蕓豆的營(yíng)養(yǎng)有哪些呢
運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是小編為大家整理的“蕓豆的營(yíng)養(yǎng)有哪些呢”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
蕓豆具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其具有豐富的鈣，鐵，蛋白質(zhì)等，能提高自身免疫力，增強(qiáng)自身的抗病能力，非常適合心臟病人群。多吃蕓豆同時(shí)還能促進(jìn)新陳代謝，改善皮膚，頭發(fā)等的干燥狀況，另外，它具有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，是一種非常好的減肥瘦身食物。
1.功效：益腎補(bǔ)氣，功效，是 一種滋補(bǔ)食療佳品。提高自身免疫力，增強(qiáng)抗病能力的功效。防治心腦血管疾病。
2.所含膳食纖維可促進(jìn)食物流動(dòng)，減肥瘦身之功效。
3.蕓豆還是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品，這個(gè)特點(diǎn)在營(yíng)養(yǎng)治療上大有用武之地。蕓豆尤其適合心臟病、動(dòng)脈硬化，高血脂、低血鉀癥和忌鹽患者食用。熱量 (25.00千卡) 菜豆
蛋白質(zhì) (0.80克) 脂肪 (0.10克) 碳水化合物(7.40克) 膳食纖維 (2.10克) 維生素A (40.00微克) 胡蘿卜素 (240.00微克) 硫胺素 (0.33毫克) 核黃素(0.06毫克) 尼克酸 (0.80毫克) 維生素C (9.00毫克) 維生素E (0.07毫克) 鈣 (88.00毫克) 磷 (37.00毫克) 鈉 (4.00毫克) 鎂 (16.00毫克) 鐵 (1.00毫克) 鋅 (1.04毫克) 硒 (0.23微克) 銅 (0.24毫克) 錳 (0.44毫克) 鉀 (112.00毫克)
通過對(duì)上文對(duì)蕓豆的營(yíng)養(yǎng)的相關(guān)介紹，我們了解到蕓豆對(duì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的。在日常生活中多吃蕓豆這種食物有助于補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需的許多元素，例如鈣，鐵，鎂，蛋白質(zhì)等等，這些對(duì)于我們?nèi)梭w的健康起到了非常大的促進(jìn)作用，因此，我們不妨多吃吃這種食物。
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蕓豆也可以叫四季豆或者是扁豆等等，在每個(gè)地方它的名字都不一樣的，做法和吃法也都會(huì)隨著我們的習(xí)慣在慢慢的改變著，但是唯一不變的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及對(duì)我們身體以及心腦疾病的好處，蕓豆到底有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及它對(duì)我們的身體到底有哪些的好處，我們一起來(lái)了解一下吧。
蕓豆?fàn)I養(yǎng)分析：
1蕓豆含有皂苷，尿毒酶和多種球蛋白，能有效提高免疫力，激活淋巴T細(xì)胞，而尿毒酶更是對(duì)肝昏迷患者有較好療效。
2蕓豆還是一種高鉀低鈉食品，很適合于心臟病，動(dòng)脈硬化，高血脂和忌鹽患者食用。
蕓豆的功效與作用：
