孕婦一天吃幾個獼猴桃及好處
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物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“孕婦一天吃幾個獼猴桃及好處”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
?我們大家都知道，孕婦十月懷胎，一朝分娩是非常痛苦的，懷孕不僅給我們的準(zhǔn)媽媽們帶來行動上的不便，而且使我們的媽媽們承受著來自身體和心里的各種壓力，懷孕就會經(jīng)常出現(xiàn)嘔吐的癥狀，所以我們要給我們的孕婦媽媽們最好的呵護，吃獼猴桃對于我們的孕婦身體是非常有幫助的，那么孕婦一天吃幾個獼猴桃呢，可能大家對于這個問題還不是很了解，下面就讓我們一起來了解一下孕婦一天吃幾個獼猴桃及功效吧！
?孕婦應(yīng)該一天吃3個獼猴桃。
?功效：
1、預(yù)防癌癥，已經(jīng)證明獼猴桃含有一種抗突變成分谷胱甘肽，有利于抑制誘發(fā)癌癥基因的突變。
2、增白、淡斑、除暗瘡、排毒抗衰老，平均每500g紅心獼猴桃的維生素C含量高達95.7毫
獼猴桃
獼猴桃
克，號稱水果之王。維生素C和維生素E能美麗肌膚、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗瘡及增強皮膚的抗衰老能力。
3、減肥健美，獼猴桃果實含糖量低，是營養(yǎng)最豐富全面的水果之一。人們可從獼猴桃、甜瓜、番木瓜、檸檬果實中單位熱量獲得最平衡的營養(yǎng)。
4、治口腔潰瘍，獼猴桃果肉中含有豐富的VC和VB微量元素，對預(yù)防口腔潰瘍有天然的藥效作用。
5、防治、預(yù)防大便秘結(jié)、防治結(jié)腸癌及動脈硬化，紅心獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素?？煽焖偾宄w內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，防治、預(yù)防大便秘結(jié)、防治結(jié)腸癌及動脈硬化。
6、預(yù)防抑郁癥，獼猴桃果實含有肌醇，肌醇是細胞內(nèi)第二信使系統(tǒng)的一種前體。預(yù)防抑郁癥有效。
7、預(yù)防眼?。ò變?nèi)障），愈來愈多的成年人患有白內(nèi)障，獼猴桃富含植物化學(xué)成分葉黃素, 葉黃素可在人的視網(wǎng)膜上堆積。
8、增強免疫功能，獼猴桃被認(rèn)為是一種免疫輔助劑，主要是由于其含有大量的VC和抗氧化物質(zhì)。
9、消除緊張疲勞，獼猴桃中含有相當(dāng)高的5-羥色胺（血管收縮劑），5羥色胺只對人體有鎮(zhèn)靜作用。
10、保持人體健康，獼猴桃含有大量的礦物質(zhì),特別是高溫天氣下補充人體因體育鍛煉造成的電解質(zhì)損失特別重要。
11、治療食欲不振、消化不良。
12、治療內(nèi)、外、婦科疾病，又可用于保健抗衰老，它就像一座奉獻給人類的天然藥庫，中國著名學(xué)者費孝通教授曾呼吁大力開發(fā)獼猴桃資源，為人們的保健益壽做出貢獻。
?以上內(nèi)容為我們介紹了孕婦一天吃幾個獼猴桃及相關(guān)治療方法，我相信大家都可以試著學(xué)一學(xué)，當(dāng)我們的家里出現(xiàn)了孕婦，就可以給我們的孕婦媽媽們多買一些獼猴桃，對我們的孕婦媽媽們的身體是大有裨益的。
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獼猴桃是很多人喜愛的選擇，這樣的水果在吃的時候，對身體維生素補充有很好幫助，不過在吃獼猴桃的時候，一定要注意不能過多吃，否則會造成身體負擔(dān)，這點在吃獼猴桃的時候需要注意的，按一天吃幾個獼猴桃好呢，是很多人不了解的，下面就詳細的介紹下，使得都有一些認(rèn)識。
一天吃幾個獼猴桃：
