睡前喝純牛奶真的好嗎
女性喝養(yǎng)生茶好嗎。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“睡前喝純牛奶真的好嗎”，希望能對您有所幫助，請收藏。
睡前喝一杯純牛奶，可能是很多人的一個(gè)習(xí)慣，尤其是對那些長期失眠的人，睡前喝牛奶的話可以幫助自己起到助眠的功效，但是也有很多人對這樣的習(xí)慣產(chǎn)生質(zhì)疑，害怕這樣子對健康反而不好，所以下面要為大家具體介紹一下，睡前喝牛奶到底好不好。
牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。
此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種大材小用的浪費(fèi)。 因此營養(yǎng)專家們認(rèn)為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時(shí)飲用。
通過上面這些內(nèi)容分析介紹之后，那么現(xiàn)在大家應(yīng)該知道，到底睡前應(yīng)不應(yīng)該喝牛奶了吧，其實(shí)當(dāng)我們更多地去了解這些，飲食常識之后，就可以幫助自己達(dá)到最好的養(yǎng)生效果，充分的發(fā)揮牛奶的價(jià)值，減少更多疾病問題，給自己帶來的影響和傷害。
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牛奶是我們常常都提到的營養(yǎng)補(bǔ)品，不管是壓力大的工作職工，還是面臨考試壓力的學(xué)生，或者的常常出差的老板們，身邊都會常常聽到一些多喝牛奶補(bǔ)充身體的話語。但是在睡前和牛奶的營養(yǎng)價(jià)值卻一直遭到質(zhì)疑，到底睡前喝牛奶是否好呢？
下面我們就來講一講睡前喝牛奶的好處：
1)牛奶中含有鉀，可使動脈血管壁在血壓高時(shí)保持穩(wěn)定，使中風(fēng)危險(xiǎn)減少一半;
2)可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛;
3)酸牛奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長;
4)牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)快樂激素-血清素的大量增長;
5)牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;
6)牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚光滑和豐滿;
7)牛奶的含鈣量豐富，能增強(qiáng)骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補(bǔ)足每天對鈣質(zhì)需要的80%，常喝牛奶不用再行補(bǔ)鈣。
8)牛奶中的鎂促使心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞;
9)牛奶中的鋅能促使傷口更快地愈合;
10)牛奶中的維生素B2可提高視力;
11)常飲牛奶可防止動脈硬化。
牛奶“危害論”站不住腳
從上世紀(jì)80年代開始，關(guān)于牛奶“危害”的研究不斷出現(xiàn)。去年國外有研究稱大量飲用牛奶會增加卵巢癌發(fā)病率;多喝牛奶卻更易骨折;過量飲用牛奶或吃乳制品可能引發(fā)心肌梗死和腦梗塞。還有專家懷疑前列腺癌、乳腺癌等都與牛奶中的激素有關(guān)。
針對這些觀點(diǎn)，范志紅教授指出，這些說法是建立在針對西方人群的調(diào)查基礎(chǔ)上的。西方人的膳食結(jié)構(gòu)特點(diǎn)是高蛋白、高脂肪，再加上大量的牛奶、奶酪、冰淇淋等，但中國人的蛋白質(zhì)攝入則是普遍不足。從膳食結(jié)構(gòu)來看，牛奶為人體提供的蛋白質(zhì)比例是很小的，只能起到補(bǔ)充作用。
