早上喝淡鹽水的好處？
適合早上喝的養(yǎng)生湯。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供早上喝淡鹽水的好處？，相信能對大家有所幫助。
常聽人說早上起來的時候人需要喝一杯溫溫的淡鹽水，這不僅可以促進(jìn)我們的腸道蠕動加快新陳代謝，也對我們的身體極其有好處。那么早上起來喝一杯淡鹽水究竟是否對身體真的有益處呢？答案是肯定的，因?yàn)榻?jīng)過身體一晚上的不斷的代謝我們積攢了許多的毒素跟垃圾需要排除體外，淡鹽水就可以輕松的幫助我們做到。
相信生活中很多人都有早起喝鹽水的習(xí)慣吧，由其是對于那些腹瀉病人來說，經(jīng)過一夜的時間體內(nèi)的鈉流失得比較嚴(yán)重，此時喝一點(diǎn)鹽水對緩解腹瀉的問題具有很大的幫助，但是養(yǎng)生專家卻認(rèn)為并不是所有人都適合早起喝鹽水的，由其是對于那些高血壓患者來說早起馬上喝鹽水就會使血壓增高，所以早起喝鹽水也要看體質(zhì)的。www.cndadi.net
再者人在一夜的睡眠中是不會喝水的，然后人的呼吸，排汗也都仍在進(jìn)行中的，而如果早上馬上喝鹽水的話，則會使高滲性脫水更嚴(yán)重，因此建議大家早起喝一杯白開水是最好的，當(dāng)然了如果是隔天的白開水也是可以的，只是一定要蓋好蓋子的，因?yàn)樗绻胖迷诳諝庵袥]有蓋住的水也會失去其應(yīng)有的活性的。
那么什么溫度的水是最好的呢？有人認(rèn)為喝涼水可以提神，因?yàn)槎鄶?shù)人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，涼水下去，整個人就精神百倍，其實(shí)這樣的說法并不科學(xué)，涼水雖然可以在一時間提神，但是如果長期飲用溫度過低的水的話，是很容易出現(xiàn)腸胃不舒服的問題的，最好的水溫應(yīng)該是20度到25度之間的白開水是最好的，研究發(fā)現(xiàn)常喝這個溫度的水的人，比較有精神，不容易疲勞，再者新陳代謝的功能也都是比較好的。
事實(shí)上最好的一個喝鹽水的時候，應(yīng)該是在早上第一杯白開水下去之后到吃早飯這斷時間喝的，由其是夏季的時候，人要排汗，很容易引起鈉元素不足的問題，此時更是可以多喝點(diǎn)鹽水，當(dāng)然了以淡鹽水最好，運(yùn)動過后，身體累了，也可補(bǔ)充點(diǎn)淡鹽水這對身體的健康都是級好的。
有些人為了追求口感，早上起來會喝可樂，果汁等飲料，其實(shí)這也是非常不可取的，這些飲料中含有大量的檸檬酸會加帶鈣的排泄的，降低人體血液中的鈣的含量的，如果長喝的話，很容易引起鈣不足的問題，再者如果是果汁的話，不僅不能有效的補(bǔ)水，而且還容易讓身體形成一種缺水的惡性循環(huán)之中。
有專家就表示早上喝水就一定要空腹喝，只有空腹喝才能起到一個促進(jìn)血液循環(huán)，沖刷腸胃的作用，而且喝的時候最好是小口小口的喝，千萬不要一下子喝了太多的水，如果水喝得過快的話，是很容易引起惡心，嘔吐，甚至是腦水腫的問題的。
每個人都需要喝水，水可以說是生命之源，但是也并不是方越多的水就越好的，正常情況下喝2.5升的水就差不多了，如果運(yùn)動量增大，或者天氣炎熱的話，也可適當(dāng)?shù)亩嗉右稽c(diǎn)，由其是對于久坐一族來說，多喝水，更是預(yù)防便秘，結(jié)石的一個最好的方法了。
溫馨提醒，如果突然發(fā)現(xiàn)自己這段時間突然需要更多的水份的話，那么也許也是身體疾病的一個信號，由其是要注意腎功能方面的問題，當(dāng)然了如果是天氣熱的問題多喝點(diǎn)水倒是無可厚非的。
淡鹽水的好處真的是非常多呢，我們應(yīng)該選擇一個適當(dāng)?shù)臅r候掌握好放鹽的量，并且不要用過涼或者過開的水去沖泡，您看了此文是不是覺得淡鹽水很棒呢？?????
