白水煮雞蛋減肥法
女性健康減肥養(yǎng)生法。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的白水煮雞蛋減肥法，僅供您在養(yǎng)生參考。
白水煮雞蛋減肥法，很多人可能不是很了解。這種減肥的方法還是有一定的科學(xué)道理的，因為雞蛋含脂肪都是比較少的，含蛋白質(zhì)較高，很多人用這種方法收到的效果還是不錯的。不過減肥還是需要有毅力的，要管住嘴、挪動腿。下面我們具體了解一下早上吃雞蛋中午吃牛肉減肥瘦身。
水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”，每天只攝取大約七八百大卡熱量，是一種在短期內(nèi)快速瘦身的減肥方法。這樣的方法雖然沒有多大副作用，只要忍住吃其他零食的沖動。水煮蛋減肥法并不是只是吃水煮蛋，而是搭配一些蔬果，或是搭配一些未加任何糖分的飲料。但是水煮蛋減肥法需要每天進食5-6個雞蛋，相當(dāng)于進食1500毫克的膽固醇，是人體所需正常值的5倍。所以說，水煮蛋減肥法沒其他副作用，但是高膽固醇、心血管疾病患者不能嘗試。
雞蛋減肥法：
早餐：2顆雞蛋+一杯姜茶+1個蘋果/番茄/香蕉/葡萄柚。
午餐、晚餐：1顆雞蛋+1碗的低脂肪水煮青菜+一個玉米或者一個紅薯，這是一種科學(xué)的減肥方式。
科學(xué)之處在于營養(yǎng)均衡的同時，又沒有讓熱量超標(biāo)。蛋白質(zhì)充足不容易讓身體消耗肌肉，保持身體代謝，有效消耗了脂肪。復(fù)合碳水粗糧的補充，讓你不容易餓，有效管住嘴!青菜保證你體內(nèi)維生素不缺乏，促進腸胃蠕動，防止便秘。
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水煮蛋減肥法是“低熱量飲食法”，每天只攝取大約7、8百大卡熱量，是一種在短期內(nèi)快速瘦身的減肥方法。
所需食材
1、蛋：破壞及建立生理記憶。水煮蛋加一些鹽，肚子不會脹。
2、冰雞肉：屬堿性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內(nèi)膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。
3、葡萄柚：將人體由酸性改成堿性。
水煮雞蛋減肥效果好嗎吃水煮雞蛋可以減肥嗎 水煮雞蛋的減肥方法4、黑咖啡：減低糖分吸收，并洗刷腸內(nèi)油脂。蕃茄：維他命。
5、生cheese：以白色為主增加鈣，白cheese油量少。
6、沙拉：吃越多越好，多種維生素和纖維。
7、吐司：薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄干。
8、水果：只能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果。不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉9、菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。
10、芹菜：高纖維。
11、黃瓜、火腿：改味口。
12、高麗菜：去體內(nèi)鉛毒，鉛毒大都來自化妝品，尤其是彩粧口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。
13、魚：白水煮魚或蒸魚。
14、低卡餅干：只吃咸餅干和小麥餅干(擴大味蕾)。紅蘿卜：維生素。
15、優(yōu)酪乳：增加腸道有益菌，腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機菌5﹪，一旦伺機菌超過30﹪，那麼伺機菌會轉(zhuǎn)為有害菌來吃有益菌。