蕓豆含有皂甘，尿毒酶和多種球蛋白等獨(dú)特成分，具有提高人體自身的免疫能力，增強(qiáng)抗病能力，激活淋巴T細(xì)胞，促進(jìn)脫氧核糖核酸的合成等功能，對(duì)腫瘤細(xì)胞的發(fā)展抑制作用，因而受到醫(yī)學(xué)界的重視，其所含尿素酶應(yīng)用于肝昏迷患者效果很好。蕓豆還是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品，每百克含鉀1520毫克，鎂193.5毫克，鈉僅為0.8毫克，這個(gè)特點(diǎn)在營(yíng)養(yǎng)治療上大有用武之地。蕓豆尤其適合心臟病、動(dòng)脈硬化、高血脂、低血鉀癥和忌鹽患者食用。吃蕓豆對(duì)皮膚、頭發(fā)大有好處，可以提高肌膚的新陳代謝，促進(jìn)機(jī)體排毒，令肌膚常葆青春。蕓豆中的皂甙類物質(zhì)能降低脂及吸收功能，促進(jìn)脂肪代謝；所含的膳食纖維還可加快食物通過腸道的時(shí)間，想減肥者多吃蕓豆一定會(huì)達(dá)到輕身的目的。
蕓豆雖然好吃而且它的營(yíng)養(yǎng)也是非常的好，但是它也有個(gè)小缺點(diǎn)的，所以在做菜的時(shí)候一定要記住煮熟后在吃，另外蕓豆還可以幫助我們護(hù)發(fā)，使我們的頭發(fā)更加的烏黑柔順，其次想減肥的朋友們可以試試用蕓豆代替其他的蔬菜試試，效果也是非常的明顯。
蕓豆適宜在溫帶和熱帶高海拔地區(qū)種植，比較耐冷喜光屬異花授粉菜豆、短日照作物，蕓豆根系發(fā)達(dá)，葉綠色，互生，心臟形，花為蟲葉形花，總狀花序，花梗長(zhǎng)15-18厘米。
開花多結(jié)莢少。它營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，即是蔬菜又是糧食，還可作糕點(diǎn)和豆餡，是出口創(chuàng)匯的重要農(nóng)副產(chǎn)品。
蕓豆學(xué)名菜豆，蝶形花科菜豆屬。
蕓豆原產(chǎn)美洲的墨西哥和阿根廷，我國(guó)在16世紀(jì)末才開始引種栽培。
菜豆屬短日性蔬菜，但多數(shù)品種對(duì)日照長(zhǎng)短要求不嚴(yán)格，四季都能栽培，故有"四季豆"之稱。
南北各地均可相互引種。
菜豆對(duì)土質(zhì)的要求不嚴(yán)格，但適宜生長(zhǎng)在土層深厚、排水良好、有機(jī)質(zhì)豐富的中性壤土中。
菜豆對(duì)肥料的要求以磷、鉀較多，氮也需要。
在幼苗期和孕蕾期要有適量氮肥供應(yīng)，才能保證豐產(chǎn)。
蕓豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
營(yíng)養(yǎng)成分
蕓豆?fàn)I養(yǎng)豐富，據(jù)測(cè)定，每百克蕓豆含蛋白質(zhì)23.1克、脂肪1.3克、碳水化合物56.9克、鈣76毫克及豐富的B族維生素，鮮豆還含豐富的維生素C。從所含營(yíng)養(yǎng)成分看，蛋白質(zhì)含量高于雞肉，鈣含量是雞的7倍多，鐵為4倍，B族維生素也高于雞肉。
食用價(jià)值
食用蕓豆必須煮熟煮透，消除不利因子，趨利避害，更好地發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)效益。嫩莢約含蛋白質(zhì)6%,纖維10%,糖1～3%。干豆粒約含蛋白質(zhì)22.5%，淀粉59.6%。鮮嫩莢可作蔬菜食用，也可脫水或制罐頭。
蕓豆還是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品，這個(gè)特點(diǎn)在營(yíng)養(yǎng)治療上大有用武之地。蕓豆尤其適合心臟病、動(dòng)脈硬化，高血脂、低血鉀癥和忌鹽患者食用。蕓豆的主要成分是蛋白質(zhì)和粗纖維，還含有氨基酸、維生素及鈣、鐵等多種微量元素。其中蛋白質(zhì)含量高于雞肉，鈣含量是雞的七倍多，鐵為4倍，B族維生素的含量也高于雞肉。
蕓豆的產(chǎn)地大家都知道了，對(duì)于蕓豆我們更重要的還是要了解它既可以食用又可以藥用。并且還要注意的是蕓豆如果做的不熟或是夾生的話就不要吃，因?yàn)樵谑|豆中有皂素，植物紅細(xì)凝集素兩種毒素，如果食用的話就能引起腹瀉等中毒的癥狀。
