寶寶磨牙棒好還是牙膠好
養(yǎng)生運動好還是靜好。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有效的飲食養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“寶寶磨牙棒好還是牙膠好”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
寶寶一天一天的成長，身體也逐漸的發(fā)育，漸漸的從一個個無齒之徒開始冒出了一顆顆可愛的小牙齒。寶寶生牙齒的時候，經(jīng)常會流口水，而且因為長牙齒的時候會引起牙床的癢痛，所以小寶寶們經(jīng)常會把自己的小手指含在嘴里，這就讓個小寶寶們的手指受傷了，為了解決這樣的問題，磨牙棒、牙膠等產(chǎn)品紛紛生產(chǎn)了出來，但是面對這么眾多的產(chǎn)品，許多人都不知道怎么挑選什么是最好的，那么今天我們就來討論一下寶寶磨牙棒好還是牙膠好？
牙膠：
磨牙器是一種專為寶寶設(shè)計的磨牙玩具，常見的有牙膠。有些牙膠中會含有麻醉劑和消毒劑，這些物質(zhì)和磨牙棒一起在寶寶使用過程中起到緩解出牙疼痛和預(yù)防感染的作用。一般一天使用此類產(chǎn)品的次數(shù)應(yīng)少于六次。如果您的寶寶仍在母乳喂養(yǎng)階段，應(yīng)該避免在喂乳前使用此類產(chǎn)品。因為他們會麻痹寶寶的舌頭，使得寶寶吮吸困難，無法吸食母乳。另外，磨牙器一般為乳膠或其它非食品材質(zhì)制作的，沒有風(fēng)味，在磨牙同時無法滿足寶寶對食物的需求和味覺的培養(yǎng)，容易被寶寶厭倦。同時，需要特別關(guān)注材質(zhì)的安全性。
磨牙食品：
磨牙食品在滿足寶寶磨牙需求的同時，又可做為食品提供美味和營養(yǎng)。目前市面上的磨牙食品主要是磨牙餅干和磨牙棒。
①磨牙餅干：磨牙餅干是采用餅干工藝制作的一種食品。磨牙餅干口味豐富，并有一定的營養(yǎng)價值，受到部分消費者的青睞。但是，磨牙餅干不適宜給過小的寶寶使用，因為寶寶在食用時，餅干會產(chǎn)生大量粒度不均的碎屑并容易斷裂，有嗆噎寶寶的風(fēng)險。磨牙餅干硬度也不能滿足寶寶磨牙的需要，較容易被寶寶咬碎并溶解在口中，起不到磨牙的效果。另外，媽媽在選擇磨牙餅干時要注意的是，不要選擇添加香精或口味太重的餅干，以免影響寶寶的味覺培養(yǎng)。
②磨牙棒：磨牙棒是采用純天然食品原料，先進的發(fā)酵工藝制作而成的一種磨牙食品，在澳洲、美國等國家廣泛流行，安全性和實用性方面得到的嚴(yán)格的驗證。
通過上面的介紹，對于寶寶磨牙棒好還是牙膠好這樣的問題相信大家已經(jīng)有了自己的認(rèn)識。不管是磨牙棒還是牙膠，都是會經(jīng)進入寶寶的口中，所以安全性是非常重要的。所以在選購這樣的產(chǎn)品的時候，一定要選擇適合寶寶的物品，也一定要注意有無生產(chǎn)證以及安全保障。
