三文魚蔬菜沙拉的做法有哪些
春季養(yǎng)生的蔬菜有哪些。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《三文魚蔬菜沙拉的做法有哪些》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
對于愛吃三文魚蔬菜沙拉的朋友來說，了解三文魚蔬菜沙拉的做法是很有必要的，這樣的話就可以自己制作多種口味的三文魚蔬菜沙拉了。那么三文魚蔬菜沙拉怎么做呢？三文魚蔬菜沙拉的做法有哪些呢？接下來，本文就為大家介紹三種三文魚蔬菜沙拉的做法。
三文魚蔬菜沙拉的做法一
材料：魚露60毫升，青檸汁60毫升，紅糖9克，泰國辣椒4個，切塊，三文魚排680克，橄欖油5毫升，洋蔥1個，切細(xì)片，大西紅柿1個，切塊，切碎的新鮮羅勒40克，生菜1棵。
做法：
1、將烤箱預(yù)熱到200度。
2、將魚露、青檸汁、紅糖和辣椒攪拌在一個小碗里做成沙拉醬，放置一邊。
3、將三文魚片放到烤盤上，將橄欖油裹遍魚肉。在預(yù)熱好的烤箱里烤20分鐘或直到魚肉酥軟。冷卻至少15分鐘。
4、將三文魚肉放到一個大碗里，用叉子將魚肉分成大塊，加入洋蔥、西紅柿和羅勒，然后將調(diào)好的沙拉醬倒上，輕輕攪拌均勻。
5、將攪拌好的沙拉放到生菜葉上即可食用。
三文魚蔬菜沙拉的做法二
材料：三文魚，嫩黃瓜，蘋果，桔子，生菜，紅甜椒，烤香草土司面包粒，黑胡椒粒，橄欖油，沙拉醬各適量。
做法：
1、三文魚撒上適量黑胡椒粒、鹽、橄欖油腌制10分鐘后，水燒開放入三文魚蒸熟。
2、蒸熟的三文魚拆散成小塊。
3、嫩黃瓜、蘋果、紅甜椒切成小塊，生菜撕成小片。
4、所有材料混合均勻，加入適量桔子汁，吃前拌沙拉醬即可。
三文魚蔬菜沙拉的做法三
材料：三文魚150克，小青瓜半根，西芹1節(jié)，番茄1個，紫甘藍(lán)1片，洋蔥半個，香菜2根，細(xì)香蔥3根，檸檬1個，魚露15ml，雀巢美極鮮醬油8ml，糖5克，辣椒仔5ml。 ?
做法： ?
1、洋蔥去皮切絲。
2、西芹用削皮刀削去皮，切成段后切成絲。
3、將小青瓜對半切后斜切成片。
4、細(xì)香蔥切成寸段；香菜切成寸段。
5、將番茄切成四瓣，去籽，切成細(xì)絲。
6、檸檬切成角，紫甘藍(lán)切成細(xì)絲。
7、將三文魚切成絲。
8、在姜蒜泥中加入辣椒仔，加入雀巢美極鮮醬油，加入魚露和白糖將醬汁充分拌勻。
9、加入白糖將醬汁充分拌勻。
10、將所有蔬菜、三文魚加入醬汁拌勻即可。
上面介紹的這三種三文魚蔬菜沙拉的做法都是家常做法，制作起來非常簡單，口味也很不錯，大家如果對制作三文魚蔬菜沙拉感興趣的話，不妨參考下上面介紹的相關(guān)做法哦！當(dāng)然啦！關(guān)于三文魚蔬菜沙拉的做法遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，在此就不一一介紹了。
相關(guān)閱讀
現(xiàn)在有很多人忽視了自身的健康，平日里也不注重吃的，只是隨便在外面買點吃的，其實，想要吃上營養(yǎng)健康的東西也沒有想象的那么難，比如【三文魚沙拉】的做法簡單，還是特別美味的一道菜肴，值得推薦。
2、三文魚片去皮，順著魚肉的紋理先切條再切丁，櫻桃胡蘿卜切丁，茴香剁碎（有去腥提香的作用）。
3、放入大碗，加入擠入半個檸檬汁，擦入一些檸檬皮，再加入橄欖油，海鹽和胡椒粉，攪拌均勻。
4、取一個圓形模具放在盤里，在模具中放入三文魚定型，拿掉模具，撒一些橄欖油，苦菊裝飾即可。
5、夏家私享菜
6、夏家私享菜
7、夏家私享菜
8、夏家私享菜
9、夏家私享菜
10、夏家私享菜
11、夏家私享菜
12、夏家私享菜
