每天喝淡鹽水的危害
每天喝什么酒養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“每天喝淡鹽水的危害”，僅供您在養(yǎng)生參考。
喝淡鹽水對我們的身體是非常有好處的，特別是到了夏天，如果經(jīng)常大量流汗，就需要適當?shù)难a充一些淡鹽水，從而維持我們的生理平衡。不過，在平時的生活中，很多人日常就有喝淡鹽水的習慣，但又擔心這種做法對健康有損。那么，每天喝淡鹽水的危害有哪些？下面咱們就來詳細看看吧。
喝鹽水的壞處有哪些？
1、民間諺語說得好，早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。
2、血壓高的人不宜喝，因為鹽中含有大量的鈉，會引起血壓升高。因此，鹽水的濃度要低，100毫升水中食鹽含量最好不要超過0.9克。
3、有腎炎的人不宜喝，急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者最好以白開水代替，以免加重腎臟和心臟負擔。
4、一般來說人體的鈉是不會缺乏，如果每天早上喝一杯淡鹽水，長期空腹補充鈉元素，機體長期攝入鈉元素，會導致體內(nèi)鈉含量過高，有導致高血壓，腎炎等疾病的風險。
5、起床后喝淡鹽水，雖說也有水分的補充，但是由于增加了體內(nèi)的鹽分，加重高滲性脫水，會讓人覺得更加口干。
6、早起后最宜喝的還是不添加其他東西的白開水，利于機體吸收，可真正的做到補充水分，排毒通便，也不會給人體帶來不利影響，早起刷牙后喝250毫升即可。
喝鹽水的好處有哪些？
早上喝鹽水如參湯。如果人體出汗較多，可使體內(nèi)部分鈉離子、鉀離子丟失，產(chǎn)生低鈉血癥或低鉀血癥。這就需要補充鈉和鉀，通常方法是多飲用淡鹽水和含鉀較高的食品及飲料。
但是，許多人都是出汗之后，甚至待身體出現(xiàn)疲乏無力、口干、眩暈、肌肉疼痛、手足麻木等缺鈉的癥狀時，才喝些淡鹽開水。這種被動補鈉，體內(nèi)新陳代謝減慢，腎臟負擔加重，往往起不到應有的作用。
如果人們主動補鈉，在大量出汗前或天熱時清晨一起床就喝些淡鹽開水，保證出汗后體內(nèi)鈉含量仍基本符合要求，可以維護細胞正常代謝，穩(wěn)定細胞內(nèi)外滲透，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，保持比較旺盛的精力，不至于出現(xiàn)身體疲憊、眩暈等癥狀。
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淡鹽水對人們有什么好處呢，在生活中我們在運動完，或者做完什么事情后都會流汗。汗液中其實是含有一定的鹽分的。大家在生活中其實身體都會流失一定的鹽分。所以有時候我們需要自己喝點淡鹽水。來補充身體所需的鹽分。但是每天喝淡鹽水有什么好處呢。接下來小編會為大家介紹每天喝淡鹽水的好處。大家要好好學習哈。 ? ?
