夏天喝綠豆湯能減肥嗎
夏季養(yǎng)生綠豆湯。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經進入大眾百姓視野，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏天喝綠豆湯能減肥嗎”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
炎熱的夏季喝一杯冰鎮(zhèn)綠豆湯是非常享受的事情，綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效。綠豆的營養(yǎng)成分比較豐富，是經濟價值和營養(yǎng)價值較高的一種豆類。綠豆里的多糖成分能增強血清脂蛋白酶的活性，達到降血脂的療效，從而可以防治冠心病、心絞痛。綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進膽固醇的分解，所以常喝綠豆湯是可以達到一定的減肥效果的。
綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效。綠豆的營養(yǎng)成分比較豐富，是經濟價值和營養(yǎng)價值較高的一種豆類。綠豆湯是中國民間傳統(tǒng)的解暑佳品。綠豆湯有各種煮法，口味繁多，最主要的有薏仁綠豆湯，百合綠豆湯，南瓜綠豆湯和海帶綠豆湯等。專家提醒，體質虛寒的人不能頻繁飲用。盲目喝綠豆湯，會導致腹瀉或消化系統(tǒng)免疫力降低。
1.增強食飲綠豆中所含蛋白質、磷脂均有興奮神經，增進食欲的功能，為機體許多重要臟器營養(yǎng)所必需。
2.降血脂綠豆中的多糖成分能增強血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解達到降血脂療效，從而可以防治冠心病、心絞痛。
綠豆湯屬于具有寒氣的食物，體質虛寒的人不能頻繁飲用喝綠豆湯，會導致腹瀉或消化系統(tǒng)免疫力降低。正在吃中藥的人不能飲用綠豆湯，會和正在吃的中藥有沖突。綠豆湯雖有一定的減肥效果，但是主要以節(jié)食加運動為主，平時少吃油膩的食物，多運動是可以促進減肥的。
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總所周知，夏季喝綠豆湯有不錯的解暑效果，是諸多人的最愛。殊不知綠豆湯還有不錯的減肥作用，停留在體內的綠豆湯可以分解多余的脂肪，嚴控它們堆積;另外綠豆湯的熱量也很低，可以代替主食。
一、喝綠豆湯能減肥
綠豆湯營養(yǎng)豐富，含有各種人體必需的維生素、微量元素等，能夠清熱解毒、消暑止渴，更能減肥瘦身。
1、綠豆湯熱量不高
綠豆湯含有豐富的蛋白質、碳水化合物，而且卡路里極低。燉煮綠豆湯的時候，配糖量盡可能的降低，可以更大程度的降低綠豆湯的熱量。如此，綠豆湯既能替代主食又能減少攝入的熱量。
2、綠豆湯能促進消化
綠豆湯能促進腸胃的蠕動，從而加強消化系統(tǒng)，利尿，防止便秘。
4、一定程度的分解脂肪
綠豆湯的有效成分，一定程度上可以對殘留的脂肪進行分解，還能抑制脂肪的堆積，從而控制脂肪。
二、綠豆湯減肥法
毋庸置疑，綠豆湯減肥具有一定的效果，下面就讓我們來看一個被大眾使用并頗具效果的綠豆湯減肥方法。
1、主料：
綠豆湯110g，紅豆90g，山楂25g，紅棗6g
2、過程：
綠豆和紅豆洗凈浸泡2個小時。
將所有主料燉煮到豆煮爛即可。
3、分2等分，早晚各一份。
綠豆、紅豆都能排毒養(yǎng)顏，卡路里比其他植物偏低，又富含著各種纖維;山楂可以健胃消食;紅棗可以補血養(yǎng)氣，四者搭配，相輔相成，療效頗多。
4、食用方法：
一般來說，你可以把綠豆湯作為早晚飯，中飯正常食用，保持人體必需的營養(yǎng)元素，零食忌食，多喝水，有利于排毒利尿。
減肥的方法有很多種，我們要找到最適合自己的方法，運動是非常好的減肥方式，但是不是每一個人都有運動的毅力和減肥的決心，所以我們一直都尋求能夠在飲食上面來達到減肥的效果，例如喝綠豆湯能減肥這個說法就非常的流行，那么事實是不是如此呢，我們一起看下文。
喝綠豆湯能不能減肥我們必須先了解一下什么是綠豆湯，綠豆湯就是采用了綠豆煮出來的湯，綠豆湯有很好的解毒功效，常喝綠豆湯能夠起到消暑的好處。
綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效。綠豆的營養(yǎng)成分比較豐富，是經濟價值和營養(yǎng)價值較高的一種豆類。綠豆湯是中國民間傳統(tǒng)的解暑佳品。綠豆湯有各種煮法，口味繁多，最主要的有薏仁綠豆湯，百合綠豆湯，南瓜綠豆湯和海帶綠豆湯等。專家提醒，體質虛寒的人不能頻繁飲用。盲目喝綠豆湯，會導致腹瀉或消化系統(tǒng)免疫力降低。
1.增強食飲綠豆中所含蛋白質、磷脂均有興奮神經，增進食欲的功能，為機體許多重要臟器營養(yǎng)所必需。
2.降血脂綠豆中的多糖成分能增強血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解達到降血脂療效，從而可以防治冠心病、心絞痛。
3.降膽固醇綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進動物體內膽固醇在肝臟分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對膽固醇的吸收。
4.抗過敏據臨床實驗報道，綠豆的有效成分具有抗過敏作用，可治療蕁麻疹等變態(tài)反應性疾病。
5.抗菌，抗病毒綠豆對葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能抗感染，清熱解毒。
6.保護腎臟綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護肝臟，減少蛋白分解，減少氮質血癥，從而保護腎臟。
上文我們介紹了什么是綠豆湯，我們知道綠豆湯是夏天非常好的糖水，我們常喝綠豆湯能夠起到解暑的功效，而且綠豆湯還有解毒的好處呢，綠豆湯有降低血脂和膽固醇含量的功效，常喝綠豆湯是可以達到一定的減肥效果的。
網上關于減肥的方法是五花八門，最近又非常流行喝綠豆湯減肥了，那到底天天喝綠豆湯可以減肥嗎?當然是可以的，但是前提就是不可以放糖或者是少放糖，而且晚餐盡量不要吃，因為綠豆里面的淀粉含量比較高。那喝綠豆湯的時候要注意一些什么事情呢?
第一個 不能空腹喝
綠豆性比較寒涼，如果你們經?？崭购染G豆很容就會傷害到自己的脾胃，而且經?？崭购染G豆湯的人還有可能出現(xiàn)腹瀉、腰腿冷痛以及便稀等等這一類的情況。所以你們在喝綠豆湯之前最好要先吃一些別的東西。
第二個 不可以和藥物同食
綠豆具有解藥性。如果你最近生病了需要吃藥，那么這一段時間就不要喝綠豆了，不然你吃完藥接著喝綠豆湯，一下子就把你剛剛吃的藥的藥性給解除了，你也白吃了。
第三個 腸胃不好的人
如果你的腸胃不怎么好，那就不要經常喝綠豆湯，因為綠豆里面含有非常豐富的蛋白質，腸胃不好的人在吸收的時候會比較辛苦，而且還很容易造成腹瀉、消化不良以及脹氣等等情況的出現(xiàn)。
第四個 放堿
有些朋友他們喜歡喝比較濃稠的綠豆湯，所以他們經常會在自己煮綠豆湯的時候放一些堿，但是這種做法非常不好，因為堿會把綠豆里面的抗氧化成分以及維生素破壞掉，所以最好不要放堿。
雖然天天喝綠豆湯可以減肥，但是大伙兒還是要多注意，盡量做到飲食均衡，平時多運動，這樣才可以真正把肥減下來。
紅豆和綠豆都是大家平時經常吃的，而紅豆和綠豆的吃法也非常多，有些人用紅豆和綠豆熬粥，也有些人用紅豆和綠豆做紅豆沙或者綠豆沙，這兩種在夏天是比較流行的。甚至也有傳聞說紅豆綠豆能減肥，那么，喝紅豆綠豆湯能減肥嗎？其實減肥不是單靠和湯就能減肥的，也要控制好自己的飲食。
首先我們來看看綠豆的一些功效：綠豆中的多糖成分能增強血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解達到降血脂的療效，從而可以防治冠心病、心絞痛；綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進動物體內膽固醇在肝臟中分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌并降低小腸對膽固醇的吸收；所以我們可以知道，綠豆其實對減肥是有效果的，它可以分解膽固醇、降血脂，一般肥胖者都有高膽固醇、高血脂、高血壓等癥狀，所以多服用綠豆湯是可以健康減肥的。