其次是鈣的問題。中國有幾千萬中老年骨質(zhì)疏松患者，他們中的絕大多數(shù)人以前都不喝牛奶或者喝得很少。事實(shí)上，牛奶中富含鈣、鎂、鉀等金屬元素，總體呈弱堿性，不會分解骨骼中的鈣質(zhì)，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
其實(shí)牛奶的營養(yǎng)價(jià)值在睡前也是很好的，牛奶對胃也會起到一層保護(hù)膜，所以胃不好的人也可以在睡前適量的喝一點(diǎn)牛奶。但是一定要注意這個(gè)適量，因?yàn)楹鹊奶?，就會對胃造成壓力，影響胃晚上的工作，也會造成失眠等情況。所以睡前喝牛奶是很好的，但是要注意適量。
從哪可以說是我們生活中最經(jīng)常喝的一種飲品了，而且不管男女老少，都非常適合飲用，因?yàn)樗缓}等各種微量元素，而且這些都是我們身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，那么女性在懷孕期間喝純牛奶到底好不好呢?當(dāng)然下面我們就去了解一下懷孕時(shí)期女性喝純牛奶帶來的好處。
其實(shí)牛奶中富含各種各樣人體所需要的微量元素，而且作為補(bǔ)鈣它可以起到很大的效果，所以說懷孕時(shí)期的女性同樣可以放心地飲用純牛奶，因?yàn)樗梢詭椭a(bǔ)鈣，對胎兒的成長也有利。
好處一鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無機(jī)元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構(gòu)成。如果人體攝入鈣不足，可能會引起佝僂病、骨質(zhì)疏松癥。佝僂病多見于兒童。據(jù)全國有關(guān)機(jī)構(gòu)調(diào)查發(fā)現(xiàn)05歲兒童患病率為16.9%。兒童在成長發(fā)育過程中，對鈣的需要量增加。補(bǔ)鈣主要應(yīng)以食補(bǔ)為主。中國居民膳食指南特別強(qiáng)調(diào)補(bǔ)鈣要多吃奶類和大豆類食品。純牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，內(nèi)含豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類相當(dāng)，高于肉、米飯、面包等，應(yīng)成為餐桌首選。
好處二純牛奶不僅是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，而且是含鈣豐富的食品。每100毫升純牛奶含鈣量達(dá)120毫克，并且人體對牛奶中鈣的吸收率可達(dá)40%以上。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，相當(dāng)于中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的鈣供給標(biāo)準(zhǔn)的40%，再從其它食物中攝取一定的鈣，基本可以滿足要求。
好處三育齡婦女每天補(bǔ)充鈣元素2克左右效果最佳。在日常生活中，孕婦除了添加一定量的鈣制品外，食補(bǔ)也是不可缺少的一部分，更年期婦女、老年婦女易患骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥的治療應(yīng)包括性激素替代療法、抑制破骨細(xì)胞功能、補(bǔ)鈣、日曬、體力勞動等。而酸奶的含鈣量比純牛奶低，孕婦補(bǔ)鈣也應(yīng)首選喝純牛奶。
通過了解之后我們發(fā)現(xiàn)其實(shí)孕婦喝純牛奶可以帶來很大的保健效果，不僅僅是對于自己的身體健康，還有對肚子里胎兒的一個(gè)健康發(fā)育也有很大的幫助，所以說孕婦是可以放心飲用純牛奶的。
每個(gè)人都知道牛奶對人體來說是一種好東西，可以補(bǔ)充人體內(nèi)所需要的鈣質(zhì)。牛奶對人體的好處還不僅僅是這個(gè)方面，還有很多不為人知的好處。睡眠時(shí)間的時(shí)候也是身體機(jī)能運(yùn)行最快的時(shí)候，很多人都喜歡在晚上睡覺前喝一杯牛奶，這樣的做法對身體真的是好的嘛?好在哪兒呢?
