肚子大吃什么減肥呢
什么是養(yǎng)生呢。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“肚子大吃什么減肥呢”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
? ?現(xiàn)在真的是社會(huì)發(fā)展了，飲食種類也越來越豐富，所以越來越多的大肚腩就出現(xiàn)了，這是一個(gè)讓我們很頭疼的問題，大家都在為怎么甩掉大肚腩而發(fā)愁，為了健康，還是建議大家不要濫服用減肥藥，可以從飲食上著手，下面介紹幾種可以幫助減掉大肚子的水果。
? ?葡萄柚、葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。蕃茄腹部減肥、嚴(yán)格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。菠蘿腹部減肥、有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦！因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時(shí)間問題。.
? ?減肥現(xiàn)在已經(jīng)成為了我們生活的一部分，大家都想要一個(gè)苗條健美的身材，但是健康更重要，不要隨意服用減肥藥，影響我們的健康，上面介紹的水果減肥就是不錯(cuò)的方法，讓我們管住嘴，動(dòng)起腿，加上我們的水果，健康減肥吧。
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天氣干燥的時(shí)候，如果我們大量食用辣椒的話，那么是很容易讓身體上火的。而且經(jīng)常生氣或者是情緒浮動(dòng)較大，也會(huì)上火。雖然不進(jìn)行治療，上火也是可以痊愈的，但是也會(huì)給患者帶來很大的困擾。那么，火大吃什么藥比較好呢？其實(shí)最常見的就是服用一些牛黃解毒片。
1.敗火食物
（1）清熱解毒類如菊花、黃瓜、板藍(lán)根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用于各種實(shí)火證候。
（2）苦寒制火類如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用于實(shí)火證。
（3）利濕瀉火類如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等，適用于各種實(shí)火證候。
（4）攻下實(shí)火類如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等，適用于小便短黃、大便干結(jié)、口干口苦、腹脹納差等癥候。
（5）涼血斂血類如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。
（6）甘溫除熱類如黨參、白術(shù)、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等，適用于氣虛火旺的病況。
（7）滋陰降火類如甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等，多用于陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等癥。
（8）補(bǔ)臟熄火類如黑豆、山藥、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鴿蛋、鵪鶉、雀肉、鱔魚、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，適用于因臟腑虛弱、陽氣不舉所致的各種虛火證候。
2.生活調(diào)養(yǎng)
生活中要注意勞逸結(jié)合，飲食上要注意多吃富含維生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關(guān)系，保持樂觀積極的生活態(tài)度其實(shí)是最好的滅火劑。