其次是紅豆的一些功效：利水除濕，和血排膿，消腫解毒。治水腫，腳氣，黃疸，瀉痢，便血，癰腫。紅豆主要的功效還是通便通血，暫時沒有具體的實例和研究表明紅豆有減肥功效，不過紅豆還是具有比較好的作用。
也就是說，如果想在大暑天通過飲食減肥，建議可以熬綠豆湯，綠豆能夠減肥的，同時配合少量運動，事半功倍。
以上就是紅豆綠豆湯能減肥嗎的
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減肥已經成為了許多人想要終身奮斗的目標，在我們的周圍經常會看到許多的人因為肥胖而感到煩惱，肥胖出現(xiàn)的原因有許多，除了天生遺傳外，還有不愛運動，暴飲暴食，藥物刺激外都會引起人們出現(xiàn)肥胖。因此對于肥胖許多人都是在飲食上多下功夫，我們經常聽人說冬瓜和綠豆是減肥的好食材，那么長期喝冬瓜綠豆湯能減肥嗎？
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冬瓜營養(yǎng)豐富，不含脂肪；綠豆含蛋白質、胡蘿卜素、煙酸及核黃素等，脂肪含量低。兩者共食，減肥效果好。綠豆清熱解暑，利尿通淋，解毒消腫。冬瓜清熱利濕，合用利尿作用更強，可以加速代謝，兩者合用，有減肥作用。先煮熟綠豆，將冬瓜塊放入鍋內一起煮熟。放入適量鹽等調料調味做成冬瓜綠豆湯即可。
冬瓜綠豆湯的制作很簡單，下面我們就來看看它怎么做。
1、鍋洗凈置旺火上，倒入鮮湯燒沸，撈盡浮沫；姜洗凈拍破，蔥洗凈切段（小蔥挽結）投入湯鍋；將綠豆淘洗干凈，去掉浮于水面的豆皮，放入湯鍋燉爛。
2、將冬瓜去外皮，去瓤、籽，洗凈后先切塊，燒至軟而不爛，加入食鹽調味即可。
食療方:冬瓜500克，綠豆60克，砂糖少許。冬瓜洗凈切塊，綠豆洗凈，與冬瓜一齊放入沙煲里，加清水適量，用文火煲2小時，用砂糖調味服用。此湯有清熱利水、解毒消腫之功。適用于急性腎炎早期，癥見血尿、眼瞼水腫較明顯、蛋白尿和高血壓。
以上就是冬瓜綠豆湯的做法，我們都知道冬瓜和綠豆都具有利尿的功效，因此對于長期喝冬瓜綠豆湯能減肥嗎這個問題我們在這里給大家做出一個明確的解釋，那就是冬瓜綠豆湯具有很好的功效，因此想要減肥又不想擺脫口腹之欲的人，就可以試一試這個辦法了。
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薏米綠豆是生活中常見的五谷糧食，綠豆具有清熱解毒，生津止渴的功效，還可以預防中暑等，薏米具有健脾除濕，利尿消腫的功效，薏米綠豆湯是十分常見的家常做法，不具備有減肥的功效，常喝薏米綠豆湯可以預防身體疾病。
薏仁綠豆粥不能起到減肥的效果，但是功效頗多。
薏仁，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效，能預防中暑，治療食物中毒等。
薏米綠豆粥的禁忌
薏米綠豆粥營養(yǎng)價值高，但是并不是每一人都適合食用。薏米綠豆粥屬于涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過多食用，陰虛者也不宜食，綠豆的寒性容易致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等。具體來說，以下幾類人群不適合飲用薏米綠豆粥：
1、屬于寒涼體質的人。例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不適宜過多飲用綠豆湯，吃了綠豆反而會加重癥狀，引發(fā)其他疾病。
2、老人、兒童以及體質虛弱的人。因為綠豆中蛋白質含量比雞肉還多，大分子蛋白質需要在酶的作用下轉化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。這類人的腸胃消化功能較差，很難在短時間內消化掉綠豆蛋白，容易因消化不良導致腹瀉。
3、正在服用各類藥物的人。綠豆的解毒成分會分解藥效，影響治療。
4、孕婦。薏米是一種藥食同源之物，中醫(yī)認為其質滑利，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產的可能，所以孕婦慎用薏米。
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