孕婦一天吃幾個(gè)香蕉才合適
養(yǎng)生一天的飲食。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的孕婦一天吃幾個(gè)香蕉才合適，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
相信大家對(duì)于香蕉肯定是非常熟悉的吧，香蕉是我們常見(jiàn)的一種水果，香蕉不但好吃而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，香蕉里面含有豐富的維生素和多種我們?nèi)梭w需要的微量元素，經(jīng)常吃香蕉可以起到提高人體免疫力和促進(jìn)消化等效用，此外香蕉還有降低血壓和保護(hù)心臟等效用，下文我們給大家介紹一下孕婦一天吃幾個(gè)香蕉才合適。
香蕉具有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，那么孕婦一天吃幾個(gè)香蕉合適?下面小編就為你詳細(xì)介紹下。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家新近指出，懷孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，因?yàn)橄憬妒氢浀臉O好來(lái)源，并會(huì)有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。
此外鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對(duì)于孕婦是十分有利的。
難怪營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告誡，懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。
香蕉主要的食療及醫(yī)療功能治療憂郁癥 香蕉能促進(jìn)大腦產(chǎn)生5羥色胺，它能改善情緒，甚至可以減輕疼痛，減少引起人的情緒不佳的激素。憂郁癥患者或其他人心情不好時(shí)，如果能吃一些香蕉，就可以使大腦中5羥色胺濃度增加，減輕悲觀抑郁程度，甚至使不佳情緒消失。
預(yù)防胃潰瘍 香蕉含有一種抗?jié)兓衔铮梢允刮杆峤档?，緩和?duì)胃黏膜的刺激，并能促進(jìn)胃黏膜細(xì)胞生長(zhǎng)，故對(duì)胃潰瘍病具有一定的保護(hù)和治療作用。
降低血壓及防止中風(fēng) 香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，膽固醇幾乎等于零，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用，所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉。經(jīng)常吃香蕉與偶爾吃香蕉的人相比，中風(fēng)發(fā)病率降低23。6%。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見(jiàn)的水果，那就是香蕉了，我們知道香蕉不但可以非常好吃而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，常吃香蕉有利于我們的身體健康，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了孕婦一天吃幾個(gè)香蕉才合適。
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無(wú)花果在我國(guó)有著廣泛的分布，生長(zhǎng)在熱帶和溫帶的地方，甚至還作為盆景而大力推廣。自古以來(lái)，我國(guó)就用無(wú)花果來(lái)治療一些疾病，它可以緩解、治療許多疾病，而且沒(méi)有什么副作用。所以，無(wú)花果是一種十分有用的植物。但是，無(wú)花果在一天之內(nèi)并不是吃的越多越好，而是有一定要求的，到底無(wú)花果一天吃幾個(gè)才合適呢？
無(wú)花果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，藥食俱佳。其中含有的氨基酸，具有抗衰防病的作用，果實(shí)中含有豐富的葡萄糖、檸檬酸以及少量蘋(píng)果酸等，對(duì)人體十分有益。雖然無(wú)花果有各種益處但也不宜多吃，因?yàn)闊o(wú)花果是具有生津止渴的功效，但吃多了對(duì)胃不好，一天內(nèi)吃5、6個(gè)即可。一般人群均可食用。
藥用價(jià)值
健胃清腸，消腫解毒。治腸炎，痢疾，便秘，痔瘡，喉痛，癰瘡疥癬，利咽喉，開(kāi)胃驅(qū)蟲(chóng)。
用于食欲不振，脘腹脹痛，痔瘡便秘，消化不良，痔瘡，脫肛，腹瀉、乳汁不足，咽喉腫痛，熱痢，咳嗽多痰等癥。
消化不良者、食欲不振者、高血脂患者、高血壓患者、冠心病患者、動(dòng)脈硬化患者、癌癥患者、便秘者適宜食用。
脂肪肝患者、腦血管意外患者、腹瀉者、正常血鉀性周期性麻痹等患者不適宜食用；大便溏薄者不宜生食。
無(wú)花果的效用很多，無(wú)花果一天吃幾個(gè)吃合適？無(wú)花果具有幫助消化，清熱解毒等等的效果，在市面上十分受歡迎。但是，一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)普通人一天吃5-6個(gè)無(wú)花果已經(jīng)是足夠的了，無(wú)花果吃多了，會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良的影響，加重身體的負(fù)擔(dān)。