孕婦火氣大的危害還是比較大的，當(dāng)孕婦出現(xiàn)上火的時(shí)候，胎兒也容易出現(xiàn)上火的情況，這個(gè)時(shí)候一定要注重良好的休息，要加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，保持良好的心態(tài)，那么孕婦火氣大吃什么降火呢？下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
當(dāng)孕婦火氣大的時(shí)候，應(yīng)該吃一些去火食物，這時(shí)候不要吃一些辛辣刺激的食物，也不要吃一些過于油膩的食物，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G豆湯，喝一些菊花茶，或者適當(dāng)?shù)某砸恍┛喙习俸系鹊冗@類食物，都有很好的調(diào)理和保健的作用。
西芹百合炒草莓有很好的去火的功效，能夠清熱解毒，除煩消暑，準(zhǔn)備適量的百合，適量的西芹，另外準(zhǔn)備適量的草莓，準(zhǔn)備適量的食用油、大蒜、水淀粉和鹽。
先把西芹清洗干凈，切成菱形片，然后把百合也清洗干凈，放到清水里面浸泡五分鐘，草莓去蒂清洗干凈，把大蒜切成粒，把草莓切成片，鍋中放入適量的清水燒開，然后放鹽放入西芹和百合，焯一下，然后控干水分。
另起一鍋，鍋里面放入少許植物油，然后放入蒜粒，炒出香味兒，再加入百合，加入西芹和草莓，放少許的鹽翻炒，最后加入水淀粉勾芡，這樣具有降火功效的西芹百合炒草莓就做好了。
另外對(duì)于孕婦來說，平時(shí)應(yīng)該多吃一些水果，比如說蘋果、櫻桃、草莓等食物，都具有一定的去火的作用，除了飲食以外，也要注重良好的休息，保持良好的心態(tài)，家人應(yīng)該多安慰多勸慰，這都有助于降低火氣。
減肥的時(shí)候人們?cè)陲嬍成厦婢鸵嗉又匾暤模@樣的話才會(huì)使得效果變得更加好一些的，尤其是在晚上的時(shí)候就更加的不能夠去攝入特別油膩的食物，避免自己體內(nèi)有過多的脂肪堆積，會(huì)使得自己的身體變得更加肥胖的，那么就要多吃一些有利于消化的，并且脂肪含量相對(duì)來說比較低的食物。
主要原則
原則一：不要 攝取讓身體寒冷的食物
原則二：不要 攝取過多鹽分
原則三：充分?jǐn)z取促進(jìn)脂肪和糖分代謝的維生素B群
原則四：攝取能幫助緩解便秘的纖維質(zhì)
原則五：充分?jǐn)z取制造骨骼的鈣質(zhì)
注意細(xì)節(jié)
1、冬天運(yùn)動(dòng)減肥要選擇合適的衣服
在冬天進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 減肥，對(duì)于衣著有著一定的要求。因?yàn)槎爝\(yùn)動(dòng)與夏天運(yùn)動(dòng)非常不同，夏天只需要選擇適合自己且舒適的衣服就可以隨意地進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)鍛煉。但是冬天卻不同，因?yàn)槎斓臍鉁剌^低，而對(duì)于取暖有一定的要求，因 此在 冬天 要正確地選擇衣服來運(yùn)動(dòng)。
冬天運(yùn)動(dòng)減肥衣服會(huì)影響整個(gè)減肥的成效嗎?事實(shí)上，在冬天運(yùn)動(dòng)中合適的衣服對(duì)于減肥會(huì)起到事倍功半的作用。因?yàn)樵诙?天運(yùn)動(dòng)中，適當(dāng)?shù)囊路?huì)讓身體內(nèi)的熱量不斷地散失，并且可以加速消耗掉身體內(nèi)的脂肪，讓贅肉快速地從自己的 身 上甩 掉。除此之外，還可以讓身體內(nèi)的血液循環(huán)加速，讓身體身體內(nèi)的代謝進(jìn)行著高速的運(yùn)作，讓瘦身的最終 目標(biāo)更加明顯。
除此之外， 如果在冬天運(yùn)動(dòng)中選擇的衣服如果過于單薄，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候很容易會(huì)讓寒風(fēng)入侵到身體，不但不能起到鍛煉減肥的效果，還會(huì)讓自己感冒生病，影響著自己的身體健康。而當(dāng)衣服過于厚重的時(shí)候，就會(huì)在運(yùn)動(dòng)過程中因?yàn)?過于 熱而脫掉衣服，而經(jīng)由冬天凜冽寒風(fēng)的吹襲下，也同樣會(huì)讓自己感冒。所以說，冬天想要通過運(yùn)動(dòng)減肥，首先要注意選擇適合自己的衣服。
