蘋果牛奶減肥法怎么做？
養(yǎng)生減肥每天怎么做。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何進行飲食養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《蘋果牛奶減肥法怎么做？》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
牛奶和蘋果都是生活中常見食物，兩種食物的營養(yǎng)價值也是比較高的，除了營養(yǎng)，蘋果牛奶減肥法也是相當出名，當然，蘋果牛奶雖然能減肥，但是也不能忘了營養(yǎng)的攝入，避免出現(xiàn)反彈。
1.具體來說進行蘋果牛奶減肥法計劃的那兩天可以分為“蘋果日”和“牛奶日”。如果按照一周的時間來計的話，星期一開始實習(xí)計劃，那么星期一就是“蘋果日”，簡單地說就是指全天的食物只有蘋果，蘋果還是蘋果，絕不允許吃除了蘋果以外的食物，也不能喝水。然后星期二就是“牛奶日”，指全天的食物只有脫脂牛奶，餓了就喝牛奶，渴了也只喝牛奶，絕對不能喝水，也不能和蘋果混在一起吃。
2.“蘋果日”
首先，減肥計劃的第一天，要準備好兩斤左右的蘋果，數(shù)量控制在5至7個。從早上起床開始到晚上上床睡覺這一整天，只能吃蘋果，其它食物和水一概不能吃!每次吃蘋果時要記得一小口一小口慢慢地吃，這樣是為了減緩饑餓的程度。也有一些人在蘋果日這天除了全天吃蘋果外，還配合果汁和蔬菜汁食用(水果和蔬菜是要直接榨汁的，記得不能加水)，但絕對不能加糖或者奶制品等等的食物。
3.“牛奶日”
接著，到了減肥計劃的第二天，準備約一千毫升的脫脂牛奶(不提倡用酸奶代替)，將牛奶分成6至8份或者10份，每次喝的時候只喝一份，全天也只能喝牛奶，絕對不進食其他食物和水。這一天非常重要，是減肥的關(guān)鍵日，體內(nèi)的脂肪能不能減少就要看你這一天能不能堅持住了啊!記得水也不能喝，前一天留下的蘋果也不能吃哦!
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蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠，且是一年四季常年供應(yīng)的水果之一。蘋果是營養(yǎng)豐富的水果，而且可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便，并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效。據(jù)網(wǎng)友推薦蘋果減肥法可以獲得顯著減肥療效。
材料：
蘋果是十分適宜煲湯的水果，湯水酸甜可口，還有著不一般的去脂效果，其豐富的纖維可以促使排便。今天用蘋果配上有消水腫作用的海帶，讓一碗靚湯彌漫著淡淡的美顏風(fēng)。海帶：100克蘋果：2個瘦肉：250克生姜：3片水：6碗
蘋果瘦身湯的做法：
1、瘦肉洗凈切塊，汆水撈起。
2、蘋果去皮去核，切塊。
3、海帶洗凈，浸泡1-2小時。
4、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：
消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚，最適合臉色蒼白、皮膚干燥粗糙人士飲用。
在生活中肥胖總是不停的困擾著我們，尤其是我們女性的熱點話題，目前世界上無論是發(fā)達國家還是發(fā)展中國家，肥胖率正以驚人的速度在增長，肥胖不僅影響形體美。相信大家都嘗試過不少減肥食譜，不知道這一款大家又試過嗎？蘋果減肥餐。眾所周知，蘋果是減肥的有效食品，今天，小編就向大家介紹這款減肥達人推薦的蘋果減肥餐幫你有效減肥。
三日蘋果減肥法的方法
①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
⑤在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
蘋果的功能
蘋果屬薔薇科植物，性平味甘、酸，為營養(yǎng)豐富的果類食物。藥用可以調(diào)理腸胃止瀉、通便。并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效，還有降低血中膽固醇的作用。
蘋果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等。
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天吃蘋果，能按照人們習(xí)慣的早、中、晚進食習(xí)慣食用，食量以不怎么感覺饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃別的食物。要知道什么食物都會刺激你的腸胃，能夠食用蘋果后正常的消化吸收功能混亂，當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也能自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
如果感覺口渴，可以飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水（例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶）?？傊疁p肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。
