水煮白蘿卜減肥法具體要怎么做
養(yǎng)生減肥每天怎么做。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“水煮白蘿卜減肥法具體要怎么做”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
相信大家肯定都知道什么是白蘿卜吧，白蘿卜是我們常見的一種蔬菜，白蘿卜不但好吃而且還含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃白蘿卜可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，白蘿卜有防癌抗癌和促進(jìn)消化的作用，常吃白蘿卜還可以起到美容養(yǎng)顏和減肥瘦身等效用呢，下文我們給大家介紹一下水煮白蘿卜減肥法具體要怎么做。
白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味?，F(xiàn)代研究認(rèn)為，白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論也認(rèn)為該品味辛甘，性涼，入肺胃經(jīng)，為食療佳品，可以治療或輔助治療多種疾病，本草綱目稱之為“蔬中最有利者”。所以，白蘿卜在臨床實(shí)踐中有一定的藥用價值。
1生姜拍開備用。
2蘿卜去皮切片。
3蘿卜加適量鹽腌制5分鐘。
4將蘿卜腌出的水分倒掉沖洗干凈。
5豬肉切片備用。
6生姜和冷水一起入鍋煮沸。
7水開后放入蘿卜。
8加入豬肉煮至熟加鹽、雞精調(diào)味即可。
小竅門：
夏天的蘿卜比較辛辣，用鹽將蘿卜腌出水后再煮就比較清甜了。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的蔬菜，那就是白蘿卜了，我們知道白蘿卜不但好吃而且還含有豐富的營養(yǎng)，經(jīng)常吃白蘿卜可以起到很好的養(yǎng)生保健功效，白蘿卜在減肥上面功效明顯，上文為我們詳細(xì)介紹了水煮白蘿卜減肥法具體要怎么做。
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水煮白蘿卜是真的可以減肥，這是經(jīng)過很多人驗(yàn)證的。但是也有一些人使用這種方法并不能減肥，這主要是因?yàn)樗麄儧]有掌握正確的做法，那么水煮白蘿卜怎樣做才能減肥呢，我們在吃的時候應(yīng)該注意什么呢?
做法
水煮白蘿卜的做法很簡單，就是直接用白水煮就可以了，當(dāng)然也可以加一些食鹽，這樣口感會更好一些。有些人不愛吃這種湯，認(rèn)為它不符合現(xiàn)代人的口味追求。這個時候就要端正一個思想了，水煮白蘿卜是減肥的湯，如果想要鮮美的口感是不可能的事情，另外如果你實(shí)在嫌棄這個湯的味道，可以在水中適當(dāng)?shù)募尤胍恍┳约合矚g的調(diào)料，這樣會更容易下口。
堅持吃
一天兩天肯定是不能看出來效果的，如果想要取得良好的效果，必須要堅持。有些人吃水煮白蘿卜兩個月后才看見效果，有些人一個星期就看見效果了。每個人的體質(zhì)不同，所以減肥的效果我不同。在這里可以告訴大家的就是堅持吃。水煮白蘿卜不僅可以減肥，還可以補(bǔ)充我們體內(nèi)缺乏的微量元素，所以經(jīng)常吃它對我們的身體有利無害。
另外除了水煮白蘿卜還有很多其他的減肥方法，有些方法有用，有些方法完全沒有用，所以在選擇減肥方法的時候一定要認(rèn)真，不要為了減肥而傷害到自己的身體。小編還是比較推薦食療法，這種方法對人體沒有危害。
大多數(shù)人在減肥的時候都會選擇吃一些清淡的食物，因?yàn)榍宓氖澄锢锩婧械闹驹乇容^少，甚至有一些更夸張的人會直接用水煮青菜吃，水煮青菜雖然吃起來口感比較難吃，但是它的營養(yǎng)價值卻能夠達(dá)標(biāo)，而且沒有任何的油脂被人體吸收，那么水煮蔬菜的減肥方法有效嗎?