夏天天氣炎熱，很多人都會(huì)在夏天涂一些淡妝，因?yàn)槿绻^厚的濃妝，容易引起皮膚透氣性差，出現(xiàn)皮膚疾病，淡淡的妝容是很適合夏天的，不僅對(duì)皮膚護(hù)理好，而且能讓皮膚更好的進(jìn)行呼吸，但是淡妝有一個(gè)很大的缺點(diǎn)就是會(huì)放大臉部毛孔粗大，這時(shí)候我們就會(huì)想辦法如何讓自己的肌膚更緊致，讓毛孔變的小一些，那么，毛孔粗大吃什么水果好？
看到身邊的食物只要能夠多留心，就能夠找到讓我們輕松美膚的辦法。
1、黃瓜汁——可以收緊毛孔
黃瓜汁是很棒的緊膚水。把黃瓜汁均勻涂在臉上可以收緊毛孔。15分鐘后用清水洗干凈
2、蛋清+蜂蜜——使皮膚光滑并減少皺紋
把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻后涂在臉上可以使皮膚光滑并減少皺紋。
3、土豆片——可減輕雀斑顏色和疤痕
把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。
4、蜂蜜——使皮膚細(xì)膩光滑有光澤
蜂蜜可以使皮膚細(xì)膩光滑有光澤，并減少皺紋 也是涂抹在臉上的哦……
5、冰塊——可以收緊毛孔
用冰塊摩擦皮膚可以收緊毛孔并促進(jìn)血液循環(huán)
6、香蕉+牛奶——可以使你皮膚細(xì)膩光滑
將香蕉搗碎，加入牛奶，涂在臉上。20分鐘后洗凈，可以使你的皮膚細(xì)膩光滑。
7、桔子汁——對(duì)付油性皮膚的好選擇
桔類水果汁是對(duì)付油性皮膚的好選擇，也是用來敷臉的哦……貪吃的你們可不要拿來吃哦……
8、姜黃粉末+牛奶——減少臉上的汗毛
把姜黃粉末和牛奶混合后涂在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。
9、麥片+乳酪+西紅柿汁——幫助恢復(fù)曬黑的皮膚
麥片，乳酪和西紅柿汁攪拌均勻涂在臉上，20分鐘之后再用涼水洗干凈，可以幫助恢復(fù)曬黑的皮膚，使皮膚有光澤。
10、黃粉+酸橙汁——幫助恢復(fù)曬黑的皮膚
黃粉和酸橙汁也可以幫助恢復(fù)曬黑的皮膚。酸橙汁是天然的漂白劑
女性在懷孕初期會(huì)出現(xiàn)一些生理反應(yīng)，由于懷孕初期身體激素開始上升，會(huì)容易出現(xiàn)孕吐的情況，這是屬于孕期正常反應(yīng)，十分影響飲食和日常休息，可以通過飲食調(diào)理來緩解孕吐癥狀，可以多吃一些酸性食物以及維生素等。
懷孕反應(yīng)大吃什么可以緩解
1、少量多餐，避免空腹。不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間了，只要想吃就可以吃，不用考慮食物的營養(yǎng)，也不必強(qiáng)求每餐的份量。隨意進(jìn)食，這樣反倒能增進(jìn)食量。
2、食物清淡，符合口味。 有的準(zhǔn)媽媽喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據(jù)準(zhǔn)媽媽的口味，選擇做法。盡量不吃太咸、油膩、或有特殊氣味的食物，所以做飯以炒、燉和清蒸為主。
3、飲食多樣，比例適當(dāng)。準(zhǔn)媽媽每天要保證各類食物的攝入量和適當(dāng)比例，所以最好每天三餐的食物品種不同，每周的食物品種也不重復(fù)。這樣才能均衡營養(yǎng)。
4、易于消化。動(dòng)物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆?jié){，均便于消化吸收，并含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且味道鮮美，準(zhǔn)媽媽可經(jīng)常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收。
5、水果和姜。多吃水果，水果比甜食更有止吐的效果。另外，姜可以有效緩解嘔吐，懷孕期間吃姜并沒有危險(xiǎn)。
6、正確喝水。吃完干點(diǎn)心后，應(yīng)該過一個(gè)小時(shí)再喝水。盡量把喝水的時(shí)間安排在正餐之間，不要一次喝得太多，否則胃撐滿了會(huì)沒食欲。正確的方法是每天經(jīng)常性地喝水，爭(zhēng)取每天喝水量達(dá)到1.7升左右。