食用的蘋果必須要首選沒有受過農(nóng)藥污染的，不方便的話，普通的蘋果即可。但要注意生吃前要洗凈、削皮。盡可能食用新鮮的蘋果。一些人身體不適吃生食，可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是—種好的食用方法。
總之，只要我們稍稍進行下加工，定可以找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續(xù)食用蘋果給心理帶來的負影響。
3日蘋果減肥，效果顯著，如果在第三天的晚上配合灌腸（即沖洗腸道）效果更為顯著。排便正常的人大可不必要，因為這種方法比較麻煩，故可以省略。
以上就是蘋果餐減肥法的介紹。要怎樣才能讓自己的瘦下來，為了自己的身材，為了讓自己更有魅力，趕緊跟肥肉說拜拜吧~~我們整天的對著電腦每天坐在辦公椅上，是非常的容易讓你的大腿出現(xiàn)贅肉的。
蜂蜜和白醋對于女性來說都是非常熟悉的，蜂蜜和白醋還具有一定的減肥功效。蜂蜜白醋減肥法也是一種比較常見的減肥方法。蜂蜜白醋減肥法中蜂蜜和白醋的比例搭配也是需要人們注意的。
1.醋里含有很多種營養(yǎng)素，具有幫助消化、增進食欲、促進食物營養(yǎng)成分轉(zhuǎn)化吸收等功能，有利于加快機體新陳代謝(大多數(shù)人發(fā)胖是因為新陳代謝率下降)，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡；而且醋還有殺菌防病的功能。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，具有很多功能，性和，潤肺潤腸，具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，食用不僅可以增加肝臟解毒能力，而且還可以健胃、幫助消化等效果，它的熱量相當?shù)停宜屓淼男玛惔x功能得到很好的改善，使得那些在體內(nèi)很難消耗而積累下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。
2.將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。早餐前20分鐘空腹喝，中餐和晚餐后立刻喝 。對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。方法很簡單，只要用三十克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝兩、三天，就會有令人意想不到的效果。
3.用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效，所以用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，如能按時服用，長期堅持，還能使粗糙的皮膚變得細嫩潤澤。白醋的選擇必要是要選擇那種經(jīng)高粱，黃豆、大米等加工而成的，一般商標上都有的，選購的時候一定要多加留意。一定要避免那些含有化學(xué)品的。不可使用果醋，因為果醋只是保健醋，減肥效果是很差的。
在減肥越來越流行餓今天，健康減肥也已經(jīng)成為很多減肥人士所首選選擇的減肥方法，因此蘋果減肥逐漸走進了我們的生活。在用蘋果減肥法的期間，每天最好是都吃蘋果，并且可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進食習(xí)慣食用，食量以不感覺饑餓為好，在連續(xù)的三天里面都不能吃其他食物。
一、一個小小的蘋果就能達到減肥的功效，很多人到現(xiàn)在都還抱著懷疑的態(tài)度，聽起來是夠神奇的但其實這也是有著絕對的根據(jù)的。蘋果為什么可以減肥？
1.使消化系統(tǒng)得到充分的休息：
蘋果能使我們的消化系統(tǒng)得到從分的休息，從而以此來恢復(fù)其本來的機能，使機能得以正常工作；
2.減少熱量的攝入：
由于蘋果屬于低熱食物，因此吃蘋果會減少人體對熱量的攝入，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量就是指脂肪，體內(nèi)多余的脂肪被消耗了，自然也就達到減肥的功效了；
3.促進消化系統(tǒng)的功能：
蘋果極少有廢物，因此在極大的程度上減少了腸胃、腎臟的負擔(dān)，因而能使體內(nèi)的廢物充分的排除體外。我們可以想象，我們體內(nèi)的廢物都順暢排除了，吐故納新趨于正常，不是可以預(yù)防和治愈許多的疾患嗎;
同時多吃蘋果或者使用蘋果減肥方式，還可以促進血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強人體的免疫力。同時也使人們的神經(jīng)更趨健全，內(nèi)分泌功能更加合理，對改善人們的精神面貌，促進皮膚的正常生理活動具有無法估量的益處。
二、蘋果減肥的具體方法
采取蘋果減肥這個減肥方式，在減肥期間最好是每天都只吃蘋果，同時可以按人們習(xí)慣的早、中、晚進食習(xí)慣食用，食量以不感覺饑餓為好，在減肥期間最好不要吃其他的食物。不管是多么有營養(yǎng)的食物都會刺激我們的腸胃，如果光吃蘋果也會造成我們?nèi)梭w腸胃的消化吸收功能紊亂，當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
