戶外徒步鞋
徒步運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的技巧。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為您收集整理“戶外徒步鞋”，希望能為您提供更多的參考。
徒步鞋就是在戶外運(yùn)動(dòng)穿的一種鞋，成為了旅游的必備品，對(duì)于旅游的人們來(lái)說(shuō)，能夠擁有一雙好的戶外徒步鞋是非常重要的。不過(guò)購(gòu)買徒步鞋的時(shí)候，最好買一雙鞋子是由一塊皮做成的，穿的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)而且還不變形，效果非常的好。
如果能夠擁有一雙好的戶外徒步鞋，可以幫助在戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候行走不會(huì)受到阻力，既然是背著再多的東西，在壓力再大的情況下，由于徒步鞋的保護(hù)，不容易使腳步受傷?？墒菍?duì)于戶外徒步鞋的清洗大家還不太了解，下面就給大家做介紹。
戶外徒步鞋鞋面一般是皮革制品，穿著后要保持乾凈，不要碰到任何來(lái)提過(guò)的黏著劑，厚泥讓風(fēng)吹乾并清理乾凈。不可用火弄乾徒步鞋，皮革會(huì)乾、皺且黏著劑對(duì)熱敏感會(huì)使靴底融化。靴內(nèi)噴殺菌劑防霉、除臭，乾凈的襪子與乾凈的腳保持足部的乾凈是相當(dāng)重要的事務(wù)，襪子最好穿著兩雙，一雙是毛襪，另一雙是合成纖維，如此可降低襪子彼此的磨擦力，內(nèi)層的薄襪會(huì)將汗水傳到外層厚襪吸收且厚襪可與徒步鞋靴墊絕緣，襪子選購(gòu)不要太厚(壓迫腳趾)太薄(有太多空間讓足部與靴底磨擦造成水泡)。
行進(jìn)過(guò)程，水會(huì)從鞋口與接縫線侵入，最好使用綁腿防止水從靴口侵入，而防水劑可以改進(jìn)鞋面與縫線的防水程度，新購(gòu)入的徒步鞋須用防水劑重復(fù)涂抹一段時(shí)間，同時(shí)徒步鞋須保持乾燥與乾凈，防水劑須涂抹縫合線與針孔，活動(dòng)出發(fā)前一至二天須使用防水劑涂抹鞋面，讓皮革完全吸收，皮革為深褐色，并注意制造商的使用注意事項(xiàng)，尼龍布的徒步鞋，因孔隙多不易防水可以使用矽膠衍生物(silicon-based)噴劑，不論任何靴子須保持乾爽狀態(tài)。
保養(yǎng)得當(dāng)?shù)耐讲叫梢猿掷m(xù)使用數(shù)年，常清洗避免長(zhǎng)霉，每次清洗後須用套入鞋叉或報(bào)紙維持靴內(nèi)乾燥，避免徒步鞋乾燥過(guò)程處?kù)陡邷貭顟B(tài)，靴底的磨損速度較鞋面快，一般高價(jià)位的徒步鞋都可以更換靴底，更新的靴底會(huì)較緊因?yàn)樾嬉迅淖冊(cè)鹊某叽?。不論選購(gòu)一雙合適的徒步鞋，依然須試穿步行數(shù)天，在自宅附近每日步行數(shù)小時(shí)，逐漸拉遠(yuǎn)距離，若腳底出現(xiàn)水泡，試著多加一雙襪子，若腳頂出現(xiàn)水泡。襪子穿薄一點(diǎn)或抽掉鞋墊，腳後跟磨傷，將鞋帶系緊，若腳踝瘀傷，鞋帶不系到頂端的金屬鉤槽，若都無(wú)效則換雙鞋，細(xì)讀制造商的使用與保養(yǎng)注意事項(xiàng)。www.cndadi.net
在選擇戶外徒步鞋的時(shí)候，不要盲目的選擇，不要以為貴的就是好的，只有選擇到適合自己穿的，穿著舒服的才是最好的。不同的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然要選擇不同的徒步鞋，有登山徒步鞋等，還要注意選擇防水性好的鞋子很重要。
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1、一定要按照自己的速度來(lái)走：不要逞強(qiáng)埋頭猛走，這樣會(huì)大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達(dá)。假如和好多人一起徒步，最好找一個(gè)和自己速度差不多的同伴同行。
2、科學(xué)地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時(shí)候最好堅(jiān)持走若干個(gè)小時(shí)，而不要計(jì)劃一定要走多遠(yuǎn)，通過(guò)這樣的幾次摸底，對(duì)自己的能力有所了解之后，再適當(dāng)增加徒步穿越的強(qiáng)度。
3、不要只顧低頭走路，而錯(cuò)過(guò)了四周的風(fēng)景：在戶外徒步，強(qiáng)身健體只是其中一個(gè)目的，不要為了一些所謂自虐的目的來(lái)暴走，大強(qiáng)度的體力付出，有時(shí)候會(huì)得不償失。記住戶外徒步的時(shí)候，最恰當(dāng)?shù)乃俣仁悄軌蚓S持自己走一整天的速度。
4、學(xué)會(huì)休息的步法：對(duì)于走路，每個(gè)人都有一套自己的方法，在徒步的時(shí)候，應(yīng)該用一個(gè)自己比較舒適的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學(xué)有用的利用。
5、徒步的時(shí)候要多吃多喝：多吃多喝的定義不是暴飲暴食，假如吃的太多，估量路可能都走不了了。這里的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時(shí)候，人體的熱量損失大，為了補(bǔ)充體力，需要及時(shí)補(bǔ)充水和食物。在爬大坡之前可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧＜偃缣鞖獗容^熱，流汗多，可以在飲用水中適當(dāng)加點(diǎn)鹽。
6、在徒步的過(guò)程中要注重科學(xué)地休息：一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以依據(jù)自己的情況衡量加減。
登山杖
君子性非異也，善假于物也。在戶外活動(dòng)中，適當(dāng)?shù)乩醚b備，有時(shí)候能獲得事半功倍的效果。對(duì)于戶外愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，在徒步的時(shí)候假如能有兩根登山杖與你同行，能為你帶來(lái)不少便利。
1、最好有兩根可以自由伸縮、攜帶方便、有防震功能的專業(yè)登山杖。假如沒(méi)有，當(dāng)然也可以就地取材地用樹(shù)枝、木棍代替。
2、當(dāng)你在凹凸不平的山路上前進(jìn)的時(shí)候，登山杖可以保持你的身體平衡，防止一些摔倒或磕磕絆絆的發(fā)生。
3、過(guò)河的時(shí)候，登山杖等于你的身體又增加了支點(diǎn)了，有利于在湍急、濕滑的河流中保持平衡。
4、上坡的時(shí)候，登山杖可以關(guān)心你的腳助力，下坡時(shí)可以關(guān)心減少膝部的震動(dòng)，減少對(duì)身體的損害。
5、走在有灌木叢的山路上時(shí)可能會(huì)有蛇，這時(shí)可以用登山杖在前面探路，起到打草驚蛇的作用。
6、雖然不是丐幫，但是有了登山杖，就等于你也有了一根打狗棒，逢村過(guò)寨的時(shí)候，你可以用它來(lái)應(yīng)付野狗。
7、休息時(shí)可以用登山杖把地席支起來(lái)做一個(gè)簡(jiǎn)易的遮陽(yáng)棚來(lái)遮避太陽(yáng)。
