淡鹽水的做法和比例
夏季養(yǎng)生茶的配方和做法。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“淡鹽水的做法和比例”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
淡鹽水的制作，當(dāng)然應(yīng)該注意一定的搭配，因為要是我們不能夠按照一定的配方去完成，那么做出來的鹽水不規(guī)格，甚至還可能會給身體健康造成一定的影響，所以下面要為大家具體介紹一下，淡鹽水的做法以及一些比例搭配問題，希望大家有科學(xué)的認(rèn)識。
生理鹽水
配方一 各種動物需用的生理鹽水
?哺乳類 需用生理鹽水濃度是0.9%。稱取0.9克氯化鈉，溶解在少量蒸餾水中，稀釋到100毫升。
?鳥類 需用的生理鹽水濃度是0.75%。稱取0.75克氯化鈉，溶解后用蒸餾水稀釋到100毫升。
?兩棲類 需用的生理鹽水濃度是0.65%。稱取0.65克氯化鈉，溶解后用蒸餾水稀釋到100毫升。
?配方二 任氏（Ringer’s）生理鹽水
?氯化鈉 6.5克 碳酸氫鈉 0.2克
?氯化鉀 0.14克 磷酸二氫鈉 0.01克
?氯化鈣 0.12克
?先把氯化鈉、氯化鉀、碳酸氫鈉、磷酸二氫鈉分別溶解在少量蒸餾水中，混合后用蒸餾水稀釋到980毫升。然后取氯化鈣溶解在20毫升蒸餾水中，把氯化鈣溶液逐滴加入到上述溶液內(nèi)，邊滴、邊攪拌，以免產(chǎn)生不溶解的磷酸鈣沉淀。
?此溶液用于變溫動物，尤其常用于兩棲類。
?配方三 樂氏（Locke’s）生理鹽水
?氯化鈉 9.0克 碳酸氫鈉 0.1～0.3克
?氯化鉀 0.42克 氯化鈣 0.24克
?把氯化鈉、氯化鉀、碳酸氫鈉分別用少量蒸餾水溶解，混合后加蒸餾水到980毫升。把氯化鈣溶解在20毫升蒸餾水里，逐滴加入上述溶液中。
?以上溶液用于恒溫動物，尤其常用于哺乳類。
相信通過以上內(nèi)容介紹之后，大家對于淡鹽水的比例問題，應(yīng)該有全面的了解了吧，其實，如果我們更多地去了解這些常識，那么對健康才是比較有利的，因為不管是什么樣的東西，運用在身體上都需要格外的注重。
ys630.COm精選閱讀
在平時的生活中，早上喝一杯水是非常重要的。有些人會選擇第一杯水喝鹽水，有些人會選擇喝蜂蜜水，也有人會選擇喝白開水，不同的水在大家看來功效是不一樣的。其他兩種水都很好理解，但是喝鹽水的習(xí)慣很多人不知道好歹。那么，經(jīng)常喝淡鹽水好嗎?下面咱們就來看看吧。
1，每天早上空腹喝一杯淡鹽水，能夠清洗腸胃通大便，保護口腔、防細菌、預(yù)防感冒。
2，鹽除了是必不可少的調(diào)味品外，還具有不小的保健功能。中醫(yī)認(rèn)為鹽有解毒、清熱、潤燥的功效，最有力的說明就是用鹽擦洗傷口可以消炎。在健康方面，鹽給人們帶來的幫助還有許多。當(dāng)你在吃下不衛(wèi)生的食物，或者吃得太多、太雜，感覺腹部脹痛時，可以每隔15分鐘喝一小口淡鹽水。
3，現(xiàn)在中醫(yī)認(rèn)為，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。據(jù)《本草綱目拾遺》記載，鹽能“調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。喉發(fā)炎時，可在早晨飲一杯談鹽水。每天數(shù)次，有消炎止痛的功效。老年人常用淡鹽水含漱咽喉部，可防止呼吸道感染。唱歌前喝杯鹽開水，可以避免嗓子干啞。
長期喝一些淡鹽水有利于降火益腎，改善腸胃的消化功能，當(dāng)身體出現(xiàn)一些炎癥的時候，喝一些淡鹽水，還有消炎止痛的功效，所以可以經(jīng)常喝一些淡鹽水。