每天早上空腹喝一杯淡鹽水,清洗腸胃通大便，保護口腔、防細菌、防感冒。 鹽除了是必不可少的調(diào)味品外，還具有不小的保健功能。中醫(yī)認為鹽有解毒、清熱、潤燥的功效，最有力的說明就是用鹽擦洗傷口可以消炎。在健康方面，鹽給人們帶來的幫助還有許多。當你在吃下不衛(wèi)生的食物，或者吃得太多、太雜，感覺腹部脹痛時，可以每隔15分鐘喝一小口淡鹽水（最好先把鹽烘成微黃色）。
如果因為吃煎炸食物引起便秘，不妨早上空腹喝一杯淡鹽水。 中醫(yī)認為，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。據(jù)《本草綱目拾遺》記載，鹽能“調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。 咽喉發(fā)炎時，可在早晨飲一杯談鹽水。每天數(shù)次，有消炎止痛的功效。 老年人常用淡鹽水含漱咽喉部，可防止呼吸道感染。 唱歌前喝杯鹽開水，可以避免嗓子干啞。皮膚會少長痘痘，相對光滑很多
有人認為喝淡鹽水有利于身體健康，這種認識是不全面的，需要根據(jù)具體情況。指導意見：1、一般認為，以喝白開水更好。2、對于有高血壓、心臟病的病人，早上是不宜喝淡鹽水的。3、如果血壓較低，則喝淡鹽水具有清洗腸胃通大便，保護口腔、防細菌、防感冒等作用。
這種情況每天早上空腹一杯淡鹽水或者是白開水，可以促進腸道內(nèi)的毒素排出體外，對健康有利 指導意見：可以這么做，每天早上一杯淡鹽水，一方面補充晚上體內(nèi)丟失的水分，另一方面可以促進毒素排出
看了以上有關(guān)于每天喝淡鹽水的好處。大家都學習了不少吧。大家流汗后其實要多注意自己的身體。在運動后要注意補充身體所流失的一些元素。但是在運動完后一定不要馬上吹風。這對大家的身體是有一定影響的。淡鹽水大家也可以用來漱口，這也是有很大的好處的。
朝鹽晚蜜”是從古代流傳至今的養(yǎng)生方法，大多數(shù)人都認為喝淡鹽水能起到排毒養(yǎng)顏的作用，對身體有很大益處。每天早上一起床，不少的女性都有先喝一杯淡鹽水的習慣。早上空腹喝淡鹽水一直沒有得到科學認證，關(guān)于早上空腹喝淡鹽水也有很多爭議。我們今天就來談談長期早上空腹喝鹽水是否有益。
這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。但是，腹瀉病人由于體內(nèi)鈉流失較多，喝些淡鹽水對身體會有好處。
意見建議：
1.喝什么?
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
2.什么溫度?
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。
最后再提醒大家：千萬不要長期早晨空腹喝淡鹽水，早上起床后多喝白開水，避免喝冷水和飲料。而飲用淡鹽水的最佳方法并不是每天早晨空腹飲用，而是一周喝一次。希望大家能通過喝淡鹽水來改善腸胃的消化吸收功能、保持大便順暢。
現(xiàn)在有很多人都對自己的身體比較關(guān)注，因為身體就是一切的本錢，沒有健康的身體，一切都成為空談，尤其是對于一些中年人來說，是提著承上啟下的作用，上有老下有小，自己身體健康才是最關(guān)鍵的，所以很多人在早晨都有喝一杯淡鹽水的習慣，下面就讓小編給大家介紹一下早上喝淡鹽那好處都有哪些吧！
排毒養(yǎng)顏
一般吃過晚飯后食物的殘渣在腸道里停留很長時間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細菌、霉菌就會發(fā)酵，產(chǎn)生有害物質(zhì)。有些人常常覺得反胃或早晨起床后嘴里有異味，就是由于胃內(nèi)產(chǎn)生的腐食殘渣所致。而清晨起床后，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌，防止因結(jié)腸過度吸收水分而導致便秘，還可以預防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。
最好一次飲用500毫升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可)，水溫在20～30℃之間。血糖不高的人，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水，這樣防止便秘的效果會更明顯。
除口臭
中醫(yī)認為，口臭多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素?？诔舻男纬纱蠖嗍怯缮眢w毒素長期累積形成的，因此消除口臭需要從根本上對身體進行調(diào)理才可根除，切不可急于求成用一些對腸胃刺激較大的藥物。
殺菌消炎
可以預防牙齦發(fā)炎，口腔炎，齲齒。
禁忌?
