高考學(xué)生食譜詳細(xì)做法介紹
春季養(yǎng)生食譜做法。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“高考學(xué)生食譜詳細(xì)做法介紹”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
高考前很多家長面臨著各種的緊張，很擔(dān)心孩子會考不好，而在飲食上也是讓孩子暴飲暴食，吃一些不健康的食物，盲目的給孩子進(jìn)補(bǔ)或者補(bǔ)腦，那么正確的飲食到底該吃些什么呢，下面就讓我來為大家詳細(xì)介紹一下吧；
主料：小麥面粉1000克
輔料：杏仁500克，蘇打粉15克，雞蛋500克
調(diào)料：香油50克，花生油50克，白砂糖750克
做法
第一步：3只雞蛋打入碗里，按照每一只雞蛋加1/2小匙糖一小捏鹽的標(biāo)準(zhǔn)來放調(diào)料，這里我用了3只雞蛋，所以呢，就加了3個1/2小匙糖和三小捏鹽，然后，打散。
第二步：準(zhǔn)備一個平底不粘鍋，有我用的這種方形的鍋?zhàn)詈茫菦]有的話，普通的圓形鍋也行，中火加熱，然后，倒上一點(diǎn)油，
晃動鍋?zhàn)邮瑰伒锥颊瓷嫌停ɑ蛘哂苗P子來把油抹勻一層也行）
第三步：把打散的蛋液，倒入1/4在鍋里。
第四步：晃動鍋?zhàn)?，使得鍋底鋪滿蛋液。
第五步：鍋里的蛋液表面將凝未凝的時候，用一雙筷子，從鍋?zhàn)拥捻敹碎_始，朝著自己胸前的方向，把蛋皮卷起來，成一個圓柱形。
第六步：把卷好的蛋卷用筷子推向鍋?zhàn)拥捻敹耍缓?，把碗里的蛋液再倒入鍋里（比第一次倒入的要稍微少一些），然后，還是
晃動鍋?zhàn)樱尩耙轰仢M空出來的鍋底。
第七步：然后，再用筷子把蛋卷從鍋?zhàn)拥捻敹碎_始，朝著自己胸前的方向卷，卷起來之后，再推向鍋?zhàn)拥捻敹?，再倒入一些蛋液?/p>
再鋪滿鍋底，再卷起…… 嗯，其實(shí)，也就是說，在這一步，就一直重復(fù)剛剛說過的第五步和第六步的動作，直到最后把所有的蛋液
都用完，
蛋卷也卷成了一個大大的卷子為止。 第八步：把煎好的蛋卷放到切熟食的案板上。
第九步：切成小段，擺盤就好啦。
以上文章中所描述就是關(guān)于高考學(xué)生食譜的相關(guān)介紹，這道雞蛋餅非常的有助于記憶力，雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì)，不會給人體造成負(fù)擔(dān)，所以是一道高考前最佳食物的選擇，希望這篇文章可以幫助到更多的朋友們。
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大腦是我們身體中非常重要的部位，如果平時不注意對身體進(jìn)行保養(yǎng)就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些疾病，其中很多學(xué)生經(jīng)常會熬夜進(jìn)行學(xué)習(xí)等，這樣就容易導(dǎo)致粗線用腦過度的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致注意力不集中和記憶力下降的現(xiàn)象，反映會得到適得其反的作用，下面一起了解下高考學(xué)生怎樣補(bǔ)腦呢。
高考學(xué)生怎樣補(bǔ)腦呢
?
? 中高考在即，怎樣給考生健腦?飲食上要多吃易于消化又富于營養(yǎng)的食物，保證足夠的蛋白質(zhì)，輔助地吃一些富含維生素B、維生素C的食物，以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、魚等。
? 魚類
? 魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，吃魚有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。全麥制品和糙米增強(qiáng)肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。
? 雞蛋
? 雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。
? 豆類及其制品
? 這是自然界最好的植物蛋白來源。大豆中富含人腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需的氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，特別適合于腦力工作者.
