香蕉一天吃幾個(gè)最好
養(yǎng)生一天的飲食。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“香蕉一天吃幾個(gè)最好”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
香蕉是我們常吃的水果，香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富，有很好的食療功效，不但能夠促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，同時(shí)還有一定的降血壓的功效，當(dāng)然香蕉雖好，一次也不能過多食用，每天吃2到3根是不錯(cuò)的選擇，下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
每天吃2到3根香蕉，對(duì)身體有很好的調(diào)養(yǎng)的作用，另外香蕉可以空腹吃，但是不能空腹吃的太多，尤其不能經(jīng)?？崭钩裕芏嗳讼矚g把香蕉當(dāng)作減肥的食物，香蕉在減肥方面確實(shí)能夠發(fā)揮一定的功效，但是空腹不能過多的食用，避免導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)。
香蕉含有的鉀元素比較豐富，這對(duì)于穩(wěn)定血壓能夠取得非常好的作用，但是對(duì)于急性或者慢性腎炎患者來說，不能過多的吃，避免導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)加重，另外，如果脾胃虛寒，也要少吃，要預(yù)防出現(xiàn)消化不良。
香蕉里面的微量元素非常的豐富，另外富含維生素a和維生素c，還有多種酶類。高血壓患者適當(dāng)?shù)某砸恍┯泻芎玫姆€(wěn)定血壓的作用，另外，香蕉里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠促進(jìn)人體的吸收，適當(dāng)?shù)某砸恍┻€能緩解疲勞，緩解身心壓力。
以上簡(jiǎn)單的了解了香蕉一天吃幾個(gè)最好，每天吃2到3根香蕉是不錯(cuò)的選擇，對(duì)身體的調(diào)養(yǎng)也是有很好效果的，香蕉不能當(dāng)做主食來吃，即使是想用香蕉來減肥，也是最好在飯后吃適當(dāng)?shù)南憬?，這樣更有助于腸胃的消化，過多食用反而容易造成腸胃負(fù)擔(dān)過重。
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香蕉是一種平價(jià)的水果，但是因?yàn)槠渚哂型ū闱迥c的功效以及豐富的維生素受到了廣大老百姓的喜愛。甚至有許多的女性朋友都會(huì)用香蕉代替正常的飲食，利用香蕉來減肥。許多人覺得香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值這么多，是不是每天多吃香蕉就可以保證自己的身體健康，補(bǔ)充所有的維生素，于是一天吃許多的香蕉，這樣的吃法可行嗎，我們?cè)谏钪幸惶斐詭讉€(gè)香蕉好呢？
香蕉，又叫蕉子、蕉果、甘蕉，它的熱量：一個(gè)香蕉大概91 大卡(每100克)，單位熱量適中。但是由于人的胃容積是一定的，這種食物吃得多了，另一種食物就會(huì)攝入不足，為了保證自己身體營(yíng)養(yǎng)素物質(zhì)攝入均衡，每天食譜合理搭配蔬菜、水果，豆奶制品，肉制品，米、面等主食，以保證各類營(yíng)養(yǎng)素物質(zhì)的平衡供給，香蕉作為水果中的一種，每天1~2個(gè)即可滿足身體這方面的營(yíng)養(yǎng)素所需。
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。
香蕉的好處這么多，那么一天吃多少香蕉好?香蕉一天不超過3根都可以的，香蕉少吃些會(huì)有助于通便的，減少便秘的，但是相反的要是香蕉吃的多的話會(huì)引起腹瀉的，不管是什么食物還是食量就好的，多吃都會(huì)起到相反的作用的。