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1.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析認(rèn)為，蕓豆還含有皂苷、尿毒酶和多種球蛋白等獨(dú)特成分，具有提高人菜豆體血身的免疫能力，增強(qiáng)抗病能力，激活淋巴T細(xì)胞，促進(jìn)脫氧核糖核酸的合成等功能，對(duì)腫瘤細(xì)胞的發(fā)展有抑制作用，因而受到醫(yī)學(xué)界的重視。
2.其所含量尿素酶應(yīng)用于肝昏迷患者效果很好。
3.溫馨提示：蕓豆不宜生食，夾生蕓豆也不宜吃，蕓豆必須煮透，才能食用。蕓豆是營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，不過其籽粒中含有一種毒蛋白，必須在高溫下才能被破壞，所以食用蕓豆必須煮熟煮透，消除其毒性，更好地發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)效益，否則會(huì)引起中毒。蕓豆在消化吸收過程中會(huì)產(chǎn)生過多的氣體，造成脹肚。故消化功能不良、有慢性消化道疾病的人應(yīng)盡量少食。
通過上文對(duì)蕓豆的功效的相關(guān)介紹，我們了解到蕓豆是一種有著非常高醫(yī)藥價(jià)值的豆類食物，其功效是不容小覷的。日常生活中多食用這種食物對(duì)我們?nèi)梭w健康是非常有效的，但需注意的一點(diǎn)是，在烹飪過程中我們一定要把它煮熟，避免出現(xiàn)中毒的情況。
蕓豆不僅好吃而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高，對(duì)我們的好處也是非常多的，但是它還有個(gè)小缺點(diǎn)呢，比如它身體里面含有一個(gè)小分子是有毒的，必須要經(jīng)過高溫菜可以把這個(gè)小分子給殺死，所以切記在做蕓豆的時(shí)候一定是要煮熟，另外蕓豆對(duì)老年人的好處也是非常多的，建議我們可以多食用一些蕓豆。
?蕓豆?fàn)I養(yǎng)分析：1蕓豆含有皂苷，尿毒酶和多種球蛋白，能有效提高免疫力，激活淋巴T細(xì)胞，而尿毒酶更是對(duì)肝昏迷患者有較好療效。
2 蕓豆還是一種高鉀低鈉食品，很適合于心臟病，動(dòng)脈硬化，高血脂和忌鹽患者食用。
蕓豆的功效與作用：
蕓豆含有皂甘，尿毒酶和多種球蛋白等獨(dú)特成分，具有提高人體自身的免疫能力，增強(qiáng)抗病能力，激活淋巴T細(xì)胞，促進(jìn)脫氧核糖核酸的合成等功能，對(duì)腫瘤細(xì)胞的發(fā)展抑制作用，因而受到醫(yī)學(xué)界的重視，其所含尿素酶應(yīng)用于肝昏迷患者效果很好。蕓豆還是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品，每百克含鉀1520毫克，鎂193.5毫克，鈉僅為0.8毫克，這個(gè)特點(diǎn)在營(yíng)養(yǎng)治療上大有用武之地。蕓豆尤其適合心臟病、動(dòng)脈硬化、高血脂、低血鉀癥和忌鹽患者食用。吃蕓豆對(duì)皮膚、頭發(fā)大有好處，可以提高肌膚的新陳代謝，促進(jìn)機(jī)體排毒，令肌膚常葆青春。蕓豆中的皂甙類物質(zhì)能降低脂及吸收功能，促進(jìn)脂肪代謝；所含的膳食纖維還可加快食物通過腸道的時(shí)間，想減肥者多吃蕓豆一定會(huì)達(dá)到輕身的目的。
蕓豆還可以作為食療出現(xiàn)在我們的生活中呢，比如有心臟疾病的朋友們可以試試經(jīng)常食用蕓豆，它可以幫助我們更好的保護(hù)我們的心臟，另外還可以幫助我們預(yù)防一些常見的小疾病，最關(guān)鍵的是，它一年四季都可以出現(xiàn)在我們的生活里，所以又名四季豆。