? 核桃和芝麻
? 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。中醫(yī)認(rèn)為，這兩種物質(zhì)有"補(bǔ)五臟，益氣力，強(qiáng)筋骨，健腦髓"的作用。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。
? 水果
? 菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。另外，香蕉中還含有可使神經(jīng)"堅(jiān)強(qiáng)"的色氨酸。有了色氨酸，任何壓力都無法使身體失去平衡。色氨酸還能形成一種叫做"滿足激素"的血清素，這是一種神經(jīng)介
上面就是對高考學(xué)生怎樣補(bǔ)腦呢的介紹，通過了解之后我們知道高考的學(xué)生一定要調(diào)整好飲食，平時多吃一些黑芝麻和核桃等食物，處理飲食的調(diào)整之外也要注意大腦的勞逸結(jié)合，并且也要對腦部多進(jìn)行按摩等。
高考學(xué)生補(bǔ)腦益智湯
1、高考學(xué)生補(bǔ)腦益智湯之蓮子豬心湯
蓮子肉30克,豬心1個,鹿茸3片食鹽、醬油、味精各適量將豬心洗凈切片裝入,加入蓮子肉、鹿茸片,用中火燉30分鐘,加入食鹽、醬油、味精等調(diào)味即成。
此湯益智心神安定,補(bǔ)血養(yǎng)心對心神不寧,健忘記憶力減退有一定功能。
2、高考學(xué)生補(bǔ)腦益智湯之魚頭補(bǔ)腦湯
鰱魚頭1個,天麻15克噴鼻菇、蝦仁、雞丁各適量,各類作料各適量將鰱魚先凈去肋,將鍋中放入適量油燒熱,將鰱魚頭置入正反煎燒各30秒,加入噴鼻菇、蝦仁、雞丁略煎,加入天麻片和凈水及蔥、姜、鹽、味精等作料,中火煮開約20分鐘即成。
此湯是我最特長的,可以健腦醒神,增智心神安定仇家暈、頭疼,心中煩悶,掉眠健忘,不耐思考,記憶力減退有一定催進(jìn)健康作用。
3、高考學(xué)生補(bǔ)腦益智湯之安神補(bǔ)腦湯
黃精30克,玉竹30克,決明子9克,川芎3克,豬排骨500克,豬瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各適量。將中藥煎湯去渣,取汁備用;將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末煮沸,再加備好的藥汁,用小火煨燉30分鐘調(diào)味即成。此湯補(bǔ)腦安神,調(diào)和氣血。
4、高考學(xué)生補(bǔ)腦益智湯之木瓜黃豆豬腳湯
木瓜1個、豬腳1只、黃豆100克。將豬腳滾水去腥;鍋內(nèi)放適量水煮沸,放入蔥、姜、料酒,先將黃豆及豬腳扔進(jìn)去燉2小時;木瓜再燉半小時,然后調(diào)味。
此湯含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素,有健脾開胃、強(qiáng)身健體的功效。
5、高考學(xué)生補(bǔ)腦益智湯之鱔魚豬肝湯
鱔魚、豬肝各250克,枸杞子20克。此湯可補(bǔ)腦,益智,壯骨。尤其適合高中學(xué)生食用。
高考前吃什么補(bǔ)腦
深海魚。深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸,尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大腦必需的物質(zhì),這種物質(zhì)對維持和提高記憶力有很大幫助。當(dāng)然,記憶力的提高并不是說考試當(dāng)日吃點(diǎn)深海魚就可以有效的。
豆制品?？记皫滋斓纳攀澈涂荚嚠?dāng)日是有一定區(qū)別的。豆制品中富含優(yōu)質(zhì)蛋白就是考前需要補(bǔ)充的重要營養(yǎng)素,其氨基酸構(gòu)成比例適合人體吸收利用,最重要的是豆制品中富含的蛋白質(zhì)為植物蛋白,不會對身體帶來負(fù)擔(dān)。因此,建議考生考前多攝入一些豆制品,如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。
水果蔬菜?？忌鷳?yīng)保持?jǐn)z入富含維生素C的蔬菜和水果,VC有助于提高大腦對氧的利用,讓大腦保持興奮,避免出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象;同時VC還能提高人體免疫力,預(yù)防一些疾病的發(fā)生;蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能,防止突發(fā)胃腸道疾病,影響考生考前狀態(tài)。
中醫(yī)健腦益智的方法
運(yùn)動益腦。各項(xiàng)體育運(yùn)動都有益于健康,但多不是直接的。而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點(diǎn)。手腦關(guān)系最為密切,我國的健身球運(yùn)動(即用二小球在手中不斷地盤旋互繞)注重手腦協(xié)調(diào),具有較好的健腦作用。
防病護(hù)腦。據(jù)臨床報告,目前患老年性癡呆癥在65歲以上人群中達(dá)10%,并有逐年上升趨勢。研究發(fā)現(xiàn),患者腦組織的鋁沉積層明顯增高,且常伴有缺鐵性貧血。預(yù)防此病,可適當(dāng)減少使用鋁制餐具,尤其不要用鋁制品長期存放酸性或堿性或咸的食品。
服食補(bǔ)腦。分析古今健腦方藥,一般是以補(bǔ)肝腎、益精血(如山萸肉、地黃、首烏、枸杞子、菟絲子、五味子、川杜仲、牛膝、當(dāng)歸等),益元?dú)狻⒒钛}(如黃芪、人參、丹參等)為主,化濁痰、開清竅(如石菖蒲、遠(yuǎn)志、茯苓、澤瀉等)為輔,臨床應(yīng)用,當(dāng)根據(jù)辨證論治的原則,有針對性地配制較好。此外,如芝麻、動物腦等食補(bǔ)亦可取。
眾所周知高中的生活是非常的緊張的，尤其是到高三之后要面臨高考，很多人會拼命的學(xué)習(xí)改善自己的成績，但是經(jīng)常熬夜就會導(dǎo)致大腦疲勞的現(xiàn)象，有的時候嚴(yán)重會導(dǎo)致出現(xiàn)頭疼和記憶力下降的現(xiàn)象，但是想要更好的改善可以調(diào)整我們的日常飲食，下面一起了解下高考學(xué)生吃什么補(bǔ)腦。
高考學(xué)生吃什么補(bǔ)腦
? ?食物一：雞蛋
