一天吃幾個(gè)獼猴桃好呢
養(yǎng)生一天的飲食。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”養(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？下面是小編為大家整理的“一天吃幾個(gè)獼猴桃好呢”，相信能對(duì)大家有所幫助。
獼猴桃是很多人喜愛(ài)的選擇，這樣的水果在吃的時(shí)候，對(duì)身體維生素補(bǔ)充有很好幫助，不過(guò)在吃獼猴桃的時(shí)候，一定要注意不能過(guò)多吃，否則會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)，這點(diǎn)在吃獼猴桃的時(shí)候需要注意的，按一天吃幾個(gè)獼猴桃好呢，是很多人不了解的，下面就詳細(xì)的介紹下，使得都有一些認(rèn)識(shí)。
一天吃幾個(gè)獼猴桃：
獼猴桃是獼猴桃科植物獼猴桃的果實(shí)。因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維，作為水果最引人注目的地方當(dāng)屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學(xué)物質(zhì)sod，據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究報(bào)告稱，獼猴桃的綜合抗氧化指數(shù)在水果中名列居前，僅次于刺梨、藍(lán)莓等小眾水果，遠(yuǎn)強(qiáng)于蘋(píng)果、梨、西瓜、柑橘等日常水果。與藍(lán)莓等同屬第二代水果中頗具代表性的。與甜橙和檸檬相比，獼猴桃所含的維生素C成分是前兩種水果的2倍，因此常被用來(lái)對(duì)抗壞血病。不僅如此，獼猴桃還能穩(wěn)定情緒、降膽固醇、幫助消化、預(yù)防便秘，還有止渴利尿和保護(hù)心臟的作用。
據(jù)分析，獼猴桃果實(shí)的維生素含量每100克鮮樣中一般為100-200毫克，高的達(dá)400毫克，約為柑桔5-10倍;含糖類8-14% ，酸類1.4-2-0%，還含酪氨酸等氨基酸12種。
獼猴桃果實(shí)肉肥汁多，清香鮮美，甜酸宜人，耐貯藏。適時(shí)采收下的鮮果，在常溫下可放一個(gè)月都不壞;在低溫條件下甚至可保鮮五六個(gè)月以上。除鮮食外，還可加工成果汁、果醬、果酒、糖水罐頭、果干、果脯等，這些產(chǎn)品或黃、或褐、或橙，色澤誘人，風(fēng)味可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于鮮果，因此成為航海、航空、高原和高溫工作人員的保健食品。獼猴桃汁更成為國(guó)家運(yùn)動(dòng)員首選的保健飲料，又是老年人、兒童、體弱多病者的滋補(bǔ)果品。它含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。獼猴桃的別名又稱為奇異果、超級(jí)水果，它的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋(píng)果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超過(guò)其他水果。
獼猴桃含有豐富的維生素C，可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合和對(duì)鐵質(zhì)的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補(bǔ)充腦力所消耗的營(yíng)養(yǎng);它的低鈉高鉀的完美比例，可補(bǔ)充熬夜加班所失去的體力，并且對(duì)維持心血管健康具有良好效果。
世界上消費(fèi)量最大的前26種水果中，獼猴桃最為豐富全面。獼猴桃果實(shí)中的Vc、Mg
及微量元素含量最高。在前三位低鈉高鉀水果中，獼猴桃由于較香蕉及柑桔含有更多的鉀而位居榜首。