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現(xiàn)在有很多人都對自己的身體比較關(guān)注，因?yàn)樯眢w就是一切的本錢，沒有健康的身體，一切都成為空談，尤其是對于一些中年人來說，是提著承上啟下的作用，上有老下有小，自己身體健康才是最關(guān)鍵的，所以很多人在早晨都有喝一杯淡鹽水的習(xí)慣，下面就讓小編給大家介紹一下早上喝淡鹽那好處都有哪些吧！
排毒養(yǎng)顏
一般吃過晚飯后食物的殘?jiān)谀c道里停留很長時間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細(xì)菌、霉菌就會發(fā)酵，產(chǎn)生有害物質(zhì)。有些人常常覺得反胃或早晨起床后嘴里有異味，就是由于胃內(nèi)產(chǎn)生的腐食殘?jiān)?。而清晨起床后，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘?jiān)⑾練⒕乐挂蚪Y(jié)腸過度吸收水分而導(dǎo)致便秘，還可以預(yù)防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。
最好一次飲用500毫升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可)，水溫在20～30℃之間。血糖不高的人，還可以在晚上喝一杯溫蜂蜜水，這樣防止便秘的效果會更明顯。
除口臭
中醫(yī)認(rèn)為，口臭多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。口臭的形成大多是由身體毒素長期累積形成的，因此消除口臭需要從根本上對身體進(jìn)行調(diào)理才可根除，切不可急于求成用一些對腸胃刺激較大的藥物。
殺菌消炎
可以預(yù)防牙齦發(fā)炎，口腔炎，齲齒。
禁忌?
高血壓患者禁止喝淡鹽水，因?yàn)辂}有升高血壓的作用。
經(jīng)常喝一些淡鹽水，可以有效的預(yù)防口臭，有很好的殺菌消炎的功效，對于愛美的女性來說，還能起到排毒養(yǎng)顏的作用，但是，并不是任何人都適合喝淡鹽水，對于一些高血壓患者最好不要喝淡鹽水，因?yàn)槿绻?jīng)常喝淡鹽水的話，會有血壓升高的現(xiàn)象。
現(xiàn)在越來越多的人都比較注重排毒養(yǎng)顏，尤其是一些愛美的女性，擁有一個美麗的面孔是任何人都希望的，所以很多人都積極的在早晨進(jìn)行排毒，有的說在早晨喝淡鹽水好，還有人說在早晨喝一杯蜂蜜水比較好，那么早上喝淡鹽水還是喝蜂蜜水呢？很多人都很疑惑，一起來看看吧！
清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收功能。 據(jù)說早上空腹喝鹽水據(jù)說能減肥，但喝鹽水會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，弊大于利。早晨起床后空腹喝一杯涼開水比較好。
由于經(jīng)過一夜的睡眠，呼吸、出汗會蒸發(fā)掉不少的水分，使體內(nèi)水分減少血液濃度增加，血溶量相對減少，血管也會隨之變細(xì)，影響機(jī)體的正常代謝，因此，起床后空腹喝一杯涼開水（冬天最好飲溫開水）的好處在于水在胃中的停留時間較短，能迅速進(jìn)入小腸，被吸收后立即進(jìn)入血液，使?jié)饪s的血液得到稀釋，有利于各個器官的新陳代謝，增強(qiáng)肝臟的解毒能力和腎臟的排泄能力。 并且，你還可以再空腹吃一小勺蜂蜜，可安五腑，延年壽。
空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。建議在飯后1。5-2小時后喝蜂蜜水。這時蜂蜜在體內(nèi)顯堿性，可以中和體內(nèi)得酸性環(huán)境
中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。
說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補(bǔ)充各種微量元素。所以，更科學(xué)的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。
當(dāng)然，也有的朋友大便艱難，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，還是要分個人身體情況而定的。
通過上面的介紹，我們可以看出，在早晨最好喝一杯淡鹽水，淡鹽水有很好的排毒養(yǎng)顏的功效，但需要注意的是，并不是任何人都適合喝淡鹽水，有高血壓的人最好不要喝淡鹽水，晚上可以喝一杯蜂蜜水，鹽水和蜂蜜水最好配合著使用，糖尿病人最好不要喝蜂蜜水。
朝鹽晚蜜”是從古代流傳至今的養(yǎng)生方法，大多數(shù)人都認(rèn)為喝淡鹽水能起到排毒養(yǎng)顏的作用，對身體有很大益處。每天早上一起床，不少的女性都有先喝一杯淡鹽水的習(xí)慣。早上空腹喝淡鹽水一直沒有得到科學(xué)認(rèn)證，關(guān)于早上空腹喝淡鹽水也有很多爭議。我們今天就來談?wù)勯L期早上空腹喝鹽水是否有益。
這種認(rèn)識卻是錯誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。但是，腹瀉病人由于體內(nèi)鈉流失較多，喝些淡鹽水對身體會有好處。
意見建議：
1.喝什么?