13、夏家私享菜
14、夏家私享菜
15、夏家私享菜
16、夏家私享菜
在外面吃飯可能無法保證食物的衛(wèi)生，自己做才能吃得放心，【三文魚沙拉】做法簡單，健康有保證。
蔬菜沙拉啊我相信大家都非常的熟悉吧，我們都知道蔬果沙拉口感是非常清爽的呢，但是可能很多人對三文魚沙拉卻不是很熟悉吧。三文魚沙拉呢其實跟蔬果沙拉不一樣啦，因為魚本來是比較腥的呢，所以怎么樣制作 的呢是有一定的技巧的哦。
三文魚(salmon)也叫撒蒙魚或薩門魚，學(xué)名鮭魚。是西餐較常用的魚類原料之一，含有豐富的不飽和脂肪酸。配合沙拉醬成為一道爽口美食。
做法一折疊
主料:三文魚(腌制過的)
輔料:洋蔥、沙拉醬
做法:將三文魚片成薄片，加入鹽、洋蔥、沙拉醬。
做法二折疊
原料:三文魚魚肉50克、青瓜10克、紅椒10克、青椒10克、奶酪20克。
調(diào)料:洋蔥汁。
做法:
做法三
材料:熏三文魚150克、小茴香幾棵、青瓜100克、西紅柿2個、乳酪50克、綠芥醬5克、橄欖油5克、鹽2 克、檸檬半個
做法:
做法四折疊
材料:三文魚300克 西柚2個 鱷梨2個 小紅辣椒1個 Rucola生菜?西餐常用的生菜，味道微苦，在一些賣西餐食品的超市可以找到，也可以用山野菜或一般生菜代替?
調(diào)料:橄欖油 鹽 糖 花椒 黑胡椒 白胡椒
做法:
這款沙拉不僅顏色好看，又很健康。西柚和生菜，味道微苦，可以敗火。三文魚含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，可以補腦，降血脂，提高免疫力，煎熟了吃，又適合中國人不愛吃冷的習(xí)慣。橄欖油是純植物油，不會令人發(fā)胖。
看完上面的介紹大家應(yīng)該知道了吧，三文魚沙拉的制作方法雖然要求很高但是種類卻是非常的多的嗯，所以呢大家在家里的時候啊可以嘗試著用不同的方法制作啊，因為方法不同它的味道也都不相同呢，所以大家趕快去嘗試吧。
?
很多人都喜歡吃煙熏三文魚沙拉，那么煙熏三文魚沙拉怎么做呢？煙熏三文魚沙拉的做法有哪些呢？相信這些問題對于想學(xué)做煙熏三文魚沙拉的朋友來說是很想了解的。接下來，本文就為大家介紹三種煙熏三文魚沙拉的做法，感興趣的朋友可以看一下哦！
做法一
材料：煙熏三文魚切片150g，橙子1.5個，生菜1顆，嫩黃瓜1根，小蕃茄4個，鹽適量，粗黑胡椒粒適量，橄欖油適量。 ?
做法：
1、生菜和黃瓜清洗干凈浸泡待用；橙子1個用刀完整的削去外皮，然后切成圓片。
2、另半個橙子用簡易榨汁器榨出汁；洗干凈的生菜黃瓜徹底瀝干水分，生菜用手撕成合適的碎片，黃瓜斜刀切薄片；將生菜和切片橙子和黃瓜片先放入大盤子中擺好，用手捏少許細(xì)鹽均勻的撒在表面。
3、接著用手捏少許黑胡椒粒均勻的灑在沙拉上拌勻，接著均勻的倒入橙汁和橄欖油適量，最后擺上蕃茄和三文魚即可。
做法二
材料：煙熏三文魚兩片，獼猴桃1只，面包一片，圣女果3顆，丘比芝麻沙拉醬少量。 ?
做法：
1、選擇兩片，拿出來切小丁，切成什么樣都可以自己喜歡就好，而且多少也可以按照自己喜好來做。
2、面包邊切下來，略微切小點，然后放一點點花開的黃油攪一攪放進烤箱180度烤8分鐘左右，覺得變硬了即可喜歡焦點的就酌情多烤一會。
3、將三個小番茄像切西瓜一樣切成一小塊一小塊，獼猴桃從中間一切二用勺子掏出果肉切小塊。
4、先在盤子中間放3分之2的碎煙熏三文魚，然后周圍一圈放上小番茄做裝飾，隨后放獼猴桃，然后頂上放3分之1的三文魚，最后撒上烤好的面包干，淋上沙拉汁，不考究的就全部拌在一起吃就可以了。
做法三
材料：煙熏三文魚5塊，包菜絲少許，紅腰豆3顆，西紅柿5至8片，紅椒5至8根，黃椒5至8根，洋蔥5至8片，苦菊5小顆，沙拉醬4勺，沙拉汁少許。 ?