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寶寶在出牙的時候會經(jīng)常把自己的手塞進嘴里咬磨，要不就是抓一些平時玩的小玩具塞進嘴里世界的啃咬。這是父母們就會想到有助于寶寶出牙的工具——磨牙棒，但是好多父母并不知道有些磨牙棒并不是有助于寶寶有的甚至?xí)ǖ綄殞毜暮韲?。所以今天就和您一起聊一聊如何給寶寶正確的食用磨牙棒。
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1、首先硬度要適中，太硬會弄傷寶寶牙齦、太軟起不到磨牙作用，還要不易折斷；其次是性狀設(shè)計科學(xué)，長短適宜，方便寶寶抓握。
2、磨牙工具推薦1——牙膠，又稱磨牙棒、固齒器、練齒器，由安全無毒的軟塑料(9755,-5.00,-0.05%)膠制成，在緩解長牙不適的同時，還能夠幫助寶寶鍛煉嚼、咬的動作，有助于牙齒的健康成長。
3、磨牙工具推薦2——冰塊，長牙期的寶寶會因為牙齦腫脹而哭鬧不止，可以用干凈的紗布包一小塊冰塊給寶寶冷敷一下，冰冰涼的感覺能暫時緩解牙齦的不適。
4、磨牙工具推薦3——營養(yǎng)蔬果主食類，營養(yǎng)蔬果條把新鮮的蘋果、梨子、胡蘿卜等蔬果切成手指粗細(xì)的小長條，清涼又脆甜，不僅可以讓寶寶磨牙，同時也是嘗試新食物的好辦法。
5、磨牙餅干，如果覺得自己烘培太過麻煩，可以直接去超市里購買嬰兒磨牙餅干，這種餅干的質(zhì)地比較堅硬，非常適合寶寶磨牙，同時也便于抓握，是非常讓人放心的磨牙食物。
6、烤饅頭，把饅頭切成薄片，放在平底鍋里烤一下，不要加油，烤至兩面微微發(fā)黃、略有一點硬度，而里面還是軟的程度。
以上幾點就是今天為您搜集的關(guān)于如何給寶寶正確使用磨牙棒的幾點建議，希望對您有所幫助。因為孩子在出牙期很不老實經(jīng)常會吃一些不干凈的東西，容易導(dǎo)致拉肚子。所以在這里要建議您選擇好的磨牙棒，盡量避免孩子往嘴里吃不干凈的東西，以確保小寶貝的健康。
寶寶是一個家庭的中心，每個人都對寶寶疼愛有加，尤其是寶寶吃的食物和喝的東西，無一不是精心挑選的。現(xiàn)在很多家長都會選擇在晚上給寶寶喝杯牛奶，說是有利于健康。那么晚上給寶寶喝牛奶真的對寶寶的身體好嗎？今天在這里小編就要為您解答這一問題，希望能過對您和您家寶寶有所幫助。
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酸奶比較來說牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。
根據(jù)以上資料顯示晚上給寶寶喝一杯牛奶是有利于寶寶健康成長的。但是要注意的是不要晚飯后立馬就和也不要睡覺前才喝，最合理科學(xué)的時間是晚飯后半小時，這樣最有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。而且最好是熱牛奶，這樣還有利于寶寶的腸胃健康。
磨牙是少數(shù)人在睡覺時或白天有意或無意的一種不良習(xí)慣，當(dāng)我們處于換牙期時，為適應(yīng)我們的上下牙齒，有時會不自覺進行磨牙，但是過了換牙期我們磨牙就是一種壞習(xí)慣，而長期磨牙的危害也是不小的，如睡覺時磨牙會吵到其他人的休息，引起他人厭煩，同時會引起牙齒的磨損，那么我們?yōu)槭裁磿パ?，?yīng)該吃什么治療呢?