獼猴桃的Vc量及食用纖維素含量達(dá)到了優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)，獼猴桃中的Ve及Vk含量被定為優(yōu)良，獼猴桃脂肪含量低且無(wú)膽固醇。與其它水果不同的是獼猴桃含有寬廣的營(yíng)養(yǎng)成分，大多數(shù)水果富含一、兩種營(yíng)養(yǎng)成分，但是每個(gè)獼猴桃可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣和鮮，4%DV鐵和維生素B6，2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質(zhì)。
每日食用獼猴桃的數(shù)量
成人每天吃1個(gè)獼猴桃，就能滿足人體每天對(duì)纖維素和維生素C的需要了。
脾胃虛寒，大便溏瀉者不宜食用。先兆性流產(chǎn)、月經(jīng)過(guò)多和尿頻者忌食。獼猴桃軟硬度的不同而有不同的甜度，喜歡甜度高的就選軟一點(diǎn)的，喜愛(ài)酸甜口感的就選硬一點(diǎn)的。吃時(shí)可把獼猴桃切一半，再用小湯匙挖來(lái)吃，又衛(wèi)生，又方便。催熟獼猴桃的方法很簡(jiǎn)單，只要把獼猴桃和蘋(píng)果或香蕉一起放置在塑料袋內(nèi)，幾天后，即可吃獼猴桃。
在對(duì)一天吃幾個(gè)獼猴桃認(rèn)識(shí)后，在吃獼猴桃的時(shí)候，都是要適量選擇，而且吃獼猴桃也是要講究方式方法，對(duì)這樣的水果吃的時(shí)候，不能隨意的亂吃，錯(cuò)誤的吃法，在對(duì)身體各方面上也是沒(méi)有幫助的，這點(diǎn)吃獼猴桃的時(shí)候要注意的。
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獼猴桃是我們生活中常見(jiàn)的一類水果食物，經(jīng)常使用水果可以補(bǔ)充我們身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。而且富含著很多的微量元素，我們身體所需要營(yíng)養(yǎng)能夠吸收。我們成人身體所需要一個(gè)獼猴桃就可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)了。體內(nèi)虛寒的患者是不能夠食用獼猴桃，避免造成不良癥狀。
獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的水果，具有多重功效和作用，被人們稱為果中之王。獼猴頭含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素，對(duì)保持人體健康具有重要的作用。
獼猴桃的功效還包括提升免疫功能，治療肝臟疾病，消化不良，貧血，泌尿系統(tǒng)問(wèn)題，呼吸系統(tǒng)疾病，腦疾病等。它還增加紅血球生產(chǎn)，加強(qiáng)牙齒和指甲。應(yīng)該記住的是，健康均衡的飲食，每日攝入大量的水，在加上使用獼猴桃可以治愈很多健康問(wèn)題。
每日食用獼猴桃的數(shù)量
成人每天吃1個(gè)獼猴桃，就能滿足人體每天對(duì)纖維素和維生素C的需要了。
脾胃虛寒，大便溏瀉者不宜食用。先兆性流產(chǎn)、月經(jīng)過(guò)多和尿頻者忌食。獼猴桃軟硬度的不同而有不同的甜度，喜歡甜度高的就選軟一點(diǎn)的，喜愛(ài)酸甜口感的就選硬一點(diǎn)的。吃時(shí)可把獼猴桃切一半，再用小湯匙挖來(lái)吃，又衛(wèi)生，又方便。催熟獼猴桃的方法很簡(jiǎn)單，只要把獼猴桃和蘋(píng)果或香蕉一起放置在塑料袋內(nèi)，幾天后，即可吃獼猴桃。
獼猴桃的食療方法
1、胃癌，呃逆，干嘔：獼猴桃鮮果50─100克，加水濃煎汁，加姜汁數(shù)滴，慢慢飲服，日飲3次。
2、鼻咽癌、肺癌、乳腺癌患者放療后虛熱咽干，煩渴欲飲者：獼猴桃鮮果30─60克，去皮吃，每天3─4次，有生津止渴開(kāi)胃作用。