獼猴桃是獼猴桃科植物獼猴桃的果實。因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維，作為水果最引人注目的地方當(dāng)屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學(xué)物質(zhì)sod，據(jù)美國農(nóng)業(yè)部研究報告稱，獼猴桃的綜合抗氧化指數(shù)在水果中名列居前，僅次于刺梨、藍莓等小眾水果，遠強于蘋果、梨、西瓜、柑橘等日常水果。與藍莓等同屬第二代水果中頗具代表性的。與甜橙和檸檬相比，獼猴桃所含的維生素C成分是前兩種水果的2倍，因此常被用來對抗壞血病。不僅如此，獼猴桃還能穩(wěn)定情緒、降膽固醇、幫助消化、預(yù)防便秘，還有止渴利尿和保護心臟的作用。
據(jù)分析，獼猴桃果實的維生素含量每100克鮮樣中一般為100-200毫克，高的達400毫克，約為柑桔5-10倍;含糖類8-14% ，酸類1.4-2-0%，還含酪氨酸等氨基酸12種。
獼猴桃果實肉肥汁多，清香鮮美，甜酸宜人，耐貯藏。適時采收下的鮮果，在常溫下可放一個月都不壞;在低溫條件下甚至可保鮮五六個月以上。除鮮食外，還可加工成果汁、果醬、果酒、糖水罐頭、果干、果脯等，這些產(chǎn)品或黃、或褐、或橙，色澤誘人，風(fēng)味可口，營養(yǎng)價值不亞于鮮果，因此成為航海、航空、高原和高溫工作人員的保健食品。獼猴桃汁更成為國家運動員首選的保健飲料，又是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。它含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。獼猴桃的別名又稱為奇異果、超級水果，它的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的營養(yǎng)價值遠超過其他水果。
獼猴桃含有豐富的維生素C，可強化免疫系統(tǒng)，促進傷口愈合和對鐵質(zhì)的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補充腦力所消耗的營養(yǎng);它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力，并且對維持心血管健康具有良好效果。
世界上消費量最大的前26種水果中，獼猴桃最為豐富全面。獼猴桃果實中的Vc、Mg
及微量元素含量最高。在前三位低鈉高鉀水果中，獼猴桃由于較香蕉及柑桔含有更多的鉀而位居榜首。
獼猴桃的Vc量及食用纖維素含量達到了優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)，同時，獼猴桃中的Ve及Vk含量被定為優(yōu)良，獼猴桃脂肪含量低且無膽固醇。與其它水果不同的是獼猴桃含有寬廣的營養(yǎng)成分，大多數(shù)水果富含一、兩種營養(yǎng)成分，但是每個獼猴桃可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣和鮮，4%DV鐵和維生素B6，2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質(zhì)。
每日食用獼猴桃的數(shù)量
成人每天吃1個獼猴桃，就能滿足人體每天對纖維素和維生素C的需要了。
脾胃虛寒，大便溏瀉者不宜食用。先兆性流產(chǎn)、月經(jīng)過多和尿頻者忌食。獼猴桃軟硬度的不同而有不同的甜度，喜歡甜度高的就選軟一點的，喜愛酸甜口感的就選硬一點的。吃時可把獼猴桃切一半，再用小湯匙挖來吃，又衛(wèi)生，又方便。催熟獼猴桃的方法很簡單，只要把獼猴桃和蘋果或香蕉一起放置在塑料袋內(nèi)，幾天后，即可吃獼猴桃。
在對一天吃幾個獼猴桃認(rèn)識后，在吃獼猴桃的時候，都是要適量選擇，而且吃獼猴桃也是要講究方式方法，對這樣的水果吃的時候，不能隨意的亂吃，錯誤的吃法，在對身體各方面上也是沒有幫助的，這點吃獼猴桃的時候要注意的。