蕓豆角營(yíng)養(yǎng)是非常多的，在生活中很多人也是比較喜歡吃蕓豆角的，因?yàn)槭|豆角的口感非常好，而且特別適合下飯，所以蕓豆角會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)在我們的飯桌上，但是對(duì)于蕓豆角的營(yíng)養(yǎng)，可能大家都不清楚了吧，其實(shí)蕓豆角的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不可小覷的，它具有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和的脂肪酸等等，能很好為我們身體服務(wù)。
1.含有各種維生素和礦物質(zhì)等。嫩豆莢肉質(zhì)肥厚，炒食脆嫩，也可燙后涼拌或腌泡。豆莢長(zhǎng)而像管狀，質(zhì)脆而身軟，常見有白豆角和青豆角兩種。在選購(gòu)豆角時(shí)，一般以豆條粗細(xì)均勻、色澤鮮艷、透明有光澤、子粒飽滿的為佳，而有裂口、皮皺的、條過細(xì)無(wú)子、表皮有蟲痕的豆角則不宜購(gòu)買。
2.豆角極易種植，而且蔓延很快，所以產(chǎn)量多而價(jià)錢便宜。營(yíng)養(yǎng)成份很好，是蔬菜中肉類。
3. 有人會(huì)嫌豆角有少許菜腥味，只要炒時(shí)用熱鍋、滾油爆香蔥粒，才下豆角炒透，腥味自會(huì)消失。
4. 豆角含豐富維生素B、C和植物蛋白質(zhì)，能使人頭腦寧?kù)o.調(diào)理消化系統(tǒng),消除胸膈脹滿?？煞乐渭毙阅c胃炎,嘔吐腹瀉。有解渴健脾、補(bǔ)腎止泄、益氣生津的功效。
5. 注意：豆角一定要焯透,以防止中毒。
【補(bǔ)充】：
豆類蔬菜主要包括扁豆、刀豆、豌豆、豇豆等，大部分人只知道它們含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸(好的脂肪)，礦物質(zhì)和維生素含量也高于其他蔬菜，卻不知道它們還具有重要的藥用價(jià)值。
中醫(yī)認(rèn)為，豆類蔬菜的共性是性平、有化濕補(bǔ)脾的功效，對(duì)脾胃虛弱的人尤其適合。但是，根據(jù)種類的不同，它們的食療作用也有所區(qū)別。
以上是我們關(guān)于蕓豆角的營(yíng)養(yǎng)的詳細(xì)介紹，蕓豆角作為我們飯桌菜，它的做法非常多，比如炒食，涼拌或者是腌泡都是很好吃的，而且它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常豐富的，能夠?yàn)槲覀兊纳眢w起到很好的幫助，所以我們建議朋友們平時(shí)也應(yīng)該要多吃一點(diǎn)蕓豆角哦。
蝦醬是沿海一帶比較常見的醬料，家家戶戶都會(huì)制作蝦醬。蝦醬作為調(diào)料是非常受歡迎的，因?yàn)槲r醬用在烹飪當(dāng)中能夠提高菜肴的鮮度，讓人胃口大開。例如蝦醬蕓豆就是一道比較經(jīng)典的佳肴，完美凸顯出了蝦醬的提味作用，下面就教給大家?guī)追N蝦醬蕓豆的做法吧。
蝦醬蕓豆的做法一：
1.蕓豆抽絲洗凈后入開水鍋里燙至8成熟，不要燙熟了，否則會(huì)在后面制作的時(shí)候?qū)е率|豆軟化溶解。
2.將燙好的蕓豆切丁。
3.混合雞蛋和蝦醬。
4.將切好的蕓豆丁加入。
5.加入黑胡椒粉打勻。
6.蔥蒜熗鍋。
7.將混合好的蛋液入鍋開炒，蛋液開始凝固后時(shí)加少許水(這樣蛋比較嫩)。
蝦醬蕓豆的做法二：
1.有機(jī)蕓豆切絲放入熱水中，加鹽焯水，撈出控水備用。
2.另起鍋放入油煸香姜絲。
3.放入蕓豆絲和少許胡蘿卜絲翻炒。
4.放入一大勺蝦醬，翻炒后加入少許水。
5.滴入雞蛋液。
6.待蛋液凝固即可。
蝦醬蕓豆的做法三：
1.蕓豆摘好后用水焯一下，切小段備用。五花肉、胡蘿卜切小丁，蝦醬一小勺加入雞蛋打勻。
2.鍋中加少許油，油開后加入雞蛋蝦醬翻炒，略凝固后盛出。
3.再次放入花生油，先抄肉末，可炒的火大些，然后依次放入胡蘿卜、蕓豆翻炒。這時(shí)候放一點(diǎn)鹽，要比平時(shí)量少，因?yàn)槲r醬比較咸。
4.放入蝦醬翻炒，出鍋。因?yàn)槲r醬很鮮，就不需要?jiǎng)e的調(diào)料神馬的了。