磨牙產(chǎn)生的原因有：
1)祛除肚子里面的寄生蟲。
2)磨牙多與情緒有關(guān)，是精神壓力和不良情緒的一種發(fā)泄。
然而，有一類夜磨牙是屬于病態(tài)的，無論是大人還是小孩。這類夜磨牙的病因有哪些呢?常見的有：白天工作學(xué)習(xí)期間過分緊張疲勞，情緒發(fā)生紊亂;患有寄生蟲病，肚子里長有蛔蟲，引起消化系統(tǒng)功能紊亂;缺少鈣質(zhì)使得神經(jīng)功能紊亂;牙齒畸形錯位等。
這些因素都可能引起病態(tài)的夜磨牙。這類夜磨牙大都是由各種因素引起神經(jīng)反射造成的，此時夜晚口腔內(nèi)既無食物存在，唾液分泌也少，牙齒之間得不到必要的潤滑而形成“干磨”，像拉空磨一樣。見過農(nóng)村磨面的磨盤就會知道，拉磨久了，會把磨盤的齒磨壞變平，而對牙齒來說，長期夜磨牙對牙齒組織無謂的磨損是非常嚴(yán)重的。
以下給你介紹幾則民間食療藥膳：
1.將桔皮洗凈，放入白糖水中浸泡5天，每晚睡前吃1個桔子皮，連續(xù)3--4天則可見效。
2.每晚睡前吃一塊生桔皮，連吃2--3天，可治小兒及成人睡覺磨牙。
3.用蘆根泡茶飲可緩解。 中醫(yī)認(rèn)為，此癥與胃熱、食積、蟲擾、氣血不足、痰飲等有關(guān)，應(yīng)在醫(yī)囑指導(dǎo)下服用對癥藥物。
磨牙是一種病癥，但是通常沒太好的治療方法，如果不是蛔蟲引起的是可以忽視的。我們應(yīng)逐步改變磨牙這個壞習(xí)慣，使我們的身心健康發(fā)展。
寶寶開始長牙以后就會出現(xiàn)流口水，喜歡咬東西的現(xiàn)象，尤其愛咬手指，這并不是一個好習(xí)慣。所以媽媽們發(fā)現(xiàn)寶寶這種現(xiàn)象時會選擇給寶寶買磨牙棒或者是磨牙餅干，可以讓寶寶用這個代替手指。不過磨牙棒和磨牙餅干各有好處，所以在選擇的時候往往會比較猶豫不知道哪種更好。
吃磨牙棒好些.磨牙餅干就是動物形狀或者數(shù)字形狀的，但是不適合小寶寶，磨牙棒就像手指一樣，適合小寶寶。比較好拿。但要注意選用質(zhì)量可靠的產(chǎn)品.磨牙棒的主要原理是通過磨擦寶寶的牙齦及牙床,幫助乳牙健康成長,同時緩解牙齦痛癢,強健牙床.這就要求磨牙棒有一定硬度,既摩擦牙齦和牙床,又不損傷寶寶.同時,萌牙期的寶寶流口水特別多,一般的餅干和膨化食品在寶寶嘴里極易融化,無法起到摩擦牙齦和牙床的作用.
因為在寶寶四至六個月的時候,是寶寶乳牙萌出的時候.寶寶會出現(xiàn)牙齦發(fā)癢,腫脹的感覺,此時寶寶需要一定硬度的東西幫助緩解出牙時的癥狀,適當(dāng)?shù)挠捕瓤梢詭椭鷮殞氬憻捑捉滥芰?幫助寶寶出牙.若硬度不夠起不到磨牙的作用,甚至?xí)霈F(xiàn)一些碎渣,寶寶食用時極有可能發(fā)生嗆咳的危險.