在西方有一天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我的諺語(yǔ)。因此我們可以看出來(lái)蘋(píng)果對(duì)于人體是很有好處的水果的。但是很多人都不知道一天吃幾個(gè)蘋(píng)果比較合適。因此我們就要針對(duì)這一問(wèn)題進(jìn)行詳細(xì)的理解了。那么到底一天吃幾個(gè)蘋(píng)果合適？下面我們就來(lái)看看權(quán)威的專家依據(jù)多年的臨床經(jīng)驗(yàn)是怎么樣解答這一問(wèn)題的吧。
蘋(píng)果是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康水果，因?yàn)樗缓柡椭?、膽固醇和鈉。蘋(píng)果中的膠質(zhì)能保持血糖的穩(wěn)定，所以蘋(píng)果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。并且它還能有效地降低膽固醇。蘋(píng)果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用。吃較多蘋(píng)果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋(píng)果的人得感冒機(jī)會(huì)要低。所以，有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋(píng)果稱為“全方位的健康水果”，或稱為“全科醫(yī)生”?，F(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，多吃蘋(píng)果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。蘋(píng)果還能防癌，預(yù)防鉛中毒。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋(píng)果甘涼，具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。蘋(píng)果有著天然的怡人香氣，具有明顯的消除壓抑感作用。
1、適合人群：非常適合嬰幼兒、老人和病人食用?，F(xiàn)在城市生活節(jié)奏十分緊張，職業(yè)人群的壓力很大，很多人都有不同程度的緊張、憂郁，這時(shí)拿起一個(gè)蘋(píng)果聞上一聞，不良情緒就會(huì)有所緩解，同時(shí)還有提神醒腦之功。準(zhǔn)媽媽每天吃個(gè)蘋(píng)果可以減輕孕期反應(yīng)。
2、適用量：每天吃1～2個(gè)蘋(píng)果就足以達(dá)到上述效果了。男性吃蘋(píng)果的數(shù)量應(yīng)多于女性，因?yàn)樘O(píng)果有降膽固醇作用。
3、蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)很豐富。吃蘋(píng)桌時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對(duì)減少人體疾病大有好處。不要在飯前吃水果，以免影響正常進(jìn)食及消化。蘋(píng)果含糖豐富，糖尿病患者切忌多食蘋(píng)果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋(píng)果的果膠可以降低膽固醇；蘋(píng)果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟??；蘋(píng)果含有非常豐富的抗氧化物, 可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。
4、吃蘋(píng)果的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋(píng)果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄铮瑹o(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多。
5、所以，蘋(píng)果可以幾天都吃，因?yàn)樗梢援?dāng)做飯來(lái)吃，也不會(huì)發(fā)胖，如果想減肥的話，實(shí)行三天蘋(píng)果減肥法，可以從一天或兩天開(kāi)始。只要你有做，就會(huì)有效果。舉例來(lái)說(shuō)，你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開(kāi)始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要超過(guò)三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會(huì)在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
一天吃幾個(gè)蘋(píng)果合適?通過(guò)以上的這些內(nèi)容，相信大家已經(jīng)對(duì)于這一問(wèn)題有了一個(gè)全面的了解了。我們除了要了解這方面的知識(shí)外，還可以學(xué)著做一些用蘋(píng)果做的美食，這樣我們就能享用營(yíng)養(yǎng)豐富的美食了。最后也希望我們都能了解有關(guān)食物的知識(shí)，以便我們做出更美味更營(yíng)養(yǎng)的食物!