土豆是大家比較喜愛的食物，尤其是小孩子在幼童時(shí)期，是比較喜歡的吃土豆的，因?yàn)橥炼垢缓矸郏?jīng)過翻炒之后，其味道都進(jìn)入土豆內(nèi)，使土豆吃起來(lái)更加的滑膩、更加的適宜咀嚼，那么蕓豆土豆的做法有哪些呢？其實(shí)制作蕓豆土豆并不難，關(guān)鍵是要注意制作的步驟。
蕓豆燉土豆的做法
菜系及功效：家常菜
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工藝：燉蕓豆燉土豆的制作材料：主料：蕓豆,土豆,豬肉
調(diào)料：花椒一粒,大料倆,骨頭湯料一包,蔥,姜,醬油,鹽,雞精,胡椒粉
教您蕓豆燉土豆怎么做，如何做蕓豆燉土豆
做法：
1.蕓豆去兩邊，土豆去皮，豬肉切片，蔥姜切絲
2.蕓豆用水焯一下，去土味
3.豬肥肉放入鍋中炒，直至出油，撈出，扔掉
4.放入蔥姜絲，胡椒粉，翻炒出香味
5.放入蕓豆，翻炒10分鐘左右，直至變綠
6.加骨湯料，加水，加土豆，大料，花椒
7.燉20分左右
8.收湯，放鹽，雞精
提示：小竅門：蘇哈用的是紅梅豬骨湯料，味道很好。
蕓豆土豆是一道家常菜，其制作的過程是比較的簡(jiǎn)單的，也希望上述關(guān)于蕓豆土豆的做法的介紹，幫到大家，蕓豆是有一些土味，在制作的時(shí)候，可以經(jīng)過熱水焯一下，去除蕓豆的土味，使做出來(lái)的蕓豆土豆更加的有味道。
我們生活中會(huì)看到很多人都吃蕓豆角，但是對(duì)蕓豆角的了解比較少一點(diǎn)。蕓豆在蔬菜行列中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是比較高的，多吃蕓豆對(duì)我們的身體有很大的好處。對(duì)于胃不是很好的人，可以多吃點(diǎn)蕓豆，對(duì)人的脾胃非常的好。如果家里人有高血壓，高血糖的人來(lái)說，經(jīng)常吃這些也會(huì)對(duì)我們的身體有很大的好處的。希望這些都能夠幫助我們的生活。
豆角，是夏天盛產(chǎn)的蔬菜。屬豇豆種中能形成長(zhǎng)形豆莢的栽培種,一年生纏繞草本植物。含有各種維生素和礦物質(zhì)等。嫩豆莢肉質(zhì)肥厚，炒食脆嫩，也可燙后涼拌或腌泡。豆莢長(zhǎng)而像管狀，質(zhì)脆而身軟，常見有白豆角和青豆角兩種。在選購(gòu)豆角時(shí)，一般以豆條粗細(xì)均勻、色澤鮮艷、透明有光澤、子粒飽滿的為佳，而有裂口、皮皺的、條過細(xì)無(wú)子、表皮有蟲痕的豆角則不宜購(gòu)買。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
四季豆富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸，常食可健脾胃，增進(jìn)食欲。夏天多吃一些四季豆有消暑，清口的作用。四季豆種子可激活腫瘤病人淋巴細(xì)胞，產(chǎn)生免疫抗體，對(duì)癌細(xì)胞有非常特異的傷害與抑制作用，即有抗腫瘤作用。豆類蔬菜主要包括扁豆、刀豆、豌豆、豇豆等，大部分人只知道它們含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸(好的脂肪)，礦物質(zhì)和維生素含量也高于其他蔬菜，卻不知道它們還具有重要的藥用價(jià)值。
中醫(yī)認(rèn)為，豆類蔬菜的共性是性平、有化濕補(bǔ)脾的功效，對(duì)脾胃虛弱的人尤其適合。但是，根據(jù)種類的不同，它們的食療作用也有所區(qū)別
適用人群
婦女多白帶者，皮膚瘙癢，急性腸炎者更適合食用，同時(shí)適宜癌癥、急性腸胃炎、食欲不振者食用；不適宜腹脹者。
用法用量
四季豆無(wú)論單獨(dú)清炒，還是和肉類同燉，亦或是焯熟涼拌都很符合人們的口味。
通過以上的介紹我們了解到不同的人食用蕓豆角的好處有很多，認(rèn)真的了解一下這方面的知識(shí)對(duì)我們的身體還是有很多好處的。每個(gè)人的口味是不一樣的，可以根據(jù)自己的口味定制適合自己的味道。有的人喜歡炒蕓豆角，有的人喜歡煮以后涼拌，這個(gè)可以根據(jù)自己的口味來(lái)定制。
