食欲不振食譜有哪些？
冬季養(yǎng)生食譜有哪些。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《食欲不振食譜有哪些？》，希望能為您提供更多的參考。
我們經(jīng)常會(huì)遇到吃嘛嘛不香的時(shí)候，可人是鐵飯是鋼，當(dāng)我們的身體出現(xiàn)了這種食欲不振發(fā)出的信號(hào)時(shí)，就該考慮考慮換種方式改善體質(zhì)，民以食為天，為了保證有愉悅的心情和很好的飯量，我們就需要學(xué)習(xí)和運(yùn)用一些特殊的改善食欲的開胃食譜，下面就和小編一起學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)兩款開胃大招吧。
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一.雙棗蓮藕燉排骨
具體做法：
1、將排骨洗凈，在沸水中汆燙一下，去除血水。
2、再將蓮藕沖洗一下，削皮，再切成塊;紅棗、黑棗洗凈，去掉核，備用。
3、我們將材料都洗干凈后，把所有的材料倒入鍋里，加入合適的清水煮沸，然后調(diào)成效果燉上40分鐘，出鍋前加入鹽。
功效：本藥膳的主要功效是健胃消食。蓮藕具有清熱涼血、散瘀止瀉、健脾生肌、開胃消食等功效，可用于治療咳嗽、煩躁口渴、脾虛腹瀉、食欲不振等癥狀。
二.四神沙參豬肚湯
具體做法：
1、將豬肚洗凈汆燙，切成大塊;芡實(shí)、薏仁淘洗干凈，清水浸泡1小時(shí)瀝干;山藥削皮、洗凈;切塊;蓮子、沙參沖凈。
2、再將除蓮子和山藥外的材料放入鍋中，煮沸后再轉(zhuǎn)小火燉30分鐘，加入蓮子和山藥，再續(xù)燉煮30分鐘，煮熟爛后加鹽調(diào)味即可。
功效：本藥膳適合脾胃不好的人，常服可以適當(dāng)?shù)馗纳企w質(zhì)、增加食欲。豬肚具有補(bǔ)虛損、健脾胃的良好功效，可以補(bǔ)充體力，改善消化功能。
看了這些開胃食譜是不是已經(jīng)垂?jié)i欲滴了呢，除此之外啊，我們平時(shí)還應(yīng)少吃肥膩不易消化的食物，多吃粗糧，養(yǎng)成不挑不揀的習(xí)慣。還應(yīng)多選擇梨、香蕉、酸奶、全麥面包等這些食物，既易于消化吸收，也可增強(qiáng)食欲，幫助我們改善胃口。
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夏日炎炎，很多人都會(huì)引起有天氣炎熱的原因而食欲不振。那么我們之所以食欲不振都是因?yàn)樘鞖獾脑蛞鸬膯?答案當(dāng)然是否定的，引起食欲不振的原因很多，有精神的因素也有心理的因素等等。當(dāng)我們感到食欲不振的時(shí)候，我們不需要一定要強(qiáng)迫自己去進(jìn)食，如果強(qiáng)迫自己進(jìn)食，可以會(huì)得到不良的結(jié)果。
是的，當(dāng)一個(gè)人想進(jìn)食的時(shí)候，如果強(qiáng)迫進(jìn)食很容易引起反胃嘔吐，其實(shí)當(dāng)我們食欲不振的時(shí)候，我們需要去了解我們是什么原因引起的，下面，我們來了引起食欲不振的原因。
1、過度的體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)：
會(huì)引起胃壁供血不足，胃分泌養(yǎng)活，使胃消化功能減弱。
2、饑飽不均：
胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，久之會(huì)造成胃粘膜損傷，引起食欲不振。
3、情緒緊張過度疲勞：
在當(dāng)今快節(jié)奏和競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)中，人們?nèi)菀滓鹗?、焦慮等緊張情緒，導(dǎo)致胃內(nèi)分泌酸干擾功能失調(diào)，引起食欲不振。
4、暴飲暴食使胃過度擴(kuò)張：
食物停留時(shí)間過長(zhǎng)，輕則造成粘膜損傷，重則造成胃穿孔。
5、酗酒吸煙：
酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾，酒精也可直接損傷胃粘膜，如果患有潰瘍病、慢性胃炎，酗酒會(huì)加重病情，甚至造成胃和十二指腸穿孔;煙霧對(duì)胃粘膜的危害并不小于飲酒，吸煙也會(huì)引起慢性胃炎。
6、生冷食物：
經(jīng)常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導(dǎo)致胃寒，出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振。
7、藥物因素：
有些慢性疾病需要長(zhǎng)期服藥，某些藥物長(zhǎng)期服用可導(dǎo)致藥原性味覺障礙。有時(shí)也與環(huán)境、心理狀態(tài)、食品的加工等有一定的關(guān)系。
8、睡前飽食：
晚餐過飽，必然使胃腸負(fù)擔(dān)加重，胃液分泌紊亂，易出現(xiàn)食欲下降。另外，還可導(dǎo)致肥胖、睡眠不實(shí)、結(jié)石、糖尿病等。
9、飽食后運(yùn)動(dòng)：
飽食后短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃蠕動(dòng)增快，繼而出現(xiàn)胃痙攣，出現(xiàn)胃部長(zhǎng)痛不適、惡心嘔吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭轉(zhuǎn)
以上就是引起食欲不振的原因，從上我們可以看到，引起食欲不振的原因很多，因?yàn)楫?dāng)我們食欲不振的時(shí)候需要了解是什么原因引起的，如果是因?yàn)椴±淼脑蛞鸬奈覀円皶r(shí)治療。如果是心理的原因引起的，我們可以適當(dāng)?shù)姆泡p一下心情。
緩解老人食欲不振的方法有哪些？老年人受天氣的影響很大，對(duì)周遭的變化也會(huì)比較敏感。因此很容易食欲不振，不想吃飯。那么老人食欲不振該怎么辦呢？來看看吧。
緩解老人食欲不振的方法
1、多人共餐更好吃
熱鬧的用餐氣氛會(huì)改變老年人的心情。對(duì)于有沮喪、壓迫感等心理障礙的老年人，多人一起用餐會(huì)有幫助。可以和鄰近的老人一起吃，或與家中老小一起吃。
2、趁熱食用味正香
香味有刺激食欲的作用。控制食物的溫度，是鎖住香味的重要步驟，所以食物必須趁熱吃。
3、勾芡淋汁增加味道
做菜時(shí)，可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面，不但可以滿足舌頭的欲望，也不必?fù)?dān)心攝取過量的鹽和糖。
4、來點(diǎn)音樂放輕松
人的胃腸蠕動(dòng)以及消化液的分泌，與精神狀態(tài)有關(guān)，適當(dāng)改善就餐環(huán)境，播放些輕松的音樂，無疑會(huì)改變老人心情，進(jìn)而增進(jìn)食欲。
5、少量喝點(diǎn)低度酒
飯前飲少量的低度酒，如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒 ，不僅會(huì)沖淡胃液，而且會(huì)使胃擴(kuò)張，刺激飽感中樞。
6、代糖代鹽保健康
一些糖尿病人和高血壓病人，不能吃過多的鹽和糖，不妨以代糖和代鹽替換。既可滿足甜食欲望，又不會(huì)威脅身體健康。
7、含鋅的食物刺激味蕾
鋅參與味蕾素的合成，有增強(qiáng)味蕾機(jī)能和營(yíng)養(yǎng)味蕾、促進(jìn)食欲的作用，如蘑菇 、山核桃、豆類、海產(chǎn)品等。這些食物不僅鋅含量豐富，而且易被人體吸收、利用。
食欲不振經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在許多小孩子身上，很少有看到成年人食欲不振，除非是患有胃病或身體不舒服，女性食欲不振突然間發(fā)生要考慮有幾個(gè)因素，比如之前暴飲暴食或睡覺的時(shí)間太短，沒有及時(shí)的運(yùn)動(dòng)，這些都是導(dǎo)致食欲不振的原因。
引起食欲不振的的原因有很多，一般包括以下幾種：