7、小零食、餅干、面包等食物可降低孕吐的不適。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質(zhì)的供給量，孕婦可適量食用。準(zhǔn)媽媽可以將一些小餅干放在床頭，早上起來之前吃一兩塊，如果半夜醒來，吃一小塊餅干可以有助于防止早上嘔吐。
毛孔粗大多數(shù)都是因?yàn)槠綍r(shí)風(fēng)吹日曬，不注意皮膚的護(hù)理所致，毛孔粗大想要吃東西改善，首先要做好相關(guān)的注意事項(xiàng)，有的東西可以吃，但是有的東西并不能吃，比較常見的薯?xiàng)l，糖，白面包，熟食，飲料，這些都是導(dǎo)致毛孔粗大的原因，所以需要避開。
毛孔粗大不僅是一種美麗形成上的減分。
除此之外毛孔粗大還會(huì)使皮腺激素分泌旺盛，有一些外界的有害細(xì)菌乘虛而入，對(duì)皮膚和汗液分泌系統(tǒng)造成無形的侵害。當(dāng)你還以為是毛孔粗大荷爾蒙激素上升所致的話，其實(shí)你進(jìn)食的這些食物，就是導(dǎo)致毛孔粗大的誘因。
糖 血液中有過多糖會(huì)導(dǎo)致皮膚炎癥和過多的自由基，導(dǎo)致膠原蛋白減少和細(xì)胞損傷，更容易出現(xiàn)皺紋和其他皮膚瑕疵。
薯?xiàng)l 薯?xiàng)l含有大量的鹽、氫化植物油和飽和脂肪酸，容易使皮膚毛孔變大。
醬料 燒烤醬、沙拉醬等醬料中含有味精等多種調(diào)味品，經(jīng)常食用容易導(dǎo)致面部緊張、出汗和燒灼感。
醬油 1湯匙醬油含鈉量超過每日鈉需求量的45%。吃醬油也需要注意別過量，否則容易導(dǎo)致面部浮腫、皮膚粗糙。
白面包 白面包容易增加炎癥，不利皮膚健康。最好選擇全麥面包。
熟食 熏肉和香腸等加工肉類通常含有大量的鈉、飽和脂肪酸和糖，易增加體重、加速皮膚衰老。
軟飲料 軟飲料喝多了容易發(fā)生蛀牙、肥胖、失眠等，而且會(huì)導(dǎo)致脫水，加速皮膚老化。
餅干等精制谷物 曲奇餅干等食品大都由化學(xué)強(qiáng)化面粉、過多的糖、人工色素和香料制成。過量食用這類食物會(huì)導(dǎo)致腹脹，甚至導(dǎo)致肥胖。
咖啡 適量飲用咖啡有益健康。但是過量喝咖啡則會(huì)導(dǎo)致口臭、牙齒污漬。
酒精 過量飲酒不但會(huì)損害肝臟等重要人體器官，而且會(huì)降低睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致眼袋、眼睛充血、皮膚粗糙及皺紋早生。
愛美的人們要注意哦，這些食物都會(huì)讓你的毛孔變得更大，不僅容貌上受到了牽連，而且這些食物還會(huì)影響你的內(nèi)分泌和激素的代謝。
導(dǎo)致自身出現(xiàn)拉肚子的原因有很多種，可能是由于大家在飯前沒有養(yǎng)成洗手的習(xí)慣，導(dǎo)致自身誤食細(xì)菌使自身出現(xiàn)腹痛腹瀉的問題，也可能是由于自身食用了一些變質(zhì)不衛(wèi)生的食物導(dǎo)致自身出現(xiàn)了腹痛腹瀉問題，會(huì)給自身帶來很大的疼痛感。也會(huì)嚴(yán)重影響到個(gè)人的正常生活質(zhì)量，盡快地采取有效的方法進(jìn)行調(diào)理非常有必要，出現(xiàn)了拉肚子問題有很多飲食禁忌需要引起大家的高度重視。
出現(xiàn)了拉肚子的問題，大家千萬不要再食用一些辛辣具有刺激性味的食物，一些辣椒，胡椒，大蒜等刺激性的食物都千萬不要再食用，這類刺激性的食物可能會(huì)刺激自身的消化道粘膜，非常容易增加自身出現(xiàn)腹痛，腹瀉問題的幾率，同時(shí)也可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)多種腸胃疾病出現(xiàn)了拉肚子的問題，大家也千萬不要再過多食用一些油膩的食物，過多食用油膩的食物可能會(huì)增加自身的胃腸負(fù)擔(dān)壓力，可能會(huì)加重自身的腹痛癥狀。
出現(xiàn)了拉肚子的問題，大家也千萬不要再食用一些辛涼的食物，盡量別再吃一些冷飲或者是涼菜等食物，都可能會(huì)刺激自身的腸道，使胃腸蠕動(dòng)加快，給自身帶來更大的腹痛感。也千萬不要再吃一些潤腸通便的食物，香蕉和蜂蜜都可以幫助自身達(dá)到一個(gè)很好的潤腸通便的效果，如果人體食用這類食物之后反而會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)腹痛加劇的問題，這一點(diǎn)一定要引起大家的高度重視！也千萬不要再食用雞蛋，雞蛋屬于高蛋白食物的一種，人體食用之后，非常不利于人體消化，在出現(xiàn)拉肚子問題以后吃雞蛋不但不能夠達(dá)到自補(bǔ)身體的作用，反而會(huì)給自身帶來一系列的負(fù)面影響。