如果在減肥期間感覺到有口渴的情況，可以選擇喝一些白開水以及一些沒有刺激性的茶水，因為在減肥期間我們腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。
在選擇蘋果的時候最好是選擇沒有受過農(nóng)藥污染的蘋果，如果條件不允許的話當然也可以選擇普通的蘋果。但是在食用的時候一定要注意衛(wèi)生，最好是洗干凈或者是削皮以后再吃，同時還要盡量選擇新鮮的蘋果。但并不是說所有人都適合選擇蘋果減肥這個減肥方式的，有些人身體不適生食，可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分）。
除此之外我們還可以把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是種好的食用方法?？傊灰覀兩陨赃M行下加工，定可以找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續(xù)食用蘋果給心理帶來的負影響。
三、蘋果減肥后的飲食要點
連續(xù)三天的蘋果減肥后，在這個時候我們腸胃通常都比較嬌嫩，因此在減肥后的日常飲食中一定要特別注意，一定要循序漸進，并且飲食最好是以清淡為主不宜過量。比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛好，吃些青菜、豆腐、魚類。避免油膩。從饑餓到吃飽這是一個緩慢的過程，因此在進餐的時候最忌諱的就是狼吞虎咽，這樣所攝入的營養(yǎng)已然大大超出了身體對熱量的需求。營養(yǎng)過剩當然就要積蓄起來，這些淺顯的道理人們都知道，但就是不愿控制自己。
因此進餐速度最好是以緩慢為主，進食時要慢要細，所謂細是指細嚼慢咽，除了能充分體味佳肴的鮮美以外，還有利于消化吸收，而且容易產(chǎn)生飽的感覺。蘋果減肥后從進食到正常進食最好有2-3天的恢復(fù)期，這樣既可以恢復(fù)從前的飲食習(xí)慣，又可以鞏固3日減肥效果。
很多女性朋友為了自己能夠擁有好的身材，會想盡一切辦法來甩掉自己身上的贅肉，在我們生活中的減肥方法也有很多，但是并不是每一種方法都適合，有一些方法是對我們的身體有一定影響的，所以我們一定要選擇正確的方法，其實飲食減肥是最健康的，那么雞蛋蘋果減肥法食譜是怎樣的呢？
雞蛋中有豐富的蛋白質(zhì)，這個是大家都知道的。利用雞蛋作為飲食中的主要部分，這樣在飲食中吸收的熱量就會大大的減少。但是大家要注意哦，熱量太少的話人體會出現(xiàn)休克的。
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。也可以選擇健康減肥食品，以安全有效的提升減肥效果。當體重達到標準后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
一周食譜
星期一
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄蘋果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二
早餐：煮雞蛋一只，烤面包(面包五吃法你一定不會胖)，葡萄蘋果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，植提纖，咖啡，葡萄(挺拔體態(tài)“長今”葡萄瘦身)水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一只，葡萄蘋果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄蘋果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮雞蛋一只，葡萄蘋果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄蘋果，植提纖消脂，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮雞蛋一只，葡萄蘋果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一只，葡萄蘋果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮雞蛋一只，葡萄蘋果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄蘋果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄蘋果，青菜沙拉，以西紅柿為主
提醒
配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。
以上就是雞蛋蘋果減肥的一些食譜，這類方法對于我們的身體是沒有任何危害的，所以大家可以放心的食用，如果朋友們正在減肥或準備減肥都可以試一下上面的方法，不過這也是一種輔助的方法，我們在平時生活中的運動也是必不可少的。
牛奶蘋果是很常見的食物，大家應(yīng)該都非常喜歡吃，牛奶蘋果不管是單獨吃還是搭配在一起吃，營養(yǎng)都非常豐富，能夠讓身體變得更加健康，下面就跟著來看一下牛奶蘋果怎么吃?
