孕婦每天睡前喝什么牛奶好？
每天喝什么酒養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。日常生活中關于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“孕婦每天睡前喝什么牛奶好？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
孕婦懷孕后，對鈣的需求量成倍增長。如果鈣的攝入量不足，不僅會自己出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，也會不利于寶寶的營養(yǎng)補充，甚至會導致孩子出現(xiàn)嚴重的缺鈣現(xiàn)象。因此孕媽媽每天臨睡前喝一杯牛奶就變得很有必要了，但是牛奶的種類繁多，無從選擇。那么孕婦每天睡前喝什么牛奶好呢？
1、高鈣奶、低脂奶可以選擇嗎?
有些孕婦認為牛奶脂肪含量高，擔心長期喝會長胖，因此選擇低脂奶甚至脫脂奶。其實牛奶中所含的脂肪比例并不高，每100克牛奶中約含3-4克;而牛奶脫脂后，其中的脂溶性維生素及其他營養(yǎng)成分大幅度減少，所以對于大多數(shù)孕婦來說是不適合飲用的。另外，據專業(yè)部門檢測，各品牌的牛奶含鈣量差異并不大，而有些生產廠家為迎合消費者的心理，在牛奶中添加了無機鈣，而稱“高鈣奶”，而這些鈣實際上人體吸收很少，久而久之，還可能在體內沉淀，形成結石。
2、酸奶和鮮奶應該選哪一個?
鮮奶因其新鮮，營養(yǎng)成分破壞很少，故營養(yǎng)價值較高，但缺點是容易被污染和變質，故購買時應盡量去大型超市，選擇知名企業(yè)的產品。酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發(fā)酵而成的，由于其凝塊小，其中的礦物質鈣、鐵、鋅等更容易被吸收，同時既能抑制腸道中的致病菌，又能刺激腸道蠕動，從而對腸功能起到雙向調節(jié)作用。所以對于乳糖不耐受的孕婦來說，酸奶是一個不錯的選擇。
此外，為了補充鈣，準媽媽每天還應攝入300克左右的綠葉蔬菜，再吃一些豆制品、海產品等含鈣豐富的食物，這樣才能滿足孕期對鈣的需要。希望小編的文章能對孕媽媽有一定的作用，感謝大家的閱讀。
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牛奶在我們現(xiàn)在的生活中是一個很常見的飲品，有很多人把牛奶當早餐使用，牛奶也是一種比較有營養(yǎng)的食物，但是也有的人利用牛奶來補充證據的睡眠，也就是選擇在晚上使用，現(xiàn)在夏季天氣比較熱，我們就會使用在冰箱拿出來的冷牛奶來喝，那么我們下面來介紹一下冰牛奶不適合睡眠樣的人群
一、體內缺乏乳糖酶的人。大家都知道這種問題也叫乳糖不耐癥。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。
二、胃大部分切除者。這種人喝牛奶后，會產酸、產氣，出現(xiàn)脹氣、多屁、腹痛、腹瀉。
三、腹部手術者。這種人喝牛奶會使腸脹氣，不利于術后康復。
四、腎結石病人。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時后，是奶中鈣通過腎臟排出的高峰，此時正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結石。
五、正在服鐵劑藥物的人。當你正在服鐵劑藥物治療缺鐵性貧血時，如果喝牛奶中的鈣質和磷酸鹽會與鐵劑藥物結合影響藥效。
六、患某些消化道疾病的人。過去認為，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發(fā)消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
根據上面的介紹，我們就認識到上面樣的人群不適合在睡覺之前喝冷牛奶，最好在睡覺的時候喝溫牛奶是有助于睡覺的，不要喝過涼或者是過熱的牛奶，如果長期的使用冷牛奶的話，是會導致身體有毒素的出現(xiàn)的，所以睡覺之前一定不要使用冷牛奶。
對孕婦來說，在睡前喝一杯純牛奶也是有好處的，牛奶具有一定的安眠的作用，又促進睡眠的效果，純牛奶的營養(yǎng)價值比較高，含有豐富的蛋白質和豐富的鈣質，在調節(jié)身體方面的效果也是不錯的，如果孕婦相對比較肥胖，這時候也可以和一些無脂牛奶。這樣營養(yǎng)會更健康一些。
1、補鈣
鈣是人體內含量最多的一種無機元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構成。如果人體攝入鈣不足，可能會引起佝僂病、骨質疏松癥。佝僂病多見于兒童。據全國有關機構調查發(fā)現(xiàn)0—5歲兒童患病率為16.9%。兒童在成長發(fā)育過程中，對鈣的需要量增加。
喝牛奶能夠補充人體所需要的鈣質。100毫升純牛奶含鈣量達120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。所以如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，已經滿足人體所需要的鈣含量。所以說，孕婦每天堅持喝牛奶，可以提供自己和胎兒大部分的鈣質。
2、補充蛋白質
我們知道牛奶是具有很豐富的蛋白質，而且孕婦在懷孕的時候最需要的就是補充蛋白質，所以孕婦喝牛奶是比較好的。
3、調節(jié)內分泌
牛奶中豐富的蛋白質和含硫氨基酸可以增強人體的免疫能力，幫助身體調節(jié)內分泌，很好的改善體內微循環(huán)。
4、睡前喝牛奶有助于睡眠
牛奶中含有一些鎮(zhèn)靜催眠作用的物質，并且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助于睡眠。所以被妊娠反應搞得睡不好覺的孕婦，晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺，是最好不過了!