所謂物極必反，吃多了，腸胃受不了，引起其他腸胃疾病，就不好了，所以，吃香蕉每天控制在三個(gè)以內(nèi)最好。
通過上面的閱讀，我們知道了一天吃的香蕉控制在三個(gè)以內(nèi)才是正確的，雖然香蕉的營(yíng)養(yǎng)非常的高，但是中醫(yī)認(rèn)為香蕉是寒性食物，吃多了香蕉就會(huì)增加體內(nèi)的寒氣，減少體內(nèi)的陽氣，這對(duì)于人們的健康是沒有幫助的，我們都說做任何事情也得有個(gè)度，在飲食上也是如此，因此不要忘記哦，一天吃三個(gè)以內(nèi)的香蕉才是最好的。
雞蛋是我們常吃一種蛋類，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，不但富含脂肪，同時(shí)蛋白質(zhì)的含量也非常的好，是一種能夠促進(jìn)人體吸收的營(yíng)養(yǎng)食物，當(dāng)然雞蛋雖好，里面含有一定的膽固醇，所以也不能過多的食用，下面我們就來了解一下雞蛋一天吃幾個(gè)最好，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
對(duì)于普通人來說，一天吃一到兩個(gè)雞蛋對(duì)身體是非常有益的，既能夠補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)和多種維生素，同時(shí)也能避免雞蛋里面的膽固醇對(duì)人體的傷害。
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的好，能夠提高記憶力水平，雞蛋里面的膽堿能夠合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)，這是大腦細(xì)胞膜的重要的成分，對(duì)于提高記憶力水平有著很好的作用，尤其能夠使注意力更加的集中，這對(duì)于學(xué)生來說有很好的保健功效。
雞蛋也具有很好的保護(hù)視力的效果，因?yàn)榈包S里面有一種抗氧化的物質(zhì)是玉米黃素，能夠減少紫外線對(duì)眼睛的危害，另外對(duì)于白內(nèi)障患者來說，也有調(diào)養(yǎng)和治療的效果，對(duì)于上班族來說，經(jīng)常要面對(duì)電腦，適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋，也有很好的保護(hù)視力的作用。
當(dāng)然雞蛋最好也不能過多的食用，畢竟雞蛋里面的膽固醇相對(duì)比較高，尤其是對(duì)于高血壓或者高血脂患者，吃雞蛋這時(shí)候更不能過多的食用，這方面的飲食調(diào)養(yǎng)是非常重要的，另外對(duì)于腎病患者來說，雞蛋也應(yīng)該少吃，避免里面豐富的蛋白質(zhì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)加重。
在我們的生活中我們經(jīng)常要給身體補(bǔ)充維生素c，那么最好的食補(bǔ)方法就是在生活中多吃橙汁就可以達(dá)到補(bǔ)充維生素c的作用。每天吃橙子補(bǔ)充維生素到底如何掌握這個(gè)量呢！多少？充值才是最適合的對(duì)身體健康最有益的呢？接下來小編就為大家詳細(xì)具體的介紹一下吧！
先不說一天吃多少個(gè)合適，來看看吃橙子會(huì)怎么樣： 常吃可以防癌： 一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質(zhì)最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素。黃酮類物質(zhì)具有抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化功效。這些成分使橙子對(duì)多種癌癥的發(fā)生有抑制作用。?