8、冬天的時(shí)候，經(jīng)過(guò)有雪的低矮樹(shù)木時(shí)，可以用登山杖把樹(shù)枝上的雪打下來(lái)，這樣雪就不會(huì)掉在身上了。
9、有的登山杖還可以作為照相機(jī)的獨(dú)角架使用，在徒步的同時(shí)，假如你還有攝影的愛(ài)好，這種登山杖是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
知道自己的位置與方向
安全第一是戶外輕松徒步的前提。在野外，假如不小心迷路了，可不是一件小事。為了防止迷路，除了跟經(jīng)驗(yàn)豐富的領(lǐng)隊(duì)、向?qū)Щ顒?dòng)外。作為每一個(gè)參與者在徒步的時(shí)候，還需要多留心，清晰自己的位置與方向。假如隊(duì)伍中這樣細(xì)心的識(shí)途老馬有好多，一旦迷路也一般能回到來(lái)時(shí)的路上。
1、在前進(jìn)的時(shí)候，隨時(shí)要注重所經(jīng)過(guò)的明顯得自然標(biāo)志，如河、湖、巖壁、外形比較有特點(diǎn)的山頭等，這樣一旦迷路也可以依據(jù)這些明顯標(biāo)識(shí)來(lái)找回來(lái)時(shí)路。
2、我們徒步的地區(qū)，大都有當(dāng)?shù)厝嘶顒?dòng)，可以依據(jù)小路的大小或有無(wú)經(jīng)常走動(dòng)的痕跡來(lái)進(jìn)行推斷。假如你徒步的路線曾經(jīng)是熱點(diǎn)路線，可以留意路上是否有一些先行徒步愛(ài)好者留下的路標(biāo)。
3、假如沒(méi)有攜帶指南針，在有太陽(yáng)的時(shí)候，結(jié)合時(shí)間，可以通過(guò)看自己的影子，來(lái)知道自己大概的前進(jìn)方向。
4、徒步的時(shí)候，最好帶只手表，這樣對(duì)時(shí)間能有一個(gè)清晰的概念，知道自己還有多少路程要走。
5、每個(gè)地區(qū)太陽(yáng)下山的時(shí)間都是有一定的規(guī)律的?？梢韵虍?dāng)?shù)厝俗稍円幌庐?dāng)?shù)靥?yáng)落山的時(shí)間，依據(jù)時(shí)間及時(shí)地查找營(yíng)地或準(zhǔn)備休息，徒步的時(shí)候要盡量防止走夜路。
導(dǎo)讀：總是有那么一群人同意背上大大的背包。三五成群結(jié)伴走上一天。他們就是戶外喜好者，也就是大家口中的驢友。為什么大家都喜歡在戶外活動(dòng)呢？停面小編就跟大家一起來(lái)看看吧！
都市戶外徒步游 引領(lǐng)綠色健身
徒步旅行健康休閑
據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)，體育以及與體育相關(guān)的消遣娛樂(lè)活動(dòng)在旅行活動(dòng)中所占的比復(fù)已達(dá)到25%以上，全球體育旅行的收入占到了世界旅行總收入的32%，體育旅行已逐步成為一種時(shí)尚。
而戶外徒步旅行，因其迎合了近年來(lái)人們?cè)絹?lái)越強(qiáng)烈的低碳環(huán)保理念，進(jìn)展得如火如荼，也成為貼近市民的新興休閑健身方式
本次活動(dòng)的負(fù)責(zé)人、中國(guó)社會(huì)體育指導(dǎo)員協(xié)會(huì)秘書長(zhǎng)邢小泉介紹說(shuō)，徒步是最簡(jiǎn)單、最易普及的健身運(yùn)動(dòng)。與健步走不同，徒步是一種建立在旅行基礎(chǔ)之上的馬拉松式的行走。本次徒步健身行活動(dòng)，通過(guò)5公里至10公里的徒步健身方式，宣傳綠色低碳的生活理念，引領(lǐng)時(shí)尚健康的都市健身方式，推動(dòng)社會(huì)體育與都邑旅行的結(jié)合，使寬廣群眾和旅行者寓健身于游樂(lè)之中，在健身中陶冶情操。
提示
1）攜帶牛肉干、巧克力等高熱量和營(yíng)養(yǎng)食品以備不時(shí)之需
2）攜帶維生素合成藥片，每日一顆
3）天天要補(bǔ)充鹽份，吃些含鹽食品，如：榨菜等
4）果珍沖劑是不錯(cuò)的電解質(zhì)平穩(wěn)飲料（當(dāng)然還有很多類似沖劑），平常在水壺中放一些隨時(shí)補(bǔ)充。
保暖問(wèn)題
經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能夠讓我們的身體變得更加的健康，但是選擇適當(dāng)?shù)男釉谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候才能避免腳部受傷，尤其是經(jīng)常爬山的人一定要選擇適合自己的鞋子才能更好的保護(hù)雙腳，其中我們平時(shí)生活中最常穿的徒步鞋和登山鞋都是有一定的區(qū)別的，下面一起了解一下徒步鞋登山鞋區(qū)別是什么
徒步鞋登山鞋區(qū)別是什么
首先從適用場(chǎng)合來(lái)說(shuō)，登山鞋普遍適用于多石的山路，徒步鞋則多適用于較為平坦、少尖銳物體的路面。這是最顯而易見(jiàn)的，也是分析的入手點(diǎn)。
所謂功能隨需求而變，從需求分析功能也不失為一種好辦法。登山鞋多用于山路。山路多崎嶇、易扭傷腳踝，所以登山鞋多設(shè)計(jì)為中/高幫，有效地保護(hù)了腳踝。山路多碎石，硌腳、易滑倒，所以登山鞋在鞋底的抗硌、防滑上下足了功夫。登山鞋鞋底質(zhì)地堅(jiān)硬。大底多為橡膠+機(jī)制炭素，抗扎防刺，不易變形，有效保護(hù)腳底板受硌痛之苦，并且大底的紋路稀疏、講究有效防滑；中底多設(shè)計(jì)為防震、減壓、堅(jiān)硬，增加鞋子的整體穩(wěn)定性和支撐效果；內(nèi)底并無(wú)特殊之處。另外由于山路不平造成整個(gè)鞋面受到了強(qiáng)大的沖擊，所以登山鞋鞋面一般為全皮或者整皮，有效防止了鞋子變形。徒步鞋多用在平坦路面的長(zhǎng)途跋涉中，注重的是柔軟舒適、透氣排汗。所以徒步鞋多為低幫，很少見(jiàn)中高幫，另外鞋面也一般為皮革+織物的混合鞋面，以保證鞋子的透氣性。而徒步鞋的中底則設(shè)計(jì)的更加柔軟、減震效果好。內(nèi)底則根據(jù)人的足形設(shè)計(jì)，充分考慮到了足弓的長(zhǎng)期受壓會(huì)疲勞，所以內(nèi)底更貼近腳的形狀，并采用柔軟內(nèi)底。
通常最顯而易見(jiàn)的是徒步鞋一般是低腰的，因?yàn)橥讲叫菍９┳咝┞窙r較好的地段而且又要長(zhǎng)時(shí)間行走，所以徒步鞋鞋底提供的保護(hù)是保護(hù)你的雙腳排汗透氣效果超好，這也是徒步鞋可以作為城市休閑穿著的重要原因；而登山鞋都是高腰的，它要保護(hù)你的腳踝在不平的路況下免受扭傷，更重要的一點(diǎn)是登山鞋的鞋底質(zhì)地較硬。
登山鞋的結(jié)構(gòu)是為使用者提供更好的登山技術(shù)支持，一雙專業(yè)的登山鞋一般是這樣的：
1、前后腳掌的前后邊緣紋路的設(shè)計(jì)是為了更加牢固的抓緊地面和巖面。
2、之后的紋路主要作用是起到制動(dòng)和有效推動(dòng)行走。
3、左右兩側(cè)紋路是用來(lái)防止側(cè)滑的。
4、大底的中間部分和腳后跟前部紋路是轉(zhuǎn)向平衡制動(dòng)區(qū)。
5、大底紋路導(dǎo)排槽，高效地將雨雪，水分，泥沙導(dǎo)排出大底，進(jìn)一步提高大底的防滑、減震緩沖作用。
而徒步鞋由鞋面和內(nèi)襯組成。鞋面一般是皮革、尼龍，或者皮革尼龍混合制造。而內(nèi)襯一般由人造材料或軟皮做成，有些鞋還加上一層軟墊以提高保暖性和舒適性。盡管人造材料越來(lái)越出色，鞋面還是全皮的最好。皮革不易變形，其防水透氣以及保暖性綜合起來(lái)比任何人造材料都好。一雙好鞋子一般是由一整塊皮做成的(腳后跟和鞋舌頭處除外)，這樣的鞋子穿一段時(shí)間以后還能保持比較好的形狀。