高血壓患者禁止喝淡鹽水，因為鹽有升高血壓的作用。
經(jīng)常喝一些淡鹽水，可以有效的預防口臭，有很好的殺菌消炎的功效，對于愛美的女性來說，還能起到排毒養(yǎng)顏的作用，但是，并不是任何人都適合喝淡鹽水，對于一些高血壓患者最好不要喝淡鹽水，因為如果經(jīng)常喝淡鹽水的話，會有血壓升高的現(xiàn)象。
很多人喜歡在早晨的時候空腹喝一杯淡鹽水，對個體而言，喝淡鹽水的問題應該區(qū)別對待。比如說平時有便秘癥狀呢，早上喝一杯淡鹽水，能夠有很好清腸道的作用，能夠促進快速排便。另外對于電解質(zhì)缺乏也有一定的補充作用，但是如果有慢性疾病，比如說高血壓，盡量不要這樣飲用。
晨起飲用淡鹽水沒有必要晨起飲水的目的是補充前一夜丟失的水分，并稀釋血液。研究和實踐表明，白開水是承擔這一任務的最佳選擇。任何含鹽、糖、油，或兼而有之的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。相反，可能造成血液的進一步濃縮。
在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日2～3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，特別是沒有必要養(yǎng)成飲用淡鹽水的習慣。有時為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。
晨起飲用淡鹽水有一定風險不論健康人、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對健康人，增高的結(jié)果可能還不至于造成血壓出界，但對高血壓患者，則可能是雪上加霜，導致病情波動。
另外，對所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的時候，血壓也達到第一個高峰，對心臟病患者來說，清晨是病情波動的最危險時期。因此，任何促使血壓增高的因素，如飲用淡鹽水等，都應避免。這對高血壓患者尤應注意。
個體、群體有不同在飲食上，個體和群體是兩個概念。有時，我們會遇到這樣的情況：有的人吃鹽較多，但血壓并不因此增高。其實，這不奇怪———所謂“高鹽攝入導致血壓增高”的觀點，是從群體角度得出，是對群體中絕大多數(shù)個體都適用的原則。
常聽人說早上起來的時候人需要喝一杯溫溫的淡鹽水，這不僅可以促進我們的腸道蠕動加快新陳代謝，也對我們的身體極其有好處。那么早上起來喝一杯淡鹽水究竟是否對身體真的有益處呢？答案是肯定的，因為經(jīng)過身體一晚上的不斷的代謝我們積攢了許多的毒素跟垃圾需要排除體外，淡鹽水就可以輕松的幫助我們做到。
相信生活中很多人都有早起喝鹽水的習慣吧，由其是對于那些腹瀉病人來說，經(jīng)過一夜的時間體內(nèi)的鈉流失得比較嚴重，此時喝一點鹽水對緩解腹瀉的問題具有很大的幫助，但是養(yǎng)生專家卻認為并不是所有人都適合早起喝鹽水的，由其是對于那些高血壓患者來說早起馬上喝鹽水就會使血壓增高，所以早起喝鹽水也要看體質(zhì)的。
再者人在一夜的睡眠中是不會喝水的，然后人的呼吸，排汗也都仍在進行中的，而如果早上馬上喝鹽水的話，則會使高滲性脫水更嚴重，因此建議大家早起喝一杯白開水是最好的，當然了如果是隔天的白開水也是可以的，只是一定要蓋好蓋子的，因為水如果放置在空氣中沒有蓋住的水也會失去其應有的活性的。
那么什么溫度的水是最好的呢？有人認為喝涼水可以提神，因為多數(shù)人都有這樣的經(jīng)驗，涼水下去，整個人就精神百倍，其實這樣的說法并不科學，涼水雖然可以在一時間提神，但是如果長期飲用溫度過低的水的話，是很容易出現(xiàn)腸胃不舒服的問題的，最好的水溫應該是20度到25度之間的白開水是最好的，研究發(fā)現(xiàn)常喝這個溫度的水的人，比較有精神，不容易疲勞，再者新陳代謝的功能也都是比較好的。
事實上最好的一個喝鹽水的時候，應該是在早上第一杯白開水下去之后到吃早飯這斷時間喝的，由其是夏季的時候，人要排汗，很容易引起鈉元素不足的問題，此時更是可以多喝點鹽水，當然了以淡鹽水最好，運動過后，身體累了，也可補充點淡鹽水這對身體的健康都是級好的。
有些人為了追求口感，早上起來會喝可樂，果汁等飲料，其實這也是非常不可取的，這些飲料中含有大量的檸檬酸會加帶鈣的排泄的，降低人體血液中的鈣的含量的，如果長喝的話，很容易引起鈣不足的問題，再者如果是果汁的話，不僅不能有效的補水，而且還容易讓身體形成一種缺水的惡性循環(huán)之中。
有專家就表示早上喝水就一定要空腹喝，只有空腹喝才能起到一個促進血液循環(huán)，沖刷腸胃的作用，而且喝的時候最好是小口小口的喝，千萬不要一下子喝了太多的水，如果水喝得過快的話，是很容易引起惡心，嘔吐，甚至是腦水腫的問題的。
每個人都需要喝水，水可以說是生命之源，但是也并不是方越多的水就越好的，正常情況下喝2.5升的水就差不多了，如果運動量增大，或者天氣炎熱的話，也可適當?shù)亩嗉右稽c，由其是對于久坐一族來說，多喝水，更是預防便秘，結(jié)石的一個最好的方法了。
溫馨提醒，如果突然發(fā)現(xiàn)自己這段時間突然需要更多的水份的話，那么也許也是身體疾病的一個信號，由其是要注意腎功能方面的問題，當然了如果是天氣熱的問題多喝點水倒是無可厚非的。
淡鹽水的好處真的是非常多呢，我們應該選擇一個適當?shù)臅r候掌握好放鹽的量，并且不要用過涼或者過開的水去沖泡，您看了此文是不是覺得淡鹽水很棒呢？?????