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。
2.什么溫度?
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時宜的，因?yàn)榇藭r胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。
最后再提醒大家：千萬不要長期早晨空腹喝淡鹽水，早上起床后多喝白開水，避免喝冷水和飲料。而飲用淡鹽水的最佳方法并不是每天早晨空腹飲用，而是一周喝一次。希望大家能通過喝淡鹽水來改善腸胃的消化吸收功能、保持大便順暢。
我們平時都比較注重養(yǎng)生，在早上起床之后都會喝點(diǎn)淡鹽水，并且是要空腹喝才對，很多的女性都會這么做，一是比較的流行，而是很多人說這樣比較的養(yǎng)生，我們?nèi)梭w需要的水很多，我們每天都應(yīng)該喝足夠的水才能讓我們的身體達(dá)到平衡，那么這樣做好嗎？我們來看一下早上起床喝淡鹽水好不好呢？
? ?1、晨起飲用淡鹽水沒有必要。
晨起飲水的目的是補(bǔ)充前一夜丟失的水分，并稀釋血液。研究和實(shí)踐表明，白開水是承擔(dān)這一任務(wù)的最佳選擇。任何含鹽、糖、油，或兼而有之的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。相反，可能造成血液進(jìn)一步濃縮。在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日2～3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，特別是沒有必要養(yǎng)成飲用淡鹽水的習(xí)慣。有時為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。
2、晨起飲用淡鹽水有一定風(fēng)險。
不論健康人還是高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對健康人，血壓增高的結(jié)果可能還不至于造成血壓出界，但對高血壓患者，則可能是雪上加霜，導(dǎo)致病情波動。
另外，對所有人而言，晨起是一天中血黏稠度最高的時候，血壓也達(dá)到第一個高峰，對心臟病患者來說，清晨是病情波動的最危險時期。因此，任何促使血壓增高的因素，如飲用淡鹽水等，都應(yīng)避免。這對高血壓患者尤應(yīng)注意。
3、個體、群體有不同，因人而異。
在飲食上，個體和群體是兩個概念。有時，我們會遇到這樣的情況：有的人吃鹽較多，但血壓并不因此增高。其實(shí)，這不奇怪，所謂“高鹽攝入導(dǎo)致血壓增高”的觀點(diǎn)，是從群體角度得出，是對群體中絕大多數(shù)個體都適用的原則。具體到個人，因存在個體差異，情況可能不盡相同，可能少數(shù)一些人出現(xiàn)種種差異，但不能因某個個體的特殊性否定適用于群體的普遍原則。從科學(xué)的角度看，個體采用群體的基本原則指導(dǎo)自己的飲食是最為安全和適宜的做法。個體如果能做到避免高鹽攝入這一群體原則，那么可以將導(dǎo)致血壓增高的飲食危險因素降到最低。
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? ? 現(xiàn)在了解了早上起床喝淡鹽水好不好以后，我們可以選擇自己喜歡的方式，不過還是要注意水的溫度等，一個健康的人每天都應(yīng)該要喝足8杯水，如果是運(yùn)動量很大或者夏天炎熱的時候都應(yīng)該多喝一些水，以免身體缺水而引起一些疾病，少喝一些碳酸飲料。
現(xiàn)在很多人都比較注重養(yǎng)生，尤其是在早晨的時候，有很多人都知道，喝一些淡鹽水對身體有很多好處，但是有些人總是盲目地跟從，卻并沒有真正了解到淡鹽水對身體的好處具體是什么？該如何正確的喝淡鹽水？下面就讓小編給大家詳細(xì)介紹一下喝淡鹽水的好處吧！
每天早上空腹喝一杯淡鹽水,清洗腸胃通大便，保護(hù)口腔、防細(xì)菌、防感冒。
鹽除了是必不可少的調(diào)味品外，還具有不小的保健功能。中醫(yī)認(rèn)為鹽有解毒、清熱、潤燥的功效，最有力的說明就是用鹽擦洗傷口可以消炎。在健康方面，鹽給人們帶來的幫助還有許多。當(dāng)你在吃下不衛(wèi)生的食物，或者吃得太多、太雜，感覺腹部脹痛時，可以每隔15分鐘喝一小口淡鹽水(最好先把鹽烘成微黃色)。如果因?yàn)槌约逭ㄊ澄镆鸨忝?，不妨早上空腹喝一杯淡鹽水。
中醫(yī)認(rèn)為，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。據(jù)《本草綱目拾遺》記載，鹽能“調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。
咽喉發(fā)炎時，可在早晨飲一杯談鹽水。每天數(shù)次，有消炎止痛的功效。
老年人常用淡鹽水含漱咽喉部，可防止呼吸道感染。
唱歌前喝杯鹽開水，可以避免嗓子干啞。