大腦活動功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適於腦力工作者食用。國外研究實(shí)，每天 吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
食物二：核桃
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，核桃營養(yǎng)非常豐富，不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài) ，消除大腦疲憊效果很好。
食物三：辣椒
辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
食物四：菠菜
菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
食物五：牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
上面就是對高考學(xué)生吃什么補(bǔ)腦的介紹，通過了解之后我們知道很多食物都能幫助我們補(bǔ)腦，比如菠菜或者牛奶等，飲食對身體的調(diào)整是最健康的方法，不像會像藥物一樣會對我們的身體造成傷害和副作用。
高考對于學(xué)生有著非常重要的意義，很多家長都害怕學(xué)生在高考期間在飲食上面出現(xiàn)問題，那么我們在高考期間應(yīng)該給學(xué)生安排怎樣的飲食呢？其實(shí)我們可以給高考學(xué)生安排一些營養(yǎng)餐，下文我們就詳細(xì)介紹一些適合高考學(xué)生的營養(yǎng)餐，相信能夠給大家?guī)韱l(fā)的作用。
高考學(xué)生吃什么能補(bǔ)充營養(yǎng)和體能?一般來說，考生一天的膳食應(yīng)吃主食(米、面)400—600克，一個雞蛋，食油10克，蔬菜500克，水果200克。也就是說，每天需攝入熱量2600千卡，早餐占30，中餐占40，晚餐占30。
大腦的活動越頻繁，需要的能量就越多。因此，為了提高復(fù)習(xí)的效果，考生應(yīng)保證每天進(jìn)食足量主食(糧谷類食物)。同時多吃增強(qiáng)大腦的記憶力的食物，如雞蛋、瘦肉、豬肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。另外，每日多吃蔬菜、水果，從中補(bǔ)充維生素c、維生素b1、維生素b6，增強(qiáng)抵抗力，減輕疲勞，防止因?qū)W習(xí)過度緊張而引起便秘。
高考需要記背的內(nèi)容繁多，除了需要高考生掌握一定的技巧方法外，還需要通過補(bǔ)充營養(yǎng)與能量來增強(qiáng)腦部記憶力，舒緩腦部疲勞。
六、七月份，天氣炎熱，高考考生宜補(bǔ)充水份，喝淡鹽水、綠豆湯、酸梅或桔子汁等。
天氣轉(zhuǎn)熱，考生這段時間可增加一些苦味食物，因?yàn)榭辔妒澄锊粌H能清心除煩、醒腦提神，還可以增進(jìn)食欲、健脾利胃，苦瓜、苦菜等都是很好的選擇。此外，考前這段時間，飲食原則應(yīng)以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為主。應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳)、薏米等等。此外，食物中可適量添加一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，不但口感好還有驅(qū)暑生津功效。
一定要控制冷飲和飲料的攝入量。氣候炎熱時適當(dāng)吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。但過食會使胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等病癥。氣溫上升，出汗增多促使隨汗液流失的鉀離子也較多，由此可能造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起考生倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥狀。因此，家長應(yīng)該給孩子補(bǔ)充一些富含鉀元素的食物。如水果中的草莓、杏、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等。家長在照顧考生飲食起居時，一個大前提是要講究飲食衛(wèi)生：飯菜最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，在做涼拌菜時，可以添加蒜泥和醋，既可調(diào)味，也能增進(jìn)食欲。飲食不要過度貪涼，以防病原微生物乘虛而入。
在上面的文章里面我們介紹了高考的重要性，高考決定著很多學(xué)生以及家庭的命運(yùn)，所以我們千萬不能因?yàn)轱嬍硢栴}而影響了高考，上文詳細(xì)介紹了適合高考學(xué)生的營養(yǎng)餐。
能夠擁有健康的身體會讓我們更好的去享受生活，但是在我們的生活中很多告終的學(xué)生面臨最好的沖刺階段，會拼盡全力的去學(xué)習(xí)改善自己的成績，有的時候經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)會導(dǎo)致用腦過度的現(xiàn)象，這樣會導(dǎo)致頭疼和記憶力下降等現(xiàn)象，如果飲食調(diào)整也能得到很好的改善，下面一起了解下高考學(xué)生補(bǔ)腦吃什么呢。
高考學(xué)生補(bǔ)腦吃什么呢
? 魚類
? 魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，吃魚有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。全麥制品和糙米增強(qiáng)肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。
? 雞蛋
? 雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。
? 豆類及其制品
? 這是自然界最好的植物蛋白來源。大豆中富含人腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需的氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，特別適合于腦力工作者.
