生精補(bǔ)腎應(yīng)該吃什么？
男性養(yǎng)生應(yīng)該吃什么。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的生精補(bǔ)腎應(yīng)該吃什么？，相信能對(duì)大家有所幫助。
補(bǔ)腎是很多男性都想要明白的一個(gè)問(wèn)題，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，擁有健康的腎是非常重要的，很多的男性試了很多的方法來(lái)補(bǔ)腎，也吃了很多的藥物，但是都卻沒(méi)有收到良好的效果，其實(shí)這是由于廣大的男性朋友們沒(méi)有找對(duì)方法，那么生津補(bǔ)腎應(yīng)該吃些什么食物呢?接下來(lái)小編就為男性朋友們解答。
核桃仁溫補(bǔ)
核桃仁又稱胡桃仁，味甘，辛溫，含有大量具有特殊結(jié)構(gòu)的脂肪油、蛋白質(zhì)、磷脂、亞油酸、賴氨酸、亞麻酸等，對(duì)大腦組織及機(jī)體代謝，有很重要的作用。還含有胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、磷、鈣等。核桃仁具補(bǔ)腦、益腎、固精之功，能用治陽(yáng)痿、遺精、帶下、早衰，并有潤(rùn)腸作用。
2、葷、腥食物可以多食
野味、魚類這些食品富有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成份，蛋白質(zhì)比素食類高得多。比如麻雀、野雞、野兔、鴿子、烏雞、牛、羊、豬肉、魚、蝦、龜、鱉這些血肉有情之品可滋養(yǎng)血肉有情之軀。但話又說(shuō)回來(lái)，當(dāng)今營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩者越來(lái)越多，熱補(bǔ)不如平補(bǔ)的穩(wěn)妥，而多種水產(chǎn)品則多性平偏涼。生蝦仁浸油，滋陰補(bǔ)腎，有助于生精，可以一試。其它像甲魚、龍蝦、大閘蟹等則價(jià)格比較昂貴，也不必一味追趕潮流，選擇效價(jià)適個(gè)體經(jīng)濟(jì)狀況的則可。
羊腎補(bǔ)精血
動(dòng)物的腎、肝都含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。羊?yàn)槟拘?，腎為水臟，故羊腎能補(bǔ)肝腎，益精血。有報(bào)道，羊腎有輔助糖代謝的作用，尤其適合胰島素分泌不足的糖尿病患者食用。
由此看來(lái)，男性想要補(bǔ)腎可以多吃一些核桃仁，核桃仁里面的營(yíng)養(yǎng)成分非常的豐富，可以對(duì)男性起到益腎的作用，甚至對(duì)于有些男性出現(xiàn)陽(yáng)痿的癥狀之后，也可以起到治療的作用，還有其他的一些葷菜也可以稍微多吃一些，尤其是甲魚非常補(bǔ)腎。
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之所以我們需要通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)氣生精調(diào)理，這主要是因?yàn)橐恍┠行耘笥汛嬖跉馓摤F(xiàn)象，亦或者是因?yàn)闅q數(shù)逐漸增大，或者是因?yàn)榫貌?，最后使得身體虛弱，抵抗能力下降，并且導(dǎo)致臟腑功能衰退，有這些現(xiàn)象之后，補(bǔ)氣生精就顯得特別重要了。補(bǔ)氣生精除了通過(guò)服用一些中藥之外，一些常見的食物也具有這種療效。
葡萄、獼猴桃、香蕉、蘋果、西瓜、等等；還有毛栗子、核桃仁、花生、松子仁等補(bǔ)氣生精。肉蓯蓉羊腎湯，材料：肉蓯蓉30克，羊腎2只，做法：將羊腎切開洗凈，挑去白色筋膜，與肉蓯蓉一起加水煮湯，食鹽調(diào)味服食。功效：補(bǔ)腎，益精，壯陽(yáng)。海參杞參湯，材料：海參150克，黨參、枸杞子各12克，做法：一起煮約60分鐘左右后，加入味精、油、鹽等調(diào)味品，即可吃參喝湯。功效：補(bǔ)氣益腎、生精養(yǎng)血。適用于氣虛乏力、面色萎黃、頭暈眼花、腰腳酸軟、陽(yáng)痿、遺精、小便頻數(shù)等癥。
海參煲鴨湯，原料：海參200克，老鴨一只，做法：將鴨去毛雜、洗凈，與海參一同加水慢燉，鴨肉熟后，加入食鹽、味精、蔥花、姜末等即可食用。功效：養(yǎng)陰益腎。適用于腎陰虧虛、肝腎不足之腰膝酸軟、陽(yáng)痿遺精、頭目昏花、手足心熱、失眠多夢(mèng)等。
介紹完能夠補(bǔ)氣生精的常見食物之后，另外還需要說(shuō)明。如果男性氣虛精虧，久而久之不但性能力會(huì)減退，甚至?xí)绊懙骄阂约熬拥馁|(zhì)量，最終有可能引起男性不育。所以，氣虛精虧的男性一定不要小瞧這種現(xiàn)象，積極進(jìn)補(bǔ)是有好處的。
吃蔬菜到底能不能補(bǔ)腎生精呢?補(bǔ)腎生精一聽名字也知道是對(duì)男人的一種疾病改善，男人如果性功能不足，性生活不好的話，那么在夫妻關(guān)系方面肯定會(huì)很失敗，這樣就很容易對(duì)男人的心理造成很大的傷害，很多人喜歡選擇吃蔬菜來(lái)給自己生精補(bǔ)腎，不過(guò)蔬菜的種類太多了，很多人不知道如何選擇，那么吃什么蔬菜能夠補(bǔ)腎生精呢?