但喝鹽水和蜂蜜的時候也要注意：鹽中含有大量的鈉，會引起血壓升高。因此，鹽水的濃度要低，100毫升水中食鹽含量最好不要超過0.9克。急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者最好以白開水代替，以免加重腎臟和心臟負(fù)擔(dān)。蜂蜜中含糖量較高，糖尿病患者不宜服用。
此外，鹽水和蜂蜜一定要結(jié)合起來喝，因?yàn)槎哂谢パa(bǔ)作用。蜂蜜中鉀的含量較高，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。
看了上面的介紹，相信你對淡鹽水的好處有了很多了解，在早晨起床后，應(yīng)該先喝一杯溫開水，然后再喝一杯淡鹽水，淡鹽水有很好的消炎止痛功效，對身體排毒有很好的幫助，但需要注意的是，并不是所有人都適合喝淡鹽水，淡鹽水也并不是喝得越多越好。
如今我們在生活中人們都是十分注意養(yǎng)生的，相信也都聽說過清晨喝杯淡鹽水是好處多多的，但是也有的的人覺得不一定非要是淡鹽水的，只要是一杯白開水就好了，那么究竟是怎么一回事呢?清晨喝淡鹽水有什么好處呢?相信很多的人們對于這個問題并不是很了解的，如果不及時了解的話就不知道有這么多的好處了，那么清晨喝淡鹽水有什么好處呢?下面則是詳細(xì)的講解。
早上喝淡鹽水可以補(bǔ)充水分，淡鹽水有輕度的抑菌作用。 早上喝淡鹽水有利于清潔口腔，防止口腔器官感染;還有提升血壓的作用，用于低血壓狀態(tài)的防治。
1.補(bǔ)充水分：晚上睡覺時，人體會通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補(bǔ)充身體代謝失去的水分。
2.預(yù)防便秘：起床后及時喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防便秘。
3.調(diào)節(jié)腸胃：經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。
4.使大腦清醒：水會增加血容量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
人們在生活中是非常注意養(yǎng)生的，也都有聽說過清晨喝杯淡鹽水是好處多多的，相信生活中很多的人們并不知道喝淡鹽水的好處的，只有知道了喝淡鹽水的好處，才能夠在生活及時的實(shí)施起來，對我們的養(yǎng)生是很有好處的，上面介紹的是清晨喝淡鹽水的好處，希望這些介紹對您是有好處的。
現(xiàn)在有很多人注重養(yǎng)生問題，每天按時吃飯，同時吃飯也想著吃什么東西好。同學(xué)最近約小編一起去超市，去了超市就直接去買蜂蜜的地方，同學(xué)說早上起來喝杯蜂蜜水能夠起到排毒養(yǎng)顏的作用，于是在同學(xué)的帶動下，小編自己也買了一瓶蜂蜜，但是喝了幾天時間感到?jīng)]什么作用。那么早上喝蜂蜜水好還是喝淡鹽水好呢？
清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水,有利于降火益腎,保持大便通暢,改善腸胃的消化吸收功能. 據(jù)說早上空腹喝鹽水據(jù)說能減肥，但喝鹽水會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，弊大于利。早晨起床后空腹喝一杯涼開水比較好.由于經(jīng)過一夜的睡眠,呼吸、出汗會蒸發(fā)掉不少的水分，使體內(nèi)水分減少血液濃度增加，血溶量相對減少，血管也會隨之變細(xì)，影響機(jī)體的正常代謝，因此，起床后空腹喝一杯涼開水(冬天最好飲溫開水)的好處在于水在胃中的停留時間較短，能迅速進(jìn)入小腸，被吸收后立即進(jìn)入血液，使?jié)饪s的血液得到稀釋，有利于各個器官的新陳代謝，增強(qiáng)肝臟的解毒能力和腎臟的排泄能力。 并且，你還可以再空腹吃一小勺蜂蜜，可安五腑，延年壽。
空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯后1.5-2小時后喝蜂蜜水.這時蜂蜜在體內(nèi)顯堿性,可以中和體內(nèi)得酸性環(huán)境
中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。
說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補(bǔ)充各種微量元素。所以，更科學(xué)的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。
以上就是關(guān)于早上起床喝什么好的問題，我們可以了解到早上起床最好喝一杯白開水。如果便秘的患者早上可以喝杯蜂蜜水，但是還是因個人的身體體質(zhì)決定。大家看過養(yǎng)生類的節(jié)目應(yīng)該都懂得長壽的人都注重自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。祝大家身體健康。
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