1、白菜
白菜性涼，味甘，入肺、胃、大腸、膀胱諸經(jīng)。所含營養(yǎng)成分除糖、蛋白質(zhì)外，還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，是最佳減肥綠葉蔬菜。
2、芹菜
芹菜有旱芹和水芹兩種，性寒涼，味甘微苦，入肝、胃、膀胱經(jīng)，含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素A/B/C/p及多種氨基酸、礦物質(zhì)等，從減肥角度來看，有降脂降壓、軟化血管的作用。
3、菠菜
菠菜性寒涼，味甘，入肺、胃、肝、大腸諸經(jīng)。含糖、蛋白質(zhì)、維生素K、礦物質(zhì)等，以鐵含量最為豐富。其所含熱量僅次白菜，用于防止肥胖癥的發(fā)生。
4、生菜
生菜含有甘露醇可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體胃腸消化，經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。
5、白蘿卜
白蘿卜味辛、甘，入肺、脾二經(jīng)，每100g白蘿卜所含熱量為6大卡，是根莖類蔬菜中含熱量最低的，其所含的芥子油能促進(jìn)脂肪的消耗和利用，直接達(dá)到減肥的目的，是效果不錯的減肥蔬菜之一。
水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全面，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等，晚上可以吃一些水果，建議在餐后搭配一顆塑纖果食用，效果會更加明顯哦!
芹菜的營養(yǎng)價值很高，具有降血壓降血脂的作用，能夠清除宿便，又很好的排毒養(yǎng)顏的效！對于想減肥的人士來說，可以通過做水煮芹菜來進(jìn)行減肥，有很好的減肥的功效，下面我們就來了解一下水煮芹菜減肥法。
水煮芹菜的熱量非常的低，而且芹菜里面富含膳食纖維，能夠增加腸胃的蠕動，能夠帶走腸道里面多余的一些營養(yǎng)成分，避免出現(xiàn)大腹翩翩的樣子！對于保持身體優(yōu)美的曲線以及身形都有很好的功效，所以吃水煮芹菜具有很好的減肥瘦身的作用。
可以連續(xù)五天吃水煮芹菜，早餐的時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┒怪破?，吃一些燕麥等食物，或者吃一些牛奶，在中午的時候可以吃水煮芹菜，這時候可以適當(dāng)?shù)某孕┒垢愎?，吃一些粉絲等等。在晚上的時候可以吃一些水果，喝些酸奶。
連續(xù)五天吃水煮芹菜，另外再搭配一些水煮白菜、菠菜、白蘿卜等蔬菜，這樣有助于減肥的功效，有助于身體營養(yǎng)攝入均衡，不但能夠具有很好的減肥的作用，也避免因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而造成的身體出現(xiàn)營養(yǎng)失衡的情況。
以上簡單的了解了水煮芹菜減肥法，這是一種比較流行的減肥的方法，而且也能取得很好的減肥的功效，可以通過吃一些水煮芹菜來促進(jìn)腸道的消化，帶走腸胃當(dāng)中的一些多余的營養(yǎng)物質(zhì)，從而達(dá)到良好的減肥的功效，如果再配合一定的運(yùn)動鍛煉，那么減肥的效果會更好。
卷心菜是平時常吃的一種蔬菜，卷心菜的營養(yǎng)價值很高，尤其富含維生素和微量元素，能夠促進(jìn)人的消化，適當(dāng)?shù)某跃硇牟耍€有很好的減肥的作用，比如說水煮卷心菜的減肥方法就不錯。下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
水煮卷心菜里面油脂含量非常的低，在減肥方面的作用比較明顯，另外卷心菜里面的營養(yǎng)物質(zhì)有促進(jìn)消化，促進(jìn)宿便排泄的功效，適當(dāng)?shù)某砸恍┧缶硇牟?，能夠幫助消化，能夠促進(jìn)宿便的排出，所以在減肥方面的效果確實(shí)是不錯的。
當(dāng)然在吃水煮卷心菜減肥的時候，不能僅僅只吃這一種單一的蔬菜，還要適量的吃一些主食，在減肥的時候主食的攝入量可以降低到平時的一半左右，另外主食應(yīng)該少吃米飯，適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z和谷物，這樣更有利于減肥的作用。
卷心菜之所以減肥功效特別好，因?yàn)榫硇牟死锩婧械纳攀忱w維不但能夠促進(jìn)消化，同時還能夠給人一種飽腹感，會讓大腦產(chǎn)生了已經(jīng)吃飽了感覺，這樣就能夠降低進(jìn)食量，降低熱量的攝入，從而達(dá)到很好的減肥的效果！