牛奶蘋果怎么做
需要準備一些牛奶，一個蘋果，把蘋果清洗干凈，里面的籽去除，切成塊狀，再放到蒸鍋中，上汽以后蒸5分鐘左右，等到蘋果變涼一些，直接倒進牛奶當中就可以吃了。
牛奶蘋果能一起吃嗎
牛奶蘋果是可以搭配在一起吃的，蘋果里面含有很多維生素p，維生素c，能夠讓抵抗疾病的能力變得更強，讓毛細血管的彈性有所增加，對于動脈硬化，高血壓患者來說就非常適合，蘋果里面還含有纖維素，能夠讓腸道蠕動的速度變得更快，達到清腸通便作用，經(jīng)常喝一些牛奶對脾胃也是非常不錯的，搭配在一起吃能夠讓營養(yǎng)價值變得更高。
蘋果加牛奶榨汁的功效
可以起到改善粗糙皮膚作用，因為牛奶蘋果里面含有果酸，維他命d，維他命c，維他命b，維他命A，能夠達到調(diào)理腸胃功能，消除脂肪作用，對于體質(zhì)比較弱的人來說，經(jīng)常吃一些就非常不錯。
牛奶蘋果汁還可以讓身體機能得到改善，補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，讓動脈硬化，心臟疾病出現(xiàn)的幾率減少，還可以讓消化道得到清潔食物，消化速度就能更快，心臟疾病出現(xiàn)的幾率也可以降低，而且蘋果汁也有很強的清潔效果，和牛奶搭配在一起還可以起到補鈣作用，對健康非常重要。
喝一些蘋果牛奶汁還可以改善風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎癥狀，年紀比較大的人適當?shù)暮纫恍┚头浅２诲e，還可以達到補鋅，清潔腎臟肝臟作用，是一種熱量比較低的營養(yǎng)品，堅持喝一些腎臟疾病，肝臟疾病出現(xiàn)的幾率就會減少。
喝一些牛奶蘋果汁還可以改善前列腺炎所帶來的不良癥狀，像下腹墜脹，尿急，尿頻等不舒服的感覺都能得到有效改善。
喝蘋果牛奶榨成的汁還能夠起到幫助消化吸收作用，能夠起到補鈣補鋅效果，能夠減少因為缺少鈣質(zhì)，缺少鋅元素而出現(xiàn)的不良反應(yīng)。
喝牛奶的注意事項
很多人在把牛奶買回來以后會煮開以后再喝，這種做法是不正確的，煮開以后牛奶里面的乳糖就會產(chǎn)生焦化，容易引發(fā)癌癥，牛奶煮開以后里面所含有的鈣質(zhì)就容易出現(xiàn)沉積情況，正規(guī)的牛奶經(jīng)過殺毒以后，一般都是不需要煮開再喝的。
空腹的時候最好不要喝牛奶，空腹的時候喝牛奶就會當作熱量給消耗掉，吃飯的時候就覺得沒有什么食欲，而且牛奶進入胃部會有一有種假飽的感覺，對胃部健康是不利的。
牛奶不要和巧克力搭配在一起吃，容易讓牛奶里面的鈣質(zhì)和巧克力里面的草酸出現(xiàn)化學(xué)反應(yīng)，形成草酸鈣，對健康造成危害。
牛奶不能和藥物搭配在一起吃，在吃藥的時候很多人會用牛奶來送服，這樣做也非常不正確，因為藥物里面的一些成分和牛奶里面的一些成分可能會發(fā)生反應(yīng)，讓藥物的效果變得沒有那么好，吃藥的兩個小時之內(nèi)最好不要再喝牛奶。
喝牛奶最好不要添加糖，很多人認為這樣喝味道可以更好，但是牛奶里面如果添加糖的話，就容易形成果糖，賴氨酸物質(zhì)，對身體會造成不利的影響，而且牛奶里面添加糖，鈣質(zhì)也會流失的比較多，沒有辦法讓身體補充充足的鈣質(zhì)，所以喝牛奶最好不要加糖。
牛奶不要和茶水搭配在一起喝，很多人都非常喜歡喝茶，喝完茶以后就會喝牛奶，而且有的人直接把牛奶和茶搭配在一起喝，這樣做茶水里面的一些成分就會影響到鈣質(zhì)吸收，對身體健康是沒有什么好的幫助的。
上面介紹的就是牛奶蘋果的制作方法，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，喝牛奶需要注意的事項還是非常多的，了解清楚以后，就應(yīng)該要使用正確的方法來食用牛奶以及蘋果，讓身體變得更加健康。
紅豆薏米快速減肥的方法上，首先需要準備一些赤小豆，還有就是適當?shù)陌咨疤牵驗樵诤冗@一道粥的時候如果不加白砂糖會影響到口感，甚至?xí)?dǎo)致我們在喝的時候出現(xiàn)苦澀的感覺，所以加上糖以后可以讓這更加凝聚，擔(dān)心發(fā)胖的可以加冰糖。
1、紅豆薏米棗粥的做法
材料:薏米100G、棗(干)25G、赤小豆50G、仙鶴草10G、白砂糖30G。
做法:將薏米、紅豆用溫水浸泡半天,用紗布將仙鶴草包好,大棗去核浸泡,將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中,加水煮成稀粥,最后撒上糖調(diào)味即可。
2、復(fù)雜版紅豆薏米水的做法
材料:紅豆、薏米、水、冰糖。
做法:準備相同份量的紅豆和薏米,洗干凈,紅豆用清水泡3個小時,薏米泡一個小時,大米洗干凈,泡半小時,大米的份量比起紅豆、薏米要少一點,然后再煮紅豆,需要花費時間較長才能煮熟,因此建議多加些水或是煮的途中再加一點水。等到紅豆煮開花后,再入大米和薏米,大火煮沸,再用小火煮至粘稠,放些冰糖用來調(diào)味。
3、簡易版紅豆薏米水的做法
材料:紅豆、薏米、水。
做法:備一個保溫瓶,洗干凈后,把泡好的紅豆和薏米全部放進去,加入足夠的開水,然后蓋上瓶塞,每天晚上做即可,第二天你就可以用來當作早餐吃咯!
