每天睡前喝冷牛奶好嗎
每天喝什么酒養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們該怎么進行科學的飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“每天睡前喝冷牛奶好嗎”，希望能對您有所幫助，請收藏。
牛奶在我們現(xiàn)在的生活中是一個很常見的飲品，有很多人把牛奶當早餐使用，牛奶也是一種比較有營養(yǎng)的食物，但是也有的人利用牛奶來補充證據(jù)的睡眠，也就是選擇在晚上使用，現(xiàn)在夏季天氣比較熱，我們就會使用在冰箱拿出來的冷牛奶來喝，那么我們下面來介紹一下冰牛奶不適合睡眠樣的人群
一、體內(nèi)缺乏乳糖酶的人。大家都知道這種問題也叫乳糖不耐癥。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。
二、胃大部分切除者。這種人喝牛奶后，會產(chǎn)酸、產(chǎn)氣，出現(xiàn)脹氣、多屁、腹痛、腹瀉。
三、腹部手術(shù)者。這種人喝牛奶會使腸脹氣，不利于術(shù)后康復。yS630.Com
四、腎結(jié)石病人。結(jié)石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時后，是奶中鈣通過腎臟排出的高峰，此時正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結(jié)石。
五、正在服鐵劑藥物的人。當你正在服鐵劑藥物治療缺鐵性貧血時，如果喝牛奶中的鈣質(zhì)和磷酸鹽會與鐵劑藥物結(jié)合影響藥效。
六、患某些消化道疾病的人。過去認為，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發(fā)消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
根據(jù)上面的介紹，我們就認識到上面樣的人群不適合在睡覺之前喝冷牛奶，最好在睡覺的時候喝溫牛奶是有助于睡覺的，不要喝過涼或者是過熱的牛奶，如果長期的使用冷牛奶的話，是會導致身體有毒素的出現(xiàn)的，所以睡覺之前一定不要使用冷牛奶。
Ys630.com相關(guān)知識
大家都知道的是睡前喝牛奶有助于睡眠，牛奶中豐富的鈣對身體健康也是非常有益的。牛奶能幫助人盡快入睡，并且牛奶中的鈣能夠消除緊張情緒，能夠提高人們的睡眠質(zhì)量。但是甜牛奶的功效是否跟牛奶相同呢？睡前喝甜牛奶一樣會對身體造成有益的影響嗎？
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。但晚上最好喝純牛奶，甜牛奶對牙齒不益，如果一定喜歡甜牛奶，需要勤刷牙。給大家講解幾個喝牛奶的誤區(qū)：
1、空腹喝牛奶
空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內(nèi)停留時間縮短，使內(nèi)部的營養(yǎng)素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收。
2、食物搭配不當
牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結(jié)塊成團，影響消化。
因此，睡前喝牛奶的功效不能等同于睡前喝甜牛奶的功效。高度加工后的牛奶，其營養(yǎng)價值不一定比鮮牛奶好。經(jīng)過高度加工的甜牛奶的營養(yǎng)價值已經(jīng)大打折扣。因此晚睡前還是建議喝一杯純牛奶。感謝大家的閱讀。
? ?每天喝酸牛奶好嗎？這是大家都為關(guān)心的問題，也是最想了解的問題了。現(xiàn)在很多人都會去超市買很多的酸牛奶回來，每天都會喝上一瓶。不過，聽說酸牛奶的熱量非常的高，喝了很容易發(fā)胖的，不知道是不是真的有這么一回事。如果好的話，那么好在哪里？下面就給大家介紹一下。
? ?每天喝點酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習慣。由于酸奶不需加熱，喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。
? ?1、飯后喝有利于吸收營養(yǎng)
? ?一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間；空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
? ?2、晚上喝補鈣效果最好
? ?酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用。
? ?3、能促進腸胃蠕動、緩解便秘
? ?很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發(fā)胖。酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
? 那么，女性經(jīng)期的時候能否喝酸牛奶，正常情況下，酸奶本身對月經(jīng)是沒有影響的，但一般酸奶都是冷藏保存的，月經(jīng)期要避免辛辣刺激及生冷食物，所以即使要喝建議放置在室溫高一點的地方一段時間使其不要太冷，這樣就不會影響月經(jīng)了，因為已經(jīng)和常溫下的一樣了。
對孕婦來說，在睡前喝一杯純牛奶也是有好處的，牛奶具有一定的安眠的作用，又促進睡眠的效果，純牛奶的營養(yǎng)價值比較高，含有豐富的蛋白質(zhì)和豐富的鈣質(zhì)，在調(diào)節(jié)身體方面的效果也是不錯的，如果孕婦相對比較肥胖，這時候也可以和一些無脂牛奶。這樣營養(yǎng)會更健康一些。
1、補鈣
鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無機元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構(gòu)成。如果人體攝入鈣不足，可能會引起佝僂病、骨質(zhì)疏松癥。佝僂病多見于兒童。據(jù)全國有關(guān)機構(gòu)調(diào)查發(fā)現(xiàn)0—5歲兒童患病率為16.9%。兒童在成長發(fā)育過程中，對鈣的需要量增加。