蕓豆這種蔬菜想必大家都吃過，可是，不知道大家有沒有吃過白蕓豆。究其根本，白蕓豆就是蕓豆的一種，只不過白蕓豆的顏色是白色的而已。而且，白蕓豆是一種很特別的品種，它的里面含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，下面我們具體來(lái)看一下它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吧。
蕓豆?fàn)I養(yǎng)豐富。據(jù)測(cè)，每百克蕓豆含蛋白質(zhì)23.1克、脂肪1.3克、碳水化合物56.9克、胡蘿卜素0.24毫克、鈣160毫克、磷410毫克、鐵7.3毫克及豐富的B族維生素，鮮豆還含豐富的維生素C。蕓豆粒大飽滿、質(zhì)地細(xì)膩，富含沙性，食法多樣，可煮可燉，作豆餡、豆沙，做湯菜、燒肉、制罐頭或冷飲、糕點(diǎn)、甜食小吃等均相宜。
富含易于吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量的碳水化合物及多種微量元素等補(bǔ)充機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)成分，提高免疫力。所含維生素B1能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動(dòng)，抑制膽堿酶活性，可幫助消化，增進(jìn)食欲。所含磷脂有促進(jìn)胰島素分泌，參加糖代謝，是糖尿病患者的理想食品。故，適宜腎虛者、腹瀉者、小便頻繁者、男子遺精和女子帶下病者;尤其是糖尿病和腎虛者更佳。
蕓豆的藥用價(jià)值很高。我國(guó)古代醫(yī)籍記載，味甘平，具有溫中下氣、利腸胃、止呃逆、益腎補(bǔ)元等功用，是一種滋補(bǔ)食療佳品。蕓豆還有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)治療虛寒呃逆、胃寒嘔吐、跌打損傷、喘息咳嗽、腰痛、神經(jīng)痛均有一定療效。蕓豆還是一種高鉀低鈉食品，很適合于心臟病、動(dòng)脈硬化、高血脂和忌鹽患者食用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析，蕓豆粒含有血球凝集素等多種球蛋白。
經(jīng)過證明，白蕓豆里面確實(shí)含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是蛋白質(zhì)、微量元素等不可多得的物質(zhì)在白蕓豆中都有，而且，白蕓豆還可以治療多種疾病，價(jià)值頗高。白蕓豆可以做成多種樣式的食物，我們可以嘗試多種做法，為自己增添一份興趣。
相信很多人知道黑豆，卻不知道黑蕓豆，可能也有人認(rèn)為黑蕓豆就是黑豆。的確，黑蕓豆的顏色，外觀和黑豆非常像，甚至很多人根本分不清楚黑豆和黑蕓豆。而事實(shí)上兩種豆子是不一樣的。大家都知道黑豆是屬于大豆類，非常有營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)黑蕓豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，吃了對(duì)人的身體好。
蕓豆?fàn)I養(yǎng)豐富，據(jù)測(cè)定，每百克蕓豆含蛋白質(zhì)23.1克、脂肪1.3克、碳水化合物56.9克、鈣76毫克及豐富的B族維生素，鮮豆還含豐富的維生素C。
蕓豆可作為糧豆配合開發(fā)新營(yíng)養(yǎng)主食品種的原料。蕓豆顆粒飽滿肥大，可煮可燉。蕓豆的藥用價(jià)值也很高，我國(guó)古醫(yī)籍記載，蕓豆味甘平，性溫，具有溫中下氣、利腸胃、止呃逆、益腎補(bǔ)元?dú)獾裙τ?，是一種滋補(bǔ)食療佳品。