為媽媽們提供多種選擇，讓寶寶全面補充營養(yǎng)。不同的萌牙階段，我們需要給寶寶添加不同形態(tài)的萌牙食品，例如，乳牙還沒有完全萌出的時候可以選擇小饅頭，牙齒萌出以后可以選擇磨牙棒緩解長牙帶來的不適，或者選擇磨牙餅滿足寶寶的咀嚼欲望。
磨牙棒不僅僅是阻止寶寶咬手指，還可以起到幫助寶寶萌牙的效果。只是磨牙棒一般會比較長，寶寶一次可能會吃不完，但是吃過之后磨牙棒上有很多寶寶的口水看，放著就不太干凈了，不太適合下次接著吃，所以有點不方便。
很多人都非常享受美食帶來的誘惑，阿拉棒(磨牙棒)給人的誘惑同樣很大，簡單的食材，濃郁的菜香味。假期在家研究廚藝的時候，就可以嘗試做一做這道刺激人味蕾的美食，還可以嘗試一些不同的烹調(diào)方法呢。
2、除低筋粉，其它材料全部放盆里，攪拌均勻
3、在放入低筋粉
4、活成光滑的面團，這時的面團是比較硬的，活好后，要松弛30分鐘
5、把松弛好的面團搟成長方形厚約半厘米的面片
6、切成一厘米寬的長條
7、兩手捏著兩頭向相反的方向擰幾下，放到鋪有錫紙的烤盤上
8、在表面上再刷上一層全蛋液，送入預(yù)熱180度的烤箱中層烤25分鐘左右
9、時間到了，出爐
10、孩子們的最愛，可以享用了，
阿拉棒(磨牙棒)是不是簡單易學(xué)呢？在進行菜肴制作的時候，要注意把握好調(diào)味，注意適量加入醬油，避免味道過于濃烈。
雞肉是人們吃得非常多的一種肉品，如果是健康的成年人，平時吃雞肉沒有太多禁忌，不管是母雞還是公雞，也不管雞的年齡大小都可以吃，但如果是幼兒吃雞肉的話就會有很多講究了，畢竟寶寶的消化功能并不強，公雞和母雞的營養(yǎng)是不一樣的，那么寶寶應(yīng)該吃公雞還是母雞呢？
寶寶吃公雞還是母雞好？
吃公雞好還是吃母雞好，天滋補的佳品。它不僅能增強體質(zhì)，提高身體免疫力，還能更好地抵御寒冷，為一年的健康打好基矗不過，許多人都有疑問
從營養(yǎng)成分來看，公雞和母雞是差不多的。”但母雞擔(dān)當(dāng)著育兒的重任，身上所儲存的養(yǎng)分比“公雞更多一些。
公雞為雄，主要有壯陽和補氣的作用，溫補作用較強。對于腎陽不足所致的小便頻密、精少精冷等癥有很好的輔助療效，比較適合青壯年男性食用。但也因為火氣大，高血壓、中風(fēng)、癌癥、痛風(fēng)以及風(fēng)熱感冒的病人不適合多吃。另外，公雞也被列為發(fā)物之一，有過敏癥、牛皮癬的人最好少吃。
母雞為雌，有益氣養(yǎng)血、健脾補虛之用，適合陰虛、氣虛的人滋補。特別對經(jīng)期或者產(chǎn)后血虛的女性，還有補血的作用。比起公雞來，母雞肉更加老少兼宜，尤其適合體質(zhì)虛弱的老年人。但是，也不能滋補過頭。
在吃法上，母雞一般用來燉湯，而公雞適合快炒。因為母雞脂肪較多，肉中的營養(yǎng)容易溶于湯中，燉出來的雞湯味道更鮮美。反之，公雞的肉質(zhì)較緊致，很難熬出濃湯。人們吃公雞更喜歡細(xì)嫩的“童子雞”，這時更要旺火快炒，保持其鮮嫩的美味。
吃雞時還要注意，雞頭中容易積累毒素，最好棄之不吃。有人嗜好雞臀尖，但臀尖也可能是激素、致癌物的聚居地，所以為了安全，最好也不要吃。
寒冷的冬天，是吃雞進補的最佳時機。在中醫(yī)看來，雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效，是寒天滋補的佳品。它不僅能增強體質(zhì)，提高身體免疫力，還能更好地抵御寒冷，為一年的健康打好基礎(chǔ)。