水煮卷心菜的做法就比較簡單了，把卷心菜清洗干凈以后，用手撕成大小適當(dāng)?shù)膲K兒，然后，鍋中放入清水，燒開以后，把卷心菜塊放到水里面焯一下?lián)瞥?，然后可以加入適量的檸檬水，就可以食用了，檸檬水的減肥功效也很好，兩者相配，更是相得益彰。
白蘿卜是一個口味特別好的一種蔬菜，它的吃法很多，同時它還有減肥的效果，所以對于很多女性來說，都對白蘿卜特別情有獨(dú)鐘，所以很多的女性，為了自己能盡快減肥成功，擁有好的身材，想了解不同吃法的白蘿卜減肥法，為了你能盡快了解，就來看看有哪些內(nèi)容吧。
白蘿卜瘦身原理
白蘿卜是最常見的一種蔬菜啦，生吃熟吃都可以，其味甘性涼，熱量也很低，100克的白蘿卜只有21卡路里，還不到米飯的1/15呢。而且它還含有更多能夠幫助瘦身的物質(zhì)——
膽堿物質(zhì)——能消積化滯，促進(jìn)脂肪分解，并有降低血脂、血壓的功效。
芥子油——能促進(jìn)脂類食物新陳代謝，非常有利于減肥。
粗纖維和木質(zhì)素——可增加腸內(nèi)有益菌繁殖，并加速排出體內(nèi)毒素，能有效改善便秘現(xiàn)象，經(jīng)常食用可避免脂肪在皮下囤積。
2周瘦8斤減肥食譜
1.清水白蘿卜湯的做法
材料：紅白蘿卜各250克，姜10克，食鹽，味精適量。
做法：紅白蘿卜切塊，于姜塊放入清水同煮，至熟透，加入食鹽，味精調(diào)味，即可。
2.紅白蘿卜湯
材料：紅白蘿卜250克，姜10克，食鹽，味精適量
做法：紅白蘿卜切塊，與姜塊放入清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調(diào)味即可。
3.栗米雪耳胡蘿卜湯
材料：粟米250克，雪耳25克，紅蘿卜30克，豬肉適量。
做法：
①洗凈所有材料，再把胡蘿卜切片，雪耳去蒂，最后將豬肉焯水備用。
②煲滾大半煲水，放入所有材料，待水再次滾起，改以中火煲約兩個小時，以少許鹽調(diào)味即可。
4.黑木耳蘿卜湯
材料：黑木耳100克，白蘿卜250克。鹽、味精各適量。
做法：黑木耳用水泡發(fā)后洗凈;白蘿卜去皮切塊。二者同煮湯，熟爛后放鹽、味精即可食用。
5.米醋蘿卜
材料：白蘿卜250克，米醋適最?；ń?、鹽、香油。
做法：將蘿卜洗凈切成小的薄片，放花椒、食鹽少許，加米醋浸4小時，食用時淋香油即成。
6.奶湯蘿卜絲鯽魚
材料：活鯽魚2條、白蘿卜150克、奶湯100克。蔥末、姜末、料酒、味精、精鹽、豬油、姜汁、豆苗、花椒油各適量。
做法：
①將鯽魚去鱗、鰓、鰭，開膛去內(nèi)臟，洗凈，在魚兩面，每隔5厘米寬剞一直刀;白蘿卜洗凈、削皮、切絲;豆苗洗凈取出嫩葉。
②湯鍋上火，放油燒熱，下蔥、姜末，烹鍋?zhàn)⑷肽虦Ｍ瑫r另置鍋先把鯽魚用開水汆一下后，移入湯鍋內(nèi)先燒開再改小火煨燉，此時再把蘿卜絲用開水汆透，撈出控去水分，放入鍋內(nèi)同魚一起煨欄，入鹽、味精、姜汁調(diào)味，淋上花椒油，盛入湯碗中，撒上豆苗即成。
提示：汆蘿卜要汆透，去凈蘿卜味，汆魚時要用小火，奶湯一次加足，不要中途加湯。
不同吃法的白蘿卜減肥法，本文就做了詳細(xì)的介紹，相信很多想減肥的女生，已經(jīng)通過以上的介紹，對不同吃法的白蘿卜減肥法有了更多的認(rèn)識和理解，所以在了解以后，那么要學(xué)習(xí)做一下，通過吃白蘿卜的吃法減肥，相信通過吃白蘿卜，就能讓自己盡快減肥成功。
柚子的熱量非常的低，在促進(jìn)消化，促進(jìn)排毒方面的作用都很好，尤其它能發(fā)揮促進(jìn)脂肪燃燒的功效，所以說柚子是非常好的一種減肥水果，對于平時正在進(jìn)行減肥的人士來說，可以適當(dāng)?shù)某孕╄肿?，柚子減肥可以在飯前半個小時吃，也可以當(dāng)作零食來吃，或者是做成柚子冰糖汁，柚子熱飲等等，都能發(fā)揮很好的減肥作用。
柚子減肥法具體怎么吃
1、飯前吃半個柚子
在用餐前15分鐘，吃半個或1/4個柚子，重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內(nèi)的脂肪。每餐前都這樣吃，堅持一個月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦！
2、把柚子當(dāng)零食
在減肥過程中，通常會感覺自己餓的快，或特別想吃東西，這時你可選擇柚子當(dāng)零食，把巧克力、餅干、膨化等食品統(tǒng)統(tǒng)甩開，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積啦!而且可以把體內(nèi)的脂肪排出來。
3、柚子冰糖汁
原料：柚子半個、冰糖少許、純凈水適量
做法：