許多人都不知道在早晨起床的時候喝一杯溫開水，或者喝一杯淡鹽水都有很好的排毒功效，所以有很多人就想喝淡鹽水對身體還有很多好處，那么在晚上可以喝淡鹽水嗎？這是有一些人注重美容養(yǎng)顏的人都比較關(guān)心的問題，晚上喝淡鹽水好嗎？一起來看一看吧！
晚上不提倡喝淡鹽水，
早晨喝一杯淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水。這是錯的，早晨喝淡鹽水不值得提倡，因為可能導致血壓高。有人提倡，清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯涼開水。 理由有兩點：
①人經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了。這時，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養(yǎng)，對于老年人來說，還能起到促進排便的作用。而早晨喝淡鹽水是不利于保健的。因為在正常情況下，人體內(nèi)的鈉一般不會缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久之，體內(nèi)的鈉含量過高，有可能導致高血壓、腎炎等疾病。只有在重體力勞動或劇烈運動后，出汗過多導致鈉鹽丟失時，才需要適量喝些淡鹽水，以補充水分和電解質(zhì)。
②睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健。因為，蜂蜜雖說不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開水是有必要的，因為有的人白天飲水不夠，晚上喝杯水除了能適當補充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是為機體一整夜的新陳代謝準備了充足的水分。人體內(nèi)只有水分充足，組織細胞的代謝活動才能得以充分發(fā)揮。另外，午休后喝一點淡茶水也是值得提倡的，這樣可以解除午飯時的油膩，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。
一般來說，在晚上最好不要喝淡鹽水，臨睡覺前一個小時不要喝水，因為睡覺前如果喝水太多的話，很容易導致出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，如果想要喝淡鹽水的話，最好還是在早晨起床后喝一杯淡鹽水，這樣能有效地起到養(yǎng)顏排毒的功效，晚上最好不要喝淡鹽水也不要喝蜂蜜水。
隨著人們的生活質(zhì)量逐漸的提高，好多人也開始出現(xiàn)肥胖的癥狀，而在當下的生活中減肥的人也是越來越多了，而一些人推薦淡鹽水也有減肥的功效，那么減肥真的可以喝淡鹽水嗎？
每天喝淡鹽水的減肥方法適合較多人群，比起減肥藥淡鹽水不用擔心副作用。那么讓小編告訴你每天喝淡鹽水的減肥方法。
肥胖的人一般都是喜歡吃油炸油膩上火含熱量脂肪高的食物，而且想要減肥也應該控制飲食加強鍛煉。每天喝鹽水會導致腸胃疾病，也會引起骨質(zhì)疏松等疾病。雖然鹽水能起到減肥的效果但是還是不益長期喝。
夏季是排毒減肥好時機，淡鹽水減肥方法排除體內(nèi)毒素同時，助你健康減肥甩掉贅肉。怎么喝鹽水減肥，有一定的講究，只要按照下面的提示去做，好身材即將出現(xiàn)！
清腸準備：
清腸前一天一定要吃得清淡一點。臨睡前準備好一壺開水，大概有3000毫升的量（6瓶礦泉水），放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的為一勺。也可以根據(jù)自己口感調(diào)整，太淡沒有效果，過濃也不可以，可能會引發(fā)嘔吐，咸度適中為宜，攪拌均勻。另外第二天早上再燒一壺開水用來兌鹽水。調(diào)好鬧鐘，可以睡個美容覺，迎接第二天的清腸了。