? 核桃和芝麻
? 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。中醫(yī)認(rèn)為，這兩種物質(zhì)有"補(bǔ)五臟，益氣力，強(qiáng)筋骨，健腦髓"的作用。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。
? 水果
? 菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。另外，香蕉中還含有可使神經(jīng)"堅(jiān)強(qiáng)"的色氨酸。有了色氨酸，任何壓力都無法使身體失去平衡。色氨酸還能形成一種叫做"滿足激素"的血清素，這是一種神經(jīng)介
上面就是對高考學(xué)生補(bǔ)腦吃什么呢的介紹，通過了解之后我們知道補(bǔ)腦的食物有很多，但是平時也要注意飲食營養(yǎng)的均衡，想要緩解大腦疲勞最好也要保證充足的睡眠和多對大腦進(jìn)行按摩。
在高考備戰(zhàn)的期間中，很多的考生都承受著巨大的壓力的，此時考生吸收豐富的營養(yǎng)才行。當(dāng)然負(fù)責(zé)補(bǔ)充營養(yǎng)的大后方的家長們都要做好后勤工作。這些后勤工作中孩子的飲食是我們要做好的。要安排學(xué)生的營養(yǎng)飲食以后，我們才能更好給考生保證好的體力補(bǔ)充。因此我們就要了解一下高考學(xué)生的營養(yǎng)飲食。
臨近高考的“全世界”——考生、老師、家長都進(jìn)入了戰(zhàn)備狀態(tài)，作為考媽，更是希望幫助孩子順利沖關(guān)。作為過來人，認(rèn)為照顧還孩子的飲食，是考媽的首要任務(wù)，將看到的信息介紹給大家，希望有用：
下面幾種東西，平時不太受人重視的的吧，但效果不錯：
1、生姜——含有姜辣素和揮發(fā)油，這些物質(zhì)能使體內(nèi)的血液得到稀釋，血液流暢，給大腦提供更多的養(yǎng)分和氧分.
2、黃花菜——是健腦食品，適合腦力勞動者和神經(jīng)過度疲勞的人食用。(切忌生吃)
3、桔子——典型的堿性食品，可以清除酸性食品對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g不妨適當(dāng)吃些，提神醒腦，使人精力充沛。但注意，不宜太多，多了會“上火”。(現(xiàn)在沒有吧，用獼猴桃或者草莓，當(dāng)然是取其豐富的維生素c了)。
4、洋蔥——含有抗血小板凝集物質(zhì)，改善大腦血液供給，對于消除生理和心理緊張大有好處。
5、牛奶——除蛋白質(zhì)和鈣等主要還有大腦喜愛的氨基酸
6、魚類——除蛋白質(zhì)和鈣等主要取其不飽和脂肪酸
7、雞蛋——蛋黃的卵磷脂
8、花生——卵磷脂和腦磷脂。若擔(dān)心血粘稠度高，做菜時可以把花生衣去掉
9、菠菜——葉綠素的作用
10、核桃：——典型的健腦食品，當(dāng)零食或者做菜都可以阿。
11、蘆筍：——據(jù)說防癌，選其粗纖維，保持排泄暢通，防不防癌不要緊的。
另外，大蝦、三文魚，這是全世界都認(rèn)為好的食品; 胡蘿卜、土豆、蘆筍、木耳、香菇是我認(rèn)為也不錯的食品。
以上就是由小編為您提供的高考學(xué)生的營養(yǎng)飲食，希望給您帶來幫助!小編認(rèn)為食材都差不多的情況下，孩子又處于腦力勞動高強(qiáng)度的時期，注意每天選一些對大腦有益的食物來進(jìn)行飲食的料理，食補(bǔ)遠(yuǎn)遠(yuǎn)比保健藥物好的多，幫助孩子強(qiáng)健大腦。這是小編以前的做的，現(xiàn)在再次拿出來，只是想給朋友多一點(diǎn)參考而已。吃好、睡好、心情好是學(xué)習(xí)好的三大前題嘛。
每年的夏季都要有一批學(xué)生面臨高考，家長們?yōu)榱俗寣W(xué)生的體力能力跟上，就會想很多方法來幫助孩子進(jìn)行食補(bǔ)，希望通過食補(bǔ)的方式來提高學(xué)生身體的免疫力以及記憶力等等，但是這個時候家長們是很容易走進(jìn)誤區(qū)的，盲目的在臨考前讓學(xué)生吃大量的補(bǔ)品對學(xué)生是不利的，那么高考學(xué)生飲食指南內(nèi)容有哪些?