不論是大人還是小孩子，都會(huì)遇到拉肚子的情況，這是比較難受的情況，總是想往廁所來回的跑。嚴(yán)重的拉肚子的話，會(huì)導(dǎo)致身體嚴(yán)重的脫水，讓人比較的憔悴。而在拉肚子出現(xiàn)以后，飲食上就要注意了，許多食物暫時(shí)不要吃了。那么，拉肚子不宜吃什么食物呢？關(guān)于拉肚子不宜吃的食物，請(qǐng)看下文介紹。
? ?1、刺激性的食物：辣椒、芥茉、胡椒、大蒜等刺激性強(qiáng)側(cè)食物刺激消化道粘膜，容易引起腹瀉或消化道炎癥，更不利于消化道功能的恢復(fù)。
? ?2、過油膩的食物：過于油膩的食物會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，也會(huì)因?yàn)橄涣级鸶篂a，也就是典型的脂肪瀉，所以對(duì)于拉肚子的人更加不能吃油膩的食物，這樣只會(huì)加重腹瀉。
? ?3、過冷的食物：涼飲、涼菜等過冷的東西，會(huì)刺激腸道，使腸道蠕動(dòng)加快，使腹瀉更加嚴(yán)重。
? ?3、通便潤腸的食物：如桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、潤腸功效的食物，食用后會(huì)加重病情。
? ?4、雞蛋：雞蛋屬于高蛋白食物，不利于消化，吃雞蛋不但起不到滋補(bǔ)身體的作用，反而加重病情。
? ?5、大蒜：大蒜雖有殺菌作用，但同時(shí)有極強(qiáng)的刺激作用，容易加重腹瀉。
? ?拉肚子不宜吃什么食物呢？對(duì)此問題已經(jīng)給大家詳細(xì)的介紹了，希望今后遇到腹瀉的情況的時(shí)候，大家暫時(shí)遠(yuǎn)離以上的這些食物，以免加重腹瀉的情況。拉肚子期間，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，喝點(diǎn)熱水，吃飯的時(shí)候吃一些好消化的食物，面食一類的，多注意休息。
天氣變化多端的時(shí)候容易拉肚子，這個(gè)時(shí)候一般建議是要清淡飲食配合適當(dāng)藥物來解決。然而當(dāng)你吃了整腸丸等味道比較差的藥物的時(shí)候，偶爾會(huì)特別想吃酸甜可口的水果來解解口中的藥味，那么這個(gè)時(shí)候可以選擇吃什么樣的水果才能不那么傷害腸胃呢？下面介紹幾種可以在這個(gè)特殊時(shí)期吃的水果。
1.番石榴
番石榴中含有多種人體所需的營養(yǎng)成分和有益物質(zhì)，如含有果糖、葡萄、蔗糖、谷氨酸等。此外，還因富含維生素C而備受人們青睞，并且其甘溫而澀并且含有鞣質(zhì)，能有效的在人體腸道形成保護(hù)膜，是很適合有腹瀉的人食用的水果。
2.蘋果
蘋果的營養(yǎng)非常的豐富，并且富含豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖，清理腸道。所以拉肚子吃蘋果是完全可以的。
3.櫻桃
櫻桃不僅顏色艷麗，而且味道甘美、營養(yǎng)豐富。它既含碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。它屬于性平和的水果，所以對(duì)于拉肚子的人來說，是完全可以食用的。
4.荔枝
味甘微酸，有補(bǔ)脾益肝，養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉，胃疼腹痛，呃逆等。身體虛寒、胃寒的則適宜多吃。由于荔枝所含的天然葡萄糖特別多，而天然的葡萄糖對(duì)補(bǔ)血健肺有特殊的功效，對(duì)血液循環(huán)、產(chǎn)溫機(jī)能有特殊的促進(jìn)作用。
減肥是很多美眉共同追求的目標(biāo)，這樣才能讓自己擁有更好的身材，其實(shí)減肥的方法有很多，除了合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)之外，用減肥茶來瘦身也是很不錯(cuò)的，因?yàn)椴枞~的種類有很多，具體的功效和作用也存在區(qū)別，只有正確飲茶，才能排毒瘦身，那么吃什么茶減肥呢?