喝牛奶能夠補充人體所需要的鈣質(zhì)。100毫升純牛奶含鈣量達120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。所以如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，已經(jīng)滿足人體所需要的鈣含量。所以說，孕婦每天堅持喝牛奶，可以提供自己和胎兒大部分的鈣質(zhì)。
2、補充蛋白質(zhì)
我們知道牛奶是具有很豐富的蛋白質(zhì)，而且孕婦在懷孕的時候最需要的就是補充蛋白質(zhì)，所以孕婦喝牛奶是比較好的。
3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
牛奶中豐富的蛋白質(zhì)和含硫氨基酸可以增強人體的免疫能力，幫助身體調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，很好的改善體內(nèi)微循環(huán)。
4、睡前喝牛奶有助于睡眠
牛奶中含有一些鎮(zhèn)靜催眠作用的物質(zhì)，并且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助于睡眠。所以被妊娠反應搞得睡不好覺的孕婦，晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺，是最好不過了!
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。
現(xiàn)在的牛奶種類越來越多，低脂牛奶也是其中的一種，由于低脂牛奶當中所含的脂肪大概是普通牛奶的50%，會減少一些熱量。因此它比較適合糖尿病患者飲用，不僅如此，對于消化能力比較差的人甚至是嬰兒都可以放心飲用。但是不能長期飲用，因為脂肪較低會導致營養(yǎng)不良，下面是小編找到的睡前喝牛奶
睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收、促進睡眠，而且牛奶的主要成分蛋白質(zhì)，并不是那么快就消化吸收的，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。
睡前喝牛奶并不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然，如果您是水腫體質(zhì)的話，建議您在睡前1.5-2小時內(nèi)喝，睡前1小時內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。
1、牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時保持穩(wěn)定，使中風危險減少一半;
2、可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛;
3、酸牛奶和脫脂乳可增強免疫功能，阻止腫瘤細胞增長;
4、牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素-血清素的大量增長;
所以說，睡前是可以喝低脂牛奶的，但是一般的牛奶當中富含的糖類比較高，不適合血糖比較高的人和一些身材比較肥胖的人，而低脂牛奶由于脂肪含量低，再加上發(fā)酵成酸奶之后就更適合有糖尿病的患者飲用了。
每天喝上一杯美味的牛奶早就不是一件新鮮事了，大多數(shù)人都把喝牛奶當成是家常便飯了，很多人為了保持每天的鈣的吸收，每天早上起床和晚上睡覺都會喝上一杯牛奶。也有很多小孩覺得冰牛奶的口味更好喝，于是在每天晚上改喝冰冷的牛奶。那么疑問就來了，小孩睡前喝冰牛奶好嗎？現(xiàn)在就由小編來告知大家。
就算體質(zhì)好，沒有覺得胃脹或者泄肚的話，其實也對你的身體產(chǎn)生了傷害。
睡前一般都是身體需要溫的環(huán)境，太冷或太熱都不好，你喝了冰牛奶后，首先到胃里，胃會因刺激而產(chǎn)生收縮 我們吃了冷的東西，都是靠我們的五臟來暖它，長期下去，會產(chǎn)生毒素 提醒你一下，任何東西，吃太冷或太熱的都不好 如果實在不喜歡溫的東西，起碼要做到，冬天不要喝太冷的，夏天不要喝太熱的，除了茶水可以喝熱的。
如果是女生的話，更要注意。 現(xiàn)在是夏季，牛奶如果放在白天喝，微冰還是可以的，但早晚都不要喝冷的。
睡前喝杯溫牛奶更好。熱牛奶會導致營養(yǎng)流失，冷牛奶對胃部刺激大，所以，溫牛奶是首選。大家要注意，牛奶加熱即可，不要煮沸，否則營養(yǎng)成分就會減少，而且最好不要加糖。
睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠。因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益。
通過以上內(nèi)容，想必大家都知道睡前喝冰牛奶是弊大于利的，尤其對于那些有腸胃病的小孩，喝冰牛奶更是大忌。所以不要以為冰牛奶的口味好而讓小孩嘗試喝，其實睡前喝暖牛奶對小孩的身體健康更為有益。
睡前喝一杯純牛奶，可能是很多人的一個習慣，尤其是對那些長期失眠的人，睡前喝牛奶的話可以幫助自己起到助眠的功效，但是也有很多人對這樣的習慣產(chǎn)生質(zhì)疑，害怕這樣子對健康反而不好，所以下面要為大家具體介紹一下，睡前喝牛奶到底好不好。
牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。
此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹狀態(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費。 因此營養(yǎng)專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。
通過上面這些內(nèi)容分析介紹之后，那么現(xiàn)在大家應該知道，到底睡前應不應該喝牛奶了吧，其實當我們更多地去了解這些，飲食常識之后，就可以幫助自己達到最好的養(yǎng)生效果，充分的發(fā)揮牛奶的價值，減少更多疾病問題，給自己帶來的影響和傷害。
孕婦懷孕后，對鈣的需求量成倍增長。如果鈣的攝入量不足，不僅會自己出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，也會不利于寶寶的營養(yǎng)補充，甚至會導致孩子出現(xiàn)嚴重的缺鈣現(xiàn)象。因此孕媽媽每天臨睡前喝一杯牛奶就變得很有必要了，但是牛奶的種類繁多，無從選擇。那么孕婦每天睡前喝什么牛奶好呢？
1、高鈣奶、低脂奶可以選擇嗎?