第一，高考學(xué)生飲食指南內(nèi)容有哪些? 身體對營養(yǎng)元素的需求是多種多樣的，不同食物里的營養(yǎng)元素是不同的。營養(yǎng)不在于多，而在于全面均衡。天天大魚大肉，營養(yǎng)是夠了，但是孩子的胃受不了;每天清粥小菜，消化是好消化，又怕缺了營養(yǎng);真恨不得變成大廚，把各種營養(yǎng)濃縮在一道道菜里。想讓孩子獲得充足的營養(yǎng)，這里教大家一個簡單的方法，就是常備一些營養(yǎng)豐富的食物，或冷凍、或做成丁、或磨成末。每天做飯做菜的時候“抓一把”，不僅增加食物的美味程度還簡便易行，同時能夠全面保證食物營養(yǎng)的均衡。呵呵，再挑嘴的孩子也會喜笑顏開。
第二，進(jìn)入高考沖刺階段，學(xué)生們復(fù)習(xí)任務(wù)繁重，大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗大，適量進(jìn)補(bǔ)湯水有補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，如黨參、北旗、蟲草花等傳統(tǒng)滋補(bǔ)藥材，煲湯食用，對身體有著明顯的滋補(bǔ)作用，但進(jìn)補(bǔ)的次數(shù)不宜過于頻繁，特別是一些如人參之類的大補(bǔ)藥材，高考前應(yīng)避免讓考生食用，因?yàn)榇祟惔笱a(bǔ)藥材易使人上火。
高考學(xué)生飲食指南內(nèi)容有哪些?考生在食物的攝入方面，切勿過飽、過撐，使更多的血液進(jìn)入消化系統(tǒng)，影響大腦的血液供應(yīng)，容易使人犯困，影響考試發(fā)揮。在飲食上，考生吃飯時吃七八分飽就可以了，吃得過飽會增加腸胃負(fù)擔(dān)，抑制大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的興奮，影響大腦信息的傳遞;主食一定要吃足，大腦能利用的唯一能量是葡萄糖，蛋白質(zhì)再多也不能被大腦利用，主食花樣可以變換，每餐3兩左右，根據(jù)身高體重活動量可調(diào)整;水果：每天宜吃200克水果。3-4種，水果蔬菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，保證維生素的供應(yīng);睡覺前不要饑餓入眠，可以適量地增加夜宵餐飲，最好喝一杯牛奶，兩片餅干;夏天考試注意補(bǔ)充水分：每天1500--2000毫升左右，每次200毫升。
每一年的6月份對于一部分的青少年來說，可以說是最為緊張的月份。因?yàn)樵?月份會進(jìn)行一年一度的高考。不論是家長還是學(xué)生對高考都是十分的看重，因?yàn)楦呖嫉某晒σ馕吨鴷泻艽蟮臋C(jī)會選擇好的大學(xué)，而從好的大學(xué)畢業(yè)也就意味著以后的工作會變得十分的好找，可以說自己的一只腳邁進(jìn)了一所大公司的大門。所以家長每到這個時候都會變得十分的神經(jīng)緊張。
在高考來臨之際，寄宿在學(xué)校的住宿生會因?yàn)楦呖嫉脑?，而學(xué)校會對其增加營養(yǎng)，補(bǔ)充好能量，才能精力充沛的投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中。而在家的走讀生，家長也會因此去弄一份專門對高考生的食譜，醫(yī)生建議一定要讓考生吃好早餐，特別提醒考生不能空腹參加考試，飲食日常三餐的合理比例為：早餐占25%-30%，午餐占40%，晚餐占30%-35%。在營養(yǎng)的搭配上，每天給孩子吃的蛋白質(zhì)類食品如魚，肉，蛋及豆類制品，一般肉為100克，兩個雞蛋，200克豆腐;主食不可忽視或減少，每頓都應(yīng)有米飯，饅頭或薯類食品，要在250克左右，而且最好是粗面和糙米，因?yàn)檫@些碳水化合物類食品能產(chǎn)生較多的熱量;還應(yīng)該給孩子摻雜一些海藻，小雜魚，奶及其豆制品含有無機(jī)鹽的食品;黃，綠色的蔬菜每天應(yīng)保證孩子食用400-500克，水果200-300克。