普洱茶——鏟除脂肪平小腹中國茶多數(shù)都有促進(jìn)脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強(qiáng)分解腹部脂肪的功效。 特別提示：普洱茶有一點(diǎn)特殊的味道，但不苦。
艾蒿茶——清理積水消浮腫出現(xiàn)浮腫尤其是臉部浮腫，會(huì)影響你工作的狀態(tài)。浮腫的治療主要是排除體內(nèi)多余的水分，達(dá)到消腫的效果。在浮腫的日子里，堅(jiān)持喝艾蒿茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的干將。特別提示：長期減肥體重沒有明顯下降的人們，不妨試喝一喝。
烏龍茶——等量飲進(jìn)酒醒來宴會(huì)上推杯換盞，氣氛越熱烈，醉酒的人越多。要想早些醒酒，喝同量的烏龍茶。它能夠防止身體虛冷，攝取酒精和積聚體內(nèi)的膽固醇，帶來熱量。 特別提示：利尿解毒的烏龍茶熱飲效果最好。
蘆薈茶——以假亂真把煙戒吞云吐霧的感覺真好，可是一旦因吸煙引起病變后，其中的苦澀悔之晚矣。好煙如命的倩女俊男們，為了健康還是趕快戒煙吧。想抽上一口的時(shí)候，泡一壺蘆薈茶，那與香煙相似的獨(dú)特苦味，是嘴饞時(shí)最好的替代品。特別提示：蘆薈茶不僅有助于戒煙，而且促進(jìn)排便及新陳代謝。
枸杞茶——時(shí)不過三治便秘枸杞茶其實(shí)也是一道中藥。如果一個(gè)人連續(xù)三天沒有排便，就買點(diǎn)沒特別苦味的枸杞茶喝一喝了。 特別提示：晚上多喝一點(diǎn)，隔天上午自會(huì)神清氣爽，不再有倦怠。
上文中對(duì)吃什么茶減肥給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了，要想達(dá)到減肥的效果，還是需要從飲食入手的，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改善飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的，養(yǎng)成愛喝茶的好習(xí)慣，不僅能夠瘦身減肥，還能養(yǎng)生保健。
? ?減肥，一直是人們所關(guān)心的話題，因?yàn)槿藗兌紣勖?，特別是一些女性朋友們，為了讓自己的身材變得苗條，會(huì)采取很多的方法去減肥，甚至還有人選擇吃藥減肥，其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥最好了，運(yùn)動(dòng)以后的飲食對(duì)于減肥者們來說也是非常的重要的,那么減肥后吃什么呢？
1、蘋果
蘋果富含抗氧化物，能對(duì)抗體內(nèi)的自由基。而自由基是人體代謝過程產(chǎn)生的有害物質(zhì)，直接會(huì)引起人體的衰老和很多疾病。很多研究發(fā)現(xiàn)蘋果中富含的多酚類能有效消滅自由基，并延長人類壽命。美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)科學(xué)家曾做過一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)中老年女性如果每天吃一個(gè)蘋果，只需要堅(jiān)持半年，血液里的低密度脂蛋白(壞的膽固醇)就能平均降低23%，而高密度脂蛋白(好的膽固醇)平均增加4%。因此美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)的科學(xué)家贊譽(yù)蘋果為：“神奇果”。
另外荷蘭瓦赫寧根大學(xué)(Wageningen Uninversity)的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持吃梨子和蘋果可以使得中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低52%。
2、大杏仁(巴旦木)
果仁 堅(jiān)果 杏仁 扁桃仁
大杏仁含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，例如鎂、維生素E、鐵、鈣、膳食纖維和維生素B2。有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃大杏仁有助于保持健康的膽固醇水平。大杏仁含豐富的不飽和脂肪酸(其91-94%脂肪為不飽和脂肪酸)
