質(zhì)量，媽媽們不僅在孕期就要補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)，哺乳期也要。由于蛋白粉的主要營養(yǎng)成分就是蛋白質(zhì)，具有增強(qiáng)抵抗力和免疫力的功效，因此，哺乳期媽媽適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白粉，既有助于改善體質(zhì)，也能讓寶寶更好地吸收營養(yǎng)，促進(jìn)生長發(fā)育。
懷孕吃什么蛋白粉好
目前，市面上蛋白粉產(chǎn)品較多，質(zhì)量參差不齊，并非所有蛋白粉都適合孕媽媽。孕媽媽不僅要選對，還要吃對，那么，懷孕吃什么蛋白粉好？選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白粉主要看三點(diǎn)：
（1）看蛋白粉的奶源
選擇蛋白粉，奶源是關(guān)鍵。它是品質(zhì)的保障，不容忽視。新西蘭就是理想的有機(jī)乳制品生產(chǎn)地，因?yàn)樗鼡碛械锰飒?dú)厚的自然環(huán)境和恒天然的牧場。溫和的氣候，明媚的陽光，充足的雨水，適合奶牛繁衍。所以說，新西蘭有機(jī)牧場產(chǎn)出的蛋白粉，是孕媽媽的首選。
（2）看蛋白粉是否有認(rèn)證
為了買到安全放心的產(chǎn)品，記得要看產(chǎn)品的認(rèn)證證書。如果是從國外引進(jìn)，需要具備雙重認(rèn)證。以新西蘭為例，購買蛋白粉時(shí)，看看是否獲得該國的的相關(guān)認(rèn)證，如NZMp認(rèn)證，還有國內(nèi)的有機(jī)產(chǎn)品認(rèn)證。只有具備雙重認(rèn)證，才能讓媽媽買得更放心，因?yàn)楫a(chǎn)品已經(jīng)經(jīng)過嚴(yán)格考量。
（3）看優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的含量
除上述兩個(gè)“安全標(biāo)準(zhǔn)”外，孕媽媽選擇蛋白粉還應(yīng)看“含量標(biāo)準(zhǔn)”，看能否滿足自身和胎兒需求。以湯臣倍健旗下專門為孕嬰童提供營養(yǎng)的品牌“天然博士有機(jī)蛋白粉”為例，它具有以下優(yōu)勢，是值得各位孕媽媽選購的蛋白粉品牌：
其一，奶源來自黃金地帶的新西蘭，質(zhì)量有保證；
其二，有新西蘭以及中國的有機(jī)證書認(rèn)證，確保符合要求；
其三，蛋白含量60%，就是說每份（10g）含蛋白質(zhì)6g，蛋白質(zhì)含量十分豐富；
其四，每份（10g）添加150mg有機(jī)益生元低聚半乳糖粉（GOS），可以抑制有害菌的生長繁殖，改善媽咪腸道的消化吸收功能，能有效防止便秘的發(fā)生。同時(shí)，在提高免疫力、促進(jìn)礦物質(zhì)吸收等方面具有良好的生理功效；
其五，添加了酵母β-葡聚糖（抗輻射、增強(qiáng)人體免疫細(xì)胞的作用），功能與效果都能很好地滿足上班族的媽媽在備孕與懷孕時(shí)經(jīng)常面對電腦的需求。
什么是有機(jī)蛋白粉
在中國食品等級中，有機(jī)食品是最高等級。有機(jī)產(chǎn)品的生產(chǎn)必須嚴(yán)格遵循有機(jī)產(chǎn)品生產(chǎn)、采集、加工、包裝、貯藏、運(yùn)輸標(biāo)準(zhǔn)。你知道什么是有機(jī)蛋白粉嗎？它與普通蛋白粉相比，有哪些獨(dú)特優(yōu)勢？各位朋友趕緊來學(xué)學(xué)。
有機(jī)蛋白粉是符合有機(jī)食品標(biāo)準(zhǔn)的蛋白粉，能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，孕婦和寶寶都需要的。通常，符合以下主要條件，才算是有機(jī)產(chǎn)品：
1、零污染，沒有受到農(nóng)藥，人工肥料、除草劑的污染，真正純天然；
2、95%為有機(jī)成分，按照有機(jī)的耕作和加工方式生產(chǎn)和加工的；
3、生產(chǎn)必須建立嚴(yán)格的質(zhì)量管理體系、生產(chǎn)過程控制體系和追蹤體系；
4、未使用化學(xué)合成物，并且未使用基因工程技術(shù)及該技術(shù)的產(chǎn)物及其衍生物；