橙子中的維生素C含量很高，一直都是很多人愛吃的水果。但對(duì)于女性來說，多吃橙子還有一個(gè)令她們意想不到的好處，就是減少膽結(jié)石的發(fā)病率。
但是建議不要一次吃太多，注意常吃即可，中醫(yī)的觀點(diǎn)認(rèn)為，有些人是不適合吃橙子的。比如有口干咽燥、舌紅苔少等現(xiàn)象的人。
中醫(yī)認(rèn)為，這是由于肝陰不足所導(dǎo)致的，而橙子吃多了更容易傷肝氣，發(fā)虛熱所以呢，吃橙子是好，但不要吃太多，一天最多吃10個(gè)就夠了，而且不要一起吃，比如分早上、中午、晚上來吃。
看了上面的介紹我想朋友們現(xiàn)在已經(jīng)清楚了解了在生活中補(bǔ)充維生素c，吃橙汁也是要講究方法的，按照正確的方法去使用橙汁才能更有效的讓身體吸收維生素，通過今天的閱讀和了解之后大家就趕快正確的食用吧！
棗味道香甜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)于月經(jīng)不正?；蛘呤秦氀呐耘笥讯?，棗還是很好的補(bǔ)血食物，除了用來直接吃外，棗還可以用來煲湯喝泡水，做糕點(diǎn)也不錯(cuò)，但棗雖然好，吃起來卻不是多多益善的，那么，一天吃幾個(gè)棗才最好呢？下面就讓我們一起來聽聽營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的介紹吧。
一：一天吃幾個(gè)棗最好
紅棗的每日所需的數(shù)量是因人而異的，我們沒有規(guī)定必須要怎么吃，所以各位朋友要根據(jù)自己的身體的實(shí)際情況作參考來科學(xué)地吃紅棗。那么對(duì)于我們?nèi)巳褐衅⑽副容^虛弱的人來說，這種人對(duì)于棗子的攝入量應(yīng)該在正常的水平有所減少，而且，在進(jìn)補(bǔ)紅棗的同時(shí)，還應(yīng)該配合中藥的一起食用。而對(duì)于剛剛手術(shù)過后的病人或者是剛生完小孩的產(chǎn)婦來講，有必要在正常的紅棗的服用量上面有所增加，這樣的每天吃十個(gè)左右的紅棗相對(duì)來說才是合適的。
二：棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1 棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞：藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白 ，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)。
2 經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石，這是因?yàn)轷r棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，膽固醇少了，結(jié)石形成的概率也就隨之減少。
看完了上文的介紹，你知道每天吃幾個(gè)才是最好的了嗎？一般來講，青棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最高的，口味也不錯(cuò)，所以您在青棗上市的時(shí)候可以多購買一些，放在冰箱里就可以存儲(chǔ)很久了，但很多棗都打過農(nóng)藥，所以在食用前一定要注意清洗。
平時(shí)都知道桂圓是滋補(bǔ)之品，桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且也都知道桂圓甘甜可口，新鮮的和干的都不能吃太多，容易上火，一般桂圓每天吃不要超過三個(gè)，身體虛弱寒氣太重的，最好也不要超過五個(gè)。
東西雖好，但也不能經(jīng)常無節(jié)制的吃，任何食物一旦無節(jié)制的吃，都會(huì)引起身體機(jī)能的不適應(yīng)，從而可能會(huì)引起一些疾病，所以吃東西不可以非常頻繁的吃，那么桂圓肉每天吃多少最好?不能超過多少?
吃桂圓肉容易上火，但是只要吃得合理，并學(xué)會(huì)巧妙搭配，就不會(huì)上火了。桂圓肉用來泡茶、煲粥或煮糖水，火氣會(huì)減輕很多。桂圓肉泡茶時(shí)可以加些紅棗、蜂蜜。蜂蜜桂圓大棗茶可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，補(bǔ)血益氣，消除緊張的憂郁，增加壓力耐量，提升記憶力，安神鎮(zhèn)定，幫助睡眠，松弛肌肉。
1、首先，進(jìn)食桂圓的量要掌握。通常，每天吃五六個(gè)桂圓是不會(huì)上火的。
2、桂圓往往和紅棗、花生、紅參等補(bǔ)氣血的藥物同時(shí)煮食，有協(xié)同作用，可增加補(bǔ)血的功效，但只有不易上火的陽虛體質(zhì)者有怕冷、貧血時(shí)才適合這樣的進(jìn)補(bǔ)方法。