進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候總會(huì)有意外受傷的情況，上面就是對(duì)徒步鞋登山鞋區(qū)別是什么的介紹，通過(guò)了解以后我們知道一般登山鞋都是高幫的，而且鞋子具有防滑的作用，我們平時(shí)在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要選擇適當(dāng)?shù)男樱@樣能夠減少一些意外的情況發(fā)生。
導(dǎo)讀：步行運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單、最省錢的健身方法。適合各個(gè)年齡層次的人。雖然說(shuō)步行很簡(jiǎn)單，所有人從生下來(lái)就開(kāi)始學(xué)會(huì)了步行，但是作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它還是有自己的一些技巧和注重事項(xiàng)。
步行健身的功能、原理和準(zhǔn)備事項(xiàng)
步行運(yùn)動(dòng)是最常見(jiàn)，最簡(jiǎn)便易行的一種健身方法，它適宜于男女老少。進(jìn)行步行運(yùn)動(dòng)不僅能從中得到精神上的愉快感，而且還有助于降低人體內(nèi)膽固醇的含量，關(guān)心降低血壓，并能起到減肥、助睡眠、增精力和體力等功效。平平強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心臟血管系統(tǒng)的功能。
功能和原理
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還可以有用地操作人體內(nèi)血糖的含量，減少糖尿病和民臟病對(duì)人體的威逼，起到延年益壽的作用。
上了年紀(jì)的人，特殊是５０歲以上的老年人會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象。由于骨骼和肌肉功能的日益衰弱，老年人的部、髖部最輕易發(fā)生骨折。所以，老年人參加步行等中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，既能健身，又能提同生活樂(lè)趣。
準(zhǔn)備
防寒的衣物、舒服的鞋、做適度的伸屈運(yùn)動(dòng)。閑逛五分鐘后，就可加快步伐了。
速度
年老體弱的人，每分鐘約走六十至七十步；長(zhǎng)距離健行者，男性每分鐘走八十至九十步，女性則每分鐘走七十至八十步；速度較快的，每分鐘約行一百二十至一百三十步左右。
時(shí)間
每次至少快走三十分鐘。
目標(biāo)
天天一萬(wàn)步的量需要一個(gè)半小時(shí)，可以分次完成。我們的基本目標(biāo)是：天天一萬(wàn)步！當(dāng)然你要更健康還可以走得更多！
步行健身要注重技巧
3、不要只顧低頭走路，而錯(cuò)過(guò)了四周的風(fēng)景：在戶外徒步，強(qiáng)身健體只是其中一個(gè)目的，不要為了一些所謂自虐的目的來(lái)暴走，大強(qiáng)度的體力付出，有時(shí)候會(huì)得不償失。記住戶外徒步的時(shí)候，最恰當(dāng)?shù)乃俣仁悄軌蚓S持自己走一整天的速度。
4、學(xué)會(huì)休息的步法：對(duì)于走路，每個(gè)人都有一套自己的方法，在徒步的時(shí)候，應(yīng)該用一個(gè)自己比較舒服的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學(xué)有用的利用。
5、徒步的時(shí)候要多吃多喝：多吃多喝的定義不是暴飲暴食，假如吃的太多，估量路可能都走不了了。這里的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時(shí)候，人體的熱量損失大，為了補(bǔ)充體力，需要及時(shí)補(bǔ)充水和食物。在爬大坡之前可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧?。假如天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當(dāng)加點(diǎn)鹽。
6、在徒步的過(guò)程中要注重科學(xué)地休息：一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以依據(jù)自己的情況衡量加減。
知道自己的位置與方向
安全第一是戶外輕松徒步的前提。在野外，假如不注意迷路了，可不是一件小事。為了防止迷路，除了跟經(jīng)驗(yàn)豐富的領(lǐng)隊(duì)、向?qū)Щ顒?dòng)外。作為每一個(gè)參與者在徒步的時(shí)候，還需要多留心，清晰自己的位置與方向。假如隊(duì)伍中這樣細(xì)心的識(shí)途老馬有好多，一旦迷路也一般能回到來(lái)時(shí)的路上。
1、在前進(jìn)的時(shí)候，隨時(shí)要注重所經(jīng)過(guò)的明顯得自然標(biāo)志，如河、湖、巖壁、外形比較有特點(diǎn)的山頭等，這樣一旦迷路也可以依據(jù)這些明顯標(biāo)識(shí)來(lái)找回來(lái)時(shí)路。
2、我們徒步的地區(qū)，大都有當(dāng)?shù)厝嘶顒?dòng)，可以依據(jù)小路的大小或有無(wú)經(jīng)常走動(dòng)的痕跡來(lái)進(jìn)行推斷。假如你徒步的路線曾經(jīng)是熱點(diǎn)路線，可以留意路上是否有一些先行徒步喜好者留下的路標(biāo)。
3、假如沒(méi)有攜帶指南針，在有太陽(yáng)的時(shí)候，結(jié)合時(shí)間，可以通過(guò)看自己的影子，來(lái)知道自己大概的前進(jìn)方向。
4、徒步的時(shí)候，最好帶只手表，這樣對(duì)時(shí)間能有一個(gè)清晰的概念，知道自己還有多少路程要走。
5、每個(gè)地區(qū)太陽(yáng)下山的時(shí)間都是有一定的規(guī)律的?？梢韵虍?dāng)?shù)厝俗稍円幌庐?dāng)?shù)靥?yáng)落山的時(shí)間，依據(jù)時(shí)間及時(shí)地查找營(yíng)地或準(zhǔn)備休息，徒步的時(shí)候要盡量防止走夜路。
選擇一雙適合自己的鞋子能夠讓我們走路或者平時(shí)運(yùn)動(dòng)起來(lái)更加的輕便，但是我們平時(shí)在生活中總是能看到各種各樣的徒步鞋和登山鞋，很多人覺(jué)得徒步鞋穿起來(lái)特別的舒服，于是在登山的時(shí)候也會(huì)穿著，其實(shí)這樣的做法是非常錯(cuò)誤的登山鞋和徒步鞋是有一定的區(qū)別，而且登山鞋還能夠更好的保護(hù)腳踝，下面一起了解一下徒步鞋與登山鞋的區(qū)別是什么
徒步鞋與登山鞋的區(qū)別是什么
登山鞋與徒步鞋的區(qū)別：徒步鞋一般是低腰的，因?yàn)橥讲叫菍９┳咝┞窙r較好的地段而且又要長(zhǎng)時(shí)間行走，所以徒步鞋鞋底提供的保護(hù)是保護(hù)你的雙腳排汗透氣效果超好，這也是徒步鞋可以作為城市休閑穿著的重要原因；而登山鞋都是高腰的，它要保護(hù)你的腳踝在不平的路況下免受扭傷，更重要的一點(diǎn)是登山鞋的鞋底質(zhì)地較硬。