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。
孕婦在飲食上應保證充足的營養(yǎng)，尤其是對于有妊娠反應的孕婦來說，不能因為吐而不愿吃東西，應采取少食多餐的方式，以保證孕婦自身和胎兒的健康。牛奶是孕婦不可缺少的營養(yǎng)來源，但是孕婦喝那種牛奶好_孕婦要喝什么牛奶好呢？應選擇純度高、含鈣、低脂的牛奶為佳。
1、高鈣奶、低脂奶可以選擇嗎?
有些孕婦認為牛奶脂肪含量高，擔心長期喝會長胖，因此選擇低脂奶甚至脫脂奶。其實牛奶中所含的脂肪比例并不高，每100克牛奶中約含3-4克；而牛奶脫脂后，其中的脂溶性維生素及其他營養(yǎng)成分大幅度減少，所以對于大多數(shù)孕婦來說是不適合飲用的。另外，據專業(yè)部門檢測，各品牌的牛奶含鈣量差異并不大，而有些生產廠家為迎合消費者的心理，在牛奶中添加了無機鈣，而稱“高鈣奶”，而這些鈣實際上人體吸收很少，久而久之，還可能在體內沉淀，形成結石。
2、酸奶和鮮奶應該選哪一個?
鮮奶因其新鮮，營養(yǎng)成分破壞很少，故營養(yǎng)價值較高，但缺點是容易被污染和變質，故購買時應盡量去大型超市，選擇知名企業(yè)的產品。但是，部分人體由于缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低，奶中的乳糖不能在腸道中分解，而發(fā)酵產生大量的二氧化碳，導致腹脹、腹瀉，稱為“乳糖不耐癥”。酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發(fā)酵而成的，由于其凝塊小，其中的礦物質鈣、鐵、鋅等更容易被吸收，同時既能抑制腸道中的致病菌，又能刺激腸道蠕動，從而對腸功能起到雙向調節(jié)作用。所以對于乳糖不耐受的孕婦來說，酸奶是一個不錯的選擇。
孕婦選擇牛奶并沒有固定的標準，只要是品質純正，符合自己平時的口味即可。不過，在整個孕期中，孕婦最好把純奶與酸奶交替喝，這樣才能營養(yǎng)才能更充分。純奶鈣質豐富，孕婦每天喝上一兩杯，可以滿足胎兒對鈣的需求量。酸奶含有益生菌，能夠預防孕期還有腸胃作用。
對于孕媽咪而言，一人喝奶，兩人受益。只是，孕婦喝牛奶好還是羊奶好？一派觀點認為，羊奶是產前產后的最佳營養(yǎng)食品，孕婦飲用羊奶能使胎兒發(fā)育良好。另一派觀點則認為，孕媽媽喝牛奶，寶寶體重會更大，成長速度也會更快。究竟孰是孰非？下面一起來了解下吧。
羊奶中含有200多種營養(yǎng)物質和生物活性因子，其中蛋白質、礦物質及各種維生素的總含量高于牛奶。羊奶的脂肪球小且均勻，利于乳糖降解，相比于牛奶，更容易被人體吸收。不過羊奶中也含有一定的不易消化的乳糖和乳酶，部分孕婦喝羊奶，同樣會出現(xiàn)腹瀉、吐奶等問題。
所以，喝牛奶好還是羊奶好，孕婦應依自身體質而定，不要盲目跟風。另外，如果孕媽咪選擇喝羊奶，那么日常生活中就要注意多吃含有葉酸的食物，因為羊奶中葉酸含量較低，但寶寶的成長發(fā)育非常需要葉酸。