3、吃桂圓后容易出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、口唇周圍皰疹甚至出鼻血的人，可以將桂圓與菊花、西洋參等養(yǎng)陰清熱的藥物一起煮食，既可補(bǔ)氣血，又可改善或避免上述上火癥狀的出現(xiàn)。有眼屎增多的人，還可加入枸杞子、白菊花一起煮食，養(yǎng)肝明目。
4、對(duì)于有習(xí)慣性便秘的適宜人群，可將桂圓與當(dāng)歸、核桃仁、芝麻等一起煮食，既可補(bǔ)血益腎，又可潤(rùn)腸通便。
在購買挑選桂圓肉時(shí)，應(yīng)選擇顏色嫩黃，顆粒碩大，摸起來豐盈潤(rùn)澤的桂圓，這樣的桂圓通常皮薄肉厚，蜜汁豐富，鮮甜可口，烘干后制成的桂圓肉也碩大豐盈，營(yíng)養(yǎng)美味。在產(chǎn)地上，以廣東地區(qū)的為商品，揭陽、茂名等地都盛產(chǎn)桂圓。
雞蛋又名雞卵、雞子，是母雞所產(chǎn)的卵，其外有一層硬殼，內(nèi)則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇，營(yíng)養(yǎng)豐富，一個(gè)雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)7克。雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機(jī)體吸收，利用率高達(dá)98%以上，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是人類常食用的食物之一。
蛋白質(zhì)是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分。機(jī)體所有重要的組成部分都需要有蛋白質(zhì)的參與。一般說，蛋白質(zhì)約占人體全部質(zhì)量的18%，最重要的還是其與生命現(xiàn)象有關(guān)。
蛋白質(zhì)(protein)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是有機(jī)大分子，是構(gòu)成細(xì)胞的基本有機(jī)物，是生命活動(dòng)的主要承擔(dān)者。沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。氨基酸是蛋白質(zhì)的基本組成單位。它是與生命及與各種形式的生命活動(dòng)緊密聯(lián)系在一起的物質(zhì)。機(jī)體中的每一個(gè)細(xì)胞和所有重要組成部分都有蛋白質(zhì)參與。蛋白質(zhì)占人體重量的16%~20%，即一個(gè)60kg重的成年人其體內(nèi)約有蛋白質(zhì)9.6~12kg。人體內(nèi)蛋白質(zhì)的種類很多，性質(zhì)、功能各異，但都是由20多種氨基酸(Amino acid)按不同比例組合而成的，并在體內(nèi)不斷進(jìn)行代謝與更新。
蛋白質(zhì)在胃液消化酶的作用下，初步水解，在小腸中完成整個(gè)消化吸收過程。氨基酸的吸收通過小腸黏膜細(xì)胞，是由主動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)系統(tǒng)進(jìn)行，分別轉(zhuǎn)運(yùn)中性、酸性和堿性氨基酸。在腸內(nèi)被消化吸收的蛋白質(zhì)，不僅來自于食物，也有腸黏膜細(xì)胞脫落和消化液的分泌等，每天有70g左右蛋白質(zhì)進(jìn)入消化系統(tǒng)，其中大部分被消化和重吸收。未被吸收的蛋白質(zhì)由糞便排出體外。
雞蛋在中國(guó)歷史中有詳細(xì)記載。有諸多別名：如雞子（《漢書》），雞卵（《山海經(jīng)》），雞彈（《金瓶梅》），滾頭、剝之、甩果、黃菜（飲食行業(yè)），咯咯（西南），生玉子（日本）。
雞蛋又有雞蛋白與雞蛋黃之分，古人對(duì)此認(rèn)識(shí)尤深。如《本草綱目》云：卵白，其氣清，其性微寒；卵黃，其氣渾，其性溫。精不足者，補(bǔ)之以氣，故卵白能清氣，治伏熱，目赤，咽痛諸疾。形不足者，補(bǔ)之以味，故卵黃能補(bǔ)血，治下痢，胎產(chǎn)諸疾。雞蛋白能：潤(rùn)肺利咽，清熱解毒，適宜咽痛音啞，目赤，熱毒腫痛者食用。但《食療本草》又云：動(dòng)心氣，不宜多食。雞蛋黃能滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血患風(fēng)，適宜虛勞吐血、熱病驚厥、心煩不得眠、胎漏下血者食用。明 ·李時(shí)珍說：雞子黃，氣味俱厚，故能補(bǔ)形，昔人謂其與阿膠同功， 正此意也。但雞子黃難以消化，不宜多吃，正如《本草求真》所云： 多食則滯。
辨別新鮮雞蛋