烹調(diào)以清燉為宜，少食油炸食品，限制高蛋白動物脂肪的攝入，少吃食糖。就能保證孩子學(xué)習(xí)有充沛旺盛的精力。除此之外，要讓孩子每天多喝些綠豆湯或涼開水(加入少許食鹽)注意防暑，以補(bǔ)充因氣候炎熱身體失去的水分，促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)。
事實(shí)上醫(yī)生也曾說過，高考前不應(yīng)該大幅度的變化飲食，考生長期的飲食規(guī)律一旦發(fā)生改變，就會發(fā)生紊亂，而這樣就會容易生病。所以家長不能一味的注重營養(yǎng)，給考生吃一些大魚大肉，考生的成績和考生日常對知識的積累和心態(tài)有很大的關(guān)系，一個有著樂觀向上的心態(tài)，面對高考就不會緊張，有了一定的知識儲備，在高考面前就會變得十分的自信。
現(xiàn)在有很多的人都想了解一下流食營養(yǎng)食譜，經(jīng)常吃流食可以起到減肥的作用，而且由于種種情況，也有必須要通過吃流食，才能更好的補(bǔ)充營養(yǎng)，所以有很多需要吃流食的人，為了盡快吃到有營養(yǎng)的流食，就想了解一下流失營養(yǎng)食譜，那么為了你盡快了解，看看下面解答。
流食是一種食物呈液體狀態(tài)、在口腔內(nèi)能融化為液體，比半流質(zhì)飲食更易于吞咽和消化無刺激性的食物.流食適用于極度衰弱無力咀嚼食物的重癥患者.如高燒，口腔、面頰部及外科手術(shù)前后以及急性胃腸炎、食道狹窄等疾病患者.此種膳食只能短期應(yīng)用，作為過渡期的膳食.因?yàn)樗I養(yǎng)素均不足。營養(yǎng)流食是專門為特殊人群研制開發(fā)的全營養(yǎng)型腸內(nèi)營養(yǎng)制劑，由三大能量物質(zhì)和多種維生素以及多種微量元素組成，根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會制定的DRIs標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)合中國人的生理和口味特點(diǎn)，按科學(xué)的比例制成。可科學(xué)、全面、均衡的提供人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)。
各類營養(yǎng)
營養(yǎng)全面均衡：等卡熱值（能量密度為1Kcal/ml），其熱量組成為蛋白質(zhì)17%，脂肪27%，碳水化合物56%。
蛋白質(zhì)：由酪蛋白、大豆分離蛋白組成。必需氨基酸品種全，含量高，易消化吸收。能夠幫助病人恢復(fù)正氮平衡，加速機(jī)體痊愈。
脂肪：由玉米胚芽油、卵磷脂組成。補(bǔ)充足夠的必需脂肪酸，提高機(jī)體免疫功能。
碳水化合物：主要由麥芽糊精組成，不含乳糖。容易消化，避免乳糖不耐受而引起的腹瀉、腹脹等不適。
維生素、礦物質(zhì)和微量元素：1.5升中所含的量完全滿足中國營養(yǎng)學(xué)會制定的DRIs標(biāo)準(zhǔn)。
全面均衡的營養(yǎng)，患者在不進(jìn)食其他食品的情況下，六罐立適康營養(yǎng)流食可提供人體每日營養(yǎng)素需要量的100%或更多，充當(dāng)完全膳食替代品。
可用食物
稠米湯，藕粉，杏仁茶，過蘿麥片粥；蒸蛋羹，蛋花湯，肉湯沖雞蛋，牛奶沖雞蛋；各種牛奶及奶制品----奶酪，杏仁豆腐、酸奶、冰淇淋、可可牛奶，牛奶沖藕粉；豆?jié){、過蘿豆湯；菜水，過蘿菜湯，西紅柿汁；鮮果汁，煮果子水，果茶，果凍；清雞湯，清肉湯，肝湯等.