5、生產(chǎn)基地需要有轉(zhuǎn)換期：在開始生產(chǎn)有機(jī)產(chǎn)品的前2-3年之內(nèi)必須不使用農(nóng)藥和化肥；
6、必須通過國家機(jī)構(gòu)認(rèn)證，為高品位、高質(zhì)量、安全營養(yǎng)的健康食品。
其實(shí)，湯臣倍健旗下的孕嬰童營養(yǎng)產(chǎn)品“天然博士有機(jī)蛋白營養(yǎng)粉”，就在生產(chǎn)、加工等過程都符合中國有機(jī)產(chǎn)品國家標(biāo)準(zhǔn)，并已獲得中國有機(jī)產(chǎn)品認(rèn)證證書，而且每個(gè)產(chǎn)品包裝盒上也加有中國有機(jī)產(chǎn)品認(rèn)證標(biāo)志。要買蛋白粉的朋友，可以優(yōu)先考慮值得信賴的有機(jī)蛋白粉品牌哦。
蛋白粉和增肌粉的區(qū)別
孕媽媽在整個(gè)孕期都要注重蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，但是，補(bǔ)充蛋白質(zhì)前一定要選對產(chǎn)品。市面上的蛋白粉和增肌粉都有補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，適宜人群卻相差甚遠(yuǎn)，而許多新手媽媽和“健身小白”對此卻傻傻分不清。蛋白粉和增肌粉到底有哪些區(qū)別呢？
首先，增肌粉是一種高熱量的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)補(bǔ)充劑，不僅含有蛋白質(zhì)，還含有碳水化合物、維生素及礦物質(zhì)，能夠幫助肌肉迅速增長，滿足機(jī)體對能量的需求。想要短時(shí)間內(nèi)增重和增加肌肉的人可以服用增肌粉。一般，一份增肌粉熱量在600大卡以上，有的增肌粉熱量甚至在1000大卡以上，蛋白質(zhì)含量在25%-35%之間。
然而，蛋白粉的主要成分就是蛋白質(zhì)，它與健身的增肌粉的不同之處在于碳水化合物和蛋白質(zhì)的比例。增肌粉適合健身人士，而蛋白粉適合嬰幼兒、孕婦以及缺乏蛋白質(zhì)的人食用。因此，孕媽媽在選擇時(shí)蛋白粉時(shí)應(yīng)區(qū)分清楚，以免買錯(cuò)產(chǎn)品，無形中增加身體負(fù)擔(dān)，影響胎兒發(fā)育。
蘋果是我們常吃的一種水果，蘋果的營養(yǎng)價(jià)值比較高，在提高免疫力、促進(jìn)消化、預(yù)防便秘方面的作用都比較不錯(cuò)，另外對于心血管的健康也能發(fā)揮一定的作用，那么是飯前吃蘋果好還是飯后吃蘋果好呢，下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
飯前吃蘋果或者是飯后吃蘋果，可以說是各有好處，首先，如果飯前吃蘋果，有助于促進(jìn)食物的消化，有助于控制身體體重，在減肥方面能夠發(fā)揮很好的功效，這是因?yàn)樘O果有一定的飽腹感，如果飯前吃了蘋果，就能夠減少主食的攝入量。
當(dāng)然，對于腸胃不良的人士來說，最好不要在飯前吃蘋果，畢竟蘋果里面含有一定的蘋果酸，容易促進(jìn)胃酸的分泌，從而導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不良的癥狀，對于這樣的人士來說，可以在飯后一到兩個(gè)小時(shí)才吃蘋果，不但有很好的促進(jìn)食物消化的作用，也能夠避免腸胃負(fù)擔(dān)加重的問題。
無論是飯前吃蘋果，還是飯后吃蘋果，也要因人而異，根據(jù)自己的實(shí)際情況來看，要看想要達(dá)到的目的來選擇是飯前還是飯后，蘋果的營養(yǎng)價(jià)值很高，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢哉f在營養(yǎng)均衡性方面發(fā)揮的作用都比較不錯(cuò)。
以上簡單的了解了飯前吃蘋果好還是飯后吃好，這個(gè)問題要因人而異，如果想要減肥最好是飯前吃蘋果，有很好的促進(jìn)脂肪燃燒的作用，從營養(yǎng)功效來說，飯前吃蘋果更有助于營養(yǎng)的吸收，當(dāng)然如果平時(shí)腸胃不良，最好是飯后吃蘋果，避免腸胃負(fù)擔(dān)加重。