3、食欲不振，消化不良：獼猴桃干果二兩，水煎服。
獼猴桃這類水果相對(duì)來(lái)說(shuō)屬于偏寒的食物，雖然能夠?yàn)槲覀冄a(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于體內(nèi)虛寒的患者可能會(huì)有不良的影響，所以患者一定的控制飲食。注意日常的飲食搭配是非常關(guān)鍵的，獼猴桃正常情況下食用一個(gè)就足夠滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求了。
獼猴桃是水果之王，非常的營(yíng)養(yǎng)，這種水果口味可以，符合大眾的胃口，吃獼猴桃也是有講究的，我們一天吃幾個(gè)獼猴桃好，吃多了會(huì)不會(huì)對(duì)身體不好，獼猴桃對(duì)我們的身體有好處，適當(dāng)?shù)某垣J猴桃有好處，維持我們身體平衡，還可以預(yù)防疾病。
獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，被譽(yù)為“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素。獼猴桃對(duì)保持人體健康，防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，抑制膽固醇的沉積，從而防治動(dòng)脈硬化，還可改善心肌功能,防治心臟病等，也能對(duì)抗癌起到一點(diǎn)兒作用。多食用獼猴桃，還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的過(guò)氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。冬天常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)。
適合的量：1-2個(gè)是能被人體充分吸收的量。
適合時(shí)段：不能空腹吃，飯前飯后1-3個(gè)小時(shí)吃都比較合適。
吃法：可去皮后直接食用;也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋(píng)果丁一起煮沸后，用水調(diào)淀粉勾芡食用。
我們一天吃幾個(gè)獼猴桃好，吃1到3個(gè)是最合適的，吃多了肚子會(huì)不舒服。獼猴桃是寒性之物，不要吃太多，胃寒的人要少吃獼猴桃，吃多了會(huì)身體難受，對(duì)身體不好。腹瀉的人最好不要吃，吃了肚子容易痛，還會(huì)腹瀉。吃了獼猴桃之后，不要喝任何的乳制品。有的人吃了會(huì)肚子發(fā)脹，肚子難受，這種人多半是胃不好，盡量不要吃。
多說(shuō)吃水果好，特別是愛(ài)美的女生一天為了補(bǔ)充維生素就吃了好多水果，那這樣做對(duì)于我們的身體真的就是好的嗎?特別是女生因?yàn)樽訉m畏寒，有的水果是性寒的，多吃對(duì)于我們的身體是有壞處的，再好的東西都是有兩面性，那今天就來(lái)談?wù)劔J猴桃一天吃幾個(gè)是最好的。
每天2粒奇異果可助睡眠、安撫情緒 對(duì)於忙碌的現(xiàn)代人、操勞的職業(yè)婦女、日夜顛倒的夜貓族而言，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、煩躁、注意力無(wú)法集中的狀況，若是缺乏鈣質(zhì)，更容易發(fā)生神經(jīng)緊繃、消化不良、失眠的癥狀。美國(guó)加州針灸中醫(yī)師吳建勛表示，鈣質(zhì)具有幫助神經(jīng)傳導(dǎo)、安慰和鎮(zhèn)定作用，足以提升睡眠品質(zhì)。吳建勛醫(yī)師根據(jù)一份由美國(guó)Rutgers大學(xué)食品科學(xué)研究所所長(zhǎng)Dr. paul LaChance的研究報(bào)告提出建議，每天吃2顆奇異果可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，刺激肝膽分泌膽汁，增強(qiáng)食物吸收能力，并改善睡眠品質(zhì)。