以上內(nèi)容就介紹了流食營養(yǎng)食譜，流失的營養(yǎng)價值還是比較高的，而且流食的種類也比較多，可以根據(jù)自己的口味，根據(jù)自己需要營養(yǎng)的情況，進(jìn)行合理的搭配流食的制作方法，相信通過制作有營養(yǎng)的流食，你也能通過吃流食，讓自己營養(yǎng)不會缺乏，而且還能起到美容我減肥的作用。
以下向大家介紹幾種學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜?！耙蝗罩?jì)在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。學(xué)生時期正是長身體，身體各項(xiàng)機(jī)能快速發(fā)育的時期，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，均衡飲食，就顯得至關(guān)重要。現(xiàn)在我向大家介紹幾種學(xué)生營養(yǎng)早餐食譜。
1、營養(yǎng)早餐的四大要素：谷類能量，蛋白營養(yǎng)，堿性豆奶，果蔬精華！
2、營養(yǎng)早餐·最佳內(nèi)容
多吃：全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；
少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯?xiàng)l、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等
健康選擇：選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質(zhì)、纖維素高的谷類食物；選擇水果蔬菜和豆?jié){脫脂牛奶等流體營養(yǎng)食品；遠(yuǎn)離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。
3、 合理搭配方案：
多種少量，主食不可少，要有奶制品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。
一日三餐中的早餐應(yīng)該是多品種攝取。
優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。
早餐不提倡大量，但應(yīng)該品種豐富。
同時，根據(jù)自己的不同喜好，早餐可分為3－5種食物。
一、主食不能少。主食主要包括面包、饅頭、面條等等，一般分量在一兩左右，身體高大或體力消耗較大者可適當(dāng)增加到二量?？傮w來說，早餐的主食量不宜太大。
二、要有奶制品?？梢允桥Ｄ?、酸奶或者豆?jié){。每餐的份量可在250ml左右。如果是孕婦、老年人需要通過奶制品多補(bǔ)充鈣時，也應(yīng)分時段飲用，不宜在早上將一天所需的奶制品全部喝完。
三、蛋類需要。每天應(yīng)保證一個雞蛋的攝取量。
四、適量增加液體食物。主要是果汁、橙汁等飲品，主要是增加水溶性維生素的攝入。
另外，可根據(jù)自己的飲食習(xí)慣，適當(dāng)吃些奶油、奶酪、果醬等。
4、要知道，“牛奶+雞蛋”并非完美營養(yǎng)早餐，這只是在蛋白質(zhì)方面很充分。
5、最后再次提醒：營養(yǎng)早餐的四大要素：谷類能量，蛋白營養(yǎng)，堿性豆奶，果蔬精華！
營養(yǎng)早餐食譜（一）：
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿卜。
豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．
芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干絲．茭白絲．香菇。
營養(yǎng)早餐食譜（二）：
燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。
燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿卜末．香菜。
菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。
什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。
營養(yǎng)早餐食譜（三）：
黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。
黑棗粥：粳米．糯米．馬芽棗．核桃。
鮮肉小籠：面粉．肉末．冬筍．香菇。
苣筍豆干：苣筍．豆腐干．胡蘿卜．香菇。
營養(yǎng)早餐食譜（四）：
皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。
皮蛋粥：粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
果醬包：面粉．果醬．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿卜。
營養(yǎng)早餐食譜（五）：
菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋。
菜肉餛飩：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。
白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋．綠豆芽．青椒絲。
營養(yǎng)早餐食譜（六）：
牛奶果羹，鮮肉青團(tuán)，牛肉土豆丁。
牛奶果羹：牛奶．蘋果．桔子．葡萄干。
鮮肉青團(tuán)：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬筍．火腿末。
牛肉土豆?。号Ｈ猓炼梗}卜．圓椒。
以上便是我向大家介紹的幾種學(xué)生早餐食譜。營養(yǎng)的早餐，帶給我們身體精神力、活力和有助于我們身體健康，讓我們在一天中身體都能具有充足的活力，早餐吃好，值得每個人提起關(guān)注。