有些孕婦認為牛奶脂肪含量高，擔心長期喝會長胖，因此選擇低脂奶甚至脫脂奶。其實牛奶中所含的脂肪比例并不高，每100克牛奶中約含3-4克;而牛奶脫脂后，其中的脂溶性維生素及其他營養(yǎng)成分大幅度減少，所以對于大多數(shù)孕婦來說是不適合飲用的。另外，據(jù)專業(yè)部門檢測，各品牌的牛奶含鈣量差異并不大，而有些生產(chǎn)廠家為迎合消費者的心理，在牛奶中添加了無機鈣，而稱“高鈣奶”，而這些鈣實際上人體吸收很少，久而久之，還可能在體內(nèi)沉淀，形成結(jié)石。
2、酸奶和鮮奶應該選哪一個?
鮮奶因其新鮮，營養(yǎng)成分破壞很少，故營養(yǎng)價值較高，但缺點是容易被污染和變質(zhì)，故購買時應盡量去大型超市，選擇知名企業(yè)的產(chǎn)品。酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發(fā)酵而成的，由于其凝塊小，其中的礦物質(zhì)鈣、鐵、鋅等更容易被吸收，同時既能抑制腸道中的致病菌，又能刺激腸道蠕動，從而對腸功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。所以對于乳糖不耐受的孕婦來說，酸奶是一個不錯的選擇。
此外，為了補充鈣，準媽媽每天還應攝入300克左右的綠葉蔬菜，再吃一些豆制品、海產(chǎn)品等含鈣豐富的食物，這樣才能滿足孕期對鈣的需要。希望小編的文章能對孕媽媽有一定的作用，感謝大家的閱讀。
牛奶在中國從無到有，現(xiàn)代人們漸漸地都把喝牛奶當作一種習慣，當作一種健康的飲食方式。同時也有不少人覺得睡覺前喝上一杯冷牛奶能讓自己身體健康，睡眠充足。是不是所有人都合適在睡前喝冷牛奶呢？答案是否定的?，F(xiàn)在就由小編講解一下有那類人不適合睡前喝冷牛奶，希望大家能注意一下。
一、體內(nèi)缺乏乳糖酶的人。大家都知道這種問題也叫乳糖不耐癥。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。
二、胃大部分切除者。這種人喝牛奶后，會產(chǎn)酸、產(chǎn)氣，出現(xiàn)脹氣、多屁、腹痛、腹瀉。
三、腹部手術(shù)者。這種人喝牛奶會使腸脹氣，不利于術(shù)后康復。
四、腎結(jié)石病人。結(jié)石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時后，是奶中鈣通過腎臟排出的高峰，此時正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結(jié)石。
五、正在服鐵劑藥物的人。當你正在服鐵劑藥物治療缺鐵性貧血時，如果喝牛奶中的鈣質(zhì)和磷酸鹽會與鐵劑藥物結(jié)合影響藥效。
六、患某些消化道疾病的人。過去認為，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發(fā)消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
以上所述的這幾類人都不適合在睡覺前喝冷牛奶，如果你是這幾類人中的一員，小編在此勸告你還是不要在睡前喝牛奶為好，另外如果你身邊有這幾類人，希望你能為他們的健康著想把以上內(nèi)容轉(zhuǎn)告他們，最后小編祝愿大家身體健康。
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