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芹菜的營養(yǎng)價值很高，具有降血壓降血脂的作用，能夠清除宿便，又很好的排毒養(yǎng)顏的效！對于想減肥的人士來說，可以通過做水煮芹菜來進行減肥，有很好的減肥的功效，下面我們就來了解一下水煮芹菜減肥法。
水煮芹菜的熱量非常的低，而且芹菜里面富含膳食纖維，能夠增加腸胃的蠕動，能夠帶走腸道里面多余的一些營養(yǎng)成分，避免出現(xiàn)大腹翩翩的樣子！對于保持身體優(yōu)美的曲線以及身形都有很好的功效，所以吃水煮芹菜具有很好的減肥瘦身的作用。
可以連續(xù)五天吃水煮芹菜，早餐的時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┒怪破罚砸恍┭帑湹仁澄?，或者吃一些牛奶，在中午的時候可以吃水煮芹菜，這時候可以適當(dāng)?shù)某孕┒垢愎?，吃一些粉絲等等。在晚上的時候可以吃一些水果，喝些酸奶。
連續(xù)五天吃水煮芹菜，另外再搭配一些水煮白菜、菠菜、白蘿卜等蔬菜，這樣有助于減肥的功效，有助于身體營養(yǎng)攝入均衡，不但能夠具有很好的減肥的作用，也避免因為飲食不當(dāng)而造成的身體出現(xiàn)營養(yǎng)失衡的情況。
以上簡單的了解了水煮芹菜減肥法，這是一種比較流行的減肥的方法，而且也能取得很好的減肥的功效，可以通過吃一些水煮芹菜來促進腸道的消化，帶走腸胃當(dāng)中的一些多余的營養(yǎng)物質(zhì)，從而達到良好的減肥的功效，如果再配合一定的運動鍛煉，那么減肥的效果會更好。
卷心菜是平時常吃的一種蔬菜，卷心菜的營養(yǎng)價值很高，尤其富含維生素和微量元素，能夠促進人的消化，適當(dāng)?shù)某跃硇牟?，還有很好的減肥的作用，比如說水煮卷心菜的減肥方法就不錯。下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
水煮卷心菜里面油脂含量非常的低，在減肥方面的作用比較明顯，另外卷心菜里面的營養(yǎng)物質(zhì)有促進消化，促進宿便排泄的功效，適當(dāng)?shù)某砸恍┧缶硇牟?，能夠幫助消化，能夠促進宿便的排出，所以在減肥方面的效果確實是不錯的。
當(dāng)然在吃水煮卷心菜減肥的時候，不能僅僅只吃這一種單一的蔬菜，還要適量的吃一些主食，在減肥的時候主食的攝入量可以降低到平時的一半左右，另外主食應(yīng)該少吃米飯，適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z和谷物，這樣更有利于減肥的作用。
卷心菜之所以減肥功效特別好，因為卷心菜里面含有的膳食纖維不但能夠促進消化，同時還能夠給人一種飽腹感，會讓大腦產(chǎn)生了已經(jīng)吃飽了感覺，這樣就能夠降低進食量，降低熱量的攝入，從而達到很好的減肥的效果！
水煮卷心菜的做法就比較簡單了，把卷心菜清洗干凈以后，用手撕成大小適當(dāng)?shù)膲K兒，然后，鍋中放入清水，燒開以后，把卷心菜塊放到水里面焯一下?lián)瞥?，然后可以加入適量的檸檬水，就可以食用了，檸檬水的減肥功效也很好，兩者相配，更是相得益彰。
雞蛋減肥這種方法是非常有效果的，但是雞蛋的營養(yǎng)價值比較，所以她補充的效果是更好的，而且在每天早上的時候大家可能都習(xí)慣吃雞蛋，因為在早上的時候雞蛋的做法比較簡單，很多人吃雞蛋的時候會喝牛肉搭配在一起，這樣雞蛋吃起來口感比較好，那么雞蛋牛肉減肥方法有效嗎?