保健身體的健康除了保養(yǎng)好軀體外，還應(yīng)該對腦部等部位進(jìn)行必要的保養(yǎng)。這樣才能有非常好的保養(yǎng)效果。尤其是對于一些腦力勞動者來說，如果能及時的進(jìn)行補(bǔ)充很好的營養(yǎng)物質(zhì)，那么對于身體健康來說更是會有非常好的保養(yǎng)效果。那么中考學(xué)生吃什么補(bǔ)腦？今天我們就來給大家好好介紹下。
? 均衡飲食就是最優(yōu)營養(yǎng)。營養(yǎng)和知識一樣，要靠平時的積累，等到考前才注意要吃什么，這實(shí)際上是一種誤區(qū)。他建議考生家長根據(jù)膳食均衡的幾條原則合理地安排考生的飲食。
? 一是食物多樣，谷類為主；
? 二是多吃水果、蔬菜和薯類食物；
? 三是經(jīng)常適量地吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；
? 四是常吃奶、豆類及其制品；
? 五是體力活動和食量均衡，即根據(jù)體力活動來安排食物的攝入量；
? 六是多吃清淡少鹽的食物；再就是吃清潔衛(wèi)生、不腐爛的食物。
? 備考階段，考生家長一定要搞好考生的飲食衛(wèi)生，不要給考生吃剩下的飯菜，生吃水果一定要洗凈，可以在淡鹽水中浸泡一會，不要給考生吃太多的生冷食品，以免考生出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉等病癥，影響考生的備考狀態(tài)。在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，并保證營養(yǎng)素的科學(xué)攝入?？梢园拘┚G豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口、又營養(yǎng)豐富、清涼祛暑的食物。另外要多吃豆、奶制品，有色蔬菜、新鮮水果等富含維生素c的食品，增強(qiáng)自身的免疫力。維生素c不僅可以幫考生增強(qiáng)免疫力，還有助于考生提高記憶力、分析力。
?中考學(xué)生吃什么補(bǔ)腦的問題看過上面的介紹后，大家就應(yīng)該有一個比較全面的了解了。在平常的時候就可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng)。保證腦部的健康對于身體健康來說也是非常重要的。另外還要注意讓腦部得到必需的休息，這樣保養(yǎng)效果更好。
女性很多時候都會關(guān)注一些養(yǎng)生，所以對于一些養(yǎng)生可能并不算太陌生，有些養(yǎng)生方式卻是不正確的，不能一味去依賴一些補(bǔ)品去滋補(bǔ)自己的身體，畢竟補(bǔ)品對身體的滋補(bǔ)是有一定的功效，但是也對身體有或多或少的傷害，下面我就為大家介紹一些女性春季養(yǎng)生食譜。
制作方法：
做法
1. 百合干用刀背碾成粉狀，如果是新鮮百合則洗干凈后晾干；蓮子用熱水泡軟；枸杞用熱水稍泡；大米淘洗干凈。
2. 鍋中放水，加入大米、百合燒開，再放入蓮子，改用中火繼續(xù)熬煮至熟，放入冰糖即可。
做法二
鮮蓮子60克，鮮百合60克，粳米100克，冰糖適量。將鮮蓮子(不去蓮子心)、鮮百合洗凈，粳米淘洗干凈，三者一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，調(diào)入冰糖即可食用。此粥具有健脾益肺、清心安神的功效。
做法2
山藥枸杞粥的簡介及特色
增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)血明目!
食材：白米，1杯山藥，300克枸杞，2大匙水，8杯。
做法:1.白米洗凈瀝干，山藥去皮洗凈切小塊。
2.鍋中加水8杯煮開，放入白米、山藥、枸杞續(xù)煮至滾時稍攪拌，改中小火熬煮30分鐘即成。
枸杞補(bǔ)血明目，可增加白血球數(shù)量，使抵抗力增強(qiáng)、預(yù)防疾病;山藥可促進(jìn)食欲、有效消除疲勞，增強(qiáng)體力及免疫力。體弱、容易疲勞的女士多食用此道粥品，可助常保好氣色、病痛不侵。
以上這篇文章就向大家詳細(xì)的介紹了女性春季養(yǎng)生食譜，相信大家都有一些了解了，在平時休閑的時候就可以在家里面自己動手制作一些，畢竟自己制作的總是要比外面買的要放心，干凈許多。
很多的上班族由于平時工作比較忙，經(jīng)常吃飯的時間十分的不規(guī)律，有的上班族甚至三餐就用快餐或者泡面等一些無營養(yǎng)的食物來打發(fā)。如果長時期的服用這些沒有營養(yǎng)的食物會造成胃部不適，對健康有很大的影響。為了自己的身體著想，建議大家在平時的時候可以做一些養(yǎng)生食療的方法來給自己身體進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。
1.紅茶防治流感 日本科學(xué)家用比一般紅茶水濃度淡的紅茶液在病毒感染區(qū)浸泡5秒，該病毒就會失去感染力。為此，研究人員提出：在流感高發(fā)季節(jié)，人們常飲紅茶或堅(jiān)持用紅茶水漱口可以預(yù)防流感。
2.維生素B6防治糖尿病 法國、意大利及日本均有報道，維生素B6低于正常值的糖尿病患者，每日供給100毫克維生素B6，6周后四肢麻木及疼痛等癥狀會減輕或消失。平時多吃糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等富含維生素B6的食物，同樣對防治糖尿病有效。
3.牛奶防治支氣管炎 美國學(xué)者最近的一項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，吸煙者患慢性支氣管炎的人有31.7%是從來不喝牛奶的，而每天喝牛奶的吸煙者中患支氣管炎的人卻低于20%。牛奶中所含的大量維生素A可保護(hù)支氣管和支氣管壁，使之減少發(fā)炎的危險。牛奶雖然好處多多，但是小心哦！
以上的食物就是營養(yǎng)成分比較高的食物，上班族在平時可以多食用上述的食物，為了自己的身體著想，這一上班族在平時的時候盡量吃一些有營養(yǎng)的食物，在工作之余要做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣才能保證自己的身體更加的健康，不會受疾病所困擾。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《高考學(xué)生食譜詳細(xì)做法介紹》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季養(yǎng)生食譜做法”專題。