但是任何事情都有兩面性，根據(jù)世界衛(wèi)生組織規(guī)定，每人每天攝入的鹽分最多不應(yīng)超過5克，兒童、老人及部分患有慢性疾病的人攝入量要更少。按一般標(biāo)準(zhǔn)，每人每天攝入3克鹽已足夠了。若一杯淡鹽水有500ml，就算濃度只有0.9%，算起來也差不多是4.5克，再加上從飯菜里攝入的鹽分，隨便都超過了一天的標(biāo)準(zhǔn)攝入量。對于患有明顯的高血壓、心腦血管疾病、腎病、水腫等病人來說，喝淡鹽水將導(dǎo)致血壓升高、心臟負擔(dān)加重、水腫加劇，就是普通人這么喝，也可能因攝入鹽分過多而危害健康。
喝白開水就很好，白開水是最好的飲料。白開水進入人體后可以立即發(fā)揮新陳代謝功能，調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜，促進新陳代謝，增進免疫功能，提高機體抗病能力。習(xí)慣喝白開水的人，體內(nèi)脫氧酶活性高，肌肉內(nèi)乳酸堆積少，不容易產(chǎn)生疲勞。
白開水是平常生活中人們喝得最多的水。白開水能起到促進血液循環(huán)，降低血液粘稠度的作用，白開水還能預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，所以我們可以長期喝白開水。
喝淡鹽水對我們的身體是非常有好處的，特別是到了夏天，如果經(jīng)常大量流汗，就需要適當(dāng)?shù)难a充一些淡鹽水，從而維持我們的生理平衡。不過，在平時的生活中，很多人日常就有喝淡鹽水的習(xí)慣，但又擔(dān)心這種做法對健康有損。那么，每天喝淡鹽水的危害有哪些？下面咱們就來詳細看看吧。
喝鹽水的壞處有哪些？
1、民間諺語說得好，早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。
2、血壓高的人不宜喝，因為鹽中含有大量的鈉，會引起血壓升高。因此，鹽水的濃度要低，100毫升水中食鹽含量最好不要超過0.9克。
3、有腎炎的人不宜喝，急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者最好以白開水代替，以免加重腎臟和心臟負擔(dān)。
4、一般來說人體的鈉是不會缺乏，如果每天早上喝一杯淡鹽水，長期空腹補充鈉元素，機體長期攝入鈉元素，會導(dǎo)致體內(nèi)鈉含量過高，有導(dǎo)致高血壓，腎炎等疾病的風(fēng)險。
5、起床后喝淡鹽水，雖說也有水分的補充，但是由于增加了體內(nèi)的鹽分，加重高滲性脫水，會讓人覺得更加口干。
6、早起后最宜喝的還是不添加其他東西的白開水，利于機體吸收，可真正的做到補充水分，排毒通便，也不會給人體帶來不利影響，早起刷牙后喝250毫升即可。
喝鹽水的好處有哪些？
早上喝鹽水如參湯。如果人體出汗較多，可使體內(nèi)部分鈉離子、鉀離子丟失，產(chǎn)生低鈉血癥或低鉀血癥。這就需要補充鈉和鉀，通常方法是多飲用淡鹽水和含鉀較高的食品及飲料。
但是，許多人都是出汗之后，甚至待身體出現(xiàn)疲乏無力、口干、眩暈、肌肉疼痛、手足麻木等缺鈉的癥狀時，才喝些淡鹽開水。這種被動補鈉，體內(nèi)新陳代謝減慢，腎臟負擔(dān)加重，往往起不到應(yīng)有的作用。
如果人們主動補鈉，在大量出汗前或天熱時清晨一起床就喝些淡鹽開水，保證出汗后體內(nèi)鈉含量仍基本符合要求，可以維護細胞正常代謝，穩(wěn)定細胞內(nèi)外滲透，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，保持比較旺盛的精力，不至于出現(xiàn)身體疲憊、眩暈等癥狀。
很多人每天早晨起來的第一件事情就是喝淡鹽水，因為很多人都覺得喝淡鹽水是具有清腸胃的功效，將我們的腸胃清除之后就會獲得減肥的效果，將腸胃的腸道清楚之后也具有排毒的效果，而淡鹽水 清腸胃的話還有治療便秘的現(xiàn)象，很多便秘患者都可以選擇淡鹽水的方法來解決，但是很多人還是不相信，這個淡鹽水可以清腸胃嗎?