（1）可用日光透射：用左手握成圓形，將蛋放在圓形末端，對(duì)著日光透射，新鮮的雞蛋呈微紅色，半透明狀態(tài)，蛋黃輪廓清晰，昏暗不透明或有污斑的，說明雞蛋已經(jīng)變質(zhì)。
（2） 可觀察蛋殼：蛋殼上附著一層霜狀粉末，蛋殼顏色鮮明，氣孔明顯的是鮮蛋；陳蛋正好與此相反，并有油膩。
（3）可用手輕搖：無聲的是鮮蛋，有水聲的是陳蛋。
（4）可用冷水試：如果蛋平躺在水里，說明很新鮮；如果它傾斜在水中，它至少已存放3~5天了；如果它筆直立在水中，可能存放10天之久，如果它浮在水面上，這種蛋有可能已經(jīng)變質(zhì)，建議不要購買。
辨別劣質(zhì)雞蛋
1、看外觀：蛋殼上有沙點(diǎn)的雞蛋最好不要買，因?yàn)樗牡皻け?，容易使?xì)菌進(jìn)入雞蛋內(nèi)部;
2、聽聲音：拿起雞蛋在耳邊搖晃，如果沒有聲音，就是較新鮮的雞蛋;有水晃蕩的聲音就是陳蛋。
3、用水泡：倒一小盆清水，將雞蛋放進(jìn)水里，如果雞蛋迅速沉底則說明是新鮮的蛋，漂浮在水面上的雞蛋就不能吃了。
辨別假雞蛋
（1）根據(jù)專家提供的意見，大家可從以下幾方面鑒別雞蛋的真?zhèn)危杭匐u蛋蛋殼的顏色比真雞蛋的外殼亮一些，但不太明顯。
（2）用手觸摸假雞蛋蛋殼，會(huì)覺得比真雞蛋粗糙一些。
（3）在晃動(dòng)時(shí)會(huì)有聲響，這是因?yàn)樗謴哪虅┲屑匐u蛋溢出的緣故。
（4）用鼻子細(xì)細(xì)地聞，真雞蛋會(huì)有隱隱的腥味。
（5）假雞蛋打開后不久，蛋黃和蛋清就會(huì)融到一起。這是因?yàn)榈包S與蛋清是同質(zhì)原料制成所致。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
雞蛋是人類最好的營(yíng)養(yǎng)來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)。對(duì)人而言，雞蛋的蛋白質(zhì)品質(zhì)最佳，僅次于母乳。一個(gè)雞蛋所含的熱量
雞蛋
雞蛋
，相當(dāng)于半個(gè)蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、10%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6、6%的維生素B、8%的維生素B2。這些營(yíng)養(yǎng)都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復(fù)人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過程。
鮮雞蛋含的蛋白質(zhì)中，主要為卵蛋白（在蛋清中）和卵黃蛋白（主要在蛋黃中）。其蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體組織蛋白質(zhì)最為接近，因此吸收率相當(dāng)高，可達(dá)99.7％。鮮雞蛋含的脂肪，主要集中在蛋黃中。此外蛋黃還含有卵磷脂、維生素和礦物質(zhì)等，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，所以，蛋黃是較好的健腦益智食物。經(jīng)常食用，可增強(qiáng)記憶，防止老年人記憶力衰退。
【預(yù)防癌癥】：雞蛋中含有較多的維生素B2，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。根據(jù)對(duì)全世界人類癌癥死亡率進(jìn)行的分析，人們發(fā)現(xiàn)癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比。
【延緩衰老】：雞蛋含有人體幾乎所有需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不少長(zhǎng)壽老人的延年益壽經(jīng)驗(yàn)之一，就是每天必食一個(gè)雞蛋。中國(guó)民間流傳的許多養(yǎng)生藥膳也都離不開雞蛋。例如，何首烏煮雞蛋，雞蛋煮豬腦，雞蛋粥等等。如將雞蛋加工成咸蛋后，含鈣量會(huì)明顯增加，可由每百克的55毫克增加到520毫克，約為鮮雞蛋的10倍，特別適宜于想補(bǔ)鈣的人。 而且，雞蛋特別適合中老年人食用，高血壓、高血脂者也可大量服用。
雖然水果大多數(shù)的水果中都富含豐富的維生素和營(yíng)養(yǎng)元素等，但是就算是非常熱愛吃某一種水果也不能多吃了，不然會(huì)引起一些身體問題。而香蕉就是一些人非常喜歡吃的水果，因?yàn)橄憬恫粌H能夠補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，還可以達(dá)到潤(rùn)肺通便的功效。但是一般香蕉一天吃幾根才是最好的呢?