可以治療煩熱、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關(guān)節(jié)痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。唐代醫(yī)藥學(xué)家陳藏器介紹獼猴桃的功效為“調(diào)中下氣、主骨節(jié)風(fēng)、癱緩不隨、長(zhǎng)年白發(fā)”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究分析，獼猴桃果實(shí)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。
冬季由于戶外運(yùn)動(dòng)減少，如再大量飲酒及攝入高脂肪食物，更容易使肝細(xì)胞代謝紊亂，導(dǎo)致肝功能受損，飲用獼猴桃紅棗可有效保護(hù)肝功能。取紅棗5枚用250毫升沸水沖泡，加蓋悶片刻，放入3片獼猴桃及適量蜂蜜，每日三餐前各飲1次，連用3周。對(duì)經(jīng)常飲酒導(dǎo)致的兩脅微痛伴夜寐多夢(mèng)者療效較佳。
現(xiàn)在是不是知道奇異果可幫助睡眠，安撫情緒，是不是覺(jué)得它很好，但是我們可以多吃嗎?明顯是不行的，一天兩個(gè)對(duì)于我們是最好的，對(duì)于我們的幫助也是很大的，一個(gè)小提醒吃奇異果時(shí)可以開(kāi)一個(gè)小口然后用湯勺舀出整個(gè)，這樣簡(jiǎn)便又干凈，希望以上的只是能幫助到大家。
很多人都喜歡吃獼猴桃，口感酸甜并且很清爽，很多女婿給丈母娘送禮都會(huì)帶兩盒獼猴桃，不過(guò)雖然好吃，但是不建議一次性多吃，它是一種涼性水果，一般一次不要超過(guò)3個(gè)。脾胃虛寒的人盡量不要食用，否則會(huì)出現(xiàn)拉肚子的情況，本文介紹了相關(guān)知識(shí)，一起來(lái)看看吧。
一、“維C之王”獼猴桃不能和什么一起吃?
每當(dāng)獼猴桃成熟的季節(jié)，大家?guī)缀跏且幌湎浒峄丶?，自己吃和送親友都是不錯(cuò)的選擇，但是在食用時(shí)，我們一定要搞清楚它的一些食用禁忌，注意不要與下面這些食物同吃。
1. 獼猴桃+豬肝
豬肝是富含鐵元素的食物，同吃時(shí)會(huì)讓二者營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有所下降，并不會(huì)產(chǎn)生別的副作用。
2. 獼猴桃+牛奶
并不是說(shuō)吃了獼猴桃不能吃牛奶，只要?jiǎng)e馬上喝則不會(huì)出現(xiàn)腹脹現(xiàn)象。
3. 獼猴桃+海鮮
網(wǎng)傳吃獼猴桃又吃海鮮會(huì)引起中毒這個(gè)是謠言，但是海鮮和獼猴桃都是寒性食物，我們?cè)谑秤脮r(shí)也要注意自身是否腸胃不適或者海鮮過(guò)敏。
二、獼猴桃吃多了會(huì)怎么樣?一天吃幾個(gè)最好?
獼猴桃屬于寒涼水果，吃多了會(huì)拉肚子。建議每天的食用量不超過(guò)兩個(gè)，就算多吃營(yíng)養(yǎng)也不能被吸收的，而且會(huì)給人體造成負(fù)擔(dān)。
三、獼猴桃能放冰箱冷藏嗎?
當(dāng)然是可以放冰箱的，最好是趁其沒(méi)有成熟的時(shí)候放入，溫度不要超過(guò)5攝氏度。如果要吃了，提前拿出來(lái)。當(dāng)然也可以將其和香蕉放在一起加快成熟。
不放冰箱放在陰涼處也可以保存一段時(shí)間，切記不要放在通風(fēng)地方，以免沒(méi)有水分了。
四、獼猴桃適宜人群
獼猴桃是一種老少皆宜的水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是要注意吃的數(shù)量。當(dāng)出現(xiàn)腹瀉和尿頻的情況，則不建議食用。
五、獼猴桃毛過(guò)敏怎么辦?