研究還發(fā)現(xiàn)食鹽中的鈉離子很容易和鈣質(zhì)的代謝發(fā)生很大的關(guān)系，鈣和鈉都是屬于同一種分子調(diào)節(jié)的，所以當(dāng)鈉離子被隨著尿液被排出來的時候，也會帶出體內(nèi)的一部分鈣離子，所以會增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險的，所以淡鹽水，原則上要以“淡”為主。
什么時候喝：一些人認(rèn)為早上空腹喝一杯淡鹽水好，其因是因為空腹喝淡鹽水的時候，可起到一個促消化，同時可排出口腔的異味，起到一個降火，改善腸胃功能的作用。由其是對于那些血壓偏低的人來說，早上喝一杯淡鹽水更可起到因為低壓而引起的頭暈。但是如果是高血壓患者的話，喝了淡鹽水之后有可能會使得血壓增高，更不利于身體的健康。
再者鹽水中的主要成份是鈉元素，因為正常情況下人體是不需要補充鈉的，而如果早上空腹喝的話，還有可能會引起腎炎方面的疾病，所以說早上是否空腹喝淡鹽水要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇。其實對于大多數(shù)人來說，在大量運動或者出汗很多的情況下適當(dāng)?shù)难a充血淡鹽水更有利于身體健康。
怎么喝淡鹽水其實也是有講究的，原則上應(yīng)該小口小口的喝，切記大口喝，日?？尚】诙嗪葞状?。
淡鹽水清腸排毒的方法還是相當(dāng)可靠的，因此日常生活中如果有時間的話，則可多利用這樣的方法進行排毒顏，相信對你的健康會有所幫助的。
喝淡鹽水的時候自己在制作過程中所添加的鹽量是必須要注意的，鹽必須要越少越好，如果放太多了，那么就沒有這樣的效果了，在請腸道的時候其實還有很多方法，每天造早上起來的時候喝一杯溫開水，這樣也是可以有清腸胃的功效，在清腸胃的時候還可以選擇吃蜂蜜，清腸胃的效果也是不錯的。
淡鹽水是濃度比較低的食鹽水，不要小看了這種含鹽的液體，具有美容養(yǎng)顏、粗口臭、殺菌消炎的功能。特別是到了夏天，出汗量比較大，適當(dāng)?shù)难a充一些鹽水，有利于保持我們機體的正常功能。因此，掌握制作淡鹽水的方法還是很有必要的。那么，怎么自己制作淡鹽水?下面咱們就來看看吧。
制作方法：在40度左右的溫開水中，加少許鹽，調(diào)勻。
淡鹽水，濃度較低的食鹽水，哺乳動物需要的生理鹽水濃度為0.9%，鳥類需要的生理鹽水濃度為0.75%,兩棲類需要的生理鹽水濃度為0.65%。
功效：
1、排毒養(yǎng)顏
淡鹽水一般吃過晚飯后食物的殘渣在腸道里停留很長時間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細菌、霉菌就會發(fā)酵，產(chǎn)生有害物質(zhì)。有些人常常覺得反胃或早晨起床后嘴里有異味，就是由于胃內(nèi)產(chǎn)生的腐食殘渣所致。
而清晨起床后，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌，防止因結(jié)腸過度吸收水分而導(dǎo)致
便秘，還可以預(yù)防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。
2、除口臭
中醫(yī)認(rèn)為，口臭多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素?？诔舻男纬纱蠖嗍怯缮眢w毒素長期累積形成的，因此消除口臭需要從根本上對身體進行