? ?吃苦瓜減肥是一種比較流行的減肥方法，大家可以把苦瓜炒了、煮了，有些還會(huì)制成苦瓜汁。然后大家的疑惑來了，對于苦瓜我們想要減肥的人應(yīng)該是在飯前吃呢還是在飯后吃呢？其實(shí)不管是在飯前還是飯后，都是能夠起到一定減肥的效果的，多以大家可以根據(jù)自己的個(gè)人喜愛來選擇。
? ?苦瓜減肥是要生著吃才能達(dá)到瘦身的效果，而且一天要生吃兩到三條才可以。因?yàn)榭喙侠锖写罅康那逯亍Ｒ话闱闆r下，苦瓜和其他減肥的天然食品一樣，苦瓜減肥的速度不會(huì)很塊的，首先是排除水腫，去除腸道內(nèi)的脂肪，這些東西雖然被去除了，很多人一時(shí)看不到表面的效果，請不要放棄，堅(jiān)持一段時(shí)間就輪到你的皮下脂肪了。
? 排便一定會(huì)越來越順暢，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的腹瀉，說明你的腸胃受不了了，請你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時(shí)間。 苦瓜性味苦寒，多食易損脾敗胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應(yīng)少食或不食。此外，處在月經(jīng)期時(shí)，也應(yīng)暫時(shí)和苦瓜保持距離。
? 苦瓜是寒性的味苦，有清熱解火的作用，無論是炒著吃還是榨汁喝，效果都是非常好的。不過吃多了會(huì)對脾胃有損害，所以對于脾胃不是很好的，在吃苦瓜或喝苦瓜汁這時(shí)候，一定要注意不可以在空腹的時(shí)候飲用。
? 苦瓜減肥的方法是挺不錯(cuò)的，但是它比較的性寒，一天兩三根為最多，對于脾胃不是很好的人則盡量不要空腹。另外的一點(diǎn)是，不管苦瓜的減肥方法會(huì)有多好，還是建議大家能夠做到飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，這樣子才能起到減肥的效果。
相信現(xiàn)在大家都知道，在生活的飲食中，食用一些益生菌是很有利于身體的健康的，可以很好的促進(jìn)食物的消化的，但是會(huì)有人不了解如何食用益生菌飯，如果食用的方法是不正確的方法的話，就會(huì)產(chǎn)生副作用的，需要進(jìn)行注意飲食的方法，現(xiàn)在小編向大家來介紹下怎么樣食用益生菌的吧!
怎么進(jìn)食
益生菌的活性會(huì)隨著溫度升高而提升并進(jìn)入發(fā)酵過程長時(shí)間常溫保存容易造成產(chǎn)品口味變化。當(dāng)溫度超過60℃時(shí)益生菌會(huì)進(jìn)入衰亡階段。因此益生菌產(chǎn)品最好是在冷藏條件下取出后直接食用避免高溫加熱。
飲用量
一般來說每天喝1瓶約100ml以每瓶100億個(gè)活性乳酸菌計(jì)活性乳酸菌飲品就足以滿足人體所需。
最佳飲用時(shí)間
益生菌產(chǎn)品雖然也可以單獨(dú)食用但最佳食用時(shí)間為飯后。因?yàn)橛惺澄镏泻臀杆岣欣诨罹樌竭_(dá)腸道發(fā)揮作用所以飯后飲用效果更佳。
補(bǔ)充益生菌
胃酸過多的人、胃腸道手術(shù)后的病人、心內(nèi)膜炎和重癥胰腺炎患者不宜多喝益生菌酸奶最好事先咨詢醫(yī)生其他人則可以盡情享用。一般出生3個(gè)月后的嬰幼兒即可開始逐漸補(bǔ)充一些含有益生菌的乳制品。對于孕期容易產(chǎn)生便秘等問題的孕婦來說補(bǔ)充益生菌也是非常有幫助的且一般隨著年齡增加腸內(nèi)有害菌增多所以成年人及老年人更需要補(bǔ)充益生菌。
現(xiàn)在大家看到小編上述介紹額關(guān)于益生菌飯的食用的方法和注意的事項(xiàng)后，在平時(shí)的時(shí)候也一定要注意不是好的食物就是可以過度食用的，一定要注意把握好量哦，再搭配一些其他的健康的食材，這樣才可以更加的均衡膳食。
酸奶是我們生活中經(jīng)常喝的乳制品，它能很好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，是一種很有助于消化的乳制品。經(jīng)常食用對我們的身體有很多的好處，并且酸奶的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富經(jīng)常喝酸奶還能很好的補(bǔ)鈣和美化皮膚的作用，經(jīng)常喝酸奶對我們的身體有很多好處，但是一定要掌握好它的吃法才能起到更好的效果，下面一起了解下酸奶飯前吃還是飯后吃好呢。