可以的，這是一種非常良好的生活習(xí)慣，牛奶有助于睡眠質(zhì)量的提高，睡前1小時(shí)可以喝一杯
睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用.晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。
1第一，如果我們晚上在睡覺前喝一杯牛奶，可以幫助我們更好的入睡，因?yàn)榕Ｄ逃邪采竦淖饔茫匀绻型砩纤恢那闆r，可以在睡覺前喝一杯牛奶，這樣就可以安然的睡一個(gè)好覺了。
2第二，晚上睡覺前喝一杯牛奶，可以補(bǔ)充我們身體的鈣物質(zhì)，因?yàn)橥砩纤X的時(shí)候，是我們長高的最好階段，所以在睡覺前喝杯牛奶，有助于長高。
3第三，晚上睡覺前喝牛奶還可以幫助我們的胃腸的蠕動，對消化我們一天吃的食物也是很有好處的，對胃也有很好的保健作用，所以晚上睡覺前喝一杯牛奶好處是很多的。
晚上喝牛奶比較利于睡眠，尤其是熱牛奶，可以有效提高睡眠質(zhì)量。
建議睡前兩到一個(gè)半小時(shí)喝，這樣更有利于吸收。
不要在睡前一小時(shí)內(nèi)喝，容易引起腎結(jié)石。
喝牛奶的好處是有很多的，但是也要講究喝的時(shí)間。喝的時(shí)間正確了才對人體有好處，反之也會對人體造成傷害，所以最好是在前兩到一個(gè)半小時(shí)喝，不要喝完就去睡覺，這樣很容易會適得其反。如果有失眠嚴(yán)重的人們，更要喝一杯牛奶。
其實(shí)很多人在睡覺之前，都喜歡喝一杯牛奶, 而且牛奶可以起到安神助眠的功效，但是在一些減肥者來說，睡前喝一杯牛奶，他們會擔(dān)心會影響自己的減肥，或者導(dǎo)致更肥胖，所以針對這種疑問，下面要為大家具體來介紹一下，到底睡前喝純牛奶會不會發(fā)胖。
一般來講,睡前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)內(nèi)喝牛奶不會發(fā)胖
指導(dǎo)意見：
我們要了解人體肥胖的原因,一般都是不合理的飲食習(xí)慣和缺乏鍛煉.
純牛奶中脂肪含量不高,如果你真的擔(dān)心的,可以建議你買低脂那種.
如果你是想長高的話,建議喝酸奶!
補(bǔ)充一點(diǎn),切記在早晨空肚子喝牛奶,應(yīng)先吃點(diǎn)面包,因?yàn)樵绮臀覀冃枰氖悄芰?此時(shí)來源于葡萄糖,如果你沒有吃其它東西,想面包等,我們會直接消化牛奶中的的蛋白質(zhì),從而降低其營養(yǎng)價(jià)值
以上就是睡覺之前，喝純牛奶是否會發(fā)胖的一些原因介紹，希望大家通過這些原因分析介紹之后，就能夠更加的注重這些減肥的健康飲食問題，因?yàn)橹挥凶⒅乜茖W(xué)的飲食，才可以更好的幫助你，達(dá)到減肥的效果。
孕婦是一個(gè)特別特殊的群體，相信很多孕婦都知道在日常生活中需要，對于日常飲食和生活習(xí)性來說有很多方面需要注意的。因?yàn)橛袝r(shí)候的日常飲食不注意或者一些習(xí)慣的不注意，會對體內(nèi)的孩子造成一定的影響。那么對于孕晚期的孕婦來說，在日常生活中喝純牛奶對他們身體或者其他的孩子來說會有什么樣的影響呢?孕晚期喝純牛奶好嗎?