調(diào)理才可根除，切不可急于求成用一些對腸胃刺激較大的藥物。
3、殺菌消炎
可以預(yù)防牙齦發(fā)炎， 口腔炎， 齲齒。
在每天人體中都需要攝入足夠量的水分，畢竟水是生命之源頭，不過在早上喝上一杯淡鹽水對身體也有不錯的幫助，特別是預(yù)防便秘，下面就來具體說一下。
在正常情況下，食物通過胃腸道，經(jīng)消化、吸收至將剩余殘渣排泄，一般需24—48小時，也就是約每隔一兩天排一次便。但老年人通常攝入食物過少，有時還會比較精細，再加上活動量少，腹肌無力，胃腸蠕動緩慢，食物和殘渣不易向下推進，于是，正常的排便規(guī)律被打亂，每隔兩三天，甚至更長時間才能排便一次。而每天早晨一杯淡鹽水，不僅能使糞便的含水量增加，還能刺激腸蠕動，進而幫助順利排便。
但是，由于絕大部分老年人都需要控制每天的攝鹽量，所以淡鹽水的含鹽量同樣要記入全天的標(biāo)準(zhǔn)?？傮w來說，老年人每天攝入鹽的量一定不要超過10克，也就是一啤酒瓶蓋那么多。而患有高血壓、心血管疾病的老年人，如果想治療便秘，每天早晨喝的淡鹽水和一天食物中所攝取鹽的總量則不能超過5克，也就是一牙膏蓋那么多。
當(dāng)然，如果你沒有便秘困擾的話，也就沒必要早晨起來喝淡鹽水了，只需喝杯白開水，就可以幫助我們將身體中的“垃圾”清洗出去了。
很多人喜歡在早晨的時候空腹喝一杯淡鹽水，對個體而言，喝淡鹽水的問題應(yīng)該區(qū)別對待。比如說平時有便秘癥狀呢，早上喝一杯淡鹽水，能夠有很好清腸道的作用，能夠促進快速排便。另外對于電解質(zhì)缺乏也有一定的補充作用，但是如果有慢性疾病，比如說高血壓，盡量不要這樣飲用。
晨起飲用淡鹽水沒有必要晨起飲水的目的是補充前一夜丟失的水分，并稀釋血液。研究和實踐表明，白開水是承擔(dān)這一任務(wù)的最佳選擇。任何含鹽、糖、油，或兼而有之的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。相反，可能造成血液的進一步濃縮。
在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日2～3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，特別是沒有必要養(yǎng)成飲用淡鹽水的習(xí)慣。有時為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。
晨起飲用淡鹽水有一定風(fēng)險不論健康人、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對健康人，增高的結(jié)果可能還不至于造成血壓出界，但對高血壓患者，則可能是雪上加霜，導(dǎo)致病情波動。
另外，對所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的時候，血壓也達到第一個高峰，對心臟病患者來說，清晨是病情波動的最危險時期。因此，任何促使血壓增高的因素，如飲用淡鹽水等，都應(yīng)避免。這對高血壓患者尤應(yīng)注意。
個體、群體有不同在飲食上，個體和群體是兩個概念。有時，我們會遇到這樣的情況：有的人吃鹽較多，但血壓并不因此增高。其實，這不奇怪———所謂“高鹽攝入導(dǎo)致血壓增高”的觀點，是從群體角度得出，是對群體中絕大多數(shù)個體都適用的原則。