水果里面有很多的維生素，為了保障身體的健康，我們需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行水果的補(bǔ)充。現(xiàn)在很多水果的銷量都很大，尤其是應(yīng)季的水果，價(jià)格實(shí)惠，銷量也是一路領(lǐng)先其他反季節(jié)水果。櫻桃也是我們常見(jiàn)水果的一種，雖然價(jià)格高，但是吃的人也不少。那一天吃幾個(gè)櫻桃合適呢?
櫻桃屬于大熱食物，吃太多容易上火，一般一次吃10個(gè)左右比較合適。當(dāng)然這與個(gè)人體質(zhì)有很大關(guān)系。有些人即使成盤(pán)論斤吃櫻桃也沒(méi)什么不適，而另外一些人可能會(huì)有腹脹、腹部不適等消化道癥狀。當(dāng)然，只要大家掌握好量，還是可以享受美味的櫻桃的。
櫻桃是某些李屬類植物的統(tǒng)稱，包括櫻桃亞屬、酸櫻桃亞屬、桂櫻亞屬等。喬木，高2-6米，樹(shù)皮灰白色。小枝灰褐色，嫩枝綠色，無(wú)毛或被疏柔毛。冬芽卵形，無(wú)毛。
果實(shí)可以作為水果食用，外表色澤鮮艷、晶瑩美麗、紅如瑪瑙，黃如凝脂，果實(shí)富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。
世界上櫻桃主要分布在美國(guó)、加拿大、智利、澳洲、歐洲等地，中國(guó)主要產(chǎn)地有黑龍江、吉林、遼寧、山東、安徽、江蘇、浙江、河南、甘肅、陜西、四川等。
適合人群：
一般人群均可食用。
1、櫻桃的含鐵量特別高。
2、櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富，具有調(diào)中益氣，健脾和胃，祛風(fēng)濕。
3、對(duì)食欲不振、消化不良、風(fēng)濕身痛等均有益處。
4、經(jīng)常食用櫻桃能養(yǎng)顏駐容，使皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。
5、消化不良者、癱瘓、風(fēng)濕腰腿痛者、體質(zhì)虛弱、面色無(wú)華者適宜食用。
6、有潰瘍癥狀者、上火者、慎食;糖尿病者忌食。
7、野櫻桃中的氰化酸存在于大量的種子與水果中。(所以此類水果不宜多吃)
8、熱性病及虛熱咳嗽、便秘者忌食，腎功能不全、少尿者慎食。
食療偏方
櫻桃水
原料：鮮櫻桃數(shù)斤。
制法及用法：櫻桃裝入瓷壇內(nèi)封固，埋入土中，約深1米許，經(jīng)7-10天取出，壇中櫻桃已自化為水，即將果核除去，留取清汁備用。每次飲1杯，略溫服下。
香蕉是常見(jiàn)的一種水果，在日常生活當(dāng)中很多人對(duì)香蕉也是比較喜歡的，但是要注意香蕉可以起到潤(rùn)腸通便的作用，也要講究適量的原則，一般一天一根就合適了，不是說(shuō)吃得越多越好。
1、香蕉是一種高熱量的水果！但是它有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)就是可以潤(rùn)腸通便。
2、而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，故脾虛泄瀉者卻不宜。但最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。
3、身體燥熱者大可一日一香蕉，但如害怕香蕉性寒，可選吃大蕉(通便力更強(qiáng))、皇帝蕉等其它品種。
4、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，特別是一些“耗時(shí)”的體育競(jìng)賽，如網(wǎng)球賽等，時(shí)而看到選手在小休時(shí)，剝香蕉來(lái)吃，是為了補(bǔ)充消耗的熱量，以及丟失的電解質(zhì)！
5、運(yùn)動(dòng)時(shí)，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補(bǔ)足身體迅速流失的能量。
6、營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，足球、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場(chǎng)前吃香蕉，這有助于臨場(chǎng)表現(xiàn)。從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。