1、饑飽不均：胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，久之會(huì)造成胃粘膜損傷，引起食欲不振。
2、暴飲暴食使胃過度擴(kuò)張：食物停留時(shí)間過長(zhǎng)，輕則造成粘膜損傷，重則造成胃穿孔。
3、睡前飽食：晚餐過飽，必然使胃腸負(fù)擔(dān)加重，胃液分泌紊亂，易出現(xiàn)食欲下降。另外，還可導(dǎo)致肥胖、睡眠不實(shí)、結(jié)石、糖尿病等。
4、飽食后運(yùn)動(dòng)：飽食后短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃蠕動(dòng)增快，繼而出現(xiàn)胃痙攣，出現(xiàn)胃部長(zhǎng)痛不適、惡心嘔吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭轉(zhuǎn)
5、生冷食物：經(jīng)常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導(dǎo)致胃寒，出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振。
6、酗酒吸煙：酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾，酒精也可直接損傷胃粘膜，如果患有潰瘍病、慢性胃炎，酗酒會(huì)加重病情，甚至造成胃和十二指腸穿孔;煙霧對(duì)胃粘膜的危害并不小于飲酒，吸煙也會(huì)引起慢性胃炎。
7、過度的體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)：會(huì)引起胃壁供血不足，胃分泌養(yǎng)活，使胃消化功能減弱。
8、情緒緊張過度疲勞：在當(dāng)今快節(jié)奏和競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)中，人們?nèi)菀滓鹗?、焦慮等緊張情緒，導(dǎo)致胃內(nèi)分泌酸干擾功能失調(diào)，引起食欲不振。
9、藥物因素：有些慢性疾病需要長(zhǎng)期服藥，某些藥物長(zhǎng)期服用可導(dǎo)致藥原性味覺障礙。有時(shí)也與環(huán)境、心理狀態(tài)、食品的加工等有一定的關(guān)系。
食欲不振可不是小事情，長(zhǎng)期如此，那么因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝取不夠，就可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，消瘦，精神不振 等現(xiàn)象，可以嘗試吃一些紅茶山藥粥，或者是喝山藥雞湯改善。
1、綠茶什錦燴
瘦豬肉數(shù)片，香菇（鮮品）2朵，洋菇4個(gè)，平菇3朵，鮑魚菇2朵，胡蘿卜1根，綠茶末1小匙，蔥段5~6節(jié) ，鹽、芡粉適量。所有菇料和胡蘿卜洗凈切片備用。肉片放入干淀粉拌和上漿，加入鹽，入滾水中汆燙至變色即撈出。然 后將菇料入沸水中焯至半成熟。炒鍋內(nèi)放油適量，除肉片外，其他片料入鍋翻炒，加綠茶末、肉片混拌 均勻，倒入1杯開水或高湯燴出味，即下蔥段，加鹽，勾芡起鍋。
2、紅茶山藥粥
山藥50克，蓮子15個(gè)，粳米100克，紅茶2克，冰糖適量。山藥去皮，放入塑料袋內(nèi)拍碎，再倒出剁細(xì)。粳米淘洗干凈。用水將紅茶、蓮子煮沸，然后下粳米、山 藥，熬制成粥，放入冰糖即可。
3、烏龍鮮貝湯
新鮮干貝數(shù)個(gè)，白蘿卜半個(gè)，胡蘿卜半根，西蘭花3朵，烏龍茶2~3克，鹽適量。白蘿卜、胡蘿卜、西蘭花洗凈切成小塊，備用。干貝放入水中煮沸5分鐘后，加入白蘿卜、胡蘿卜、西蘭花和烏龍茶，滾沸后加鹽，熬煮2分鐘即可。
4、山藥雞湯