為了加速水的流動，可以配合適量的運動。最有效的是聯(lián)系瑜伽瑜伽。或者可以來回不停走動，同時按摩肚子，也可輕輕敲擊膽經(jīng)穴位（大腿外側(cè)臀部一直到膝蓋的位置）。
做完運動后繼續(xù)喝下一杯，之后每隔5-10分鐘喝200毫升，將鹽水喝完。過程中感覺到有便意就去排，排完繼續(xù)喝鹽水，直到排出的大便呈清水樣，就說明宿便已被清除體內(nèi)。
現(xiàn)在越來越多的人認識到排毒的功效，尤其是在早晨的時候喝一杯淡鹽水，有很好的排毒通便的功效，對許多人早晨起床后，第一時間喝一杯淡鹽水，當然也有喝溫開水的，有的人對于淡鹽水其實保有一種懷疑態(tài)度，長期喝淡鹽水好嗎？下面就讓小編帶領(lǐng)大家一起來認識一下淡鹽水的好處吧！
每天早上空腹喝一杯淡鹽水,清洗腸胃通大便，保護口腔、防細菌、防感冒。
鹽除了是必不可少的調(diào)味品外，還具有不小的保健功能。中醫(yī)認為鹽有解毒、清熱、潤燥的功效，最有力的說明就是用鹽擦洗傷口可以消炎。在健康方面，鹽給人們帶來的幫助還有許多。當你在吃下不衛(wèi)生的食物，或者吃得太多、太雜，感覺腹部脹痛時，可以每隔15分鐘喝一小口淡鹽水（最好先把鹽烘成微黃色）。如果因為吃煎炸食物引起便秘，不妨早上空腹喝一杯淡鹽水。
中醫(yī)認為，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。據(jù)《本草綱目拾遺》記載，鹽能“調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。
咽喉發(fā)炎時，可在早晨飲一杯談鹽水。每天數(shù)次，有消炎止痛的功效。
老年人常用淡鹽水含漱咽喉部，可防止呼吸道感染。
唱歌前喝杯鹽開水，可以避免嗓子干啞。
看了上面的介紹，相信對淡鹽水的好處有了很多的了解，長期喝一些淡鹽水對身體不但沒有任何危害，而且還有利于降火益腎，改善腸胃的消化功能，當身體出現(xiàn)一些炎癥的時候，喝一些淡鹽水，還有消炎止痛的功效，所以可以經(jīng)常喝一些淡鹽水。
本文導讀：生活中聽很多朋友說早晨起來喝一杯淡鹽水有排毒等功效，這是真的嗎？下面一起來聽聽專家是怎么認為的吧。
晨起飲水的目的是補充前一夜丟失的水分，并稀釋血液。研究和實踐表明，白開水是承擔這一任務的最佳選擇。
但有專家認為，早上喝空腹喝一杯淡鹽水，有很好的潤腸通便的作用，可以排除體內(nèi)的宿便，促進體內(nèi)物質(zhì)的代謝。
但是從健康的角度來說，早上喝鹽水是不提倡的，因為可能導致血壓高，晨起就喝淡鹽水，這種認識是不科學的。
任何含鹽、糖、油，或兼而有之的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。相反，可能造成血液的進一步濃縮。在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日2～3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，特別是沒有必要養(yǎng)成飲用淡鹽水的習慣。有時為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。
晨起飲用淡鹽水有一定風險
不論健康人、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對健康人，增高的結(jié)果可能還不至于造成血壓出界，但對高血壓患者，則可能是雪上加霜，導致病情波動。
另外，對所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的時候，血壓也達到第一個高峰，對心臟病患者來說，清晨是病情波動的最危險時期。因此，任何促使血壓增高的因素，如飲用淡鹽水等，都應避免。這對高血壓患者尤應注意。
99藥劑師溫馨提示晨起喝淡鹽水是不提倡的，最好在吃早餐前先喝白開水，這樣有利腸道的清除。
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