7、香蕉屬于高鉀食品，鉀離子可強(qiáng)化肌力及肌耐力，因此特別受運(yùn)動(dòng)員的喜愛(ài)。
香蕉是我們常吃的水果，香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富，有很好的食療功效，不但能夠促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，同時(shí)還有一定的降血壓的功效，當(dāng)然香蕉雖好，一次也不能過(guò)多食用，每天吃2到3根是不錯(cuò)的選擇，下面我們就來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
每天吃2到3根香蕉，對(duì)身體有很好的調(diào)養(yǎng)的作用，另外香蕉可以空腹吃，但是不能空腹吃的太多，尤其不能經(jīng)?？崭钩裕芏嗳讼矚g把香蕉當(dāng)作減肥的食物，香蕉在減肥方面確實(shí)能夠發(fā)揮一定的功效，但是空腹不能過(guò)多的食用，避免導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)。
香蕉含有的鉀元素比較豐富，這對(duì)于穩(wěn)定血壓能夠取得非常好的作用，但是對(duì)于急性或者慢性腎炎患者來(lái)說(shuō)，不能過(guò)多的吃，避免導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重，另外，如果脾胃虛寒，也要少吃，要預(yù)防出現(xiàn)消化不良。
香蕉里面的微量元素非常的豐富，另外富含維生素a和維生素c，還有多種酶類。高血壓患者適當(dāng)?shù)某砸恍┯泻芎玫姆€(wěn)定血壓的作用，另外，香蕉里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠促進(jìn)人體的吸收，適當(dāng)?shù)某砸恍┻€能緩解疲勞，緩解身心壓力。
以上簡(jiǎn)單的了解了香蕉一天吃幾個(gè)最好，每天吃2到3根香蕉是不錯(cuò)的選擇，對(duì)身體的調(diào)養(yǎng)也是有很好效果的，香蕉不能當(dāng)做主食來(lái)吃，即使是想用香蕉來(lái)減肥，也是最好在飯后吃適當(dāng)?shù)南憬?，這樣更有助于腸胃的消化，過(guò)多食用反而容易造成腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。
香蕉是一種平價(jià)的水果，但是因?yàn)槠渚哂型ū闱迥c的功效以及豐富的維生素受到了廣大老百姓的喜愛(ài)。甚至有許多的女性朋友都會(huì)用香蕉代替正常的飲食，利用香蕉來(lái)減肥。許多人覺(jué)得香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值這么多，是不是每天多吃香蕉就可以保證自己的身體健康，補(bǔ)充所有的維生素，于是一天吃許多的香蕉，這樣的吃法可行嗎，我們?cè)谏钪幸惶斐詭讉€(gè)香蕉好呢？
香蕉，又叫蕉子、蕉果、甘蕉，它的熱量：一個(gè)香蕉大概91 大卡(每100克)，單位熱量適中。但是由于人的胃容積是一定的，這種食物吃得多了，另一種食物就會(huì)攝入不足，為了保證自己身體營(yíng)養(yǎng)素物質(zhì)攝入均衡，每天食譜合理搭配蔬菜、水果，豆奶制品，肉制品，米、面等主食，以保證各類營(yíng)養(yǎng)素物質(zhì)的平衡供給，香蕉作為水果中的一種，每天1~2個(gè)即可滿足身體這方面的營(yíng)養(yǎng)素所需。
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多愛(ài)臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。
香蕉的好處這么多，那么一天吃多少香蕉好?香蕉一天不超過(guò)3根都可以的，香蕉少吃些會(huì)有助于通便的，減少便秘的，但是相反的要是香蕉吃的多的話會(huì)引起腹瀉的，不管是什么食物還是食量就好的，多吃都會(huì)起到相反的作用的。
所謂物極必反，吃多了，腸胃受不了，引起其他腸胃疾病，就不好了，所以，吃香蕉每天控制在三個(gè)以內(nèi)最好。
通過(guò)上面的閱讀，我們知道了一天吃的香蕉控制在三個(gè)以內(nèi)才是正確的，雖然香蕉的營(yíng)養(yǎng)非常的高，但是中醫(yī)認(rèn)為香蕉是寒性食物，吃多了香蕉就會(huì)增加體內(nèi)的寒氣，減少體內(nèi)的陽(yáng)氣，這對(duì)于人們的健康是沒(méi)有幫助的，我們都說(shuō)做任何事情也得有個(gè)度，在飲食上也是如此，因此不要忘記哦，一天吃三個(gè)以內(nèi)的香蕉才是最好的。