山藥200克，雞1/3只，香菇200克，蜜棗1顆，姜2片，桂圓5顆。將雞切成塊，鐵棍山藥切成滾刀塊，準(zhǔn)備好姜片。鍋中放少許植物油，將雞塊和姜片放入。翻炒雞塊， 直至雞塊變色，雞肉收緊雞皮微微焦黃。將炒好的雞塊放入慢燉鍋中，再加入適量的開水。放入鐵棍山 藥塊，加蓋，小火慢燉2個(gè)小時(shí)。再放入雞肝、雞胗等雞雜，加蓋后繼續(xù)慢燉二十分鐘。最后加入鹽、胡 椒粉等調(diào)味，放入適量的枸杞子。
二十四節(jié)氣中的夏至是北半球一年中白晝最長(zhǎng)，夜晚最短的一天。夏至前后雨水較多，其氣候特點(diǎn)可概括為濕熱和暑熱。人們常常感覺食欲不振、胸脘痞悶、口苦粘膩、神疲乏力、頭昏腦漲、心悸短氣、小便短赤等，中醫(yī)認(rèn)為，此為暑熱傷脾傷致。因此，夏至養(yǎng)生勿忘健脾。
運(yùn)動(dòng)不宜劇烈
夏至之后，天氣炎熱，運(yùn)動(dòng)最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時(shí)為好，宜選擇柔和、動(dòng)作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式，時(shí)間在1小時(shí)左右。
由于夏至后氣候炎熱，出汗較多，故運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太大，時(shí)間不宜太長(zhǎng)。若劇烈運(yùn)動(dòng)，容易出現(xiàn)大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會(huì)損陽氣。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽水、紅豆綠豆糖水，或吃些西瓜等。運(yùn)動(dòng)后雖然很熱很渴，仍然強(qiáng)調(diào)控制冷食冷飲，如各種碳酸飲料、汽水、冷凍過的瓜果等，冷食冷飲容易損傷脾胃、影響食欲，甚至引起胃腸功能紊亂等癥狀。此外，還要強(qiáng)調(diào)的是，剛運(yùn)動(dòng)后不能立即用冷水洗頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、頭痛等多種疾病。
飲食注意清淡
夏至是一年中人體代謝最旺盛的季節(jié)，此時(shí)人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡可口，避免油膩、難消化的食品。注意清心解暑、健脾養(yǎng)胃，還建議早、晚喝點(diǎn)粥，既能生津止渴，又能補(bǔ)養(yǎng)身體，助陽氣，符合春夏養(yǎng)陽的養(yǎng)生原則。廣州人夏天習(xí)慣喝綠豆糖水，但實(shí)際上綠豆性寒，寒濕類體質(zhì)的人不宜多吃。在蔬果方面，蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質(zhì)的人吃;體質(zhì)虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果，最好不要冷凍后吃;濕熱質(zhì)和痰濕質(zhì)的人則要少吃菠蘿、荔枝、榴蓮、龍眼等溫性水果。
中藥材的類型有很多，可以有滋補(bǔ)作用的中藥材也有很多，我們經(jīng)常用的人參啊，靈芝等等都是很不錯(cuò)的選擇。黃精是一種健脾胃的中藥材，還可以補(bǔ)氣血哦，黃精也是可以泡酒的，可以緩解食欲不振的情況。
黃精酒
食療功效:滋腎潤(rùn)肺、補(bǔ)脾益氣
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:每日2次，每次飲服，10-20毫升
適宜人群:適用于脾胃虛弱之納呆、體倦乏力，肺陰虛之肺燥咳嗽、干咳無痰或少痰、肺癆，腎虛陰虧之腰膝酸軟、頭暈等。
禁忌人群:脾虛有濕、咳嗽痰多及中寒便溏者均忌服
黃精酒所需材料
主要食材黃精、白酒
黃精酒的制作方法
將黃精洗凈、切片，裝入布袋內(nèi)，扎緊口，放入裝有白酒的瓶中，漫泡，5日左右即可。
黃精酒的功效與作用