一、香蕉一天吃幾根最好
吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜，空腹不能吃香蕉，飯后一個(gè)小時(shí)后吃最好。香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃,香蕉性質(zhì)偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。有些中醫(yī)認(rèn)為香蕉是對(duì)身體有害的，不應(yīng)該吃太多。
二、吃香蕉的好處:
1. 預(yù)防或治療高血壓
香蕉內(nèi)含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
2. 增加免疫力，預(yù)防癌癥
香蕉內(nèi)含Lectin，Lectin是一種蛋白質(zhì)，在免疫系統(tǒng)上，可以進(jìn)一步刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。
3. 富含纖維，預(yù)防便秘
香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積，幫助排便。
4. 容易飽食，可以減肥
香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量，所以很多人用來當(dāng)減肥的食物，不過減肥時(shí)不能光吃香蕉，還要搭配其他
低熱量的食物，免得營(yíng)養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來了。
三、空腹吃香蕉的壞處
空腹吃香蕉不利于健康，因?yàn)榭崭箷r(shí)，胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時(shí)若是吃香蕉，將會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。不要空腹時(shí)吃香蕉，一般應(yīng)選擇在飯后或不是饑餓狀態(tài)時(shí)吃香蕉比較安全。
正如我們大家都知道的，多吃核桃有利于我們大腦的開發(fā)，特別是對(duì)于孕婦來說，多吃核桃對(duì)寶寶的智商的提高有著非常好的效果。但是，核桃并不是吃的越多越好，人們每天所吃的核桃都是有限制的，只有在這個(gè)范圍內(nèi)，每天所攝入的核桃中的營(yíng)養(yǎng)成分才會(huì)完全被吸收，起到應(yīng)有的作用。
核桃應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持食用。 核桃每天食用量20-40g，相當(dāng)于四、五個(gè)核桃，上火、腹瀉的人不能吃。每天四個(gè)核桃，可以防止膽結(jié)石。核桃過量食用，不容易消化。老人食用核桃應(yīng)取少量。孩子吃核桃，一天吃兩、三個(gè)也行。孕婦為了健康的寶寶，可能會(huì)一天吃20個(gè)核桃，這是不健康的，不容易消化!每天吃1到2個(gè)核桃或者3到4個(gè)山核桃，炒菜時(shí)適當(dāng)減少用油量就可以了?！咀⒁?核桃表面褐色的薄皮很有營(yíng)養(yǎng)，不要摳掉?！?/p>
核桃雖然美味，營(yíng)養(yǎng)高，但是它卻對(duì)人體也有不好的影響，如果每天攝入過多的核桃，則會(huì)導(dǎo)致上火等一系列問題，這樣反而不好了。正因?yàn)槿绱?，我們才需要?duì)每天吃的核桃的數(shù)量進(jìn)行定量，充分發(fā)揮核桃的作用，從而使其更好的服務(wù)于我們的健康
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