1每天早上7:00-9:00之間吃早餐，早餐只吃水煮雞蛋，可以吃到飽不限數(shù)量，但不要吃到撐，最好控制在3個之內(nèi);雞蛋里面有豐富的蛋白質(zhì)，1個雞蛋就可以滿足身體1天的營養(yǎng)需要;
2中午12:00—14:00之間吃午餐，午餐只吃雞腿肉或牛肉;蒸、煮、煎都可以但是不可以吃炸的，而且雞肉與牛肉只能每天吃一種，牛肉與雞肉的營養(yǎng)比較適合人體吸收，熱量也相對較少，數(shù)量也是一樣不限，可以吃到飽但不要吃到撐;
3晚餐是在17:00—19:00之間進食，晚餐只可以吃生的黃瓜或西紅柿，也是每天只可以吃一種，可以吃到飽但不要吃到撐;
4在進食時，我們要做到細嚼慢咽，可以增加身體的飽腹感，減肥期間不可以進食其他任何食物與飲品，最好是只飲用白開水，茶水也盡量不要喝;
5在進食時，也一定要注意，要在規(guī)定的時間內(nèi)進食，超出時間就不要在進食任何食物了，為了美美的身材一定要對自己狠一點;
6在減肥時，如果搭配一下運動效果會更好哦!
注意事項
管住嘴、邁動腿
水煮白蘿卜有一定的減肥功效，因為白蘿卜當(dāng)中含有的芥子油可以促進腸胃蠕動，幫助消化，而除此之外，其實蘿卜還能夠起到治療感冒，哮喘，降血壓降血脂的效果呢！
1、有一定的減肥功效
白蘿卜含有芥子油的酶可促進胃腸蠕動、增進食欲、幫助消化； 蘿卜中的多種酶與木質(zhì)素具有抗癌作用； 并有治感冒、哮喘、降壓降血脂的作用。多喝白蘿卜水是有益的，可用蘿卜外加兩片生姜煮水，煮好后放少許冰糖飲用，還可以預(yù)防疾病。感冒了，也可以給喝白蘿卜水，白蘿卜潤肺止咳化痰。
2、減肥
不少肥胖者都有脹氣的困擾，其實只要喝白蘿卜湯，其所含的豐富的膳食纖維與礦物質(zhì)，可快速清理體內(nèi)環(huán)境，消除脹氣、排出宿便，體重也能隨之減輕。白蘿卜含礦物質(zhì)鉀和豐富的維生素C，能將體內(nèi)過剩的脂肪和水分排出，具有較好的通便效果，達到減肥目的。
3、祛斑
白蘿卜含有豐富的維生素和膳食纖維，對于色斑、痤瘡（青春痘）的預(yù)防都有不錯的效果。此外，多吃白蘿卜還能滋潤肌膚、減少牙齦出血。
4、 預(yù)防腸癌
白蘿卜含大量的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，保持大便暢通，避免人體吸收代謝廢物中的有毒物與致癌物，預(yù)防腸癌。
很多女性朋友為了自己能夠擁有好的身材，會想盡一切辦法來甩掉自己身上的贅肉，在我們生活中的減肥方法也有很多，但是并不是每一種方法都適合，有一些方法是對我們的身體有一定影響的，所以我們一定要選擇正確的方法，其實飲食減肥是最健康的，那么雞蛋蘋果減肥法食譜是怎樣的呢？
雞蛋中有豐富的蛋白質(zhì)，這個是大家都知道的。利用雞蛋作為飲食中的主要部分，這樣在飲食中吸收的熱量就會大大的減少。但是大家要注意哦，熱量太少的話人體會出現(xiàn)休克的。
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。也可以選擇健康減肥食品，以安全有效的提升減肥效果。當(dāng)體重達到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
一周食譜
星期一
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄蘋果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二
早餐：煮雞蛋一只，烤面包(面包五吃法你一定不會胖)，葡萄蘋果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，植提纖，咖啡，葡萄(挺拔體態(tài)“長今”葡萄瘦身)水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一只，葡萄蘋果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄蘋果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮雞蛋一只，葡萄蘋果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄蘋果，植提纖消脂，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮雞蛋一只，葡萄蘋果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一只，葡萄蘋果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮雞蛋一只，葡萄蘋果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄蘋果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄蘋果，青菜沙拉，以西紅柿為主