買戶外鞋不管是登山鞋或者徒步鞋，都有一個(gè)同樣的原理，就是腳趾伸到最前端，腳后跟留有一指寬的距離為宜，這是在實(shí)體戶外店里試鞋時(shí)的恒量標(biāo)準(zhǔn)，為什么戶外鞋要留有空間而不能買的穿上剛剛好呢？因?yàn)槟_在運(yùn)動(dòng)中都會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)會(huì)稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，很多朋友穿普通鞋子發(fā)現(xiàn)不了，而我們戶外鞋子設(shè)計(jì)時(shí)考慮到下山時(shí)減震，所以鞋尖一般都不會(huì)著地，所以腳有一點(diǎn)變化，穿戶外鞋都能感覺(jué)得到，因?yàn)槟_膨脹以后鞋頭會(huì)頂?shù)侥_趾，而且戶外鞋的鞋頭都有防踢保護(hù)一般質(zhì)地較硬，腳趾頂?shù)叫^會(huì)感覺(jué)很疼，這也是為什么選購(gòu)戶外鞋要大一些的原因所在。
上面就是對(duì)徒步鞋與登山鞋的區(qū)別是什么的介紹，通過(guò)了解以后我們知道登山鞋一般要比徒步鞋的鞋幫要高，而且鞋底會(huì)比較硬一些，這樣在登山的時(shí)候能夠避免腳部受傷和起到防滑的作用，所以我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要選擇適當(dāng)?shù)男?，這樣能夠更好的保護(hù)身體。
我們都知道經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉能讓我們的身體變得更加的健康，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一旦裝備沒(méi)有選擇好特別容易出現(xiàn)受傷等意外，其中爬山是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，能改善體質(zhì)同時(shí)還能很好的提高身體的免疫力，但是很多人爬山的時(shí)候不小心會(huì)有受傷的現(xiàn)象，如果我們能選擇好鞋子就能更好的避免，下面一起了解下登山鞋與徒步鞋的區(qū)別是怎樣的。
登山鞋與徒步鞋的區(qū)別是怎樣的
登山鞋與徒步鞋的區(qū)別：徒步鞋一般是低腰的，因?yàn)橥讲叫菍９┳咝┞窙r較好的地段而且又要長(zhǎng)時(shí)間行走，所以徒步鞋鞋底提供的保護(hù)是保護(hù)你的雙腳排汗透氣效果超好，這也是徒步鞋可以作為城市休閑穿著的重要原因；而登山鞋都是高腰的，它要保護(hù)你的腳踝在不平的路況下免受扭傷，更重要的一點(diǎn)是登山鞋的鞋底質(zhì)地較硬。
買戶外鞋不管是登山鞋或者徒步鞋，都有一個(gè)同樣的原理，就是腳趾伸到最前端，腳后跟留有一指寬的距離為宜，這是在實(shí)體戶外店里試鞋時(shí)的恒量標(biāo)準(zhǔn)，為什么戶外鞋要留有空間而不能買的穿上剛剛好呢？因?yàn)槟_在運(yùn)動(dòng)中都會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)會(huì)稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，很多朋友穿普通鞋子發(fā)現(xiàn)不了，而我們戶外鞋子設(shè)計(jì)時(shí)考慮到下山時(shí)減震，所以鞋尖一般都不會(huì)著地，所以腳有一點(diǎn)變化，穿戶外鞋都能感覺(jué)得到，因?yàn)槟_膨脹以后鞋頭會(huì)頂?shù)侥_趾，而且戶外鞋的鞋頭都有防踢保護(hù)一般質(zhì)地較硬，腳趾頂?shù)叫^會(huì)感覺(jué)很疼，這也是為什么選購(gòu)戶外鞋要大一些的原因所在。
上面就是對(duì)登山鞋與徒步鞋的區(qū)別是怎樣的介紹，通過(guò)了解之后我們知道登山鞋在爬山的時(shí)候能很好的避免腳踝扭傷，以及能起到很好的防滑的作用，經(jīng)常爬山的朋友最好選擇專業(yè)的鞋子。
穿越不同的地區(qū)，不同的難度，不同的時(shí)間長(zhǎng)短，不同的季節(jié)氣候，在選擇裝備時(shí)差異很大。有時(shí)計(jì)劃選擇不當(dāng)會(huì)使穿越中負(fù)累不小，而有時(shí)又因?yàn)檠b備不全，感到非常棘手甚至危及安全。出行前在對(duì)活動(dòng)地區(qū)盡量充分了解后，認(rèn)真選擇應(yīng)帶裝備和給養(yǎng)。許多裝備用品都有不同的品牌和種類，依據(jù)實(shí)際需要和自身?xiàng)l件慎重選擇。
徒步穿越是指全程徒步，從A點(diǎn)到B點(diǎn)，中間可能跨越山嶺、叢林、沙漠、雪域、溪流或峽谷等地貌的一種探險(xiǎn)活動(dòng)。注重事項(xiàng)：
一、團(tuán)隊(duì)精神
集體穿越(2人以上)是表現(xiàn)團(tuán)隊(duì)合作精神的好機(jī)會(huì)，成功、愉快、順利的穿越是要靠集體中每一個(gè)人努力才能做到的。尤其在惡劣困難的環(huán)境中，團(tuán)隊(duì)精神更加重要。
提示：
1)確定一個(gè)隊(duì)長(zhǎng)，并賦予他相當(dāng)權(quán)力，有民主也要有集中，這點(diǎn)很重要
2)明確分工，如：開(kāi)路、斷后、生火、扎營(yíng)
3)人數(shù)較多時(shí)要注重行進(jìn)隊(duì)型，隊(duì)伍過(guò)長(zhǎng)輕易走失隊(duì)友或有人出現(xiàn)意外而不能及時(shí)發(fā)覺(jué)
4)所有裝備和給養(yǎng)應(yīng)依據(jù)各人體力好壞及性別做科學(xué)分配背負(fù)，以便使隊(duì)伍能保持一致的速度
5)如有人碰到嚴(yán)峻的傷病，整個(gè)穿越計(jì)劃必須作出應(yīng)變，全體放棄或部分人帶傷員撤退
二、體力分配要操縱好
一般而言，在上坡時(shí)可半小時(shí)休息5-10分鐘，下坡時(shí)每1小時(shí)休息10-15分鐘。
提示：
1)全程盡量保持勻速，把握節(jié)奏，按計(jì)劃的休息時(shí)間休息和進(jìn)食
2)依據(jù)大家途中的體力情況及時(shí)調(diào)整計(jì)劃，必要時(shí)寧可延長(zhǎng)穿越時(shí)間。防止不必要的體力過(guò)分透支，要為后來(lái)不可預(yù)見(jiàn)的意外情況使體力留有余地
(三)方向問(wèn)題
出行前盡可能地搜集活動(dòng)地區(qū)的地圖和相關(guān)資料，對(duì)將要出現(xiàn)的較大轉(zhuǎn)向和明顯的標(biāo)志物做初步了解。當(dāng)有等高線地圖時(shí)，可將預(yù)定線路和方向進(jìn)行分析，如：需翻越幾道山梁、經(jīng)過(guò)幾個(gè)丫口、大致海拔上升和下降情況。這樣有助于在行進(jìn)中判定方向。
提示：
1)攜帶較正確的指北針和海拔表(有的地區(qū)很需要)
2)攜帶并保護(hù)好地圖和資料
3)帶信號(hào)筆和撲克牌，以備迷路時(shí)作路標(biāo)記號(hào)用
4)如對(duì)穿越地區(qū)所知資料甚少、條件又較復(fù)雜時(shí)，最好請(qǐng)走過(guò)的人同行或找當(dāng)?shù)叵驅(qū)?/p>
(四)防水問(wèn)題