黃精味甘，性平，歸肺、脾、腎經(jīng)，有滋腎潤(rùn)脾、補(bǔ)脾益氣之功。干咳少痰，及肺腎陰虛的勞嗽久咳等。脾胃虛弱若脾胃氣虛而倦怠乏力，食欲不振，脈象虛軟者，可與黨參，白術(shù)等同用。治療腎虛黃精是老年人較理想的補(bǔ)養(yǎng)之品。因?yàn)槔夏耆?特別是秋冬季)不僅陽氣較弱，而且陰氣多有不足。黃精其性平和，作用緩慢，可作久服滋補(bǔ)之品，既有補(bǔ)脾氣，兼補(bǔ)脾陰，又有潤(rùn)肺生津，益腎補(bǔ)精的作用。這樣的保健酒具有滋陰潤(rùn)燥的作用，特別是對(duì)于經(jīng)常乏力啊或者是食欲不振等情況有所改善，而且還可以補(bǔ)腎壯陽的呢。
黃精酒的制作和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有緩解食欲不振補(bǔ)氣養(yǎng)虛健脾胃的作用，而且還有養(yǎng)虛養(yǎng)衰老的功效和作用，大家可以放心的食用。
每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的小孩胃口很好，吃的身體壯壯。但是很多小孩都遇到過食欲不振的問題，那么小孩食欲不振怎么辦？
營(yíng)造好環(huán)境
給小孩營(yíng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境，通過空調(diào)電扇這些方法讓我們的居室保持通風(fēng)涼爽。保證小孩在適宜的溫度和濕度下能夠有充足的睡眠，避免出汗過多。吃飯應(yīng)有穩(wěn)定而安靜的場(chǎng)所和輕松愉快的氣氛，愉快的情緒可興奮大腦皮層的進(jìn)食中樞，提高食欲。也可在飯前給小孩吃點(diǎn)山楂等酸性水果，以刺激胃液分泌。
按需哺乳
對(duì)于母乳喂養(yǎng)的小孩要按需哺乳。人工喂養(yǎng)的小孩要保證充足的奶量。
斷絕小孩的零食
不知道你有怎樣的喂養(yǎng)小孩的習(xí)慣和規(guī)律，但是一般不愛吃飯的小孩并非不餓，而是該吃飯的時(shí)候不好好吃，不該吃飯的時(shí)候就餓了，家長(zhǎng)憐憫他沒有吃啥東西，就不惜的給小孩吃零食～你如果能狠下心好好餓他一下，效果會(huì)不一樣。而且，一定要少給小孩吃糖，老人們常說，糖吃多了是敗胃口的，這話一點(diǎn)不假，并且現(xiàn)代科學(xué)也是證實(shí)了的。 尤其是在飯前，小孩再餓，也讓他忍著，千萬別讓他吃高糖的東西，比如糕點(diǎn)、糖、飲料等等。
保證充足優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的充足供應(yīng)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)一類是魚、肉、蛋、禽，一類是豆腐各種豆類植物性蛋白質(zhì)。到了夏天既要保證充足的蛋白質(zhì)但是要注意清補(bǔ)不能太油膩，我們應(yīng)該選擇脂肪含量少一點(diǎn)的蛋白含量又高一些的從中醫(yī)上講品性良性涼性的肉制品，比如雞肉、鴨肉、豬肉、鴿子肉。為了增加植物性蛋白質(zhì)的攝入，可以適當(dāng)給小孩增加一些豆腐、豆?jié){豆制品的攝入，這些植物性蛋白質(zhì)含的油很少，適合小孩在夏天吸收。給小孩做飯的時(shí)候，盡量用清蒸、清煮，避免油炸煎炒這種做法。小孩夏天出汗比較多，一歲以上的小孩給他們做飯的時(shí)候以鮮、咸、香為好，讓小孩減退的食欲適當(dāng)有一點(diǎn)恢復(fù)。做飯的時(shí)候適當(dāng)用一些醋，醋可以增加蔬菜中維生素C的吸收，還可以增加口感，做飯色味香形好一些，充分調(diào)動(dòng)小孩的食欲，需要媽媽多花一些心思。
少吃冷飲
夏天天氣熱尤其大一點(diǎn)的小孩特別喜歡喝冷飲或者吃冰激凌這些涼品，我們注意應(yīng)該少吃含糖的冰激凌或者冷飲。小孩先天脾腸不足，脾怕涼怕濕，正好夏天吃了涼的困脾，到了夏天我們小嬰兒不主張給小孩吃這些冷飲，等到三四歲以后大的小孩如果一定要吃冷飲的話，我們建議每次的量要少一些，而且不要空腹吃，最好飯后一兩個(gè)小時(shí)再吃。吃的涼的東西特別多不利于小孩的消化吸收，如果再喝一些涼的碳酸飲料，碳酸飲料本來就會(huì)產(chǎn)生一些二氧化碳，再加上涼刺激胃黏膜血管收縮，容易導(dǎo)致小孩的腹脹腹痛消化不良食欲欠佳，涼的食物給小孩吃的時(shí)候家長(zhǎng)要特別注意。