酸奶飯前吃還是飯后吃好呢
? 酸奶可增強(qiáng)人體免疫功能．常飲用酸奶能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，縮短食物口一肛轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)間，軟化酵解結(jié)腸內(nèi)容物，增加糞便排泄量，預(yù)防便秘發(fā)生，有益干預(yù)防結(jié)腸癌。因此，酸奶在國外被譽(yù)為長壽食品。睡前喝最標(biāo)準(zhǔn)．
? 空腹不宜喝酸奶
? 為什么空腹時(shí)不宜喝酸奶呢？這是因?yàn)橥ǔＨ说奈敢核釅A度在pH 1－3之間，空腹時(shí)的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸堿度值在pH5．4以上，如果在空腹時(shí)喝酸奶，乳酸菌就會(huì)很容易被胃酸殺死，其營養(yǎng)價(jià)值和保健作用就會(huì)大大降低。如果在飯后喝酸奶，這時(shí)胃液被稀釋，pH值上升到3－5，這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶，效果最佳。
? 酸奶不能加熱喝
? 酸奶一經(jīng)蒸煮加熱后，所含的大量活性乳酸菌會(huì)被殺死，其物理性狀也會(huì)發(fā)生改變，產(chǎn)生分離沉淀，酸奶特有的口味和口感都會(huì)消失。酸奶最有價(jià)值的東西就是酸奶里的乳酸菌，它不僅可以分解牛奶中的乳糖，從而產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增加，且有抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素的作用，如果把酸奶進(jìn)行加熱處理，酸奶中的乳酸菌會(huì)被殺死，其營養(yǎng)價(jià)值和保健功能便會(huì)降低，因此飲用酸奶不能加熱，夏季飲用宜現(xiàn)買現(xiàn)喝，冬季可在室溫條件下放置一定時(shí)間后再飲用。 ?
很多食物經(jīng)常食用能對我們的身體有很多的調(diào)理作用，但是一定要掌握好正確的食用方法才能對身體更好的進(jìn)行調(diào)理，上面就是對酸奶飯前吃還是飯后吃好呢的介紹，通過了解之后我們知道酸奶最好不要空腹食用，最好在臨睡前食用效果會(huì)更好。
在年輕人臉上富含大量的膠原蛋白，可以起到鞏固臉部水分的作用，也是年輕人的皮膚看起來滑嫩緊致的重要原因之一，但是隨著年齡的增長，臉部的膠原蛋白也有所流失，因此想要緊固水分，就需要多食用一些帶有膠原蛋白含量的食物，而膠原蛋白粉也是一種不錯(cuò)的選擇，那么膠原蛋白粉可以長期食用嗎?
膠原蛋白也是蛋白質(zhì)的一種，服用膠原蛋白會(huì)被胃腸道消化酶分解為氨基酸才吸收，吸收后的氨基酸不一定會(huì)重新合成為膠原蛋白而是作為其他蛋白質(zhì)的合成原料，因此服用膠原蛋白不一定就能補(bǔ)充膠原蛋白，而且人工制品是有人工合成成分存在的，長期服用對身體并沒有好處。
還有就是包括膠原蛋白在內(nèi)的所有可食用蛋白質(zhì)，在飛特殊情況是不建議長期服用的，除上述非自然的人工合成成分之外，蛋白質(zhì)本身攝入過量對造成尿蛋白，增加腎臟負(fù)擔(dān)，長期服用對腎臟是有損傷的。
擴(kuò)展資料：
膠原蛋白(也稱膠原)是細(xì)胞外基質(zhì)的一種結(jié)構(gòu)蛋白質(zhì)，英文名“collagen”，由希臘文演化而來，多糖蛋白，呈白色，含有少量的半乳糖和葡萄糖，是細(xì)胞外基質(zhì)(ECM)的主要成分，約占膠原纖維固體物的85%。
膠原蛋白是動(dòng)物體中普遍存在的一種大分子蛋白，主要存在于動(dòng)物的結(jié)締組織(骨、軟骨、皮膚、腱、韌等)中，占哺乳動(dòng)物體內(nèi)蛋白質(zhì)的25%～30%，相當(dāng)于體重的6%。
在許多海洋生物，如魚類的皮，占其蛋白質(zhì)含量甚至高達(dá)80%以上。對機(jī)體和臟器起著支持、保護(hù)、結(jié)合以及形成界隔等作用。除了生物力學(xué)方面的以外，還具有諸如信號轉(zhuǎn)導(dǎo)、生長因子與細(xì)胞因子的運(yùn)輸?shù)裙δ堋?/p>