在雨季或多雨地區(qū)，非凡是長(zhǎng)時(shí)間的穿越，如防水準(zhǔn)備不充分整個(gè)活動(dòng)會(huì)碰到極大的麻煩。如：無(wú)干燥衣物可換，相機(jī)、電池、食物等物品遭打濕破壞。因此在出行前要對(duì)活動(dòng)地區(qū)的氣候做些了解，并做好相應(yīng)準(zhǔn)備。
提示：
1)帳篷應(yīng)選用三季或四季帳。專用高山帳不能用，專業(yè)高山帳的防風(fēng)保暖性更好，但是防水性并不見(jiàn)長(zhǎng)
2)使用背包罩或塑料布遮蓋背包，即使背包有防水功能也要如此
3)在向背包內(nèi)填裝物品前，用塑料袋或密封袋先包裹一下，這樣既可防水也有利于物品分類
4)有條件就準(zhǔn)備好防水沖鋒衣褲(waterproof、gore-tex材料都可以)，但雨具一定還要準(zhǔn)備
5)防水登山鞋有條件就準(zhǔn)備好些的，反正可以用很長(zhǎng)時(shí)間(waterproof、gore-tex材料都可以)
小編提示:在短途穿越時(shí)，如已知補(bǔ)水困難就應(yīng)帶足飲用水，每人天天大約2升(如不需做FB餐的話)。長(zhǎng)途穿越，可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水，但一定要觀察其污染情況，如：水四周有無(wú)人畜活動(dòng)、有無(wú)動(dòng)物尸體、有無(wú)糞便及其他污染物。水中有大量泥沙時(shí)要使水沉淀10分鐘以上。螞蝗多的地區(qū)，打水時(shí)要用敞開(kāi)或透明的容器，以便能及時(shí)發(fā)覺(jué)水中是否有螞蝗。
1、一定要按照自己的速度來(lái)走：不要逞強(qiáng)埋頭猛走，這樣會(huì)大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達(dá)。假如和好多人一起徒步，最好找一個(gè)和自己速度差不多的同伴同行。
2、科學(xué)地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時(shí)候最好堅(jiān)持走若干個(gè)小時(shí)，而不要計(jì)劃一定要走多遠(yuǎn)，通過(guò)這樣的幾次摸底，對(duì)自己的能力有所了解之后，再適當(dāng)增加徒步穿越的強(qiáng)度。
3、不要只顧低頭走路，而錯(cuò)過(guò)了四周的風(fēng)景：在戶外徒步，強(qiáng)身健體只是其中一個(gè)目的，不要為了一些所謂自虐的目的來(lái)暴走，大強(qiáng)度的體力付出，有時(shí)候會(huì)得不償失。記住戶外徒步的時(shí)候，最恰當(dāng)?shù)乃俣仁悄軌虮３肿约鹤咭徽斓乃俣取?/p>
4、學(xué)會(huì)休息的步法：對(duì)于走路，每個(gè)人都有一套自己的方法，在徒步的時(shí)候，應(yīng)該用一個(gè)自己比較舒服的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學(xué)有用的利用。
5、徒步的時(shí)候要多吃多喝：多吃多喝的定義不是暴飲暴食，假如吃的太多，估量路可能都走不了了。這里的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時(shí)候，人體的熱量損失大，為了補(bǔ)充體力，需要及時(shí)補(bǔ)充水和食物。在爬大坡之前可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧＜偃缣鞖獗容^熱，流汗多，可以在飲用水中適當(dāng)加點(diǎn)鹽。
6、在徒步的過(guò)程中要注重科學(xué)地休息：一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以依據(jù)自己的情況衡量加減。
知道自己的位置與方向
1、在前進(jìn)的時(shí)候，隨時(shí)要注重所經(jīng)過(guò)的明顯得自然標(biāo)志，如河、湖、巖壁、外形比較有特點(diǎn)的山頭等，這樣一旦迷路也可以依據(jù)這些明顯標(biāo)識(shí)來(lái)找回來(lái)時(shí)路。
2、我們徒步的地區(qū)，大都有當(dāng)?shù)厝嘶顒?dòng)，可以依據(jù)小路的大小或有無(wú)經(jīng)常走動(dòng)的痕跡來(lái)進(jìn)行推斷。假如你徒步的路線曾經(jīng)是熱點(diǎn)路線，可以留意路上是否有一些先行徒步喜好者留下的路標(biāo)。
3、假如沒(méi)有攜帶指南針，在有太陽(yáng)的時(shí)候，結(jié)合時(shí)間，可以通過(guò)看自己的影子，來(lái)知道自己大概的前進(jìn)方向。
4、徒步的時(shí)候，最好帶只手表，這樣對(duì)時(shí)間能有一個(gè)清晰的概念，知道自己還有多少路程要走。
5、每個(gè)地區(qū)太陽(yáng)下山的時(shí)間都是有一定的規(guī)律的?？梢韵虍?dāng)?shù)厝俗稍円幌庐?dāng)?shù)靥?yáng)落山的時(shí)間，依據(jù)時(shí)間及時(shí)地查找營(yíng)地或準(zhǔn)備休息，徒步的時(shí)候要盡量防止走夜路。
安全第一是我們做每件事的原則，特別對(duì)于戶外運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，一些安全細(xì)節(jié)問(wèn)題我們必須要知曉。
安全第一是戶外輕松徒步的前提。在野外，假如不注意迷路了，可不是一件小事。為了防止迷路，除了跟體會(huì)豐富的領(lǐng)隊(duì)、向?qū)Щ顒?dòng)外。作為每一個(gè)參與者在徒步的時(shí)候，還需要多留心，清晰自己的位置與方向。假如隊(duì)伍中這樣細(xì)心的識(shí)途老馬有好多，一旦迷路也一般能回到來(lái)時(shí)的路上。
1、一定要按照自己的速度來(lái)走：不要逞強(qiáng)埋頭猛走，這樣會(huì)大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達(dá)。假如和好多人一起徒步，最好找一個(gè)和自己速度差不多的同伴同行。
2、科學(xué)地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時(shí)候最好堅(jiān)持走若干個(gè)小時(shí)，而不要計(jì)劃一定要走多遠(yuǎn)，通過(guò)這樣的幾次摸底，對(duì)自己的能力有所了解之后，再適當(dāng)增加徒步穿越的強(qiáng)度。
3、不要只顧低頭走路，而錯(cuò)過(guò)了四周的風(fēng)景：在戶外徒步，強(qiáng)身健體只是其中一個(gè)目的，不要為了一些所謂自虐的目的來(lái)暴走，大強(qiáng)度的體力付出，有時(shí)候會(huì)得不償失。記住戶外徒步的時(shí)候，最恰當(dāng)?shù)乃俣仁悄軌虮３肿约鹤咭徽斓乃俣取?/p>
4、學(xué)會(huì)休息的步法：對(duì)于走路，每個(gè)人都有一套自己的方法，在徒步的時(shí)候，應(yīng)該用一個(gè)自己比較舒服的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學(xué)有用的利用。