做檢查
帶小孩去檢查一下，是否有寄生蟲，是否缺鋅。如果有上兩種情況都會(huì)影響食欲。
多吃水果
容易消化的水果，冬瓜、西瓜、絲瓜具有涼血解渴的食物，小嬰兒多喝一些蔬果汁，四到六個(gè)月的小孩多加一些水果泥或者蔬菜泥。
多喝水
水要喝夠少量多次喝。夏天失水比較多，要及時(shí)補(bǔ)充滿足身體代謝的需要。人體的水分丟失是漸進(jìn)型的，只有當(dāng)失水特別多的時(shí)候才能有口渴感。我們應(yīng)該在小孩還沒有感覺到口很渴的時(shí)候就要及時(shí)多喝一些水。另外如果把水總是集中在一起，一次大量去喝，一方面淡化胃酸，另外一方面也不利于我們消化食物和殺菌。很多媽媽帶小孩玩的時(shí)候帶一個(gè)水壺，時(shí)不時(shí)喝兩口，這是很好的辦法。
給小孩健脾開胃
小孩胃口不好還有可能是先天的脾胃虛弱。平時(shí)注意給小孩吃健脾開胃的食物。諸如，山楂類的食品、鮮山藥燉肉湯或者煮粥、大米炒糊了磨成粉沖水喝、鮮藕燉排骨等。最好是每天吃一小勺雞內(nèi)金粉（就是雞胃里的那層皮曬干磨粉），健胃消食特別有效，還堅(jiān)持每天給小孩喝一瓶酸奶。
適當(dāng)加小點(diǎn)心
夏天一般來說白天長(zhǎng)夜里短，小孩活動(dòng)水平又比較高，消耗也是比較大的。我們一般建議給嬰幼兒除了正餐兩餐之間適當(dāng)加一些點(diǎn)心，這個(gè)點(diǎn)心可以是很多種的，杏仁、腰果、小水果、小餅干、小蛋糕都是可以的，但是注意加餐的時(shí)候不要再正餐前一小時(shí)加，一面影響正餐時(shí)的食欲。
當(dāng)小孩沒有胃口的時(shí)候，建議媽媽上上網(wǎng)互相學(xué)習(xí)，做一些色彩鮮艷的或者是清涼開胃的小涼菜或者涼拌面，小孩吃起來適當(dāng)食欲會(huì)好一些。
培養(yǎng)合理的飲食習(xí)慣
小孩進(jìn)食從小就要定時(shí)定量，若是每日3餐，每?jī)刹烷g的間隔以4～5小時(shí)為宜；若每日4餐，每?jī)刹烷g的間隔以3～4小時(shí)為宜。盡量讓小孩自己進(jìn)食，這樣能提高他們進(jìn)食的興趣。
適當(dāng)體育鍛煉
讓小孩多多參加力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣可以消耗能量，促進(jìn)消化液的分泌，從而增進(jìn)食欲。
捏捏小孩脊
“捏脊”是古代中醫(yī)的養(yǎng)生保健方法，用于小孩厭食更是效果顯著。先在小孩背部輕揉幾下，使其肌肉放松。用右手拇指沿督脈自大椎穴滑向長(zhǎng)強(qiáng)穴，2～3遍。自下而上，用拇指頂住皮膚，食、中指前按，三指同時(shí)用力提拿皮膚，雙手交替捻動(dòng)向前，要做到隨捏、隨提、隨放、隨向前推進(jìn)。一般捏3～5遍，即結(jié)束。隔天1次，5次為1療程。注：督脈位于人體的中軸線，在背后中脊；大椎穴位于第7頸椎棘突下凹陷中；長(zhǎng)強(qiáng)穴位于肛門后上3～5厘米處。
香囊療法
通過藥物對(duì)經(jīng)絡(luò)、穴位進(jìn)行刺激，能達(dá)到健脾開胃，和胃消積的作用。取高良姜、青陳皮、蓽茇、蒼術(shù)、薄荷、川椒各等量，研為細(xì)末，裝入布袋中，置于胸前，每月1劑，1月為1療程，連續(xù)1～2個(gè)療程。取黃芪、炒白術(shù)、焦山楂、炒六曲、炒內(nèi)金、皮硝各10克，陳皮、廣木香、砂仁各6克，一起研為細(xì)末，放入布袋中，置于肚臍處，適當(dāng)固定，每月?lián)Q藥1次，1月為1療程，連續(xù)1～2個(gè)療程。
小孩食欲不振護(hù)理粥
荷葉綠豆粥
鮮荷葉1大張,綠豆20克,粳米30克,冰糖適量。先將綠豆、粳米煮成稀粥后,加入冰糖,攪拌均勻。趁熱將荷葉蓋在粥面上,待粥成淡綠色,即可食用。荷葉苦辛氣香,既能清解濕熱,又能利濕止瀉;綠豆清熱解毒,祛暑止渴;粳米甘平益胃。荷葉綠豆粥有祛暑清熱、和中養(yǎng)胃作用,適用于小孩夏季發(fā)熱口渴、食欲不振等證,為夏季小孩清熱解暑的良方。