不過，許多人都有疑問，到底是吃公雞好還是母雞好呢？教授認(rèn)為：“從營養(yǎng)成分來看，公雞和母雞是差不多的?！钡鸽u擔(dān)當(dāng)著育兒的重任，身上所儲存的養(yǎng)分比“雞爸爸”更多一些。而中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院楊力教授介紹，中醫(yī)認(rèn)為，公雞和母雞的食療功效是不一樣的，應(yīng)該按需選擇。公雞為雄，主要有壯陽和補氣的作用，溫補作用較強。對于腎陽不足所致的小便頻密、精少精冷等癥有很好的輔助療效，比較適合青壯年男性食用。但也因為火氣大，高血壓、中風(fēng)、癌癥、痛風(fēng)以及風(fēng)熱感冒的病人不適合多吃。另外，公雞也被列為發(fā)物之一，有過敏癥、牛皮癬的人最好少吃。
母雞為雌，有益氣養(yǎng)血、健脾補虛之用，適合陰虛、氣虛的人滋補。特別對經(jīng)期或者產(chǎn)后血虛的女性，還有補血的作用。比起公雞來，母雞肉更加老少兼宜，尤其適合體質(zhì)虛弱的老年人。但是，也不能滋補過頭。
寶寶是一個家庭的中心，每個人都對寶寶疼愛有加，尤其是寶寶吃的食物和喝的東西，無一不是精心挑選的?，F(xiàn)在很多家長都會選擇在晚上給寶寶喝杯牛奶，說是有利于健康。那么晚上給寶寶喝牛奶真的對寶寶的身體好嗎？今天在這里小編就要為您解答這一問題，希望能過對您和您家寶寶有所幫助。
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酸奶比較來說牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。
根據(jù)以上資料顯示晚上給寶寶喝一杯牛奶是有利于寶寶健康成長的。但是要注意的是不要晚飯后立馬就和也不要睡覺前才喝，最合理科學(xué)的時間是晚飯后半小時，這樣最有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。而且最好是熱牛奶，這樣還有利于寶寶的腸胃健康。
磨牙棒這種食物是很多小孩子最喜歡的食物，因為這種食物是比較香脆的，所以我們在生活中很喜歡去購買磨牙棒。對于磨牙棒這種食物，我們在生活中可以自己在家里制作它，我們首先要和面，將和好的面進行切條，然后卷成磨牙棒的形狀，放入油中油炸可以得到我們想要的磨牙棒了，希望你們可以嘗試一下。
如果你們在生活中是比較喜歡吃磨牙棒的，那你們可以在生活中嘗試一下它的制作方法，這樣對于你們食用磨牙棒是有很大幫助的，所以我們建議大家在生活中可以好好的學(xué)習(xí)一下磨牙棒的制作方法。
菜譜做法：
1、先將糖粉和雞蛋攪拌在一起，不用打發(fā)喲，只要互溶就可以了，然后再加豬油和植物油(這是個人喜歡好，我覺得豬油和植物油比牛油健康些所以改的。喜歡牛油的親們可以用哈)，將以上材料攪拌均后加入低筋面粉，揉成面團。
2、揉好的面團是有些干的，因面粉的吸水量不一樣，可以根據(jù)面團的濕度考慮加面粉或是加水，喜歡吃軟一些的就可以濕一些，喜歡吃硬些，就要干一些。磨牙就要干些喲，但也不要太干了，這會影響口感。揉成面團以后，靜置松馳半小時。
3、將松馳好的面團放在案板上搟成厚度約為0.5cm方型面片，然后用刀等分好想要的寬度與長度的長條型。
4、兩只手拿起切割好的一根長條的兩端，扭幾圈，然后放在鋪了錫紙的烤盤上。
5、最后將全蛋液刷在每一根長條上，放烤爐烘焙(先預(yù)熱到180度)，烤約25分鐘，烤到表面金黃即可!