獼猴桃是我們生活中常見的一類水果食物，經(jīng)常使用水果可以補充我們身體所需要的營養(yǎng)。而且富含著很多的微量元素，我們身體所需要營養(yǎng)能夠吸收。我們成人身體所需要一個獼猴桃就可以補充身體所需要的營養(yǎng)了。體內(nèi)虛寒的患者是不能夠食用獼猴桃，避免造成不良癥狀。
獼猴桃是一種營養(yǎng)價值豐富的水果，具有多重功效和作用，被人們稱為果中之王。獼猴頭含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素，對保持人體健康具有重要的作用。
獼猴桃的功效還包括提升免疫功能，治療肝臟疾病，消化不良，貧血，泌尿系統(tǒng)問題，呼吸系統(tǒng)疾病，腦疾病等。它還增加紅血球生產(chǎn)，加強牙齒和指甲。應(yīng)該記住的是，健康均衡的飲食，每日攝入大量的水，在加上使用獼猴桃可以治愈很多健康問題。
每日食用獼猴桃的數(shù)量
成人每天吃1個獼猴桃，就能滿足人體每天對纖維素和維生素C的需要了。
脾胃虛寒，大便溏瀉者不宜食用。先兆性流產(chǎn)、月經(jīng)過多和尿頻者忌食。獼猴桃軟硬度的不同而有不同的甜度，喜歡甜度高的就選軟一點的，喜愛酸甜口感的就選硬一點的。吃時可把獼猴桃切一半，再用小湯匙挖來吃，又衛(wèi)生，又方便。催熟獼猴桃的方法很簡單，只要把獼猴桃和蘋果或香蕉一起放置在塑料袋內(nèi)，幾天后，即可吃獼猴桃。
獼猴桃的食療方法
1、胃癌，呃逆，干嘔：獼猴桃鮮果50─100克，加水濃煎汁，加姜汁數(shù)滴，慢慢飲服，日飲3次。
2、鼻咽癌、肺癌、乳腺癌患者放療后虛熱咽干，煩渴欲飲者：獼猴桃鮮果30─60克，去皮吃，每天3─4次，有生津止渴開胃作用。
3、食欲不振，消化不良：獼猴桃干果二兩，水煎服。
獼猴桃這類水果相對來說屬于偏寒的食物，雖然能夠為我們補充身體所需要的營養(yǎng)。對于體內(nèi)虛寒的患者可能會有不良的影響，所以患者一定的控制飲食。注意日常的飲食搭配是非常關(guān)鍵的，獼猴桃正常情況下食用一個就足夠滿足身體營養(yǎng)需求了。
獼猴桃是水果之王，非常的營養(yǎng)，這種水果口味可以，符合大眾的胃口，吃獼猴桃也是有講究的，我們一天吃幾個獼猴桃好，吃多了會不會對身體不好，獼猴桃對我們的身體有好處，適當(dāng)?shù)某垣J猴桃有好處，維持我們身體平衡，還可以預(yù)防疾病。
獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果，被譽為“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素。獼猴桃對保持人體健康，防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預(yù)防老年骨質(zhì)疏松，抑制膽固醇的沉積，從而防治動脈硬化，還可改善心肌功能,防治心臟病等，也能對抗癌起到一點兒作用。多食用獼猴桃，還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。冬天常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養(yǎng)。
適合的量：1-2個是能被人體充分吸收的量。
適合時段：不能空腹吃，飯前飯后1-3個小時吃都比較合適。
吃法：可去皮后直接食用;也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸后，用水調(diào)淀粉勾芡食用。
我們一天吃幾個獼猴桃好，吃1到3個是最合適的，吃多了肚子會不舒服。獼猴桃是寒性之物，不要吃太多，胃寒的人要少吃獼猴桃，吃多了會身體難受，對身體不好。腹瀉的人最好不要吃，吃了肚子容易痛，還會腹瀉。吃了獼猴桃之后，不要喝任何的乳制品。有的人吃了會肚子發(fā)脹，肚子難受，這種人多半是胃不好，盡量不要吃。
多說吃水果好，特別是愛美的女生一天為了補充維生素就吃了好多水果，那這樣做對于我們的身體真的就是好的嗎?特別是女生因為子宮畏寒，有的水果是性寒的，多吃對于我們的身體是有壞處的，再好的東西都是有兩面性，那今天就來談?wù)劔J猴桃一天吃幾個是最好的。