扁豆香薷湯
扁豆10克,香薷5克,用時(shí)加水煎湯,每日分3次服用。方中扁豆醒脾除濕,配以清暑、化食、和中的香薷,共奏清暑、利濕、和中之功效。適用于嬰幼兒夏季常見的濕熱泄瀉和夏季熱,其癥狀為瀉下稀薄或蛋花湯樣稀便,色多綠黃,腹脹腸鳴或持續(xù)發(fā)熱不退等。
三仙飲
山楂10克,麥芽10克,神曲10克為一次量,加水煎湯,早晚各服一次。此方由中藥處方中常用的“焦三仙”組成,有消食功效。方中山楂可消肉食之積,麥芽消面食之積,神曲消果蔬之積,對(duì)于嬰幼兒食積發(fā)熱,面黃肌瘦,不思飲食有很好的調(diào)理作用。
薏仁粥
薏仁30~60克,粳米100克共煮成粥。薏仁微寒能清熱,粳米甘淡能利濕,又可健脾,為清補(bǔ)之佳品。適用于夏季腹脹脘悶、不思飲食、大便稀薄的患兒。
紅棗小米粥
取紅棗10個(gè),小米30克,先將小米清洗后上鍋用小火炒成略黃,然后加入水及紅棗用大火燒開后小火熬成粥食用。適用于消化不良伴有厭食的脾虛小孩。
蓮子山藥粥
取蓮子30克,山藥80克,粳米50克。將蓮子去皮及心,加山藥、粳米及水煮粥食用。適用于消瘦、食欲不振的脾胃虛弱小孩。
沙參麥冬扁豆粥
取沙參10克,麥冬10克,扁豆15克,粳米50克。先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁,將汁加粳米、扁豆煮成粥食用。適用于手足心熱、便干、納呆的脾陰虛小孩。
告別了寒冷的冬季，我們好不容易來到了溫暖的春天，但是還是因?yàn)楹芏嗟脑蜃屛覀儾婚_心。比如說春季容易焦躁，而且還有食欲不振，消化不好的情況發(fā)生。這個(gè)和季節(jié)有關(guān)系，可以通過飲食調(diào)理來緩解，下面介紹兩款促進(jìn)食欲的湯。
無花果番茄芝士濃湯
材料：西紅柿600克、無花果200克、洋蔥200克、黃油30克、芝士100克、黑胡椒粉2克、鹽3克。
制法：西紅柿、無花果、洋蔥分別切塊。熱鍋融化黃油，爆香洋蔥。加入西紅柿、無花果，和400ml水，煮開。放入料理機(jī)，打成糊狀。加入芝士再次煮沸，加黑胡椒、鹽調(diào)味就可以
功效：口感香滑，甘甜醇厚、增進(jìn)食欲、解除疲勞，促進(jìn)消化、補(bǔ)充人體所需維生素。番茄的口感酸甜，味道清香甜美。洋蔥的口感很特別，但是它具有很強(qiáng)的殺菌消毒的作用，可以促進(jìn)食欲，而且還可以幫助消化哦，春季不妨試試這樣的湯。
番茄排骨湯
材料：小排500克、番茄250克、番茄醬40克。
制法：排骨汆燙后，加適量開水，放入姜片、排骨、料酒。待排骨爛熟時(shí)，再加入番茄、番茄醬、鹽，再燉上一會(huì)就可以了。
功效：番茄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，又有多種功用，被稱為神奇的“菜中之果”.它富含多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素等人體代謝的重要營(yíng)養(yǎng)素。這道湯水能促進(jìn)胃液分泌，而且還可以幫助人體消化和吸收，對(duì)于腸胃也起到調(diào)理的作用，春季應(yīng)該多吃游戲誒清淡的食物，也可以緩解疲勞。所以大家不妨選擇番茄排骨湯來試試。
關(guān)于春季食欲不振緩解的方法，上面小編給大家介紹了兩款適合春季食用的湯品，不僅可以幫助你促進(jìn)消化，而且還可以讓你的胃口大增哦，讓你在這個(gè)春季體質(zhì)更強(qiáng)，而且胃口也好，大家不妨試試這兩款湯品吧。
生活中我們經(jīng)常是會(huì)食用豬肉、牛肉、羊肉等肉類，但是對(duì)于狗肉大家都是不怎么食用，很多人都是覺得狗是很好的伙伴就是不舍得食用，其實(shí)狗肉也是非常的美味營(yíng)養(yǎng)，今天小編就是為大家介紹一種干鍋狗肉的做法。
干鍋狗肉
食材：熟狗肉、蔥、姜、蒜、紅椒、八角、桂皮、蘿卜、芹菜、洋蔥、香菜。
調(diào)料：老抽、料酒、糖、豬油、豆瓣醬、味精。