常聽人說早上起來的時候人需要喝一杯溫溫的淡鹽水，這不僅可以促進我們的腸道蠕動加快新陳代謝，也對我們的身體極其有好處。那么早上起來喝一杯淡鹽水究竟是否對身體真的有益處呢？答案是肯定的，因為經(jīng)過身體一晚上的不斷的代謝我們積攢了許多的毒素跟垃圾需要排除體外，淡鹽水就可以輕松的幫助我們做到。
相信生活中很多人都有早起喝鹽水的習(xí)慣吧，由其是對于那些腹瀉病人來說，經(jīng)過一夜的時間體內(nèi)的鈉流失得比較嚴(yán)重，此時喝一點鹽水對緩解腹瀉的問題具有很大的幫助，但是養(yǎng)生專家卻認(rèn)為并不是所有人都適合早起喝鹽水的，由其是對于那些高血壓患者來說早起馬上喝鹽水就會使血壓增高，所以早起喝鹽水也要看體質(zhì)的。
再者人在一夜的睡眠中是不會喝水的，然后人的呼吸，排汗也都仍在進行中的，而如果早上馬上喝鹽水的話，則會使高滲性脫水更嚴(yán)重，因此建議大家早起喝一杯白開水是最好的，當(dāng)然了如果是隔天的白開水也是可以的，只是一定要蓋好蓋子的，因為水如果放置在空氣中沒有蓋住的水也會失去其應(yīng)有的活性的。
那么什么溫度的水是最好的呢？有人認(rèn)為喝涼水可以提神，因為多數(shù)人都有這樣的經(jīng)驗，涼水下去，整個人就精神百倍，其實這樣的說法并不科學(xué)，涼水雖然可以在一時間提神，但是如果長期飲用溫度過低的水的話，是很容易出現(xiàn)腸胃不舒服的問題的，最好的水溫應(yīng)該是20度到25度之間的白開水是最好的，研究發(fā)現(xiàn)常喝這個溫度的水的人，比較有精神，不容易疲勞，再者新陳代謝的功能也都是比較好的。
事實上最好的一個喝鹽水的時候，應(yīng)該是在早上第一杯白開水下去之后到吃早飯這斷時間喝的，由其是夏季的時候，人要排汗，很容易引起鈉元素不足的問題，此時更是可以多喝點鹽水，當(dāng)然了以淡鹽水最好，運動過后，身體累了，也可補充點淡鹽水這對身體的健康都是級好的。
有些人為了追求口感，早上起來會喝可樂，果汁等飲料，其實這也是非常不可取的，這些飲料中含有大量的檸檬酸會加帶鈣的排泄的，降低人體血液中的鈣的含量的，如果長喝的話，很容易引起鈣不足的問題，再者如果是果汁的話，不僅不能有效的補水，而且還容易讓身體形成一種缺水的惡性循環(huán)之中。
有專家就表示早上喝水就一定要空腹喝，只有空腹喝才能起到一個促進血液循環(huán)，沖刷腸胃的作用，而且喝的時候最好是小口小口的喝，千萬不要一下子喝了太多的水，如果水喝得過快的話，是很容易引起惡心，嘔吐，甚至是腦水腫的問題的。
每個人都需要喝水，水可以說是生命之源，但是也并不是方越多的水就越好的，正常情況下喝2.5升的水就差不多了，如果運動量增大，或者天氣炎熱的話，也可適當(dāng)?shù)亩嗉右稽c，由其是對于久坐一族來說，多喝水，更是預(yù)防便秘，結(jié)石的一個最好的方法了。
溫馨提醒，如果突然發(fā)現(xiàn)自己這段時間突然需要更多的水份的話，那么也許也是身體疾病的一個信號，由其是要注意腎功能方面的問題，當(dāng)然了如果是天氣熱的問題多喝點水倒是無可厚非的。
淡鹽水的好處真的是非常多呢，我們應(yīng)該選擇一個適當(dāng)?shù)臅r候掌握好放鹽的量，并且不要用過涼或者過開的水去沖泡，您看了此文是不是覺得淡鹽水很棒呢？?????