蕓豆還是一種難得的高鉀、高鎂、低鈉食品，每百克含鉀1520毫克，鎂193.5毫克，鈉僅為0.8-0.9毫克，這個(gè)特點(diǎn)在營(yíng)養(yǎng)治療上大有用武之地。蕓豆尤其適合心臟病、動(dòng)脈硬化，高血脂、低血鉀癥和忌鹽患者食用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析認(rèn)為，蕓豆還含有皂苷、尿毒酶和多種球蛋白等獨(dú)特成分，具有提高人體自身的免疫能力，增強(qiáng)抗病能力，激活淋巴T細(xì)胞，促進(jìn)脫氧核糖核酸的合成等功能，對(duì)腫瘤細(xì)胞的發(fā)展有抑制作用，因而受到醫(yī)學(xué)界的重視。其所含量尿素酶應(yīng)用于肝昏迷患者效果很好。
黑蕓豆的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，而且黑蕓豆對(duì)人的幫助是非常大的。頭發(fā)泛黃的人多吃黑蕓豆，可以保持烏黑秀麗的頭發(fā)，而且多吃黑蕓豆可以增強(qiáng)人們體內(nèi)的抵抗力，預(yù)防很多疾病。所以，大家平時(shí)沒事的時(shí)候也可以多吃點(diǎn)黑蕓豆。
蕓豆角的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，蕓豆角在我們的生活中也是比較常見的食物，很多人對(duì)于蕓豆角也是愛不釋手的，但是對(duì)于蕓豆角營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就一無(wú)所知了吧，其實(shí)蕓豆角的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一般來(lái)說高于其他蔬菜水果，所以我們建議朋友們，平時(shí)一定要多吃一點(diǎn)蕓豆角吧。
養(yǎng)價(jià)值：除含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸(好的脂肪)外，礦物質(zhì)和維生素含量也高于其他蔬菜， 具有健脾作用。但一定要煮熟吃，否則會(huì)出現(xiàn) 腹瀉、肚子痛，嚴(yán)重還會(huì)有中毒的現(xiàn)象。
豆子的種類非常多，每種所含的營(yíng)養(yǎng)成分和食療作用都各不相同。除了紅豆、綠豆、黃豆等常見的豆子外，現(xiàn)在超市里賣的還有豌豆、豇豆、蕓豆、鷹嘴豆等。平時(shí)多吃幾種豆，了解每種豆子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、選擇適合自己的豆子更有利于健康。
蕓豆：蕓豆又叫菜豆，味甘平、性溫，有溫中下氣、利腸胃、止呃逆、益腎補(bǔ)元?dú)獾裙π?。它不僅富含蛋白質(zhì)及鈣、鐵等多種微量元素，還有高鉀、高鎂、低鈉的特點(diǎn)，特別適合心臟病患者和患有腎病、高血壓等需低鈉及低鉀飲食者食用。吃時(shí)注意必須煮熟、煮透，否則會(huì)引起中毒。
黑豆：中醫(yī)認(rèn)為，黑豆味甘性平，有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。腎虛導(dǎo)致的腰痛、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克一起煮爛，加入各種調(diào)味品食用。此外，黑豆還有“烏發(fā)娘子”的美稱，用它制成的豆?jié){、豆腐等，是腎虛導(dǎo)致的須發(fā)早白、脫發(fā)患者的食療佳品。
蠶豆：蠶豆性味甘平，有健脾利濕的功效，特別適合脾虛腹瀉者食用。但蠶豆不可生吃，也不可多吃，以防腹脹。
通過上文我們關(guān)于蕓豆角的文章進(jìn)行了詳細(xì)介紹，我們也知道了蕓豆角富有豐富的蛋白質(zhì)，以及鈣、鐵等多種微量元素，能夠起到很好補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用同時(shí)還利于腸胃的通暢等等，但是我們也要提醒各位朋友們，蕓豆角一定要熟透才能吃，否則容易中毒。