5、徒步的時(shí)候要多吃多喝:多吃多喝的定義不是暴飲暴食，假如吃的太多，估量路可能都走不了了。這里的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時(shí)候，人體的熱量缺失大，為了補(bǔ)充體力，需要及時(shí)補(bǔ)充水和食物。在爬大坡之前可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧＜偃缣鞖獗容^熱，流汗多，可以在飲用水中適當(dāng)加點(diǎn)鹽。
6、在徒步的過(guò)程中要注重科學(xué)地休息：一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以依據(jù)自己的情況衡量加減。
知道自己的位置與方向
安全第一是戶外輕松徒步的前提。在野外，假如不注意迷路了，可不是一件小事。為了防止迷路，除了跟體會(huì)豐富的領(lǐng)隊(duì)、向?qū)Щ顒?dòng)外。作為每一個(gè)參與者在徒步的時(shí)候，還需要多留心，清晰自己的位置與方向。假如隊(duì)伍中這樣細(xì)心的識(shí)途老馬有好多，一旦迷路也一般能回到來(lái)時(shí)的路上。
1、在前進(jìn)的時(shí)候，隨時(shí)要注重所經(jīng)過(guò)的明顯得自然標(biāo)志，如河、湖、巖壁、外形比較有特點(diǎn)的山頭等，這樣一旦迷路也可以依據(jù)這些明顯標(biāo)識(shí)來(lái)找回來(lái)時(shí)路。
2、我們徒步的地區(qū)，大都有當(dāng)?shù)厝嘶顒?dòng)，可以依據(jù)小路的大小或有無(wú)經(jīng)常走動(dòng)的痕跡來(lái)進(jìn)行推斷。假如你徒步的路線曾經(jīng)是熱點(diǎn)路線，可以留意路上是否有一些先行徒步喜好者留下的路標(biāo)。
3、假如沒(méi)有攜帶指南針，在有太陽(yáng)的時(shí)候，結(jié)合時(shí)間，可以通過(guò)看自己的影子，來(lái)知道自己大概的前進(jìn)方向。
我們?cè)趹敉膺\(yùn)動(dòng)的時(shí)候要時(shí)刻謹(jǐn)記安全第一的準(zhǔn)則，只有這樣我們才能輕松愉快的健身！
徒步是不錯(cuò)的戶外鍛煉運(yùn)動(dòng)，而現(xiàn)在不少的年輕人喜歡徒步穿越川藏線，徒步川藏線需要注意事項(xiàng)要做好，一定要做好充足的準(zhǔn)備，畢竟徒步旅行不是拿命去作賭注，該做好的還是要做好的。
沿318國(guó)道從成都至拉薩全程2166公里，共需翻越海拔5000米以上的高山2座，4000米以上的高山10座。
川藏公路始于四川成都，經(jīng)雅安、康定，在新都橋分為南北兩線： 北線經(jīng)甘孜、德格，進(jìn)入西藏昌都、邦達(dá);南線經(jīng)雅江、理塘、巴塘，進(jìn)入西藏芒康，后在邦達(dá)與北線會(huì)合，再經(jīng)八宿、波密、林芝到拉薩。
南線途中從東到西依次翻過(guò)折多山、海子山、色季拉山、米拉山等12座海拔在4000米以上的險(xiǎn)峻高山，還有最BT的海拔3930的覺(jué)巴山，走完后覺(jué)得根本不能叫山的二郎山(海拔2170)?？缭酱蠖珊?、金沙江、瀾滄江、怒江、帕隆藏布江等洶涌湍急的江河，路途艱辛且多危險(xiǎn)，但一路景色壯麗，有雪山、原始森林、草原、冰川、峽谷和大江大河。
徒步川藏線線路：川藏路南線(國(guó)道318)：成都-雅安-瀘定-康定-新都橋-雅江-理塘-巴塘-芒康-左貢-邦達(dá)-八宿-波密-林芝-拉薩
徒步川藏線裝備：
【重要證件】身份證、邊防證(如果要去西藏的邊境地記得帶上，也可在拉薩當(dāng)?shù)剞k理)。銀行卡，川藏線沿途郵政的取款點(diǎn)比較多，建議帶上郵政卡，現(xiàn)金可不用帶那么多在身上。
【日常用品】牙膏、牙刷、洗臉帕(易干燥的為宜)等等。
【常用藥品】跌打藥、驅(qū)風(fēng)油、下火藥、消炎藥、感冒藥、止瀉藥、退燒藥等常用藥品。
【備用食品】帶些巧克力、牛肉干、壓縮餅干等含熱量高的食物;一些維生素含片和口香糖…
【衣服準(zhǔn)備】外套建議帶上沖鋒衣(防風(fēng)、保暖效果好);徒步可選擇高幫登山鞋、解放鞋(防滑效果不錯(cuò));純棉內(nèi)衣，徒步出了汗也不會(huì)很粘稠。
【徒步裝備】徒步時(shí)選擇舒適且能負(fù)力的背包很重要。帳篷選擇結(jié)實(shí)且便于攜帶的為宜(帳篷可不帶，行程安排好一路上都有住宿的地方，帶上的話心理就比較安心)。睡袋可選擇一般的羽絨睡袋;防潮墊不但可以保暖，墊著睡覺(jué)也比較舒服;防水罩、雨衣、帽子等。
【其 他】防水火柴、川藏線地圖、繩子、手電筒、水壺、防曬霜、GpS、火機(jī)、小刀、指南針等。
徒步川藏線路途上需留意：
1、如果路程遠(yuǎn)，一定要早起早走，在天黑前趕到目的地，趕早不趕晚(走夜路是很可怕的事，特別是一個(gè)人的時(shí)候)，一般不超過(guò)6點(diǎn)半起床;
2、低調(diào)，不要逢人就喊“扎西德勒”。一般不要主動(dòng)和藏民打招呼，遇到邀請(qǐng)盡量婉拒。不過(guò)，面對(duì)他們的揮手，微笑和揮手是最好的回答;
3、遇到村莊和有人的地方盡量快速通過(guò)，盡量不要在這些地方停下休息(這個(gè)可能要根據(jù)實(shí)際情況了，我相信：天下還是好人多，你不犯人，人不犯你);
4、對(duì)人要友善，很多時(shí)候你怎么對(duì)別人，別人就會(huì)怎么對(duì)你，(但遇到要東西的小孩最好不要給);
5、如遇狗咬，不要驚慌：下坡路上加速通過(guò)就是了，上坡路上趕快下車，在路上撿石頭，直接打狗!藏族兄弟的狗基本上都是拴好了的，只有漢族人的狗才亂放;
6、遇到之字形的回頭線不要抄近路，那是得不償失的事。為了抄近路，走小路，你的腸子都可能會(huì)悔青的;
7、請(qǐng)?zhí)崆皽?zhǔn)備好中國(guó)郵政綠卡。郵局上班時(shí)間一般為9:00-16:30。其他銀行就不像郵局那么多了。不過(guò)銀聯(lián)卡在大部分城鎮(zhèn)也可以使用。請(qǐng)每次最多取兩三百元錢，用完再取，身上不攜帶過(guò)多現(xiàn)金;
8、頭上遮陽(yáng)帽、臉上魔術(shù)頭巾，長(zhǎng)袖衣服，長(zhǎng)褲。
川藏線徒步注意事項(xiàng)：
1、徒步川藏線建議結(jié)伴而行，路上也可相互照應(yīng)，這樣也比較安全。
2、徒步川藏線的朋友行程一定要安排好，不要走夜路，走夜路很不安全。
3、徒步時(shí)背包一定要負(fù)重的，如果你能正確使用登山杖的話，可讓你節(jié)省不少力氣。掌握一些徒步技巧，如上坡時(shí)身體稍微向前傾，下陡坡時(shí)身體微微后仰。在經(jīng)過(guò)山谷時(shí)不要大聲喊叫(防止碎石滾落)，靠邊行走，即不要走在山墻那邊。要經(jīng)過(guò)涉水路段，在未知水深的情況下不要冒然前行。
4、曾經(jīng)有一位白皙美女徒步川藏線，回來(lái)后就變成了非洲黑妹，所以朋友們一定要做好防曬措施。
5、路邊的野果在未知可否食用的情況下不要冒然采食，晚上不要在湖邊、小溪邊“安營(yíng)扎寨”，由于雨水或者雪融化，容易導(dǎo)致水位上漲，而且晚上動(dòng)物們會(huì)到湖邊飲水，不安全哦。
6、在川藏線徒步，一天的行程落差可能比較大，不要一熱就急急忙忙脫衣服，小心感冒。
川藏線打劫事件：
川藏線發(fā)生打劫事件的概率還是比較低的，只能說(shuō)那只是偶然事件，川藏線一路的治安還算可以，你要相信，世界上好人還是比較多的。所謂的川藏線打劫事件，多半是一群小孩子在搶過(guò)路者的東西，主要還是為吃的。多發(fā)生地段在海子山一帶(即理塘到巴塘這一段)，這一段比較偏僻和窮困。