淡鹽水也就是用一定濃度的鹽來溶解在水中，其實在早上起來喝一杯淡鹽水，對人體確實有一些幫助，一些專家也介紹說有排毒的功效，以下我們就來介紹一下。
補水：
經(jīng)過一晚上的睡覺，我們的身體可能會缺水，適當(dāng)?shù)暮人梢詭椭a充身體水分，經(jīng)過一夜的休眠機體是很缺水分的，所以早上起來就喝水給機體補充了水分，為一天的工作做好了準(zhǔn)備。
排毒：
早上起床之后喝一些水還可以幫助身體排毒，因為經(jīng)過一個晚上的累積，毒素已經(jīng)累積在我們的身體里，我們在睡眠的時候也就是機體的各個部位在排毒，然而早上喝了鹽水以后，排毒物質(zhì)以水為載體被排出了體外。這樣促進了腎功能的循壞。所以在上喝淡鹽水是每個減肥的人的首選。
排宿便：
早上適當(dāng)?shù)暮纫恍┑}水還可以幫助我們輕松的排出宿便，有利于我們身體健康，喝淡鹽水還可以防治便秘的發(fā)生。因為鹽有清火消毒的作用。我們每個熱的體內(nèi)都有宿便的積累，但是如果我們堅持喝淡鹽水，那么每天將會增加排便的次數(shù)。減少了宿便的積累。
殺菌：
適當(dāng)?shù)暮纫恍┑}水還可以幫助消滅身體里面的細菌，對我們的身體非常有好處，鹽有殺菌的作用，所以每天喝淡鹽水可以防治口腔里細菌滋生，這樣就避免了口腔疾病的發(fā)生，在喝淡鹽水時候，一般杯子的底部鹽的濃度就會高些，這就不要喝下去了，直接喝在嘴里，然后漱漱口再吐出來，這就保證了口腔在一天都是干干凈凈的。
改善膚質(zhì)：
淡鹽水還可以幫助改善我們的膚質(zhì)，讓我們的皮膚變得水水嫩嫩。早上喝淡鹽水還可以改善膚質(zhì)，通過喝下去的水，帶動了幾天毒素的流動，這樣排出體外，那么毒素引起的長斑，皮膚暗黃等等都會得到改善。
許多人都不知道在早晨起床的時候喝一杯溫開水，或者喝一杯淡鹽水都有很好的排毒功效，所以有很多人就想喝淡鹽水對身體還有很多好處，那么在晚上可以喝淡鹽水嗎？這是有一些人注重美容養(yǎng)顏的人都比較關(guān)心的問題，晚上喝淡鹽水好嗎？一起來看一看吧！
晚上不提倡喝淡鹽水，
早晨喝一杯淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水。這是錯的，早晨喝淡鹽水不值得提倡，因為可能導(dǎo)致血壓高。有人提倡，清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯涼開水。 理由有兩點：
①人經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了。這時，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養(yǎng)，對于老年人來說，還能起到促進排便的作用。而早晨喝淡鹽水是不利于保健的。因為在正常情況下，人體內(nèi)的鈉一般不會缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久之，體內(nèi)的鈉含量過高，有可能導(dǎo)致高血壓、腎炎等疾病。只有在重體力勞動或劇烈運動后，出汗過多導(dǎo)致鈉鹽丟失時，才需要適量喝些淡鹽水，以補充水分和電解質(zhì)。
②睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健。因為，蜂蜜雖說不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開水是有必要的，因為有的人白天飲水不夠，晚上喝杯水除了能適當(dāng)補充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是為機體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備了充足的水分。人體內(nèi)只有水分充足，組織細胞的代謝活動才能得以充分發(fā)揮。另外，午休后喝一點淡茶水也是值得提倡的，這樣可以解除午飯時的油膩，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。