每天2粒奇異果可助睡眠、安撫情緒 對於忙碌的現(xiàn)代人、操勞的職業(yè)婦女、日夜顛倒的夜貓族而言，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、煩躁、注意力無法集中的狀況，若是缺乏鈣質(zhì)，更容易發(fā)生神經(jīng)緊繃、消化不良、失眠的癥狀。美國加州針灸中醫(yī)師吳建勛表示，鈣質(zhì)具有幫助神經(jīng)傳導(dǎo)、安慰和鎮(zhèn)定作用，足以提升睡眠品質(zhì)。吳建勛醫(yī)師根據(jù)一份由美國Rutgers大學(xué)食品科學(xué)研究所所長Dr. paul LaChance的研究報告提出建議，每天吃2顆奇異果可以補充鈣質(zhì)，刺激肝膽分泌膽汁，增強食物吸收能力，并改善睡眠品質(zhì)。
可以治療煩熱、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關(guān)節(jié)痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。唐代醫(yī)藥學(xué)家陳藏器介紹獼猴桃的功效為“調(diào)中下氣、主骨節(jié)風(fēng)、癱緩不隨、長年白發(fā)”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究分析，獼猴桃果實含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。
冬季由于戶外運動減少，如再大量飲酒及攝入高脂肪食物，更容易使肝細胞代謝紊亂，導(dǎo)致肝功能受損，飲用獼猴桃紅棗可有效保護肝功能。取紅棗5枚用250毫升沸水沖泡，加蓋悶片刻，放入3片獼猴桃及適量蜂蜜，每日三餐前各飲1次，連用3周。對經(jīng)常飲酒導(dǎo)致的兩脅微痛伴夜寐多夢者療效較佳。
現(xiàn)在是不是知道奇異果可幫助睡眠，安撫情緒，是不是覺得它很好，但是我們可以多吃嗎?明顯是不行的，一天兩個對于我們是最好的，對于我們的幫助也是很大的，一個小提醒吃奇異果時可以開一個小口然后用湯勺舀出整個，這樣簡便又干凈，希望以上的只是能幫助到大家。
很多人都喜歡吃獼猴桃，口感酸甜并且很清爽，很多女婿給丈母娘送禮都會帶兩盒獼猴桃，不過雖然好吃，但是不建議一次性多吃，它是一種涼性水果，一般一次不要超過3個。脾胃虛寒的人盡量不要食用，否則會出現(xiàn)拉肚子的情況，本文介紹了相關(guān)知識，一起來看看吧。
一、“維C之王”獼猴桃不能和什么一起吃?
每當(dāng)獼猴桃成熟的季節(jié)，大家?guī)缀跏且幌湎浒峄丶遥约撼院退陀H友都是不錯的選擇，但是在食用時，我們一定要搞清楚它的一些食用禁忌，注意不要與下面這些食物同吃。
1. 獼猴桃+豬肝
豬肝是富含鐵元素的食物，同吃時會讓二者營養(yǎng)價值有所下降，并不會產(chǎn)生別的副作用。
2. 獼猴桃+牛奶
并不是說吃了獼猴桃不能吃牛奶，只要別馬上喝則不會出現(xiàn)腹脹現(xiàn)象。
3. 獼猴桃+海鮮
網(wǎng)傳吃獼猴桃又吃海鮮會引起中毒這個是謠言，但是海鮮和獼猴桃都是寒性食物，我們在食用時也要注意自身是否腸胃不適或者海鮮過敏。
二、獼猴桃吃多了會怎么樣?一天吃幾個最好?
獼猴桃屬于寒涼水果，吃多了會拉肚子。建議每天的食用量不超過兩個，就算多吃營養(yǎng)也不能被吸收的，而且會給人體造成負擔(dān)。
三、獼猴桃能放冰箱冷藏嗎?
當(dāng)然是可以放冰箱的，最好是趁其沒有成熟的時候放入，溫度不要超過5攝氏度。如果要吃了，提前拿出來。當(dāng)然也可以將其和香蕉放在一起加快成熟。
不放冰箱放在陰涼處也可以保存一段時間，切記不要放在通風(fēng)地方，以免沒有水分了。
四、獼猴桃適宜人群
獼猴桃是一種老少皆宜的水果，營養(yǎng)價值高，但是要注意吃的數(shù)量。當(dāng)出現(xiàn)腹瀉和尿頻的情況，則不建議食用。
五、獼猴桃毛過敏怎么辦?