一、孕晚期喝純牛奶好嗎
孕晚期是可以喝純牛奶的，但是純牛奶里面的營養(yǎng)價(jià)值并沒有孕婦奶粉的那么高，純牛奶里面的防腐劑是會比較多一點(diǎn)的。
二、孕婦喝純牛奶好嗎
1、孕媽在整個(gè)孕期都需要補(bǔ)鈣，因?yàn)樵倔w內(nèi)的鈣儲存量不足，難以滿足胎兒的需求。如果單從食物中攝取，食物含鈣量又低。當(dāng)鈣量攝取不足時(shí)，孕媽會出現(xiàn)血鈣偏低、手腳抽搐等癥狀。如果胎兒鈣量不足，容易引發(fā)雞胸、顱骨軟化、肋骨串珠、漏斗腦等情況。
2、有實(shí)驗(yàn)表明，孕婦每日需攝取1.5克鈣才能滿足身體需求，而膳食鈣來源不足，喝牛奶是最佳選擇。而牛奶又分很多種，含鈣較多的純牛奶是適合孕媽喝的。孕媽將體內(nèi)的鈣補(bǔ)足后，可以通過臍帶傳給胎兒，促使胎兒骨骼發(fā)育。
3、此外，純牛奶營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、無機(jī)鹽等營養(yǎng)成分，對補(bǔ)充孕媽營養(yǎng)有幫助。孕媽千萬不要覺得純牛奶不好喝就不喝，其實(shí)恰恰相反純牛奶是純正的，沒有添加太多添加劑，對孕媽有益而無害，孕媽可以適當(dāng)喝。不過，需要提醒孕媽的是，如果患有缺鐵性貧血、反流性食道炎、消化道潰瘍、乳糖酸缺乏，不適合喝純牛奶，會影響到身體。
很多人都想要自己的皮膚好一些，因?yàn)橹挥衅つw好了自己的臉才會變得光滑通透。而且就算五官生得不好看，皮膚好的話也可以讓人忽視掉五官上的其他缺點(diǎn)。如果想要自己皮膚變好的話，不僅要靠很多護(hù)膚品，其實(shí)日常生活中的飲食也可以影響到皮膚狀態(tài)。而很多人都說經(jīng)常喝牛奶可以使皮膚變白，那么喝純牛奶對皮膚真的好嗎?
一、長期喝牛奶能變白嗎
牛奶中含有多種營養(yǎng)元素，每100克牛奶中含有3.00克蛋白質(zhì)、3.20克脂肪、24.00微克維生素A、0.14毫克核黃素、1.00毫克維生素C、0.21毫克維生素E、104.00毫克鈣、以及還有磷、鈉、鎂、鐵、鋅等物質(zhì)，至少含有100多種物質(zhì)，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機(jī)鹽等。如果說牛奶能美白，也并不是完全沒有道理，因?yàn)槿梭w只要營養(yǎng)均衡了，皮膚和氣色自然也就相對會白皙一些，而且牛奶中也確實(shí)含有一些抗氧化物質(zhì)。
中醫(yī)認(rèn)為，牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經(jīng)，有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸之功效，可用于久病體虛、氣血不足、營養(yǎng)不良等癥狀者，體質(zhì)好了，氣血好了，皮膚當(dāng)然也會好起來。
二、喝牛奶要注意什么
1、不要空腹喝
牛奶中含有乳糖，空腹飲用對于乳糖不耐受的人來說，必定會引發(fā)腹痛，腹瀉等，而且，人體處在一個(gè)饑餓的狀態(tài)中，那么對于能量的需求也是比較大的，這個(gè)時(shí)候服用的牛奶會直接轉(zhuǎn)變成為熱量消耗掉，這就導(dǎo)致牛奶在腸胃中的時(shí)間非常短，會很快被排泄出去，不利營養(yǎng)吸收。
2、牛奶要避光保存
牛奶不宜放在陽光下保存，因?yàn)樵陉柟庀聲纸馀Ｄ讨械木S生素B1、B2、C這三大營養(yǎng)元素，而且，在陽光下乳糖會酵化，使牛奶變質(zhì)。所以不能將瓶裝牛奶放在陽光下曬。
3、不宜多飲冷或熱牛奶
冷牛奶會影響腸胃運(yùn)動機(jī)能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營養(yǎng)成分多數(shù)不能被人體吸收利用。此外，牛奶不宜長時(shí)間高溫蒸煮，否則其中的蛋白質(zhì)受高溫作用，會由溶膠狀態(tài)轉(zhuǎn)變成凝膠狀態(tài)，導(dǎo)致沉淀物出現(xiàn)，營養(yǎng)價(jià)值降低。
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