很多的女性都非常的喜歡阿膠的，因?yàn)樗且环N營養(yǎng)的保健品，但是其實(shí)用阿膠是有一些食用注意事項(xiàng)的，如果沒有按照正確的時(shí)間去用或者是用的地方不對的話，是不能夠達(dá)到它最好的效果的，比較嚴(yán)重的可能還會(huì)出現(xiàn)副作用的，那么下面就讓我們來認(rèn)識(shí)一下阿膠的服用方法吧，免得產(chǎn)生什么不利的影響就不好了。
本品宜飯前服用
【注意事項(xiàng)】
1.忌辛辣、生冷、油膩食物。
2.本品宜飯前服用。
3.高血壓、心臟病、肝病、腎病等慢性病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
4.兒童、孕婦應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
5.服藥2周癥狀無緩解，應(yīng)去醫(yī)院就診。
6.對本品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。
提起中藥有句口頭禪:“中藥三大寶，人參、鹿茸和阿膠”。阿膠(又稱“驢皮膠”)，具有兩千多年的悠久歷史，它采用優(yōu)質(zhì)驢皮熬制、提煉而成。
李時(shí)珍在《本草綱目》中稱之為“圣藥”。有關(guān)阿膠的記載最早見于西漢時(shí)《神農(nóng)本草經(jīng)》，距今約有二千年。書中寫道:阿膠“生東平郡，煮牛皮作之，出東珂?！笨梢姲⒛z最初是用牛皮熬制的。傳至唐代，人們發(fā)現(xiàn)用驢皮熬的阿膠，藥用功效更好，便將牛皮改為驢皮，并沿用至今。
生產(chǎn)阿膠主要原料是驢皮，配以冰糖、紹酒、豆油等十幾種輔料，用東阿特有的含多種礦物質(zhì)的井水、采取傳統(tǒng)的制作工藝熬制而成。它生產(chǎn)周期長，工藝要求嚴(yán)格，要經(jīng)過選料、洗凈、化皮、提煉、切削、涼曬等十幾道工序，方可完成。
看完了上面的內(nèi)容以后，希望大家能了解阿膠的用法，我們應(yīng)該遵守注意的事項(xiàng)，我們也都希望可以看到最好的效果，更好的來改善自己，所以不管是在使用哪種保健的食品時(shí)都應(yīng)該注意一些禁忌的問題，更好的去避免錯(cuò)誤的服用。
山楂丸主要用于治療脾胃失和或者是食欲不振，消化不良的癥狀，但是山楂丸應(yīng)該飯前吃還是飯后吃，有些人也會(huì)疑惑，其實(shí)服用山楂丸的話，適用于飯后服用，而不要在空腹的狀態(tài)下。
1、大山楂丸是大家生活中可能見過的一款藥物，相信很多朋友們對于大山楂有了解。但是有的人可能對于大山楂丸的功效和作用并不了解。大山楂丸在治療脾胃失和，飲食不香，停食停水，消化不良等病癥有很好的療效。
2、大山楂丸的主要成分是山楂、六神曲(麩炒)、麥芽(炒)。因?yàn)樯介茉黾游钢邢傅姆置?，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，所含的脂肪酶還能促進(jìn)脂肪類食物的消化;麥芽主要含有淀粉酶及維生素B，神曲含有多種消化酶及維生素B，都是助消化的物質(zhì)。所以主要功能是開胃消食。用于食積內(nèi)停所致的食欲不振，消化不良，脘腹脹悶。而脂肪是由于體內(nèi)過多的而堆積。
3、大山楂丸飯前服還是飯后服好?因?yàn)榇笊介杈哂邢麑?dǎo)的功效，而本身又具有味甜的特點(diǎn)。因此，適用于飽食及飯后服用。不可空腹當(dāng)食品服用，否則容易增加胃酸及消化液的分泌，特別是對患有消化性潰瘍病的患者，更不宜空腹服用大量山楂丸。即使正常人，也應(yīng)根據(jù)自己的情況在飲食過剩，食積胸滿的情況下服用，這樣才能有效的發(fā)揮大山楂丸的治療作用。
4、 服用方法：一般在飯后及時(shí)服用2顆山楂丸，連續(xù)服用15天，之后服用15天停用15天，經(jīng)過3個(gè)15天的服用，中度、輕度脂肪，都會(huì)得到很好的治療效果。對重度脂肪患者來講，一般需要9個(gè)月的服用，便可達(dá)到理想的效果。如發(fā)現(xiàn)有不適等情況，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診。
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