歐洲臨床營業(yè)學(xué)雜志最近發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，每天食用1.5盎司(約等于42.5克)烤大杏仁能有效提高飽腹感、補(bǔ)充維生素E、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪，并且不會(huì)引起體重增加和肥胖。很多研究還發(fā)現(xiàn)，每天吃一把堅(jiān)果還能有助于延長壽命、降低心血管疾病與癌癥風(fēng)險(xiǎn)。
食用建議：可以把大杏仁當(dāng)成是常備零食，當(dāng)然最好是能加入每天飲食計(jì)劃里，每天食用30-40粒即可。大杏仁屬于堅(jiān)果類熱量高，不宜吃太多。
3、西蘭花
蔬菜 西蘭花 西紅柿 沙拉
西蘭花富含膳食纖維、鈣、鉀、葉綠素和植物營養(yǎng)素。植物營養(yǎng)素是一種能有效降低心臟病、糖尿病以及癌癥風(fēng)險(xiǎn)的有機(jī)化合物質(zhì)。西蘭花還富含維生素C、β胡蘿卜素以及抗氧化物質(zhì)。
100克西蘭花就能滿足你身體每日所需維生素c的150%。充足的維生素C攝入可以幫助你抵抗感冒病毒。
另外、西蘭花富含的蘿卜硫素(Sulforaphane)能有效對(duì)抗癌細(xì)胞以及抵抗體內(nèi)炎癥。
食用建議：西蘭花不宜烹煮過久，否則蘿卜硫素、維生素C等都會(huì)被嚴(yán)重破壞，營養(yǎng)價(jià)值大打折扣。最佳烹飪方式是較短時(shí)間的蒸熟即可。
? ?減肥后吃什么？上面可以這些大家一定也有所了解了吧，飲食對(duì)減肥的朋友們來說很重要，大家一定要注意，不要過多的吃一些油膩或者脂肪的含量比較高的食物，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍尺€是有必要的，肥胖是導(dǎo)致心腦血管疾病的主要因素，是三高現(xiàn)象的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
在寒冷的冬天，總是讓人有一種懶惰的感覺，每天早上都是睡到中午才會(huì)起床，身材越來越臃腫，看到各種吃的喝的很多人都抵擋不住誘惑，準(zhǔn)備大吃一頓，后來一稱體重才會(huì)感到汗顏，那么在冬天飲食上吃什么可以減肥呢?下面就讓我來為大家介紹一下吧;
每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。
對(duì)肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)，想減掉10-20磅的，每月可進(jìn)行兩次，至少可輕6-7磅。如已減至理想體重，想防止回彈的，可選行兩天減肥法，一個(gè)月實(shí)行兩次便夠。想調(diào)理腸胃、凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對(duì)健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì)，要持續(xù)三個(gè)月至半年才見減肥成效。鑒于各人體質(zhì)不同，宜先征詢營
養(yǎng)師或醫(yī)師意見.材料：需準(zhǔn)備的材料很簡(jiǎn)單，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個(gè)人口味而選擇，但要以成分純正和天然有機(jī)者為佳;最好選喝礦泉水或凈化水、不含雜質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水。每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜜糖(約10-20g);進(jìn)行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。