1、吃什么蔬菜能減肥
1.1、白菜
白菜性涼,味甘,入肺、胃、大腸、膀胱諸經(jīng)。所含營養(yǎng)成分除糖、蛋白質(zhì)外,還有維生素B、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì),是最佳減肥綠葉蔬菜。
1.2、白蘿卜
白蘿卜味辛、甘,入肺、脾二經(jīng)。每100g白蘿卜所含熱量為6大卡,是根莖類蔬菜中含熱量最低的,其所含的芥子油能促進脂肪的消耗和利用,直接達到減肥的目的,是效果不錯的減肥蔬菜之一。
減肥是當前比較熱門的話題，因為現(xiàn)代潮流將瘦看做美的象征，擁有一副消瘦的身體是許多愛美人士夢寐以求的。而減肥的方法比較多，有運動減肥，食療減肥等等，其中，食療減肥是比較受推崇的，例如，雞蛋西紅柿減肥法比較具有代表性，下面就來看看具體怎么做吧。
西紅柿炒雞蛋可以減肥。
（1）西紅柿具有益精補氣、潤肺利咽、滋陽潤燥、養(yǎng)血之功效。
（2）雞蛋具有生津止渴，健胃消食之功效。
西紅柿炒雞蛋具有益精補氣、潤肺利咽、滋陽潤燥、養(yǎng)血，生津止渴，健胃消食的作用。
西紅柿炒雞蛋的做法：
主料：雞蛋2個，西紅柿200克 。
輔料：橄欖油50克，魚露3克，砂糖2克。
1、準備好食材：雞蛋和西紅柿。
2、將西紅柿洗凈，切塊。
3、將雞蛋洗凈，打入碗中。
4、倒入適量的魚露。
5、拌勻。
6、熱油鍋。
7、倒入蛋液。
8、煎至雙面金黃。
9、鏟起。
10、雞蛋餅切絲，入盤備用。
11、原鍋放入番茄。
12、加入適量的砂糖。
13、大火炒至番茄軟身
14、將蛋絲回鍋。
15、炒勻。
16、即可關(guān)火。
17、出鍋。盛入碗里，即可食用。
健康功效：益精補氣、潤肺利咽、滋陽潤燥、養(yǎng)血，生津止渴，健胃消食。
西紅柿炒雞蛋的營養(yǎng)價值：
1、雞蛋性平，味甘。歸經(jīng)脾，腎，胃，大腸。具有益精補氣、潤肺利咽、滋陽潤燥、養(yǎng)血之功效。適宜體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、貧血、嬰幼兒。禁忌高熱、腹瀉、肝腎炎、膽石癥。特點人們最常食用的滋補品。
所說的斷食減肥就是在一定時間內(nèi)不食用任何食物。主要是一種階段性的方法。而香蕉斷食減肥法，主要是在一段時期堅持通過食用香蕉來填飽肚子，進而達到清腸排毒的目的。
清水斷食法
這算是最嚴格的斷食法，一整天只能喝水，攝取量大約是體重(Kq)×50ml，比如：體重為50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人，因此進行前最好先請醫(yī)生做身體評估。
香蕉斷食法
一樣不限制量，斷食期間愛吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含鉀量高，因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫癥狀者都不宜采用此法。
斷食結(jié)束后的飲食恢復(fù)：同樣要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉類，逐日增加攝取的食物種類和量。
一說到“斷食”這個詞，大家以為真的是節(jié)食，其實只需要在每周的周六、日進行兩天上面介紹的斷食排毒減肥法就可以了。
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