如果運(yùn)氣不好真的遇上了打劫的怎么辦?他要的東西盡量給他，畢竟安全第一。事后請(qǐng)你一定要報(bào)警，為了以后的過(guò)路者，也為了你以后再次走川藏線，對(duì)這種行為我們是不能姑息的。如果遇到小孩子搶東西，一些食物你可以給他(不建議，會(huì)助長(zhǎng)這種不良風(fēng)氣)，或者你可以唬他們，“你是哪個(gè)學(xué)校的?你叫什么名字?我告訴你們老師去?大哥哥我可是練過(guò)的”，一般小孩子怕這些。我們要有防范意識(shí)，這很重要。
建議不要獨(dú)行出行，結(jié)伴出行比較安全，千萬(wàn)不要走夜路。走川藏線，我們被狗欺負(fù)的次數(shù)也不少吧?首先我們不要招惹它們，當(dāng)它招惹你時(shí)可以撿起木棒防身，也可以扔點(diǎn)火腿腸之類的食物賄賂它，或者呼叫狗的主人求救。騎行的朋友可快速通過(guò)，最多咬的也是你單車后座的包袱。
川藏線打劫事件偶有發(fā)生(結(jié)伴出行還是比較安全的)，希望有關(guān)部門嚴(yán)厲整頓，為去西藏追夢(mèng)的人清理阻礙。驢友們也要有防范意識(shí)，建議結(jié)伴出行。路上也要注意環(huán)境的保護(hù)，不要隨手扔垃圾，讓我們的夢(mèng)想之路更潔凈。
在川藏線搭順風(fēng)車的技巧：
1、如果隊(duì)伍中有女生，要攔路邊的順風(fēng)車時(shí)，建議讓女生去攔車，尤其是美女，攔到順風(fēng)車的機(jī)率將大大增加，誰(shuí)叫女生比男的有親和力呢，而且司機(jī)看到的是女的在攔車，防備心理也會(huì)沒(méi)那么強(qiáng)。
2、攔順風(fēng)車時(shí)有些司機(jī)會(huì)停下來(lái)，當(dāng)你屁顛屁顛跑過(guò)去時(shí)，司機(jī)詢問(wèn)了你要到哪里后就會(huì)說(shuō)要交多少錢，此時(shí)你就要裝窮、賣萌、裝可憐(建議還是女孩子去“談判”)，能不能打動(dòng)司機(jī)免費(fèi)載你全看各自的口才啦。
3、不要一開(kāi)始徒步，看到有順風(fēng)車時(shí)就去攔，你想想，那些司機(jī)看到你才走出沒(méi)幾米就想搭車，會(huì)是什么心態(tài)?會(huì)覺(jué)得你好懶，不值得幫助。如果你走了幾公里了，在較少人煙的地段攔順風(fēng)車，司機(jī)此時(shí)看到你也會(huì)生起惻隱之心，會(huì)覺(jué)得在荒郊野嶺徒步真不容易。此時(shí)攔到車的成功率也會(huì)增加。
4、記得在住宿的地方多跟人交流，或許就可能認(rèn)識(shí)了順路的司機(jī)師傅，然后搭順風(fēng)也是水到渠成的事情啦。
5、攔車的地段不要在下坡、上坡或者轉(zhuǎn)角處，這些地段司機(jī)都不方便停車，轉(zhuǎn)角處的話你也看不到來(lái)往車輛，司機(jī)對(duì)你也一閃而過(guò)， 你可能還沒(méi)搖起手?jǐn)r車就看不到車屁股啦。
6、如果一起徒步的人太多，最好分開(kāi)幾批來(lái)走(一批人最好不要超過(guò)三個(gè)，而且隊(duì)中有女的就更好啦)，這樣也比較好攔車。一般進(jìn)出藏的車倆都不可能是空車的，一般空出來(lái)的位置也就一兩個(gè)。如果看到你們一群人在攔車的話，司機(jī)就算想幫你也會(huì)覺(jué)得力不足吧。
7、可在自己的背包上貼上“求搭順風(fēng)車”等字條，需要注意的是字條必須夠大夠醒目，這樣你走路時(shí)后面的車輛看到了，有些好心人也會(huì)停下來(lái)詢問(wèn)你需要什么幫助，這樣搭順風(fēng)車的機(jī)會(huì)也就增多啦!
8、搭順風(fēng)車的主旨是：有一段就搭一段，哪怕是坐大客車、摩托車，拖拉機(jī)還是警車，反正你看到能走的“車”就可以去攔。
徒步旅行沿途飽覽沿途山川秀色美景、領(lǐng)會(huì)他鄉(xiāng)異地風(fēng)土人情、增長(zhǎng)知識(shí)、陶冶情操，還可鍛煉身體、磨煉意志，別有一番情趣，是乘坐交通工具走馬觀花式的旅行所不能替代的，但徒步旅行中碰到問(wèn)題你知道該如何解決嗎？
生火問(wèn)題
出行時(shí)要攜帶一種一個(gè)以上的火源，如：打火機(jī)（多種類型）、火柴、火鐮等。有條件最好攜帶野營(yíng)爐頭、氣罐或者燃料罐。在營(yíng)地生火時(shí)要留意營(yíng)地是否是禁火區(qū)，不然除了生存需要不要違規(guī)。生火前先預(yù)備些干燥的細(xì)柴禾（比筷子略細(xì)），放在用石頭堆好的灶底，再往上面架粗的柴禾，點(diǎn)燃細(xì)木用嘴使勁吹，就可以把火吹燃。當(dāng)下雨或柴禾較濕時(shí)，可劈開(kāi)粗木從中間取干木，砍細(xì)后作引火柴（此時(shí)需砍刀或其他工具）。
提示：
1）看好風(fēng)向，不要把火堆放在帳篷的上風(fēng)處，并與帳篷保持一定距離
2）離開(kāi)時(shí)用水和土石壓蓋將火滅掉，并一定檢查火是否確實(shí)熄滅
露營(yíng)問(wèn)題
尋找安全、避風(fēng)、干燥、平坦的高處扎營(yíng)。此時(shí)要注重四周的環(huán)境，如：是否有落石滾石、風(fēng)向如何、有無(wú)動(dòng)物巢穴、蜂巢等。盡量不要在河畔扎營(yíng)，除非確定是枯水期，水位不會(huì)變化。營(yíng)地不要緊靠水邊，蚊蟲(chóng)較多。
提示：
1）營(yíng)地四周是否存在塌方、雪崩、山洪的危險(xiǎn)
2）營(yíng)地四周最好有水源，取水方便
3）如需生火就要考慮四周有沒(méi)有柴禾
4）下雨或多雨季節(jié)，視地形情況注重在帳篷四面挖好排水溝
5）風(fēng)大時(shí)注重帳篷的抗風(fēng)固定，確定作好后再休息
6）睡前最好把珍貴物品、衣物、食品放入帳內(nèi)（假如帳內(nèi)還有空間），并預(yù)備好防身工具
野外生物
出行時(shí)要預(yù)備清涼油、風(fēng)油精、紅花油等藥物。打綁腿可以有用防止螞蝗、蛇及其他生物對(duì)腿部的攻擊。毒蛇大量出沒(méi)之地可以預(yù)備蛇藥。
提示：
1）遭遇大型野生動(dòng)物（如：熊、豹、犀牛等），切忌大聲尖叫和亂跑。動(dòng)物一般情況不會(huì)主動(dòng)攻擊人類，除非受到驚嚇而誤認(rèn)受攻擊而反擊。此時(shí)鎮(zhèn)定大概是唯一的法寶
2）世界上只有很少的毒蛇是好斗并主動(dòng)發(fā)起攻擊的，除非你不小心踩到它，也許它會(huì)憤而自衛(wèi)
3）如不幸被毒蛇咬傷（無(wú)法推斷是否是毒蛇時(shí)當(dāng)有毒處理），除緊急處理外，心理的平穩(wěn)會(huì)將你的生存可能提高數(shù)倍
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
在較長(zhǎng)時(shí)間的野外穿越中，體力消耗大，排汗多，人體輕易出現(xiàn)鹽份缺失、電解質(zhì)失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不足等現(xiàn)象，那樣會(huì)嚴(yán)重影響體力和健康，有時(shí)甚至是很危險(xiǎn)的。因此要及時(shí)補(bǔ)充。
提示：
1）攜帶牛肉干、巧克力等高熱量和營(yíng)養(yǎng)食品以備不時(shí)之需
2）攜帶維生素合成藥片，每日一顆
3）天天要補(bǔ)充鹽份，吃些含鹽食品，如：榨菜等