在食用獼猴桃時(shí)一定要把毛去掉，這個(gè)是不能吃的部分。如果出現(xiàn)了獼猴桃毛過(guò)敏的情況要采取以下措施：
1. 不要抓破，出現(xiàn)紅疹用涼水沖洗;
2. 及時(shí)服藥;
3. 不要接觸過(guò)敏源，以免再發(fā)生類似情況。
小結(jié)：獼猴桃作為8-10月的應(yīng)季水果，營(yíng)養(yǎng)美味，在食用時(shí)一定要注意飲食禁忌。獼猴桃的保存中，如果是爛的獼猴桃會(huì)產(chǎn)生酒精的味道，皮的顏色也會(huì)改變，不建議再食用。對(duì)其過(guò)敏的朋友，盡管再美味也不要嘗試。
?我們大家都知道，孕婦十月懷胎，一朝分娩是非常痛苦的，懷孕不僅給我們的準(zhǔn)媽媽們帶來(lái)行動(dòng)上的不便，而且使我們的媽媽們承受著來(lái)自身體和心里的各種壓力，懷孕就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)嘔吐的癥狀，所以我們要給我們的孕婦媽媽們最好的呵護(hù)，吃獼猴桃對(duì)于我們的孕婦身體是非常有幫助的，那么孕婦一天吃幾個(gè)獼猴桃呢，可能大家對(duì)于這個(gè)問(wèn)題還不是很了解，下面就讓我們一起來(lái)了解一下孕婦一天吃幾個(gè)獼猴桃及功效吧！
?孕婦應(yīng)該一天吃3個(gè)獼猴桃。
?功效：
1、預(yù)防癌癥，已經(jīng)證明獼猴桃含有一種抗突變成分谷胱甘肽，有利于抑制誘發(fā)癌癥基因的突變。
2、增白、淡斑、除暗瘡、排毒抗衰老，平均每500g紅心獼猴桃的維生素C含量高達(dá)95.7毫
獼猴桃
獼猴桃
克，號(hào)稱水果之王。維生素C和維生素E能美麗肌膚、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗瘡及增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
3、減肥健美，獼猴桃果實(shí)含糖量低，是營(yíng)養(yǎng)最豐富全面的水果之一。人們可從獼猴桃、甜瓜、番木瓜、檸檬果實(shí)中單位熱量獲得最平衡的營(yíng)養(yǎng)。
4、治口腔潰瘍，獼猴桃果肉中含有豐富的VC和VB微量元素，對(duì)預(yù)防口腔潰瘍有天然的藥效作用。
5、防治、預(yù)防大便秘結(jié)、防治結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化，紅心獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素?？煽焖偾宄w內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，防治、預(yù)防大便秘結(jié)、防治結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化。
6、預(yù)防抑郁癥，獼猴桃果實(shí)含有肌醇，肌醇是細(xì)胞內(nèi)第二信使系統(tǒng)的一種前體。預(yù)防抑郁癥有效。
7、預(yù)防眼病（白內(nèi)障），愈來(lái)愈多的成年人患有白內(nèi)障，獼猴桃富含植物化學(xué)成分葉黃素, 葉黃素可在人的視網(wǎng)膜上堆積。
8、增強(qiáng)免疫功能，獼猴桃被認(rèn)為是一種免疫輔助劑，主要是由于其含有大量的VC和抗氧化物質(zhì)。
9、消除緊張疲勞，獼猴桃中含有相當(dāng)高的5-羥色胺（血管收縮劑），5羥色胺只對(duì)人體有鎮(zhèn)靜作用。
10、保持人體健康，獼猴桃含有大量的礦物質(zhì),特別是高溫天氣下補(bǔ)充人體因體育鍛煉造成的電解質(zhì)損失特別重要。
11、治療食欲不振、消化不良。
12、治療內(nèi)、外、婦科疾病，又可用于保健抗衰老，它就像一座奉獻(xiàn)給人類的天然藥庫(kù)，中國(guó)著名學(xué)者費(fèi)孝通教授曾呼吁大力開(kāi)發(fā)獼猴桃資源，為人們的保健益壽做出貢獻(xiàn)。
?以上內(nèi)容為我們介紹了孕婦一天吃幾個(gè)獼猴桃及相關(guān)治療方法，我相信大家都可以試著學(xué)一學(xué)，當(dāng)我們的家里出現(xiàn)了孕婦，就可以給我們的孕婦媽媽們多買一些獼猴桃，對(duì)我們的孕婦媽媽們的身體是大有裨益的。
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