? ?青少年處于發(fā)育的一個(gè)狀態(tài)，在發(fā)育過(guò)程中比較常見(jiàn)的就是貧血，每天進(jìn)行大量的腦力運(yùn)動(dòng)，腦細(xì)胞就會(huì)缺少，所以父母會(huì)讓自己的孩子吃一些堅(jiān)果，或者是吃一些桂圓，但是對(duì)于它的使用量，我們需要控制一下，桂圓一天吃幾個(gè)合適呢？
?桂圓，相信大家也吃過(guò)不少，那么吃干桂圓的好處你又知道多少呢？干桂圓和桂圓一樣，營(yíng)養(yǎng)成分上也差不多，而且蛋白質(zhì)以及碳水化合物的含量比新鮮的桂圓還要高，不過(guò)由于加工過(guò)，干桂圓中的抗壞血酸含量會(huì)有所下降。
?桂圓中同樣也含有蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化物，鈣，磷，鐵，硫胺素，核黃素，尼克以及抗壞血酸，其中蛋白質(zhì)和碳水化合物的含量比新鮮桂圓高，但是抗壞血酸的含量會(huì)低于60毫克。
?桂圓中含有多種有元素，因此具有安神、治療失眠、健忘的作用，很合適老人家食用呢。不過(guò)由于 桂圓中糖分較高，建議給家里的爺爺奶奶吃新鮮的桂圓比較好，沒(méi)有牙也能吃桂圓吃飽飽。
?桂圓肉營(yíng)養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)血補(bǔ)氣，安神靜心的功效，尤其適合女性食用。但是桂圓屬于熱性的食物，若是食用過(guò)多，很容易引起燥熱上火，因此在食用桂圓肉時(shí)一定要把握適量原則，一般來(lái)說(shuō)，每天食用量在6-10個(gè)為宜。
?在我高中的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)貧血的狀況，我也是長(zhǎng)期的食用桂圓，因?yàn)楣饒A沒(méi)有副作用并且它是種水果，當(dāng)然也有干桂圓，但是在治療效果上，食桂圓得到有效些，所以上的建議和使用量，給大家提供一個(gè)借鑒。
雞蛋是日常生活中比較常見(jiàn)的食物，富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體的健康是十分有益的，因此很多人都保持著每天吃雞蛋的好習(xí)慣。可是一天吃幾個(gè)雞蛋合適呢？大多數(shù)人對(duì)此并不了解。其實(shí)老人一天吃1-2個(gè)雞蛋就可以，青少年每天吃2-3個(gè)雞蛋最好。
雞蛋雖好，但在吃的數(shù)量上還應(yīng)講究科學(xué)。據(jù)近期調(diào)查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動(dòng)或輕體力勞動(dòng)的青年人，為增加營(yíng)養(yǎng)，一天要吃5～6個(gè)雞蛋;有的中、小學(xué)生每天早餐吃3個(gè)雞蛋，午、晚餐也吃1～2個(gè)。在一些農(nóng)村里，產(chǎn)婦每天要吃10～15個(gè)，月子里竟吃300～450個(gè)。他們認(rèn)為：“雞蛋有營(yíng)養(yǎng)，多吃補(bǔ)身體。”其實(shí)不然，吃得太多，反而會(huì)給身體帶來(lái)一些不良影響。
首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過(guò)多，會(huì)使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過(guò)高，引起動(dòng)脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發(fā)生。以產(chǎn)婦為例，一個(gè)雞蛋約含膽固醇250毫克，10個(gè)雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個(gè)量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過(guò)多，必然會(huì)使血清膽固醇急劇上升，并能促使動(dòng)脈粥樣硬化和心腦血管病的發(fā)生。