1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。
2、將柚子和水放入攪汁機(jī)內(nèi)，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們啦，每天喝上幾杯，一個月就能見效啦，輕輕松松便能瘦一圈。
4、柚子熱飲
當(dāng)你覺得上述方法吃起來很冷，不習(xí)慣的話，就試試柚子熱飲吧。
材料：柚子半個、水適量(根據(jù)自己的飲用量自定)、糖1小勺。
做法：
1、把柚子分成小塊，放入鍋內(nèi)，加入水大火燒開。
2、轉(zhuǎn)入小火，熬30-60分鐘加入糖即可。
注意事項
柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。經(jīng)常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。
白水煮雞蛋減肥法，很多人可能不是很了解。這種減肥的方法還是有一定的科學(xué)道理的，因?yàn)殡u蛋含脂肪都是比較少的，含蛋白質(zhì)較高，很多人用這種方法收到的效果還是不錯的。不過減肥還是需要有毅力的，要管住嘴、挪動腿。下面我們具體了解一下早上吃雞蛋中午吃牛肉減肥瘦身。
水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內(nèi)快速瘦身的減肥方法。這樣的方法雖然沒有多大副作用，只要忍住吃其他零食的沖動。水煮蛋減肥法并不是只是吃水煮蛋，而是搭配一些蔬果，或是搭配一些未加任何糖分的飲料。但是水煮蛋減肥法需要每天進(jìn)食5-6個雞蛋，相當(dāng)于進(jìn)食1500毫克的膽固醇，是人體所需正常值的5倍。所以說，水煮蛋減肥法沒其他副作用，但是高膽固醇、心血管疾病患者不能嘗試。
雞蛋減肥法：
早餐：2顆雞蛋+一杯姜茶+1個蘋果/番茄/香蕉/葡萄柚。
午餐、晚餐：1顆雞蛋+1碗的低脂肪水煮青菜+一個玉米或者一個紅薯，這是一種科學(xué)的減肥方式。
科學(xué)之處在于營養(yǎng)均衡的同時，又沒有讓熱量超標(biāo)。蛋白質(zhì)充足不容易讓身體消耗肌肉，保持身體代謝，有效消耗了脂肪。復(fù)合碳水粗糧的補(bǔ)充，讓你不容易餓，有效管住嘴!青菜保證你體內(nèi)維生素不缺乏，促進(jìn)腸胃蠕動，防止便秘。
水煮雞蛋減肥效果好嗎吃水煮雞蛋可以減肥嗎 水煮雞蛋的減肥方法水煮蛋減肥法
水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”，每天只攝取大約7、8百大卡熱量，是一種在短期內(nèi)快速瘦身的減肥方法。
所需食材
1、蛋：破壞及建立生理記憶。水煮蛋加一些鹽，肚子不會脹。
2、冰雞肉：屬堿性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內(nèi)膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。
3、葡萄柚：將人體由酸性改成堿性。
水煮雞蛋減肥效果好嗎吃水煮雞蛋可以減肥嗎 水煮雞蛋的減肥方法4、黑咖啡：減低糖分吸收，并洗刷腸內(nèi)油脂。蕃茄：維他命。
5、生cheese：以白色為主增加鈣，白cheese油量少。
6、沙拉：吃越多越好，多種維生素和纖維。
7、吐司：薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄干。
8、水果：只能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果。不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉9、菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。
10、芹菜：高纖維。
11、黃瓜、火腿：改味口。
12、高麗菜：去體內(nèi)鉛毒，鉛毒大都來自化妝品，尤其是彩粧口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。
13、魚：白水煮魚或蒸魚。
14、低卡餅干：只吃咸餅干和小麥餅干(擴(kuò)大味蕾)。紅蘿卜：維生素。
15、優(yōu)酪乳：增加腸道有益菌，腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機(jī)菌5﹪，一旦伺機(jī)菌超過30﹪，那麼伺機(jī)菌會轉(zhuǎn)為有害菌來吃有益菌。
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