黃油屬于動物油脂，雖然味道的確比橄欖油好，但是給孩子吃從健康角度來說并不如橄欖油好，所以做的時候呢自己酌情加吧!小餅干主要是吃脆的，并不是要吃那種油膩的口感滴，所以盡量少加油。
關(guān)于磨牙棒這種食物的制作方法，相信喜歡吃磨牙棒的朋友應(yīng)該知道在生活中如何去制作它了，但是對于和面這個步驟，很多消費者是感到比較頭痛的，因為和面是比較困難的，所以我們建議大家在生活中可以多去了解一下和面的步驟。
人的一生要經(jīng)歷上學(xué).工作以及結(jié)婚生子，而對于大多數(shù)人來說，現(xiàn)在已經(jīng)進行到第二步了，接下來要做的就是第三步。如果你初到對方家里，如果這時候你能夠做上一頓可口的飯菜，是不是印象分會增加很多呢？這也許就解決了你的終身大事了。下面，小編就來為你支招，教您如何做好核桃磨牙棒。
2.1篩入低筋面粉，核桃粉，攪拌均勻
3.2黃油軟化，加入糖粉，雞蛋液，拌勻
4.1搟成薄面，切成一條條的
5.2揉成面團后，松弛20分鐘
6.將每一條兩頭捏住，擰成條
7.放入烤盤，預(yù)熱好烤箱，180度，中層，25分鐘
現(xiàn)如今很多做父母的都怕自己的孩子走進社會生存不了，為什么呢？因為他們怕孩子不會自己弄吃呢？這是一個現(xiàn)實問題，而這個問題需要你自己來解決。今天，得知核桃磨牙棒全部做法的你，可以真正改變自己了。去，走進廚房，徹底顛覆一下自己在父母心中的形象吧。
在我們的生活中有很多素食主義者，因為他們認(rèn)為經(jīng)常吃一些肉，會使身體發(fā)胖，所以就會吃素食，但是有些時候一些營養(yǎng)物質(zhì)并不能夠從素食里面攝入，所以最好的飲食方法還是葷素搭配，因為有一句話說的非常有道理，就是葷素搭配營養(yǎng)美味，這樣營養(yǎng)也會搭配的比較多的，那么經(jīng)常吃肉好還是吃素好呢?
首先，要對自己的健康狀況有個全面了解，真有“三高”的人，適當(dāng)控制飲食是控制“三高”最方便、且效果明顯的手段，但是要掌握分寸。
肉類雖然脂肪含量高，患有糖尿病、高血壓和高血脂等慢性病的老年人不宜過多攝入，但也不能因此談肉色變，肉中含有的蛋白質(zhì)容易被人體消化吸收，是膳食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源之一。老年人消化吸收能力下降，因此，容易吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對老年人尤為重要。
研究表明，50歲以后，人體肌肉量開始衰減，并隨著年齡增加肌肉衰減速度加快，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對于減緩老年人肌肉衰減、維持老年人正常的肌肉力量及功能至關(guān)重要，在預(yù)防老年人少肌癥的專家共識中，營養(yǎng)學(xué)專家推薦老年人每天每千克體重至少需要1 .0-1.5克的蛋白質(zhì)攝入量，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)最好能達(dá)到一半，才能滿足蛋白質(zhì)的最佳利用，能使肌肉蛋白達(dá)到最大合成效率。舉例：一個體重60千克的老年人，每天需要60-90克的蛋白質(zhì)，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)要有30-45克，雞鴨魚肉蛋奶等動物性食物，還有豆制品的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
光吃素或者光吃肉都不好，葷素搭配最好。
不論吃素還是吃肉，都要搭配飲食規(guī)律。如果只吃素不吃肉就會營養(yǎng)不良，只吃肉也是不好的。素食與肉食搭配才能平衡飲食規(guī)律，身體才會好，飲食不規(guī)律會生病的。
基本上沒有人只吃肉而一點素都不吃，比較多的是素食者。素食者最可能缺乏的營養(yǎng)素是鐵、鋅和維生素B12。這是因為肉類、內(nèi)臟和動物血是鐵的最佳來源，而一般素食中的鐵較難被人體吸收。鋅在動物性食物中比較豐富，而且吸收率高。維生素B12則只存在于動物性食品(包括蛋和奶)、菌類食品和發(fā)酵食品中，一般的素食不含這種維生素。此外，嚴(yán)格素食者的食物當(dāng)中幾乎沒有維生素A和維生素D。
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