其次，多吃雞蛋容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、導(dǎo)致肥胖。婦女產(chǎn)后在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質(zhì)需要量為90克，如每天吃10個(gè)雞蛋，等于攝入70克蛋白質(zhì)，60克脂肪，約820千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚(yú)、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達(dá)到3500～3800千卡，蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量都可達(dá)到120～140克。這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了她們每天的實(shí)際營(yíng)養(yǎng)需要，致使?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩，會(huì)使多余脂肪在體內(nèi)堆積而形成肥胖。
第三，多吃雞蛋還會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的不平衡，從而影響健康。我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，并要求各種營(yíng)養(yǎng)素在膳食中都應(yīng)有適當(dāng)?shù)谋壤?。因?yàn)椋鞣N營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)是互相協(xié)調(diào)、互相制約而發(fā)揮作用的。這樣，身體才能正常發(fā)育和保持健康。
第四、古今中外，不論哪一種食物，盡管它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，也不可能含有人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素。長(zhǎng)期食用一種食物，會(huì)使某些營(yíng)養(yǎng)素過(guò)剩，而另一些營(yíng)養(yǎng)素缺乏。雞蛋也不例外，雞蛋本身也不能供給人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素，比如，它本身不含碳水化合物，維生素C含量也幾乎是零。因此，過(guò)多吃雞蛋，必然會(huì)使其他食物攝入量相對(duì)減少，使攝入的各種營(yíng)養(yǎng)素不平衡。天長(zhǎng)日久，容易造成由于其他營(yíng)養(yǎng)素缺乏或過(guò)剩而引起相關(guān)疾病。
第五、吃雞蛋過(guò)多，還會(huì)增加肝臟與腎臟的負(fù)擔(dān)。人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個(gè)雞蛋，就可以滿足需要。由于身體已不需要，也不會(huì)再吸收利用，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積體內(nèi)或當(dāng)作熱量被白白浪費(fèi)掉。而且多吃進(jìn)去的那些雞蛋，其蛋白質(zhì)分解代謝產(chǎn)物會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，在體內(nèi)代謝后所產(chǎn)生的大量含氮廢物，還都要通過(guò)腎臟排出體外，又會(huì)直接加重腎臟的負(fù)擔(dān)，所以過(guò)多吃雞蛋對(duì)肝臟和腎臟都不利。
那么，一個(gè)人每天吃幾個(gè)雞蛋才比較合適呢?從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)看，為了保證平衡膳食、滿足機(jī)體需要，又不致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個(gè)比較好。對(duì)于青年和中年人，從事腦力勞動(dòng)或輕體力勞動(dòng)的，每天吃2個(gè)雞蛋也比較合適;從事重體力勞動(dòng)，消耗營(yíng)養(yǎng)多的每天可吃2～3個(gè)雞蛋;少年和兒童，由于長(zhǎng)身體，代謝快，每天也可吃2～3個(gè)。孕婦、產(chǎn)婦、乳母身體虛弱者以及實(shí)行大手術(shù)后恢復(fù)期的病人，由于需要多增加優(yōu)良蛋白質(zhì)，每天可吃3～4個(gè)雞蛋，但不宜再多。