做法：
1、先把包菜絲放入圓形盤中均勻的鋪滿、然后將洋蔥圈、黃椒、紅椒、依次放入盤邊圍成圈。
2、將三文魚一片片鋪成圓形放在上面、再將苦菊插在中間，之后把紅豆放入苦菊旁邊裝飾，最后用餐時澆上汁水即可。
以上就是關(guān)于煙熏三文魚沙拉的做法有哪些的相關(guān)介紹。上面介紹的三種煙熏三文魚沙拉的做法都是比價簡單的，味道還很不錯的哦！因此，想要自己制作煙熏三文魚沙拉的朋友不妨參考下上面介紹的制作方法哦！相信大家了解了這些方法之后，在做煙熏三文魚沙拉的時候就能得心應(yīng)手了。
三文魚當(dāng)中含有非常豐富的脂肪酸，這種脂肪酸可以有效的降低我們的高血壓和很多血糖高的朋友們，所以說呢，三文魚的功效非常的多，另外三文魚還可以防止我們平日里出現(xiàn)的心腦血管疾病，很多的國外的朋友們經(jīng)常會吃三文魚，特別是生吃三文魚，三文魚也屬于一種珍貴的食材，那么煎三文魚沙拉是如何制作的呢！
營養(yǎng)價值
1. 三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，每周兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。鮭魚還含有一種叫做蝦青素的物質(zhì)，是一種非常強力的抗氧化劑。其所含的Ω-3脂肪酸更是腦部、視網(wǎng)膜及神經(jīng)系統(tǒng)所必不可少的物質(zhì)，有增強腦功能、防治老年癡呆和預(yù)防視力減退的功效;
2. 三文魚能有效地預(yù)防諸如糖尿病等慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展，具有很高的營養(yǎng)價值，享有"水中珍品"的美譽。
老少皆宜，心血管疾病患者和腦力勞動者;適合患有消瘦、水腫、消化不良等癥人群。
制作步驟
1 選擇一塊帶皮三文魚。收拾干凈后，用海鹽兩面揉搓三文魚，放入冰箱腌制過夜。
2 平底鍋燒熱，放橄欖油，小火煎制三文魚，注意不要煎的太透，五分熟即可。盛出待用。
3 將胡蘿卜、西芹切片，小菠菜、球莖茴香(Fennel)切碎，白芝麻烤熱待用。
4 將橄欖油，紅酒醋，蜂蜜以及少許鹽和研磨胡椒混合，再與上一步驟中的蔬菜拌勻。
5 沙拉擺盤，上蓋煎好的三文魚，撒烤熱的白芝麻。即可上桌。
文章當(dāng)中小編不僅僅為大家介紹了煎三文魚沙拉的做法，而且呢！三文魚不僅僅可以熟吃，還可以生吃味道很好，而且營養(yǎng)價值豐富，三文魚對于預(yù)防高血糖和糖尿病也有著非常好的功效。
當(dāng)你拖著疲憊的身子還要繼續(xù)工作時，你是不是向往路邊的美食街？其實去路邊吃不衛(wèi)生，你還不如自己學(xué)著做。下面，就讓小編帶大家先來學(xué)習(xí)一下三文魚蔬菜蛋糕的做法吧。
2.21黃瓜、檸檬、茴香、小西紅柿、蝦仁、紅元蔥。
3.1雞蛋3個切丁，紅元蔥切丁。
4.2配料，做漿汁的。
5.黃瓜切片，一半檸檬切片一半榨汁。
6.1、紅元蔥丁，鹽少許，胡椒粉少許，2、雞蛋丁，茴香末少許,酸奶油3dl。
7.土司面包切去邊。
8.6塊做底，抹漿汁1。
9.要抹平，再放第二層面包，抹漿汁2，再放第三層面包把漿汁2全部抹再上面和側(cè)面。
10.把沙拉菜葉粘在兩側(cè)，黃瓜片粘另兩側(cè)。
11.三文魚片卷好擺在上面。
12.雞蛋切片擺在魚片邊，蝦仁放再雞蛋上面，小西紅柿擺在中間，檸檬片分別放在魚邊。
看了小編的介紹，您對這道三文魚蔬菜蛋糕應(yīng)該很有興趣吧！大家不要害怕失敗，我們趕快去廚房去嘗試一下不成功還可以再試第二次哦！
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《三文魚蔬菜沙拉的做法有哪些》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季養(yǎng)生的蔬菜有哪些”專題。