一般來說，在晚上最好不要喝淡鹽水，臨睡覺前一個小時不要喝水，因為睡覺前如果喝水太多的話，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，如果想要喝淡鹽水的話，最好還是在早晨起床后喝一杯淡鹽水，這樣能有效地起到養(yǎng)顏排毒的功效，晚上最好不要喝淡鹽水也不要喝蜂蜜水。
隨著生活節(jié)奏的加快，很多人都被便秘困擾。有些人靠吃瀉藥糾正便秘，雖然暫時有通便作用，但時間長了反而會減慢腸道蠕動，加重便秘。武警總醫(yī)院肛腸科主任金偉森建議，便秘者不必急著吃藥，不妨試試在早上起床后喝杯淡鹽水來防治此病。
大部分便秘者的癥狀是排便次數(shù)少，每2-3天或更長時間一次，排便沒規(guī)律性，糞便干硬。以往人們常常在早上喝蜂蜜水來預(yù)防便秘，但對于血糖高的人來說這種方法就不適合。金主任建議，便秘者可以在起床洗漱后，空腹飲用一杯溫的淡鹽水，然后用手輕揉腹部，由右側(cè)向左側(cè)順時針反復(fù)揉壓10-15次，這樣不僅能夠清洗胃腸道，還能起到防止便秘，增進食欲以及美容的作用。
一般情況下，吃晚飯后食物的殘渣在腸道里停留很長時間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細菌、霉菌就會發(fā)酵，產(chǎn)生有害物質(zhì)。有些人常常覺得反胃或早晨起床后嘴里有異味，這就是由于胃內(nèi)產(chǎn)生的腐食殘渣所致。而清晨起床后，空腹飲用一杯溫的淡鹽水可以清洗殘渣，消毒殺菌，防止因結(jié)腸過度吸收水分而導(dǎo)致便秘，還可以控制慢性胃炎加重，提高自身免疫功能，是一舉多得的好事。
金主任建議，最好一次飲用500毫升的淡鹽水（放普通勺子的十分之一食用鹽即可），水溫在20℃-30℃之間。血糖不高的人，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水，這樣防止便秘的效果會更明顯。
便秘看似小病，實際上卻可以引發(fā)很多腸道疾病。如果長期便秘，還可能引發(fā)痔瘡、結(jié)腸黑便病、雀斑等疾病。金主任介紹，飲食搭配不當(dāng)和神經(jīng)性痙攣是引起便秘的主要原因。（魯海燕 靳曉方）
隨著人們的生活質(zhì)量逐漸的提高，好多人也開始出現(xiàn)肥胖的癥狀，而在當(dāng)下的生活中減肥的人也是越來越多了，而一些人推薦淡鹽水也有減肥的功效，那么減肥真的可以喝淡鹽水嗎？
每天喝淡鹽水的減肥方法適合較多人群，比起減肥藥淡鹽水不用擔(dān)心副作用。那么讓小編告訴你每天喝淡鹽水的減肥方法。
肥胖的人一般都是喜歡吃油炸油膩上火含熱量脂肪高的食物，而且想要減肥也應(yīng)該控制飲食加強鍛煉。每天喝鹽水會導(dǎo)致腸胃疾病，也會引起骨質(zhì)疏松等疾病。雖然鹽水能起到減肥的效果但是還是不益長期喝。
夏季是排毒減肥好時機，淡鹽水減肥方法排除體內(nèi)毒素同時，助你健康減肥甩掉贅肉。怎么喝鹽水減肥，有一定的講究，只要按照下面的提示去做，好身材即將出現(xiàn)！
清腸準(zhǔn)備：
清腸前一天一定要吃得清淡一點。臨睡前準(zhǔn)備好一壺開水，大概有3000毫升的量（6瓶礦泉水），放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺。也可以根據(jù)自己口感調(diào)整，太淡沒有效果，過濃也不可以，可能會引發(fā)嘔吐，咸度適中為宜，攪拌均勻。另外第二天早上再燒一壺開水用來兌鹽水。調(diào)好鬧鐘，可以睡個美容覺，迎接第二天的清腸了。
為了加速水的流動，可以配合適量的運動。最有效的是聯(lián)系瑜伽瑜伽?；蛘呖梢詠砘夭煌Ｗ邉?，同時按摩肚子，也可輕輕敲擊膽經(jīng)穴位（大腿外側(cè)臀部一直到膝蓋的位置）。
做完運動后繼續(xù)喝下一杯，之后每隔5-10分鐘喝200毫升，將鹽水喝完。過程中感覺到有便意就去排，排完繼續(xù)喝鹽水，直到排出的大便呈清水樣，就說明宿便已被清除體內(nèi)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《淡鹽水的做法和比例》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季養(yǎng)生茶的配方和做法”專題。