在食用獼猴桃時一定要把毛去掉，這個是不能吃的部分。如果出現(xiàn)了獼猴桃毛過敏的情況要采取以下措施：
1. 不要抓破，出現(xiàn)紅疹用涼水沖洗;
2. 及時服藥;
3. 不要接觸過敏源，以免再發(fā)生類似情況。
小結(jié)：獼猴桃作為8-10月的應(yīng)季水果，營養(yǎng)美味，在食用時一定要注意飲食禁忌。獼猴桃的保存中，如果是爛的獼猴桃會產(chǎn)生酒精的味道，皮的顏色也會改變，不建議再食用。對其過敏的朋友，盡管再美味也不要嘗試。
隨著人們生活水平的提高,水果已經(jīng)成為了人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚氖澄镏?，有的水果清涼解渴，有的水果能果腹充饑，還有的能當(dāng)消遣時候的零食吃，但是毫無例外，水果都是富含各種營養(yǎng)的食物，但是并不是所有的水果吃的時候都是多多益善的，獼猴桃也不例外。
獼猴桃果實肉肥汁多，清香鮮美，甜酸宜人，耐貯藏。適時采收下的鮮果，在果實常溫下可放一個月都不壞;在低溫條件下甚至可保鮮五六個月以上。除鮮食外，還可加工成果汁、果醬、果酒、糖水罐頭、果干、果脯等，這些產(chǎn)品或黃、或褐、或橙，色澤誘人，風(fēng)味可口，營養(yǎng)價值不亞于鮮果，因此成為航海、航空、高原和高溫工作人員的保健食品。
獼猴桃汁更成為國家運動員首選的保健飲料，又是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。它含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。奇異果的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的營養(yǎng)價值遠超過其他水果。
一般情況下每天2個中等大小的獼猴桃就可以，獼猴桃性寒涼，脾胃功能較弱的人不能吃太多，會導(dǎo)致腹痛腹瀉，所以脾胃虛寒的人應(yīng)少食。
看來并不是說營養(yǎng)價值高就能多吃啊，水果有很多帶有屬性的，比如香蕉，也是屬于寒性的，吃多了也不好，而且空腹吃也不好。還未完全熟透的獼猴桃能保鮮很久，所以不要一時貪嘴吃多了，對腸胃不好，小孩子更加應(yīng)該多注意的。
獼猴桃的味道是很多人都愛吃的，且有的人吃上后就停不下來了，那么獼猴桃一天吃幾個最好呢?獼猴桃的功效與作用有哪些?在購買獼猴桃的時候如何選購呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
獼猴桃一天吃幾個最好
獼猴桃雖好。可是不適合過量食用，每天吃獼猴桃的個數(shù)在一到兩個是最好的，最好挑選在三餐之間食用，盡量削減獼猴桃對身體的損傷，充沛吸收其營養(yǎng)成分。
每100g獼猴桃鮮果，含維生素C100-420毫克，比蘋果高20-80倍，比梨高30-140倍，比柑桔高5-10倍，其所含維生素C在人體內(nèi)利用率高達94%。營養(yǎng)密度大于57.5，幾乎2倍于一個中等大小的橙子。一個成年人一天所需的維生素C量為50-60毫克，每天只要吃一個很小的獼猴桃鮮果或一杯獼猴桃果汁，便可滿足人體對維生素C的需要。
獼猴桃的功效與作用
1、降低膽固醇
可以作為一種飲料治療壞血病。每天一杯獼猴桃飲料可以在一個月以內(nèi)很好的改善膚色和質(zhì)地。
2、治療糖尿病
它含有鉻，有治療糖尿病的藥用價值。它影響孤立組細胞排泄胰島素，因而，能夠下降糖尿病患者的血糖。
3、養(yǎng)發(fā)護發(fā)
把干獼猴桃浸泡于一夸脫水中，然后和普通自來水混合使用。它不僅增加頭發(fā)活力，還可以解決很多頭發(fā)問題。
4、改善視力
由于其含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，因此可以提高總蛋白質(zhì)水平。獼猴桃可以有效治療呼吸問題，還可以改善您的視力。
5、提高免疫力
獼猴桃的成效還包含提高免疫功用。醫(yī)治肝臟疾病，貧血，泌尿系統(tǒng)問題，呼吸系統(tǒng)疾病，腦疾病等。
草莓是兒童和成人都比較喜歡吃的水果，草莓中有很多的營養(yǎng)價值，挑草莓也是有技巧的。今天小編為大家講講吃草莓的好處到底有哪些、吃草莓的禁忌是什么以及草莓如何挑選。一起來了解一下。
吃草莓的好處
防止掉發(fā)