大家都知道奶類是對我們的身體有很大的益處的。其中牛奶和酸奶常被人們拿來做比較，而且兩者都有瘦身功效。于是大家就開始糾結，睡前是更應該喝酸奶還是純牛奶呢？那么下面就讓小編為您解答一下這個問題，到底睡前適合和酸奶還是適合喝純牛奶呢？
牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。
酸奶與牛奶不同地方主要是它加了乳酸菌能夠有效調節(jié)體內的菌群平衡，促進胃腸蠕動，緩解便秘。但是，酸奶含酸，空腹吃會刺激腸胃。因此，酸奶一般是飯后吃。另外，相對牛奶，酸奶因為添加成分較多，熱量也較高。100克牛奶熱量為72卡，而同量的牛奶，熱量才54卡。并且，酸奶相對牛奶較好消化，在第二天醒來后，容易感到饑餓，食欲會增大。在吃藥之后2個小時之內千萬不要喝牛奶，這樣會讓藥效減弱的，也會對身體產生影響。牛奶不宜冷凍牛奶在零下的溫度中會出現(xiàn)脂肪蛋白分離的情況。保存牛奶，可以放入冰箱中保鮮，但別冷藏。
綜上，牛奶和酸奶都具有很好的瘦身效果。但相比酸奶，牛奶更適合睡前喝。
在這里小編要提醒的是，不管睡前是喝酸奶還是牛奶，都要留心。如果選擇喝酸奶是不能加熱的，加入會破壞酸奶的營養(yǎng)價值。喝牛奶時如果想要減肥，就不要加糖。并且牛奶不能冷凍，冷凍過后的牛奶會呈現(xiàn)水樣，味道也會變差了。
牛奶，作為一種有營養(yǎng)的是食品，受到了很多家庭的青睞。不管是老年人，還是小孩都非常的適宜喝牛奶。牛奶的營養(yǎng)價值很高，不僅可以補充人體所需要的鈣質，還可以補充大量的蛋白質。如今，在超市賣的牛奶也分為很多種，如全脂牛奶、脫脂牛奶、高鈣奶、舒化奶等等。
牛奶的品種不一樣，所起的功能也不一樣。孕婦，作為社會一類特殊的群體，在飲用奶制品上也應要非常講究。那么，孕婦喝喝脫脂牛奶好還是全脂牛奶好?市場上的牛奶有低脂牛奶、脫脂牛奶等品種，請問低脂牛奶、脫脂牛奶與普通牛奶有什么區(qū)別?
脫脂牛奶的產生，緣于人們對膳食健康的特殊需求。無論是患有心血管疾病的人、中老年人，還是想減肥的女性，都將其視為既保證營養(yǎng)又能有效控制脂肪攝入的“理想食品”。但是，脫脂牛奶也有不足之處。牛奶在脫脂過程中，一些有益健康的脂溶性維生素也會跟著消失，比如維生素A、D、E、K。而缺少了維生素A、D，人體對鈣質的吸收就會受到影響。同時，牛奶中原本“香、濃”的口感也不翼而飛。其實，人們對“全脂牛奶”誤解也很深，與動物內臟、奶油制品等脂肪含量超過20%的食物比起來，全脂牛奶的脂肪含量不足為奇，只含有3.7%—5%，除非是患有糖尿病、高血脂等特殊人群，否則不用特別在意。
所通過以上可以了解到低脂牛奶和全脂牛奶都是可以的，沒有好壞之分。孕婦都可以飲用。但是對于一些有肥胖癥、高血壓的孕婦來說，做好是飲用脫脂牛奶為妙。因為全脂牛奶的脂肪含量比較高。
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