蝦――蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
淡菜――淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。
泥鰍――泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
驢肉――俗話說(shuō)：“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨功效。可治療陽(yáng)痿不舉、腰膝酸軟等癥。
牡蠣――牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。
如果給自己吃這些食物這些蔬菜的話，那么就能夠得到補(bǔ)腎生精的癥狀，補(bǔ)腎生精的時(shí)候一定要多給自己吃一些羊肉和狗肉，不過(guò)羊肉和狗肉吃了之后是很容易引起上火的現(xiàn)象發(fā)生，如果不想傷害的話，那么就不要吃太多了，否則傷害的現(xiàn)象肯定會(huì)更凸顯的。
要吃什么才能補(bǔ)腎生精呢?這是很多男人想補(bǔ)精子很困擾的問(wèn)題。其實(shí)，只要是人能正常吃的食物都可以生精，不要過(guò)于偏愛一些食物。如果身體不好，需要在營(yíng)養(yǎng)師或者是中醫(yī)師的指引下，吃一些藥物和食物。如果你真的想深入地問(wèn)，那么我會(huì)說(shuō)，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，這是因?yàn)樗切纬删旱闹饕牧稀?/p>
在我們?nèi)粘Ｉ钪校懈叩鞍椎氖澄镉泻芏?，例如瘦肉。除這個(gè)外，也不能少了含有精氨酸的食物，這是因?yàn)樗钱a(chǎn)生精子的必要成分，很多食物都含有精氨酸，例如鱔魚。在這里，給大家介紹幾種食物給需要補(bǔ)精子的朋友：
第一種，蛋類。蛋類是精子很好的補(bǔ)充劑，它擁有很多蛋白質(zhì)，一定的脂肪和很多種維生素，而且還有梓，梓是精細(xì)胞組成的重要成分。
第二種，果仁。果仁可以儲(chǔ)存男性性激素的分泌，讓它有規(guī)律。特別是核桃和大棗，它們有健腎和補(bǔ)血等的作用。多吃新鮮的蔬菜水果，以便能讓新陳代謝順利地進(jìn)行。
第三種，洋蔥類。這些食物能夠刺激中樞神經(jīng)，從而刺激生精的器官。
第四種，韭菜。韭菜又有長(zhǎng)生韭等的名字，它能溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精的作用。而且韭菜籽是激性劑，有助陽(yáng)補(bǔ)腎等的功效。
在四季中，冬天對(duì)應(yīng)的是腎，可以恰當(dāng)?shù)厥逞a(bǔ)，做適當(dāng)?shù)腻憻挘瑢?duì)補(bǔ)腎生精具有很好的效果。
隨著當(dāng)下生活中社會(huì)壓力非常的大，好多男性的性功能也開始出現(xiàn)了問(wèn)題，所以補(bǔ)腎是當(dāng)下男性最常討論的問(wèn)題，有的人甚至為此人離婚。所以男性補(bǔ)腎刻不容緩，但是如果可以通過(guò)一些食物來(lái)解決這大問(wèn)題是一件非常高興的事，其實(shí)生活中好多的食物都可以做到，以下我們就來(lái)介紹一下。
黑米外表墨黑，營(yíng)養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)。中醫(yī)認(rèn)為，黑米性平、味甘，具有滋陰補(bǔ)腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補(bǔ)腎的最佳食材。
黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素。它還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。
黑豆有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。黑豆也是調(diào)整全身機(jī)能的健康食品，具有健腦益智、防肥胖、助消化、解毒、補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血活血、明目及等作用。
黑芝麻具有使秀發(fā)烏澤靚麗、補(bǔ)血養(yǎng)顏、明目、補(bǔ)肝、祛風(fēng)、潤(rùn)腸、生津、養(yǎng)發(fā)等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素，常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。同時(shí)可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。