步驟：
1、熟狗肉切好片哦，裝在小碟子里備用。
2、姜、蔥、蒜洗凈哦，分別切段，切片以及拍扁。
3、蘿卜、芹菜以及洋蔥洗凈哦，都切片哈。
4、鍋中倒入適量的豬油，加入適量清水，放入豆瓣醬、姜片、蒜頭、紅椒、蔥花、八角以及桂皮，接著倒入狗肉翻炒。
5、炒到差不多的時(shí)候，加入老抽、料酒、洋蔥以及糖，均勻翻炒。
6、砂鍋一個(gè)，放入芹菜和蘿卜，將炒鍋里的材料全部倒入砂鍋里面，加入適量的 水，小火慢燉半個(gè)小時(shí)。
7、最后大火收汁，放入雞精調(diào)味，撒上香菜就可以開吃了。
功效：狗肉是很適合脾胃虛弱的人群進(jìn)行食用，是可以很好的健脾，改善身體乏力的狀況和食欲不振，很多人都是有腰酸，四肢發(fā)冷，是很怕冷，其實(shí)食用一些狗肉是有很好的改善，因?yàn)楣啡馐强梢匝a(bǔ)腎虛。我們食用狗肉是可以很好的補(bǔ)血陽氣，可以讓我們的皮膚變得有光澤，臉色更加的紅潤(rùn)，很好的緩解手腳冰涼的狀況。
上面就是為大家介紹的關(guān)于干鍋狗肉的做法了，相信大家在看完上面的介紹后也是有了很好的了解認(rèn)識(shí)，我們?cè)谏钪惺强梢院芎玫膰L試制作這款食物來很好的滋補(bǔ)調(diào)理身體，狗肉也是非常的美味的食物。
本文導(dǎo)讀：春季是如此美好的季節(jié)，很多新鮮蔬菜水果上市，但往往很多人出現(xiàn)食欲不振的癥狀，那么多來吃這些蔬果，一定會(huì)讓你胃口大開。
春季來了，可是卻發(fā)現(xiàn)很多人食欲不振，對(duì)食物提不起興趣，有的時(shí)候甚至連飯也不想吃，但是又不是生病，其實(shí)這是春天常見的食欲不振，那為什么春天容易出現(xiàn)食欲不振呢？出現(xiàn)食欲不振又該怎么辦呢？
春季食欲不振除了跟氣候有關(guān)，跟食物的選擇有有很大的關(guān)系，其實(shí)有很多的食物對(duì)提升我們的食欲會(huì)有很大幫助的，接下來推薦一些食物給大家。
一、韭菜。春天的韭菜被稱作蔬菜里的壯陽藥，而且春天的韭菜味道特別的鮮美，非常的嫩，而且還富含纖維素，因此，是春天里人們喜愛的蔬菜之一。它還可以起到開胃的作用，而且韭菜的做法很多，常見的可以炒雞蛋，可以炒魷魚，還可以炒肉，怎么吃都非常的好吃，而且，如果食欲不振的人聞到韭菜的鮮香就會(huì)刺激食欲，讓你胃口打開。
二、竹筍。春天是生發(fā)的季節(jié)，只有吃生發(fā)的蔬菜對(duì)我們的健康才更有幫助，我們經(jīng)常這樣形容事物發(fā)展的快，像雨后春筍一樣，可見筍代表著生發(fā)，代表著生機(jī)勃勃，因此春天里多吃竹筍是非常好的，竹筍香脆，而且可以各種烹飪方法，可以燉湯也可以翻炒，它不僅可以促進(jìn)人的食欲，而且，還含有比較豐富的纖維素，對(duì)于通便、緩解便秘也是非常的有幫助。對(duì)于食欲不振的人，吃竹筍是不錯(cuò)的選擇。
三、山楂。山楂應(yīng)該是屬于水果類的食物。這種食物在南方還是非常少見的，山楂生長(zhǎng)在北方，因?yàn)樯介兜辣容^酸，人們又習(xí)慣稱之為酸楂，而且山楂不僅是一種水果，還是一味中藥，它可以提升人的食欲，還可以幫助胃腸消化，因?yàn)樯介梢源偈瓜旱姆置冢M(jìn)而起到增進(jìn)食欲的效果，所以，如果感覺沒什么胃口，吃一些山楂是不錯(cuò)的選擇。
四、吃一些涼拌菜。很多人可能是春節(jié)油膩的食物吃的過多，因此，春季反倒是沒了胃口，食欲降低，這個(gè)時(shí)候如果想要增加食欲，不妨多吃一些涼拌菜，涼拌菜比較清涼可口，而且清淡不膩，很容易讓人們有吃的欲望，其實(shí)涼拌菜的品種很多，除了涼拌白菜、黃瓜、萵筍等，還可以加入海蜇頭，還可以加入胡蘿卜、豆腐皮等，再多加點(diǎn)醋或者辣椒油，味道就會(huì)更加吸引人，從而增加食欲。
春季食欲不振不用緊張，很多辦法都是幫助我們提升食欲的，可以從食物的選擇上，烹飪的方法上都做一下調(diào)整，一定可以讓我們更有食欲，在春天里更好的保養(yǎng)我們的身體。
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