提醒
配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。
以上就是雞蛋蘋果減肥的一些食譜，這類方法對于我們的身體是沒有任何危害的，所以大家可以放心的食用，如果朋友們正在減肥或準(zhǔn)備減肥都可以試一下上面的方法，不過這也是一種輔助的方法，我們在平時生活中的運動也是必不可少的。
減肥的方法有很多種，有人選擇了吃減肥藥，有人選擇喝減肥茶，而減肥的中醫(yī)療法更是琳瑯滿目，但是我們要注意減肥的首要原則是要健康，如果為了減肥而失去了健康甚至帶來疾病那肯定是得不償失的事情了，下文我們介紹最近非常流行的一種減肥方法。
減肥的方法中最為健康和自然的方法當(dāng)然是運動和控制飲食了，我們有一種減肥的方法是最近才興起的而且口碑不錯的黃瓜雞蛋減肥法。
黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內(nèi)，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜線里面相當(dāng)減肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。
黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內(nèi)，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當(dāng)減肥材料，再怎么吃，也不胖。
現(xiàn)代藥理學(xué)研究認為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬,幾乎可以和中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)減肥相提并論。
黃瓜雞蛋減肥方法誤區(qū)一、雞蛋怎么吃都一樣
對于雞蛋的烹飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那么這就不能太順便，黃瓜雞蛋減肥方法瘦身，那么選擇水煮雞蛋最為合適，這保證了其營養(yǎng)物質(zhì)不被丟失，而且還對于減肥很有幫助。
黃瓜雞蛋減肥方法誤區(qū)二、煮蛋時間越長越好
其實在水煮雞蛋，不一定要煮的時間太長。雞蛋煮久了，這很容易跑壞其雞蛋中的營養(yǎng)價值，，而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會生成一種人體很難消化、吸收的物質(zhì)，這很容易形成一種致癌物質(zhì)，對于身體很不利。
美味而營養(yǎng)的黃瓜雞蛋減肥法，作為最為普通的飲食瘦身方法，在日常飲食中多多注意，相信絕對能夠減肥成功。
上文我們介紹了減肥的多種方法，減肥方法雖然很多，但是我們可不能靠犧牲健康來達到減肥的效果，所以很多減肥法我們都要注意看有沒有危害，例如最近流行的黃瓜雞蛋減肥法，經(jīng)過上文的探討我們發(fā)下黃瓜雞蛋減肥法是沒有危害的。
女人天生愛美，除了容顏之外，最在乎的就是自己的身材。為了達到瘦身的目的，很多人嘗試各種方法進行減肥。其中，飲食減肥是比較受歡迎的一種，不僅效果好，而且還很容易實現(xiàn)，雞蛋酸奶蘋果減肥法就是典型的例子，希望減肥的女性可以嘗試一下。那么，雞蛋酸奶蘋果減肥法是怎么樣的？
蘋果酸奶減肥法 第一階段
day1-day2：蘋果酸奶日
第一天：早上8點吃一個蘋果，上午10點多一個蘋果，下午三點一個蘋果?？傊还矞?zhǔn)備5個蘋果，餓的時候就吃。
蘋果酸奶減肥法第一天可能很不能適應(yīng)，能堅持下來的可以堅持，不過堅持不來的姑娘還是不要勉強啦，畢竟讓身體感到舒服的減肥方法才比較好，才能長久保持效果不反彈。
蘋果酸奶減肥法第二天：都喝酸奶。
第二天是蘋果酸奶減肥法最難的時候，因為蘋果和酸奶并不能提供足夠的營養(yǎng)，所以可能會讓你感覺腦子昏昏沉沉的，如果一定要用蘋果酸奶減肥法獲得很快的減肥效果，那么還是在周末時間比較好。
蘋果酸奶減肥法 第二階段
day3-day4：正常飲食
方法：早餐吃稀飯和雞蛋配青菜;午餐有菜有肉均衡營養(yǎng)，吃到九分飽;晚餐一根黃瓜，一根玉米，加上青菜和肉類。接下來的日子以此類推!