吃蕓豆是生活中非常流行的事項(xiàng)，而且蕓豆可以作為人們的家常菜食用，因?yàn)槭|豆是人們能夠規(guī)?；N植的一種作物。蕓豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，富含豐富的維生素成分，對(duì)于補(bǔ)充身體機(jī)能有一定的作用。蕓豆的經(jīng)典吃法較多，其中，蕓豆餡餃子比較受歡迎，下面就來(lái)看看蕓豆餡餃子的做法有哪些呢？
做法一：
1.豬肉剁成肉餡。
2.蔥姜切成末。
3.和肉餡一起放入容器中加醬油，美極鮮，五香粉，鹽，花生油順著一個(gè)方向絞打上勁。
4.蕓豆入鍋中焯水。
5.盛出控水剁碎。
6.放入肉餡中拌勻。
7.面粉中打入一枚雞蛋。
8.揉成面團(tuán)。
9.蓋上濕龍布醒10分鐘。
10.再揉至三光。
11.揉好的面下劑子搟成餃子皮。
12.包成餃子。
13.入鍋中煮熟。
14.盛盤，一盤美味的水餃就做好了。
做法二：
1.蕓豆洗凈，放入鍋中焯燙。
2.蕓豆晾涼后，擇掉老筋，切碎。
3.五花肉剁成肉餡，分幾次加水調(diào)好。放姜末、鹽、生抽、老抽、花椒粉、雞精、胡椒粉、熟油，順一個(gè)方向攪勻后加入蕓豆再次攪勻。
4.面粉用水和成面團(tuán)，醒一會(huì)。
5.將醒好的面團(tuán)充分揉好，分成小劑，摁扁，搟皮。
6.薄片大餡。
做法三：
1.蕓豆擇干凈，鍋里燒開水，把蕓豆下鍋焯兩三分鐘。自然放涼。
2.肉加蔥姜用料理機(jī)攪碎，沒有料理機(jī)可以用刀剁，更好吃，我是偷懶就用料理機(jī)。
3.肉餡加油，味極鮮，料酒拌勻，加點(diǎn)水，攪拌上勁。
4.焯好的蕓豆剁碎，我用料理機(jī)攪碎的。
5.加鹽， 雞精攪勻。
6.面粉加水和成一塊軟硬適中的面團(tuán)，醒半個(gè)小時(shí)以上。
7.把面團(tuán)搓成長(zhǎng)條，用刀切成小劑子。
8.把小劑子搟成餃子皮。
9.取一張餃子皮，放上餡兒。
10.包好的餃子蘸干粉。
11.鍋里燒開水，放一勺鹽，把餃子放進(jìn)去，用漏勺攪動(dòng)防止粘鍋底。等到餃子都漂起來(lái)就表示好了。
12.喜歡吃醋的可以弄點(diǎn)蒜泥，醋吃。
土豆作為一種主食在人們的飲食當(dāng)中是非常重要的存在，土豆基本上是人們最喜愛的一種主食，因?yàn)橥炼沟呐腼兯茉煨苑浅?qiáng)，能夠制作各種不同的菜肴，例如土豆蕓豆燉肉就是一道非常經(jīng)典的菜肴，土豆是主要的食材，負(fù)責(zé)提味和增加營(yíng)養(yǎng)，下面就來(lái)看看土豆蕓豆燉肉的做法有哪些吧。
做法一：
1.豆角去老筋，掰成手指長(zhǎng)的段。土豆切大塊、肉切麻將大的塊。
2.鍋內(nèi)入油，放入蒜瓣、蔥、姜、干辣椒、花椒爆香。
3.放入肉煸炒至發(fā)白，再倒入土豆、豆角一起翻炒至豆角變成翠綠。
4.倒入老抽、黃酒、糖、八角。加水至與所有材料齊平。先開大火 燒開，再改中火燉約半小時(shí)至肉酥爛即可出鍋。
做法二：
1.在慢燉鍋里放上漂過水的肉塊或者排骨，切成塊的土豆，蔥段，姜片，八角，生抽，老抽，糖，鹽，如果想有點(diǎn)辣的話，可以放小干椒或者放點(diǎn)辣豆瓣醬都好，加適量水，就可以開始燉了！
2.高功率大概燉個(gè)三個(gè)小時(shí)，就可以了！
做法三：
1.先將五花肉洗凈切塊，涼水入鍋焯至5分熟，豬肉微微泛白即可取出，不必等水沸騰。
2.食用油下鍋，白糖炒色（紅糖也可以），若顏色不佳可放適量醬油，放入焯好肉塊，加八角、花椒一起翻炒。
3.待肉上色均勻，加水500克（不要嫌多，盡量一次加完），蓋上鍋蓋，燜10-15分鐘。
4.加入適量鹽，放入土豆塊，繼續(xù)燜10分鐘左右。
5.然后加入切好的蔥姜蒜和粉絲，繼續(xù)燜5分鐘即可出鍋。
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