4）果珍沖劑是不錯(cuò)的電解質(zhì)平衡飲料（當(dāng)然還有許多類似沖劑），平時(shí)在水壺中放一些隨時(shí)補(bǔ)充
保暖問(wèn)題
許多地區(qū)（如：沙漠、山區(qū)）晝夜溫差較大，有的穿越海拔上升大也會(huì)出現(xiàn)幾個(gè)小時(shí)就有較大溫差（海拔上升溫度會(huì)下降，-6度/垂直1000M）。注重保暖是必須的，尤其是在大量出汗后和睡覺(jué)前。
提示：
1）對(duì)所到地區(qū)可能的最低溫度作好充分估量，相應(yīng)預(yù)備保暖衣物和選擇合適睡袋
2）當(dāng)衣物被雨水或汗水打濕后，熱量散發(fā)的速度是驚人的，此時(shí)要盡快換上干燥內(nèi)衣。有條件可選用coolmax等排汗快干面料的內(nèi)衣。
3）高寒地區(qū)則需要更專業(yè)的裝備和知識(shí)
其他相關(guān)問(wèn)題
1）
攀爬和下降除非萬(wàn)不得已，寧可繞行多走些路，也不要嘗試危險(xiǎn)的攀爬和下降，特殊是獨(dú)自一人穿越并負(fù)重時(shí)。如必須攀降時(shí)，應(yīng)先卸下背負(fù)，空身攀降，然后用輔繩或帶子把裝備提吊
2）平衡在路經(jīng)險(xiǎn)境時(shí)（如獨(dú)木橋、涉水、崖邊等）應(yīng)記住把背包的胸帶和腰帶松開(kāi)，以保證能及時(shí)迅速卸載而丟卒保車
3）夜路除特殊地區(qū)外（如沙漠）不要輕易冒險(xiǎn)走夜路，很多迷路都是發(fā)生在能見(jiàn)度很低的情況下，而且夜路很輕易造成失足。當(dāng)不得不走夜路時(shí)，有頭燈預(yù)備是最好的，手電筒會(huì)占用一只手，不利于平衡保護(hù)。
4）涉水在不明水深和水下情況時(shí)先不要冒然涉過(guò)，應(yīng)盡量想法探明。有攜帶沙灘鞋的盡量不要光腳涉水，因?yàn)檩p易滑倒和扎傷，還要小心水中的石塊，它們經(jīng)常是非常圓滑，一不小心就會(huì)失足。另外涉水前應(yīng)對(duì)水的流速作好充分估量 。
導(dǎo)讀：如今越來(lái)越多的人們想要在空閑的時(shí)間到戶外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，戶外徒步是一項(xiàng)很好的健身項(xiàng)目，但是有許多注重事項(xiàng)還是要牢記。那么，戶外徒步注重事項(xiàng)有哪些呢?徒步要領(lǐng)是什么呢?
戶外徒步常做6件事 健康又有趣
6個(gè)方法讓慢走不再單調(diào)
無(wú)論健走還是慢步，都有益健康。但試過(guò)的人都知道，盡管這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，堅(jiān)持起來(lái)卻不太輕易。如何讓慢走不再單調(diào)?下面就給您推舉幾個(gè)有趣的方法。
觀察路兩側(cè)的房子。在慢走時(shí)觀賞四周風(fēng)格不同的房子，甚至一個(gè)屋檐，一塊牌匾，都能發(fā)覺(jué)這座都邑獨(dú)具匠心的地方，為你的步行增加愛(ài)好。
預(yù)設(shè)一個(gè)目的地。朋友的家，最喜愛(ài)的商店，或某個(gè)水果攤都行，它會(huì)督促你完成剩下的行程。
聽(tīng)音樂(lè)或唱歌。挑些優(yōu)雅舒緩的曲子，可以將你從慢走的街道帶到遙遠(yuǎn)的山林，帶給你不一樣的感受。唱唱歌，也能使你的思維呈現(xiàn)輕度興奮狀態(tài)。
帶上心率檢測(cè)器或計(jì)步器。很多人都喜愛(ài)看數(shù)字的變化，大量徒步旅行的實(shí)踐證實(shí)，看到數(shù)字提高，會(huì)很有樂(lè)趣，這也是繼續(xù)行走的強(qiáng)大動(dòng)力
變化一下路線。都說(shuō)熟悉的地方?jīng)]有風(fēng)景，那么，定期變化一下你的慢走路線吧?可以依區(qū)域而定，也可以依時(shí)令而定，比如大熱天里，可以走清涼路線，嚴(yán)寒的天氣里則走陽(yáng)光路線。
間隔練習(xí)。嘗試走加跑的混合練習(xí)，走一會(huì)，跑一會(huì)，或是快跑3分鐘然后回到你本來(lái)的速度。這不但打破了單調(diào)乏味，還鍛煉了力量和耐力。
戶外徒步運(yùn)動(dòng)的6個(gè)提示
1、一定要按照自己的速度來(lái)走：不要逞強(qiáng)埋頭猛走，這樣會(huì)大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達(dá)。假如和好多人一起徒步，最好找一個(gè)和自己速度差不多的同伴同行。
2、科學(xué)地衡量自己的體能：頭幾次外出徒步的時(shí)候最好堅(jiān)持走若干個(gè)小時(shí)，而不要計(jì)劃一定要走多遠(yuǎn)，通過(guò)這樣的幾次摸底，對(duì)自己的能力有所了解之后，再適當(dāng)增加徒步穿越的強(qiáng)度。
3、不要只顧低頭走路，而錯(cuò)過(guò)了四周的風(fēng)景：在戶外徒步，強(qiáng)身健體只是其中一個(gè)目的，不要為了一些所謂自虐的目的來(lái)暴走，大強(qiáng)度的體力付出，有時(shí)候會(huì)得不償失。記住戶外徒步的時(shí)候，最恰當(dāng)?shù)乃俣仁悄軌蚓S持自己走一整天的速度。
4、學(xué)會(huì)休息的步法：對(duì)于走路，每個(gè)人都有一套自己的方法，在徒步的時(shí)候，應(yīng)該用一個(gè)自己比較舒適的方法走路，這樣的你的體力能夠得到科學(xué)有用的利用。
5、徒步的時(shí)候要多吃多喝：多吃多喝的定義不是暴飲暴食，假如吃的太多，估量路可能都走不了了。這里的多吃多喝是指吃喝的頻度，徒步的時(shí)候，人體的熱量損失大，為了補(bǔ)充體力，需要及時(shí)補(bǔ)充水和食物。在爬大坡之前可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧?。假如天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當(dāng)加點(diǎn)鹽。
6、在徒步的過(guò)程中要注重科學(xué)地休息：一般每走50分鐘需要休息10分鐘，不同的人可以依據(jù)自己的情況衡量加減。
登山杖
戶外徒步鍛煉給你帶來(lái)5大益處
1.增進(jìn)人體器官功能。據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，行走會(huì)使血壓降低，降低血液黏稠度，利于強(qiáng)健心肌，減少血栓的發(fā)生。
2.強(qiáng)筋健骨。徒步鍛煉，能運(yùn)動(dòng)全身骨骼系統(tǒng)，抻拉肌腱;活動(dòng)關(guān)節(jié)，強(qiáng)健骨骼，減少骨質(zhì)疏松。
3.調(diào)節(jié)感情。毛澤東早在青年時(shí)代撰文《體育之研究》中云：體育鍛煉強(qiáng)筋骨、強(qiáng)意志、調(diào)感情。強(qiáng)筋骨，前文已述;每次鍛煉起碼要20分鐘，且要風(fēng)雨無(wú)阻，天天鍛煉，月復(fù)一月，年復(fù)一年，是意志的冶煉。
4.減輕病情。徒步鍛煉可操縱、減輕病癥。比如糖尿病患者對(duì)葡萄糖利用差，步行能增加機(jī)體對(duì)葡萄糖的利用，從而操縱糖尿病的進(jìn)展。
5.利于減肥。長(zhǎng)時(shí)間走路可以消耗大量熱量，促使體內(nèi)脂肪分解，向機(jī)體供能，從而達(dá)到減肥的目的，保持美麗體形。
戶外輕松徒步健身要領(lǐng)