相信大家肯定都看過(guò)和吃過(guò)杏仁吧，杏仁是我們常見(jiàn)的一種堅(jiān)果，杏仁不但可以食用而且杏仁還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。杏仁里面含有豐富的維生素和多種我們?nèi)梭w需要的礦物質(zhì)，常吃杏仁可以起到很好的潤(rùn)肺功效，此外杏仁還有抗腫瘤和美容養(yǎng)顏等好處呢，下文我們介紹一下一天究竟吃幾個(gè)杏仁合適。
一： 苦杏仁營(yíng)養(yǎng)介紹：
苦杏仁屬于藥食兩用食物。
1. 除含糖量較高外，還含較豐富的維生素B1、維生素C以及多種桔梗皂甙、遠(yuǎn)志皂甙、前胡皂甙和桔梗聚果糖等。
2. 桔梗皂甙祛痰作用，并能降低膽固醇的含量，增加膽酸的分泌。此外還有解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎、鎮(zhèn)靜等作用。
3. 桔梗具有祛痰排膿等功效。可作為咳嗽痰多、咽喉腫痛、肺癰吐膿等病癥的輔助食療。
二： 適用人群：
嬰兒慎服，陰虛咳嗽及泄痢便溏者禁服。
三： 與苦杏仁相克的食物：
苦杏仁和黃芩、黃芪、葛根相克;不宜與襄草同用。
四：食用特點(diǎn)：
本品內(nèi)服入湯劑須打碎。
凡外感風(fēng)邪，鼻塞聲重，咳嗽喘急者，可與麻黃、甘草配伍，以宣肺解表，止咳平喘;凡津枯血虛，腸燥便秘者，可與柏子仁、郁李仁、松子仁、桃仁等配伍，以潤(rùn)腸通便;本品常用于蟲(chóng)毒瘡瘍等癥，即可用本品研膏外涂，亦可配伍黃連、黃柏、膩粉、雄黃等殺蟲(chóng)解毒之藥。
五： 苦杏仁食療作用：
苦杏仁品苦、辛，性微溫;有小毒。入脾、肺二經(jīng)。
宣肺止咳，降氣平喘，潤(rùn)腸通便，殺蟲(chóng)解毒。主治咳嗽，喘促胸滿，喉痹咽痛，腸燥便秘，蟲(chóng)毒瘡瘍。
一天究竟吃幾個(gè)杏仁合適：成人每天食用最好不要超過(guò)7粒
在上面的文章里面我們介紹了什么是杏仁，我們知道杏仁不但好吃而且還能起到很好的養(yǎng)生保健功效，每天不能吃太多的杏仁，成年人一天里面吃七粒杏仁是比較適合的。
現(xiàn)在已經(jīng)到了深秋了，北方的蘋(píng)果已經(jīng)開(kāi)始成熟。蘋(píng)果是一種對(duì)于健康很好的食物，西方就有著“每天吃蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這樣的諺語(yǔ)，蘋(píng)果里邊含有豐富的維生素，熱量很低，所以減肥的人也很適合吃，那么一天吃幾個(gè)蘋(píng)果才是最合適的呢？我們一起來(lái)看看吧。
一：每天最少吃一個(gè)蘋(píng)果
每日攝入至少一個(gè)蘋(píng)果，可以降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)夏威夷的回顧性研究表明，攝入含有槲皮素的蘋(píng)果與患肺癌風(fēng)險(xiǎn)之間呈顯著負(fù)相關(guān)。除此之外，蘋(píng)果還可以預(yù)防結(jié)腸癌，一天攝入一個(gè)或更多的蘋(píng)果，可以降低患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
二：吃蘋(píng)果的功效
多吃蘋(píng)果的飲食習(xí)慣和較低的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)。蘋(píng)果是飲食中槲皮素的主要來(lái)源之一，而這種黃酮類物質(zhì)的攝入量大，可能有助于預(yù)防心血管疾病。此外，蘋(píng)果中還含有一定數(shù)量的兒茶酸和表兒茶酸，研究顯示增加這些保健成分的攝入量，可以顯著降低心血管疾病的死亡率。動(dòng)物研究發(fā)現(xiàn)，給高膽固醇大鼠吃凍干蘋(píng)果后，大鼠的血漿膽固醇和肝膽固醇含量急劇下降，高密度脂蛋白含量增加。
好了，看完了上文的介紹，相信您已經(jīng)知道了，每天最少應(yīng)該食用一個(gè)蘋(píng)果，蘋(píng)果的食用時(shí)間也是有講究的，在早上的時(shí)候吃可以提神，其中蘊(yùn)含的營(yíng)養(yǎng)也能被很好的吸收，在中午的時(shí)候吃次之，但是在晚上的時(shí)候就很不適合吃蘋(píng)果了。
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