第一天：早 餐：蜜糖水一杯,午 餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜,下午茶：兩湯匙蜂蜜,晚 餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯,下半天感到腸部很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現(xiàn)象。不過整天肚空空，很不習(xí)慣，一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚，不過吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
以上文章中所描述的就是關(guān)于冬天吃些什么可以減肥的相關(guān)介紹，大家看到這里是不是已經(jīng)非常的明白了呢?而且這些食物在我們的日常生活當(dāng)中是最為常見的，非常好找，愛美的mm們趕緊行動(dòng)起來吧，也希望這篇文章可以幫助到大家。
現(xiàn)在我們都想要減肥，不管年齡和性別每個(gè)人都想要減肥，以為我們都知道肥胖的身體會(huì)給我們的器官加重負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起一些不必要的疾病，我們平時(shí)不僅要減肥還行還要學(xué)著飲食健康，其實(shí)減肥比較有效的還是健身，因?yàn)榻∩淼姆绞胶芏啵矔?huì)給我們帶來一種全新的體驗(yàn)，減肥時(shí)飲食很重要，那么減肥健身吃什么呢？
? ?蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)是構(gòu)建人體的材料，無論是肌肉、筋腱、皮膚還是毛發(fā)等，都離不開蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)不同于脂肪，脂肪可以在人體中無限囤積，蛋白質(zhì)卻不會(huì)。想要長肌肉，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充是必不可少的。一般成年人的蛋白質(zhì)需要量為每千克體重0.8~1.1克，蛋白質(zhì)的總能量供應(yīng)當(dāng)中的合理比例為10%~15%。如果還要進(jìn)行健身活動(dòng)，則可以酌量增加一些。
碳水化合物的攝入。碳水化合物主要來源于米飯、面包等含淀粉較多的食物和糖類，是構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì)，有調(diào)節(jié)脂肪代謝，儲(chǔ)存和提供熱能的作用，膳食中缺乏碳水化合物將導(dǎo)致全身無力，疲乏、血糖含量降低，產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等。所以，飲食中一味的減少糖類和淀粉類食品只會(huì)讓你的體力越來越差。
補(bǔ)充水分。近年流行起來的各種有氧和無氧運(yùn)動(dòng)都有個(gè)特點(diǎn)，就是出汗。在燃燒脂肪的同時(shí)身體中一部分水分也通過汗液排出，所以在健身的前中后期都要及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)水。注意，飲水時(shí)不宜過量和過冰，過量飲水會(huì)影響接下來的運(yùn)動(dòng)，水太過冰冷則會(huì)刺激胃腸道，引起胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。
脂肪攝入。如果你長期健身，肌肉卻沒有增加，那可能是熱量不夠，需要補(bǔ)充脂肪。世界衛(wèi)生組織建議體力勞動(dòng)者和運(yùn)動(dòng)員每天應(yīng)有35％的熱量來自脂肪。此處脂肪指的是多不飽和脂肪，主要來源于各種堅(jiān)果、種子以及魚類，深海魚中含有的Ω-3不飽和脂肪酸還有助于大腦發(fā)育，保護(hù)心腦血管，防止冠心病的作用。
? ?通過現(xiàn)在的內(nèi)容我們就對(duì)減肥健身吃什么有了了解，平時(shí)我們應(yīng)該要控制住自己的飲食，因?yàn)槲覀兊呐趾惋嬍呈敲摬涣岁P(guān)系的，我們想要健康的減肥，先把自己的飲食控制一下，現(xiàn)在我們知道了健康減肥該吃些什么，這對(duì)我們的幫助很大，希望會(huì)減到我們預(yù)期的效果。
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