你的身體經(jīng)過兩天的節(jié)食后不要再節(jié)食啦，快快補充營養(yǎng)讓身體回到正軌上來。蘋果酸奶減肥法第二階段不可暴飲暴食，否則對腸胃會有很大的刺激。
蘋果酸奶減肥法 第三階段
day6-day6：蘋果酸奶日
雖然說蘋果酸奶減肥瘦15斤有些夸張了，不過相信你也已經(jīng)用蘋果酸奶減肥法獲得了一定程度的快速減肥效果，如果身體沒有出現(xiàn)不適和其他不良反應(yīng)，那么可以再次嘗試兩天的蘋果酸奶日。在這之后，你便可以進行自然平衡的飲食了。
注意：如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉得多，臉色暗沉那么就不要再進行蘋果酸奶減肥法了。
蘋果酸奶減肥法后如何保持
平時三餐營養(yǎng)均衡 八九分飽
用蘋果酸奶減肥法取得一定的減重成果后，可以不再節(jié)食，進行正常的飲食。需要注意飲食宜清淡，少食油膩與加工的包裝食品。每天是三餐的話吃到八九分飽，不吃撐就好，如果每天少食多餐，那總熱量不變的同時，每頓的食物量可以減少。
最好堅持每天運動
堅持運動更有利于保證體重維持體形，除了跑步、游泳、減肥操等有氧運動外，你可以嘗試一些健身房無氧運動，無氧運動的是提高新陳代謝的保證，對于蘋果酸奶減肥法之后的保持也起到較好的作用。
對很多的減肥的朋友來說，減肥餐其實并不陌生。甚至很多的人還會親手制作減肥餐。如果說到減肥餐有什么特點的話，那么一定是蔬菜比較多，沒有添加任何的食用油。而且在食材的選擇上，也會選擇一些脂肪、熱量含量較低的種類。那么，大家鐘愛的白水煮冬瓜可以減肥么?
冬瓜湯可以減肥嗎1、冬瓜湯可以減肥嗎
海帶冬瓜湯能減肥嗎這個問題上,從本身來講,這是一個很好的減肥方式,不僅不會影響到身體健康,而且對在減肥的時候,有著很大的益處,就是它不僅加快了我們身體脂肪的燃燒,促進新陳代謝也都是有著很大的幫助,所以是一個很好的減肥方法。
冬瓜湯可以減肥嗎
2、冬瓜減肥湯的做法
減肥有效材料:冬瓜一斤、海帶四塊、陳皮二塊、瘦肉半斤。
制法:將冬瓜去皮然后洗凈,海帶浸水去泥后切斷,然后連同陳皮和瘦肉放進煲中,加入八碗水,煲約二小時,加鹽調(diào)味即可飲用。
功效:冬瓜所含的葫蘆巴堿能促進人體的新陳代謝,以及可抑制醣類轉(zhuǎn)化為脂肪。
所以說,和海帶冬瓜湯是可以達到減肥的效果的,因為海帶含有比較豐富的碘還有很多的微量元素,可以幫助我們消除體內(nèi)的脂肪,而冬瓜所含的蛋白質(zhì)又可以滋潤皮膚,所以海帶冬瓜湯可以說是具備減肥護膚的雙重功效,最適合愛美的女性食用。
3、冬瓜的好處有哪些3.1、有助預(yù)防冠心病:冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì),脂肪,脲酶,皂苷B族維生素等。冬瓜所含脂肪主要為不飽和脂肪酸,其中主要成分也是亞油酸,它可以降低人體血液中的膽固醇和甘油酸脂,有助于防治冠心病。
冬瓜湯可以減肥嗎
3.2、養(yǎng)顏護發(fā):冬瓜里的葫蘆巴堿主要存在于冬瓜瓤中,它能幫助人體新陳代謝,抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪也是冬瓜的減肥降脂功能之一。冬瓜核里面含有油酸成分額的存在,這種成分具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的活性,因此,是良好的潤膚美容成分。
3.3、減肥排便:冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的蔬果,被稱為“減肥瓜”。《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載其“久服輕身耐老”。陶弘景《本草別錄》說:“冬瓜利小便,治腹水腫脹?！焙笫辣静菀嘣破溆邢[脹、清熱毒、利小便的功效。
冬瓜中含有丙醇二酸,對防止人體發(fā)胖、增進形體健美有很好的作用。冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類、淀粉轉(zhuǎn)化為熱能,從而減少體內(nèi)脂肪,有利于減肥。