所以以上的這些“黑色食物”對(duì)補(bǔ)腎生精都非常的好，當(dāng)然一些男性也會(huì)選擇一些藥物來(lái)進(jìn)行治療，不過(guò)需要注意的是當(dāng)下的一些藥物往往會(huì)帶來(lái)很多的副作用，往往長(zhǎng)期服用對(duì)身體都影響很大，一旦停藥性功能又開始反彈。所以在此不建議使用這些藥物。
經(jīng)常有男性朋友抱怨性功能不如以前了，主要是因?yàn)楝F(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，面對(duì)的壓力也很大，而不健康的飲食和生活習(xí)慣，讓身體更快地透支，所以才會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、神疲乏力、腎功能不佳這種情況，在我們傳統(tǒng)中醫(yī)上有很多補(bǔ)腎填精效果比較好的食物和藥膳，這里為大家簡(jiǎn)單的介紹一下。
狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補(bǔ)壯陽(yáng)作用。《本草綱目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補(bǔ)胃。暖腰膝，壯氣力，補(bǔ)五勞七傷，補(bǔ)血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽(yáng)痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽(yáng)、祛寒止痛。狗肉性溫?zé)?，多食可上火。凡熱瘍及?yáng)盛火旺者，不宜食用。
韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動(dòng)，對(duì)習(xí)慣性便秘有益和對(duì)預(yù)防腸癌有重要意義外，它還含有揮發(fā)油及含硫化合物，具有促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂的作用。因此，對(duì)高血脂、冠心病病人有益。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，自古以來(lái)廣為應(yīng)用。
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。久服，可強(qiáng)身健體，治療疾病。
對(duì)于性功能不佳的男性朋友來(lái)說(shuō)，在日常生活當(dāng)中養(yǎng)成健康的生活飲食習(xí)慣是非常有必要的，而且男性朋友在日常生活當(dāng)中盡量做到戒煙戒酒，不要長(zhǎng)期食用高油高熱量辛辣刺激性的食物，應(yīng)該以清淡的飲食為主，并輔以適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，另外不要有過(guò)多的夜生活，適當(dāng)?shù)男菹?duì)于恢復(fù)身體效果更好。
腎臟是人體健康的根本，腎臟與身體各個(gè)臟器器官的正常功能發(fā)揮有著非常重要的聯(lián)系，腎臟的健康對(duì)于性功能影響比較重要，對(duì)于一些男性朋友來(lái)說(shuō)，補(bǔ)腎填精也是當(dāng)前比較需要關(guān)注的問(wèn)題之一，因?yàn)榫拥馁|(zhì)量直接關(guān)系著后代繁衍的重大問(wèn)題。接下來(lái)的內(nèi)容為大家介紹幾種補(bǔ)腎填精效果比較好的食物。
韭菜是一種傳統(tǒng)的壯陽(yáng)劑,主治腎陽(yáng)虛衰,腰膝冷痛,陽(yáng)萎,遺精或遺尿等,有提高性功能,解毒,擴(kuò)張血管之效果.木耳的作用在于補(bǔ)氣,活血,提高免疫力,解毒,安神,降血脂和降血粘.香菇主要針對(duì)脾胃虛弱,食欲不振和動(dòng)脈硬化.姬松茸具有抗疲勞,消除或減少自由基對(duì)細(xì)胞,組織的傷害功能,亦可降低精神因素,環(huán)境因素對(duì)精子的傷害。
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。羊肉是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。不過(guò)，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
在我們生活當(dāng)中還有很多食物都是具有補(bǔ)腎填精效果的，比如說(shuō)鴿子肉、鴿子蛋、深海魚等等，這些食物當(dāng)中都含有非常好的膠原蛋白和氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)成分，不僅可以補(bǔ)腎益氣，而且對(duì)于提高身體免疫力效果也是非常明顯的，此外，想要補(bǔ)腎填精，還應(yīng)該在日常生活當(dāng)中加以節(jié)制，過(guò)多的性生活也會(huì)導(dǎo)致腎氣功能下降。
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