草莓含有葉酸，鞣花酸，維生素B5和B6，這有助于防止你的頭發(fā)稀疏與脫落。此外，礦物質(zhì)，如鎂和銅等，有助于防止真菌生長和頭皮屑。自制草莓發(fā)膜也非常適合你的頭發(fā)。
美容作用
草莓富含抗氧化劑和維生素C，有助于延緩衰老，保持皮膚健康和長時間防皺。草莓還是水楊酸的天然來源，眾所周知，草莓是痤瘡的天敵，是完美的自制面膜。
增強記憶力
假如你想增強記憶力，那就在你的日常飲食中添加草莓。草莓含有非瑟酮，這是一種自然產(chǎn)生的類黃酮，能刺激信號通路，有助于提高你的記憶。根據(jù)發(fā)表在神經(jīng)病學(xué)年鑒的研究，每周吃兩個或更多草莓能幫助老年婦女延遲記憶衰退。
增強抵抗力
草莓富含維生素C，有助于增強免疫系統(tǒng)，保護你免于感染。一杯草莓中含有每日所需的100%維生素C。在草莓豐收之季盡情享受吃草莓的樂趣吧。
有利于減肥
由于草莓熱量低(一杯只有53卡路里的熱量)，可以幫助你減肥。草莓是高纖維水果，如果吃飯前吃一些草莓，能讓你更有飽腹感從而減少攝入量。此外，高維C能加速你的新陳代謝，幫助身體更多更快地燃燒熱量。
防止糖尿病和便秘
如果有便秘癥狀，你應(yīng)該攝入足夠的纖維幫助排泄。草莓富含纖維，可以幫助控制你的血糖水平，預(yù)防糖尿病。糖尿病患者可以吃草莓而不必擔(dān)心高血糖，因為草莓只有40的低升糖指數(shù)。
吃草莓的好處有這么多，那我們在吃草莓的時候有哪些需要注意的呢?一起來看一下。
吃草莓的禁忌
草莓和鈣劑
草莓不能和鈣劑一起吃。草莓中含有較多的草酸，在和鈣劑一起食用時會以鈣劑中的鈣質(zhì)結(jié)合，形成草酸鈣，這類物質(zhì)在胃腸內(nèi)很難消化吸收，會隨著糞便排除體外，降低鈣劑的補鈣功效。還容易引起結(jié)石。 常見的鈣劑有：鈣片，牛奶，豆腐等。
草莓和黃瓜
草莓的主要營養(yǎng)成分在維生素C上，黃瓜中含有較多的維生素C的分解酶，在一起食用之后會導(dǎo)致草莓中的維生素C分解，降低草莓的營養(yǎng)價值。
6、防癌
常吃燒烤食物能使癌癥的發(fā)病率升高，因為燒烤食物下肚后會在體內(nèi)進行硝化反應(yīng)，產(chǎn)生出致癌物。
7、抗抑郁
獼猴桃中含有的血清促進素具有穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于腦部活動，因此能幫助憂郁之人走出情緒低谷。
8、預(yù)防大便秘結(jié)
紅心獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素?？煽焖偾宄w內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，防治、預(yù)防大便秘結(jié)、防治結(jié)腸癌及動脈硬化。
9、美容功效
獼猴桃具有優(yōu)質(zhì)的敷面效果，果酸可以使肌膚柔軟，光亮并有良好的潔凈效果。并且能清潔毛孔，有效抑制青春痘及滋潤肌膚。
獼猴桃如何選購
1、看成熟度：選購獼猴桃，一般要選擇整體處于堅硬狀態(tài)的果實。凡是已經(jīng)整體變軟或局部有軟點的果實，都盡量不要。如果選了，回家后要馬上食用。因為獼猴桃和很多水果一樣，一旦變軟成熟，一兩天內(nèi)就會軟爛變質(zhì)。
2、看外表：要極端注意果實是否有機械損傷，凡是有小塊碰傷、有軟點、有破損的，都不能買。因為只要有一點損傷，傷處就會迅速變軟，然后變酸，甚至潰爛，讓整個果子在正常成熟之前就變軟變味，嚴(yán)重影響獼猴桃的食用品質(zhì)。
3、看硬度：體型飽滿、無傷無病的果較好，靠近一端的部位透出隱約綠色者最好。表皮毛刺的多少，因品種而異。小型果在口味上和營養(yǎng)上并不遜色于大型果，所以不必一味追求大果，異常大的果實更不要選擇。
4、看顏色：濃綠色果肉、味酸甜的獼猴桃品質(zhì)最好，維生素含量最高。果肉顏色淺些的略遜。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對獼猴桃一天吃幾個最好也有了一定的了解了，每天吃獼猴桃的個數(shù)在一到兩個是最好的，且在三餐之間食用哦。獼猴桃所含的維生素含量也是非常高的哦。希望小編的介紹對大家能有幫助。
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