減肥瘦身的食療食譜
1、冬瓜燒香菇:冬瓜一直以來都是人們喜愛的減肥產(chǎn)品。它利尿祛濕,能夠有效去除水腫,還能加快身體的新陳代謝,最主要的是可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。
材料:冬瓜、香菇、鹽和味精。
做法:先把香菇放進水里浸泡半個小時,待完全軟化后洗凈切塊。冬瓜去皮切成小方塊備用。在鍋里加入油后燒開,倒進冬瓜、香菇和水,用大火燒。等水燒開后,再煮15分鐘就可熄火,加入調(diào)味料調(diào)味即可。
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2、瘦肉山藥炒木耳:黑木耳含有豐富的營養(yǎng),能增強人體的抵抗力,同時也能去除體內(nèi)的灰塵雜質(zhì),有助于消化。
材料:山藥、黑木耳、瘦肉。
做法:用清水浸泡木耳,待其泡軟后洗凈,去除根部后,切成小塊。把山藥和瘦肉切成片,再往瘦肉中加入少許的淀粉、生抽和酒,拌勻后備用。在鍋里加入香油,燒熱后放進肉片炒至熟透,然后盛出備用。按照第3步的做法把山藥和木耳煮熟,再把剛才煮好的瘦肉倒進去一起炒。1分鐘過后加入調(diào)味料調(diào)味即可。
女性減肥吃什么食物好1、綠豆:綠豆具有清熱解毒的作用,在干燥的秋季,將其煮成綠豆粥或者是綠豆湯,都是有非常不錯的減肥作用,同時還能有效緩解秋季的干燥上火等,綠豆中含有可以幫助脂肪分解的特殊氨基酸,能幫助身體提供多種維生素和礦物質(zhì),從而加強身體中的營養(yǎng),同時綠豆的熱量非常低,不管是作為主食還是餐前的食物都不會造成肥胖的影響。
2、全麥面包:全麥面包含有豐富的纖維以及豐富的維生素B,能夠為身體帶來非常多的營養(yǎng),同時還可以有效增強身體的新陳代謝能力,如果把全麥面包當(dāng)作主食,可以快速為身體帶來充足的飽腹感避免饑餓,并且還可以降低身體的血脂和膽固醇,熱量還非常低,是最佳的瘦身首選食物,如果當(dāng)作零食來吃,由于熱量低,只要適當(dāng)?shù)淖鳛槌漯囀澄镆彩遣粫斐扇魏斡绊懙摹?/p>
蘋果雞蛋減肥法三天，這種有計劃的減肥，很多人可能不是很了解。這種減肥的方法是三天里每天都有不同的食譜安排，這樣的安排既保證營養(yǎng)的供應(yīng)，又達到減肥的效果，很多人用這種方法收到的效果還是不錯的。不過減肥還是需要有毅力的，要管住嘴、挪動腿。下面我們具體了解一下蘋果雞蛋減肥法三天。
減肥原理：蘋果由于含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，基本上可以滿足人體所必需的營養(yǎng)元素，而且容易消化吸收。肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當(dāng)你的體重達到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
第一天
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，蘋果，咖啡(不加糖奶)午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐：蘋果，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽)，咖啡第二天
早餐：煮雞蛋一只，烤面包，蘋果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，植提纖，蘋果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡第三天
早餐：煮雞蛋一只，蘋果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，蘋果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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